Похудение по группе крови. Диета для людей с первой (0) группой крови.

Мы начинаем важную и обширную тему для желающих сбросить лишний вес – Похудение по группе крови. В этой теме мы постараемся как можно более тщательно рассмотреть вопрос эффективности диеты по группе крови, а также определим подробный рацион питания для каждой группы в отдельности.

группа крови диета

Секрет успеха похудения по группе крови основан на соблюдении правильного рациона питания.

Неважно, будь у Вас 2 положительная или 3 отрицательная группа – мы досконально разберем меню для каждой. Выясним, какие продукты помогут Вам быстро похудеть, а какие наоборот, только воспрепятствуют снижению веса.

Начнем по-порядку, и рассмотрим процесс обмена веществ, а также особенности правильной диеты для людей с первой (00) группой крови. Диету для 2-ой (А0), 3-ей (В0) или 4-ой (АВ0) групп крови можно увидеть в статьях с соответствующими названиями или перейти к ним по следующим ссылкам:

Итак, первая или «нулевая» группа крови. Прежде всего, Вы должны знать особенности своего организма, способствующие приросту в весе.

ФАКТОРЫ УВЕЛИЧЕНИЯ ВЕСА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПЕРВОЙ ГРУППОЙ КРОВИ:

Во-первых – это повышенный риск возникновения разнообразных психологических реакций – стресс, депрессия, гнев и любое сильное эмоциональное возбуждение. Запомните, в борьбе за лишний вес нестабильное нервное состояние – ВАШ ОСНОВНОЙ ВРАГ. Дело в том, что находясь в стрессовом состоянии Вы, как и 90% людей, прибывающих в аналогичном расположении духа, склонны «заедать проблему». Происходит это от того, что организм банально «пугается» жизненных неурядиц и требует пищу в больших количествах. Но при этом, переваривается такая еда гораздо медленнее обычного, а процесс метаболизма проходит с минимальной скоростью, что в свою очередь приводит к активному накоплению жира.

Вы хотите знать, почему у Вас повышен риск эмоциональной нестабильности? Ответ прост и кроется в химическом составе Вашей крови. Уровень моноаминоксидаза (МАО) в тромбоцитах крови 1 группы существенно понижен. МАО – фермент, отвечающий за расщепление и дезактивацию адреналина и норадреналина. Адреналин выделяется при эмоциональном всплеске, и, как Вы уже поняли, в Вашем случае он надолго остается в крови, что и приводит к длительным стрессовым состояниям.

стресс мешает похудению

Стресс для людей с первой группой крови препятствует активному снижению лишнего веса.

Совет: Ходите к психологу, старайтесь рассуждать оптимистически в психологически сложных ситуациях, «выплескивайте» свои эмоции на бумагу – ведите дневник.


Во-вторых, увеличение массы тела может быть связано с недостаточностью функции щитовидной железы, что в свою очередь может привести к гипотиреозу. Гипотиреоз нарушает жировой обмен в организме, что приводит к увеличению массы тела, а в некоторых случаях, к ожирению.

недостаток йода

Старайтесь почаще заглядывать к врачу-эндокринологу.

Совет: Посещайте врача-эндокринолога, при малейших нарушениях нейтрализуйте недостаток йода в организме, следите за тем, чтобы пища была богата йодом.


В-третьих – низкая устойчивость слизистой желудка к действию пищеварительных ферментов. По этой причине у людей первой группы часто возникает язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Эти заболевания в большинстве своем приводят к полнейшему расстройству питания, к отсутствию аппетита. При длительном недостатке питательных веществ (больные язвой едят редко) включается «накопительная» функция организма. Эта функция выражается быстрым накоплением жировой прослойки в те редкие приемы пищи, когда человек все-таки решает поесть. Физическая активность больных очень низкая, что препятствует сжиганию калорий. Таким образом, происходит набор веса.

Совет: Следите за своим питанием, не употребляйте в пищу продукты, провоцирующие язвенную болезнь: острое, пересоленное, жареное. Используйте поменьше специй в приготовлении еды. Покупая в магазине «неугодные желудку» полуфабрикаты, вспомните о своей предрасположенности!


Перейдем к самому главному разделу данной статьи – диета по первой группе крови. Соблюдая которую, Вы сможете полностью избавиться от лишнего веса, и причем, очень быстро (примерно 3-4 недели).
Диета по первой группе крови:

Если говорить об общей направленности диеты, то Ваш рацион на 95% должен состоять из продуктов белкового и высокобелкового происхождения – мясных и рыбных блюд, а также из легкоусвояемой углеводной пищи – овощей и фруктов. Дело в том, что большинство овощей и фруктов содержат в своем составе простые, а не сложные углеводы. Сложные углеводы в Вашем случае противопоказаны – это различные крупы, стручковые и бобовые культуры. Соблюдая эти простые рекомендации, Вы начнете быстро терять вес.

Продукты, ведущие к накоплению жиров организмом:

Группа А. Снижают скорость метаболических процессов: Клейковина пшеницы, кукуруза (хлеб на кукурузной муке можно в малых количествах), чечевица.

Группа В. Препятствуют работе инсулина в крови: Пшеница, кукуруза.

правильный рацион питания

Если у вас первая группа крови, старайтесь избегать в своём рационе продукты из пшеницы и кукурузы, а также их производных.

Группа С. Действуют отрицательно на функцию щитовидной железы, в больших количествах ведут к большой йодной недостаточности: Брюссельская и цветная капуста, капуста краснокочанная.

Группа D. Затрудняют сжигание калорий. Фасоль овощная, темные бобы.

Продукты, ведущие к похудению: Продукты с высоким содержанием йода: морепродукты. Куриная и телячья печень, баранина, говядина, телятина. Из овощных культур – молодой шпинат и брокколи.

Полное меню диеты для первой группы крови: Проведем более подробный анализ продуктов питания и разделим их на 3 категории: полезные продукты, нейтральные продукты и вредные продукты.

  • Полезные продукты – те, которые рекомендованы Вам для частого употребления.
  • Нейтральные продукты – их употребление разрешено, но в небольших количествах.
  • Вредные продукты – употребление противопоказано!

Полезные продукты для людей с первой группой крови:

Мясо: баранина, говядина, мясо буйвола, оленина, телячья печень, потроха, сердце, телятина, ягнятина.

Рыба и морепродукты: желтый окунь, морской окунь, морской язык, палтус, рыба-игла, серебристый окунь, скумбрия, треска, форель радужная, хек, щука, ламинария.

Молочные продукты: практически всех продуктов молочной группы следует избегать!

молоко лучше не пить

Молочные продукты плохо воспринимаются вашим организмом

Яйца: следует избегать использования яиц практически всех птиц, которых разводит население!

Бобовые: коровий горох, фасоль «адзуки».

Орехи и семена: грецкие орехи, грецкие орехи черные, семя льна, семя тыквы.

Зерновые (крупы, мука, хлеб, макароны): хлеб из 100% проращенной пшеницы.

Овощи, зелень, грибы, овощные соки: артишок, батат, брокколи, имбирь свежий, капуста кочанная, кольраби, листовая капуста, листовая свекла, листья одуванчика, лук зеленый, лук репчатый, морская капуста, морские водоросли, бамия, пастернак, перец болгарский, петрушка, репа, салат кочанный и латук, свекольная ботва, топинамбур, тыква, хрен, цикорий, шпинат, эскариот.

Фрукты и фруктовые соки: ананасовый сок, бананы, вишневый сок, вишня, голубика, гранаты (для несекреторов), гуава, инжир, манго, сливы, черешня, черника, чернослив.

Растительные масла: льняное, миндальное, оливковое.

Пряности и специи: базилик, карри, корень солодки, куркума, лавровый лист, петрушка, шафран, эстрагон.

Напитки: кофе, вино виноградное красное, чай зеленый.

Нейтральные продукты для людей с первой группой крови:

Мясо: голубь, гусятина, индейка, конина, крольчатина, куропатка, курятина, мясо козы, рябчик, тетерев, страус, утятина, фазан, цесарка.

Рыба и морепродукты: арктический голец, атлантическая камбала, белуга, голавль, горбыль, групер, двустворчатые моллюски, золотистый морской окунь, камбала, карп, кефаль, краб, красный горбыль, креветки, лосось, луфарь, мерланг, мидии, морской гребешок, морской черт, омар, пикша, рыба-парусник, рыба-попугай, рыба-прилипала, сардина, судак, сельдь, сиг, скумбрия, тунец, угорь, улитка съедобная, устрицы, форель ручьевая, хамса, хек.

Молочные продукты: козий сыр, сливочное масло, сыр творожный без сычуга, топленое масло.

Яйца: куриные, утиные.

Бобовые: горох, конские бобы, лимская фасоль, нут (бараний горох), соевое молоко, соевое мясо, соевые бобы, соевый сыр, стручковая фасоль, темпе, тофу, черная фасоль.

Орехи и семена: калифорнийские орехи, кедровые орешки, миндаль, миндальная паста, миндальное молочко, орехи пекан, семена кунжута, тахини (паста из семян кунжута), фундук.

Зерновые (крупы, мука, хлеб, макароны): амарант, Гречневая крупа, гречневая мука, камут, лапша, мука и макароны из топинамбура, овес, пшено, ржаная цельнозерновая мука, ржаной хлеб, рис, рис воздушный, рис-дикий, рисовая мука, рисовые отруби, соевая мука, спельта, хлеб из 100% проращенной пшеницы, ячмень.

Овощи, зелень, грибы, овощные соки: баклажан, ботва репы, брюква, брюссельская капуста, чилим (водяной орех), горох, грибы (вешенка, белые, шампиньоны), редис дайкон, кресс-салат, кабачок, капуста белокочанная и краснокочанная, китайская, капуста квашеная, капустный сок, лук-шалот, морковный сок, оливки греческие или испанские, оливки зеленые, перец болгарский зеленый и желтый, перец красный стручковый, перец чили, побеги бамбука, побеги папоротника, побеги редиса, помидоры и томатный сок, редис, редька, салат кочанный, свекла, сельдерей, сок сельдерея, спаржа, фенхель, чеснок, цуккини, эндивий, ямс.

Фрукты и фруктовые соки: абрикосы, айва, ананасы, арбуз, бузина черная, виноград (все сорта), гранаты, грейпфрутовый сок, грейпфруты, груши и грушевый сок, зимняя дыня, дыня сетчатая, земляника, изюм, клубника, клюква, сок клюквенный, крыжовник, лимоны и лимонный сок, логанова (гибрид малины с ежевикой), малина, нектарины и нектариновый сок, папайя и сок папайи, персики, плоды опунции, плоды хлебного дерева, смородина черная и красная, тутовая ягода, финики, хурма, яблоки, яблочный сок.

Растительные масла: кунжутное, масло грецкого ореха, масло из семян черной смородины, миндальное, рапсовое.
Пряности и специи: анис, базилик, бергамот, ваниль, гвоздика, горчичный порошок, душистый перец, кардамон, кервель, кинза сушеная, кориандр, корица, майоран, мята курчавая, мята перечная, паприка, перец горошком, перец красный, перец чили молотый, розмарин, сенна, тимьян, укроп, чабер, шалфей, шафран, шнитт-лук, эстрагон.

Приправы, соусы, кулинарные добавки: агар-агар, варенье, повидло, джем, желе, горчица готовая, дрожжи пекарские, желатин, майонез, морская соль, салатная заправка, соевый соус, уксус яблочный, яблочный пектин.

Вредные продукты для людей с первой группой крови:

Мясо: перепел, свинина, бекон, ветчина, черепаха.

Рыба и морепродукты: барракуда, брюхоногие моллюски, кальмар, лягушка съедобная, молоки лосося, морское ушко (моллюск), осьминог, сайда.

Молочные продукты: сыры, йогурт, казеин, кефир, молоко козье, молоко коровье цельное, обезжиренное и 2%, мороженое, пахта, плавленый сыр, сливочный сыр, сметана, сыворотка, сыр камамбер, сыр пармезан, сыр чеддер, творог, швейцарский сыр, эдамский сыр.

Яйца: гусиные, перепелиные.

Бобовые: медная фасоль, тамаринд, фасоль темно-бордовая, флотская фасоль, чечевица зеленая, чечевица
красная.

Орехи и семена: арахис и, арахисовая паста, бразильские орехи, буковые орешки, каштан съедобный, кешью и паста из кешью, мак, семя подсолнечника и паста из семян подсолнечника, подсолнечная халва, фисташки.

Зерновые (крупа, мука, хлеб, макароны): кукуруза, куку-рузные хлопья, попкорн, пшеничная белая мука и продукты из нее, пшеничные зародыши, пшеничные отруби, сорго.

Овощи, зелень, грибы, овощные соки: алоэ и сок из алоэ, шаммпиньоны, пластинчатые грибы, картофель (разные сорта), лук-порей, огурец, огуречный сок, огурцы маринованные, огурцы соленые, оливки черные, ревень, таро, цветная капуста, юкка.

Капуста и похудение

При большом желании вы можете позволить себе употреблять капусту в ограниченных количествах.

Фрукты и фруктовые соки: авокадо, апельсины и аельсиновый сок, дыня, ежевика и ежевичный сок, киви, кокос, кокосовое молоко, мандарины, зеленый банан.

Растительные масла: арахисовое масло, касторовое масло, кокосовое масло, масло пшеничных зародышей, подсолнечное масло, соевое масло, хлопковое масло.

Пряности и специи: можжевельник, мускатный орех, перец молотый черный, шелуха мускатного ореха.

Приправы, соусы, кулинарные добавки: горчица, гуарана, каперсы, кетчупы и томатные соусы, кукурузный крахмал, уксус.
Внимание!

Диета по группе крови. Генетическое наследие в борьбе за здоровье и стройную фигуру.

ЗДОРОВОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ОПРЕДЕЛЕННОЕ ДЛЯ НАС ПРИРОДОЙ

Исходя из генетической точки зрения, все мы являемся друг другу дальними и ближними родственниками. И строение нашего организма – лишнее тому доказательство.

К примеру, обратимся к вопросу о донорстве крови. Ведь любому европейцу можно сделать успешное переливание крови от представителя иной расы, скажем, африканской или монголоидной, с условием, что кровь донора и кровь реципиента принадлежат одной и той же группе. И эта кровь, являясь чужеродной тканью для организма донора, в ту же секунду начнет выполнять свои основные функции по переносу жизненно необходимых веществ. Удивительно, не правда ли?

диета по группе крови

Группа крови подскажет как похудеть, спасёт жизнь и фигуру

При этом большинство диетологов считают, что таким же беспрепятственным образом диета по группе крови должна, просто обязана «прижиться» с рационом питания каждого из нас. А в доказательство своей правоты они приводят слова одного именитого микробиолога В. К Спешевского: « Кровь – карта нашего здоровья». И это действительно так. Проводя анализ крови на состав, врачи узнают всю правду о состоянии наших внутренних органов, о тех болезнях, которые атакуют наш организм, а также о том, чем мы питаемся и в какой степени это воздействует на нашу жизнедеятельность. Поэтому вполне естественно, что диете по группе крови уделяется сегодня столько внимания как врачей, так и их пациентов. Ведь, следуя постулатам её питания мы, по сути, будем исполнять все требования нашего здоровья.

Думаю, этот факт, а также глубокие научные исследования известного терапевта Питера д’Адамо ( с ним и его открытиями мы познакомимся чуть ниже), убедят Вас в том, что идея соблюдения диеты исходя из группы крови абсолютно правомочна. Возможно, Вы не из тех, кто «косит всех под одну гребенку» и Вам до сих пор не верится, что эта диета имеет под собой вполне научное обоснование? Ну что же, тогда задумайтесь, почему за тысячи лет нашей эволюции органы, ответственные за синтез (производство) крови не предпочли создать для каждого индивида (то есть для меня или Вас), свою собственную, неповторимую группу? В этом случае Вы бы с уверенностью могли сказать, что каждому человеку нужна строго индивидуальная диета согласно его физиологическому строению. Но нет, как видите, природа разделила миллиарды людей, живущих на планете, всего лишь на 4 группы. И поверьте, это неспроста.

выбор питания по крови

химический состав крови определяет не только её строение, но и способ правильного похудения

Так в чем же суть диеты по группе крови? И каковы доказательства в её пользу первооткрывателя этой системы, Питера Д’Адамо?

ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ. ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ.

Известно, что существует 4 группы крови: O(I),A(II),B(III),AB(IV). Система питания, исходя из принадлежности крови к одной из этих четырех групп, основана на мнении, что организм человека с соответствующей группой крови по-разному реагирует на те, или иные пищевые продукты. Другими словами, определенные питательные вещества воспринимаются и расходуются по-разному молекулярным составом крови различных групп. А причина тому – долгий и сложной эволюционный период всей человеческой расы. И за время этого периода наши предки успели обзавестись сразу четырьмя отличными друг от друга группами крови. Возникает вполне резонный вопрос «Как же это произошло?».

натуральные продукты при диете

Природная сила диеты против синтетических пищевых добавок

Итак, научные теории возникновения этих групп различны. Первая из них, «Расовая», предполагает, что изначально у всех живущих на Земле имелась только 1-ая группа крови. 2-ая группа впервые появилась у потомства, произведенного от двух людей различной расы — европейской и монголоидной. 3-я – от брака между европейцами и африканцами. И наконец, 4-ая группа крови образовалась после «смешения кровей» африканской, монголоидной и индейской рас.

«Инфекционная» теория гласит, что группы крови появлялись у человека согласно развитию его иммунной системы.

Третья теория, появившаяся гораздо позднее первых двух, негласно называется «Пищевой» и основывается на постепенном изменении рациона питания людей в процессе исторического развития, начиная от сырого мяса и корнеплодов в бытность «пещерного человека» и заканчивая свежеиспеченным багетом сегодняшних дней. Именно на «пищевой» теории и основана система питания (диета) по группе крови от известного врача Питера Д’Адамо. Рассмотрим её подробнее.

ПИТЕР Д’АДАМО: ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО

Питер Д’Адамо (Peter J. D’Adamo) – американский доктор натуропат, который впервые ввел классификацию пищевых продуктов согласно группам крови. В этом ему немало помогли научные работы его отца, Джеймса Д’Адамо (James D’Adamo), который всю жизнь посвятил исследованиям иммунной и пищеварительной системы человека. Впоследствии его сын, уже знакомый нам Питер Д’Адамо, нашел взаимосвязь между потребляемой людьми пищей и их группой крови. Как оказалось, химические реакции, происходящие после потребления, например, свинины, одним человеком с 1-ой группой крови, будут отличаться от химического процесса при поедании аналогичного куска вырезки человеком со 2-ой группой крови. Первому оно принесет несомненную пользу, а вот второму нанесет ощутимый вред. Открытие Питера Д’Адамо и по прошествии 20 лет кажется удивительным. Согласитесь, оно меняет все представления о культуре правильного и здорового питания. Талантливый американский врач также выяснил, что 70-80% страдающих ожирением людей могут достичь идеального веса, всего лишь перейдя на диету, соответствующую их группе крови. Опросы показали, что у каждого второго, воспользовавшегося данной диетой, лишний вес уменьшился минимум на 75%, наряду с этим также были отмечены явные улучшения состояния здоровья, многие болезни, присущие пациенту согласно его группе крови (генетические заболевания, предрасположенность к которым определяет группа крови человека) были побеждены. Обыкновенная пищевая аллергия отступала едва ли не у каждого, кто соблюдал эту диету. Следующим сенсационным открытием стал вывод доктора Д’Адамо о существовании таких веществ, как Лектины. Американский врач выяснил, что каждой группе крови присущи свои определенные сахаробразующие вещества, которые находятся на поверхности красных кровяных клеток – эритроцитов. Так вот, входя во взаимодействие с лектинами, сахаробразующие вещества буквально склеивают эритроциты между собой (в биологии это называется процессом агглютинации), что во многих случаях приводит к развитию огромного перечня нарушений и заболеваний организма. Так вот лектины для каждой группы крови свои. Например, для образования эффекта «склеивания» лектинам клейковины пшеницы необходимы сахаробразующие вещества, свойственные молекулярному строению только 1-ой группы крови, соответственно для 2-ой, 3-ей и 4-ой групп они совершенно безвредны. Впечатляет, не правда ли?

агглютинация: набор киллограммов

Процесс агглютинации опасен для здоровья и способствует лишнему весу

Я думаю, у Вас уже сложилось определенное мнение о сущности диеты по группе крови, а также о её необходимости для Вашего здоровья. Как говорила мне мой знакомый диетолог «Юля, существуют три разновидности диет. Первая – по болезни, вторая – по группе крови, а третья – по глупости…». Как Вы поняли, она ярый приверженец системы доктора Д’Адамо  Но, хочу заметить, что пользуясь этой диетой она ни разу за последние 6 лет не заболела ни гриппом, ни даже ОРВИ. При этом она сильно похудела (минус 32 кг!), а сахарный диабет исчез у неё менее чем через год после начала питания по группе крови. Согласитесь, над этим стоит задуматься.

Думаю, многих читателей уже интересует, какое питание назначается их собственной группе крови. Наверняка, Вас также волнует, как данная диетическая методика справляется с лишним весом или, проще говоря, помогает похудеть. Ну что же, давайте поговорим об этом в статье «Снижение веса по группе крови. Диета по 1, 2, 3 и 4 группе крови».

Кремлевская диета. Меню. Таблица баллов.

Скачать полную таблицу баллов «Кремлёвской диеты»

Тема данной статьи – рецепты похудения при помощи Кремлевской диеты. Здесь мы подробно рассмотрим такие понятия, как:

  1. Суть кремлевской диеты (меню, результаты, отзывы и рецепты готовых блюд Кремлевской диеты)
  2. Таблица и баллы кремлевской диеты (скачать).

Немного из истории возникновения. Кремлевская диета. Самая эффективная диета для похудения среди политической элиты.

Кремлевская диета возникла на основе специальной диеты, разработанной учёными США для военнослужащих и астронавтов. Настоящий рецепт кремлевской диеты (Оригинал, рассчитанный на неделю) был создан уже российскими диетологами только для пользования чиновников высших рангов (в нашей статье оригинальный рецепт описан ниже). Первые леди многих стран СНГ использовали его постоянно и умудрялись сбросить от 5 до 10 кг за неделю.

Кремлевская диета долгое время оставалась единственным способом похудеть для тучных политических деятелей. Большинство из них и поныне используют рецепты кремлевской диеты (диетические рецепты будут приведены чуть ниже) с целью похудеть быстро и эффективно. Как показала практика, кремлевская диета прекрасный вариант для тех, кто желает похудеть после родов. Первые леди страны Виктория Петровна Брежнева, Татьяна Филипповна Андропова использовали эту диету после рождения своих детей и добились невероятно быстрого снижения веса. Что касается настоящих дней, то некоторое время назад стало известно, что популярная телеведущая и светская львица Ксения Бородина похудела после родов, используя методику кремлевской диеты. Певица Тина Кароль также смогла сбросить лишний вес при помощи этой чудо-диеты после рождения своего первенца. Знакомый всем политик, Юрий Лужков, сел на кремлевскую диету, когда до 70-летнего юбилия ему оставалось несколько лет, и сумел похудеть на 20 кг за две недели. Список известных людей, похудевших с помощью Кремлевской диеты можно продолжать беконечно долго: певица Лариса Долина, артист Александр Панайотов, народный артист Лев Лещенко…

Кремлевская диета. Меню. Таблица Баллов. Рецепты.

В основу меню кремлевской диеты заложен принцип низкоуглеводного, белкового питания. Поэтому Кремлевскую диету с уверенностью можно назвать Белковой диетой или Низкоуглеводной. В меню кремлевской диеты входят 6 основных диетических составляющих:

  1. Мясо и мясные продукты
  2. Рыба и морепродукты
  3. Овощи (только с низким содержанием углеводов и большим количеством клетчатки в составе)
  4. Продукты молочного происхождения
  5. Пряности и приправы
  6. Напитки

кремлевская диета, меню, продукты

Употребление мяса приветствуется Кремлевской диетой! Но в разумных пределах, конечно…

Как Вы успели заметить, перечисленные 6 пунктов относятся к блюдам именно ДИЕТИЧЕСКОГО ряда. Это означает, что употребляя их в период Кремлевской диеты, Вы минимизируете баллы, набираемые Вами в сутки при употреблении тех или иных продуктов. Баллы Кремлевской диеты – это своеобразное количество очков (грамм углеводов на 100 граммов продукта), которые человек может «заработать» ежедневно, употребив определенные продукты. Приведем простейший пример: за сутки Вы съели 2 бифштекса по 100 гр. с майонезом 40 гр., 2 помидора (среднего размера), 100 гр. моркови, 2 стакана минеральной воды и 1 стакан молока.

Итак, подсчитаем баллы:

  • Бифштекс 100 г = 1 балл
  • Майонез 20 г = 1 балл
  • Помидор среднего размера = 6 баллов
  • Морковь 100 г = 5 баллов
  • минеральная вода=0 баллов
  • 1 стакан молока = 6 баллов
  • Итого: 2+2+12+5+0+6=25 баллов.

Вы набрали 25 баллов – количество очков, рекомендуемое желающим похудеть. Причем это количество может быть повышено до 30 (абсолютный максимум для худеющих, гарантирующий быстрое похудение до 10 кг за неделю!). Как видите, непосредственная система подсчета очень проста.

Вашему вниманию приводится Таблица баллов по категориям:

Цель использования Кремлевской диеты: Рекомендуемое количество баллов: Похудение 20-30 Удержание веса 40-60 Набор веса от 70

Как видите, рецепты Кремлевской диеты Вы можете составлять для себя совершенно самостоятельно. Все, что от Вас требуется, это соблюдение соответствующего режима (см. таблицу выше) и определенное ограничение своего рациона по числу набранных баллов.

Кремлевская диета особенно любима гурманами, ведь она разрешает практически все гастрономические изыски, требуя при этом соблюдения нормы. Согласитесь, человеку, не любящему гречку, сложно пройти все 14 дней гречневой диеты. Рецепты гречневой диеты. Все варианты. Но если ему позволено есть его любимые продукты (например, жареную свиную отбивную или куриную грудку под сыром и майонезом), то, несомненно, похудеть быстро у него получится куда эффективнее и комфортнее. А не выходить за рамки ему всегда поможет Таблица баллов Кремлевской диеты. На данной странице приведена её сокращеная версия.

кремлевская диета, таблица баллов, похудение, очки

Таблица баллов поможет разобраться, какие продукты для Вас наиболее предпочтительны .

Рекомендую Вам воспользоваться скачанной версией, в неё внесено множество новых продуктов Кремлевской диеты, ранее не публиковавшихся в СМИ.

Скачать полную таблицу баллов «Кремлёвской диеты»

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Хлеб и мучные изделия Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Французский багет 52

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Зерновые, Крупы, Бобовые Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Чечевица 59

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Мясо, Мясопродукты, Мясные блюда Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Свиные котлеты в панировочных сухарях 6

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Рыба, Продукты и блюда из рыбы и морепродуктов Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Сушеная рыба с солью 1

продукты Кремлевской диеты, меню, диетические рецепты, условные единицы

Рыба и мясо — безусловные фавориты Кремлевской диеты. Но людям, стремящимся снизить уровень холестерина в крови, лучше предпочесть рыбу мясу.

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Овощи и овощные блюда Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Помидоры «Черри» 1 шт. 5

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Молоко и молочные продукты Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Молоко пастеризованное 5

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Соусы, заправки и подливы Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Майонез оливковый (40 гр.) 3

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Фрукты, блюда из фруктов Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Грейпфрут 6

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Приправы и пряности Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Укроп 1

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Грибы и грибные блюда Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Шампиньоны 0,2

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Сладкие блюда и продукты Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Мороженое в шоколадной глазури 27

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Ягоды, блюда из ягод Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Земляника 5

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Орехи Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Бразильский орех 17

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Консервы Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Грибные 7

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Напитки Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Кисель 7

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Алкоголь Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Мартини 1

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Кисломолочные продукты Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Простокваша 3

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Зелень Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Петрушка 0,5

Продукты/готовые блюда Кремлевской диеты: Супы Ценность продукта/готового блюда в баллах (у.е.) Борщ (1 порция) 13

Скачать полную Таблицу продуктов и готовых блюд Кремлевской диеты.

Как видно из Таблицы, чтобы получить достойные результаты Кремлевской диеты, Вам рекомендуется исключить из своего рациона:

  • Сахар (иногда можно себе позволить заменитель сахара в чай или другой напиток, ложку меда)
  • Хлеб и прочие мучные изделия (на время диеты советую Вам о них забыть!)
  • Картофель и картофельные блюда
  • Крупы (гречневая, овсяная, рисовая и другие зерновые каши).

кремлевская диета, таблица, очки, продукты

О хлебе и любых мучных изделиях в процессе Кремлевской диеты придется забыть!

Плюсы Кремлевской диеты:


  1. Спортивное питание. Кремлевская диета особенно полезна людям, в жизни которых присутствует изрядная доля спорта. Используйте Кремлевскую диету, если решили «убить двух зайцев сразу» — похудеть при помощи диеты и специальных упражнений для похудения. Вы можете заниматься такими упражнениями сколь угодно долго! Ведь основной источник питания для мышц – это белок мясного происхождения, который Кремлевская диета разрешает употреблять в практически неограниченных количествах! Но помните, что всему нужно знать меру. Ваше питание должно быть сбалансировано!
  2. Оптимальный витаминный и минеральный баланс. Меню Кремлевской диеты обеспечивает поступление в организм максимального количества витаминов и минералов за счет включения в свое меню продуктов как мясного, так и растительного происхождения. К примеру, витамин В12, содержащийся в мясе говядины, не содержится ни в одном другом виде мяса!
    Возможность выбирать еду по своему вкусу.
  3. Кремлевская диета помогает похудеть после родов большинству женщин. Это связано с тем, что недавно состоявшимся мамам очень сложно перестроиться на любую «жесткую» диету со скудным рационом питания, например на Японскую или Сахарную диету. Оригинал Японской диеты приведен здесь. А рацион кремлевской диеты полностью совпадает с физиологическими возможностями молодых мам (обменом веществ и пр).
  4. Подростковая диета. Кремлевская диета прекрасно воспринимается организмом подростков от 12 до 17 лет. Дело в том, что организм в этом возрасте особенно нуждается в белковой пище. Причина – гормональный всплеск. А недостаток белка, (например, при использовании углеводных диет) может пагубно отразится на подростковом развитии в виде замедления роста, нарушения углеводного обмена, резкого снижения иммунитета, риска возникновения малокровия и неправильного формирования скелета растущего организма. Чтобы нейтрализовать небольшой недостаток углеводов в процессе кремлевской диеты, можно давать детям мед, или подслащивать пищу при помощи неочищенного тростникового сахара.

диета, как похудеть после родов, быстрое похудение

Кремлевская диета помогает быстро похудеть после родов.

Минусы Кремлевской диеты:


Кремлевская диета не подходит людям, страдающим любыми заболеваниями почек и печени. Причина – ярко выраженная белковая направленность диеты (пурины вредят почкам, засоряя их). Она также может дать осложнения на пищеварительный тракт человеку, имеющему заболевания желудка (гастрит, язва желудка) или дисбактериоз кишечника. Не советуют также использовать Кремлевскую диету при заболеваниях мочеполовой системы (особенно не рекомендуется при циститах и мочекаменной болезни). Строго воспрещается «сидеть» на кремлевской диете людям с нарушениями суставов, болезнями нервной системы и подагре.
Многие диетологи считают недостатком тот факт (об этом писалось как в газете «Комсомольская правда», так и в книге Евгения Черных), что продукты Кремлевской диеты перенасыщены животными белками и жирами, и поэтому не подходят под стандарт здорового и правильного питания.

Кремлевская диета. Полезные советы:


  1. В процессе диеты обязательно употребляйте фрукты и овощи с пониженным содержанием сахара, зелень (петрушку, укроп, лук, салат, шпинат и т.д.). Таким образом Вы уменьшите вред от переизбытка белков, поступающих с пищей в Ваш организм. На 100 грамм мяса съедайте 1 фрукт или овощ, либо 1 пучок зелени.
  2. Если Вы не нашли определенный продукт в нашей таблице баллов, то просто взгляните на тыльную сторону его упаковки. Там должно быть указано содержание углеводов в граммах на 100 граммов данного продукта. Это количество и будет искомыми баллами.
  3. Не рекомендуется «сидеть» на Кремлевской диете дольше месяца. В противном случае могут возникнуть проблемы с сердечнососудистой системой. Делайте перерывы на 70-80 дней, в течение которых питайтесь как обычно, 1 раз в неделю устраивая разгрузочный день (лучше использовать яблочный, кефирный или гречневый рецепт).
  4. Еще одна распространенная ошибка «худеющих» по системе Кремлевской диеты – отказ от сливочного масла. В Ваш рацион обязательно должен входить этот продукт. В 20гр. сливочного масла содержится незаменимое количество витаминов, минералов и микроэлементов, жизненно необходимых для Вашего здоровья. Тем более что на 20 гр. веса оно содержит всего 1 балл.
  5. Не пугайтесь, если в первые дни диеты Вы будете чувствовать привкус ацетона во рту – это естественный процесс сжигания жиров в организме, символизирующий быстрое снижение веса. В это время будет полезным выпить травяной отвар, регулирующий работу печени и почек.
  6. Старайтесь пить как можно больше жидкости (лучше негазированной минеральной воды). Это связано с тем, что уменьшение количества глюкозы в крови быстро приведет к потере воды организмом. Глюкозу можно восполнять одной чайной ложкой меда в день, принимая ее натощак по утрам.
  7. Если у Вас долго не наблюдается стула, съедайте в день небольшую тарелку клетчатки или гречневых отрубей, и стул возобновится.

Как и обещала, привожу Вам оригинальный рецепт Кремлевской диеты на неделю.

Кремлевская диета на неделю, минус 10 кг за 7 дней, диетическое меню

Кремлевская диета на неделю — эффективный и быстрый результат.

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ (ОРИГИНАЛ, 1991 год, )



1 у.е.=1 баллу=1 очку


ПОНЕДЕЛЬНИК


Завтрак:

  • Жаренный на оливковом масле кабачок 100 г
    1 натуральная отбивная (можно с кровью) 100 г
    Зеленый чай без сахара

ИТОГО: 4 у.е.

Поздний завтрак (через 3 часа после основного завтрака):

  • 1 мандарин

ИТОГО: 6 у.е.

Обед:

  • 100 г. Тушеной говядины
    100 г. Сыра «пармезан»
    2 яйца всмятку
    Кофе без сахара

ИТОГО: 6 у.е.

Ужин (не менее чем за 3 часа до сна):

  • 200 г. Отварной рыбы
    100 г. Нежирного творога
    1 стакан молока

ИТОГО: 13 у.е.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 29 у.е.


ВТОРНИК


Завтрак:

  • 200 г. вареной индейки/куриного филе
    1 помидор среднего размера
    Зеленый чай без сахара

ИТОГО: 5 у.е.

Поздний завтрак (через 3 часа после основного завтрака):

  • 200 г. креветок

ИТОГО: 0 у.е.

Обед:

      Салат из креветок, майонеза, сыра и оливок

 

      Гуляш свиной 100 г

 

      1 яйцо всмятку

 

    Черный чай без сахара

ИТОГО: 12 у.е.

Ужин (не менее чем за 4 часа до сна):

  • 200 г. кролика тушеного
    100 г. жареного баклажана на растительном масле
    1 стакан яблочного сока

ИТОГО: 11 у.е.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 28 у.е.


СРЕДА


Завтрак:

  • 200 г. вареной ветчины
    100 г. свежей или квашеной капусты
    Травяной чай без сахара

ИТОГО: 5 у.е.

Поздний завтрак (через 2 часа после основного завтрака):

  • 1 авокадо

ИТОГО: 5 у.е.

Обед:

  • Салат из редиса (6 штук)
    200 г. свиной вырезки
    Мясной бульон 500 г.
    Некрепкий кофе без сахара

ИТОГО: 0.5 у.е.

Ужин (не менее чем за 3 часа до сна):

      100 г. мяса, жаренного в сухарях

 

      100 г. моркови, жареной на растительном масле

 

    3 ст. ложки фундука

ИТОГО: 11,2 у.е.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 21,25 у.е.


ЧЕТВЕРГ


Завтрак:

  • 200 г. жареной телятины
    1 банка нежирного йогурта
    6 листьев салата
    2 стакана минеральной воды

ИТОГО: 5 у.е.

Поздний завтрак (через 3-3,5 часа после основного завтрака):

  • 200 г. креветок

ИТОГО: 0 у.е.

Обед:

  • Рыба, тушенная в томате 100 г
    Куриный бульон 500 г.
    100 г. сыра твердого сорта
    Некрепкий кофе без сахара

ИТОГО: 5 у.е.

Ужин (не менее чем за 4 часа до сна):

  • 250 г. натуральной отбивной
    1 свежий или соленый огурец
    Сок виноградный 250 г

ИТОГО: 15 у.е.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 25 у.е.


ПЯТНИЦА


Завтрак:

  • 200 г. жареной куриной печени
    Яичница из 3 яиц

ИТОГО: 5 у.е.

Поздний завтрак (через 3-3,5 часа после основного завтрака):

    200 г. креветок

ИТОГО: 0 у.е.

Обед:

  • Рыба, тушенная в томате 100 г
    Куриный бульон 500 г.
    100 г. сыра твердого сорта
    Некрепкий кофе без сахара

ИТОГО: 5 у.е.

Ужин (не менее чем за 3 часа до сна):

  • 250 г. натуральной отбивной
    1 свежий или соленый огурец
    Сок виноградный 250 г

ИТОГО: 15 у.е.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 25 у.е.


СУББОТА


Завтрак:

  • 2 грейпфрута
    Травяной чай без сахара

ИТОГО: 3 у.е.

Поздний завтрак (через 3 часа после основного завтрака):

  • 200 г. отварного мяса

ИТОГО: 0 у.е.

Обед:

  • Говядина тушеная 100 г
    Мясной бульон 500 г.
    2 яйца всмятку
    Некрепкий кофе без сахара

ИТОГО: 6 у.е.

Ужин (не менее чем за 3,5 часа до сна):

  • 250 г. натуральной отбивной
    1 вареная свекла, тертая на мелкую терку с добавлением 20 г. майонеза
    Сок яблочный 1 стакан

ИТОГО: 17 у.е.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 26 у.е.


ВОСКРЕСЕНЬЕ


Завтрак:

  • Нежирный творог 100 г
    Зеленый чай без сахара

ИТОГО: 3 у.е.

Поздний завтрак (через 3 часа после основного завтрака):

  • 1 стакан молока

ИТОГО: 6 у.е.

Обед:

  • 100 г. жареной телячьей печени
    100 г. Сыра «пармезан»
    2 яйца всмятку
    1 помидор средней величины
    Кофе без сахара

ИТОГО: 8 у.е.

Ужин (не менее чем за 4 часа до сна):

  • 200 г. Отварной рыбы
    7 штук редиса
    100 г. Сыра твердого сорта
    100 г. отварной спаржевой фасоли

ИТОГО: 10 у.е.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 27 у.е.

Примечание к КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ НА НЕДЕЛЮ (ОРИГИНАЛ, 1991 год):
минеральную воду в процессе диеты можно пить без ограничений. Чаем и кофе не стоит увлекаться, лучше пить не более 3 чашек чая или 2 чашек кофе в день. Алкоголь употреблять разрешено, но в небольших количествах. К примеру, 2 бокала красного вина в день – оптимальный вариант для снабжения организма необходимыми витаминами и антиоксидантами. Если в перерывах между приемами пищи Вы все-таки почувствуете голод, попробуйте пожевать кусочек сушеного (копченого) сыра, такие продаются в любом магазине. В них практически нет углеводов. Но жуйте как можно дольше, а не заглатывайте кусок сразу. Ваша цель — не съесть этот сыр, а получить чувство насыщения! Чем дольше будете жевать, тем скорее уйдет голод.

диетические продукты, кремлевская диета, калории, таблица

Красное вино и сыр прекрасно сочетаются не только друг с другом, но и с меню Кремлевской диеты.

Скачать полную таблицу баллов «Кремлёвской диеты»

Как похудеть быстро:Гречневая диета. Эффект. Отзывы.

Итак, я продолжаю преследовать нашу главную цель – быстрое похудение, представляя Вашему вниманию бесплатные и эффективные диеты, которые помогут Вам осуществить безопасное и здоровое похудение в домашних условиях. В этот раз объектом нашего исследования станет Гречневая диета.

быстрая и эффективная гречневая диета

Похудение при помощи Гречневой диеты.

В чем же заключается её суть и каков диетический рецепт гречневой диеты? Сразу отмечу, что гречневая диета – низкоуглеводная, и, в то же время, белковая диета. Причем углеводы, входящие в состав гречневой каши, являются сложными, а потому они не так просто усваиваются человеческим организмом. А это, друзья, существенный минус гречневой диеты. Еще один, но уже не такой большой минус заключается в том, что употреблять в пищу гречневую кашу необходимо несоленую, без добавлений масла и соусов. Исключение можно сделать только для соевого соуса. Разрешается посыпать гречку кунжутными семечками, зародышами пшеницы, а также семенами тыквы.

Но, к счастью, плюсы гречневой диеты с лихвой перекрывают её минусы!


ПЛЮСЫ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ:


гречневая диета - плюсы для здоровья

Гречневая крупа в любом виде представляет особую ценость для здоровья!

  1. Первый – это насыщенность гречневой крупы витаминами различных групп (В1, В2, В3, B6, B9, Витамин E, Витамин PP), минералами и микроэлементами (Калий, Медь, Фосфор, Магний, Кальций, Рутина, Йод, Марганец, Селен, Хром, Фтор, Молибден, Кремний, Кобальт, Никель, Титан, Железо и Цинк).
  2. Второй – высокое содержание в гречневой каше клетчатки (в одной порции содержится около 30% рекомендованной суточной дозы для человека).
  3. Третий – уникальная способность гречневой диеты очищать кровеносные сосуды от холестерина, выводить шлаки, тяжелые металлы и токсины из организма.
  4. Четвертый – гречневая каша очень легко переваривается пищеварительной системой человека и поэтому её смело можно охарактеризовать как диета при гастрите, панкреатите и язве желудка.
  5. Пятый – качественный белок растительного происхождения, легкоусвояемый организмом.

Принимая во внимания перечисленные плюсы гречневой диеты, можно сказать, что она относится к роду профилактических диет, не только не приносящих вреда для здоровья, но и помогающих преодолеть многие проблемы с ним (например, панкреатит, язву желудка, заболевания почек). Гречневую диету часто назначают врачи в качестве лечебной людям при болезни поджелудочной железы (панкреатите, например), язвенной болезни, при желчнокаменной и мочекаменной болезни.


Результаты гречневой диеты


Результаты гречневой диеты радуют. Статистика гласит, что у 94% ее поклонников происходит достаточно быстрое снижение в весе, от 5 до 10 кг за одну или две недели. У многих отмечается уменьшение аппетита. Сидеть на подобной системе питания более 14 дней не рекомендуется. Дело в том, что здоровье и похудение ни в коем случае не должны противоречить друг другу! Иначе результаты гречневой диеты или любой другой, Вами выбранной, окажутся, прямо скажем, плачевными. Поверьте, быстро похудеть можно и без вреда для здоровья, просто знайте меру и запомните, что 14 дней «на гречневой диете» — для Вас предел. Это я говорю Вам, исходя из своего личного опыта.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

В период диеты разрешается принимать витаминные и минеральные комплексы, БАД(ы), содержащие минимальное количество сахара или фруктозы. Употреблять соль, сахар и алкоголь категорически запрещается! Также не рекомендуется использовать сильные вкусовые специи, особенно острые (Чили, Карри и т.д.).

Прежде чем я приведу Вам бесплатные рецепты гречневой диеты, хочу обратить Ваше внимание на особенности построения ее схемы питания. Во-первых, любой из вариантов гречневой диеты включает в себя 2 (две) составляющие:

  1. Первая составляющая – основа, непосредственно гречка (гречневая каша), естественно, без соли;
  2. Вторая составляющая – вспомогательная, жидкость (кефир или вода).

Именно поэтому гречневую диету иногда называют кефирно гречневой, или просто кефирной диетой.

кефирная и гречневая диета теперь совмещены

Рецепт совмещенной кефирной и гречневой диеты приведен ниже

Руководствуясь ее схемой питания, Вы обеспечиваете своему организму полезное и правильное питание, сочетая гречневую кашу и кисломолочный продукт или воду. Поэтому, грубо говоря, гречневая диета – это один большой разгрузочный день для организма. Еще один интересный факт: «самая антиоксидантная диета» — так называют гречневую диету многие диетологи за удивительную способность гречневой крупы взаимодействовать с самыми известными продуктами антиоксидантами (апельсином, клюквой, киви, ананасом – сжигателем жира, и черносливом). Рецепт варианта «Антиоксидант» будет приведен чуть ниже.

Рассмотрим существующие рецепты гречневой диеты:



1 Вариант. Диета «2 в 1». Совмещенная гречневая и кефирная диета. Наиболее мягкая по своему режиму. Будет полезна людям при болезни поджелудочной железы (панкреатите, например), язвенной болезни, при желчнокаменной и мочекаменной болезни.



1 неделя. Первые три дня. (минус 1 кг)


  • Завтрак: 1 тарелка гречневой крупы (в уже готовом виде), сваренной на воде без соли. 1 стакан кефира небольшой жирности. Если чувствуете голод, можно добавить 8-10 гречневых хлебцев.
    Обед: 50 гр. гречки. 1-2 стакана кефира. 2 диетические гречневые котлеты. Рецепт гречневых котлет: варите гречку на воде без соли до образования вязкой кашицы, добавьте немного сои, все хорошо перемешайте. Слепите из полученной массы котлеты и на 25 минут поставьте в духовку. Перед едой котлеты можно посыпать кунжутными семечками.
    Ужин: гречневая запеканка (1 порция — 90гр.). 1 стакан кефира.
    Рецепт гречневой запеканки: Отварите гречку в несоленой воде до полуготовности. Полученную гречневую кашу выложите на дно противня, слегка смазанное оливковым маслом. Сверху слоями уложите вареную морковь, свежие томаты и недолго тушеную капусту. Верхний слой посыпьте кунжутными семечками. Можно есть со свежими листьями салата.

    1 неделя. Вторые три дня. (минус 2-2,5 кг)


    • Завтрак: 2 стакана кефира, гречневые хлебцы (если нет гречневых, можно любых из муки грубого помола). Ешьте, пока не почувствуете насыщения.
      Обед: 3 оладьи из гречки, диаметром не более 6 см. 2 стакана кефира.
      Рецепт оладий из гречки: Отварите гречневую крупу в несоленой воде, процедите. К полученной гречневой каше добавьте немного муки грубого помола (другая не подходит!), 1 сырое яйцо и кефир до получения однородной вязкой массы. Обжарьте на оливковом масле.

      Рецепты гречневой диеты

      Диетические гречневые оладьи разбавят однообразное меню диеты!

      Ужин: 1 стакан кефира.

      1 неделя. 7 (седьмой) разгрузочный день.


      1 стакан гречневой крупы залейте кефиром или кипятком и оставьте на ночь. Весь следующий день, небольшими порциями, 5 раз в день ешьте полученную гречневую кашу. Запивайте водой (можно минеральной, но без газа) или кефиром.


      2 неделя. Первые три дня. (минус 2,5 кг)


      • Завтрак: 2 гречневые оладьи (рецепт смотрите тут). 1 стакан кефира.
        Обед: 50 гр. Гречневой крупы, сваренной на воде без соли. 1 или 2 стакана кефира небольшой жирности. Если чувствуете голод, можно добавить 8 гречневых хлебцев.
        Ужин: Гречневая каша (70гр). 1 стакан кефира. Можно съесть любой диетический салат. Я рекомендую японский салат, он прост в приготовлении и способствует снижению веса, его рецепт Вы можете посмотреть здесь.

        2 неделя. Вторые три дня. (минус 3 кг)


        • Завтрак: Гречневая каша (50гр). 1 яйцо всмятку. 1 стакан кефира.
          Обед: Чашка зеленого чая. Гречневая каша (50гр). Тарелка салата из белокочанной капусты.
          Ужин: Гречневая каша (50гр). 1 стакан кефира. Можно съесть любой диетический салат. Я рекомендую японский салат, он прост в приготовлении и способствует снижению веса, его рецепт Вы можете посмотреть здесь.

          2 неделя. 7 (седьмой) разгрузочный день.


          1 стакан гречневой крупы залейте кефиром или кипятком и оставьте на ночь. Весь следующий день, небольшими порциями, 5 раз в день ешьте полученную гречневую кашу. Запивайте водой (можно минеральной, но без газа) или кефиром.

          Примечание к 1-ому варианту: Настоятельно не рекомендуется в день употреблять более 1 литра кефира. Кефир выбирайте наименьшей жирности. Если Вы чувствуете, что без сладкого Вам обойтись сложно, то иногда можете себе позволить зеленый чай с фруктозой или чайную ложку меда (лучше липового, но если его нет, то возьмите любой другой). Но лучше, все-таки, обходится без сахара.

          быстрая гречневая диета

          Гречневые хлебцы из муки грубого помола прекрасная альтернатива крупе!



          2 Вариант гречневой диеты. Совмещенная гречневая и водная диета.



          Первые четыре дня


          • Завтрак: 2 стакана минеральной водя без газа. 50 граммов гречневой каши.
            Обед: 1 стакан минеральной воды без газа или 1 стакан обыкновенно воды с чайной ложкой фруктозы. 50 граммов гречневой каши.
            Ужин: Гречневая каша (50гр). 1 стакан минеральной воды без газа.

            Данное меню повторять в течение 4-ёх дней.

            5-ый день и 6-ой день:


            • Завтрак: 1 чашка зеленого чая без сахара. 50 граммов гречневой каши.
              Обед: 2 стакана минеральной воды без газа или 1 стакан обыкновенной воды. 90 граммов гречневой каши.
              Ужин: Гречневая каша (50гр). 1 стакан минеральной воды без газа.

              Если чувствуете голод, можете в промежутках перекусывать фруктами (через час после еды или за час до нее). Избегайте слишком сладких – винограда, арбуза, дыни и т.д.

              7-ой день:


              В течение дня употребляйте сваренную на пару гречневую кашу (не более 200 гр. в сутки), запивая водой (не более 2-ух литров в сутки).



              3-ий Вариант. Антиоксидант. Гречневая диета на 5 дней.



              Гречневая диета 5 дней

              Витаминная диета антиоксидант для здоровья — лучший вариант!

              1 день.


              • Первый завтрак: 50 гр. отваренной гречки без соли. Фруктовый салат «Худей». Чашка травяного чая из ромашки-лекарственной. 3 черносливины.
                Рецепт салата «Худей»:
                Нарежьте мелкими кубиками 2 яблока, 1 киви, и добавьте дольки любого цитрусового. Можно посыпать кедровыми орешками. Это одна порция.
                Второй завтрак: 1 стакан минеральной воды, негазированной. 50 гр. гречневой каши без соли. 1 яблоко или 1 груша.
                Обед: Зеленый чай с лимоном. Порция салата «Худей».
                Ужин: Большая чашка чая на основе трав: чайная ложка зверобоя, пол чайной ложки шалфея, чайная ложка календулы. 50 гр. гречки, 1 любой цитрусовый.

                2 день.


                • Первый завтрак: 50 гр. гречки. 1 стакан мультифруктового сока (можете купить в магазине или выжать сами).
                  Второй завтрак: 3 гречневых зерновых хлебца, 1 стакан минеральной негазированной воды.
                  Обед: 50 гр. гречки, тарелка салата из овощей на основе шпината, сельдерея, отваренных на пару брокколи и моркови. Все без соли.

                  Ужин: 50 гр. гречки и пять любых фруктов. Горсть орехов (желательно либо грецких, либо кедровых). Чашка зеленого чая.

                  3 день


                  При хорошем самочувствии Вы можете повторить на выбор любой из этих двух дней. Или, на свой вкус, устроить «смешанное» меню, и заменить завтрак, обед или ужин первого дня на соответственно завтрак, обед или ужин второго дня.

                  4 день.


                  • Первый завтрак: 1 стакан свежевыжатого сока из апельсина с добавлением 7-8 капель лимонного сока. 50 гр. гречневой каши.
                    Второй завтрак: 2 яблока, 1 стакан минеральной воды.
                    Обед: Фруктовый салат «Худей». 50 гр. гречки. 1 стакан любого фруктового сока.
                    Ужин: 50 гр. гречки, 9 фиников, 1 стакан минеральной воды.

                    5 день.


                    • Первый завтрак: 50 гр. гречки. 2 грейпфрута.
                      Второй завтрак: 6 гречневых зерновых хлебца, 1 чашка.
                      Обед: 50 гр. гречки, тарелка салата из овощей на основе шпината, сельдерея, отваренных на пару брокколи и свеклы. Все без соли.
                      Ужин: 50 гр. гречки и пять любых фруктов. Горсть орехов (желательно либо грецких, либо кедровых). Чашка зеленого чая.



                      4 Вариант гречневой диеты. Лечебная диета.



                      В течение дня ешьте 300 гр. гречки, запивая кефиром. Более 1 литра кефира в сутки пить не рекомендуется. Пожеланию, можно заменить кефир минеральной негазированной водой. В таком случае не стоит пить более 2-ух литров воды в сутки. Такой рацион питания соблюдайте в течение пяти дней.


                      Выход из Гречневой диеты.


                      Выходить из Гречневой диеты необходимо последовательно и с осторожностью. Первые две недели после окончания курса в Вашем рационе питания должна присутствовать гречка если не в чистом виде, то хотя бы, как одна из составляющих употребляемого блюда (булочки из гречневой муки, гречневые хлебцы и т.д.). Организм должен постепенно привыкать к изменению пищевого рациона. Например, в понедельник можно съесть гречневые котлеты, во вторник выпить зеленого чаю с гречневой булкой, в среду 1-2 гречневые оладьи на завтрак и т.д. К концу двухнедельного срока сведите употребление гречки к минимуму и начните кушать то, что будет составлять Ваше ежедневное основное меню.

                      Дополнительные рекомендации: чтобы компенсировать недостаток глюкозы мозгу, в период диеты можно употреблять фруктозу в небольших количествах (суточная доза – 2 чайные ложки фруктозы, растворенные в одном стакане воды) или мед (1 чайная ложка в день).

                      Сказать, какой из рецептов гречневой диеты позволит Вам похудеть быстро, а какой гарантирует более медленный, но, тем не менее, более стойкий эффект, мне сложно.

                      Отзывы. Моя история:

                      Дело в том, что 3-4 года назад мы, на пару с сестрой, решили проверить, какая диета самая действенная из тех 4 вариантов диет, что я описала выше. Наш эксперимент длился 1 месяц, первые 2 недели (1 неделя непосредственно диеты, а вторая для перерыва) я сидела на варианте «Антиоксидант», а Юля(так зовут сестру) следовала рецепту первого варианта «Совмещенная гречневая и кефирная диета». На следующие две недели мы поменялись — я перешла на вариант «Совмещенная гречневая и кефирная диета», а она перешла на мой. Вскоре выяснилось, что при помощи «Антиоксидантной диеты» я сбросила 3 кг, Юля — минус 6 кг (и это притом, что вес у меня больше, чем у сестры). На «Совмещенной гречневой и кефирной» результат оказался противоположным — снижение веса в моем случае составило уже минус 7 кг, а Юлька скинула всего 2, и то с натяжкой . С Антиоксидантной, кстати, чувство голода преследовало меня гораздо сильнее, нежели с кефирно-гречневой. Так что решать и выбирать только Вам!

                      Эффект гречневой диеты в немалой степени зависит от индивидуальных биологических характеристик организма: возраста, скорости метаболизма (обмена веществ), группы крови (кстати,диета по группе крови на нашем блоге рассматривается здесь), прочих наследственных и генетических особенностей.

                      Надеюсь, что в этой статье у меня получилось раскрыть тему Гречневой диеты максимально подробно и понятно для читателя. Удачи Вам и худейте на здоровье!

Бесплатные эффективные диеты: японская диета.

Японская диета…

Японская диета. Снижение веса.

Креативная Японская диета

Вы наверняка, слышали о ней, не так ли? Японская диета является одной из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 15-20 кг. Суть японской диеты в том, чтобы научить нас, как правильно питаться. Японская диета позволяет похудеть быстро и совершенно без вреда для нашего здоровья. Кстати, она не только обеспечивает быстрое снижение веса, но и помогает отрегулировать обмен веществ так, чтобы килограммы больше никогда к Вам не вернулись. Японская диета была разработана в стране Восходящего солнца специалистами одного известного медицинского учреждения. Продолжительность диеты составляет от 13 до 14 дней. Создатели диеты гарантируют, что за эти две недели произойдет полная перестройка обмена веществ в организме, а удивительный эффект от применения этой диеты сохранится минимум на 3 года без каких-либо дальнейших усилий. Сразу оговорюсь, японскую диету я практикую уже несколько лет, и могу сказать, что нынешние диетические рецепты японской диеты, а точнее те из них, что мы можем найти в интернете — простите, конечно, но полная дрянь. Современные японские диеты, описанные в Интернете, не имеют ничего общего с настоящей, практикуемой самими японцами, действительно «японской» диетой. Ладно, ладно, не буду Вас долго томить, просто наслаждайтесь рецептом!

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА (ОРИГИНАЛ)



День 1

  • Завтрак: чашка зеленого чая (китайский крупнолистовой, цейлонский лучше отложить до лучших времен).

Обед: 2 яйца вкрутую,200 г специального японского салата, стакан томатного сока.
Рецепт японского салата:
1(первый) вариант салата
Нарежьте длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
2 (второй) вариант салата
Смесь из морских водорослей и огурцов.

Ужин: жареная на оливковом масле или вареная (предпочтение отдается вареной) рыба, 200-250 г


День 2

  • Завтрак: натуральный черный кофе (растворимый не подходит, без сахара, средней крепости)
    Ни грамма сахара в кофе! Сладкоежки, Вы меня слышите?!

Обед: вареная морская рыба (100 г), салат из вареной пекинской капусты на оливковом масле с добавлением 1 чайной ложки миндального масла. При желании можно заменить миндальное масло на кунжутное.

Ужин: 100 г вареного цыпленка, 1 стакан кефира


День 3

  • Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 8 средних ломтиков кабачка, обжаренных в кунжутном масле. Масла жалеть не нужно.

Ужин: 1 яйцо вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты (белокочанной) с оливковым маслом. 2 куска хлеба из муки грубого помола. Если в наличии такого хлеба не имеете, замените обычными хлебцами. Хлеб также можно заменить на тарелку коричневого или тайского риса, сваренного на пару без соли.


День 4

  • Завтрак: чашка зеленого чая

Обед: 1 сырое яйцо (1 сырое яйцо можно заменить на 2-3 перепелиных), 4 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 грамм любого твердого сыра.

Ужин: 3 киви, 2 яблока, 4 апельсина, 8 фиников.


День 5

  • Завтрак: сырая тертая на мелкую терку морковь с соком половины лимона. Лимон разрешается заменить на другой цитрусовый – апельсин.

Обед: рыба вареная, 1.5 стакана томатного сока.

Ужин: любые фрукты (избегайте бананов, винограда и персиков)


День 6

  • Завтрак: стакан молока.

Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей моркови, брокколи и шпината.

Ужин: 1 вариант: 2 яйца вкрутую, 150 граммов вареного на пару риса без соли, 100 г пекинской капусты.
2 вариант: блюдо «суки-яки» — японское жаркое (репчатый лук, капуста и травы с маленькими кубиками говядины)


День 7

  • Завтрак: Цветочный или травяной чай без сахара.

Обед: 180 граммов отварной говядины, 100 граммов сухофруктов.

Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант, предлагаемый на ужин третьего дня.


День 8

  • Завтрак: черный кофе.

Обед: Половина вареного цыпленка без кожицы и жира, 200 граммов салата из свежей капусты и моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с оливковым маслом.


День 9

  • Завтрак: сырая морковь с соком целого лимона.

Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), только вареной, без соли, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты по Вашему вкусу. Советую избегать фруктов, содержащих в себе большое количество сахара.


День 10

  • Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырой желток, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 25 граммов сыра твердых сортов (только твердых – в них меньше всего процент содержания жира).

Ужин: сухофрукты — 100 граммов.


День 11

  • Завтрак: черный кофе, небольшой пшеничный (белый) сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Кабачок, желательно, свежий.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, порезанной на мелкие кусочки, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

  • Завтрак: черный кофе, ржаной (не пшеничный) сухарик

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.

Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

  • Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной белокочанной капусты с растительным маслом — 160 граммов, пол стакана томатного сока.

Ужин: рыба вареная 200 граммов.


похудеть с помощью японской диеты

Зеленый чай — прекрасное дополнение к Японской диете

Суть этой диеты — обязательное соблюдение точной последовательности. Изменение обмена веществ, приводящее впоследствии к быстрому похудению, произойдет только в том случае, если Вы будете точно соблюдать режим и меню диеты. Используйте лишь те продукты, которые перечислены в диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одного яблока или кусочка сыра.

Конечно, японская диета не обеспечивает настолько быстрое снижение веса, как, например, шоколадная диета, или, скажем кефирная или кремлевская. Но… результат, друзья, по меньшей мере впечатляет. Эта диета принесла мне минус 6 кг на восьмой день! И в течение 2-ух лет после неё я практически не сидела на диетах. Хотя, нет, один разок посидела на гречневой диете, но о ней я Вам расскажу чуть позже.

Чуть не забыла, мои личные советы по преодолению этих 13 дней: в течение дня пейте минеральную воду, старайтесь пить не меньше 1,5-2 литров. «Соскочить» с диеты Вам захочется уже на четвертый день, а также в последние, самые ответственные — три-четыре дня. Голод подступает в буквальном смысле. Не пугайтесь, постарайтесь отвлечься. Я, например, с головой уходила в работу и мне это очень помогало. А еще студенческая придумка — обмануть голод при помощи горячей воды тоже мне очень пригождалась. Выпьешь немного остывшего кипяточку на ночь и аппетита, как небывало! =)

Повторить японскую диету можно года минимум, через два, а до этого стараться соблюдать правила раздельного питания, и вести здоровый образ жизни — в этом случае Вам не придется пользоваться ей повторно. Кроме того, чтобы успешно воспользоваться данной диетой, необходимо знать, как правильно выйти из Японской диеты.

Выход из японской диеты или Как питаться после японской диеты:

  • Ранний завтрак: тарелка овсяной каши, чай с сахаром, зеленый или черный, неважно (углеводы).

Поздний завтрак: через 3 часа после раннего, пару фруктов или горсть сухофруктов, хлебцы, клетчатка. Здоровая пища, опять же богатая углеводами. Запивать можно соком, негазированной минеральной водой.


Обед: зерновые (рис, гречка, чечевица, горох и т.д.) с нежирным мясом (телятина, куриное филе). Можно позволить себе легкий десерт, не слишком калорийный (40 грамм мороженого, например) Сочетаем белки и углеводы.


Полдник: любой фрукт или овощ. Полезно будет выпить стакан кисломолочного продукта (ряженка, кефир, простокваша)


Ужин: можно позволить себе спагетти твердых сортов, пару картофелин в мундире, любой похожий гарнир с мысом (все можно солить). Жидкость на выбор: кофе, чай, какао, молоко и т.д.


Поздний ужин: тарелка отрубей, хлебцы из муки грубого помола на выбор. Запейте стаканом кефира или топленого молока.


В течение недели старайтесь разнообразить рацион, гречку меняйте на рис, рис на пшенку, пшенку на чечевицу и так далее. Не ешьте только одни апельсины или яблоки из фруктов. Опять же пейте и кефир, и молоко, и чай, и минеральную воду (не газированную). Старайтесь обогатить свой организм как можно большим видом витаминов и минералов.

как правильно выйти из Японской диеты

Выходите из Японской диеты с осторожностью, понемногу добавляя привычные продукты питания

В дальнейшем, выходить из Японской диеты нужно очень осторожно. Каждый день добавляйте в свое меню какой-то новый продукт питания, который Вы хотели бы видеть в своем каждодневном рационе. Делайте так до тех пор, пока не почувствуете в себе силы употреблять обычную пищу (это произойдет примерно через одну или две недели после окончания курса японской диеты).
Здоровья Вам и успехов в борьбе за стройность и изящество!

Самая быстрая диета на неделю. Минус 10 кг за 7 дней!

Итак, основной смысл данной диетической программы — быстрое и эффективное похудение за максимально короткий срок. Внимание! Посредством её Вы не только не нанесете вреда здоровью, Вы УКРЕПИТЕ его. Диета, предоставляемая Вашему вниманию, является в немалой степени еще и лечебной. Уж поверьте «диетчику» высшего разряда, коим я и являюсь.
Срок, в течение которого мы будем следовать диете – 7 дней. Рацион продуман максимально подробно, в соответствии с нормами раздельного питания. Пожалуйста, не отклоняйтесь от курса, я имею ввиду, употребляйте в пищу именно те продукты, которые будут указаны в меню диеты.

Быстро похудеть. Эффективная диета.

Здоровое питание залог успеха любой диеты!

Если Вы замените предлагаемые в рационе продукты на блюда сходной калорийности, то, несомненно, энергетической ценности кушаньям Вы не прибавите, но баланс витаминов и минеральных веществ нарушите. Еще раз повторюсь, эта диета так быстро «сжигает жиры» исключительно за счёт соблюдения норм правильного питания, подобранных профессиональными европейскими диетологами. Самостоятельно велосипед не изобретайте, пожалуйста! Ну что, готовы? Тогда в бой!!


БЫСТРАЯ ДИЕТА «НЕДЕЛЯ»


Понедельник

  • ЗАВТРАК 50 г отварной рыбы, Неограниченное количество листьев салата, немного кропленого оливковым маслом, стакан нежирного кефира.

ОБЕД 1 сваренное яйцо, 2 ломтя хлеба (желательно грубого помола). 90 г нежирной индейки (можно курятины)


Вторник

  • ЗАВТРАК Неограниченное количество сельдерея, 80 г вареного мяса телятины, 1 маленький вареный картофель+1 большая сваренная морковь, чашка зеленого чая.
  • ОБЕД Стакан йогурта, 50 г нежирного творога без сахара. Стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши. 5 фиников.


Среда

  • ЗАВТРАК 200-250 мл несоленого куриного бульона. 3 хлебца либо 1 кусок белого хлеба, 50 г вареного цыпленка.
  • ОБЕД 2 ломтя ржаного хлеба, 50 г телятины, шпинат в неограниченном количестве, 1 яблоко и 1 апельсин.


Четверг

  • ЗАВТРАК 1 неполная тарелка гречки (2/3 тарелки), запаренной на воде, стакан нежирного кефира. Салат из свежих помидоров без соли с добавлением 1 ложки растительного масла (желательно оливкового первого холодного отжима).

ОБЕД 1 тарелка риса, 1стакан фруктового сока, 30 г нежирного творога без сметаны и сахара. 60 г чернослива, 1 грейпфрут и 1 киви.


Пятница

  • ЗАВТРАК 60 г отварного мяса, предпочтительно телятины, 1 яйцо, салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев (можно съесть по отдельности).
  • ОБЕД 50 г вареной курицы (грудки), тарелка вареной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире. 1 яблоко, 1 апельсин. 2 грецких ореха и 3 штуки кураги.


Суббота

  • ЗАВТРАК 100 мл рыбного бульона, 50 г отварной рыбы (нежирной, желательно красной), 3 ст. ложки зеленого горошка (можно консервированного, но лучше — вареного), 1 кусок ржаного хлеба.Чашка зеленого чая с медом.
  • ОБЕД 1 тарелка коричневого риса или половина тарелки белого. 5 листьев зеленого салата + 1 помидор с 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек, стакан нежирного молока, 1 киви, 1 банан.


Воскресенье

  • ЗАВТРАК 60 г ветчины из индейки, 1 тарелка гречки, 2 болгарских пеца. 2 чайные ложки творога, стакан черного чая с 1 чайной ложкой меда, маленькая горсть изюма.

ОБЕД Свареная на пару чечевица — половина тарелки, 70 г вареной говядины, 1 стакан нежирного йогурта, веточка синего винограда. Горсть миндальных или кедровых орехов.


На период прохождения Вами диеты советую забыть о чрезмерно интенсивных упражнениях, их лучше заменить легкой физической нагрузкой, например, спортивной ходьбой или недолгими пробежками трусцой. Необходимо исключить соль, сахар и обязательно алкоголь. Да, да, любители мартини, это и Вас касается! Овощей и фруктов можно есть больше, чем это указано в диете, пока не почувствуете насыщения. Но фруктами, опять же, увлекаться не рекомендую – не растягивайте себе стенки желудка лишней едой, даже если это самые-самые полезные фрукты или овощи. Помните, что Ваш желудок – это мешочек, состоящий из мышц, и лишняя еда может увеличить его в размере. А человеку с большим объемом желудка кушать хочется куда чаще, чем любому другому. И еще один важный момент — овощи и фрукты, указанные в меню, старайтесь, по возможности, употреблять либо ЗА ЧАС до еды, либо ЧЕРЕЗ ЧАС после еды. Это Важно! Употребив фрукты либо овощи непосредственно после еды Вы только навредите себе. В этом случае фрукты не переварятся, и попав в полный желудок, пробудут в нем долгое время, успев скиснуть (сгнить) и растерять большинство минералов и витаминов, но не перевариться. Эти самые гниющие фрукты далее попадут в Ваш кишечник, где, вполне вероятно, вызовут процессы брожения. Ну а эти процессы, в свою очередь, чреваты для Вас неприятным кишечным расстройством.

диета и правильное питание

Диета без сахара, мучного и алкоголя!

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны избавиться от 10-20 кг!

Вот такая, друзья, диета. Еще одно её достоинство в том, что кушать совсем не хочется. При этом нет ни депрессии, ни подавленного настроения. И при всем при этом это супер быстрая диета! Я каждый раз худею минимум на 5 кило после недельного курса. Подруга одна, еще со школьной скамьи, пользуется ей раз в месяц и выглядит так, будто бы с рождения сидит на раздельном питании. Вобщем, всем рекомендую, самая эффективная диета на неделю из тех, что я знаю. По-крайней мере, в ранге «эффективные диеты» она занимает одно из первых мест.

похудеть за неделю легко

Сбросьте лишнее всего за одну неделю!

В общем, желаю удачи всем, кто будет пробовать! Опасаться не нужно, несмотря на то, что диета позволяет похудеть очень быстро, она еще и без вреда для вашего здоровья. Почитайте хотя бы про те 5 бонусов (я писала о них ранее), которыми диета Вас отблагодарит! Приведу их еще раз:

  1. Повышение тонуса организма в целом (очищение сосудов, улучшение работы пищеварительного тракта, правильный метаболизм)

Эффективный результат в избавлении от подкожной жировой клетчатки (жира) по линиям живота, бедер и ягодиц

Активное витаминное насыщение (будет особенно полезно тем, у кого ломкие ногти, проблемы с прыщами, тусклые волосы – все это на 90% зависит от снабжения витаминами организма)

Правильное питание. Посидев буквально недельку на этой диете, Вы приучите себя к здоровой и полезной пище. Обещаю, к солененькому и копчененькому тянуть больше не будет. Проверено на себе

Быстрое похудение (самый главный пункт. Думаю, комментарии по нему не требуются)

Смело дерзайте! Проложите себе дорогу к стройности и фигуре своей мечты!

Эффективное похудение: первые диеты

диета без вреда для здоровья

Здоровый образ жизни

Диеты – моя вторая жизнь. Ими я занимаюсь с незапамятных времен…Скажем так, я любитель, который, по мнению большинства из круга моих знакомых, превзошел многих профессионалов-диетологов. Хочу сразу представиться – меня зовут Юлия, 29 лет, замужем (между прочим, скоро годовщина). Сейчас являюсь полноценной домохозяйкой, второй год сижу дома с ребенком. Этот блог я хотела завести очень, очень давно, но после работы, приходя как выжатый лимон домой (думаю, многим это знакомо), я хотела того же, что сейчас неизменно хочет мой 5-ти месячный сынишка – кушать и спать. В 11 вечера ни советы о похудении, ни сброс лишних кило в кратчайшие сроки не могли заинтересовать меня больше, чем горячий ужин и родная, манящая к себе постель. Но, теперь, наконец, у меня есть достаточное количество времени, чтобы поделиться с Вами советами на мою любимую тему, друзья, внимание – КАК ПОХУДЕТЬ. Наверняка, многие из Вас в этот момент добавили – «и быстро».

быстрая диета

скажи нет холодильнику!

Так вот, диета для быстрого похудения – это, конечно, не миф. Но, сразу оговорюсь, друзья, пожалуйста, прислушайтесь к моим словам, быстрая диета – не всегда значит самая эффективная! Просто поверьте моему опыту! Но, скажете Вы мне, я видел/видела программу диету, гарантирующую быстрое похудение до 10 кг за несколько дней. И причем, абсолютно, да, да, совершенно бесплатно… Неужели врут?? Спешу Вас огорчить, подобные диеты во многих случаях оказываются полной фальшивкой. Но тут же обрадую! Существуют и качественные, действенные методы по борьбе с лишним весом. Например, ставший популярным сегодня, Конструктор Диет. С помощью некоторых «конструкторов» (опять же, далеко не всех, большинство из них – рекламные обманки) можно составить отличную индивидуальную диету персонально для каждого желающего. На протяжении ведения данного блога, я буду стараться подбирать для вас список веб-сайтов, литературы и других интересных материалов, которые будут полезны как Вашему здоровью, так и помогут, простите за просторечие, скорейшему «сжиганию калорий» в организме. Согласитесь, лучше сказать одно простое и понятное слово, чем объяснять смысл двадцатью красивыми фразами =). Кстати, слова «диета, похудение, здоровье, питание, снижение веса и так далее по списку…» будут повторяться очень часто. Поэтому прошу заранее простить за тавтологию. Нам нужно что? Верно, похудеть!

Я долго думала, о какой из моих диет-фаворитов рассказать Вам в следующий раз. И решила. Сжигать жир мы с Вами будем в самых, на мой взгляд, проблемных зонах: на животе, бедрах и ягодицах. Прошу заметить, что поможет нам в этом совершенно особенная диетическая программа! Назовем ее, ох, снова меня тянет на просторечие, программой «натурального сжигания жира». Итак, вкратце… Она основана на восстановлении естественной способности обмена веществ сжигать подкожные жиры. «Бомба сжигатель», именно это имя ей дала моя сестра, сбросив 10 кг за неделю.

сбрось киллограммы!

Уменьши талию в объёме!

У этой программы есть 5 основных диетических бонусов:

  1. Повышение тонуса организма в целом (очищение сосудов, улучшение работы пищеварительного тракта, правильный метаболизм)

Эффективный результат в избавлении от подкожной жировой клетчатки (жира) по линиям живота, бедер и ягодиц

Активное витаминное насыщение (будет особенно полезно тем, у кого ломкие ногти, проблемы с прыщами, тусклые волосы – все это на 90% зависит от снабжения витаминами организма)

Правильное питание. Посидев буквально недельку на этой диете, Вы приучите себя к здоровой и полезной пище. Обещаю, к «солененькому» и «копчененькому» тянуть больше не будет. Проверено на себе )

Быстрое похудение (самый главный пункт. Думаю, комментарии по нему не требуются)