Правильное питание для похудения

Многие часто спрашивают, как похудеть быстро, но без диет? Большинство диетологов ответит удивленной ухмылкой на этот вопрос. Чтоб без диет и похудеть, а к тому же и быстро? «Да никак» — ответят они. И будут НЕ правы. Да, да, не удивляйтесь. Всего лишь соблюдая простые постулаты правильного питания человек способен похудеть до 10 кг за неделю. Согласитесь, далеко не каждая диета может нам дать такой результат.

Успех правильного питания в вопросе снижения веса основан на том факте, что лишний вес большинства из нас – это всего лишь результат нерационального, то есть неправильного питания. Поэтому, как только человек начинает следовать просьбам организма, а именно, питаться правильно, килограммы постепенно уходят.

правильное питание меню похудеть

Правильное питание важный элемент в Вашей программе похудения.

Не нужно перечитывать десятки статей, книг и журналов в поисках ответа на вопрос «Как правильно питаться». Современной гастроэнтерологии уже давно известны основные принципы, меню и рецепты здорового сбалансированного питания.

Сегодня мы рассмотрим основные правила правильного питания для похудения. Ведь мы с Вами для того и собрались на нашем сайте, не так ли?

Прежде всего, питаться нужно разумно и сбалансированно, чтобы оставаться спокойным и не изнемогать от чувства голода весь день. Запомните, что чувство голода, каким бы странным не казался этот совет для похудения, НЕ ДОЛЖНО ВАС ПРЕСЛЕДОВАТЬ! В правильном питании важно не отсутствие строго определенных продуктов в Вашем рационе, а их присутствие. Этим оно и отличается от любой диеты.

А теперь давайте определим, насколько ваше сегодняшнее питание может способствовать лишнему весу:

Просмотрите перечень плохих привычек, приведенный ниже, и отметьте те пункты, которые для вас характерны. Если у вас набирается три и более пунктов, значит, пора менять ваши гастрономические пристрастия!

Вы:

  • Едите слишком сладкую, жирную и калорийную пищу.
  • Пьете слишком много кофе, чтобы держаться в форме. 2 и более чашки в день.
  • Употребляете алкоголь, чтобы расслабиться.
  • Едите все, что угодно, на ходу. Фаст фуд, сладости и т.д.
  • Полагаетесь на готовую еду из кулинарии.
  • Глотаете еду, не разжевывая. Либо разжевываете ее не долго.
  • Пьете жидкости менее 1,5 литра в день
  • Питаетесь менее 3 раз в день
  • Съедаете за завтраком гораздо меньше пищи, чем за обедом и ужином.
  • Питаетесь нерегулярно или поздно ночью.
  • Едите прямо за рабочим столом или развалившись в кресле.
  • Едите больше, чем нужно, так как у вас был большой перерыв в еде. Иными словами – переедаете.

Сопротивляйтесь искушению перекусывать шоколадом, пирожными и пить много кофе. Когда чувствуете голод (а Вы помните, что голод ощущать нельзя), ешьте любые три из перечисленных ниже блюд, чтобы после обеда воздержаться от вредной калорийной пищи.

Продукты питания похудеть быстро

Откажитесь от привычки перекусывать вредной каллорийной пищей! Предпочтите ей продукты из рекомендуемого меню правильного питания.

ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

  • низкокалорийные, несладкие фруктовые йогурты без ароматизаторов и синтетических добавок
  • виноград, бананы, киви, яблоки или груши
  • сельдерей, морковку, редис или огурцы
  • семечки тыквы или подсолнечные, но не соленые
  • сушеные фиги или абрикосы
  • миндаль и грецкий орех, не соленые
  • хлебцы из муки грубого помола, зерновые хлебцы
  • овощной салат из томатов и болгарских перцев на оливковом масле
  • нежирный творог
  • соевые продукты
  • зеленый чай

Данный перечень продуктов позволит Вам утолить чувство голода, и при этом максимально минимизировать потребление калорий. Перекусывая таким образом Вы сможете худеть, не голодая.

Если вы разовьете у себя следующие хорошие привычки, то сможете похудеть гораздо быстрее:

  1. Питайтесь не менее 3-ёх раз в день: не пропускайте завтрак — это самая важная еда за день, так как она поддерживает нормальный уровень сахара и натрия в крови и обеспечивает Вас энергией. Причем вся пища, принятая Вами за завтраком, «сгорает» без остатка, то есть жировые запасы не пополняются, но энергию Вы получаете на весь день. Регулярная еда – неотъемлемая часть любой программы для похудения.

Остановитесь и поешьте: хотя бы на полчаса.

Исследования показывают, что время еды — это время отдыха, только «расслабляясь» организм начинает переваривать пищу правильно. Если Вы будете кушать, занимаясь при этом чем-то еще, то в состоянии стресса организм начнет неправильный процесс пищеварения, откладывая по возможности жир «на лучшие времена». Это своеобразный защитный механизм. Поэтому, если Вам приходится есть в офисе, постарайтесь пересесть за другой стол, сделав перерыв от источника вашего стресса.

Ешьте медленно: жуйте хорошо, чтобы избежать несварения желудка. После еды несколько минут посидите спокойно, чтобы желудок начал переваривать. Слюна – это тоже желудочный сок, только немного другой по строению. Задерживая пищу во рту, Вы ускоряете процесс пищеварения, и тем самым помогаете организму быстрее сжечь калории.

Ешьте свежие продукты: это обеспечит Ваш организм нужными минералами и витаминами. В долго хранимых продуктах микроэлементов остается гораздо меньше.
Не переедайте: переваривание большого количества пищи всегда сопровождается увеличением жировой массы тела.

Заменяйте чистый сахар сладкими фруктами, содержащими глюкозу. Сахар в чистом виде не рекомендован.

Не ешьте поздно ночью, между последним приемом пищи и сном должно пройти по крайней мере 3 часа чтобы ваш организм нормально все переварил. В противном случае, все, что желудок не успеет переработать к тому времени, как Вы заснете, окажется назавтра в виде жировых запасов на Вашем теле.
Не ешьте, когда вы сердитесь, расстроены и взволнованы: попробуйте одну из расслабляющих техник или прогуляйтесь перед едой.

ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПОХУДЕНИЯ

  • Съедайте как минимум два овощных блюда в день, богатых витаминами, ешьте цитрусовые и темно-зеленые листовые овощи, они ускоряют обмен веществ, помогая утилизации калорий.

Ешьте пищу, богатую витамином А и фолиевой кислотой: темно-зеленые или желтые овощи или апельсиновый сок, они ускоряют расход калорий при любой физической нагрузке.

Правильное питание меню

Стакан свежевыжатого апельсинового сока равен 400 сожжённым каллориям

Ешьте много натуральной, грубой пищи: ржаные хлебцы и зерновые злаки, сушеную фасоль и горох, свежие фрукты и овощи и пейте нежирное молоко.

Ешьте пищу, богатую железом: сушеную фасоль и горох, овощи с зелеными листьями.

Цинк и магний, помогающие борьбе с лишним весом, содержатся в морепродуктах, сушеной фасоли и всех зерновых.

Исключите рафинированный сахар, кофеин и продукты, содержащие много соли, они ведут к задержке жидкости и жира в организме.

Пейте много воды (как минимум 1,5 литра в день), чтобы вывести вредные вещества и жиры из организма.

Употребляйте молочные нежирные продукты, кальций способствует похудению, а молочный жир на 100% усваивается организмом, не оставаясь на теле в виде жировых отложений.
Не забывайте есть клетчатку.

ИЗБЕГАЙТЕ ПИЩИ, ОСЛОЖНЯЮЩЕЙ ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ

Кофеин

Содержится в: кофе, чае, кока-коле. Не пейте больше двух чашек о день. Кофеин также входит в состав многих лекарств, например аспирина.

Действие: увеличивает выработку адреналина, тем самым усиливая голод.

Попытайтесь: переключиться на травяные чаи.


Алкоголь

Главное: не перебарщивайте!

Действие: увеличивает выработку адреналина, замедляет обмен веществ, провоцирует отложение жира в зоне талии.

Попытайтесь: избегайте алкоголя.

сахар алкоголь снижение веса

Употребление сахара и алкоголя не приветствуется режимом правильного питания


Сахар

Содержится: сладкие десерты, пирожные и конфеты. Действие: увеличивает калорийность пищи.

Попытайтесь: переключиться на фрукты.


Соль

Содержится: в соленых закусках, оливках, рассолах, соусах и бульонных кубиках.

Действие: увеличивает кровяное давление, задерживает воду и жир в организме.

Попытайтесь: перейти на закуски из свежих овощей, когда готовите, используйте больше специй, чтобы заменить СОЛЬ. Но не выбирайте острые специи – они тормозят чувство насыщения пищей.


Жиры

Содержатся: в жирных мясных и молочных продуктах, сливочном и растительном масле, маргарине, бисквитах, пирожных и десертах.

Действие: в организме нарушается кислотно-щелочной баланс, что может привести к ослаблению мышц, нарушению утилизации калорий, переизбытку углеводов, которые затем превращаются в жир и откладываются организмом «про запас».

Попытайтесь: перейти на нежирное молоко, нежир-ный маргарин, живые йогуртовые культуры. Ешьте отварное нежирное мясо, больше бобовых и овощей, чаще заменяйте мясо рыбой.

ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЕЙТЕ НАСТОЙКИ ИЗ ТРАВ.

Эти травы можно купить в любой аптеке:

  • лопух
  • полевой хвощ
  • розмарин
  • одуванчик

Принимайте их строго по инструкции на упаковке.

ЦЕЛЛЮЛИТ. Как избавиться от целлюлита? Причины появления.

Как же нас раздражает эта ненавистная «апельсиновая корка». Целлюлит… Что это за напасть и как от него избавиться?

Прежде всего, давайте разберемся, Что такое целлюлит?

Взглянем на медицинское определение проблемы целлюлита:

Целлюлит — особое заболевание приобретенного характера, при котором, прежде всего, нарушается усвоение жиров, хотя нередко этому сопутствует и нарушение усвоения белков, углеводов, некоторых минеральных соединений, витаминов, а в отдельных случаях даже воды. Доминирующим при заболевании все же является нарушение утилизации жиров, поэтому диету для эффективной борьбы с целлюлитом всегда строят на принципе ограничения употребления жиров.

Целлюлит борьба

Избавляемся от целлюлита вместе!

 

 

А вот еще одно гораздо более краткое определение:
Целлюлит – это нарушение кровоснабжения жировой ткани.

Целлюлит – это необычное явление, лечение которого требует принятия комплексных мер. Почему мы называем целлюлит необычным заболеванием?

Ну что же, во-первых, оно, в отличие от 99% известных человечеству болезней, никак не связано с нашим иммунитетом. А потому риску его возникновения подвержен каждый.

Во-вторых, лечение целлюлита не проводится медикаментозно, то есть знакомыми нам таблетками и пилюлями от него не избавиться. Помните, даже если Вам предлагают таблетки, которые якобы избавят Вас от целлюлита, это все абсолютная ложь. Еще нет в мире таблетки, способной нейтрализовать одновременно так много факторов возникновения целлюлита! Не верьте шарлатанам, не доверяйте им свое здоровье!

В-третьих, вопреки расхожему мнению, целлюлит, это проблема не только «толстых», но и «худых», умеренно полных и вообще людей любой комплекции. Поверьте моему опыту, я встречала многих девушек и женщин самых разных возрастов, очень худеньких и стройных, у которых отмечался сильно выраженный целлюлит.

В-четвертых – наследственность. Люди, чьи ближайшие родственники были подвержены проблеме целлюлита, находятся в группе риска.

Глютен – причина целлюлита?

В зарубежной литературе достаточно часто это состояние называют целиакией или глютеновой болезнью. Многие диетологи считают, что целлюлит определяется реакцией организма на белок глютен, содержащийся в четырех видах злаковых культур: пшенице, ржи, овсе и ячмене.

В крови больных целлюлитом обнаруживаются антитела к этому самому белку – глютену. В организме этих людей не хватает защитного иммуноглобулина, содержащегося в слизи, из-за чего слизистая оболочка кишечника этих людей становится более уязвимой.

Есть предположение, что глютены обладают свойствами лектинов. С тканями организма, содержащими молекулы углеводов, глютен взаимодействует подобно лектину.

Поэтому, прежде чем приступать к резким методам борьбы с целлюлитом, попробуйте исключить из своего рациона блюда из четырех перечисленных злаков, содержащих глютен. Следите за кожей в проблемных местах не менее 3 недель, прежде чем сделать окончательный вывод, является ли употребление этих четырех продуктов причиной целлюлита.

Начав раздавать советы о том, как избавиться от целлюлита, мы плавно перетекаем к следующей части нашей статьи.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов.

Ничего не бойтесь, убрать целлюлит Вы сможете и самостоятельно в домашних условиях. Сегодня в СМИ так активно пропагандируют методы профессионального лечения целлюлита, например, посещение медицинских центров, врачей и других специалистов по одной простой причине – получение прибыли. Целлюлит – это не диабет, не раковая опухоль и не желудочная язва. Его можно вылечить, всего лишь соблюдая определенный образ жизни. Следуйте нашим правилам и Вы добьетесь результата.

ПРАВИЛО №1. УМЕРЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА.

Физические упражнения – важнейшая часть в борьбе против целлюлита! В доказательство могу напомнить Вам, как выглядят профессиональные спортсмены – ни намека на «апельсиновую корку».

Вам не нужно, как этим профессионалам, заниматься по 8 часов в день. Достаточно уделить 1 час упражнениям, направленным на улучшение циркуляции крови в местах, особенно подверженных целлюлиту: бедра, ягодицы, талия, ноги. Если можете уделить этому больше времени, пожалуйста, это сделает Вашу борьбу против целлюлитного монстра еще эффективнее!

лечение целлюлита

Выбирайте упражнения, которые направлены именно на лечение целлюлита

Не выбирайте бег, велосипед и прочие стандартные виды спорта. Помните, Ваши упражнения должны быть направлены на лечение целлюлита, а не на повышение общего спортивного тонуса.

ПРАВИЛО №2.МАССАЖ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ.

Почему наш организм не может самостоятельно справиться с проблемой целлюлита? Дело в том, что целлюлит работает наподобие всем известного природного явления – трясины. Еще в самом начале своего развития в местах наибольшего скопления жира появляются небольшие, совсем мелкие нарушения кровообращения и лимфодренажа. В последующем, если причина возникновения целлюлита не уходит, эти нарушения все больше и больше усугубляют ситуацию, приводя к еще худшим последствиям. В конечном итоге кожа приобретает тот вид, от которого мы сегодня хотим избавиться.

Но это еще не все. Эффект «трясины» проявляется еще и в том, что при нарушении микроциркуляции жировых тканей, т.е. когда целлюлит уже появился, жировые клетки начинают всасывать в себя, в буквальном смысле, все что «видят»: жидкость, шлаки, токсичные вещества и прочее. При этом, «обратного хода» нет, в результате нарушения циркуляции вывести эти вещества клетки не способны – некуда.

борьба с целлюлитом

Антицеллюлитный массаж — важнейший элемент в борьбе с целлюлитом

Антицеллюлитный массаж поможет Вам существенно наладить кровообращение и лимфодренаж мест, подверженных целлюлиту. Таким образом, восстановив микроциркуляцию, жировые клетки смогут вывести все зловредные вещества, накопленные ими за все время целлюлита. А дальше еще проще: после того, как клетки освободятся от скопленных в них веществ, их объем уменьшится и бугорки, в прошлом заполненные жировые клетки, исчезнут.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж?

Вопреки расхожему мнению, что антицеллюлитный массаж нужно делать как-то по-особенному, мы можем сказать, что это не так, или не совсем так.

Чтобы достичь успеха в этом деле, нужно, прежде всего, понять саму проблему. Вам необходимо «разбудить» кровообращение в зонах целлюлита. Это легко сделать механическим путем. Пощипывания, сильные растирания, шлепки, похлопывания – все это часть лечебного массажа. Вы сами чувствуете, где нужно нажать сильнее, где лучше ущипнуть побольней. Такой домашний массаж окажется гораздо эффективнее, чем тот, который делает незаинтересованный в Ваших проблемах человек из медицинского центра.

Не забывайте во время массажа использовать специальные массажные или просто антицеллюлитные крема. Они значительно приумножат успех Ваших усилий. Такие средства направлены на стимуляцию, и даже небольшое раздражение сосудов, что обеспечивает дополнительный приток крови к массажируемым местам.

Пользуйтесь кремами различных марок и составов – выбирайте лучшее для себя и своего тела. Допустим, пользовались 2 недели одним кремом, оценили результат, а следующие 2 недели используйте уже другой и сравните их действие.

целлюлит крем массаж

Косметические антицеллюлитные средства только поспособствуют Вашему успеху

Массаж против целлюлита не обязательно должен быть ручным. Взгляните, сегодня в магазинах огромное разнообразие массажеров, механически воздействующих на пораженные участки тела. Приобретите один или два и смело их используйте – это еще одна прекрасная возможность «рассосать» целлюлитные бугорки.

ПРАВИЛО №3. АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ДИЕТА.

При целлюлитах обязательно исключают жирную пищу, блюда, вызывающие вздутие кишечника, салаты из сырых фруктов и овощей, консервы, острые приправы и пищевые добавки.

Способы приготовления антицеллюлитных блюд включают варку на пару и на водяной бане, запекание или тушение без жира.

Соблюдая эти диетические правила и строя свой рацион в соответствии с ними Вы добьетесь, во-первых, остановки развития целлюлита, а в последующем, его полного исчезновения.

У многих людей, страдающих ярко выраженным целлюлитом, «апельсиновая корка» значительно уменьшалась либо полностью исчезала уже через 3 недели после использования лечебного меню против целлюлита.

Разумеется, кроме диеты Вы также должны следовать описанным выше правилам №1 и №2. Сочетание физических упражнений, антицеллюлитного массажа и диеты позволит Вам навсегда избавиться от целлюлита и больше никогда не вспоминать о его существовании.

Самая быстрая кефирная диета. Минус 1,8-3 кг за 24 часа.

Кефирная диета на 24 часа – это разновидность разгрузочного дня, которая особенно эффективна в отношении людей, страдающих лишним весом. К слову сказать, среди разнообразия кефирных диет, однодневная диета на кефире считается наиболее действенной и эффективной в сфере похудения. Это доказывают и цифры статистики: к примеру, шестидневная кефирная диета способна утилизировать лишь 30% от общей лишней массы тела, в то время как разгрузочный день на кефире, применяемый раз в неделю в течение месяца, избавит Вас от 70% неугодных жировых отложений.

диета кефир похудеть

Диета на кефире поможет Вам похудеть на 1,8-3 кг за день!

Давно известно, что кефир – натуральный диетический продукт брожения. Он обладает полезными свойствами не только как средство для похудения, но и как природный целитель нашего здоровья. Это неповторимый состав из грибков, дрожжей и бактерий, обладающий массой лечебных характеристик, одна из которых – нейтрализация жировых отложений.

ПОЧЕМУ НА КЕФИРНОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЮТ?

Давайте рассмотрим, какими же чудодейственными свойствами обладает кефир в деле снижения веса? В диетологии его до сих пор называют напитком идеальной фигуры. Почему?

Разгадка кроется в составе этого кисломолочного продукта, а точнее, в действии дрожжеподобных грибков. Они усиливают скорость обмена веществ в несколько раз, кроме этого, они обладают и вторым свойством, способствующим нашему похудению, а именно: ускоряют процесс переваривания пищи. Каким образом? Очень просто! Воздействуя на перевариваемую пищу в симбиозе с желудочным соком, грибки буквально нейтрализуют её, и соответственно, «сжигают» калории, посетившие нас вместе с пищей. В этом деле им помогают лактобактерии, благодаря которым мы впоследствии ощущаем как потерю веса, так и приятное ощущение легкости и стройности.
Кстати, по поводу ощущения легкости… Оно вызвано бактериями кефира, которые активно стимулируют выработку желудочного сока. В результате пища быстрее переваривается, не позволяя образоваться лишним килограммам, и, соответственно, мы чувствуем себя легко и воздушно.

Еще один факт в пользу похудения на кефирной диете – это особенности молекулярного строения молочного жира, который в обилии содержится в таких кисломолочных продуктах, как кефир. А точнее, кальций, который является основной частью этого молочного жира, именно он лучший друг худеющих на кефирной диете! Кальций ускорят энергообмен в организме, регулируя его таким образом, чтобы жир, отложенный в теле «про запас», расходовался максимально эффективно.

сбросить вес на кефире

Кефирные грибки — секрет быстрого похудения на кефирной диете.

Еще один немаловажный факт – молочный жир НЕ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ в виде лишних килограммов на нашей фигуре, кроме того, за счет своего строения, он быстро переваривается и усваивается нашей пищеварительной системой на 100% без остатка.

Кстати сказать, кефирная диета должна быть краткосрочной! Если она длится более 5 дней, то повышается риск сдвига среды организма в кислую сторону.

Диетологи предупреждают, что любые монодиеты, в том числе и кефирная, не должны длится более нескольких дней. Это связано с тем, что употребляя один и тот же продукт питания день за днем (а в случае кефира – продукт имеет повышенную кислотность за счет содержания спиртов), Вы увеличиваете концентрацию в организме одних веществ, резко снижая при этом концентрацию других. Очень часто последствия такого «контраста» выражаются общим кишечным расстройством, а если у Вас не в порядке пищеварительный тракт, то клиническая картина может сильно усугубиться.

РЕЦЕПТ ОДНОДНЕВНОЙ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ:

Для проведения кефирной диеты или кефирного разгрузочного дня берут по 1,5 л продукта, которые разделяют также на 6 равноценных приемов. Прием пищи желательно проводить каждые 2,5-3 часа. Кефир брать самой низкой жирности в %, если есть возможность, то лучше использовать биокефир вместо обыкновенного. Крепость кефира не имеет большого значения. Однодневный, двухдневный или трехдневный – это выбирать Вам по вкусу. Хотя, негласно для кефирной диеты рекомендуется однодневный кефир, наиболее слабой крепости, и более свежий. В однодневном кефире наименьший процент содержания алкоголя, но при этом в нем находится самое большое число полезных молочнокислых бактерий и дрожжеподобных грибков, которые и делают процесс похудения возможным за столь короткий срок.

Переносимость таких кефирных разгрузок зачастую легче, нежели молочных или фруктовых, и люди всех возрастов, страдающие от ожирения и излишнего веса, предпочитают пользоваться такими разгрузками. Кефирные разгрузочные дни сопровождаются также снижением уровня холестерина в крови, что важно в старшем возрасте, хотя при имеющемся излишнем весе значимо даже в детстве.

разгрузочный день на кефире

Минус 3-4 см в талии — достойный результат кефирной диеты.

БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!

Некоторые диетологи рекомендуют для проведения кефирных разгрузочных дней брать кефир не низкой, а средней или даже высокой жирности. Однако мы считаем, что при нарушениях жирового обмена нецелесообразно повышать степень жировой нагрузки. К тому же в таком кефире жиры находятся в эмульгированном виде, легко усваиваются и повышают уровень холестерина в крови, что нежелательно. Потребление жиров в отсутствие поступления углеводов в разгрузочный день наряду с повышенным расщеплением жиров, благодаря низкому эквиваленту пищевого энергетического обеспечения в разгрузочный день, повышает расщепление и возможное недоокисление жиров, что проявляется нарушениями в виде повышенного образования кетоновых тел, сдвига среды организма в кислую сторону, проявления кислотной интоксикации. Клинически последнее может проявиться слабостью, появлением запаха ацетона в выдыхаемом воздухе, тошнотой, изжогой, головокружением, перебоями в работе сердца.

Поэтому обязательно выбирайте кефир с минимальным процентным содержанием жира, когда хотите провести однодневную кефирную диету.

КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ:

Выходить из кефирной диеты нужно постепенно и осторожно. Первые 3 дня после неё в Ваш рацион непременно должен входить какой-либо кисломолочный продукт. Нельзя переедать, лучше кушать по-прежнему часто, но реже 6 раз в день, оптимально – 4 раза. Тяжелой пищи – жареного, копченого и печеного не употреблять. В последующие дни можете начинать добавлять привычные продукты питания.

Кефирно-творожная диета. Минус 1,2-3 кг.

Если голод во время кефирного разгрузочного дня все-таки дает о себе знать, используйте кефирно-творожные разгрузочные дни. Для их проведения назначают 300 — 500 г нежирного творога и 250 -500 г кефира или 2 стакана чая без сахара. Прием названных продуктов также разделяют на 6 раз, разделяя их все теми же 2,5 — 3-часовыми интервалами.

похудение творог кефир

Кефирно-творожная диета позволяет похудеть не менее эффективно, чем диета на чистом кефире.

Следует заметить, что эффективность кефирно-творожных разгрузочных также дней высокая: потеря веса составляет до 1,2 — 3 кг, а чувство голода выражено не резко или вовсе отсутствует. Худеющие обычно довольны этим вариантом. Полезно в такие дни вместо чая пить настой плодов шиповника, приготовленный вечером накануне дня разгрузки. Настой шиповника выступает в качестве источника витамина С, который способен быстро выводить излишки кальция из нашего организма. Ведь не глядя на то, что кальций так эффективно помогает нам бороться с лишним весом, его переизбыток может вызвать интоксикацию. Чтобы этого не произошло, рекомендуют пить настойку шиповника.

Как похудеть быстро? Разгрузочный день на яблоках! Минус 2-3кг.

Яблочный разгрузочный день способен творить настоящие чудеса в делах касательно быстрого похудения. Очень часто нам нужно срочно, буквально за день или два сбросить пару лишних килограммов, чтобы влезть в любимое платье, сходить на свидание или просто поваляться на пляже, показав при этом окружающим свои идеальные формы. Но как похудеть на эти несколько килограммов, не мучая себя долговременными изнурительными диетами?

Разгрузочный день – Ваш шанс выйти сухими, а точнее, стройными, из воды.

диета яблоки разгрузочный день

Яблочный разгрузочный день — великолепный шанс для тех, кто хочет быстро похудеть до 3 кг за сутки.

РЕЦЕПТ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ НА ЯБЛОКАХ:

Для разгрузочного дня на яблоках отбирают 1,2-1,5 кг кисло-сладких яблок и разделяют их на шесть приемов каждые 2,5 — 3 ч в обычное время приема пищи. Количество ЖИДкости, (лучше минеральной воды щелочного типа), не должно превышать 800 мл. Оптимальное количество около 500 мл в разгрузочный день.

Так же, при отсутствии яблок, можно организовать ягодные разгрузочные дни, для которых используют соответственно 1 кг смородины черной либо 1 кг черники обыкновенной, 800 г вишни обыкновенной, 600 г черешни или 700 г слив-венгерок. Каждый вид ягод и плодов разделяют на 6 равных приемов. Поверьте, эффект похудения на ягодном разгрузочном дне будет не меньшим, чем на яблочном!

Если яблочные разгрузочные дни переносятся тяжело, возникает напряженное и неприятное чувство голода, можно проводить яблочно-творожный или ягодно-творожный разгрузочный день. При этом используется половинное количество яблок (750 г) или ягод и 150 г нежирного творога. Три приема делают яблочными, а три — творожными по 50 г творога без сметаны или сладостей. Опять же получится шесть приемов пищи: фрукты чередуются с творогом.

творог похудение

Если чистый яблочный рацион разгрузочного дня переносится Вами тяжело, разбавьте меню творожными продуктами.

Характерно, что потеря веса при чистом яблочном варианте бывает несколько меньше, нежели при творожно-яблочном. Дело в том, что кальций, в обилии содержащийся в твороге, способствует ускорению обмена веществ, что делает процесс похудения более эффективным.

Приведенные варианты яблочных разгрузочных дней обычно могут дать снижение веса в день разгрузки до 3 кг. Однако проводить такие разгрузки необходимо не чаще одного в неделю, обычно в день, не связанный с чрезмерной физической нагрузкой.

Иногда используют варианты спаренных разгрузочных дней — на протяжении 2 выходных дней, однако, по опыту диетологов, такие удвоенные дни разгрузки ослабляют организм человека, делают затруднительными и изнурительными после¬дующие трудовые дни.

Яблочные разгрузочные дни следует устраивать в летний, осенний или зимний период. Весной также можно использовать яблоки в качестве продуктов разгрузочного дня, но в таком случае следите за тем, чтобы эти яблоки были не старого, а нового сбора. Такие яблоки, в основном, привозят из жарких стран: Испании, Италии и т.д.

Разгрузочные дни или Самая быстрая диета за 1 день. Минус 1-3 кг за сутки!

Мы уже неоднократно подчеркивали, что избыточное количество принятой человеком пищи ведет к наращиванию веса. А постепенное снижение калорийности рациона, напротив, приводит к эффективному похудению. При этом, если пища имеет выраженную монотонность (т.е. если Вы кушаете одни и те же продукты), похудение проходит особенно действенно.

В качестве основного элемента для похудения диетологами всего мира приветствуется применение низкокалорийной диеты, которая создается с использованием растительных, соевых, рыбных, фруктовых либо овощных блюд. Наряду с этим применяются разгрузочные дни, когда специальным подбором пищевых компонентов создаются условия значительного понижения калорийности принимаемой в течение дня пищи. В этой статье мы рассмотрим разгрузочный день как действенный метод снижения веса.

В разгрузочные дни обычно используются монотонные и зачастую монокомпонентные наборы пищи, что снижает аппетит, а низкий калораж способствует мобилизации жировых запасов, т. е. в итоге способствует потере веса. Есть немало модификаций подбора продуктов питания для таких разгрузочных дней. Лучшие разгрузочные дни, благодаря которым можно существенно снизить вес, мы приведем на нашем сайте.

низкокаллорийная диета

Монотонное питание небольшими порциями — вот секрет успеха разгрузочных дней

Лучшие разгрузочные дни для похудения

  1. Разгрузочный день на яблоках или «яблочный» Минус 2-3кг
  2. Разгрузочный день на кефире или «кефирный» Минус 1,8-3кг
  3. Разгрузочный день на твороге или «творожный» Минус 2,1-3,5кг
  4. Разгрузочный день на огурцах или «огуречный» Минус 3,5-5кг
  5. Разгрузочный день на гречке или «гречневый» Минус 1,7-2,1кг
  6. Разгрузочный день на зеленом чае Минус 1,1-2,3кг
  7. Разгрузочный день на воде Минус 2-3кг

Предваряя приведенные наборы продуктов для разгрузочных дней, заметим, что в день разгрузки обычно рекомендуется шесть приемов пищи. Все, что предназначено съесть в день разгрузки, рекомендуется употребить порциями, равными по количеству, шесть раз в день, не допуская интервалов в приеме 1 больше 3 ч. Так обычно легко погашается чувство голода, но, безусловно, чувства полноценного насыщения не бывает. Поэтому нельзя не считаться с этим психологическим прессом, постоянным ощущением недоедания в день разгрузки.

диета рациона разгрузочный день

Употребляйте пищу в течение всего разгрузочного дня не менее 6 раз небольшими порциями.

И хотя физические нагрузки в эти дни не рекомендуются, не следует склоняться к полному безделью и незанятости в дни разгрузок. Это должен быть день, загруженный необременительным трудом, лучше на открытом воздухе, с умеренной, двигательной активностью и периодами физического отдыха, день, занятый и интеллектуальным трудом, во всяком случае, построенный так, чтобы занятия были приятны и полезны. Помните, что умеренные физические нагрузки увеличивают эффект от похудения в разгрузочные дни до 60-70%!

Проведение разгрузочных дней, т. е. использование низкокалорийной диеты с режимом частого, но скудного питания, более благоприятно для людей, желающих похудеть, чем попытки снизить вес при помощи голодания. То есть разгрузочный день – более эффективный метод похудения, чем полный отказ от поступления пищи в Ваш организм! Задумайтесь, зачем голодать неделю за неделей и испытывать огромный стресс, если можно обойтись днем однообразного, но вкусного питания, и при этом привести в порядок как фигуру, так и собственное здоровье.

похудение физические нагрузки плавание

Достаточно поплавать раз в сутки — это жирный плюс к результату разгрузочного дня.

Хотя в специальной литературе есть немало работ, отстаивающих и применяющих именно метод полного голодания в определенные сроки при избыточном весе. Опасность полного голодания именно в развитии кетоацидоза, т. е. смещения РН среды человеческого организма в кислую сторону, что порой, не только осложняет и ухудшает самочувствие человека, но и опасно для жизни. Поэтому диетология, как наука, является сторонником редуцированных низкокалорийных диет, а также вариаций разгрузочных дней.

Даже если какой-то вариант разгрузочного дня оказывается привлекательным для Вас в плане потери веса, не следует ориентироваться на постоянное увлечение именно такой разгрузкой! Да, хорошо подобранный вид разгрузочного дня способен избавить Вас от 2-3 кг за сутки. Но не стоит забывать, что все хорошо в меру. Слишком частое питание одними и теми же продуктами может навредить Вашему здоровью!

Необходимо чередовать варианты разгрузок. При благоприятной реакции на каждый прошедший разгрузочной день можно попытаться делать и второй разгрузочный день в неделю, однако строго следить при этом как за самочувствием, так и проверять динамику РН. Разумеется, это следует осуществлять только при участии и контроле врача.

Похудение по группе крови. Диета для людей с третьей (В) группой крови.

Зная причины возникновения лишнего веса у людей Вашей группы крови, Вы гораздо легче сможете ориентироваться в выборе правильного рациона питания, и в целом, верного образа жизни.
Если Вас интересует непосредственно диета по третьей группе крови, то она приведена чуть ниже.

Первая причина возникновения лишнего веса.

Клейковина пшеницы, ржи, овса и ячменя (глютен).

Глютен – особый белок, является составной частью четырех злаков, а именно пшеницы, ржи, овса и ячменя. Чем же опасно для Вас это вещество? Клейковина, т.е. глютен, имеет свои лектины, действие которых, в буквальном смысле, губительно для фигуры. Лектины снижают скорость обменных процессов в организме, провоцируют «экономный расход энергии». Такой расход означает, что пища переваривается в желудке крайне медленно, человек при этом чувствует усталость и сонливость. Наверное, Вы часто замечали такое за собой? Вроде бы, только что поели, но энергии нет, хочется спать, или, по-крайней мере, полежать. Подобное состояние вызывают лектины перечисленных четырех злаков. При этом, в то время как Вы «расслабляетесь», 90% съеденной пищи превращается в жир, ведь калории не сжигаются. Это и называется «экономным расходом энергии», который, в свою очередь вызывает у Вас глютен.

3 группа крови похудение

Пшеница препятствует эффективному похудению. Вердикт — ограничить её упортебление!

Рекомендации для ээфективного похудения: если Вы хотите похудеть или хотя бы не набирать лишние килограммы, избавьте свой рацион от пшеничных продуктов (хлебопекарные изделия, мучное и т.д.). В качестве альтернативы для Вас прекрасно подойдет хлеб из проростков пшеницы, рис и изделия из рисовой муки. Еще один приемлемый вариант – употребляйте хлеб без глютена. Это специальный диетический вид хлеба, который легко можно найти в магазинах, а при желании выпекать самостоятельно.

Вторая причина возникновения лишнего веса. Высокий уровень кортизола.

Повышенный уровень кортизола, а также его дополнительная выработка надпочечниками в периоды стрессовых состояний ведет к дистрофии мышечной массы и активному накоплению жира. Сильная реакция на стресс к тому же провоцирует синдром «психологического голода», когда человек употребляет большое количество пищи, стараясь успокоиться. В такие моменты пищеварительная система, медленно функционирующая из-за эмоциональных колебаний, не справляется с перевариванием поступающей пищи. В результате отложение жира проходит сверхактивно, а масса тела увеличивается.

похудение и нервы несовместимы

Старайтесь избегать стрессовых нагрузок — это поможет сохранить фигуру.

Рекомендации: не воспринимайте слишком «близко к сердцу» свои проблемы. Рассуждайте, не давайте себе возвращаться снова и снова к мучающим Вас вопросам. Для третьей группы крови после эмоциональной встряски будет полезна любая физическая активность. Например, пробежка в парке наедине, пара гимнастических упражнений, который помогут сжечь калории и в конечном итоге похудеть.

Третья причина возникновения лишнего веса. Дефицит витаминов группы B.

Витамины этой группы регулируют жировой обмен в организме, отвечают за скорость расхода калорий и поддержание правильного энергобаланса. Их недостаток проявляется в нарушении липидного и углеводного обмена, что ведет к увеличению избыточной массы тела. Дефицит витаминов группы В у людей со второй группой крови наблюдается в основном из-за отсутствия в их рационе пшеничного хлеба. Ведь мы с Вами уже обсуждали, что пшеничный глютен опасен для здоровья человека, имеющего вторую группу крови. Но, как видите, в пшеничном хлебе кроме глютена содержится и ряд жизненно необходимых Вам витаминов, недостаток которых способен значительно замедлить процесс похудения.

Рекомендации: все проще простого! Употребляйте хлеб без глютена. Также, чтобы восполнить недостаток витаминов «В» группы, включайте в свой рацион питания как можно большее количество кисломолочных продуктов, благо, они рекомендованы людям с третьей группой крови. Еще один вариант – можно принимать витамины в виде таблеток, но помните, что с пищей их усвоение будет в несколько раз эффективнее.

Итак, мы разобрались в трех основных причинах набора веса для людей, имеющих третью группу крови. Перейдем к Диете по третьей группе крови, особенностям её режима и построения.

Сперва разделим продукты на две основные категории: 1. способствующие и 2. препятствующие похудению.

1.Продукты, способствующие похудению.


Зеленые овощи: благотворно влияют на скорость обмена веществ. Обладая практически нулевой энергетической ценностью (калорийностью), они провоцируют организм расходовать энергию из «собственных запасов», т.е. сжигать отложенный жир.

зеленые овощи помогают худеть

Зеленые овощи ускоряют обменные процессы в вашем организме. Прощайте, лишние килограммы!

Мясо нежирных сортов: усиливает метаболизм (обмен веществ) на 40%. Это связано с тем, что белок мясного происхождения для людей со третьей группой крови — это активный стимулятор пищеварения. Силы, затраченные на усвоение такого мяса, требуют большое количество калорий, что само по себе, ведет к похудению.

Яйца: яйца для Вас – низкокалорийный источник энергии. В них в большом количестве содержится лейцин, аминокислота, которая принуждает калории расходоваться в максимально больших количествах. Лейцин запускает химический процесс расщепления мышцами глюкозы, именно поэтому калории так легко «сгорают».

Обезжиренные молочные продукты: секрет похудения при помощи молочных продуктов очень и очень прост. Все дело в гормоне «кальцитриолан», который обильно вырабатывается после каждого употребления молочных продуктов. Этот гормон заставляет клетки организма усиленно сжигать жир. Кроме того, в молочных продуктах содержится огромное количество кальция, который активно препятствует набору веса. Выбирая молочные продукты с низким содержанием жира, Вы обеспечиваете себе минимальное поступление калорий, что в свою очередь, благоприятно скажется на Вашей фигуре.

Печень и Ливер: это продукты, богатые витамином D. Этот витамин, в больших количествах поступая с пищей, способен укорять обмен веществ в организме на 50-70%.

Настойка или отвар из корня солодки: мобилизует обменные процессы в организме, способствует скорейшей утилизации калорий. Настой из солодкового корня – настоящий эликсир стройности для людей со второй группой крови.

2.Продукты, препятствующие похудению.


Кукуруза и чечевица: провоцируют сильный недостаток глюкозы в крови, ослабляют действие инсулина. Могут вызвать гипогликемию.

Арахис: замедляет обмен веществ в организме, способствует новым жировым отложениям.

арахис и 3 группа крови

Арахис и третья группа крови несовместимы.

Гречка: стимулирует неуемный голод, превращает углеводы в жир, не пуская их в энергетический расход.

Пшеница: препятствует утилизации калорий, тормозит все обменные процессы, провоцирует резкое увеличение жировой ткани.

Приведем окончательные списки продуктов, разделив их на 3 категории.

  • 1 категория – полезные продукты, употребление которых рекомендовано.
  • 2 категория – нейтральные продукты, употребление которых возможно, но в небольших дозах.
  • 3 категория – вредные продукты, употребления которых необходимо избегать.

Полезные продукты для людей с третьей группой крови

Мясо: баранина, крольчатина, мясо козы, оленина, ягнятина.

Рыба и морепродукты: алоза, горбыль, групер, икра, камбала, лосось, махи-махи, морской окунь, морской черт, морской язык, осетр, пикша, порги, светлоперый судак, макрель, треска, хек, щука.

Молочные продукты: домашний творожный сыр, йогурт, кефир, козий сыр, молоко козье, молоко коровье, творог.

Бобовые: лимская фасоль, фасоль кидни, флотская фасоль.

Орехи и семена: грецкие орехи.

Зерновые (крупа, мука, хлеб, макароны): овес, крупы, отруби и хлопья овсяные, пшено, рис, рисовая мука, ри-совые отруби, спельта, хлеб из проростков пшеницы.

Овощи, зелень, грибы, овощные соки: баклажан, батат, брокколи, брюссельская капуста, грибы, капуста белокочанная и краснокочанная, капуста кормовая, капустный сок, листовая капуста, молодые листья горчицы, морковь, пастернак, перец болгарский зеленый, желтый, красный, петрушка, свекла, свекольная ботва, цветная капуста, ямс.

Фрукты и фруктовые соки: ананасовый сок, анана¬сы, арбуз, бананы, виноград всех сортов, клюква, клюк¬венный сок, папайя и сок из папайи, сливы.

Растительное масло: оливковое масло.

Пряности и специи: карри, корень солодки голой, пет-рушка.

солодка и снижение веса диета

Настойка из солодки — настоящий элексир стройности.

Нейтральные продукты для людей с третьей группой крови

Мясо: говядина, индейка, мясо буйвола, печень теленка, мясо страуса, телятина, фазан.

Рыба и морепродукты: атлантическая длинная камбала, голавль, желтый окунь, золотистый морской окунь, яльмар, карп, кефаль, красный горбыль, лофолатилус, уфарь, люциан, маскинонг, мерланг, менек, мороне, мор¬ское ушко, морской гребешок, подкаменщик, помпано, рыба-меч, рыба-парусник, рыба-попугай, рыба-прилипала, сельдь, серебристый окунь, серый горбыль, сиг, сом, тампия, тунец.

Молочные продукты: казеин, мягкий сыр типа чеддер, пахта, сливочное масло, сливочный сыр, сыворотка молочная, сыр камамбер, французский сыр типа сливоч-ного, сыр пармезан, сыр чеддер, швейцарский сыр, эдамский сыр.

Яйца: куриные.

Бобовые: белая фасоль, горох, конские бобы, фасоль, северная фасоль, соевые бобы, стручковая фасоль, тамаринд.

Орехи и семена: бразильские орехи, буковые орешки, грецкие орехи, калифорнийские орехи, каштаны съедоб-ные, миндаль, миндальная паста, миндальное молочко, миндальный «сыр», орехи пекан, семя льна.

Зерновые (крупы, мука, хлеб, макароны): квиноя, пше¬ничная белая мука и продукты из нее, рис, спельтовая мука и продукты из нее, хлеб из муки без клейковины, хлеб из проращенной пшеницы фабричного производства.

Овощи, зелень, грибы, овощные соки: ботва репы, брюк¬ва, водяной орех, горох, грибы белые, шампиньоны, редь¬ка дайкон, жеруха, кабачки, капуста квашеная, карто¬фель, кольраби, листовая свекла (мангольд), листья одуванчика, лук зеленый, лук репчатый, лук-порей, шалот, морковный сок, морковь, морская капуста, морские водоросли, огуречный сок, огурцы маринованные, огурцы соленые, перец красный стручковый, перец чили, побеги бамбука, побеги люцерны, побеги папоротника, цикорий, репа, салат посевной, салат кочанный, сельдерей, корневой сельдерей, сок из сельдерея, спаржа, таро, фенхель, хрен, цуккини, чеснок, шпинат, эндивий, эскариот, юкка.

Фрукты и фруктовые соки: абрикосы и абрикосовый сок, айва, апельсины и апельсиновый сок, бузина чёрная, вишневый сок, вишня, голубика, грейпфрут, грейпфрутовый сок, груши и грушевый сок, дыня, ежевика, земляника, изюм, инжир, киви, клубника, крыжовник, лайм и сок из лайма, лимоны и лимонный сок, малина, манго и сок манго, мандарин, нектарины и нектариновый сок, персики, зеленый банан, смородина черная и красная, тутовая ягода, финики, черника, черешня, чернослив, яблоки и сок из яблок.

Рйстителъное масло: льняное масло, масло грецкого ореха, масло из семян черной смородины, масло пшенич-ных зародышей, миндальное масло.

Пряности и специи: анис, базилик, бергамот, ваниль, гвоздика, горчичный порошок, кервель, кинза сушеная, кориандр, куркума, лавровый лист, майоран, мускатный орех, мята курчавая, мята перечная, орегано, паприка, перец горошком, перец черный молотый, перец чили, розмарин, сенна, тамаринд, тимьян, укроп, чабер, шал¬фей, шафран, шнитт-лук, эстрагон.

Приправы, соусы, кулинарные добавки: агар-агар, ва¬ренья, повидло, джемы из нейтральных ингредиентов, горчица готовая без уксуса, горчица готовая без уксуса с пшеничной мукой, горчица готовая с уксусом, дрожжи пекарские, дрожжи пивные, каперсы, красные морские водоросли, майонез, морская соль, салатная заправка, уксус винный, уксус яблочный, яблочный пектин.

Вредные продукты для людей с третьей группой крови

Мясо: голубь, гусятина, конина, куропатка, курятина, перепел, потроха, рябчик, тетерев, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утятина, цесарка, черепаха.

Рыба и морепродукты: арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие моллюски, двустворчатые моллюски, каменный окунь, краб, омар, осьминог, полосатый окунь, сайда, угорь, улитка съедобная, устрицы, форель радужная, форель ручьевая, хамса.

Молочные продукты: сыр, мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр (для несекреторов).

Яйца: гусиные, перепелиные, утиные.

Бобовые: коровий горох, нут, побеги мелкого турец¬кого горошка, соевое молоко, соевый сыр, темпе, тофу, пятнистая фасоль, черная фасоль, чечевица зеленая, че-чевица красная.

Орехи и семена: арахис и арахисовая паста, кедровые орешки, кешью и паста из кешью, мак, семя кунжута, семя подсолнечника, паста из семян подсолнечника, семя тыквы и паста из тыквенных семян, тахини, фисташки, фундук.

Зерновые (крупы, мука, хлеб, макароны): амарант, гречневая крупа и хлопья, гречневая мука, камут, крупа дробленая пшеничная (кускус), кукуруза, кукурузные хло-пья, мука и макароны из артишока и топинамбура, поп-корн, пшеничная крупа и хлопья, пшеничная мука и про-дукты из нее, пшеничные отруби, ржаная мука, рис дикий, сорго, тоффу.

Овощи, зелень, грибы, овощные соки: алоэ и сок алоэ, артишок, оливки греческие и испанские, оливки зеленые, оливки черные, побеги редиса, помидоры и томатный сок, ревень, редис, редька, топинамбур, тыква.

Фрукты и фруктовые соки: авокадо, гранаты, дыня, кокос, кокосовое молоко, плоды опунции, хурма.

Растительное масло: арахисовое масло, касторовое масло, кокосовое масло, кукурузное масло, кунжутной масло, масло из семян огуречника, подсолнечное масло, рапсовое масло, соевое масло, хлопковое масло.

Пряности и специи: душистый перец, корица, можжевельник, перец молотый.

Приправы, соусы, кулинарные добавки: гуарана, желатин, карраген, кетчупы, томатный соус, кукурузный крахмал, мисо, соевый соус.

Похудение по группе крови. Диета для людей со второй (А) группой крови.

Прежде, чем перейти к описанию полного меню Диеты для II группы крови, поговорим о том, чем же спровоцирован у Вас лишний вес? К сожалению, тучность людей со второй группой крови зачастую связана с заболеванием сахарного диабета. Поэтому, прежде чем искать проблему в питании, сходите к врачу и сделайте анализ на содержание сахара в крови. Очень часто болезнь может протекать незаметно, но при этом стремительно развиваться!

лишний вес и группа крови

Причины увеличения веса у людей со 2 группой крови различны.

Первый фактор увеличения веса – Сахарный диабет.

Повышенный риск заболевания связан с особенностями метаболизма в организме людей, имеющих 2-ую группу крови. Дело в том, что многие продукты питания провоцируют инсулиновые реакции, которые не только усиливают синтез жировых клеток и блокируют их выведение из организма, но и резко снижают уровень глюкозы в крови. При пониженном содержании глюкозы в составе крови происходит незамедлительный процесс подачи сигнала в мозг о недостатке глюкозы для его питания. Мозг «защищается» и требует больше высококалорийной пищи, чтобы восполнить этот недостаток. Таким образом возникает эффект переедания и последующее отложение жира. Чтобы таких химических реакций не происходило и организм не пополнял свои жировые запасы, Вам нужно соблюдать диету по своей группе крови. Об этой диете мы поговорим после того, как перечислим остальные причины набора веса.

диабет лишний вес

Сахарный диабет вызывает увеличение веса. Для профилактики обязательно посещайте врача.

Совет №1: ведите «дневник питания» и записывайте в него все, что съели за день. Это поможет Вам не только избежать возникновения сахарного диабета и последующего ожирения, но и начать учет калорий, потребляемых Вами в сутки. Соотносите «съеденные» за день калории с «отработанными» и делайте выводы об эффективности Вашего похудения.

Второй фактор увеличения веса – Пониженная кислотность желудочного сока.

Чем же она опасна для Вас? Дело в том, что пониженная кислотность желудка буквально означает «пониженная скорость переваривания». Формально это означает, что желудочного сока при переваривании пищи выделяется слишком мало. В результате усвоение белка тормозится и тогда, за неимением другого выхода, белок полностью превращается в жир, который впоследствии откладывается в нашем теле. В основном такая печальная участь постигает белки молочного и мясного происхождения. Именно по этой причине диетологи не рекомендуют употреблять мясо и молочные продукты людям со второй группой крови.

вред питания вторая группа крови

Молочные и мясные изделия провоцируют отложения жиров у людей имеющих 2 группу крови.

Совет №2: Старайтесь избегать в своем рационе пищи мясного и молочного происхождения. Такие продукты усваиваются Вашим организмом очень плохо и при этом замедляют обмен веществ, что сильно препятствует быстрому похудению. Соблюдайте диету соответственно Вашей группе крови. В нашей статье она приведена здесь.

Третий фактор увеличения веса – Стресс.

Люди, имеющие вторую группу крови, подвержены частым стрессам и сильным эмоциональным всплескам. Скажем больше – вторая группа крови (А) менее всех остальных групп устойчива к нервным переживаниям. Дело в том, что после определенной психической травмы (стресса) у таких людей достаточно быстро нарушается правильная работа гипоталамуса. Гипоталамус – отдел головного мозга, контролирующий желудочно-кишечный тракт. В результате его «выхода из строя» чувство насыщения пищей приходит гораздо позже, чем это нужно, а чувство голода возвращается через очень малый промежуток времени. Происходит нарушение системы питания, и человек моментально набирает вес.

Совет №3: Следите за собой! Помните, что стресс – это не только сильные отрицательные эмоции, но и положительные. Старайтесь не переживать в сложных ситуациях, больше спокойствия и рассудительности.

Четвертый фактор увеличения веса – Недостаток витамина D.

Рекомендуемый рацион питания для второй группы крови, к сожалению, исключает 90% продуктов являющихся источниками витамина D. А именно: яйца, молоко, сыр, сливочное масло, сельдь. Нехватка этого витамина грозит развитием большого набора веса, ожирением. Недавние исследования европейских ученых показали значительный прирост в весе у девушек и женщин до 30-ти лет, живущих с низкой концентрацией витамина D в организме. Поэтому эффективное похудение сильно затруднено для Вас при отсутствии этого важного элемента.

комплекс витаминов диета

Нехватку витамина D в продуктах питания можно в полной мере компенсировать витаминными комплексами.

Совет №4: «Обманите» организм, принимайте витамин D в виде БАДов, таблеток. Это не навредит процессу похудения и полностью восполнит дефицит витамина в организме.

ПРОДУКТЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ОТЛОЖЕНИЮ ЖИРА И НАРАЩИВАНИЮ ВЕСА (2 группа крови):

Молочные продукты – резко замедляют обмен веществ в организме, препятствуют утилизации калорий.

Мясо и мясные продукты – несут в себе белок мясного происхождения. Такой белок не может быть усвоен желудком с низкой кислотностью, см. подробнее «Второй фактор увеличения веса – Пониженная кислотность желудочного сока».

Животный белок полностью превращается в жир, а жир, в свою очередь, незамедлительно откладывается под кожей и в мышцах. Кроме того, мясо может вызвать сильную интоксикацию кишечника!

мясо молоко лишний вес

Продукты молочного и мясного происхождения могут сильно испортить Вашу фигуру.

Обыкновенная овощная фасоль, «Лимская» фасоль» – снижают скорость обмена веществ в организме, замедляют расходование калорий при физических нагрузках, ведут к накоплению жидкости в организме, провоцируют отложение жировых накоплений.

Пшеница – провокатор жировых отложений, усиливает уровень глюкозы в крови, увеличивая при этом риск заболевания Сахарным диабетом. Образует эффект метаболического ацидоза, когда среда организма приобретает кислую среду и обмен веществ нарушается. Кислотность мышечной ткани превышает меру, что ведет к крайне медленному расходу калорий.

<a style=«color:#000; text-decoration:none;» name=«dieta_menu»">ПРОДУКТЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ СЖИГАНИЮ ЖИРА И СНИЖЕНИЮ ВЕСА (2 группа крови):

Растительные масла содержат в своем составе ненасыщенные жирные кислоты, которые расщепляют молекулы жира и естественным образом выводят их из организма. Способствуют похудению и утилизации калорий.

Соя и соевые продукты. Людям, имеющим вторую группу крови необходим «растительный», а не «животный» белок. Соя для них – основной источник незаменимых аминокислот и микроэлементов, которые они не могут получить через другие продукты питания. При этом соя содержит минимальное количество калорий, что способствует активному снижению веса.

соя снижение веса группа крови

Соя — незаменимый источник похудения!

Овощи – продукты, ускоряющие обмен веществ и расходование подкожных жировых отложений. Овощи обязательны в Вашем диетическом меню!

Ананас – сжигает жир за счет содержащегося в составе вещества «бромелайн».

Подробное меню диеты для второй (А) группы крови:

Проведем более полный анализ продуктов питания и разделим их на 3 категории: полезные продукты, нейтральные продукты и вредные продукты.

  • Полезные продукты – те, которые рекомендованы Вам для частого употребления.
  • Нейтральные продукты – их употребление разрешено, но в небольших количествах.
  • Вредные продукты – употребление противопоказано!

Полезные продукты для людей со второй группой крови:

Мясо: индейка (для несекреторов).

Рыба и морепродукты: арктический голец, желтый яь, карп, лосось, люциан, мерланг, морской черт, рыба (для несекреторов), сайда, сардина, светлоперый судак, серебристый окунь, сиг, скумбрия, треска, улитка кобная, форель радужная.

Бобовые: коровий горох, конские бобы, соевое молоко, соевое мясо, соевые бобы, стручковая фасоль, темпе, тофу, чечевица зеленая, чечевица красная.

Орехи и семена: арахис и арахисовая паста, грецкие орехи, грецкие орехи черные, семя льна, семя тыквы и паста из семян тыквы.

Зерновые (крупы, мука, хлеб, макароны): амарант, крупа, гречневая мука, лапша из гречневой муки, мука и макароны из артишока и топинамбура, овес, овсяная мука, ржаная мука, ржаной хлеб, соевая мука и хлеб из нее, хлеб из 100 % проращенной пшеницы.

Овощи, зелень, грибы, овощные соки: алоэ и сок из ало: артишок, ботва репы, брокколи, грибы (белые, лисикчи, шампиньоны), имбирь свежий, капуста кормовая, кольраби, листовая капуста, листовая свекла (мангольд), листья одуванчика, лук зеленый, лук репчатый, пук-порей, морковный сок, морковь, бамия, пастернак, петрушка, побеги люцерны, репа, салат посевной, свекольная ботва, сельдерей, топинамбур, тыква, фенхель, хрен, цикорий, чеснок, шпинат, эскариол.

Фрукты и фруктовые соки: абрикосы и абрикосовый сок, апельсиновый сок, ананасы, вишневый сок, вишня, голубика, грейпфруты, ежевика и сок ежевики, инжир, клюква, лимоны и лимонный сок, сливы, черешня, черника, чернослив.

Растительные масла: льняное масло, масло грецкого ореха, масло из семян черной смородины, оливковое масло.

Пряности и специи: горчичный порошок, куркума, петрушка.

Приправы, соусы, кулинарные добавки: горчица готовая (без уксуса и пшеничной муки), мисо, соевый соус, соус тамари.

Нейтральные продукты для людей со второй группой крови:

Мясо: голубь, курятина, рябчик, тетерев, страус, цесарка.

Рыба и морепродукты: акула, голавль, горбыль, золотистый морской окунь, каменный окунь, кефаль, корюшка, маскинонг, махи-махи, менек, молоки лосося, морское ушко, морской окунь, осетр, подкаменщик, порги, рыба-меч, рыба-парусник, рыба-попугай, рыба-причала, сериола, серый горбыль, солнечник, тиляпия, тунец, форель ручьевая, щука.

Молочные продукты: йогурт, кефир, козий сыр, козье молоко, сметана, сыр из молока буйвола, сыр рикотта, топленое масло.

Яйца: гусиные, куриные, перепелиные, утиные.

Вобовые: белая фасоль, горох, джикама, побеги мелкого турецкого горошка, северная фасоль.

Орехи и семена: буковые орешки, калифорнийские орехи, каштаны съедобные, кедровые орешки, мак, миндаль, миндальная паста, миндальное молочко, миндальный «сыр», орехи личи, орехи пекан и паста из орехов, семя кунжута, семя подсолнечника и паста из семян подсолнечника, тахини, фундук.

Зерновые (крупы, мука, хлеб, макароны): камут, квин-коя, крупа кускус (дробленая пшеничная), кукуруза, кукурузные хлопья, попкорн, пшеничная белая мука, пшено, рис, рисовая мука, рисовые отруби, сорго, спельта, хлеб.

Овощи, зелень, грибы, овощные соки: брюква, брюссельская капуста, водяной орех ( чилим), горох, грибы, дайкон, жеруха, кабачки, капустный сок, лук-шалот, молодые листья горчицы, морская капуста, морские водоросли, огурец, огуречный сок, огурцы соленые, оливки зеленые, перец красный стручковый, побеги папоротника, побеги редиса, итальянский цикорий, редис, редька, салат посевной, свекла, сельдерей корневой, спаржа, таро, цветная капуста, цуккини, эндивий, эрука посевная.

Фрукты и фруктовые соки: авокадо, айва, арбуз, бузина черная, гранаты, груши и сок грушевый, гуава и сок из гуавы, дыня, земляника, изюм, карамбола, киви, клубника, клюквенный сок, крыжовник, гибрид малины с ежевикой (логанова ягода), малина, нектарины и сок из них, плоды опунции, плоды саговой пальмы, смородина черная и красная, тутовая ягода, финики, хурма, яблоки и яблочный сок.

Растительные масла: кунжутное, масло из семян речника лекарственного, масло пшеничных зародышей миндальное, подсолнечное, рапсовое, соевое.

Пряности и специи: анис, базилик, бергамот, ваниль, гвоздика, душистый перец, кардамон, кервель, кинза сушеная, корень солодки голой, кориандр, корица, лавровый лист, майоран, мускатный орех, мята курчавая, мята перечная, орегано, паприка, розмарин, сенна, тамаринд, тимьян, укроп, чабер, шафран, шнитт-лук, эстрагон.

Приправы, соусы, кулинарные добавки: агар-агар, маранта, варенье, повидло, джем, желе из нейтральных ингредиентов, винный камень, горчица с уксусом без пшеничной муки, гуарана, дрожжи пекарские, дрожжи пивные, красная морская водоросль, кукурузный крахмал, салатная заправка, яблочный пектин.

Вредные продукты для людей со второй группой крови:

Мясо: баранина, говядина, гусятина, конина, крольчатина, куропатка, мясо буйвола, мясо козы, оленина, перепел, печень телячья, потроха, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, телятина, утятина, фазан, черепаха, ягнятина.

Рыба и морепродукты: алоза, атлантическая длинная камбала, барракуда, белуга, брюхоногие моллюски, групер, двустворчатые моллюски, икра, кальмар, камбала, креветки, лофолатилус, луфарь, лягушка съедобная, мидии, морской гребешок, морской язык, омар, осьминог, палтус, пикша, полосатый окунь, сельдь, сом, угорь, устрицы, хамса, хек.

Молочные продукты: сыры типа голландского, творог, казеин, молоко коровье, пахта, плавленый сыр, сливочное масло, сливочный сыр, сыворотка молочная, сыр камамбер, сыр колби, сыр пармезан, сыр чеддер, швей-Цский сыр, эдамский сыр.

Бобовые: лимская фасоль, медная фасоль, нут, тамаринд, фасоль кидни, флотская фасоль.

Орехи и семена: бразильские орехи, кешью и паста из кешью, фисташки.

Зерновые (крупы, мука, хлеб, макароны): пшеничная (мука и хлопья цельнозерновые, пшеничные зародыши, Яшеничные отруби, тефф.

Овощи, зелень, грибы, овощные соки: баклажан, батат, грибы, капуста квашеная, капуста белокочанная и краснокочанная, картофель, огурцы маринованные, оливки греческие и испанские, оливки черные, перец болгарский (зеленый, желтый, красный), перец чили, помидоры и томатный сок, ревень, юкка, ямс.

Фрукты и фруктовые соки: бананы, дыня, кокос, кокосовое молоко, манго и сок манго, мандарины, папайя и сок папайи.

Растительные масла: арахисовое масло, касторовое масло, кокосовое масло, кукурузное масло, хлопковое масло.

Пряности и специи: можжевельник, перец горошком, перец красный молотый, перец чили.

Приправы, соусы, кулинарные добавки: горчица готовая с уксусом, желатин, каперсы, карраген, кетчупы и томатные соусы, майонез, гуммиарабик, уксус, уксус яблочный.

Вниамание! Запомните, основу Вашего рациона должен составлять широкий спектр чистых природных продуктов, желательно обезжиренных или с естественной низкой концентрацией жиров.

Похудение по группе крови. Диета для людей с первой (0) группой крови.

Мы начинаем важную и обширную тему для желающих сбросить лишний вес – Похудение по группе крови. В этой теме мы постараемся как можно более тщательно рассмотреть вопрос эффективности диеты по группе крови, а также определим подробный рацион питания для каждой группы в отдельности.

группа крови диета

Секрет успеха похудения по группе крови основан на соблюдении правильного рациона питания.

Неважно, будь у Вас 2 положительная или 3 отрицательная группа – мы досконально разберем меню для каждой. Выясним, какие продукты помогут Вам быстро похудеть, а какие наоборот, только воспрепятствуют снижению веса.

Начнем по-порядку, и рассмотрим процесс обмена веществ, а также особенности правильной диеты для людей с первой (00) группой крови. Диету для 2-ой (А0), 3-ей (В0) или 4-ой (АВ0) групп крови можно увидеть в статьях с соответствующими названиями или перейти к ним по следующим ссылкам:

Итак, первая или «нулевая» группа крови. Прежде всего, Вы должны знать особенности своего организма, способствующие приросту в весе.

ФАКТОРЫ УВЕЛИЧЕНИЯ ВЕСА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПЕРВОЙ ГРУППОЙ КРОВИ:

Во-первых – это повышенный риск возникновения разнообразных психологических реакций – стресс, депрессия, гнев и любое сильное эмоциональное возбуждение. Запомните, в борьбе за лишний вес нестабильное нервное состояние – ВАШ ОСНОВНОЙ ВРАГ. Дело в том, что находясь в стрессовом состоянии Вы, как и 90% людей, прибывающих в аналогичном расположении духа, склонны «заедать проблему». Происходит это от того, что организм банально «пугается» жизненных неурядиц и требует пищу в больших количествах. Но при этом, переваривается такая еда гораздо медленнее обычного, а процесс метаболизма проходит с минимальной скоростью, что в свою очередь приводит к активному накоплению жира.

Вы хотите знать, почему у Вас повышен риск эмоциональной нестабильности? Ответ прост и кроется в химическом составе Вашей крови. Уровень моноаминоксидаза (МАО) в тромбоцитах крови 1 группы существенно понижен. МАО – фермент, отвечающий за расщепление и дезактивацию адреналина и норадреналина. Адреналин выделяется при эмоциональном всплеске, и, как Вы уже поняли, в Вашем случае он надолго остается в крови, что и приводит к длительным стрессовым состояниям.

стресс мешает похудению

Стресс для людей с первой группой крови препятствует активному снижению лишнего веса.

Совет: Ходите к психологу, старайтесь рассуждать оптимистически в психологически сложных ситуациях, «выплескивайте» свои эмоции на бумагу – ведите дневник.


Во-вторых, увеличение массы тела может быть связано с недостаточностью функции щитовидной железы, что в свою очередь может привести к гипотиреозу. Гипотиреоз нарушает жировой обмен в организме, что приводит к увеличению массы тела, а в некоторых случаях, к ожирению.

недостаток йода

Старайтесь почаще заглядывать к врачу-эндокринологу.

Совет: Посещайте врача-эндокринолога, при малейших нарушениях нейтрализуйте недостаток йода в организме, следите за тем, чтобы пища была богата йодом.


В-третьих – низкая устойчивость слизистой желудка к действию пищеварительных ферментов. По этой причине у людей первой группы часто возникает язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Эти заболевания в большинстве своем приводят к полнейшему расстройству питания, к отсутствию аппетита. При длительном недостатке питательных веществ (больные язвой едят редко) включается «накопительная» функция организма. Эта функция выражается быстрым накоплением жировой прослойки в те редкие приемы пищи, когда человек все-таки решает поесть. Физическая активность больных очень низкая, что препятствует сжиганию калорий. Таким образом, происходит набор веса.

Совет: Следите за своим питанием, не употребляйте в пищу продукты, провоцирующие язвенную болезнь: острое, пересоленное, жареное. Используйте поменьше специй в приготовлении еды. Покупая в магазине «неугодные желудку» полуфабрикаты, вспомните о своей предрасположенности!


Перейдем к самому главному разделу данной статьи – диета по первой группе крови. Соблюдая которую, Вы сможете полностью избавиться от лишнего веса, и причем, очень быстро (примерно 3-4 недели).
Диета по первой группе крови:

Если говорить об общей направленности диеты, то Ваш рацион на 95% должен состоять из продуктов белкового и высокобелкового происхождения – мясных и рыбных блюд, а также из легкоусвояемой углеводной пищи – овощей и фруктов. Дело в том, что большинство овощей и фруктов содержат в своем составе простые, а не сложные углеводы. Сложные углеводы в Вашем случае противопоказаны – это различные крупы, стручковые и бобовые культуры. Соблюдая эти простые рекомендации, Вы начнете быстро терять вес.

Продукты, ведущие к накоплению жиров организмом:

Группа А. Снижают скорость метаболических процессов: Клейковина пшеницы, кукуруза (хлеб на кукурузной муке можно в малых количествах), чечевица.

Группа В. Препятствуют работе инсулина в крови: Пшеница, кукуруза.

правильный рацион питания

Если у вас первая группа крови, старайтесь избегать в своём рационе продукты из пшеницы и кукурузы, а также их производных.

Группа С. Действуют отрицательно на функцию щитовидной железы, в больших количествах ведут к большой йодной недостаточности: Брюссельская и цветная капуста, капуста краснокочанная.

Группа D. Затрудняют сжигание калорий. Фасоль овощная, темные бобы.

Продукты, ведущие к похудению: Продукты с высоким содержанием йода: морепродукты. Куриная и телячья печень, баранина, говядина, телятина. Из овощных культур – молодой шпинат и брокколи.

Полное меню диеты для первой группы крови: Проведем более подробный анализ продуктов питания и разделим их на 3 категории: полезные продукты, нейтральные продукты и вредные продукты.

  • Полезные продукты – те, которые рекомендованы Вам для частого употребления.
  • Нейтральные продукты – их употребление разрешено, но в небольших количествах.
  • Вредные продукты – употребление противопоказано!

Полезные продукты для людей с первой группой крови:

Мясо: баранина, говядина, мясо буйвола, оленина, телячья печень, потроха, сердце, телятина, ягнятина.

Рыба и морепродукты: желтый окунь, морской окунь, морской язык, палтус, рыба-игла, серебристый окунь, скумбрия, треска, форель радужная, хек, щука, ламинария.

Молочные продукты: практически всех продуктов молочной группы следует избегать!

молоко лучше не пить

Молочные продукты плохо воспринимаются вашим организмом

Яйца: следует избегать использования яиц практически всех птиц, которых разводит население!

Бобовые: коровий горох, фасоль «адзуки».

Орехи и семена: грецкие орехи, грецкие орехи черные, семя льна, семя тыквы.

Зерновые (крупы, мука, хлеб, макароны): хлеб из 100% проращенной пшеницы.

Овощи, зелень, грибы, овощные соки: артишок, батат, брокколи, имбирь свежий, капуста кочанная, кольраби, листовая капуста, листовая свекла, листья одуванчика, лук зеленый, лук репчатый, морская капуста, морские водоросли, бамия, пастернак, перец болгарский, петрушка, репа, салат кочанный и латук, свекольная ботва, топинамбур, тыква, хрен, цикорий, шпинат, эскариот.

Фрукты и фруктовые соки: ананасовый сок, бананы, вишневый сок, вишня, голубика, гранаты (для несекреторов), гуава, инжир, манго, сливы, черешня, черника, чернослив.

Растительные масла: льняное, миндальное, оливковое.

Пряности и специи: базилик, карри, корень солодки, куркума, лавровый лист, петрушка, шафран, эстрагон.

Напитки: кофе, вино виноградное красное, чай зеленый.

Нейтральные продукты для людей с первой группой крови:

Мясо: голубь, гусятина, индейка, конина, крольчатина, куропатка, курятина, мясо козы, рябчик, тетерев, страус, утятина, фазан, цесарка.

Рыба и морепродукты: арктический голец, атлантическая камбала, белуга, голавль, горбыль, групер, двустворчатые моллюски, золотистый морской окунь, камбала, карп, кефаль, краб, красный горбыль, креветки, лосось, луфарь, мерланг, мидии, морской гребешок, морской черт, омар, пикша, рыба-парусник, рыба-попугай, рыба-прилипала, сардина, судак, сельдь, сиг, скумбрия, тунец, угорь, улитка съедобная, устрицы, форель ручьевая, хамса, хек.

Молочные продукты: козий сыр, сливочное масло, сыр творожный без сычуга, топленое масло.

Яйца: куриные, утиные.

Бобовые: горох, конские бобы, лимская фасоль, нут (бараний горох), соевое молоко, соевое мясо, соевые бобы, соевый сыр, стручковая фасоль, темпе, тофу, черная фасоль.

Орехи и семена: калифорнийские орехи, кедровые орешки, миндаль, миндальная паста, миндальное молочко, орехи пекан, семена кунжута, тахини (паста из семян кунжута), фундук.

Зерновые (крупы, мука, хлеб, макароны): амарант, Гречневая крупа, гречневая мука, камут, лапша, мука и макароны из топинамбура, овес, пшено, ржаная цельнозерновая мука, ржаной хлеб, рис, рис воздушный, рис-дикий, рисовая мука, рисовые отруби, соевая мука, спельта, хлеб из 100% проращенной пшеницы, ячмень.

Овощи, зелень, грибы, овощные соки: баклажан, ботва репы, брюква, брюссельская капуста, чилим (водяной орех), горох, грибы (вешенка, белые, шампиньоны), редис дайкон, кресс-салат, кабачок, капуста белокочанная и краснокочанная, китайская, капуста квашеная, капустный сок, лук-шалот, морковный сок, оливки греческие или испанские, оливки зеленые, перец болгарский зеленый и желтый, перец красный стручковый, перец чили, побеги бамбука, побеги папоротника, побеги редиса, помидоры и томатный сок, редис, редька, салат кочанный, свекла, сельдерей, сок сельдерея, спаржа, фенхель, чеснок, цуккини, эндивий, ямс.

Фрукты и фруктовые соки: абрикосы, айва, ананасы, арбуз, бузина черная, виноград (все сорта), гранаты, грейпфрутовый сок, грейпфруты, груши и грушевый сок, зимняя дыня, дыня сетчатая, земляника, изюм, клубника, клюква, сок клюквенный, крыжовник, лимоны и лимонный сок, логанова (гибрид малины с ежевикой), малина, нектарины и нектариновый сок, папайя и сок папайи, персики, плоды опунции, плоды хлебного дерева, смородина черная и красная, тутовая ягода, финики, хурма, яблоки, яблочный сок.

Растительные масла: кунжутное, масло грецкого ореха, масло из семян черной смородины, миндальное, рапсовое.
Пряности и специи: анис, базилик, бергамот, ваниль, гвоздика, горчичный порошок, душистый перец, кардамон, кервель, кинза сушеная, кориандр, корица, майоран, мята курчавая, мята перечная, паприка, перец горошком, перец красный, перец чили молотый, розмарин, сенна, тимьян, укроп, чабер, шалфей, шафран, шнитт-лук, эстрагон.

Приправы, соусы, кулинарные добавки: агар-агар, варенье, повидло, джем, желе, горчица готовая, дрожжи пекарские, желатин, майонез, морская соль, салатная заправка, соевый соус, уксус яблочный, яблочный пектин.

Вредные продукты для людей с первой группой крови:

Мясо: перепел, свинина, бекон, ветчина, черепаха.

Рыба и морепродукты: барракуда, брюхоногие моллюски, кальмар, лягушка съедобная, молоки лосося, морское ушко (моллюск), осьминог, сайда.

Молочные продукты: сыры, йогурт, казеин, кефир, молоко козье, молоко коровье цельное, обезжиренное и 2%, мороженое, пахта, плавленый сыр, сливочный сыр, сметана, сыворотка, сыр камамбер, сыр пармезан, сыр чеддер, творог, швейцарский сыр, эдамский сыр.

Яйца: гусиные, перепелиные.

Бобовые: медная фасоль, тамаринд, фасоль темно-бордовая, флотская фасоль, чечевица зеленая, чечевица
красная.

Орехи и семена: арахис и, арахисовая паста, бразильские орехи, буковые орешки, каштан съедобный, кешью и паста из кешью, мак, семя подсолнечника и паста из семян подсолнечника, подсолнечная халва, фисташки.

Зерновые (крупа, мука, хлеб, макароны): кукуруза, куку-рузные хлопья, попкорн, пшеничная белая мука и продукты из нее, пшеничные зародыши, пшеничные отруби, сорго.

Овощи, зелень, грибы, овощные соки: алоэ и сок из алоэ, шаммпиньоны, пластинчатые грибы, картофель (разные сорта), лук-порей, огурец, огуречный сок, огурцы маринованные, огурцы соленые, оливки черные, ревень, таро, цветная капуста, юкка.

Капуста и похудение

При большом желании вы можете позволить себе употреблять капусту в ограниченных количествах.

Фрукты и фруктовые соки: авокадо, апельсины и аельсиновый сок, дыня, ежевика и ежевичный сок, киви, кокос, кокосовое молоко, мандарины, зеленый банан.

Растительные масла: арахисовое масло, касторовое масло, кокосовое масло, масло пшеничных зародышей, подсолнечное масло, соевое масло, хлопковое масло.

Пряности и специи: можжевельник, мускатный орех, перец молотый черный, шелуха мускатного ореха.

Приправы, соусы, кулинарные добавки: горчица, гуарана, каперсы, кетчупы и томатные соусы, кукурузный крахмал, уксус.
Внимание!

Диета по группе крови. Генетическое наследие в борьбе за здоровье и стройную фигуру.

ЗДОРОВОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ОПРЕДЕЛЕННОЕ ДЛЯ НАС ПРИРОДОЙ

Исходя из генетической точки зрения, все мы являемся друг другу дальними и ближними родственниками. И строение нашего организма – лишнее тому доказательство.

К примеру, обратимся к вопросу о донорстве крови. Ведь любому европейцу можно сделать успешное переливание крови от представителя иной расы, скажем, африканской или монголоидной, с условием, что кровь донора и кровь реципиента принадлежат одной и той же группе. И эта кровь, являясь чужеродной тканью для организма донора, в ту же секунду начнет выполнять свои основные функции по переносу жизненно необходимых веществ. Удивительно, не правда ли?

диета по группе крови

Группа крови подскажет как похудеть, спасёт жизнь и фигуру

При этом большинство диетологов считают, что таким же беспрепятственным образом диета по группе крови должна, просто обязана «прижиться» с рационом питания каждого из нас. А в доказательство своей правоты они приводят слова одного именитого микробиолога В. К Спешевского: « Кровь – карта нашего здоровья». И это действительно так. Проводя анализ крови на состав, врачи узнают всю правду о состоянии наших внутренних органов, о тех болезнях, которые атакуют наш организм, а также о том, чем мы питаемся и в какой степени это воздействует на нашу жизнедеятельность. Поэтому вполне естественно, что диете по группе крови уделяется сегодня столько внимания как врачей, так и их пациентов. Ведь, следуя постулатам её питания мы, по сути, будем исполнять все требования нашего здоровья.

Думаю, этот факт, а также глубокие научные исследования известного терапевта Питера д’Адамо ( с ним и его открытиями мы познакомимся чуть ниже), убедят Вас в том, что идея соблюдения диеты исходя из группы крови абсолютно правомочна. Возможно, Вы не из тех, кто «косит всех под одну гребенку» и Вам до сих пор не верится, что эта диета имеет под собой вполне научное обоснование? Ну что же, тогда задумайтесь, почему за тысячи лет нашей эволюции органы, ответственные за синтез (производство) крови не предпочли создать для каждого индивида (то есть для меня или Вас), свою собственную, неповторимую группу? В этом случае Вы бы с уверенностью могли сказать, что каждому человеку нужна строго индивидуальная диета согласно его физиологическому строению. Но нет, как видите, природа разделила миллиарды людей, живущих на планете, всего лишь на 4 группы. И поверьте, это неспроста.

выбор питания по крови

химический состав крови определяет не только её строение, но и способ правильного похудения

Так в чем же суть диеты по группе крови? И каковы доказательства в её пользу первооткрывателя этой системы, Питера Д’Адамо?

ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ. ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ.

Известно, что существует 4 группы крови: O(I),A(II),B(III),AB(IV). Система питания, исходя из принадлежности крови к одной из этих четырех групп, основана на мнении, что организм человека с соответствующей группой крови по-разному реагирует на те, или иные пищевые продукты. Другими словами, определенные питательные вещества воспринимаются и расходуются по-разному молекулярным составом крови различных групп. А причина тому – долгий и сложной эволюционный период всей человеческой расы. И за время этого периода наши предки успели обзавестись сразу четырьмя отличными друг от друга группами крови. Возникает вполне резонный вопрос «Как же это произошло?».

натуральные продукты при диете

Природная сила диеты против синтетических пищевых добавок

Итак, научные теории возникновения этих групп различны. Первая из них, «Расовая», предполагает, что изначально у всех живущих на Земле имелась только 1-ая группа крови. 2-ая группа впервые появилась у потомства, произведенного от двух людей различной расы — европейской и монголоидной. 3-я – от брака между европейцами и африканцами. И наконец, 4-ая группа крови образовалась после «смешения кровей» африканской, монголоидной и индейской рас.

«Инфекционная» теория гласит, что группы крови появлялись у человека согласно развитию его иммунной системы.

Третья теория, появившаяся гораздо позднее первых двух, негласно называется «Пищевой» и основывается на постепенном изменении рациона питания людей в процессе исторического развития, начиная от сырого мяса и корнеплодов в бытность «пещерного человека» и заканчивая свежеиспеченным багетом сегодняшних дней. Именно на «пищевой» теории и основана система питания (диета) по группе крови от известного врача Питера Д’Адамо. Рассмотрим её подробнее.

ПИТЕР Д’АДАМО: ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО

Питер Д’Адамо (Peter J. D’Adamo) – американский доктор натуропат, который впервые ввел классификацию пищевых продуктов согласно группам крови. В этом ему немало помогли научные работы его отца, Джеймса Д’Адамо (James D’Adamo), который всю жизнь посвятил исследованиям иммунной и пищеварительной системы человека. Впоследствии его сын, уже знакомый нам Питер Д’Адамо, нашел взаимосвязь между потребляемой людьми пищей и их группой крови. Как оказалось, химические реакции, происходящие после потребления, например, свинины, одним человеком с 1-ой группой крови, будут отличаться от химического процесса при поедании аналогичного куска вырезки человеком со 2-ой группой крови. Первому оно принесет несомненную пользу, а вот второму нанесет ощутимый вред. Открытие Питера Д’Адамо и по прошествии 20 лет кажется удивительным. Согласитесь, оно меняет все представления о культуре правильного и здорового питания. Талантливый американский врач также выяснил, что 70-80% страдающих ожирением людей могут достичь идеального веса, всего лишь перейдя на диету, соответствующую их группе крови. Опросы показали, что у каждого второго, воспользовавшегося данной диетой, лишний вес уменьшился минимум на 75%, наряду с этим также были отмечены явные улучшения состояния здоровья, многие болезни, присущие пациенту согласно его группе крови (генетические заболевания, предрасположенность к которым определяет группа крови человека) были побеждены. Обыкновенная пищевая аллергия отступала едва ли не у каждого, кто соблюдал эту диету. Следующим сенсационным открытием стал вывод доктора Д’Адамо о существовании таких веществ, как Лектины. Американский врач выяснил, что каждой группе крови присущи свои определенные сахаробразующие вещества, которые находятся на поверхности красных кровяных клеток – эритроцитов. Так вот, входя во взаимодействие с лектинами, сахаробразующие вещества буквально склеивают эритроциты между собой (в биологии это называется процессом агглютинации), что во многих случаях приводит к развитию огромного перечня нарушений и заболеваний организма. Так вот лектины для каждой группы крови свои. Например, для образования эффекта «склеивания» лектинам клейковины пшеницы необходимы сахаробразующие вещества, свойственные молекулярному строению только 1-ой группы крови, соответственно для 2-ой, 3-ей и 4-ой групп они совершенно безвредны. Впечатляет, не правда ли?

агглютинация: набор киллограммов

Процесс агглютинации опасен для здоровья и способствует лишнему весу

Я думаю, у Вас уже сложилось определенное мнение о сущности диеты по группе крови, а также о её необходимости для Вашего здоровья. Как говорила мне мой знакомый диетолог «Юля, существуют три разновидности диет. Первая – по болезни, вторая – по группе крови, а третья – по глупости…». Как Вы поняли, она ярый приверженец системы доктора Д’Адамо  Но, хочу заметить, что пользуясь этой диетой она ни разу за последние 6 лет не заболела ни гриппом, ни даже ОРВИ. При этом она сильно похудела (минус 32 кг!), а сахарный диабет исчез у неё менее чем через год после начала питания по группе крови. Согласитесь, над этим стоит задуматься.

Думаю, многих читателей уже интересует, какое питание назначается их собственной группе крови. Наверняка, Вас также волнует, как данная диетическая методика справляется с лишним весом или, проще говоря, помогает похудеть. Ну что же, давайте поговорим об этом в статье «Снижение веса по группе крови. Диета по 1, 2, 3 и 4 группе крови».

Кремлевская диета. Меню. Таблица баллов.

Скачать полную таблицу баллов «Кремлёвской диеты»

Тема данной статьи – рецепты похудения при помощи Кремлевской диеты. Здесь мы подробно рассмотрим такие понятия, как:

  1. Суть кремлевской диеты (меню, результаты, отзывы и рецепты готовых блюд Кремлевской диеты)
  2. Таблица и баллы кремлевской диеты (скачать).

Немного из истории возникновения. Кремлевская диета. Самая эффективная диета для похудения среди политической элиты.

Кремлевская диета возникла на основе специальной диеты, разработанной учёными США для военнослужащих и астронавтов. Настоящий рецепт кремлевской диеты (Оригинал, рассчитанный на неделю) был создан уже российскими диетологами только для пользования чиновников высших рангов (в нашей статье оригинальный рецепт описан ниже). Первые леди многих стран СНГ использовали его постоянно и умудрялись сбросить от 5 до 10 кг за неделю.

Кремлевская диета долгое время оставалась единственным способом похудеть для тучных политических деятелей. Большинство из них и поныне используют рецепты кремлевской диеты (диетические рецепты будут приведены чуть ниже) с целью похудеть быстро и эффективно. Как показала практика, кремлевская диета прекрасный вариант для тех, кто желает похудеть после родов. Первые леди страны Виктория Петровна Брежнева, Татьяна Филипповна Андропова использовали эту диету после рождения своих детей и добились невероятно быстрого снижения веса. Что касается настоящих дней, то некоторое время назад стало известно, что популярная телеведущая и светская львица Ксения Бородина похудела после родов, используя методику кремлевской диеты. Певица Тина Кароль также смогла сбросить лишний вес при помощи этой чудо-диеты после рождения своего первенца. Знакомый всем политик, Юрий Лужков, сел на кремлевскую диету, когда до 70-летнего юбилия ему оставалось несколько лет, и сумел похудеть на 20 кг за две недели. Список известных людей, похудевших с помощью Кремлевской диеты можно продолжать беконечно долго: певица Лариса Долина, артист Александр Панайотов, народный артист Лев Лещенко…

Кремлевская диета. Меню. Таблица Баллов. Рецепты.

В основу меню кремлевской диеты заложен принцип низкоуглеводного, белкового питания. Поэтому Кремлевскую диету с уверенностью можно назвать Белковой диетой или Низкоуглеводной. В меню кремлевской диеты входят 6 основных диетических составляющих:

  1. Мясо и мясные продукты
  2. Рыба и морепродукты
  3. Овощи (только с низким содержанием углеводов и большим количеством клетчатки в составе)
  4. Продукты молочного происхождения
  5. Пряности и приправы
  6. Напитки

кремлевская диета, меню, продукты

Употребление мяса приветствуется Кремлевской диетой! Но в разумных пределах, конечно…

Как Вы успели заметить, перечисленные 6 пунктов относятся к блюдам именно ДИЕТИЧЕСКОГО ряда. Это означает, что употребляя их в период Кремлевской диеты, Вы минимизируете баллы, набираемые Вами в сутки при употреблении тех или иных продуктов. Баллы Кремлевской диеты – это своеобразное количество очков (грамм углеводов на 100 граммов продукта), которые человек может «заработать» ежедневно, употребив определенные продукты. Приведем простейший пример: за сутки Вы съели 2 бифштекса по 100 гр. с майонезом 40 гр., 2 помидора (среднего размера), 100 гр. моркови, 2 стакана минеральной воды и 1 стакан молока.

Итак, подсчитаем баллы:

  • Бифштекс 100 г = 1 балл
  • Майонез 20 г = 1 балл
  • Помидор среднего размера = 6 баллов
  • Морковь 100 г = 5 баллов
  • минеральная вода=0 баллов
  • 1 стакан молока = 6 баллов
  • Итого: 2+2+12+5+0+6=25 баллов.

Вы набрали 25 баллов – количество очков, рекомендуемое желающим похудеть. Причем это количество может быть повышено до 30 (абсолютный максимум для худеющих, гарантирующий быстрое похудение до 10 кг за неделю!). Как видите, непосредственная система подсчета очень проста.

Вашему вниманию приводится Таблица баллов по категориям:

Цель использования Кремлевской диеты: Рекомендуемое количество баллов: Похудение 20-30 Удержание веса 40-60 Набор веса от 70

Как видите, рецепты Кремлевской диеты Вы можете составлять для себя совершенно самостоятельно. Все, что от Вас требуется, это соблюдение соответствующего режима (см. таблицу выше) и определенное ограничение своего рациона по числу набранных баллов.

Кремлевская диета особенно любима гурманами, ведь она разрешает практически все гастрономические изыски, требуя при этом соблюдения нормы. Согласитесь, человеку, не любящему гречку, сложно пройти все 14 дней гречневой диеты. Рецепты гречневой диеты. Все варианты. Но если ему позволено есть его любимые продукты (например, жареную свиную отбивную или куриную грудку под сыром и майонезом), то, несомненно, похудеть быстро у него получится куда эффективнее и комфортнее. А не выходить за рамки ему всегда поможет Таблица баллов Кремлевской диеты. На данной странице приведена её сокращеная версия.

кремлевская диета, таблица баллов, похудение, очки

Таблица баллов поможет разобраться, какие продукты для Вас наиболее предпочтительны .

Рекомендую Вам воспользоваться скачанной версией, в неё внесено множество новых продуктов Кремлевской диеты, ранее не публиковавшихся в СМИ.

Скачать полную таблицу баллов «Кремлёвской диеты»

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Хлеб и мучные изделия Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Французский багет 52

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Зерновые, Крупы, Бобовые Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Чечевица 59

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Мясо, Мясопродукты, Мясные блюда Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Свиные котлеты в панировочных сухарях 6

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Рыба, Продукты и блюда из рыбы и морепродуктов Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Сушеная рыба с солью 1

продукты Кремлевской диеты, меню, диетические рецепты, условные единицы

Рыба и мясо — безусловные фавориты Кремлевской диеты. Но людям, стремящимся снизить уровень холестерина в крови, лучше предпочесть рыбу мясу.

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Овощи и овощные блюда Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Помидоры «Черри» 1 шт. 5

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Молоко и молочные продукты Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Молоко пастеризованное 5

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Соусы, заправки и подливы Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Майонез оливковый (40 гр.) 3

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Фрукты, блюда из фруктов Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Грейпфрут 6

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Приправы и пряности Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Укроп 1

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Грибы и грибные блюда Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Шампиньоны 0,2

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Сладкие блюда и продукты Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Мороженое в шоколадной глазури 27

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Ягоды, блюда из ягод Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Земляника 5

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Орехи Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Бразильский орех 17

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Консервы Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Грибные 7

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Напитки Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Кисель 7

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Алкоголь Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Мартини 1

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Кисломолочные продукты Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Простокваша 3

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Зелень Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Петрушка 0,5

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Супы Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Борщ (1 порция) 13

Скачать полную Таблицу продуктов и готовых блюд Кремлевской диеты.

Как видно из Таблицы, чтобы получить достойные результаты Кремлевской диеты, Вам рекомендуется исключить из своего рациона:

  • Сахар (иногда можно себе позволить заменитель сахара в чай или другой напиток, ложку меда)
  • Хлеб и прочие мучные изделия (на время диеты советую Вам о них забыть!)
  • Картофель и картофельные блюда
  • Крупы (гречневая, овсяная, рисовая и другие зерновые каши).

кремлевская диета, таблица, очки, продукты

О хлебе и любых мучных изделиях в процессе Кремлевской диеты придется забыть!

Плюсы Кремлевской диеты:


  1. Спортивное питание. Кремлевская диета особенно полезна людям, в жизни которых присутствует изрядная доля спорта. Используйте Кремлевскую диету, если решили «убить двух зайцев сразу» — похудеть при помощи диеты и специальных упражнений для похудения. Вы можете заниматься такими упражнениями сколь угодно долго! Ведь основной источник питания для мышц – это белок мясного происхождения, который Кремлевская диета разрешает употреблять в практически неограниченных количествах! Но помните, что всему нужно знать меру. Ваше питание должно быть сбалансировано!
  2. Оптимальный витаминный и минеральный баланс. Меню Кремлевской диеты обеспечивает поступление в организм максимального количества витаминов и минералов за счет включения в свое меню продуктов как мясного, так и растительного происхождения. К примеру, витамин В12, содержащийся в мясе говядины, не содержится ни в одном другом виде мяса!
    Возможность выбирать еду по своему вкусу.
  3. Кремлевская диета помогает похудеть после родов большинству женщин. Это связано с тем, что недавно состоявшимся мамам очень сложно перестроиться на любую «жесткую» диету со скудным рационом питания, например на Японскую или Сахарную диету. Оригинал Японской диеты приведен здесь. А рацион кремлевской диеты полностью совпадает с физиологическими возможностями молодых мам (обменом веществ и пр).
  4. Подростковая диета. Кремлевская диета прекрасно воспринимается организмом подростков от 12 до 17 лет. Дело в том, что организм в этом возрасте особенно нуждается в белковой пище. Причина – гормональный всплеск. А недостаток белка, (например, при использовании углеводных диет) может пагубно отразится на подростковом развитии в виде замедления роста, нарушения углеводного обмена, резкого снижения иммунитета, риска возникновения малокровия и неправильного формирования скелета растущего организма. Чтобы нейтрализовать небольшой недостаток углеводов в процессе кремлевской диеты, можно давать детям мед, или подслащивать пищу при помощи неочищенного тростникового сахара.

диета, как похудеть после родов, быстрое похудение

Кремлевская диета помогает быстро похудеть после родов.

Минусы Кремлевской диеты:


Кремлевская диета не подходит людям, страдающим любыми заболеваниями почек и печени. Причина – ярко выраженная белковая направленность диеты (пурины вредят почкам, засоряя их). Она также может дать осложнения на пищеварительный тракт человеку, имеющему заболевания желудка (гастрит, язва желудка) или дисбактериоз кишечника. Не советуют также использовать Кремлевскую диету при заболеваниях мочеполовой системы (особенно не рекомендуется при циститах и мочекаменной болезни). Строго воспрещается «сидеть» на кремлевской диете людям с нарушениями суставов, болезнями нервной системы и подагре.
Многие диетологи считают недостатком тот факт (об этом писалось как в газете «Комсомольская правда», так и в книге Евгения Черных), что продукты Кремлевской диеты перенасыщены животными белками и жирами, и поэтому не подходят под стандарт здорового и правильного питания.

Кремлевская диета. Полезные советы:


  1. В процессе диеты обязательно употребляйте фрукты и овощи с пониженным содержанием сахара, зелень (петрушку, укроп, лук, салат, шпинат и т.д.). Таким образом Вы уменьшите вред от переизбытка белков, поступающих с пищей в Ваш организм. На 100 грамм мяса съедайте 1 фрукт или овощ, либо 1 пучок зелени.
  2. Если Вы не нашли определенный продукт в нашей таблице баллов, то просто взгляните на тыльную сторону его упаковки. Там должно быть указано содержание углеводов в граммах на 100 граммов данного продукта. Это количество и будет искомыми баллами.
  3. Не рекомендуется «сидеть» на Кремлевской диете дольше месяца. В противном случае могут возникнуть проблемы с сердечнососудистой системой. Делайте перерывы на 70-80 дней, в течение которых питайтесь как обычно, 1 раз в неделю устраивая разгрузочный день (лучше использовать яблочный, кефирный или гречневый рецепт).
  4. Еще одна распространенная ошибка «худеющих» по системе Кремлевской диеты – отказ от сливочного масла. В Ваш рацион обязательно должен входить этот продукт. В 20гр. сливочного масла содержится незаменимое количество витаминов, минералов и микроэлементов, жизненно необходимых для Вашего здоровья. Тем более что на 20 гр. веса оно содержит всего 1 балл.
  5. Не пугайтесь, если в первые дни диеты Вы будете чувствовать привкус ацетона во рту – это естественный процесс сжигания жиров в организме, символизирующий быстрое снижение веса. В это время будет полезным выпить травяной отвар, регулирующий работу печени и почек.
  6. Старайтесь пить как можно больше жидкости (лучше негазированной минеральной воды). Это связано с тем, что уменьшение количества глюкозы в крови быстро приведет к потере воды организмом. Глюкозу можно восполнять одной чайной ложкой меда в день, принимая ее натощак по утрам.
  7. Если у Вас долго не наблюдается стула, съедайте в день небольшую тарелку клетчатки или гречневых отрубей, и стул возобновится.

Как и обещала, привожу Вам оригинальный рецепт Кремлевской диеты на неделю.

Кремлевская диета на неделю, минус 10 кг за 7 дней, диетическое меню

Кремлевская диета на неделю — эффективный и быстрый результат.

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ (ОРИГИНАЛ, 1991 год, )



1 у.е.=1 баллу=1 очку


ПОНЕДЕЛЬНИК


Завтрак:

  • Жаренный на оливковом масле кабачок 100 г
    1 натуральная отбивная (можно с кровью) 100 г
    Зеленый чай без сахара

ИТОГО: 4 у.е.

Поздний завтрак (через 3 часа после основного завтрака):

  • 1 мандарин

ИТОГО: 6 у.е.

Обед:

  • 100 г. Тушеной говядины
    100 г. Сыра «пармезан»
    2 яйца всмятку
    Кофе без сахара

ИТОГО: 6 у.е.

Ужин (не менее чем за 3 часа до сна):

  • 200 г. Отварной рыбы
    100 г. Нежирного творога
    1 стакан молока

ИТОГО: 13 у.е.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 29 у.е.


ВТОРНИК


Завтрак:

  • 200 г. вареной индейки/куриного филе
    1 помидор среднего размера
    Зеленый чай без сахара

ИТОГО: 5 у.е.

Поздний завтрак (через 3 часа после основного завтрака):

  • 200 г. креветок

ИТОГО: 0 у.е.

Обед:

      Салат из креветок, майонеза, сыра и оливок

 

      Гуляш свиной 100 г

 

      1 яйцо всмятку

 

    Черный чай без сахара

ИТОГО: 12 у.е.

Ужин (не менее чем за 4 часа до сна):

  • 200 г. кролика тушеного
    100 г. жареного баклажана на растительном масле
    1 стакан яблочного сока

ИТОГО: 11 у.е.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 28 у.е.


СРЕДА


Завтрак:

  • 200 г. вареной ветчины
    100 г. свежей или квашеной капусты
    Травяной чай без сахара

ИТОГО: 5 у.е.

Поздний завтрак (через 2 часа после основного завтрака):

  • 1 авокадо

ИТОГО: 5 у.е.

Обед:

  • Салат из редиса (6 штук)
    200 г. свиной вырезки
    Мясной бульон 500 г.
    Некрепкий кофе без сахара

ИТОГО: 0.5 у.е.

Ужин (не менее чем за 3 часа до сна):

      100 г. мяса, жаренного в сухарях

 

      100 г. моркови, жареной на растительном масле

 

    3 ст. ложки фундука

ИТОГО: 11,2 у.е.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 21,25 у.е.


ЧЕТВЕРГ


Завтрак:

  • 200 г. жареной телятины
    1 банка нежирного йогурта
    6 листьев салата
    2 стакана минеральной воды

ИТОГО: 5 у.е.

Поздний завтрак (через 3-3,5 часа после основного завтрака):

  • 200 г. креветок

ИТОГО: 0 у.е.

Обед:

  • Рыба, тушенная в томате 100 г
    Куриный бульон 500 г.
    100 г. сыра твердого сорта
    Некрепкий кофе без сахара

ИТОГО: 5 у.е.

Ужин (не менее чем за 4 часа до сна):

  • 250 г. натуральной отбивной
    1 свежий или соленый огурец
    Сок виноградный 250 г

ИТОГО: 15 у.е.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 25 у.е.


ПЯТНИЦА


Завтрак:

  • 200 г. жареной куриной печени
    Яичница из 3 яиц

ИТОГО: 5 у.е.

Поздний завтрак (через 3-3,5 часа после основного завтрака):

    200 г. креветок

ИТОГО: 0 у.е.

Обед:

  • Рыба, тушенная в томате 100 г
    Куриный бульон 500 г.
    100 г. сыра твердого сорта
    Некрепкий кофе без сахара

ИТОГО: 5 у.е.

Ужин (не менее чем за 3 часа до сна):

  • 250 г. натуральной отбивной
    1 свежий или соленый огурец
    Сок виноградный 250 г

ИТОГО: 15 у.е.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 25 у.е.


СУББОТА


Завтрак:

  • 2 грейпфрута
    Травяной чай без сахара

ИТОГО: 3 у.е.

Поздний завтрак (через 3 часа после основного завтрака):

  • 200 г. отварного мяса

ИТОГО: 0 у.е.

Обед:

  • Говядина тушеная 100 г
    Мясной бульон 500 г.
    2 яйца всмятку
    Некрепкий кофе без сахара

ИТОГО: 6 у.е.

Ужин (не менее чем за 3,5 часа до сна):

  • 250 г. натуральной отбивной
    1 вареная свекла, тертая на мелкую терку с добавлением 20 г. майонеза
    Сок яблочный 1 стакан

ИТОГО: 17 у.е.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 26 у.е.


ВОСКРЕСЕНЬЕ


Завтрак:

  • Нежирный творог 100 г
    Зеленый чай без сахара

ИТОГО: 3 у.е.

Поздний завтрак (через 3 часа после основного завтрака):

  • 1 стакан молока

ИТОГО: 6 у.е.

Обед:

  • 100 г. жареной телячьей печени
    100 г. Сыра «пармезан»
    2 яйца всмятку
    1 помидор средней величины
    Кофе без сахара

ИТОГО: 8 у.е.

Ужин (не менее чем за 4 часа до сна):

  • 200 г. Отварной рыбы
    7 штук редиса
    100 г. Сыра твердого сорта
    100 г. отварной спаржевой фасоли

ИТОГО: 10 у.е.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 27 у.е.

Примечание к КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ НА НЕДЕЛЮ (ОРИГИНАЛ, 1991 год):
минеральную воду в процессе диеты можно пить без ограничений. Чаем и кофе не стоит увлекаться, лучше пить не более 3 чашек чая или 2 чашек кофе в день. Алкоголь употреблять разрешено, но в небольших количествах. К примеру, 2 бокала красного вина в день – оптимальный вариант для снабжения организма необходимыми витаминами и антиоксидантами. Если в перерывах между приемами пищи Вы все-таки почувствуете голод, попробуйте пожевать кусочек сушеного (копченого) сыра, такие продаются в любом магазине. В них практически нет углеводов. Но жуйте как можно дольше, а не заглатывайте кусок сразу. Ваша цель — не съесть этот сыр, а получить чувство насыщения! Чем дольше будете жевать, тем скорее уйдет голод.

диетические продукты, кремлевская диета, калории, таблица

Красное вино и сыр прекрасно сочетаются не только друг с другом, но и с меню Кремлевской диеты.

Скачать полную таблицу баллов «Кремлёвской диеты»