С 3.02.2017 идем с сестрой на 5 столовых ложек.

Всем привет! Сейчас мы заканчиваем диету 20 кг за 20 дней и переходим на 5 ложек. Присоединяйтесь. У нас есть определенный график, который мы продолжым соблюдать дальше.
 
СПОРТ: утром — зарядка, планка
           в обед — тренеровка по Джилиан Майклс
           вечером — обруч и легкая зарадяка по Джилиан Майклс
Эти три пункта мы меняем под себя… бывает нет времени в обед или утром… тогда делаем вечером, то что пропустили.

МЕНЮ: так, как в диете 5 столовых ложек. 
Не больше 5-ти ложек еды за один прием. Следующий — не ранее, чем через 3-4 часа. Если это еда, которую нельзя вымерять ложкой не больше 150 г. Будем стараться придержываться правильного питания. НЕЛЬЗЯ: чай с сахаром, газировку. Желательно не кушать мучного, сладкого (НО бывают такие дни, что никак… поэтому можна позволить себе съесть пару ложечек тортика)))
Утром на тощак и вечером перед сном (за 2 часа) выпить стакан воды с лимоном или просто воды.

Если кому интересно, пишите в коментарии. Раскажу более подробно, какие занятия Джилиан Майклс мы используем. 
Результаты буду писать в коменты. Так легче соблюдать правила)))

С 3.02.2017 идем с сестрой на 5 столовых ложек.: 0 комментариев

  1. Сегодня первый день 5-ти столовых ложек. Как- то не привычно, что нет строгого меню, но ничего, будем пытаться держаться правильного питания из полезных продуктов.

  2. Сегодня 5-й день ложек…. тяжеловато конечно… три дня у меня ушло на перестройку… никак не могла определится когда мне есть….итог +500г…. вчера сделала себе график приема пищи…результат сегодня -500 г.

  3. да уж….ложечки , как-то тяжело идут…но отвесы есть…на данный момент 78 кг…нормуль

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.