Девченки, буду писать сюда рецепты, которые проверила лично. Присоединяйтесь! Будет инетерсно попробовать Ваши рецепты.
С 3.02.2017 идем с сестрой на 5 столовых ложек.
Всем привет! Сейчас мы заканчиваем диету 20 кг за 20 дней и переходим на 5 ложек. Присоединяйтесь. У нас есть определенный график, который мы продолжым соблюдать дальше.
СПОРТ: утром — зарядка, планка
в обед — тренеровка по Джилиан Майклс
вечером — обруч и легкая зарадяка по Джилиан Майклс
Эти три пункта мы меняем под себя… бывает нет времени в обед или утром… тогда делаем вечером, то что пропустили.
МЕНЮ: так, как в диете 5 столовых ложек.
Не больше 5-ти ложек еды за один прием. Следующий — не ранее, чем через 3-4 часа. Если это еда, которую нельзя вымерять ложкой не больше 150 г. Будем стараться придержываться правильного питания. НЕЛЬЗЯ: чай с сахаром, газировку. Желательно не кушать мучного, сладкого (НО бывают такие дни, что никак… поэтому можна позволить себе съесть пару ложечек тортика)))
Утром на тощак и вечером перед сном (за 2 часа) выпить стакан воды с лимоном или просто воды.
Если кому интересно, пишите в коментарии. Раскажу более подробно, какие занятия Джилиан Майклс мы используем.
Результаты буду писать в коменты. Так легче соблюдать правила)))
Попытка «number two»
11 января 2017 г
В общем, все мои летние старания оказались у кота под хвостом 
Четыре месяца неконтролируемого питания — и сегодня утром на весах 84,6 кг, а ведь в сентябре даже немного из 70-ти выходила…
Ужас-ужас.
Придётся учиться на своих ошибках))
С сегодняшнего дня встаю на путь истинный, начинаю с «Лесенки».
Ничего не загадываю) но надеюсь на лучшее)) и на поддержку, конечно!
Для собственной мотивации буду здесь писать, как идёт процесс.
Я Н В А Р Ь :
11.01.2017 — 84,6
12.01.2017 — 83,3 (-1,3 )
13.01.2017 — 82,0 (-1,3 )
14.01.2017 — 81,1 (-0,9 )
15.01.2017 — 80,3 (-0,8 )
16.01.2017 — 80,0 (-0,3 )
17.01.2017 — 79,6 (-0,4 )
18.01.2017 — 80,2 (+0,6 )
19.01.2017 — 80,6 (+0,4 )
20.01.2017 — 81,0 (+0,4 )
21.01.2017 — 80,7 (-0,3 )
22.01.2017 — 79,4 (-1,3 )
23.01.2017 — 78,6 (-0,8 )
24.01.2017 — 78,0 (-0,6 )
25.01.2017 — 78,8 (+0,8 )
26.01.2017 — 80,0 (+1,2 )
27.01.2017 — 80,8 (+0,8 )
28.01.2017 — 81,3 (+0,5 )
29.01.2017 — 80,3 (-1,0 )
30.01.2017 — 79,0 (-1,3 )
31.01.2017 — 78,3 (-0,7 )
01.02.2017 — 78,1 (-0,2 )
————————
Всего за 21 день января -6,5 кг
Ф Е В Р А Л Ь :
01.02.2017 — 78,1
02.02.2017 — 78,1 (0)
03.02.2017 — 77,5 (-0,6 )
04.02.2017 — 77,4 (-0,1 )
05.02.2017 — 77,0 (-0,4 )
06.02.2017 — 77,9 (+0,9 )
07.02.2017 — 78,3 (+0,4 )
08.02.2017 — 77,8 (-0,5 )
09.02.2017 — 80,0 (+2,2 )
10.02.2017 — 79,6 (-0,4 )
11.02.2017 — 78,8 (-0,8 ) За месяц -5,8
12.02.2017 — 78,6 (-0,2 )
13.02.2017 — 79,2 (+0,6 )
14.02.2017 — 78,6 (-0,6 )
15.02.2017 — 77,5 (-1,1 )
16.02.2017 — 76,7 (-0,8 )
17.02.2017 — 76,3 (-0,4 )
18.02.2017 — 76,0 (-0,3 )
19.02.2017 — 76,9 (+0,9 )
20.02.2017 — 78,0 (+1,1 )
21.02.2017 — 77,6 (-0,4 )
22.02.2017 — 77,0 (-0,6 )
23.02.2017 — 76,2 (-0,8 )
24.02.2017 — 75,6 (-0,6 )
25.02.2017 — 75,3 (-0,3 )
26.02.2017 — 75,1 (-0,2 )
27.02.2017 — 73,6 (-1,5 )
28.02.2017 — 73,3 (-0,3 )
01.03.2017 — 73,4 (+0,1 )
————————
Всего за февраль -4,7
Всего с начала -11,2
М А Р Т
01.03.2017 — 73,4
02.03.2017 — 74,7 (+1,3 )
03.03.2017 — 74,5 (-0,2 )
04.03.2017 — 73,6 (-0,9 )
05.03.2017 — 73,0 (-0,6 )
06.03.2017 — 74,1 (+1,1 )
07.03.2017 — 74,2 (+0,1 )
08.03.2017 — 73,9 (-0,3 )
09.03.2017 — 74,4 (+0,5 )
10.03.2017 — 74,4 (0,0 )
11.03.2017 — 75,1 (+0,7 ) За месяц -3,7; всего за два м-ца -9,5
12.03.2017 — 74,6 (-0,5 )
13.03.2017 — 73,6 (-1,0 )
14.03.2017 — 73,1 (-0,5 )
15.03.2017 — 73,2 (+0,1 )
16.03.2017 — 73,1 (-0,1 )
17.03.2017 — 73,0 (-0,1 )
18.03.2017 — 72,2 (-0,8 )
19.03.2017 — 72,1 (-0,1 )
20.03.2017 — 71,9 (-0,2 )
21.03.2017 — 72,2 (+0,3 )
22.03.2017 — 71,8 (-0,4 )
23.03.2017 — 71,8 (0 )
24.03.2017 — 71,4 (-0,4 )
25.03.2017 — 71,7 (+0,3 )
26.03.2017 — 71,3 (-0,4 )
27.03.2017 — 71,3 (0 )
28.03.2017 — 71,3 (0 )
————————-
Всего за март -2,1
Всего с начала -13,3
результаты новогоднего
—————————————-
71,2 (-3,2/68 ) -1,6 = 69,6
————————————————————————————
68,5 (-3,5/65) +0,5 = 69
————————————————————————————
70,6 (-11,6/59) -1,9 = 68,7
————————————————————————————
65,3 (-5,4/59,9) +1 = 66,3
———————————————————————————-
71,9 (-3,9/68 ) -2,8 = 69,1
———————————————————————————-
65,2 (-5,3/59,9) -4,3 = 60,9
———————————————————————————-
80,8 (-3,8/77)
———————————————————————————-
66,4 (-2,4/64) -0,4 = 66
———————————————————————————-
75 (-5,1/69,9) -5,1 = 69,9
———————————————————————————-
31.10. 04.11. 11.11. 18.11. 25.11. 02.12. 09.12. 16.12. 23.12. 30.12.
———————————————————————————-
(-4/66 ) 70 0 0 — +1 -1 0 +0,5 0 +1,5 +2/72
————————————————————————————
(-3,2/68 )71,2 +1 -0,6 -1,3 +1,8 -1,5 -1,2 -0,5 -1 +0,5 -1,6/69,6
————————————————————————————
(-3,5/65) 68,5 ? +0,3 0 -0,2 +0,9 ? +0,7 -1,1 +0,6 +0,5/69
————————————————————————————
(-11,6/59) 70,6 -1,3 +0,4 +0,3 -1,7 -0,7 +0,6 -0,9 ? +1,4 -1,9/68,7
————————————————————————————
(-5/57) 62 -2 +1 -1 +1 ? ? ? ? -1/61
———————————————————————————-
(-5,4/59,9) 65,3 0 -0,8 -0,6 -0,8 -0,3 +0,1 +1,2 +0,8 +1/66,3
————————————————————————————
(-5,3/59,9) 65,2 -1,8 +1 0 -0,7 +1,3 -1,4 +0,7 -1,7 -1,7 -4,3/60,9
———————————————————————————-
(-2,4/64) 66,4 -0,8 ? +3,4 -2 -1,3 ? +0,3 +0,3 -0,3 -0,4/66
———————————————————————————-
(-4,6/68 ) 72,6 -0,2 -1,6 +1,2 -2,2 -0,3 +0,3 0 +0,2 -2,6/70
———————————————————————————-
(-1,4/58 ) 59,4 ? -1,2 -0,3 ? ? ? ? ? -1,5/57,9
———————————————————————————-
(-7,8/60) 67,8 ? ? -1,4 ? ? -1,8 ? ? -3,2/64,6
———————————————————————————-
(-3,9/68 ) 71,9 -1 +0,1 +0,4 +0,1 -3 -0,4 -0,2 ? +0,2 -2,8/69,1
———————————————————————————-
(-3,8/55,5) 59,2 ? +0,1 -0,3 ? ? ? ? ? -0,2/59
———————————————————————————-
(-5,1/69,9) 75 +0,5 -3 +0,5 — -0,3 -1,1 +0,4 -1,2 -0,9 -5,1/69,9
———————————————————————————-
(-3,8/77) 80,8 +0,2 -0,8 -0,9 +0,5 ? -1/79,8
———————————————————————————-
68,6 -0,6 ? -0,6/68
Я вернулась!
За время отсутствия я успела поправиться и вновь схуднуть.
Поправилась я до 90кг! УЖАС!!! Но сейчас мой вес 73, и это не предел!!! Хочу похудеть для начала до 60кг, а там как получится. Скоро новый год, а это значит много вкусняшек и соблазнов и остается надеяться только на то что я много не буду срываться)))))
…
Постоянно вылетает, что очень расстраивает! Уже не знаю что и делать(((
По поводу похудения… набрала 2кг… вес 73,8(( Дни рождения и предновогодние гулянья сказываются, а впереди еще новый год)))
Надеюсь много не наберу и после нового года смогу сбросить быстро все то, что наела)))
Всем удачи!!!)))
Худею на диете 20кг за 20 дней
Девочки сегодня села на диету прошу подддержки
Opti fit — реальная помощь в похудении
Девчонки! Привет! Давненько меня здесь не было).
Во время недавней последней беременности меня несказанно разнесло. К родам я весила 89 (!) Кило. После родов я стала 82 кг с копейками. Никогда не думала, что увижу такие цифры на своих весах. В первые шесть месяцев вес снизился до 78 кг. И я не находила сил бороться с лишними кило. Но нет худа без добра) или наоборот?) У меня сломалась сотка и загружая приложения на новую сотку, наткнулась на приложение Opti fit. Установила на 2 месячный курс. И о чудо! вес мой упорно пополз вниз. За три недели скинула 5 кило не напрягаясь. Без особых диет и физнагрузок.
Девочки, это ни в коем случае не реклама! Просто надеюсь, что кому-то тоже поможет, особенно если подключить правильное питание и физнагрузки.
Думаю секрет в режиме питья и приемов пищи. Какие-то ограничения я все-таки ввела — особенно после первых результатов, когда весы буквально гигантскими прыжками уменьшали мои кг. Моя программа до 7 января. Кому еще поможет, пишите, девочки. Еще один плюс приложения — никогда не могла заставить себя регулярно принимать витамины — здесь же каждое утро напоминание и забыть сложно). Удачи в постройнении!
ПРЕРВАЛА ДИЕТУ
Диету прекратила — заболела, простыла. Пью чай с медом.таблетки.Не знаю, когда выкарабкаюсь
Четвертый день под каблучком
Вес 107,8 -600 грамм за вчерашний день
Сегодня ем всё вареное
Завтрак: капуста, тушеная с грудкой, сметанка
Перекус: 1 яйцо
Обед: борщ вегетарианский, кусочек холодца
Ужин: кус курицы
В течение дня пью чай зеленый с имбирем, лимоном;
черный с молоком и кофе с молоком.Воды -1,5 л