С 3.02.2017 идем с сестрой на 5 столовых ложек.

Всем привет! Сейчас мы заканчиваем диету 20 кг за 20 дней и переходим на 5 ложек. Присоединяйтесь. У нас есть определенный график, который мы продолжым соблюдать дальше.
 
СПОРТ: утром — зарядка, планка
           в обед — тренеровка по Джилиан Майклс
           вечером — обруч и легкая зарадяка по Джилиан Майклс
Эти три пункта мы меняем под себя… бывает нет времени в обед или утром… тогда делаем вечером, то что пропустили.

МЕНЮ: так, как в диете 5 столовых ложек. 
Не больше 5-ти ложек еды за один прием. Следующий — не ранее, чем через 3-4 часа. Если это еда, которую нельзя вымерять ложкой не больше 150 г. Будем стараться придержываться правильного питания. НЕЛЬЗЯ: чай с сахаром, газировку. Желательно не кушать мучного, сладкого (НО бывают такие дни, что никак… поэтому можна позволить себе съесть пару ложечек тортика)))
Утром на тощак и вечером перед сном (за 2 часа) выпить стакан воды с лимоном или просто воды.

Если кому интересно, пишите в коментарии. Раскажу более подробно, какие занятия Джилиан Майклс мы используем. 
Результаты буду писать в коменты. Так легче соблюдать правила)))

Попытка «number two»


11 января 2017
г

В общем, все мои летние старания оказались у кота под хвостом

Четыре месяца неконтролируемого питания — и сегодня утром на весах 84,6 кг, а ведь в сентябре даже немного из 70-ти выходила…
Ужас-ужас.

Придётся учиться на своих ошибках))

С сегодняшнего дня встаю на путь истинный, начинаю с «Лесенки».
Ничего не загадываю) но надеюсь на лучшее)) и на поддержку, конечно!

Для собственной мотивации буду здесь писать, как идёт процесс.

Я Н В А Р Ь :
11.01.2017 — 84,6
12.01.201783,3 (-1,3 )
13.01.2017 — 82,0 (-1,3 )
14.01.2017 — 81,1 (-0,9 )
15.01.2017 — 80,3 (-0,8 )
16.01.2017 — 80,0 (-0,3 )
17.01.2017 — 79,6 (-0,4 )
18.01.2017 — 80,2 (+0,6 )
19.01.2017 — 80,6 (+0,4 )
20.01.2017 — 81,0 (+0,4 )
21.01.2017 — 80,7 (-0,3 )
22.01.2017 — 79,4 (-1,3 )
23.01.2017 — 78,6 (-0,8 )
24.01.2017 — 78,0 (-0,6 )
25.01.2017 — 78,8 (+0,8 )
26.01.2017 — 80,0 (+1,2 )
27.01.2017 — 80,8 (+0,8 )
28.01.2017 — 81,3 (+0,5 )
29.01.2017 — 80,3 (-1,0 )
30.01.2017 — 79,0 (-1,3 )
31.01.2017 — 78,3 (-0,7 )
01.02.2017 — 78,1
(-0,2 )
————————
Всего за 21 день января -6,5 кг

Ф Е В Р А Л Ь :
01.02.2017 — 78,1
02.02.2017 — 78,1 (0)
03.02.2017 — 77,5 (-0,6 )
04.02.2017 — 77,4 (-0,1 )
05.02.2017 — 77,0 (-0,4 )
06.02.2017 — 77,9 (+0,9 )
07.02.2017 — 78,3 (+0,4 )
08.02.2017 — 77,8 (-0,5 )
09.02.2017 — 80,0 (+2,2 )
10.02.2017 — 79,6 (-0,4 )
11.02.2017 — 78,8 (-0,8 )  За месяц -5,8
12.02.2017 — 78,6 (-0,2 )
13.02.2017 — 79,2 (+0,6 )
14.02.2017 — 78,6 (-0,6 )
15.02.2017 — 77,5 (-1,1 )
16.02.2017 — 76,7 (-0,8 )
17.02.2017 — 76,3 (-0,4 )
18.02.2017 — 76,0 (-0,3 )
19.02.2017 — 76,9 (+0,9 )
20.02.2017 — 78,0 (+1,1 )
21.02.2017 — 77,6 (-0,4 )
22.02.2017 — 77,0 (-0,6 )
23.02.2017 — 76,2 (-0,8 )
24.02.2017 — 75,6 (-0,6 )
25.02.2017 — 75,3 (-0,3 )
26.02.2017 — 75,1 (-0,2 )
27.02.2017 — 73,6 (-1,5 )
28.02.2017 — 73,3 (-0,3 )
01.03.2017 — 73,4
(+0,1 )
————————
Всего за февраль -4,7
Всего с начала -11,2

М А Р Т
01.03.2017 — 73,4
02.03.2017 — 74,7 (+1,3 )
03.03.2017 — 74,5 (-0,2 )
04.03.2017 — 73,6 (-0,9 )
05.03.2017 — 73,0 (-0,6 )
06.03.2017 — 74,1 (+1,1 )
07.03.2017 — 74,2 (+0,1 )
08.03.2017 — 73,9 (-0,3 )
09.03.2017 — 74,4 (+0,5 )
10.03.2017 — 74,4 (0,0 )
11.03.2017 — 75,1 (+0,7 ) За месяц -3,7; всего за два м-ца -9,5
12.03.2017 — 74,6 (-0,5 )
13.03.2017 — 73,6 (-1,0 )
14.03.2017 — 73,1 (-0,5 )
15.03.2017 — 73,2 (+0,1 )
16.03.2017 — 73,1 (-0,1 )
17.03.2017 — 73,0 (-0,1 )
18.03.2017 — 72,2 (-0,8 )
19.03.2017 — 72,1 (-0,1 )
20.03.2017 — 71,9 (-0,2 )
21.03.2017 — 72,2 (+0,3 )
22.03.2017 — 71,8 (-0,4 )
23.03.2017 — 71,8 (0 )
24.03.2017 — 71,4 (-0,4 )
25.03.2017 — 71,7 (+0,3 )
26.03.2017 — 71,3 (-0,4 )
27.03.2017 — 71,3 (0 )
28.03.2017 — 71,3 (0 )
————————-
Всего за март  -2,1
Всего с начала  -13,3

результаты новогоднего

—————————————-
avatar  71,2                        (-3,2/68 )          -1,6 = 69,6
————————————————————————————
avatar  68,5                        (-3,5/65)           +0,5 = 69
————————————————————————————
avatar  70,6                        (-11,6/59)           -1,9 = 68,7 
————————————————————————————
avatar  65,3                        (-5,4/59,9)           +1 = 66,3
———————————————————————————-
avatar   71,9                        (-3,9/68 )            -2,8 =  69,1
———————————————————————————-
avatar  65,2                        (-5,3/59,9)          -4,3 = 60,9
———————————————————————————-
avatar  80,8                        (-3,8/77)  
———————————————————————————-
avatar   66,4                      (-2,4/64)             -0,4 = 66
———————————————————————————-
avatar  75                          (-5,1/69,9)          -5,1 = 69,9
———————————————————————————-

 
          31.10.  04.11. 11.11. 18.11. 25.11. 02.12. 09.12. 16.12. 23.12. 30.12.
———————————————————————————-
avatar
(-4/66 )  70       0       0       —       +1       -1        0      +0,5    0    +1,5  +2/72
————————————————————————————
avatar
(-3,2/68 )71,2  +1    -0,6    -1,3    +1,8   -1,5    -1,2    -0,5     -1   +0,5   -1,6/69,6
————————————————————————————
avatar
(-3,5/65) 68,5    ?     +0,3    0      -0,2     +0,9     ?      +0,7   -1,1  +0,6  +0,5/69
————————————————————————————
avatar
(-11,6/59) 70,6  -1,3 +0,4   +0,3   -1,7   -0,7     +0,6    -0,9     ?   +1,4   -1,9/68,7
————————————————————————————
avatar
(-5/57)     62    -2     +1      -1      +1     ?        ?       ?       ?                 -1/61
———————————————————————————-
avatar
(-5,4/59,9) 65,3  0    -0,8    -0,6   -0,8    -0,3    +0,1  +1,2     +0,8         +1/66,3
————————————————————————————
avatar
(-5,3/59,9) 65,2 -1,8  +1       0     -0,7    +1,3    -1,4   +0,7    -1,7  -1,7  -4,3/60,9
———————————————————————————-
avatar
(-2,4/64) 66,4   -0,8  ?       +3,4   -2     -1,3       ?     +0,3     +0,3  -0,3  -0,4/66
———————————————————————————-
 avatar 
(-4,6/68 ) 72,6  -0,2  -1,6    +1,2   -2,2  -0,3     +0,3      0      +0,2       -2,6/70
———————————————————————————-
avatar
(-1,4/58 )   59,4    ?  -1,2    -0,3     ?      ?         ?    ?           ?         -1,5/57,9
———————————————————————————-
avatar
(-7,8/60)   67,8     ?    ?      -1,4    ?      ?      -1,8    ?        ?        -3,2/64,6
———————————————————————————-
avatar
(-3,9/68 )  71,9  -1  +0,1    +0,4   +0,1   -3     -0,4    -0,2       ?     +0,2  -2,8/69,1
———————————————————————————-
avatar
(-3,8/55,5) 59,2  ?   +0,1    -0,3     ?      ?        ?     ?           ?            -0,2/59
———————————————————————————-
avatar
(-5,1/69,9) 75  +0,5  -3    +0,5       —    -0,3     -1,1    +0,4    -1,2   -0,9   -5,1/69,9
———————————————————————————-
avatar
(-3,8/77)                      80,8      +0,2   -0,8    -0,9     +0,5      ?           -1/79,8
———————————————————————————-
avatar                                                      68,6      -0,6      ?        -0,6/68

Я вернулась!

За время отсутствия я успела поправиться и вновь схуднуть.
Поправилась я до 90кг! УЖАС!!! Но сейчас мой вес 73, и это не предел!!! Хочу похудеть для начала до 60кг, а там как получится. Скоро новый год, а это значит много вкусняшек и соблазнов и остается надеяться только на то что я много не буду срываться)))))
 

Постоянно вылетает, что очень расстраивает! Уже не знаю что и делать(((
По поводу похудения… набрала 2кг… вес 73,8(( Дни рождения и предновогодние гулянья сказываются, а впереди еще новый год))) 
Надеюсь много не наберу и после нового года смогу сбросить быстро все то, что наела)))
Всем удачи!!!))) 

Opti fit — реальная помощь в похудении

Девчонки!   Привет! Давненько меня здесь не было).
Во время недавней последней беременности меня несказанно разнесло. К родам я весила 89 (!) Кило. После родов я стала 82 кг с копейками. Никогда не думала, что увижу такие цифры на своих весах. В первые шесть месяцев вес снизился до 78 кг. И я не находила сил бороться с лишними кило. Но нет худа без добра)  или наоборот?) У меня сломалась сотка и загружая приложения на новую сотку,   наткнулась на приложение Opti fit. Установила на 2 месячный курс. И о чудо! вес мой упорно пополз вниз. За три недели скинула 5 кило  не напрягаясь. Без особых диет и физнагрузок. 
Девочки, это ни в коем случае не реклама! Просто надеюсь, что кому-то тоже поможет, особенно если подключить правильное питание и физнагрузки.
Думаю секрет в режиме питья  и приемов пищи. Какие-то ограничения я все-таки ввела — особенно после первых результатов, когда весы буквально гигантскими прыжками уменьшали мои кг. Моя программа до 7 января. Кому еще поможет, пишите, девочки. Еще один плюс приложения — никогда не могла заставить себя регулярно принимать витамины — здесь же каждое утро напоминание и забыть сложно). Удачи в постройнении!

Четвертый день под каблучком

Вес 107,8  -600 грамм за вчерашний день
Сегодня ем всё вареное
Завтрак: капуста, тушеная с грудкой, сметанка
Перекус: 1 яйцо
Обед: борщ вегетарианский, кусочек холодца
Ужин:    кус курицы
В течение дня пью чай зеленый с имбирем, лимоном;
черный с молоком и кофе с молоком.Воды -1,5 л