Как похудеть быстро:Гречневая диета. Эффект. Отзывы.

Итак, я продолжаю преследовать нашу главную цель – быстрое похудение, представляя Вашему вниманию бесплатные и эффективные диеты, которые помогут Вам осуществить безопасное и здоровое похудение в домашних условиях. В этот раз объектом нашего исследования станет Гречневая диета.

быстрая и эффективная гречневая диета

Похудение при помощи Гречневой диеты.

В чем же заключается её суть и каков диетический рецепт гречневой диеты? Сразу отмечу, что гречневая диета – низкоуглеводная, и, в то же время, белковая диета. Причем углеводы, входящие в состав гречневой каши, являются сложными, а потому они не так просто усваиваются человеческим организмом. А это, друзья, существенный минус гречневой диеты. Еще один, но уже не такой большой минус заключается в том, что употреблять в пищу гречневую кашу необходимо несоленую, без добавлений масла и соусов. Исключение можно сделать только для соевого соуса. Разрешается посыпать гречку кунжутными семечками, зародышами пшеницы, а также семенами тыквы.

Но, к счастью, плюсы гречневой диеты с лихвой перекрывают её минусы!


ПЛЮСЫ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ:


гречневая диета - плюсы для здоровья

Гречневая крупа в любом виде представляет особую ценость для здоровья!

  1. Первый – это насыщенность гречневой крупы витаминами различных групп (В1, В2, В3, B6, B9, Витамин E, Витамин PP), минералами и микроэлементами (Калий, Медь, Фосфор, Магний, Кальций, Рутина, Йод, Марганец, Селен, Хром, Фтор, Молибден, Кремний, Кобальт, Никель, Титан, Железо и Цинк).
  2. Второй – высокое содержание в гречневой каше клетчатки (в одной порции содержится около 30% рекомендованной суточной дозы для человека).
  3. Третий – уникальная способность гречневой диеты очищать кровеносные сосуды от холестерина, выводить шлаки, тяжелые металлы и токсины из организма.
  4. Четвертый – гречневая каша очень легко переваривается пищеварительной системой человека и поэтому её смело можно охарактеризовать как диета при гастрите, панкреатите и язве желудка.
  5. Пятый – качественный белок растительного происхождения, легкоусвояемый организмом.

Принимая во внимания перечисленные плюсы гречневой диеты, можно сказать, что она относится к роду профилактических диет, не только не приносящих вреда для здоровья, но и помогающих преодолеть многие проблемы с ним (например, панкреатит, язву желудка, заболевания почек). Гречневую диету часто назначают врачи в качестве лечебной людям при болезни поджелудочной железы (панкреатите, например), язвенной болезни, при желчнокаменной и мочекаменной болезни.


Результаты гречневой диеты


Результаты гречневой диеты радуют. Статистика гласит, что у 94% ее поклонников происходит достаточно быстрое снижение в весе, от 5 до 10 кг за одну или две недели. У многих отмечается уменьшение аппетита. Сидеть на подобной системе питания более 14 дней не рекомендуется. Дело в том, что здоровье и похудение ни в коем случае не должны противоречить друг другу! Иначе результаты гречневой диеты или любой другой, Вами выбранной, окажутся, прямо скажем, плачевными. Поверьте, быстро похудеть можно и без вреда для здоровья, просто знайте меру и запомните, что 14 дней «на гречневой диете» — для Вас предел. Это я говорю Вам, исходя из своего личного опыта.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

В период диеты разрешается принимать витаминные и минеральные комплексы, БАД(ы), содержащие минимальное количество сахара или фруктозы. Употреблять соль, сахар и алкоголь категорически запрещается! Также не рекомендуется использовать сильные вкусовые специи, особенно острые (Чили, Карри и т.д.).

Прежде чем я приведу Вам бесплатные рецепты гречневой диеты, хочу обратить Ваше внимание на особенности построения ее схемы питания. Во-первых, любой из вариантов гречневой диеты включает в себя 2 (две) составляющие:

  1. Первая составляющая – основа, непосредственно гречка (гречневая каша), естественно, без соли;
  2. Вторая составляющая – вспомогательная, жидкость (кефир или вода).

Именно поэтому гречневую диету иногда называют кефирно гречневой, или просто кефирной диетой.

кефирная и гречневая диета теперь совмещены

Рецепт совмещенной кефирной и гречневой диеты приведен ниже

Руководствуясь ее схемой питания, Вы обеспечиваете своему организму полезное и правильное питание, сочетая гречневую кашу и кисломолочный продукт или воду. Поэтому, грубо говоря, гречневая диета – это один большой разгрузочный день для организма. Еще один интересный факт: «самая антиоксидантная диета» — так называют гречневую диету многие диетологи за удивительную способность гречневой крупы взаимодействовать с самыми известными продуктами антиоксидантами (апельсином, клюквой, киви, ананасом – сжигателем жира, и черносливом). Рецепт варианта «Антиоксидант» будет приведен чуть ниже.

Рассмотрим существующие рецепты гречневой диеты:



1 Вариант. Диета «2 в 1». Совмещенная гречневая и кефирная диета. Наиболее мягкая по своему режиму. Будет полезна людям при болезни поджелудочной железы (панкреатите, например), язвенной болезни, при желчнокаменной и мочекаменной болезни.



1 неделя. Первые три дня. (минус 1 кг)


  • Завтрак: 1 тарелка гречневой крупы (в уже готовом виде), сваренной на воде без соли. 1 стакан кефира небольшой жирности. Если чувствуете голод, можно добавить 8-10 гречневых хлебцев.
    Обед: 50 гр. гречки. 1-2 стакана кефира. 2 диетические гречневые котлеты. Рецепт гречневых котлет: варите гречку на воде без соли до образования вязкой кашицы, добавьте немного сои, все хорошо перемешайте. Слепите из полученной массы котлеты и на 25 минут поставьте в духовку. Перед едой котлеты можно посыпать кунжутными семечками.
    Ужин: гречневая запеканка (1 порция — 90гр.). 1 стакан кефира.
    Рецепт гречневой запеканки: Отварите гречку в несоленой воде до полуготовности. Полученную гречневую кашу выложите на дно противня, слегка смазанное оливковым маслом. Сверху слоями уложите вареную морковь, свежие томаты и недолго тушеную капусту. Верхний слой посыпьте кунжутными семечками. Можно есть со свежими листьями салата.

    1 неделя. Вторые три дня. (минус 2-2,5 кг)


    • Завтрак: 2 стакана кефира, гречневые хлебцы (если нет гречневых, можно любых из муки грубого помола). Ешьте, пока не почувствуете насыщения.
      Обед: 3 оладьи из гречки, диаметром не более 6 см. 2 стакана кефира.
      Рецепт оладий из гречки: Отварите гречневую крупу в несоленой воде, процедите. К полученной гречневой каше добавьте немного муки грубого помола (другая не подходит!), 1 сырое яйцо и кефир до получения однородной вязкой массы. Обжарьте на оливковом масле.

      Рецепты гречневой диеты

      Диетические гречневые оладьи разбавят однообразное меню диеты!

      Ужин: 1 стакан кефира.

      1 неделя. 7 (седьмой) разгрузочный день.


      1 стакан гречневой крупы залейте кефиром или кипятком и оставьте на ночь. Весь следующий день, небольшими порциями, 5 раз в день ешьте полученную гречневую кашу. Запивайте водой (можно минеральной, но без газа) или кефиром.


      2 неделя. Первые три дня. (минус 2,5 кг)


      • Завтрак: 2 гречневые оладьи (рецепт смотрите тут). 1 стакан кефира.
        Обед: 50 гр. Гречневой крупы, сваренной на воде без соли. 1 или 2 стакана кефира небольшой жирности. Если чувствуете голод, можно добавить 8 гречневых хлебцев.
        Ужин: Гречневая каша (70гр). 1 стакан кефира. Можно съесть любой диетический салат. Я рекомендую японский салат, он прост в приготовлении и способствует снижению веса, его рецепт Вы можете посмотреть здесь.

        2 неделя. Вторые три дня. (минус 3 кг)


        • Завтрак: Гречневая каша (50гр). 1 яйцо всмятку. 1 стакан кефира.
          Обед: Чашка зеленого чая. Гречневая каша (50гр). Тарелка салата из белокочанной капусты.
          Ужин: Гречневая каша (50гр). 1 стакан кефира. Можно съесть любой диетический салат. Я рекомендую японский салат, он прост в приготовлении и способствует снижению веса, его рецепт Вы можете посмотреть здесь.

          2 неделя. 7 (седьмой) разгрузочный день.


          1 стакан гречневой крупы залейте кефиром или кипятком и оставьте на ночь. Весь следующий день, небольшими порциями, 5 раз в день ешьте полученную гречневую кашу. Запивайте водой (можно минеральной, но без газа) или кефиром.

          Примечание к 1-ому варианту: Настоятельно не рекомендуется в день употреблять более 1 литра кефира. Кефир выбирайте наименьшей жирности. Если Вы чувствуете, что без сладкого Вам обойтись сложно, то иногда можете себе позволить зеленый чай с фруктозой или чайную ложку меда (лучше липового, но если его нет, то возьмите любой другой). Но лучше, все-таки, обходится без сахара.

          быстрая гречневая диета

          Гречневые хлебцы из муки грубого помола прекрасная альтернатива крупе!



          2 Вариант гречневой диеты. Совмещенная гречневая и водная диета.



          Первые четыре дня


          • Завтрак: 2 стакана минеральной водя без газа. 50 граммов гречневой каши.
            Обед: 1 стакан минеральной воды без газа или 1 стакан обыкновенно воды с чайной ложкой фруктозы. 50 граммов гречневой каши.
            Ужин: Гречневая каша (50гр). 1 стакан минеральной воды без газа.

            Данное меню повторять в течение 4-ёх дней.

            5-ый день и 6-ой день:


            • Завтрак: 1 чашка зеленого чая без сахара. 50 граммов гречневой каши.
              Обед: 2 стакана минеральной воды без газа или 1 стакан обыкновенной воды. 90 граммов гречневой каши.
              Ужин: Гречневая каша (50гр). 1 стакан минеральной воды без газа.

              Если чувствуете голод, можете в промежутках перекусывать фруктами (через час после еды или за час до нее). Избегайте слишком сладких – винограда, арбуза, дыни и т.д.

              7-ой день:


              В течение дня употребляйте сваренную на пару гречневую кашу (не более 200 гр. в сутки), запивая водой (не более 2-ух литров в сутки).



              3-ий Вариант. Антиоксидант. Гречневая диета на 5 дней.



              Гречневая диета 5 дней

              Витаминная диета антиоксидант для здоровья — лучший вариант!

              1 день.


              • Первый завтрак: 50 гр. отваренной гречки без соли. Фруктовый салат «Худей». Чашка травяного чая из ромашки-лекарственной. 3 черносливины.
                Рецепт салата «Худей»:
                Нарежьте мелкими кубиками 2 яблока, 1 киви, и добавьте дольки любого цитрусового. Можно посыпать кедровыми орешками. Это одна порция.
                Второй завтрак: 1 стакан минеральной воды, негазированной. 50 гр. гречневой каши без соли. 1 яблоко или 1 груша.
                Обед: Зеленый чай с лимоном. Порция салата «Худей».
                Ужин: Большая чашка чая на основе трав: чайная ложка зверобоя, пол чайной ложки шалфея, чайная ложка календулы. 50 гр. гречки, 1 любой цитрусовый.

                2 день.


                • Первый завтрак: 50 гр. гречки. 1 стакан мультифруктового сока (можете купить в магазине или выжать сами).
                  Второй завтрак: 3 гречневых зерновых хлебца, 1 стакан минеральной негазированной воды.
                  Обед: 50 гр. гречки, тарелка салата из овощей на основе шпината, сельдерея, отваренных на пару брокколи и моркови. Все без соли.

                  Ужин: 50 гр. гречки и пять любых фруктов. Горсть орехов (желательно либо грецких, либо кедровых). Чашка зеленого чая.

                  3 день


                  При хорошем самочувствии Вы можете повторить на выбор любой из этих двух дней. Или, на свой вкус, устроить «смешанное» меню, и заменить завтрак, обед или ужин первого дня на соответственно завтрак, обед или ужин второго дня.

                  4 день.


                  • Первый завтрак: 1 стакан свежевыжатого сока из апельсина с добавлением 7-8 капель лимонного сока. 50 гр. гречневой каши.
                    Второй завтрак: 2 яблока, 1 стакан минеральной воды.
                    Обед: Фруктовый салат «Худей». 50 гр. гречки. 1 стакан любого фруктового сока.
                    Ужин: 50 гр. гречки, 9 фиников, 1 стакан минеральной воды.

                    5 день.


                    • Первый завтрак: 50 гр. гречки. 2 грейпфрута.
                      Второй завтрак: 6 гречневых зерновых хлебца, 1 чашка.
                      Обед: 50 гр. гречки, тарелка салата из овощей на основе шпината, сельдерея, отваренных на пару брокколи и свеклы. Все без соли.
                      Ужин: 50 гр. гречки и пять любых фруктов. Горсть орехов (желательно либо грецких, либо кедровых). Чашка зеленого чая.



                      4 Вариант гречневой диеты. Лечебная диета.



                      В течение дня ешьте 300 гр. гречки, запивая кефиром. Более 1 литра кефира в сутки пить не рекомендуется. Пожеланию, можно заменить кефир минеральной негазированной водой. В таком случае не стоит пить более 2-ух литров воды в сутки. Такой рацион питания соблюдайте в течение пяти дней.


                      Выход из Гречневой диеты.


                      Выходить из Гречневой диеты необходимо последовательно и с осторожностью. Первые две недели после окончания курса в Вашем рационе питания должна присутствовать гречка если не в чистом виде, то хотя бы, как одна из составляющих употребляемого блюда (булочки из гречневой муки, гречневые хлебцы и т.д.). Организм должен постепенно привыкать к изменению пищевого рациона. Например, в понедельник можно съесть гречневые котлеты, во вторник выпить зеленого чаю с гречневой булкой, в среду 1-2 гречневые оладьи на завтрак и т.д. К концу двухнедельного срока сведите употребление гречки к минимуму и начните кушать то, что будет составлять Ваше ежедневное основное меню.

                      Дополнительные рекомендации: чтобы компенсировать недостаток глюкозы мозгу, в период диеты можно употреблять фруктозу в небольших количествах (суточная доза – 2 чайные ложки фруктозы, растворенные в одном стакане воды) или мед (1 чайная ложка в день).

                      Сказать, какой из рецептов гречневой диеты позволит Вам похудеть быстро, а какой гарантирует более медленный, но, тем не менее, более стойкий эффект, мне сложно.

                      Отзывы. Моя история:

                      Дело в том, что 3-4 года назад мы, на пару с сестрой, решили проверить, какая диета самая действенная из тех 4 вариантов диет, что я описала выше. Наш эксперимент длился 1 месяц, первые 2 недели (1 неделя непосредственно диеты, а вторая для перерыва) я сидела на варианте «Антиоксидант», а Юля(так зовут сестру) следовала рецепту первого варианта «Совмещенная гречневая и кефирная диета». На следующие две недели мы поменялись — я перешла на вариант «Совмещенная гречневая и кефирная диета», а она перешла на мой. Вскоре выяснилось, что при помощи «Антиоксидантной диеты» я сбросила 3 кг, Юля — минус 6 кг (и это притом, что вес у меня больше, чем у сестры). На «Совмещенной гречневой и кефирной» результат оказался противоположным — снижение веса в моем случае составило уже минус 7 кг, а Юлька скинула всего 2, и то с натяжкой . С Антиоксидантной, кстати, чувство голода преследовало меня гораздо сильнее, нежели с кефирно-гречневой. Так что решать и выбирать только Вам!

                      Эффект гречневой диеты в немалой степени зависит от индивидуальных биологических характеристик организма: возраста, скорости метаболизма (обмена веществ), группы крови (кстати,диета по группе крови на нашем блоге рассматривается здесь), прочих наследственных и генетических особенностей.

                      Надеюсь, что в этой статье у меня получилось раскрыть тему Гречневой диеты максимально подробно и понятно для читателя. Удачи Вам и худейте на здоровье!

Бесплатные эффективные диеты: японская диета.

Японская диета…

Японская диета. Снижение веса.

Креативная Японская диета

Вы наверняка, слышали о ней, не так ли? Японская диета является одной из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 15-20 кг. Суть японской диеты в том, чтобы научить нас, как правильно питаться. Японская диета позволяет похудеть быстро и совершенно без вреда для нашего здоровья. Кстати, она не только обеспечивает быстрое снижение веса, но и помогает отрегулировать обмен веществ так, чтобы килограммы больше никогда к Вам не вернулись. Японская диета была разработана в стране Восходящего солнца специалистами одного известного медицинского учреждения. Продолжительность диеты составляет от 13 до 14 дней. Создатели диеты гарантируют, что за эти две недели произойдет полная перестройка обмена веществ в организме, а удивительный эффект от применения этой диеты сохранится минимум на 3 года без каких-либо дальнейших усилий. Сразу оговорюсь, японскую диету я практикую уже несколько лет, и могу сказать, что нынешние диетические рецепты японской диеты, а точнее те из них, что мы можем найти в интернете — простите, конечно, но полная дрянь. Современные японские диеты, описанные в Интернете, не имеют ничего общего с настоящей, практикуемой самими японцами, действительно «японской» диетой. Ладно, ладно, не буду Вас долго томить, просто наслаждайтесь рецептом!

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА (ОРИГИНАЛ)



День 1

  • Завтрак: чашка зеленого чая (китайский крупнолистовой, цейлонский лучше отложить до лучших времен).

Обед: 2 яйца вкрутую,200 г специального японского салата, стакан томатного сока.
Рецепт японского салата:
1(первый) вариант салата
Нарежьте длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
2 (второй) вариант салата
Смесь из морских водорослей и огурцов.

Ужин: жареная на оливковом масле или вареная (предпочтение отдается вареной) рыба, 200-250 г


День 2

  • Завтрак: натуральный черный кофе (растворимый не подходит, без сахара, средней крепости)
    Ни грамма сахара в кофе! Сладкоежки, Вы меня слышите?!

Обед: вареная морская рыба (100 г), салат из вареной пекинской капусты на оливковом масле с добавлением 1 чайной ложки миндального масла. При желании можно заменить миндальное масло на кунжутное.

Ужин: 100 г вареного цыпленка, 1 стакан кефира


День 3

  • Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 8 средних ломтиков кабачка, обжаренных в кунжутном масле. Масла жалеть не нужно.

Ужин: 1 яйцо вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты (белокочанной) с оливковым маслом. 2 куска хлеба из муки грубого помола. Если в наличии такого хлеба не имеете, замените обычными хлебцами. Хлеб также можно заменить на тарелку коричневого или тайского риса, сваренного на пару без соли.


День 4

  • Завтрак: чашка зеленого чая

Обед: 1 сырое яйцо (1 сырое яйцо можно заменить на 2-3 перепелиных), 4 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 грамм любого твердого сыра.

Ужин: 3 киви, 2 яблока, 4 апельсина, 8 фиников.


День 5

  • Завтрак: сырая тертая на мелкую терку морковь с соком половины лимона. Лимон разрешается заменить на другой цитрусовый – апельсин.

Обед: рыба вареная, 1.5 стакана томатного сока.

Ужин: любые фрукты (избегайте бананов, винограда и персиков)


День 6

  • Завтрак: стакан молока.

Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей моркови, брокколи и шпината.

Ужин: 1 вариант: 2 яйца вкрутую, 150 граммов вареного на пару риса без соли, 100 г пекинской капусты.
2 вариант: блюдо «суки-яки» — японское жаркое (репчатый лук, капуста и травы с маленькими кубиками говядины)


День 7

  • Завтрак: Цветочный или травяной чай без сахара.

Обед: 180 граммов отварной говядины, 100 граммов сухофруктов.

Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант, предлагаемый на ужин третьего дня.


День 8

  • Завтрак: черный кофе.

Обед: Половина вареного цыпленка без кожицы и жира, 200 граммов салата из свежей капусты и моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с оливковым маслом.


День 9

  • Завтрак: сырая морковь с соком целого лимона.

Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), только вареной, без соли, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты по Вашему вкусу. Советую избегать фруктов, содержащих в себе большое количество сахара.


День 10

  • Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырой желток, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 25 граммов сыра твердых сортов (только твердых – в них меньше всего процент содержания жира).

Ужин: сухофрукты — 100 граммов.


День 11

  • Завтрак: черный кофе, небольшой пшеничный (белый) сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Кабачок, желательно, свежий.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, порезанной на мелкие кусочки, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

  • Завтрак: черный кофе, ржаной (не пшеничный) сухарик

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.

Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

  • Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной белокочанной капусты с растительным маслом — 160 граммов, пол стакана томатного сока.

Ужин: рыба вареная 200 граммов.


похудеть с помощью японской диеты

Зеленый чай — прекрасное дополнение к Японской диете

Суть этой диеты — обязательное соблюдение точной последовательности. Изменение обмена веществ, приводящее впоследствии к быстрому похудению, произойдет только в том случае, если Вы будете точно соблюдать режим и меню диеты. Используйте лишь те продукты, которые перечислены в диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одного яблока или кусочка сыра.

Конечно, японская диета не обеспечивает настолько быстрое снижение веса, как, например, шоколадная диета, или, скажем кефирная или кремлевская. Но… результат, друзья, по меньшей мере впечатляет. Эта диета принесла мне минус 6 кг на восьмой день! И в течение 2-ух лет после неё я практически не сидела на диетах. Хотя, нет, один разок посидела на гречневой диете, но о ней я Вам расскажу чуть позже.

Чуть не забыла, мои личные советы по преодолению этих 13 дней: в течение дня пейте минеральную воду, старайтесь пить не меньше 1,5-2 литров. «Соскочить» с диеты Вам захочется уже на четвертый день, а также в последние, самые ответственные — три-четыре дня. Голод подступает в буквальном смысле. Не пугайтесь, постарайтесь отвлечься. Я, например, с головой уходила в работу и мне это очень помогало. А еще студенческая придумка — обмануть голод при помощи горячей воды тоже мне очень пригождалась. Выпьешь немного остывшего кипяточку на ночь и аппетита, как небывало! =)

Повторить японскую диету можно года минимум, через два, а до этого стараться соблюдать правила раздельного питания, и вести здоровый образ жизни — в этом случае Вам не придется пользоваться ей повторно. Кроме того, чтобы успешно воспользоваться данной диетой, необходимо знать, как правильно выйти из Японской диеты.

Выход из японской диеты или Как питаться после японской диеты:

  • Ранний завтрак: тарелка овсяной каши, чай с сахаром, зеленый или черный, неважно (углеводы).

Поздний завтрак: через 3 часа после раннего, пару фруктов или горсть сухофруктов, хлебцы, клетчатка. Здоровая пища, опять же богатая углеводами. Запивать можно соком, негазированной минеральной водой.


Обед: зерновые (рис, гречка, чечевица, горох и т.д.) с нежирным мясом (телятина, куриное филе). Можно позволить себе легкий десерт, не слишком калорийный (40 грамм мороженого, например) Сочетаем белки и углеводы.


Полдник: любой фрукт или овощ. Полезно будет выпить стакан кисломолочного продукта (ряженка, кефир, простокваша)


Ужин: можно позволить себе спагетти твердых сортов, пару картофелин в мундире, любой похожий гарнир с мысом (все можно солить). Жидкость на выбор: кофе, чай, какао, молоко и т.д.


Поздний ужин: тарелка отрубей, хлебцы из муки грубого помола на выбор. Запейте стаканом кефира или топленого молока.


В течение недели старайтесь разнообразить рацион, гречку меняйте на рис, рис на пшенку, пшенку на чечевицу и так далее. Не ешьте только одни апельсины или яблоки из фруктов. Опять же пейте и кефир, и молоко, и чай, и минеральную воду (не газированную). Старайтесь обогатить свой организм как можно большим видом витаминов и минералов.

как правильно выйти из Японской диеты

Выходите из Японской диеты с осторожностью, понемногу добавляя привычные продукты питания

В дальнейшем, выходить из Японской диеты нужно очень осторожно. Каждый день добавляйте в свое меню какой-то новый продукт питания, который Вы хотели бы видеть в своем каждодневном рационе. Делайте так до тех пор, пока не почувствуете в себе силы употреблять обычную пищу (это произойдет примерно через одну или две недели после окончания курса японской диеты).
Здоровья Вам и успехов в борьбе за стройность и изящество!

Самая быстрая диета на неделю. Минус 10 кг за 7 дней!

Итак, основной смысл данной диетической программы — быстрое и эффективное похудение за максимально короткий срок. Внимание! Посредством её Вы не только не нанесете вреда здоровью, Вы УКРЕПИТЕ его. Диета, предоставляемая Вашему вниманию, является в немалой степени еще и лечебной. Уж поверьте «диетчику» высшего разряда, коим я и являюсь.
Срок, в течение которого мы будем следовать диете – 7 дней. Рацион продуман максимально подробно, в соответствии с нормами раздельного питания. Пожалуйста, не отклоняйтесь от курса, я имею ввиду, употребляйте в пищу именно те продукты, которые будут указаны в меню диеты.

Быстро похудеть. Эффективная диета.

Здоровое питание залог успеха любой диеты!

Если Вы замените предлагаемые в рационе продукты на блюда сходной калорийности, то, несомненно, энергетической ценности кушаньям Вы не прибавите, но баланс витаминов и минеральных веществ нарушите. Еще раз повторюсь, эта диета так быстро «сжигает жиры» исключительно за счёт соблюдения норм правильного питания, подобранных профессиональными европейскими диетологами. Самостоятельно велосипед не изобретайте, пожалуйста! Ну что, готовы? Тогда в бой!!


БЫСТРАЯ ДИЕТА «НЕДЕЛЯ»


Понедельник

  • ЗАВТРАК 50 г отварной рыбы, Неограниченное количество листьев салата, немного кропленого оливковым маслом, стакан нежирного кефира.

ОБЕД 1 сваренное яйцо, 2 ломтя хлеба (желательно грубого помола). 90 г нежирной индейки (можно курятины)


Вторник

  • ЗАВТРАК Неограниченное количество сельдерея, 80 г вареного мяса телятины, 1 маленький вареный картофель+1 большая сваренная морковь, чашка зеленого чая.
  • ОБЕД Стакан йогурта, 50 г нежирного творога без сахара. Стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши. 5 фиников.


Среда

  • ЗАВТРАК 200-250 мл несоленого куриного бульона. 3 хлебца либо 1 кусок белого хлеба, 50 г вареного цыпленка.
  • ОБЕД 2 ломтя ржаного хлеба, 50 г телятины, шпинат в неограниченном количестве, 1 яблоко и 1 апельсин.


Четверг

  • ЗАВТРАК 1 неполная тарелка гречки (2/3 тарелки), запаренной на воде, стакан нежирного кефира. Салат из свежих помидоров без соли с добавлением 1 ложки растительного масла (желательно оливкового первого холодного отжима).

ОБЕД 1 тарелка риса, 1стакан фруктового сока, 30 г нежирного творога без сметаны и сахара. 60 г чернослива, 1 грейпфрут и 1 киви.


Пятница

  • ЗАВТРАК 60 г отварного мяса, предпочтительно телятины, 1 яйцо, салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев (можно съесть по отдельности).
  • ОБЕД 50 г вареной курицы (грудки), тарелка вареной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире. 1 яблоко, 1 апельсин. 2 грецких ореха и 3 штуки кураги.


Суббота

  • ЗАВТРАК 100 мл рыбного бульона, 50 г отварной рыбы (нежирной, желательно красной), 3 ст. ложки зеленого горошка (можно консервированного, но лучше — вареного), 1 кусок ржаного хлеба.Чашка зеленого чая с медом.
  • ОБЕД 1 тарелка коричневого риса или половина тарелки белого. 5 листьев зеленого салата + 1 помидор с 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек, стакан нежирного молока, 1 киви, 1 банан.


Воскресенье

  • ЗАВТРАК 60 г ветчины из индейки, 1 тарелка гречки, 2 болгарских пеца. 2 чайные ложки творога, стакан черного чая с 1 чайной ложкой меда, маленькая горсть изюма.

ОБЕД Свареная на пару чечевица — половина тарелки, 70 г вареной говядины, 1 стакан нежирного йогурта, веточка синего винограда. Горсть миндальных или кедровых орехов.


На период прохождения Вами диеты советую забыть о чрезмерно интенсивных упражнениях, их лучше заменить легкой физической нагрузкой, например, спортивной ходьбой или недолгими пробежками трусцой. Необходимо исключить соль, сахар и обязательно алкоголь. Да, да, любители мартини, это и Вас касается! Овощей и фруктов можно есть больше, чем это указано в диете, пока не почувствуете насыщения. Но фруктами, опять же, увлекаться не рекомендую – не растягивайте себе стенки желудка лишней едой, даже если это самые-самые полезные фрукты или овощи. Помните, что Ваш желудок – это мешочек, состоящий из мышц, и лишняя еда может увеличить его в размере. А человеку с большим объемом желудка кушать хочется куда чаще, чем любому другому. И еще один важный момент — овощи и фрукты, указанные в меню, старайтесь, по возможности, употреблять либо ЗА ЧАС до еды, либо ЧЕРЕЗ ЧАС после еды. Это Важно! Употребив фрукты либо овощи непосредственно после еды Вы только навредите себе. В этом случае фрукты не переварятся, и попав в полный желудок, пробудут в нем долгое время, успев скиснуть (сгнить) и растерять большинство минералов и витаминов, но не перевариться. Эти самые гниющие фрукты далее попадут в Ваш кишечник, где, вполне вероятно, вызовут процессы брожения. Ну а эти процессы, в свою очередь, чреваты для Вас неприятным кишечным расстройством.

диета и правильное питание

Диета без сахара, мучного и алкоголя!

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны избавиться от 10-20 кг!

Вот такая, друзья, диета. Еще одно её достоинство в том, что кушать совсем не хочется. При этом нет ни депрессии, ни подавленного настроения. И при всем при этом это супер быстрая диета! Я каждый раз худею минимум на 5 кило после недельного курса. Подруга одна, еще со школьной скамьи, пользуется ей раз в месяц и выглядит так, будто бы с рождения сидит на раздельном питании. Вобщем, всем рекомендую, самая эффективная диета на неделю из тех, что я знаю. По-крайней мере, в ранге «эффективные диеты» она занимает одно из первых мест.

похудеть за неделю легко

Сбросьте лишнее всего за одну неделю!

В общем, желаю удачи всем, кто будет пробовать! Опасаться не нужно, несмотря на то, что диета позволяет похудеть очень быстро, она еще и без вреда для вашего здоровья. Почитайте хотя бы про те 5 бонусов (я писала о них ранее), которыми диета Вас отблагодарит! Приведу их еще раз:

  1. Повышение тонуса организма в целом (очищение сосудов, улучшение работы пищеварительного тракта, правильный метаболизм)

Эффективный результат в избавлении от подкожной жировой клетчатки (жира) по линиям живота, бедер и ягодиц

Активное витаминное насыщение (будет особенно полезно тем, у кого ломкие ногти, проблемы с прыщами, тусклые волосы – все это на 90% зависит от снабжения витаминами организма)

Правильное питание. Посидев буквально недельку на этой диете, Вы приучите себя к здоровой и полезной пище. Обещаю, к солененькому и копчененькому тянуть больше не будет. Проверено на себе

Быстрое похудение (самый главный пункт. Думаю, комментарии по нему не требуются)

Смело дерзайте! Проложите себе дорогу к стройности и фигуре своей мечты!

Эффективное похудение: первые диеты

диета без вреда для здоровья

Здоровый образ жизни

Диеты – моя вторая жизнь. Ими я занимаюсь с незапамятных времен…Скажем так, я любитель, который, по мнению большинства из круга моих знакомых, превзошел многих профессионалов-диетологов. Хочу сразу представиться – меня зовут Юлия, 29 лет, замужем (между прочим, скоро годовщина). Сейчас являюсь полноценной домохозяйкой, второй год сижу дома с ребенком. Этот блог я хотела завести очень, очень давно, но после работы, приходя как выжатый лимон домой (думаю, многим это знакомо), я хотела того же, что сейчас неизменно хочет мой 5-ти месячный сынишка – кушать и спать. В 11 вечера ни советы о похудении, ни сброс лишних кило в кратчайшие сроки не могли заинтересовать меня больше, чем горячий ужин и родная, манящая к себе постель. Но, теперь, наконец, у меня есть достаточное количество времени, чтобы поделиться с Вами советами на мою любимую тему, друзья, внимание – КАК ПОХУДЕТЬ. Наверняка, многие из Вас в этот момент добавили – «и быстро».

быстрая диета

скажи нет холодильнику!

Так вот, диета для быстрого похудения – это, конечно, не миф. Но, сразу оговорюсь, друзья, пожалуйста, прислушайтесь к моим словам, быстрая диета – не всегда значит самая эффективная! Просто поверьте моему опыту! Но, скажете Вы мне, я видел/видела программу диету, гарантирующую быстрое похудение до 10 кг за несколько дней. И причем, абсолютно, да, да, совершенно бесплатно… Неужели врут?? Спешу Вас огорчить, подобные диеты во многих случаях оказываются полной фальшивкой. Но тут же обрадую! Существуют и качественные, действенные методы по борьбе с лишним весом. Например, ставший популярным сегодня, Конструктор Диет. С помощью некоторых «конструкторов» (опять же, далеко не всех, большинство из них – рекламные обманки) можно составить отличную индивидуальную диету персонально для каждого желающего. На протяжении ведения данного блога, я буду стараться подбирать для вас список веб-сайтов, литературы и других интересных материалов, которые будут полезны как Вашему здоровью, так и помогут, простите за просторечие, скорейшему «сжиганию калорий» в организме. Согласитесь, лучше сказать одно простое и понятное слово, чем объяснять смысл двадцатью красивыми фразами =). Кстати, слова «диета, похудение, здоровье, питание, снижение веса и так далее по списку…» будут повторяться очень часто. Поэтому прошу заранее простить за тавтологию. Нам нужно что? Верно, похудеть!

Я долго думала, о какой из моих диет-фаворитов рассказать Вам в следующий раз. И решила. Сжигать жир мы с Вами будем в самых, на мой взгляд, проблемных зонах: на животе, бедрах и ягодицах. Прошу заметить, что поможет нам в этом совершенно особенная диетическая программа! Назовем ее, ох, снова меня тянет на просторечие, программой «натурального сжигания жира». Итак, вкратце… Она основана на восстановлении естественной способности обмена веществ сжигать подкожные жиры. «Бомба сжигатель», именно это имя ей дала моя сестра, сбросив 10 кг за неделю.

сбрось киллограммы!

Уменьши талию в объёме!

У этой программы есть 5 основных диетических бонусов:

  1. Повышение тонуса организма в целом (очищение сосудов, улучшение работы пищеварительного тракта, правильный метаболизм)

Эффективный результат в избавлении от подкожной жировой клетчатки (жира) по линиям живота, бедер и ягодиц

Активное витаминное насыщение (будет особенно полезно тем, у кого ломкие ногти, проблемы с прыщами, тусклые волосы – все это на 90% зависит от снабжения витаминами организма)

Правильное питание. Посидев буквально недельку на этой диете, Вы приучите себя к здоровой и полезной пище. Обещаю, к «солененькому» и «копчененькому» тянуть больше не будет. Проверено на себе )

Быстрое похудение (самый главный пункт. Думаю, комментарии по нему не требуются)