История №3. Ольга, г. Москва, Россия

ВНИМАНИЕ! СВОИ ИСТОРИИ ПРИСЫЛАЙТЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА kak.ya.pohudela@gmail.com! МЫ ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПУБЛИКУЕМ! ФОТО ЖЕЛАТЕЛЬНЫ.

похудела история похудения фото до после

Наша читательница Ольга из Москвы поделилась успешной историей похудения!

Здравствуйте, дорогие мои! Уже давно у меня росло желание рассказать Вам собственную историю похудения! На сайте я месяца 3-4, пишу редко, но попробовала очень много местных диет! Из любимых, конечно же, моя любимая тройка «5 столовых ложек», «диета 6 лепестков» и «5 трав». Особенно люблю «5 столовых ложек», после них и пищеварение в норму приходит и отвесики самые-самые большие!

 

 

Ну, не буду забегать вперед, а, лучше, расскажу Вам, с чего я решила начать и каким образом я пришла к осознанию того, что мне действительно очень срочно пора худеть!

Срочно худеть!!! Или моя предыстория…

2 года назад в мою жизнь вошел мой сыночек Андрюшка. Сказать, какую радость я испытываю от материнства – это ничего не сказать… На фото ему чуть меньше годика. Конечно, за удовольствие надо платить — после родов я сильно поправилась. В первые 3 месяца был прирост в 5 килограммов, к концу года прибавилось примерно 15 … Как вспомню, так ужас берет! К зеркалу старалась не подходить, почти не выходила из дома, про то, как делать макияж и что такое сексуальное белье, я уже начала забывать… Честно, чувствовала себя отвратительной жабой!!!

как похудеть после родов лишний вес

Родив малыша Андрюшу (он на фото), наша героиня поправилась примерно на 20 килограммов.

Но, надо сказать спасибо моему мужу! Он все равно продолжал говорить мне, что я у него красавица, пускай и пышечка… Хотя, какая там пышечка, я была обыкновенной коровой, вот и все Муж, не глядя на мои жуткие комплексы касательно веса, умудрился вытянуть нас вдвоем (за малышом присмотрела мама) на море, в мой любимый уголок Крыма – Судак.

В Судаке и было сделано, скажем так, историческое фото, которое и побудило меня к действиям. Когда мы с мужем приехали домой, и я, на 24 дюймовом мониторе, увидела то, во что я превратилась после рождения Андрюши, я поняла, что больше медлить нельзя!

К слову, это фото я высылаю вместе со своим рассказом. Так что этот жирный ужас Вы можете оценить самостоятельно (фотография с пометкой «до», если кто не понял)… Как видите, моя нижняя часть тела (она у меня и до родов была не маленькой) оставляла желать лучшего… На тот момент я весила аж 84 килограмма! Бррр-рр-р, вспоминать страшно…

Список р-р-раз, список два-а!

Как Вы понимаете, после этого пляжного фото, я, наконец, поняла, что дальше так продолжаться не может! Либо я худею, либо я тряпка, причем бесформенная, толстая и обрюзглая тряпка…

Я в облаках не витала и прекрасно понимала, что нет такой чудо-диеты, которая могла бы запросто избавить меня от лишнего жирка. Перво-наперво я определила для себя чёткий список продуктов, которые войдут в мой рацион.


Итак, основными продуктами-спутниками моего питания стали:


    • Овощи (исключаем картофель)

    • Крупы

    • Молочная и кисломолочная продукция пониженной жирности

    • Куриное мясо, говядина

    • Морепродукты, в том числе рыба

    • Бобовые (нут, чечевица)

    • Семечки и орехи (их не больше 50 гр. в сутки!)

    • Ягоды и фрукты (исключаем бананы, виноград светлых сортов)

    • Яйца

    • Масла растительного происхождения (предпочтение отдавала, конечно, оливковому!)

    • чаи (зеленый, травяной)

Способы термической обработки: тушение и варка. О жарке, фритюре, а также о копченостях, соленостях можете забыть! Вяленого ничего тоже нельзя кушать! В противном случае, девчонки, нет смысла стараться – вредностями всё запросто можно «наесть» обратно!

Особое внимание советую обратить на потребление грейпфрутов и яблок! В яблочках самый высокий процент клетчатки, что положительно скажется на аппетите! А грейпфруты очень хорошо активизируют обменку, плюс выводят лишнюю жидкость из организма.

Из ягод же наиболее подходящей является малина, вне сезона её можно найти замороженную в магазинах! Малина усиливает работу потовых желез и провоцирует наше тело на дополнительное сжигание калорий, бонусом, так сказать.

Ну, а что касается списка «отдушин», то единственное, что я себе позволяла, это арахисовая паста. Одну чайную ложечку в первую половину дня и на душе отлегало…. Ну должна же быть хоть какая-то отдушина!!!

Кстати, для сладкоежек совет: кто Вам сказал, что сладкое, это обязательно плюшки, печеньки, конфеты, булочки? А как же сладкие сорта яблок, арбузы, дыни, персики, груши? А сколько обалденно вкусных и сладких ягод! Клубника, земляника, малина, голубика… Я тоже не могла жить без сладкого, но нашла выход! Среди фруктов и ягод огромное разнообразие буквально таки сахарных сортов! Советую обратить на них внимание, куда вкуснее и полезнее тортиков и шоколадок, девчонки!

Кстати, раз уж завели речь о шоколадках и тортиках, то вот Вам мой список запрещенных продуктов:


Запрещенные продукты:


 

    • Молочные и кисломолочные продукты повышенной жирности

    • Жареные овощи или фрукты

    • Бананы, виноград светлых сортов

    • Картофель

    • Орехи более 50 граммов в день (в сахаре либо соленые)

    • Шоколад, кондитерские изделия

    • Консервы рыбные

    • Маргарин

    • Мясные продукты: соленые, копченые или вяленые

    • Каши быстрого приготовления, супы из пакетиков

    • Мед, варенье, сахар, джем

    • Алкоголь (можно немного красного вина)

    • Газировка, напитки с сахаром (так называемые жидкие калории)

Вот, собственно, и мой СТОП-список. Конечно, я не могу сказать, что, с той поры, как начала худеть, ни разу его не нарушила. Но, нарушаешь, а потом идешь дальше. Все мы люди, в конце-концов Поэтому, девчонки, не стоит съедать целый килограмм печенья, если укусили всего лишь кусочек от него…

Раз, два, три, четыре, пять, вышла ложка погулять…

Основные приемы пищи осуществлять не реже пяти раз в день, естественно, маленькими порциями. Перекусов не более трёх. Завтрак, обед и ужин должен содержать львиную долю всей дневной нормы. Это априори, думаю, Вы и так об этом знаете, я просто напоминаю!

Только по истечению двух часов после основного приема, разрешается легкий перекус (напоминаю, что вы должны постоянно контролировать, чтобы число перекусов не переваливало за цифру 3). Например, съели куриный бульон с куриной ножкой, а через два часика заели это все кружкой кефира с небольшой порцией обезжиренного творога. Я постоянно чередовала основной прием пищи с перекусом. Это позволяет со временем уменьшить порции основных приемов, что, тем самым позволит вам наедаться куда меньшим количеством еды (проверено на себе!).

Умеренность – вот главное оружие в процессе правильного похудения. Вы не должны допускать перееданий, девчонки, однако и голодания тоже не являются желательными. Сами знаете, организм очень хитро реагирует на голод замедлением обменки! Обширный список дозволенных продуктов (см. вверху) позволяет сделать рацион вполне разнообразным и не провоцирует чувство голода.

От алкоголя откажитесь полностью (разве что можно немного красного вина)! Точно так же как и от газированных сладких напитков и соков в пакетах (они содержат чрезмерное количество сахара). Верным другом и их заменителем вам сослужит зеленый чай, он ускорит сжигание калорий и жирорасщепление. Зеленый и другие травяные чаи следует приобретать в аптеках! Кофе лично я пила, хотя многие диеты его не рекомендуют! Тут уж вам самим выбирать…

К слову, раз уж у нас речь зашла о напитках, то хочу раскрыть свой важный секрет! Я буквально «подсела» на напитки для похудения, пока боролась с весом. Могу сказать, что это прекрасное подспорье в войне с жиром!!! Бывало, за сутки, выпивая около литра, могла похудеть в районе килограмма…

Мои чудо диет-напитки!

Рецептов таких напитков у меня скопилось много, но, естественно, среди них появились и свои любимчики. Парочкой рецептов самых эффективных напитков я решила с Вами поделиться!


Диетический напиток №1. «Куркум»


куркума для похудения отвар диета

Фото от Ольги. Кипящий отвар из куркумы и лимонных корок.

Девочки, это напиток очень легко приготовить из куркумы, он в состоянии принести вам дополнительную пользу в борьбе за плоский животик и стройные бедра. Для приготовления вам понадобятся:

    • Пол чайной ложки измельченного корня куркумы

    • 300 миллилитров воды

    • горсть высушенных лимонных корок по желанию

Внесите в воду измельченный корень (обычная магазинная куркума в пакетиках), по желанию добавьте сушеных корок лимона (я всегда добавляю, это придает интересный привкус и аромат) и вскипятите. Затем дайте настоятся в течении 15 минут. Рекомендуется выпивать по стакану после каждого принятия пищи.

«Куркум» отлично избавляет от голода, помогает пищеварению, а волшебное вещество куркумин препятствует образованию жира из съеденной пищи. Неоценимая польза этого напитка еще и в том, что он повышает активность обменных процессов на 20-30%, и жировые клетки сжигаются гораздо быстрее!

Да, вкус специфический, но отнюдь не плохой! Так вот, если я днем пью «Куркум», то на следующий день отвесы увеличиваются примерно на треть! Так что советую обратить внимание!!


Диетический напиток №2. Сок из белокочанной капусты с минеральной водой.


капустный сок для похудения напиток

Фото от Ольги. Капустный сок с минералкой.

Конечно, мало кто из нас любит сок из капусты. И, честно признаюсь, не глядя на множество положительных отзывов в Интернете, я не хотела пить капустный сок, смешанный вдобавок с минералкой! Но, любопытство меня пересилило, и на старенькой соковыжималке я выжала сок из дачной капустки и смешала его с минералкой. Честно, думала, что будет гораздо менее приятный вкус! Выпила около литра за день! Наутро, вместо привычных минус 200-300 грамм, я увидела минус 800 гр. Вот так-то.

Как его готовить:
Выжимаете сок из обыкновенной белокочанной капусты. Тот объем, который получился, разбавляете наполовину минеральной водой. Пьете. В день рекомендуется выпивать около литра!


Диетический напиток №3. Апельсиновый сок с зеленым чаем и корицей.


диет напиток цитрусовый зеленый чай

Фото от Ольги. Зеленый чай с апельсиновый соком и щепоткой корицы.

Это самый простой напиток. К тому же он самый вкууусный ))))

Делать его очень просто:
кипятите воду, на дно кружки кладете немного зеленого чая и щепотку корицы. Заливаете кипятком примерно на треть. Когда заварка остынет добавляет, апельсиновый сок так, чтобы кружка была полной. Получается очень бодряще! Пить рекомендую охлажденным!

Такой сок здорово перебивает аппетит, на нем одном можно целый день сидеть (в этом заслуга аромата корицы)! Плюс он низкокалорийный. Цитрусовый сок очень полезен в период похудения, он восполняет силы, а также устраняет недостаток витамина С, недостаток которого может привести к эффекту «плато».

Конечно, этот напиток не увеличивает отвесы прямо в 2 раза, но грамм 200-300 в день может убрать! Проверено на личном опыте! И, между прочим, он гораздо вкуснее капустного напитка под номером 2!

Разгрузки, ну куда без них…

разгрузочные дни на кефире простокваше

Фото от Ольги. Разгрузочный день на простокваше.

Разгрузочные дни я проводила постоянно. Собственно, куда без них родимых! Во-первых, после них существенно улучшается самочувствие, во-вторых – отвесы идут «в гору», в третьих – иногда так не хочется ничего готовить

Отличный вариант – разгрузочные дни на простокваше. Она стимулирует обмен веществ и попутно провоцирует вывод шлаков из организма.

Как проводить разгрузку: за день вы должны выпить не менее 2-х литров простокваши и около литра негазированной минеральной воды (полноценная замена травяному чаю). За неимением простокваши можно брать кефир. Я частенько покупаю биокефир, если простокваши нет под рукой! Спешу обрадовать, девочки, результат заметен уже на следующий день! Наутро должно уйти 1-3 кг! У меня обычно уходило чуть больше килограмма.

Помимо простокваши, я проводила разгрузки на зеленом чае (в день выпивала 2 литра слабозаваренного Гринфилда), на гречке (как проводить, все и так знают). Еще очень полюбила разгрузку на манной каше. Манку обожаю с детского сада, так что не удивляйтесь. За сутки съедала примерно 5 тарелок каши. Отвесы радовали, где-то от одного до двух килограммов! Кстати, в манку добавляла любимое черничное варенье на фруктозе. Ммм, какая же это вкуснотища…

Спорт, спорт, спорт!

Для повышения эффекта похудения все книжки рекомендуют нам применять физические упражнения. Я не стала пренебрегать этими советами и хотя бы 2 раза в неделю заставляла себя заниматься спортом. В моем случае актуальными были подкачка пресса и приседания, ибо живот и все, что ниже были в самом запущенно состоянии… В принципе, я старалась придерживаться и других активных форм, например, занималась фитнессом, танцами, каталась на велосипеде. Но это было не слишком регулярно.

К чему я пришла…

результаты похудения минус 20 кг

Фото от Ольги. Весы показывают чуть больше 64 килограммов!

А пришла я от цифры 84 кг к цифре 64 кг! На 20 килограммов меньше! Путь мой длился 4 месяца. Как видите, с учетом того, что я не истязала себя монодиетами и сыроедением, это очень неплохой результат! Ничего кардинального, жесткого! Никаких голоданий! Как я худела, я Вам полностью описала!

Для примера, чтобы показать, какой же огромной тушей я была, я сфотографировалась в том самом купальнике, в котором была еще с весом в 84 кило в Судаке, благо, он на завязочках и с меня не свалился )))) Практичная модель, что тут скажешь )) Ну, так как Вам перемена, а???

Конечно, после того, как я привела себя в форму, я начала пробовать разные интересные диетки, «5 столовых ложек», например, диету «5 трав». В планах отсидеть на диете «Рожденная Заново», поскольку я очень люблю мясо и белковую пищу. Таким образом, я надеюсь сбросить еще около 10 кг и прийти к весу 54 килограмма (такой я была еще до беременности).
Уважаемые форумчанки, будьте целеустремленны и настойчивы, и вы обязательно достигнете желанной, стройной фигуры! Мой пример тому доказательство!

Не уверена, разместят ли мой рассказ на сайте, но, заранее спасибо, что прочли! А админам спасибо за публикацию! Всех-всех цалую!!!

P.S опубликуйте, пожалуйста, моё письмо, я неделю над ним корпела…

История №2. Юлия, г. Тюмень, Россия

ВНИМАНИЕ! СВОИ ИСТОРИИ ПРИСЫЛАЙТЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА kak.ya.pohudela@gmail.com! МЫ ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПУБЛИКУЕМ! ФОТО ЖЕЛАТЕЛЬНЫ.

история похудения до и после фото кг

Наша читательница Юлия поделилась собственной историей похудения!

Предисловие…

Как и большинство девушек, меня всегда заботило, как я выгляжу. Но порой бывает очень трудно сохранить свою фигуру в хорошей форме, особенно, когда наследственность располагает к полноте. Я просто обожаю своих родителей, и они меня, но, увы, так сталось, что папа и мама наградили меня стойкой предрасположенностью к лишнему весу… Ммм, даже не к лишнему весу, а к ожирению…

Каждый раз, когда мама говорила с гордостью, что я была самым крупным «бэбиком» в родильной палате, меня трясло. Я живо представляла себе мою пухлую рожицу на фоне нормальных личиков младенцев…

Так получилось, что лишний вес я пронесла через все детство и юность. Чего стоил случай во втором классе школы (его я никогда не забуду!), когда на физ-ре у меня лопнули штаны прямо в момент, когда я прыгала на «козла». Естественно, одноклассники еще долго ассоциировали это с объемом моей пятой точки… В дальнейшем подобных «постыдных» прецедентов было много… Хвала небесам, что я взяла себя в руки в молодости. Да, в 22 я поняла, что моя жизнь так и будет переполнена комплексами, если я не похудею. Могла ли я тогда представить, что смогу оторвать от себя 35 лишних, противных и жирных килограммов??

Хм, «похудеть» — кажется это такой пустячок. Это пустячок, если сбросить Вам нужно 5 и менее килограммов, и то, поверьте, придется попотеть. А вот если Вы хотите, чтобы ушло 35 «кэгэшек», то лучше выбрасывайте весы и вставайте на них только тогда, когда Ваша одежда начнет с Вас спадать. Иначе, взвешиваясь каждый день, Вы сойдете с ума, так как вес ведет себя очень непредсказуемо. Можно 2 дня голодать и увидеть привес в 300 граммов, как Вам такое? У меня было именно так, и я отдала весы родной тёте, пока мои джинсы, наконец, не стали с меня сваливаться. Вот тогда я поняла, что увижу на весах что-то радостное для себя.

Худела я, если можно так выразиться, поэтапно. Вела тетрадь, в которую записывала всё, что съела за день. У меня даже была своя система штрафов Например, если съем что-то, что содержит больше 500 килокалорий на 100 граммов, то в ближайшие 24 часа я обязана 30 минут отдать любым упражнениям. Вот так. Ну, моя система штрафов была ооочень обширной, так что если кого заинтересует, спрашивайте, а то я устану её описывать. В целом всем советую придумать для себя нечто подобное, чем больше процесс похудения разложен «по полочкам», тем лучше получается держать себя в руках. Так что все эти ведения питания по тетради, штрафы за вкусности в виде спорта, отчёты на форумах вроде того, на который я пишу, невероятно дисциплинируют. Искренне всем советую… Особенно помогает общение еще с кем-то, кто так же, как и Вы, худеет. Вы, как бы, отвечаете не только перед собой, но и перед другим человеком. А подвести другого куда постыднее, чем себя саму…

Ладно, что-то я развезла много воды… Поскольку я написала, что худела поэтапно, то постараюсь привести Вам все этапы в той последовательности, в какой я их проходила.

Поэтапная подготовочка

Этап 1.


Необходимо было найти человека, с которым Вы будете совместно идти по тернистой тропе к идеальной фигуре. В моем случае я нашла на одном из многочисленных форумов интернета девушку с практическими такими же параметрами, как и у меня. Всем советую сделать так же. Потом, правда, Алина (это её имя) сорвалась, и мне пришлось искать другу напарницу, но 2 месяца мы стабильно худели вместе и, честно признаюсь, меня это очень поддерживало.

Этап 2.


Знаю, что покажусь Вам старомодной, но ЗАВЕДИТЕ ТЕТРАДЬ ПИТАНИЯ. Ничто не позволяет так стойко держаться, как банальные записи о том, что Вы сегодня съели. Непременно записывайте возле каждого наименования блюда то количество калорий, которое Вы получили вместе с ним. Это совсем несложно, интернет кишит таблицами калорийности как блюд, так и отдельных продуктов, поэтому сделать примерные подсчеты всегда можно. А в конце дня, как итог, можно записать то количество калорий, которое Вы сожгли. Это, опять же, сделать мега просто, поскольку найти аналогичные таблицы с видами спорта и тем числом калорий, которые они «нейтрализуют», легче легкого. Например, 1 час ходьбы сжигает 400 калорий. Получается, 100 граммов съеденной халвы испаряются  Вобщем, суть Вы поняли – тетрадь питания штука невероятно полезная. С ней Вы будете четко видеть, сколько калорий Вы потребляете и сколько сжигаете.

3 этап.


Система штрафов. О ней я уже писала выше. Что это такое? Ну, например, Вы с подругами встретились и попили чайку с тортиком. Кусочек торта, это продукт, который содержит больше 500 калорий на 100 граммов своего веса. Следовательно, с Вас взимается штраф в размере 30 минут занятий спортом. Таким образом, я смогла отучить себя кушать вредные, жирные и калорийные продукты…


4 этап.


Ну, это конечно, самый главный этап, а именно – что я буду все это время кушать. Как-то вечерком, кушая, как сейчас помню, вкуснейшую пиццу из любимой пиццерии, я начала составлять свое меню для «марафона похудения». Выбрала самую калорийную и самую вкусную пиццу, ибо это был мой последний день перед началом У меня на листке, где было прописано питание, до сих пор остался жирный след от упавшего бекона с сыром Я его бережно храню до сих самых пор…
Режим питания я расписала аж на 4 месяца вперед! В процессе, конечно, делала некоторые правки в зависимости от того, что считала более правильным и здоровым для своего организма. Плюс несколько раз обращалась к диетологу и делала правки в соответствии с его рекомендациями (кстати, удивительно, но диетологом был мужчина!). Так-с, не буду откладывать дело в долгий ящик, и опишу Вам свою спэшл-программ

Моя Спэшл-программ…

Итак, вот моя программа.

  • 2 белковых недели

Первых 2 недели я придерживалась исключительно белкового питания, так как я очень люблю мясо и не могу от него отказаться. Для меня позавтракать без мяса – это смерти подобно… Однако, ела я маленькими порциями и часто.
Особенно легко у меня переносились так называемые дни «куриных крылышек». Я закупалась в супермаркете пачками куриных крылышек (в одном пакете их было 8-10 штук) и ела 1 крылышко раз в час. Спасает от голода суперски! Во-первых, пока ты «обкромсаешь» это крыло, пройдет много времени, и желудок начнет переваривать пищу. Следовательно, начинаешь чувствовать сытость. Во-вторых, это очень удобно – отварить их в мультиварке и положить в холодильник. Ну, и самое главное, я не испытывала чувства голода весь день! А калорий, знаете ли, минимум от восьми-десяти куриных крыльев.
Плюс, я пристрастилась к мясу индейки, оно очень вкусное, диетическое (калорий еще меньше, чем в курице) и для желудка совершенно не напряжно. Могла целый день кушать индейку с отварной спаржевой фасолью и не знать ни голода, ни депрессии.

Свинину ела редко, из красного мяса предпочитала говядину. Телятину не ем по моральным соображениям…

Но, не подумайте, что белковое питание – это только мясо, и что я ела его все 2 недели. Нет! В перерывах я обязательно жевала зелень. Все подряд – петрушку, укроп, листья салата, даже ботву моркови (у молодой моркови она очень вкусненькая). Плюс я ела бобовые – горох, фасоль (обычную и спаржу). Пила по-многу кефир (он отлично сочетается с мясом, так сказал диетолог) и другие молочные и кисло-молочные. Кушала, когда жутко хотелось сладенького йогурты, творожки на фруктозе. Это все тоже белок, только молочный. Не забывала рыбу, хоть её и не люблю, но в пароварке она получается на удивление неплохой. Да, кстати, за это время я стала ярой поклонницей этой техники )

За эти две недели ушло примерно 8 кг. Скажете много? Спешу Вас уверить, что в первые 10-15 дней вес тает, как масло в жару. А вот потом… Потом начинается настоящая борьба!

  • Месяц на углеводах

Следующие 30-35 дней (точно уже не скажу) я придерживалась углеводной диеты. Тяга к мясу немного притупилась и я с удовольствием кушала разны каши (но без масла), овощи, фрукты, любые салаты из них, заправленные растительным маслом, семечки. После 18.00 желательно ничего не есть, ибо углеводы в позднее время влекут за собой угрозу завязывания жирка (это тоже диетолог мне рассказал). Но, если уж совсем «невтерпеж», можно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть один фрукт (кроме бананов, винограда из-за их повышенной калорийности). Советую обратить внимание на сухофрукты, я кушала их в перерывах, между едой, когда хотела кушать. Вот мой совет: если почуяли голод, скушайте 2 черносливины и через 10 минут ощутите приятную сытость. Из жидкости я пристрастилась к сокам, лучше выжимать самой, но можно и магазинные, те, что без сахара. Каждое утро я начинала со стакана свежевыжатого апельсинового сока, это, кстати, тоже отлично утоляло голод, на час, так точно…

Опять же, не надо считать, что на углеводном питании я обходилась без мяса! Раз или два в недельку я, бывало, могла слопать куриную грудку, отварное мяско, даже любимые детские сосиски могли проскакивать.

Примерно за месяц такого питания я похудела на 9 килограммов, даже немного меньше. Чувствуете разницу? В первые 2 недели с начала моего «марафона» я потеряла 8 кг, а за следующий месяц ушло в районе 9. Вот так, как бы плачевно это не звучало, но со временем начинаешь худеть все медленнее и медленнее…

  • 8 недель на щадящем питании

Следующий этап был самый продолжительный и составил, по моим примерным подсчетам, около восьми недель. Все это время я придерживалась простой и здоровой системы питания, которая не была направлена ни в «белковую», ни в «углеводную» сторону. Ела только постное отварное мясо, нежирную рыбу, тушеные овощи, заправленные растительным маслом, обезжиренные кисломолочные продукты, каши, фрукты, ягоды. Можно сказать, соблюдала больничный режим Так мне посоветовал питаться мой диетолог, к которому я по-прежнему заглядывала раз в месяц. С его слов, организм более «охотно» расстается с лишними килограммами, если в его рационе присутствует максимально большое количество микро и макроэлементов. А я, следуя то углеводному, то белковому питанию могла притормозить обмен веществ, из-за чего и вес уходил медленнее… Как неудивительно, но просто на низкокалорийном и правильном питании мои отвесы с каждым днем радовали меня все больше! Спасибо Евгению Викторовичу (мой диетолог). Кстати, я по-прежнему не ела после шести. Просто потому, что за предыдущий «углеводный» период очень привыкла к такому режиму. Так что, девчонки, не нойте, что после 18.00 скручивает желудки от голода. Потерпите так одну, ну две недельки и привыкните запросто!

Итак, подведем итоги, за эти 2 «правильных и здоровых» месяца я уменьшилась на…барабанная дробь и фанфары…13 килограммов. Такая чертова дюжина получилась

  • 2 недели — спорт, спорт, спорт!

Последние две недели моего марафона касательно меню совершенно не изменились. Изменения были лишь в том, что я начала активно сгонять жирок посредством спорта. Те, кто худел, подтвердят, что последние 3-5 кг уходят ну жутко-жутко медленно. Такое ощущение, что они просто вросли в тебя и никак не хотят идти в расход Не долго думая, для себя я выбрала шейпинг. Для начала достаточно заниматься 3 раза в неделю по 1 часу, затем количество тренировок и их продолжительность постепенно можно увеличивать.

Параллельно я взяла абонемент в бассейн. Кстати, пользуйтесь антицеллюлитными средствами, так как при похудении появление «апельсиновой корки» вполне вероятно. У меня, по-крайней мере, она резко дала о себе знать уже после первых сброшенных пяти-шести килограммов. Если есть возможность, неплохо пройти курс массажа где-нибудь в недорогом салоне, чтобы уйму денег не тратить. У меня был такой рядом с домом. Я купила абонемент на обертывание водорослями и вытяжкой из кофейных зерен. Помогало.

В результате этих 4 месяцев я заметила, как сильно улучшилось состояние моей кожи, волос, ногтей, подтянулись мышцы. Я решилась перекраситься из брюнетки в блондинку, прошла курс обучения макияжу, сменила стиль одежды. Я почувствовала себя бодрее и работоспособнее. Теперь на меня смотрят молодые люди (о, слава тебе, Господи!!!!), и даже завязались серьезные отношения.

Я не буду говорить, как сильно Вам нужно похудеть, что это изменит Вашу жизнь, наладит здоровье и бла-бла-бла… Просто посмотрите на мои фото и представьте, какой, через пару –тройку месяцев, могли бы стать Вы…

Аривидерчи! 😉

История №1. Дамиля, г.Астана, Республика Казахстан

ВНИМАНИЕ! СВОИ ИСТОРИИ ПРИСЫЛАЙТЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА kak.ya.pohudela@gmail.com! МЫ ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПУБЛИКУЕМ! ФОТО ЖЕЛАТЕЛЬНЫ.

истории похудения фото до и после

Дамиля поделилась с нами историей своего похудения.

Судьбоносный День рождения

Добрый день, меня зовут Дамиля. История моего похудения началась с того, что я была на дне рождении у лучшей подруги и как всегда ела все, чем угощали )))) Мне всегда казалось, что даже если я и поправлюсь, то быстро приду в норму. Позже кто-то достал напольные весы и, ради шутки, мы все начали взвешиваться. Когда дошла очередь до меня, и я стала на весы, то пришла в ужас!!! Стрелка весов неумолимо показывала 94 кг. Я никогда не была худышкой, однако, это уже очевидный перебор. И где были мои глаза?? Я что, не смотрелась в зеркало каждый день??? Почти центнер — это просто жуть! И поняла я это только тогда, когда девочки смущенно начали говорить, мол, мне полнота идёт… И что, совсем незаметно, что я столько вешу… А потом, одна девочка случайно сказала, что до её идеального веса ей осталось сбросить 1 кг. И это притом, что она была явно выше меня и весила 59 кг… Конечно, никто не придал её фразе особого значения, но я поняла – что мне до «идеального» веса далеко, как до Луны. И рядом со своими подругами я просто кажусь жирным и несуразным боровом. Помню, я еще подумала, что неудивительно, что у них у всех уже есть парни, а на меня никто даже и не смотрит. Блин, я как вспомню, как мне в тот вечер было стыдно и перед собой, и перед подругами…

Так я приняла решение: всё сажусь на диету, тем более что лето лишь началось (был май месяц) и впереди были длинные школьные каникулы. Есть время заняться собой. На тот момент я стала выпускницей (перешла в последний класс) и было мне 17 лет.

Ииииихоооо!!! Я худею!!

Начала я с самого главного – с огромного желания. С большущего желания, от которого я уже представляла себя таковой, какой желала быть. В особенности, когда у меня перед глазами маячила моя старшая сестра, тоже полненькая, которая, незадолго до моего «прозрения», просто перестала есть на работе, на завтрак ела овсянку, категорически отказалась от жирного и таяла день ото дня, (в неделю она теряла по 1,5 кг!). Да, у нас с ней одна беда – предрасположенность к полноте А я, как свинюшка, в это время продолжала лакомиться бутербродиками, майонезиком, тортиками, картошечкой фри и остальным хламом…

На первых порах было очень тяжело, я непрерывно срывалась хотя и сбросила первые 10 кг в течении 3 недель (я понимаю что это очень вредно и нужно терять вес постепенно, однако мое тело этого никак не понимало, может оттого, что ему едва исполнилось 17 лет). Был момент, когда я сорвалась и 2-3 дня не придерживалась диеты и не занималась спортом. Плакала и говорила, что больше не могу. Однако в действительности сумела, собралась с мыслями и села на всем знакомую диету «Рожденная заново» при этом усиленно занималась степ-аэробикой, каталась на велосипеде и время от времени плавала. Я не сильно утомлялась, напротив как-то сил стало больше и всё время хотелось действовать, работать над собой. Думаю, что, во многом, это связано с тем, что я подобрала белковую диету На растительном рационе у меня постоянный упадок сил…

Честно, я помешалась на теме похудения и как умалишенная жила только этим. Спустя месяц я просто «обалдела» — ушло 12 кг. Диета, хоть и с частыми срывами, дала отличный результат. Меня уже тогда люди стали не узнавать, это было невероятно приятно. Позже я начала вводить в свой рацион более разнообразную еду, все-таки, в «Рожденной заново» в основном чистый белок, за исключением сырых фруктов и овощей. А мне, все это время, так хотелось супчика, вареной картошечки, да обычных мюсли в конце-концов Так, к началу сентября, я уже весила 72 кг.

Что я имею на сегодняшний день

В данный момент прошел практически год как я похудела. Я зачислена на первый курс института. Вешу на данный момент 54 кг. Позади ровно 40 кг!!! Скажу честно: жизнь изменилась кардинально и в лучшую сторону. Выгляжу супер, стала стильно одеваться, перестала стесняться, стала гораздо увереннее в себе, а самое главное – я наконец-то влюбилась, причем, взаимно. Познакомила нас та самая подруга, на чьем ДР я испытала позор Это так здорово! Это не-объ-яс-ни-мо!!! Вообще мне сильно подфартило, когда, в тот день рождения, подружки предложили взвеситься. Именно с этого дня стартовала моя новая жизнь.

И, поверьте, я пишу все это не потому, что хочу похвастаться новой фигурой или тем, что я проделала эту работу. Нет-нет, ни в коем случае, никакого бахвальства. Просто, у нас в Астане (отец – казах, мама — русская) очень много полных девушек. Бывает, гуляешь по городу и диву даешься – как много девчонок плюют на себя и свое тело. Так и хочется подойти и сказать «А знаешь, около года назад я была такой же, но все-таки взяла себя в руки. Может, и тебе пора?»

И еще, это здорово, что вы поддерживаете друг друга на сайте! Я иногда пробую разные диетки отсюда, вот, недавно «примерила» на себя Староанглийскую диету и 6 лепестков, есть внушительные результаты. На первой ушло Плюс очень нравится читать чужие отзывы, иногда просто захожу и читаю, читаю… Вспоминаю, как усиленно худела я сама

В завершение решила приложить вам свои фото, на них я до и после моей «похудательной» работы. На фото «до» я уже какое-то время худела, поэтому вначале своего пути я была еще (!) толще… Надеюсь, оцените мою работу, верю, что это придаст вам сил. Извините, лицо я замазала в фотошопе, на всякий случай, если кто-то посчитает меня нескромной или хвастливой. На самом деле я просто хочу помочь своим примером.

Успешного похудения вам и спасибо, что прочли!

P.S я очень надеюсь, что для вас мое послание станет таким же толчком к похудению, каким для меня стал тот памятный вечер на Дне рождения школьной подруги.