Диета Кожурка

                      

Весьма занимательное название у этой диеты, Вы не находите? Наверняка, Вы уже догадались, на чем основан ее принцип питания? Все верно, на продуктах, примечательных наличием полезной и для фигуры, и для здоровья ко-жу-ры!

Меню «Кожурки» придется по вкусу даже самым взыскательным дамам и мадемуазелям. Оно заботится о получении Вашим организмом всех возможных витаминов и питательных веществ, считает калории и не позволяет Вашему аппетиту разрастаться до гиперболических размеров. Вероятно, в эту минуту, Вы спрашиваете себя: неужели все перечисленное можно совместить в одной схеме питания? Да, такое возможно, если перед Вами диета «Кожурка»!

Предлагаем Вам сегодня, вместе с нами, изучить её принцип действия и разобраться во всех плюсах, которыми она сполна одаривает своих худеющих поклонниц! 

                                            Кожура и похудение

                     

Хм, кожура и похудение…Неужели между ними есть взаимосвязь? Еще какая! А заключается она, как всегда, в простых законах физики. Кушая продукты с кожурой, Вы не только получаете в несколько раз больше минералов и микроэлементов, но и заставляете свой организм тратить на процесс переваривания, в среднем, на 40% энергии больше. А теперь представьте, какая львиная часть калорий от потребленной Вами пищи будет уходить на то, чтобы эту же самую пищу переварить… Звучит обнадеживающе, не так ли? 

Немного углубимся в теорию: лишняя энергия требуется желудку для того, чтобы расщепить, крепко сплетенные между собой, волокна кожуры. Для этого ему потребуется чуть больше времени и на капельку больше пищеварительного сока. Но не нужно думать, что сей аспект повысит кислотность ЖКТ! Природой, дамы, все предусмотрено: в любой кожуре, в изрядных количествах, присутствуют чудо-вещества под названием энзимы. Они защищают стенки нашего желудка от излишне агрессивного воздействия пищеварительных ферментов и обладают сильными противовоспалительными свойствами. Отсюда, налицо, сплошные плюсы: с легкостью обращаем калории в ноль и не боимся несварения. Что может быть лучше??

Помимо нейтрализации части калорий из нашего рациона, в употреблении кожуры есть еще один неоспоримый плюс для похудения. Хотите узнать какой? Дадим подсказку: особенно он пригодится тем из нас, кому сложно наедаться малюсенькими при-малюсеньким порциями… Угадали? Ну, конечно! Кожура превосходно подавляет аппетит! Она, наподобие пленки, плотно прилегает к стенкам желудка, вызывая у последнего обманчивое предположение, что еды уже слишком много.

                      

Кроме того, продукты с кожурой нам приходится особенно тщательно пережевывать, дабы они не повреждали наш пищевод при глотании слишком больших кусков. А при долгом жевании выделяется немалое количество слюны, которая, наподобие красного флага, дает сигнал нашему мозгу о том, что пора бы и насытиться. Ведь перебор в количестве еды — серьезный стресс для всей пищеварительной системы.

Вот так просто самая обыкновенная кожура, которая есть на всех-всех овощах и фруктах, справляется с неуемным голодом!

                                    Кожура и правильное питание

                      

Кто из нас не слышал советов диетологов о том, что не следует срезать кожуру с картофеля, яблок или киви? Мы редко придаем этому значение, ведь мякоть всегда вкуснее и сочнее, правда? И очень зря! Практически в каждом овоще или фрукте наиболее витаминной и полезной его частью является, ничем непримечательная, оболочка! Именно в ней, в огромных дозах, содержатся все макро- и микроэлементы, поддерживающие наше здоровье. А мы, вместо того, чтобы получать максимум выгоды от натуральной пищи, выкидываем самое ценное в мусорку!

Итак, какие же сокровища содержатся в, давно знакомых нам, овощах и фруктах? А, точнее, в их кожуре? Приготовьтесь записывать! К примеру, съедая порцию картофеля в мундире, Вы обеспечиваете себе 50% от нормы суточного потребления витамина С, 60% калия, 45% магния и 70% цинка. Оставляя кожуру на яблоках, Вы получаете мощный допинг аскорбиновой кислотой, фосфором и железом. Съев совсем немного банановой кожуры, можно обеспечить себя недельным запасом «сердечного» витамина Калия, а также микроэлементом для здоровых глаз — лютеином.

                      

Отдельной строкой хочется отметить потенциал нашей диеты для женской красоты! А он весьма и весьма велик! Весь секрет кроется в особых веществах с серьезным именем «антиоксиданты», 90% которых прячутся в растительной кожуре. Это группа элементов, которая постоянно борется с признаками старения организма: морщинками, слабеющей памятью, ослабленными и тонкими волосами, гормональными изменениями и т.д. Работают чудо-спасатели по принципу камикадзе. Они защищают Вашу здоровую клетку, а, взамен, отдают себя на растерзание молекулам кислорода. Такие помощники в хозяйстве пригодятся, согласны? Поэтому, очень важно, чтобы Ваше питание при соблюдении диеты имело антиоксидантное направление и могло справляться с, возникающими ввиду скудного количества еды, проблемами.

                    

Еще одной монеткой в доказательство выбора кожуры, как неотъемлемого элемента рациона, служит её благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт. Во-первых, клетчатка, которой, опять же, больше всего в растительной лузге, стимулирует перистальтику кишечника, а, значит, можно надолго забыть о вздутиях и запорах. Кстати, особенно хорошо с этим справляется оболочка томатов! Возможно, во время похода в туалет, Вы могли заметить, что она не полностью разлагается? Во-вторых, очищение стенок кишечника. Остатки кожуры, во время движения по тракту, как бы скребут по нему, сдирая застарелые шлаковые массы. Примерно то же происходит и с токсинами. Они приклеиваются к пленочной структуре непереваренных ошметков и естественным путем выводятся из организма.

                                       Меню Диеты «Кожурка»

                    

Рацион рассчитан на 5 дней. Его главной особенностью является сытость и, конечно, достаточное потребление овощей и фруктов с кожурой. Примечательно и то, что питание на диете является сбалансированным: в нем присутствуют и кисломолочные продукты для поддержания флоры кишечника, и нежирные сорта мяса для своевременного поступления белка в организм, и крупы, необходимые для правильного энергобаланса тела. К слову, в меню кожурки есть даже мёд, выступающий в роли главного поставщика глюкозы в наш мозг!

Ввиду того, что, в течение суток, наш организм предпочитает усваивать всего лишь один вид сырой растительной пищи (например, исключительно яблоки или только морковь), каждый день диеты имеет свое специфицированное направление. Допустим, первый день является яблочным, второй имеет морковное направление, и т.д. Кстати, таким образом снижается и нагрузка на ЖКТ, ведь обилие сырой пищи разного рода может вызвать серьезный дискомфорт.

  •  1 день. Яблочный 

Завтрак: 1 яблоко. 1 порция овсяной каши.

Второй завтрак: 1 яблоко, 150 гр. нежирного творога.

Обед: 1 порция салата из, протертого на терке, сырого яблока, отварной курицы (либо индейки) и риса

Ужин: 3 яблока, запеченных в духовке с мёдом и корицей.

В течение всего дня можно дополнительно выпить 1 литр яблочного сока без сахара.

  • 2 день. Морковный

Завтрак: Салат из протертой свежей моркови.

Второй завтрак: 1 стакан нежирного кисломолочного продукта (йогурта, кефира, кислого молока и т.д)

Обед: 4 отварных моркови, 300 мл нежирного мясного бульона

Ужин: 3 отварных моркови, 150 гр. нежирного вареного мяса

Во время проведения 2-ого дня диеты допускается выпивать до 1 литра морковного сока без сахара.

  •  3 день. Мультифруктовый

Завтрак: 1 баночка фруктового детского пюре, 1 чашка зеленого чая без сахара.

Второй завтрак: 100 гр. чернослива.

Обед: 1 порция фруктового салата ассорти (киви, ананас, груши, яблоки и т.д) Заправкой для салата могут служить обезжиренный йогрут, сметана или кефир. Кожуру с фруктов не снимайте! 1 чашка зеленого чая без сахара.

Ужин: 150 гр. запеченной рыбы (нежирного сорта) с цедрой или кусочками лимона и зеленью.

За третий день разрешено употребление мультифруктового сока без сахара в объёме не превышающем 1 литр.

  •  4 день. Картофельный

Завтрак: 1 отварная картофелина в мундире, 1 стакан молока или 1 стакан чая (можно с молоком) без сахара.

Второй завтрак: 1 куриное вареное яйцо (или 3 перепелиных).

Обед: 2 отварные картофелины в мундире, порция низкокалорийного овощного салата по вкусу.

Ужин: 2 шт. картофеля, запеченного с кожурой.

  •  5 день. Свекольно-сметанный

Завтрак: 5 столовых ложек протертой на крупной терке вареной свеклы. Свеклу, по желанию, допустимо заправить нежирной сметаной.

Второй завтрак: 1 стакан кефира.

Обед: 1 тарелка нежирного борща или холодника. За едой можно добавить чайную ложку нежирной сметаны.

Ужин: 1 порция винегрета. При желании, заправьте его сметаной с самым низким процентом жирности.

  1. Примечание №1: все, фрукты и овощи, указанные в нижеследующем меню, кушайте тщательно вымытыми и, обязательно, с кожурой!
  2. Примечание №2: в любой из дней диеты, в удобные для Вас часы, Вы можете выпивать до 1.5 литров воды.
  3. Примечание №3: не обделяйте вниманием кисломолочные продукты, включенные в меню! Они крайне важны для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.


                                    Когда я увижу результаты?

                       

С таким здоровым, сбалансированным и низкокалорийным меню, как в диете «Кожурка», к Вам не просто придут, а прибегут самые достойные и солидные результаты! Энергетическая ценность каждого из пяти дней меню лежит в пределах значений, необходимых взрослому организму для эффективного снижения веса! Скорейших Вам достижений целей, дорогие худеющие!

 

 

Диета Кожурка: 0 комментариев

  1. Надь, не обращай внимание.То что наелась, это ерунда, впервый раз что ли.Тут у меня небольшие проблемы.Не в семье, а так, ну неважно.Успокоюсь скоро.Так что если меня не будет, в отчетах я появляюсь обязательно.Просто итак на пределе, вот и реагирую на все не адекватно.Но ты девочка умная, надеюсь поймешь.

    1. Доброе утро, Иришка, выходи, я ж знаю, что ты читаешь, мы ж семья ужеу всех проблемы, вон я тоже вечно со своими проблемами к вам иду, Бибу в себе переживает и обижается А я вот не хочу чтоб ты пряталась от нас одной всё-равно тяжелее, будешь накручивать себя И таки я сделала всё, что было в моих силах вчера чтоб тебя поддержать вот +1,5 опять 71,5 я

      1. Блин, ну на фига. Я то быстро скину.Хотя и у тебя зажоры впринципе если захочешь, то моментом уйдут.К пятнице вообще о плюсе забудешь, если сегодня разгружаешься конечно.У меня +1.700.

  2. На одном из семинаров по здоровью выступала известный американский диетолог Стейси Белл с темой «Правильное похудение. Меню на каждый день». Кого волнует эта тема — обязательно просмотрите эту запись rabotamamam.com/pravilnoe_pohudenie (врач делится своим опытом и наработками).

  3. Всем привет,мы с подругой решили на этой диете посидеть, типа на перегонки!!! Так что пишу наш стартовый вес:
    Мой: — 73,6 кг
    Подруга Света: — 74 кг
    Светик сейчас на работе позже напишет. А я вот уже позавтракала!!!

  4. Спасибо,большое! Анютка представляешь, я только освободилась! По диете скажу что все ОК.осталось только вечер пережить

  5. Ура,ура,ура!!! Минус 1 кг
    мой вес на сегодня: — 72,6 кг
    Светик пиши скорей свой результат!

  6. Ой простите, я совсем забыла написать. И так утром был отвес -0,800 гр
    так что вес уже 73.2 кг!

  7. Всем привет, вчера не могла выйти написать результат, так как не взвешивалась!!! Пишу на сегодня:
    мой вес — 72 кг общей отвес за три дня минус 1.6 кг!!! Светик ты куда пропала???

  8. девочки, я очень люблю фрукты, поэтому решила посидеть на кожурке недолго Завтра начну!!

  9. Мне очень сильно помогли похудеть капсулы Лида Максимум с которыми удалось похудеть на 13 кг. всего за один курс приёма.Из побочных эффектов было только подавление аппетита,и организму никакого вреда не принесла.Всем советую попробовать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.