воскресенье, 10.07.16

После очередного срыва с полуголодной диеты, решила более-менее правильно питаться, не следуя ничему и не слушая никого. Режим таков: три приема пищи; последний до 6, ужин ограничен одним блюдом преимущественно белковым. Перед сном — кефир, с утра — вода с лимоном или с медом. НЕЛЬЗЯ: колбасу, выпечку (хлеб только горбушки и не на ужин), никаких покупных сладостей, полуфабрикаты, газировку и соленые семочки, сыр-косичкой. НЕЛЬЗЯ искать удовольствие в еде, есть тогда, когда чувствую голод на третьей стадии. 
И крутить обруч 10-15 мин каждый день.
На завтрак (11:00) съела овсянки на воде с медом, кофе и тост с маслом.
На обед (14:00) съела вареной картошки порцию, спаржевую фасоль, горбушку хлеба и чай с медом и вареньем смородиновым.
На ужин (18:00) планирую сделать омлет и выпить чаю без меда и сахара.
Перед сном — кефир.
Вес сегодня 103.8. И это при том, что год назад был 80((( Эх… ну, буду стараться.  

воскресенье, 10.07.16: 0 комментариев

  1. Удачи вам, Катюш! Еще здорово было бы включить какие нибудь физ.нагрузки! А почему за год так много набрали? В чем причина? Гормональное что то?

    1. Спасибо) Я не написала? ТОчно, о физ. нагрузке забыла Не, я раньше бегала и ничего не ела, вес стремительно падал,правда, всегда был большим, но выглядела не настолько жирной.(для меня 75-80 как для других 60-65 примерно) А потом организму надоело и пошли срывы чуть не булимия((( Сейчас пытаюсь держаться от голода подальше. Да, я начала ходить, а потом перейду на бег

  2. Удачи, Катенька не сдавайся…. Всё врзможно и не гонись за быстрым результатом он приводят к срыву…. Проверено на себе… Как только сажусь на диету… Сразу срыв и плюс 2 кг пп даёт не быстрый но стабильный результат…
    Удачи

    1. спасибо) да, все именно так, хотя иногда думаешь: вот, сяду на диету и все вернется в норму, но нет, не выдерживаешь и становится хуже. Голодание не выход!

      1. Держись! К правильному питанию быстрее привыкаешь, чем к голодным диетам ты — молодец! Всё четко расписала, прям видно, что много читала и про похудение знаешь не по наслышке!…… я придерживаюсь таких же взглядов и буду следить за твоими успехами!!!

        Я тоже ем три раза в день (стараюсь) т.к. от дробного питания только хуже. И обязательно ужин белковый! Всё правильно. А вот физ.нагрузки сейчас тебе поаккуратнее нужно, чтоб не навредить))))) пока побольше ходи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.