История №7. Ирина, г. Москва, Россия

ВНИМАНИЕ! СВОИ ИСТОРИИ ПРИСЫЛАЙТЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА kak.ya.pohudela@gmail.com! МЫ ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПУБЛИКУЕМ! ФОТО ЖЕЛАТЕЛЬНЫ.

истории похудения с фото до и после

Участница нашего форума, Ирина, прислала рассказ о том, как худела!

Привет всем! Давно сюда захожу к Вам на форум, читаю про разные диетки. Сейчас я использую их сугубо для поддержания веса, допустим, раза два в месяц сажусь на «6 лепестков», могу неделями подряд питаться по «Рожденной заново», мне это совершенно не в напряг. Пробовала и «Гидроплюс», и «Блюдечко». Это супер диеты, даже, когда просто поддерживаешь вес.

Недавно увидела, что сюда присылают фото «до» и «после», в формате «я толстая» и я «худая» )) Мне, конечно, захотелось показать результаты своей муторной и адски тяжелой борьбы с жиром! Не потому, что хочу похвастаться, как можно подумать, а для того, чтобы вдохновить кого-нибудь из Вас своим примером (может и нескромно звучит, но это так) . Я, например, загорелась идеей худеть, когда на страничке «Вконтакте» увидела фото бывшей одноклассницы, скинувшей 27 килограммов. Меня начала есть зависть, и я решила, что позади не останусь А что тут такого? Вся наша жизнь, это соревнование, я так считаю…

Мне 20 лет, я учусь на журфаке, в МГУ. Если бы видели, сколько у нас на факультете стройных красавиц, Вы бы тапки жевали на ужин, но во что бы то ни стало решили похудеть! Но это так, к слову. Конечно, каждый день, сидя на лекциях и видя наших худеньких принцесс, я лопалась от злости и… не шла в буфет за любимой ромовой бабой.

Что я кушала и чего не кушала…

В отличие от большинства, я не составляла для себя программы похудения. Я просто, как ошалелая, то ела 2 дня подряд только огурцы и капусту (не маринованные, а свежие, конечно), то устраивала себе лимонадную неделю. Кстати, это было нечто схожее с диетой «4 лимонада», я просто в один день пила апельсиновый сок, на второй — грейпфрутовый, на третий — водичку с лимоном… Короче, побегать от одной диеты к другой я любила.

Хотя, надо отметить, что в моем рационе присутствовала и изрядная доля постоянства. Например, хлеб и мучное я навсегда исключила из меню, та же судьба коснулась и жаренного, соленого, копченого и всего того, что продают в отделе «мясных деликатесов». И еще, напрочь отказалась от продуктов, содержащих консерванты. В принципе, я и так их никогда не любила, а тут еще прочла, что они тормозят снижение веса. Единственным исключением время от времени было детское фруктовое питание «Агуша», я жить без него долго не могу ) Кто пробовал вкус «яблоко-персик», меня поймет

как похудеть отзывы рецепты

От хлеба и мучных сладостей, — пишет Ирина, — я отказалась полностью!

Как я уже сказала, какого-то конкретного меню я не придерживалась, просто ввела кучу ограничений и отдавала предпочтение низкокалорийной пище, такой как всем давно знакомые фрукты, овощи, ягоды. Опять же, предпочитала кушать их в сыром виде, потому как, во-первых, не люблю, когда фрукты или овощи варят, тушат, жарят, а во-вторых — так скорее расходуется жир, потому что телу надо много энергии на переваривание именно сырых продуктов.

похудение отзывы

По словам Ирины, в перерывах между различными диетами, она питалась простым набором продуктов: вареное мясо/рыба/птица, а также сырые овощи и фрукты.

Мясо. Оно в моем рационе было, да. Сначала, на первых порах, я ела только растительную пищу, думая, что так похудею быстрее. Но, где-то через месяц началась слабость, впервые в жизни у меня стала кружится голова. Вычитала в интернете, что это частая проблема, если кушаешь мало мяса. Поэтому я начала кушать говядину, курицу (иногда индейку), рыбу (рыбу в основном красную, она полезнее). Спасали обычные вареные яйца, зерновой творог с жирностью 0%.

быстро похудеть реальная история

А вот обычные каши, рисовую, гречневую и овсяную Ирина практически не употребляла, отдавая предпочтение манной или гороховой.

Каш я почти не ела, ну не люблю я их. Даже худея, не могла себя заставить проглотить ложку овсянки. Я люблю только манку, видела кстати, на сайте манную диету, какое-то время даже сидела на ней. Еще готовила себе гороховую кашку, из тех что расфасованы в пакетиках на 1 раз. Иногда кушала пшенку. Ну, а овсянку, гречку, рис и другие кашки я терпеть не могу, поэту их не ела.

сбалансированное питание диета

Ирина советует иногда вводить в свой рацион мед и сухофрукты. «Глюкоза очень важна для организма», — говорит она.

Сладким в моем рационе, был, наверное, только мёд. Я кушала обычный цветочный, причем, даже не потому, что очень его люблю, а потому, что организму нужна глюкоза. Советую, кстати, не пренебрегать этим утверждением. Я, например, очень явно ощутила её недостаток где-то через 3-4 недели после того, как сократила хлеб, мучное, конфеты, шоколад, в общем все, что до этого уплетала с чайком. Как неудивительно, но наступает апатия, соображать начинаешь туга, кажешься самой себе немного заторможенной и безынициативной… Конечно, другим людям это в глаза не бросается, но чувствуешь себя именно так. Так что найдите какой-нибудь альтернативный вариант конфетам и пирожным, тот же мед или сухофрукты (больше всего глюкозы, кажется, в изюме).

Наверное, Вы спросите, сколько я ела? В смысле количества пищи. Сразу скажу, мало. Примерно раз в 4 часа, ну и порция была размером не больше чайного блюдца. Да, эту идею я взяла у диеты «Блюдечко», вы меня раскусили. Конечно, так я кушала, если не сидела на очередной диетке, а там ведь, на каждую уже свой расклад: сколько, что и когда кушать.

Ну вот, вкратце я Вам описала, как ела. Как уже писала, помимо этого, я постоянно бегала от диеты к диете, например, недельку посижу на одной, а потом шасть — и на другую. Потом просто питаюсь, как писала, без конкретного меню, а диетично… В общем, получалось сумбурно, но, главное, это стараться. Никто не может просто взять и ррраз — похудеть на тех же 6 лепестках. Мы все равно будем то печеньку съедать в неположенное время, то шоколадку грызть под укоры совести… Не нужно расстраиваться, у меня тоже так было, но на следующей день я бежала искать новую диетку или просто кушала в 2 раза меньше. Да, может это и неправильно, но так я себя могла наказать и взять в руки!

Спортом не занималась, причины две: полное отсутствие времени и совершенная лень. Конечно, я хотела записаться хотя бы в бассейн, но, две описанные причины помешали мне в конечном итоге )

Любимые соусы! Куда без них?

Еще в моем рационе были соусы. Почему-то, у нас на форуме я не нашла абсолютно никакой информации о том, какие соусы можно кушать, когда худеешь. Расскажу, какие были в моем рационе, пока я боролась с жиром:

  1. Соевый
  2. соевый соус диета похудеть

    Соевый соус Ирина часто использовала для отварного мяса, рыбы и курицы. Он придавал им насыщенный вкус.

    Поскольку гастрономический выбор мясного у меня был невелик, т.к. я решила кушать только отварную птицу, рыбу и нежирное мясо, то мне постоянно не хватало вкусовой изюминки. Часто я кушала курицу, чуть обмакивая её в соевый соус, вприкуску с обычным огурцом. Свежо, вкусно, и хоть какой-то необычный вкус был. Кстати, советую внимательно читать этикетку на буталочках с соевым: там очень часто есть добавки типа «Е». Выбирайте тот, что без них! Ну, про калорийность я молчу, там всего-то 50 ккал на 100 граммов.

Сметанно-чесночно-огруречный

огурцы чеснок сметана соус диета

Время от времени Ирина готовила простой и полезный соус из нежирной сметаны, огурцов и чеснока. Он прекрасно подходил к отварным блюдам.

Сметану брала самой низкой жирности ,10%, так что не пугайтесь. Все равно кисломолочное нужно, как ни крути, в любом рационе. 1 долька чеснока, чуть соли и сахара, 1 огурец, пол стакана сметаны обезжиренной или самой низкой жирности, пару веточек укропа. Все засыпаете в блендер. На выходе получается отличный вариант к отварной говядине ли рыбе. Я, по аналогии с курицей и соевым, просто обмакивала кусочки вареного мяса или рыбки в него, и кушала. Вкусно и фигуре не повредит!

Томатный кетчуп

томатный соус кетчуп диета помидоры

Томатный кетчуп, желательно домашнего приготовления — это отличная диетическая приправа, когда хочется чего-то то вкусного, считает Ирина.

Да-да, самый обычный кетчуп. Он содержит всего 15 калорий в целой столовой ложке. А как с ним вкусно уплетать например, курицу или говядину!
А в диетах почему-то про соусы никогда не пишут, хотя среди них есть всем знакомые и совсем некалорийные виды! Главное, читайте упаковку и выбирайте тот, что не содержит консервантов, красителей. И желательно берите неострый, сильные специи разжигают аппетит. А если хотите быть еще здоровее и располагаете 10-ю минутами времени, возьмите помидорки, порежьте и засыпьте в блендер. Туда же давленный чеснок, укроп и соль по вкусу. Получится отличный диетический соус! Рекомендую!

Мне соусы очень помогали вкусно кушать. Советую начать с чесночно-огуречного 😉

Мой результат!

А теперь, собственно, о самом главном, о том, насколько я похудела. Фото прилагаю. От момента «до» и по счастливую секунду «после» прошло примерно (я точно не запомнила число, когда взялась за себя, это наступало постепенно, я уже писала) 6 месяцев. Да, не супер быстро, но я и не голодала сутками, и чувствую себя отлично, со здоровьем вообще никаких проблем нет. Начальный вес был (опять же, точно до килограмма не скажу) в районе 70 кг. Мой конечный вес, который я до сих пор поддерживаю, это 45 килограммов. Рост 166 см. Меня покинуло примерно 25 килограммов жирка.

Кстати, взвешивалась в первый месяц я чуть ли не каждый день. Потом поняла, что начала психологически зависеть от того, что с утра увижу на весах. Если килограммы стояли на месте, или был даже привес, у меня весь день было настроение ниже плинтуса! Поэтому я решила взвешиваться раз в неделю, не чаще. Ведь вес все равно должен был уходить, я знала это, и прикладывала все усилия, а мелочиться из-за этих +100 граммов или -100 граммов я не собиралась, только нервы себе портить. Всем советую не бегать взвешиваться по 3 раза на день, а ждать хотя бы неделю, так результат будет объективнее и вы спокойнее.

На фотографиях я решила показать товар, так сказать, лицом, т.е. в купальнике Первое сделано в феврале этого года (отдыхали с друзьями в Таиланде), второе — вначале этого сентября в Болгарии. Как видите, изменения кардинальные, пускай и дались мне с жуткими нервами, истериками и стрессами. Но, без труда, как известно…

Я всем желаю удачи, и Вам, девчонки, Ваши комментарии я читаю постоянно, и нашему любимому форуму! Главное — не терять надежды, и цель будет достигнута!

П.С чуть не забыла, меня Ира зовут, будем знакомы )))

История №7. Ирина, г. Москва, Россия: 0 комментариев

  1. Ира, ну что сказать, Вы конечно молодец! А это не вы случайно на «Лесенке» все время худеете, признавайтесь? 😉 а то, в последний раз, когда я на ней сидела, общалась как раз с девушкой Ирой из Москвы, и вес и рост такие же как у вас, 166 см и 45 кг.
    выглядите супер, только больше не худейте, и так уже худенькая, а все равно бегаете худеть на «лесенку» )))

    1. Ну смотрите, она же не с 45 кг худела, поэтому, если это и была она, то только для поддержания формы 😀

  2. Ира, действительно молодчинка! но тебе правильно сказали, не переборщи! поддерживаешь вес, хорошо, поддерживай, но больше не худей! Солнце, ты и так уже как палочка 🙄

  3. Ирина, Вы молодец! Это бесспорно 😉 единственное, что кожа на втором фото кажется обезвоженной, поэтому кажетесь старше .. Мой совет Вам — больше воды, если дело в этом, а не в качестве фото! Дальнейших успехов)

    1. Holly, ну еще бы, девушка похудела так сильно. Когда сильно худеешь, страдает и кожа, и волосы особенно. Я думаю, что у Иры они скорее нарощенные, чем свои, когда худеешь, волосы вообще больше выпадают, чем растут, по себе знаю. Но в целом, Ира, вам осталось немножко поухаживать за собой и за кожей особенно, правильно вам говорят, и будете просто красавишной! Молодец, вы добились того, чего хотели. 😉

  4. Согласна, сила воли, конечно, рулит! но по-моему, перебощили вы с похудением, Ира, надо бы хотя б на 5 кг поправиться, ну слишком уж худая, это для здоровья не очень…

  5. Хоть и слишком худенькая, а все равно молодчинка! но чууууть-чуууть поправиться все-таки надобно, согласна с девочками!

  6. все, с этого дня буду придерживается твоим инструкциям.
    спасибо, а то я никак не могла определиться что мне есть а что нет и в каких количествах.
    на диетах сидеть не получается, а вот так ограничивать себя мне в самый раз.

    1. Айко, ну фигура круче на втором, а вот насчет состояния в целом, я с тобой соглашусь, мне кажется не следила Ирина за кожей и волосами. Кожа на лице выглядит обезвоженной. но своего она добилась, фигурка-леденец. Просто, когда много скидываешь за короткий промежуток, сложно, чтобы и кожа и волосы выглядели на все 100.

  7. лучше б не худела просто скоректировала фигуру фитнесом и все а так страшная стала и намного взрослее смотришься )))без обид

    1. это из-за того, что она резко сбросила вес, кожа всегда портится в таких случаях, становится более сухой, и из-за этого кажется, что выглядит старше. Надо Ире обратить внимание на увлажняющие средства!

  8. Зависть, девушки, плохое чувство))) что вы пристали-то к волосам и коже лица? Волосы девушка перекрасила, фотографии ( как она сама пишет) с моря, видно по грудной клетке и бедрам, что немного «подгорела», а лицо уж сгорает всегда в первую очередь. Вы вместо того чтоб желчью своей плескать к зеркалу подойдите сами, толстопопые феи с прекрасными волосами ненарощенными и кожей лица восхитительной))) а еще лучше свои прекрасные фото выложите на всеобщее обозрение. Фи, противно!

  9. Девочки, я думаю, Ира похудела великолепно, это, если говорить о конкретном результате в плане снижения веса, тут не поспоришь. Но, опять же, я тоже думаю, что она перегнула палку, вот я сомневаюсь, что у неё все нормально с гормональным фоном, слишком худенькая она, возможно, не договаривает о некоторых проблемах своих… Я без зависти говорю, хотя, пришла сюда, когда весила 107 кг, а теперь уже 85! так что все еще остаюсь толстушкой! Но просто здоровая критика, что тут плохого? Ира ведь и прислала сюда свои фото, чтобы услышать наши мнения. Я считаю, что она молодчина с большой буквы, но кожу и волосы нужно срочно реабилитировать после похудения……… 🙄

  10. «дорогая «Киюса желчью плескаешся ты. если бы мы ей завидовали, то наоборот хвалили б ее,потому что вид у нее не здоровый. разве она похожа на 20 летнию девушку ( после похудения). да,она похудела молодец ,но какая то высохшая стала. если у тебя проблемы с глазами это уже твои проблемы С УВАЖЕНИЕМ,ТОЛСТОПОПАЯ ФЕЯ! 😉

    1. Обе фотографии с отдыха на море, то, что принимается радостно некоторыми за изъяны и пострадавшую кожу — явно признаки обгара, просто на первом фото это менее заметно из-за очков))) если не злорадствовать, а присмотреться к коже на лбу — она и там и там сгоревшая, но куда приятней, конечно же, делать вывод, что у кого-то что-то подурнело…что-то я не заметила ни в одном из своих сообщений ни желчи, ни злобы, в отличие от нетолстых, но недовольных 60 кэгэ..

      1. мне не нравится- в чем проблема я не пойму? .у каждого свое мнение никто не обьязан прислушиваться к тебе и соглашаться с тобой .я всего лишь написала свое мнение о какой зависти ты говоришь?я сама похудела на 20 кг. недавольная здесь ты. не собираюсь я ее «под микроскоп» рассматривать как ты.я всего лишь написала свое мнение и где я злорадствовала? тут многим не очень понравился ее вид и что все завидуют :mrgreen:

        1. Вам видней, мадам, как я ее рассматривала))
          Не вижу смысла продолжать эту бестолковую переписку — спорить с агрессивными женщинами — удел агрессивных женщин)) Счастья, удачи, любви, ГАРМОНИИ!!! 😉

          1. оставьте свои пожелание себе а я и так счастлива прщайте 😀

          2. Взгляд со стороны:вы пишете,что высказали свое мнение и конечно же вы имеете на это право,НО вы перечитайте свои комментарии,обратите внимание на тон ваших сообщений,особенно на самое первое!свое мнение полагается высказывать корректно и без злобы.по крайней мере среди воспитанных людей.никто ваших прав на свободу слова не оспаривал.просто прежде чем отправить комментарий,перечитывайте его,это бывает полезно 8)

  11. А по мне так и с гормональным все нормально должно быть,если с головой на почве похудения проблем нет, человек действительно добился результатов, и ощутимых, а вы о чем-то нездоровом?????? кто из вас такие результаты имеет??? то-то же

    Ей 20 лет и худела она не со 120кг в таком возрасте нормально выглядеть гладкой карамелькой, а с кожей у толстопопых гораздо чаще проблемы.

  12. Ира, вы молодчина, такой резкий скачок вперед, всегда с восхищением смотрю на фото, вроде вашей! но, я тоже думаю, что вам нужно самую малость поправиться, ну совсем чуток. очень уж вы худенькая, правильно кто-то написал, могут начаться проблемы со здоровьем, особенно ммм…по женской части. следите за собой и не впадайте в крайности, удачи вам, Ирочка! Спасибо, что поделились с нами тем, что у вас на душе!

  13. пРИВЕТ,ДЕВОЧКИ.нЕ ЗНАЮ,ПОЛУЧИТСЯ ИЛИ НЕТ,НО СЕГОДНЯ КРОМЕ КОФЕ НИЧЕГО НЕ ЕЛА.СИЖУ ЧИТАЮ ВАШИ ЗАМЕТКИ.эТА ПОНРАВИЛАСЬ БОЛЬШЕ ВСЕГО.пОПРОБУЮ ОГРАНИЧИТЬ СЕБЯ В НЕКОТОРЫХ ПРОДУКТАХ,ДИЕТЫ НЕ ПО МНЕ.

  14. я искренне уважаю Ирину за ту работу, какую она над собой проделала, честно! Но, на мой взгляд, дело тут попахивает, извините, «анорексией»…… видны ребра, жира практически не осталось на теле, я имею ввиду, нужного жира…… Лицо очень изможденное, видимо, из-за постоянных голодовок…. Ира, я надеюсь, что Вы килограммов на пяток хотя бы поправитесь, и, тогда, действительно будете конфеткой (и проблем со здоровьем избежите!).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.