Диета «Под Каблучком»

                   

Не глядя на веселое, и, конечно, истинно женское название диеты, можете нам поверить, что результаты от её применения окажутся отнюдь не шуточными. «Под каблучком» — это полезное и низкокалорийное меню, которое изо все сил постарается помочь Вам сбросить «наетые» вкусняшками килограммы. Ну, что, готовы узнать все нюансы? Тогда, поехали!

                                                  6 дней «Под каблучком»

                          День 1. Творожная паста — не буду щекаста!
                     

Кушаем диетическую творожную пасту. Готовить её очень просто: берем нежирный, обязательно нежирный, творог и разминаем его с низкокалорийной заправкой (ложкой меда, орехами, джемом с фруктозой, ягодами, кусочками фруктов или сухофруктов, обезжиренной сметаной, йогуртом и т.д). На самом деле, найти таких, безопасных для здоровья и фигуры, заправок можно великое множество! Достаточно просто включить свое воображение, прикинуть количество калорий в полученном блюде, и, конечно, представить то, чего Вам хочется именно сейчас. Если хотите, чтобы паста получилась более легкой и воздушной, разомните творог с начинкой не ложкой, а взбейте простым блендером.

Но не переусердствуйте и следите, чтобы объём съеденного не превысил 750 граммов за день. Кстати, дабы не запутаться, сколько именно Вы скушали, купите в магазине 3 пачки творога по 250 гр. Так Вы точно будете знать, что это максимум из того, что разрешено Вам за сутки.

                                         День 2. Курочкина радость.
                       

На вторые сутки в нашем рационе будет присутствовать вареное или запеченное куриное филе. Его можно кушать как с бульоном, так и без него. Для придания вкуса, и для того, чтобы усилить пользу от питания, сочетайте мясо птицы с зеленью и зелеными овощами. Дабы блюдо получалось вкусным и сочным, смело пользуйтесь любимыми диетическими соусами и приправами (нежирной сметаной, майонезом с нулевым процентом жирности, горчицей и прочим, что не несет с собой множества калорий).

Что касается количества самой курочки, то для хорошего диет-эффекта рекомендуется съедать в день 400-500 граммов филе, которое, как Вы помните, можно смело сочетать с зеленью и зелеными овощами.

                                           День 3. Райский смузи.
                         

Это, пожалуй, самый вкусный день в нашей диете! На третьи сутки на Вас сваливается действительно райское блаженство — домашний смузи! Готовить его можно из любых ягод и фруктов. Это низкокалорийное блюдо может быть холодным и освежающим, когда на дворе жаркое лето, или теплым и согревающим в ненастные и морозные дни. Ну, разве не сказка? Вы спрашиваете, как готовить смузи? О, что может быть проще! Возьмите замороженные или свежие фрукты/ягоды/орехи/сухофрукты и порежьте их небольшими кубиками (или как придется). Засыпьте полученную смесь в блендер. При желании, можно добавить немного нежирного молока, йогурта или льда. Справились? В таком случае, остается лишь нажать на кнопку включения и пюрировать наше ассорти. Вуа-ля, наш здоровый и вкусный шейк готов!

Количество смузи, съетого Вами за день, не имеет ограничений. Тем не менее, помните, что, используя достаточно калорийные фрукты, например, бананы, необходимо соблюдать меру. Вы, все-таки, на диете «Под каблучком», а не в отеле «все включено» )

                                            День 4. День Вареника!
                       

Почему «Вареника»? Да потому, что на четвертые сутки диеты мы можем кушать только вареное! И, самое интересное в этом то, что варить можно, все, что угодно, кроме продуктов, имеющих в своем составе пшеницу. То есть, угостить себя спагетти Вы, увы, не сможете, а вот отварной рыбкой, тарелочкой борща или щей — это пожалуйста.

Итак, давайте еще разок, для закрепления, повторим: в течение 4-ого дня диеты можно кушать любые отварные продукты и супы, за исключением тех из них, что содержат в составе обыкновенную муку (макароны, пельмени, вареники и т.д). Ну что тут еще прибавить, варим и кушаем с удовольствием, девочки

                                           День 5. Водные процедуры!
                          

Пускай это и не самый сытный день нашей диеты (ну, мы же все-таки худеем), но, зато, он обещает стать самым продуктивным! Итак, на пятые сутки 100% рациона занимают жидкости. Какие именно — выбирать Вам, но с единственным условием: их калорийность не должна превышать 150 ккал на 250 мл (на 1 стакан). Таким образом, под эти параметры подходят практически все фруктовые и овощные соки (кроме виноградного), бульоны и отвары, молоко, кефир, кисломолочные напитки и т. д.

В сутки Вы можете выпивать до 3-ёх литров таких жидкостей и худеть себе на здоровье! Если учесть, что среднее время бодрствования составляет 14 часов, то, несложно предположить, что каждый час Вы можете выпивать по 1 стакану (250 мл). Этого вполне достаточно, чтобы утолять голод и, одновременно, терять вес.

                                         День 6. Очень, очень сытный.
                        

Почему же он самый сытный? Да потому, что в его меню присутствуют продукты с самым высоким процентом содержания клетчатки: цельно зерновые каши и салаты из свежих овощей и фруктов. И те, и другие включены в диеты для похудения по одной простой причине: они невероятно быстро справляются с повышенным аппетитом, и, в то же самое время, активируют расход «жировых» калорий, спрятанных под нашей кожей.

В течение всего шестого дня кушайте любимые зерновые каши на выбор (рис, гречка, овсянка, и др.), а также делайте салаты из сырых овощей или фруктов. Сытость, превосходные отвесы и витаминный допинг Вам обеспечены.

Ну, более менее с рационом мы разобрались! А теперь, чтобы не запутаться в таком количестве букв, повторим все вкратце. 

                                    Меню-памятка от диеты «Под каблучком»

День первый

  • Кушаем творожную пасту без сахара, смешивая нежирный/обезжиренный творог с диетическими заправками и пряностями (мёдом, корицей, ванилью, кокосовой стружкой, орехами, сухофруктами, низкокалорийными сметаной или йогуртом, соком, джемом на фруктозе и т.д). В сутки положено не более 750 граммов творога, т.е не более трёх стандартных пачек по 250 гр.

День второй

  • Включаем в рацион вареное/запеченное куриное филе. По желанию, меню можно дополнить зеленью и зелеными овощами (огурцы, петрушка, укроп, капуста любых сортов, салат, лук, сельдерей и пр.). В сутки желательно съедать не более 500 граммов мяса птицы.

 День третий

  • Угощаем себя диетическим и очень полезным для здоровья блюдом — смузи. Для его приготовления Вам необходимо измельчить в блендере свежие или замороженные фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты, лёд и т.д по собственному вкусу. Смузи можно готовить как фруктовым, так и овощным, тёплым или холодным. Запрещено добавлять в блюдо сахар, а также калорийные соусы и заправки. Рекомендуемая норма в день: 5-6 стаканов смузи.

 День четвертый

  • На 4-ые сутки устраиваем себе любимой разгрузку и делаем акцент исключительно на отварной пище (овощи, диетическое мясо) и нежирных супах. Отваривать можно любые продукты, за исключением тех из них, что имеют в своем составе пшеницу (пельмени, вермишель, вареники, клецки и т.д). Ограничений на количество употребленной за сутки отварной пищи в диете нет.

 День пятый

  • В течение следующих 24 часов данного меню употребляем только жидкости без сахара, чей калораж не превышает 150 ккал на 250 мл (1 стакан). Под это условие подходят любые овощные и фруктовые соки, за исключением виноградного, нежирные молочные и кисломолочные напитки, в том числе молоко, кефир, питьевой йогурт, а также бульоны, которые наверняка могли остаться в холодильнике после четвертого дня диеты.

 День шестой

  • Завершающий этап предлагает нам кушать зерновые каши по собственному выбору (овсянка, гречка, рис и пр.), совмещая их с разнообразными салатами из сырых овощей или фруктов. Такой день обещает получится очень сытным и, конечно, вкусным! Например, на завтрак было бы здорово угоститься овсяными хлопьями с салатом из свежих фруктов, на обед — скушать гречневую кашку с нашинкованной капустой и морковкой, а на ужин довольствоваться классическим салатом из свежих огурцов и помидоров. На следующее утро, после такого меню, Вы определенно обрадуетесь, встав на весы!

Диета «Под каблучком» надеется, что поможет Вам держать вес под изящным женским каблучком на стройной, тоненькой ножке, которая, несомненно, станет такой после шести дней, проведенных на этом меню!

 

 

 

Диета «Под Каблучком»: 0 комментариев

  1. Привет! Хочу завтра сесть на эту диетку, она вроде бы легенькая, буду отписываться каждый день (у меня просто совсем нет силы воли, а если буду здесь писать, то все получится). Итак завтра на старт))

  2. Привет, решила, что раз я буду здесь писать, то стоит зарегистрироваться на сайте. Сегодня кушаю творожок со свежей клубничкой, вкуснятина))

  3. Начинаю диету заново,т.к. вчера наелась тушеной капусты Хотя на удивление сегодня на весах -100гр НО с сегодня больше никаких нарушений, обещаю!

  4. Девы, всем привет! Решила отписаться. На каблучках сидела уже 3 раза, очень нравятся они мне! Во первых, очень здорово это меню разгружает ЖКТ, после диеты стул нормализуется, вздутие и всякий там дискомфорт у меня надолго пропадает. Видимо, это связано с тем, что каждый день, это моно питание, это хорошо для наших желудков. Во вторых, обалденно вес уходит, хотя и не голодаешь, впринципе. В третьих, меню сбалансировано. Мой стандартный отвес обычно за вме время диеты 4 килошки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.