История №7. Ирина, г. Москва, Россия

ВНИМАНИЕ! СВОИ ИСТОРИИ ПРИСЫЛАЙТЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА kak.ya.pohudela@gmail.com! МЫ ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПУБЛИКУЕМ! ФОТО ЖЕЛАТЕЛЬНЫ.

истории похудения с фото до и после

Участница нашего форума, Ирина, прислала рассказ о том, как худела!

Привет всем! Давно сюда захожу к Вам на форум, читаю про разные диетки. Сейчас я использую их сугубо для поддержания веса, допустим, раза два в месяц сажусь на «6 лепестков», могу неделями подряд питаться по «Рожденной заново», мне это совершенно не в напряг. Пробовала и «Гидроплюс», и «Блюдечко». Это супер диеты, даже, когда просто поддерживаешь вес.

Недавно увидела, что сюда присылают фото «до» и «после», в формате «я толстая» и я «худая» )) Мне, конечно, захотелось показать результаты своей муторной и адски тяжелой борьбы с жиром! Не потому, что хочу похвастаться, как можно подумать, а для того, чтобы вдохновить кого-нибудь из Вас своим примером (может и нескромно звучит, но это так) . Я, например, загорелась идеей худеть, когда на страничке «Вконтакте» увидела фото бывшей одноклассницы, скинувшей 27 килограммов. Меня начала есть зависть, и я решила, что позади не останусь А что тут такого? Вся наша жизнь, это соревнование, я так считаю…

Мне 20 лет, я учусь на журфаке, в МГУ. Если бы видели, сколько у нас на факультете стройных красавиц, Вы бы тапки жевали на ужин, но во что бы то ни стало решили похудеть! Но это так, к слову. Конечно, каждый день, сидя на лекциях и видя наших худеньких принцесс, я лопалась от злости и… не шла в буфет за любимой ромовой бабой.

Что я кушала и чего не кушала…

В отличие от большинства, я не составляла для себя программы похудения. Я просто, как ошалелая, то ела 2 дня подряд только огурцы и капусту (не маринованные, а свежие, конечно), то устраивала себе лимонадную неделю. Кстати, это было нечто схожее с диетой «4 лимонада», я просто в один день пила апельсиновый сок, на второй — грейпфрутовый, на третий — водичку с лимоном… Короче, побегать от одной диеты к другой я любила.

Хотя, надо отметить, что в моем рационе присутствовала и изрядная доля постоянства. Например, хлеб и мучное я навсегда исключила из меню, та же судьба коснулась и жаренного, соленого, копченого и всего того, что продают в отделе «мясных деликатесов». И еще, напрочь отказалась от продуктов, содержащих консерванты. В принципе, я и так их никогда не любила, а тут еще прочла, что они тормозят снижение веса. Единственным исключением время от времени было детское фруктовое питание «Агуша», я жить без него долго не могу ) Кто пробовал вкус «яблоко-персик», меня поймет

как похудеть отзывы рецепты

От хлеба и мучных сладостей, — пишет Ирина, — я отказалась полностью!

Как я уже сказала, какого-то конкретного меню я не придерживалась, просто ввела кучу ограничений и отдавала предпочтение низкокалорийной пище, такой как всем давно знакомые фрукты, овощи, ягоды. Опять же, предпочитала кушать их в сыром виде, потому как, во-первых, не люблю, когда фрукты или овощи варят, тушат, жарят, а во-вторых — так скорее расходуется жир, потому что телу надо много энергии на переваривание именно сырых продуктов.

похудение отзывы

По словам Ирины, в перерывах между различными диетами, она питалась простым набором продуктов: вареное мясо/рыба/птица, а также сырые овощи и фрукты.

Мясо. Оно в моем рационе было, да. Сначала, на первых порах, я ела только растительную пищу, думая, что так похудею быстрее. Но, где-то через месяц началась слабость, впервые в жизни у меня стала кружится голова. Вычитала в интернете, что это частая проблема, если кушаешь мало мяса. Поэтому я начала кушать говядину, курицу (иногда индейку), рыбу (рыбу в основном красную, она полезнее). Спасали обычные вареные яйца, зерновой творог с жирностью 0%.

быстро похудеть реальная история

А вот обычные каши, рисовую, гречневую и овсяную Ирина практически не употребляла, отдавая предпочтение манной или гороховой.

Каш я почти не ела, ну не люблю я их. Даже худея, не могла себя заставить проглотить ложку овсянки. Я люблю только манку, видела кстати, на сайте манную диету, какое-то время даже сидела на ней. Еще готовила себе гороховую кашку, из тех что расфасованы в пакетиках на 1 раз. Иногда кушала пшенку. Ну, а овсянку, гречку, рис и другие кашки я терпеть не могу, поэту их не ела.

сбалансированное питание диета

Ирина советует иногда вводить в свой рацион мед и сухофрукты. «Глюкоза очень важна для организма», — говорит она.

Сладким в моем рационе, был, наверное, только мёд. Я кушала обычный цветочный, причем, даже не потому, что очень его люблю, а потому, что организму нужна глюкоза. Советую, кстати, не пренебрегать этим утверждением. Я, например, очень явно ощутила её недостаток где-то через 3-4 недели после того, как сократила хлеб, мучное, конфеты, шоколад, в общем все, что до этого уплетала с чайком. Как неудивительно, но наступает апатия, соображать начинаешь туга, кажешься самой себе немного заторможенной и безынициативной… Конечно, другим людям это в глаза не бросается, но чувствуешь себя именно так. Так что найдите какой-нибудь альтернативный вариант конфетам и пирожным, тот же мед или сухофрукты (больше всего глюкозы, кажется, в изюме).

Наверное, Вы спросите, сколько я ела? В смысле количества пищи. Сразу скажу, мало. Примерно раз в 4 часа, ну и порция была размером не больше чайного блюдца. Да, эту идею я взяла у диеты «Блюдечко», вы меня раскусили. Конечно, так я кушала, если не сидела на очередной диетке, а там ведь, на каждую уже свой расклад: сколько, что и когда кушать.

Ну вот, вкратце я Вам описала, как ела. Как уже писала, помимо этого, я постоянно бегала от диеты к диете, например, недельку посижу на одной, а потом шасть — и на другую. Потом просто питаюсь, как писала, без конкретного меню, а диетично… В общем, получалось сумбурно, но, главное, это стараться. Никто не может просто взять и ррраз — похудеть на тех же 6 лепестках. Мы все равно будем то печеньку съедать в неположенное время, то шоколадку грызть под укоры совести… Не нужно расстраиваться, у меня тоже так было, но на следующей день я бежала искать новую диетку или просто кушала в 2 раза меньше. Да, может это и неправильно, но так я себя могла наказать и взять в руки!

Спортом не занималась, причины две: полное отсутствие времени и совершенная лень. Конечно, я хотела записаться хотя бы в бассейн, но, две описанные причины помешали мне в конечном итоге )

Любимые соусы! Куда без них?

Еще в моем рационе были соусы. Почему-то, у нас на форуме я не нашла абсолютно никакой информации о том, какие соусы можно кушать, когда худеешь. Расскажу, какие были в моем рационе, пока я боролась с жиром:

  1. Соевый
  2. соевый соус диета похудеть

    Соевый соус Ирина часто использовала для отварного мяса, рыбы и курицы. Он придавал им насыщенный вкус.

    Поскольку гастрономический выбор мясного у меня был невелик, т.к. я решила кушать только отварную птицу, рыбу и нежирное мясо, то мне постоянно не хватало вкусовой изюминки. Часто я кушала курицу, чуть обмакивая её в соевый соус, вприкуску с обычным огурцом. Свежо, вкусно, и хоть какой-то необычный вкус был. Кстати, советую внимательно читать этикетку на буталочках с соевым: там очень часто есть добавки типа «Е». Выбирайте тот, что без них! Ну, про калорийность я молчу, там всего-то 50 ккал на 100 граммов.

Сметанно-чесночно-огруречный

огурцы чеснок сметана соус диета

Время от времени Ирина готовила простой и полезный соус из нежирной сметаны, огурцов и чеснока. Он прекрасно подходил к отварным блюдам.

Сметану брала самой низкой жирности ,10%, так что не пугайтесь. Все равно кисломолочное нужно, как ни крути, в любом рационе. 1 долька чеснока, чуть соли и сахара, 1 огурец, пол стакана сметаны обезжиренной или самой низкой жирности, пару веточек укропа. Все засыпаете в блендер. На выходе получается отличный вариант к отварной говядине ли рыбе. Я, по аналогии с курицей и соевым, просто обмакивала кусочки вареного мяса или рыбки в него, и кушала. Вкусно и фигуре не повредит!

Томатный кетчуп

томатный соус кетчуп диета помидоры

Томатный кетчуп, желательно домашнего приготовления — это отличная диетическая приправа, когда хочется чего-то то вкусного, считает Ирина.

Да-да, самый обычный кетчуп. Он содержит всего 15 калорий в целой столовой ложке. А как с ним вкусно уплетать например, курицу или говядину!
А в диетах почему-то про соусы никогда не пишут, хотя среди них есть всем знакомые и совсем некалорийные виды! Главное, читайте упаковку и выбирайте тот, что не содержит консервантов, красителей. И желательно берите неострый, сильные специи разжигают аппетит. А если хотите быть еще здоровее и располагаете 10-ю минутами времени, возьмите помидорки, порежьте и засыпьте в блендер. Туда же давленный чеснок, укроп и соль по вкусу. Получится отличный диетический соус! Рекомендую!

Мне соусы очень помогали вкусно кушать. Советую начать с чесночно-огуречного 😉

Мой результат!

А теперь, собственно, о самом главном, о том, насколько я похудела. Фото прилагаю. От момента «до» и по счастливую секунду «после» прошло примерно (я точно не запомнила число, когда взялась за себя, это наступало постепенно, я уже писала) 6 месяцев. Да, не супер быстро, но я и не голодала сутками, и чувствую себя отлично, со здоровьем вообще никаких проблем нет. Начальный вес был (опять же, точно до килограмма не скажу) в районе 70 кг. Мой конечный вес, который я до сих пор поддерживаю, это 45 килограммов. Рост 166 см. Меня покинуло примерно 25 килограммов жирка.

Кстати, взвешивалась в первый месяц я чуть ли не каждый день. Потом поняла, что начала психологически зависеть от того, что с утра увижу на весах. Если килограммы стояли на месте, или был даже привес, у меня весь день было настроение ниже плинтуса! Поэтому я решила взвешиваться раз в неделю, не чаще. Ведь вес все равно должен был уходить, я знала это, и прикладывала все усилия, а мелочиться из-за этих +100 граммов или -100 граммов я не собиралась, только нервы себе портить. Всем советую не бегать взвешиваться по 3 раза на день, а ждать хотя бы неделю, так результат будет объективнее и вы спокойнее.

На фотографиях я решила показать товар, так сказать, лицом, т.е. в купальнике Первое сделано в феврале этого года (отдыхали с друзьями в Таиланде), второе — вначале этого сентября в Болгарии. Как видите, изменения кардинальные, пускай и дались мне с жуткими нервами, истериками и стрессами. Но, без труда, как известно…

Я всем желаю удачи, и Вам, девчонки, Ваши комментарии я читаю постоянно, и нашему любимому форуму! Главное — не терять надежды, и цель будет достигнута!

П.С чуть не забыла, меня Ира зовут, будем знакомы )))

История №7. Ирина, г. Москва, Россия: 0 комментариев

  1. мне совершенно не нравится результат!
    увлеклись!
    лицо очень старо выглядит, а шея, ключицы совсем жуть!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.