Расчет калорий

Как уже писала, калькулятор насчитал, что для поддержания жизнедеятельности моего организма требуется примерно 2500 калорий, еще 500 на ГВ. Итого 3000. 
 Для того чтобы сжечь 1 кг жира необходимо создать дефицит в 7000 калорий. 1 килограмм планирую сбрасывать в неделю, 7000/7=1000. То есть из 3000 необходимых калорий убираем 1000, получаем 2000 калорий, которые нужно употреблять, чтобы скидывать по 1 кг в неделю.
 2000 вполне приемлемая цифра, будет неголодно, вес будет уходить медленно.
Очень важно, чтобы он уходил именно медленно, а не стремительно. Все мы мечтаем недельку-другую посидеть на диете, и похудеть на 20 кг. Это неправильно, последствия такого похудения будут ужасны, обвислая кожа и растяжки убьют всю радость от достижения заветных цифр. В интернете полно фото, до и после быстрого  сброса большого количества кг, посмотришь-ужаснешься. Набирались кг не за несколько недель, а годами, сбрасывать их нужно медленно, чтобы остаться красивой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.