Жидкая диета «Минус 10»

Жидкая диета относится к разряду эффективных и быстрых диет благодаря своей консистенции. С её помощью можно похудеть на 5-10 кг за 5-10 дней при правильном соблюдении режима. Высокие результаты Жидкой диеты обоснованы тем, что практически вся еда, из которой состоит рацион диеты, является кашеобразной. Вдумайтесь, само название «жидкая диета» подразумевает под собой употребление мягкой, немного водянистой пищи.

диета минус 10 жидкая питьевая диета быстро похудеть кг

Жидкая диета — это тщательно спланированная методика похудения

Как она работает?

В отличие от новомодных экспресс диет, имеющих громкие названия, таких как Диета Ксении Бородиной или Диета Елены Малышевой, Жидкая диета имеет под собой медицински обоснованную методику похудения. Её используют врачи для того, чтобы как можно эффективнее и быстрее сбросить вес у своих тучных пациентов, страдающих ожирением. По обыкновению, жидкую диету используют в преддверии операций по уменьшению объемов желудка у людей с повышенным весом. И она приносит потрясающие результаты: в среднем за неделю на жидкой диете пациент теряет до 10 кг лишнего веса. Это удивительный, но, тем не менее, факт.

Возможно, Вас очень заинтересовало, почему жидкая пища может так активно содействовать уходу лишних килограммов?

Дело в том, что пища жидкой консистенции имеет сразу несколько особенностей, которые помогают эффективно худеть:

  1. Обилие воды в пище. Вода, как мы уже знаем из статьи Диета для ленивых, способна быстро утолять голод за счёт своего объема. Но при этом она несет в себе 0 калорий, а значит, крайне выгодна с точки зрения быстрого похудения. Поэтому пища, в обилии содержащая воду, помогает худеть.

Мягкая консистенция. Любой продукт с высоким содержанием воды имеет мягкую, неплотную структуру, которая легко переваривается организмом и расходуется полностью, без остатка, а значит, не может нести в себе угрозу образования жировых отложений. Кроме того, быстрое переваривание пищи заставляет обмен веществ работать с ускоренными темпами, что позволяет худеть еще быстрее прежнего.

H2O и биохимические процессы организма. Главный аспект, почему жидкая диета настолько успешна, кроется в самом строении человеческого организма. Всё дело в том, что без определенного количества H2O в клетке процесс липолиза (сжигания жира) невозможен, т.к. при недостатке воды невозможен синтез протеинов, отвечающих за расход жировых отложений. Поэтому так часто сидящие на жидкой диете люди отмечают резкий сброс веса в первые 3-4 дня. Это обусловлено достаточным количеством воды, необходимым организму для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. В дальнейшем процесс похудения на жидкой диете происходит более стабильно. Средний отвес в день составляет 700-1000 граммов.

Сохранение водного баланса в организме. Иначе говоря, с Жидкой диетой Вам не грозит основной бич всех худеющих – обезвоживание организма. Возможно, Вам знакомы слабость, подавленное настроение, усталость во время диет? Все это признаки обезвоживания. Мало пищи, а значит, мало воды, содержащейся в ней. Недостаток H2O может сказаться не только на Вашем общем самочувствии, но и на результатах похудения, в худшем случае, снижение веса просто прекратится.

Итак, Вы знаете 4 основных факта, способствующих быстрой потере веса при помощи жидкой диеты: ускорение процесса сжигания жира, быстрое утоление голода, ускорение обмена веществ, поддержание общего тонуса организма на должном уровне.

Главный козырь диеты — простая вода!

В качестве живого примера, доказывающего эффективность Жидкой диеты, мы можем привести Вам один пример, так сказать, лежащий на поверхности. В последнее время все чаще участились случаи ожирения домашних животных, особенно часто – кошек. С чем это связано, спросите Вы, и как это относится к жидкой диете? Ожирение домашних кошек связано лишь с одной проблемой – с недостатком в их рационе обыкновенной воды. Сухие корма, которыми преимущественно их кормят, практически не содержат воды, отсюда и избыточный вес.

диета на воде жидкая диета похудение 10 кг эффект

Вода. Именно благодаря ей Жидкая диета настолько эффективна!

Вода – это природный способ похудеть, который не может повредить организму. Вспомните, на чем основано лечебное голодание? Верно, на воде. Но, голодание – слишком жесткий способ похудеть, перед его использованием обязательна консультация врача. А вот Жидкая диета абсолютно безвредна и также быстро устраняет лишние килограммы, хотя принцип её действия также основан на воде. Или, к примеру, разгрузочный день на огурцах, похудение с его помощью основано на том же водном методе, что и жидкая диета. Грунтовая вода, входящая в состав огурца, заставляет организм быстрыми темпами избавляться от лишнего жира.

Еще один немаловажный факт в пользу Жидкой диеты, это то, что вода, усвоенная вместе с пищей, больше способствует похудению нежели вода, выпитая натощак. Когда Вы выпиваете обыкновенный стакан воды, она попадает в Ваш организм и жидкости для начала процесса липолиза (нейтрализации жира) вполне достаточно. Но, поскольку пищи вместе с ней не поступило, то и питательных веществ, необходимых для выработки протеинов, недостаточно. Нет протеинов – нет энергии – жировые молекулы (обычный подкожный жир) не сжигаются. Вот такая простая арифметика.

Режим Жидкой диеты подразумевает под собой поступление пищи и воды в организм одновременно (например, жидкая овсяная каша, кефир, фруктовое детское питание и т.д.). Это позволяет организму при низкой калорийности рациона получать все необходимые питательные вещества и воду для начала липолиза. Таким образом, процесс сжигания жира будет проходить активно и без каких-либо задержек.

В рацион Жидкой диеты входит пища, содержащая большое количество влаги. Заметьте, Вы не будете запивать твердую пищу водой, а будете употреблять изначально водянистые продукты. В меню входит много овощей, содержащих полезную грунтовую (структурированную) воду, а также большое количество фруктов, мякоть которых изрядно наполнена природной водой.

Меню Жидкой диеты:

1 день.


  • Завтрак: жидкая овсяная каша (залейте овсяные хлопья быстрого приготовления водой и в дальнейшем воду, которая не впиталась, не выливайте, а съешьте кашу вместе с ней). 3 огурца. 1 чашка зеленого чая без сахара.

Обед: 250 мл. любого овощного супа. 1 стакан кефира с низким % жирности.

Ужин: 1 тарелка мюсли, залитых соком или молоком.


Анализ рациона первого дня: на завтрак наиболее полезным будет зерновой продукт, а именно жидкая овсяная каша, её прекрасно дополнят огурцы, содержащие природную грунтовую воду. Зеленый чай Вы можете выпить как до еды, так и после. При желании чай можно выпить даже через час или два после завтрака. Овощной суп на обед (это могут быть щи, борщ или любой др. суп с овощами) как нельзя лучше отвечает принципам жидкой диеты. Кефир – обязательная молочная составляющая, с её помощью питательные вещества овощей (из супа) наиболее полно усвоятся. Ужин (мюсли) одновременно и легкий и питательный.


2 день.


  • Завтрак: 1 йогурт, смешанный со 150 граммами обезжиренного творога. 1 чашка зеленого чая без сахара.
  • Обед: 1 тарелка молочного гречневого супа.

Ужин: 3 помидора, 2 огурца.


Анализ рациона второго дня: легкий молочный завтрак в сочетании с чашкой зеленого чая создаст идеальную микрофлору в кишечнике и при этом даст «толчок» началу процесса липолиза. Молочный гречневый суп на обед докончит молочную картину этого дня и «подпитает» организм правильными углеводами. Лёгкий овощной ужин позволит организму продолжить расход лишней жировой клетчатки даже во время сна.


3 день.


  • Завтрак: 1 тарелка мюсли, залитых соком или молоком. 1 стакан молока.
  • Обед: 1 тарелка овощного супа.
  • Ужин: 2 стакана кефира с низким процентом жирности.


Анализ рациона третьего дня: Мюсли с соком или молоком сделают Ваш завтрак правильным с точки зрения дитологии. Он на 90% должен состоять из углеводов, наилучшим поставщиком которых считаются зерновые. Тарелка овощного супа практически на загрузит Вас калориями, но будет активно стимулировать работу ЖКТ. 2 стакана нежирного кефира на ужин — небольшая нагрузка для желудка и при этом отличный стимул для сжигания жировых отложений.


4 день.


  • Завтрак: 3 яблока, 1 стакан апельсинового сока.
  • Обед: 1 тарелка куриного бульона. 1 чашка зеленого чая без сахара.
  • Ужин: Тарелка овсяных хлопьев, залитых кипятком. После того, как хлопья разварятся, кушать их вместе с водой. Должна получиться жидкая каша. 1 чашка зеленого чая без сахара.


Анализ рациона четвертого дня: Яблочный уксус, пектиновые волокна, а также минимальный запас калорий в яблоках сделают завтрак четвертого прекрасной предпосылкой для сжигания жира. Апельсиновый сок только ускорит процесс метаболизма в организме. Куриный бульон — известный диетический продукт, способствующий расходу лишних килограммов. Зеленый чай, которым завершается обед, лишь поспособствует потере килограммов благодаря своим диетическим свойствам. Овсяные хлопья на ужин — небольшая энергетическая подпитка организма в купе с минимальным поступлением калорий. Зеленый чай на ужин ускорит уход килограммов.


5 день.


  • Завтрак: 400 мл. питьевого йогурта (при отсутствии питьевого можно использовать обычный в стаканчиках)
  • Обед: 2 стакана любого овощного сока. 3 помидора.
  • Ужин: Тарелка овсяных хлопьев, залитых кипятком. После того, как хлопья разварятся, кушать их вместе с водой. Должна получиться жидкая каша.


Анализ рациона пятого дня: Йогрут благодаря высокому содержанию кисломолочных бактерий наилучшим образом «разбудит» работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря своей низкой жирности он не принесет опасности для фигуры, а напротив, заставит организм с большим усилием бороться с лишними килограммами. Овощной сок и томаты принесут Вам быстрое насыщение наряду с ускоренным сжиганием жировой прослойки тела.Овсяные хлопья на ужин — энергетическая подпитка организма плюс низкая калорийность.


Соблюдать жидкую (питьевую) диету необходимо в течение 5-ти дней.

жидкая диета для похудения эффективно похудеть на 5 кг суповая диета

В рацион Жидкой диеты входит множество жидких блюд: от простых соков и бульонов до овощных супов и питьевых йогуртов!

ВНИМАНИЕ! В качестве дополнительной жидкости Вы можете свободно пить воду, негазированные напитки без сахара, минеральную негазированную воду. В этих жидкостях Вы можете себе не отказывать.

Жидкая диета позволяет значительно уменьшить жировые отложения на животе, бедрах, ягодицах. Численно сброшенный с её помощью вес за первые 5 дней будет равняться 4-5 килограммам.

Жидкая диета «Минус 10»: 0 комментариев

  1. я бы не сказала, что это полезная диета. так как если сорваться и начать есть все подряд, после того, как организм расслабился, а особенно желудок, то можно и заворот кишок получить, лучше проверенную диету попробуйте, вот например курс диеты Симеонса с Анат Штерн, для меня он длился 1.5 месяца и результаты поразили. 12.5 кг, с 95 до 83, без какого-либо вреда для организма!

  2. У меня появилось расстройство желудка. Я перестала пробовать эту диету и решила попытать счастье с диетой доктора Симеонса с Анат Штерн. Курс длился полтора месяца и за эти дни я сбросила 13 кг!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.