Диета «Худею к отпуску»

ВНИМАНИЕ! ДАННАЯ ДИЕТА БЫЛА ПРИСЛАНА НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА kak.ya.pohudela@gmail.com!

Привет девчонки, здрасьте дорогие админы. Вот и я созрела поделиться рецептом диеты-фаворитки, если можно так выразиться. Придумала я это меню самостоятельно. Я много сидела на диетах, какие только не испробовала, поэтому, методом проб и ошибок, я подобрала для себя оптимальный вариант. Надеюсь, он понравится и вам! Собственно, протестировано её действие на мне не раз и не два, и всегда результаты были высокие. Итак, давайте обо всем по порядку  

Название придумано также мной. Сейчас расскажу предысторию. Дело было давно, пару лет назад. Собиралась в отпуске ехать в Турцию с подругой. Подруга — стройняшка от природы. К несчастью, мне повезло заметно меньше — я толстенькая с детства… Знаете, это как в той песне:

«Если я не похудею к пляжному сезону,

То одна поеду к морю без подруги Зои.

Ооой, без стройняшки Зои.

Ооой, ненавижу Зою!».
Я, конечно, свою подругу люблю, и зовут её совсем не Зоя Но, на её фоне, я бы смотрелась на пляже, да и просто рядышком на шезлонге, действительно пугающе! Поэтому, я решила «сварганить» собственное меню и худеть на нем без отмазок Теперь вы понимаете, почему так называется моя диета Это если вкратце.

Меню до смешного простое, а продукты повсеместно доступны, сейчас сами увидите.

 

Меню «Худею к отпуску»

 

1 день
 

Кушаем только гречку и яблоки. Столько, сколько хотим. В гречку можно добавлять только соль и больше ничего! Яблоки должны быть сырыми.

 

2 день
 

Отварное филе курицы или индейки 400 гр. Можно добавлять только соль. Минеральная вода 2 л.

 

3 день
 

2 литра кефира самой низкой жирности, какую найдете. 5 вареных куриных яиц.

 

4 день
 

1 кг свежих помидоров. Можно делать салаты из помидоров с оливковым маслом и солью. Можно пить томатный сок (только больше литра не пейте!).

 

5 день
 

Творог низкой жирности 500 гр. Без сахара! По желанию добавляем изюм, курагу или грецкие орехи (но не переборщите!). Зеленый чай.

 

6 день
 

Овсяная каша (3 полные тарелки за сутки). Йогурт низко жирный 2 банки.

 

7 день
 

300 гр. рыбы в консервах. Если не нравятся консервы, тогда рыбку можно отварить или запечь. В рыбу можно добавлять только приправы, соль, зелень. 4 картофелины, сваренных или запеченных в мундире.

 

После семи дней я делаю 1-2 дня читинга, в течение которых пытаюсь держаться в пределах благоразумия. Особенно это касается любимого шоколада, без него мне тяжелее всего. Но меня поддерживает мой новый вес, который после этой диетической недели становится меньше на 3-5 кило (скажем так, усредненные показатели), и это сильнейшая мотивация!!

 

Кстати, порции достаточно большие, но это не значит, что надо съедать их тютелька в тютельку! Например, в 3-ий день я едва выпивала литр кефира, хотя допускала для себя целых 2. Или, допустим, я ненавижу овсяную кашу, и самую последнюю третью тарелку почти никогда не ем. Я до сих пор удивляюсь, как могла впихивать её в себя Но на ней у меня всегда есть отвесы, потому овсянка и входила в моё супер-меню

 

Если вам интересно, я кратенько напишу, как я диету составляла и почему включала в неё те или иные продукты!
Начнем-с.

  • Первый день

Гречка+яблоки. Ну, прежде всего, это очень удачное пищевое сочетание. К тому же полезно начинать диету с разгрузки желудочно-кишечного тракта. При всем при этом день получается низкокалорийным, особенно, если делать упор на яблочки.

 

  • Второй день

Курица или индейка. Понятное дело, что индейка лучше! Но ведь её не всегда найдешь в продаже. Поэтому я сильно не заморачиваюсь и покупаю куриную грудку. Кстати, второй день состоит из белков, потому что первый состоял целиком из углеводов (соблюдаем правило смены углеводов на белки).

 

  • Третий день

Кушаем вареные куриные яйца. У кого есть возможность, замените на перепелиные, они еще более диетические. Только общее количество уже будет 10 штук. Ведь перепелиные в 2 раза меньше куриных. Рекомендую не запивать их кефиром, а делать так: стакан кефира выпили, подождали часик — съели яйцо, а потом опять через часок стаканчик выпили.

 

  • Четвертый день

Едим целый день томаты! Если честно, я их обожаю, и после них всегда, при любой погоде есть отвесы! Еще ни разу меня этот день не подвел! Если бы можно было, я бы сидела круглый год на томатной диете, и вкуснотища жуткая, и отвесы железные ))))

 

  • Пятый день

Творог. Ну какая эффективная диета может обойтись без моно творожного дня? Особенно, если разрешить себе добавить в него немножко орешков или сухофруктов? Я очень не люблю обезжиренный полностью творог, поэтому беру всегда средний %, так вкуснее. Кладу 100 гр. в миксер, добавляю 1 столовую нежирного йогурта и взбиваю. Получается небесный, творожно-йогуртовый вкус! А потом туда можно добавить чуть грецких орехов или изюма. 5-ый день получается десертным Ах да, не забываем весь день пить зеленый чай (без сахара, естественно).

 

  • Шестой день

Овсянка, рррррр, ненавижу эту кашу! Но что поделать, у меня после неё стабильно хорошие отвесы. Хотя бы йогурт скрашивает всю картину ))

 

  • Седьмой день

Обожаю картошку в мундире, особенно с рыбкой. Рыбу делаем в пароварке или запекаем, а также можно брать в консервах! Сорт может быть любой, лично я очень люблю щуку, если запекать, и горбушу или тунца, если брать консервы! Ну и жирные сорта, вроде форели, выбирать не нужно! Еще очень вкусно с картофелем кушать слабосоленую рыбу, но я сомневаюсь, насколько это диетично, так что советую сперва разузнать её калорийность ))

 

Вот такая у меня диета.

Вам, наверное, будет интересно, похудела я к отпуску или нет? Эх, спешу вас огорчить, я подцепила гриппозную инфекцию и никуда в итоге не поехала, а еще и подругу подвела. Но, зато, я сбросила 9 килограммов с помощью своей диеты к моему 25-ому Дню Рождения! Понадобилось аж 4 недельных подхода, вперемежку с несколькими днями читинга! Вот такой вот подарочек решила сделать самой себе на юбилей. Ну, а диета так и осталась для меня «отпускной» )) Придумала то я её к отпуску, а пользуюсь и по сей день )))) 

Диета «Худею к отпуску»: 0 комментариев

  1. Всем привет.Оживляю тему.Вчера был первый день на гречке,вместо яблок только ряженка была.Отвес -1кг(зажорчик)Продожаю,сегодня кура!

      1. Спасибо,надеюсь за куру и яйки весь плюс уйдет.Хорошо хоть греча не разочаровала,на углях у меня редко отвесы

        1. Гречка с кефиром(ряженкой) вообще редко,но подводят,у меня уже опыт был в виде ноля

      1. Ирусик, привет! Увидела с боку в комментах имя, думаю, дай посмотрю, ты-не ты? Оказалась ты Ты молодец, в хорошем темпе начала, так держать Я тут мало сейчас, только отчитываюсь, тк комп в другой комнате, куда вообще почти не хожу, а с телефона не могу зайти

        1. Привет солнце.ЯКто ж еще,вот решила все таки опробовать эту диету по правилам.Почитала вчера как мы с тобой тут сидели в прошлом году,поржала.Похудельщицы с тортами и пиццейТы не парься сильно о диете,я еще долго худеть буду,так что мы с тобой еще посидим вместе,сильно торопиться не будуБуду тебя ждать,у тебя сейчас задача есть более важная,ты итак молодчина сколько уже скинула после родов

          1. 17 скинула и встала уже вторую неделю на месте топчусь. Пью много, не могу удержаться — сушняк страшный, ну и понятно, всё в молоко идёт — а сливается мало…а ем немного, не ужинаю надо денёк разгрузочный сделать, может толкну вес вниз, только настроиться надо
            Если будет желание что-то типа ПП, то я за!! На моно сидеть не буду

          2. Ируська сдвинется.Какой на фиг разгрузочный,тебе кормить надоУ меня тоже стоял,но потихоньку снова вниз,потом снова стоял,у меня каждые 2 кг,вес встает на неделю,а то и больше.Желание на ПП будет,но попозже,надо мне до прошлогоднего хотя бы вернуться,а потом ПП

    1. Иришка,приветик,с ноликом тебя!!!Лучше жирный ноль,чем постный плюс!!!Удачи!!!

  2. Чтото ты Тритош неправильно насчитала.У тебя за первые два дня -3кг,потом на яйках ноль,потом -400,это уже 3.400,за пятый -100,это уже -3.500,за 6 и 7 дни еще -400,так что я насчитала -3.900

        1. А я чтото посчитала что ты в первый день 2кг слилаНу и по обьемам у тебя не меньше трех см ушло по любому

          1. Да я верю,потому что сама на третий день штаны ловила,а если б все 7 сидела,то вообще красота

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.