Ушу диета

                     

Это традиционная методика питания для снижения веса, описанная в книге «Шаолиньский цигун» мастером древнейшей ушу-философии, господином Ши Децянем.

Данная система составлена таким образом, чтобы каждый, следующий ей, мог «весить легче воздуха и парить выше небес».

Иными словами, мировоззрение ушу отвергает даже небольшое наличие лишних килограммов и, с помощью специального рациона, именуемого Ушу-диетой, подводит человеческое тело к пределу совершенства.

                                   6 ушу мудростей, чтобы похудеть

Самым приятным для худеющих по ушу меню можно назвать тот факт, что оно не относится к типу жетских и голодных диет. Философия правильного питания цигун запрещает голодание. Считается, что недостаток пищи пагубно сказывается на духовном состоянии человека, ставит для него преграды в саморазвитии. 
                 

       Поэтому, первый ушу постулат гласит:

  • Кушайте только тогда, когда ощущаете голод. Принимать пищу исключительно, как удовольствие, в отсутвие физической на то потребности, возбраняется.


Продукты мясного рода разрешены в меню, однако, касательно их, также присутствует ряд ограничений. Мировозрение последователей ушу-питания не позволяет употреблять животный жир, т.е свинину и баранину. В пищу допускается говядина, кролик, курица, индейка. Их можно кушать «1 раз в 5 лун», или, проще говоря, не чаще одного раза каждые 5 суток.
                  

        Следовательно, второе ушу правило:

  • В диете введен запрет на свинину, баранину и любой животный жир (сало, колбасы, сосиски и т.д). Однако, можно каждые 5 дней, в небольших количествах, кушать блюда из нежирных сортов мяса: говядину, кролика, курицу, индейку.


Особенно, согласно шаолиньским законам питания, в меню ценится рыба и море продукты. Их можно и нужно вводить в свой рацион. Философия ушу все чаще предлагает полностью отказаться от животных продуктов в пользу морских, справедливо отмечая, что «рыба принесет здоровье на хвосте своем, а корова копытом растопчет». Это вполне резонное мнение, поскольку диетологи давно отмечают пользу морепродуктов и рыбы для нашего организма, превосходящую любые другие источники белка.
                 

        В связи с этим, отметим треть ушу правило:

  • Диета поощряет употребление рыбы и морепродуктов.


Самой, пожалуй, главной с точки зрения диетологии особенностью ушу рациона является полный отказ от такого продукта, как мука и сахар. Соответственно, исключаются и любые мучные продукты (макароны, печенье, хлеб, булки и т.д). Мудрость ушу гласит, что «зерно и сладость отнимают энергию, утяжеляют шаг и истончают духовные силы ». Поэтому, в качестве углеводов, диета предлагает употребление овощей и фруктов. Считается, что продукты растительного происхождения наполняют жизнью, благотворно влияют на душу и позволяют телу оставаться стройным и худым.
               

        Теперь выделим четвертое правило:

  • Любые мучные изделия, а также сахар, запрещены к употреблению. Это табу. В качестве углеводов предлагается все многообразие овощей и фруктов.


Крайне трепетное отношение у шаолиньских монахов и к, давно знакомым всему миру, молочным и кисломолочным продуктам. Исторически сложилось так, что это один из наиболее важных продуктов в здоровом ушу рационе. Единственная условность, которая касается данного вида пищи — это ограничение её жирности.
                 

Очередное, пятое правило похудения по ушу диете звучит следующим образом:

  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты разрешены в любой день.


Еще одно, что позволяет Ушу диете справляться с любым лишним весом, это, безусловно, распределение общего количества еды за день в определенных пропорциях. Вот, как мастера-цигун советуют разделять пищу в течение суток «на завтрак съешь то, что уместится в двух ладонях твоих, на обед — то, что поместится в одной, а на ужин, то что вольется в глиняную чашу».
               

Этим самым мы можем вынести новое, шестое правило ушу диеты:

  • На завтрак Вы можете скушать пищу, по объему примерно сопоставимую с двумя Вашими ладонями (стандартная тарелка), на обед — с одной ладонью (блюдце), а на ужин должна быть жидкая пища, которая не выйдет за пределы обыкновенной кружки (низкокалорийные напитки, соки, бульоны или нежирный суп).


И, наконец, последний пункт в списке правил, которые необходимо соблюдать буддистским монахам, приверженцам ушу философии, это, так называемый, «очищающий» водный режим. Это очень простое требование, которые предлагает нам выпивать 3 стакана чистой воды ежедневно: «испей первую чашу и почувствуй, как тело твое очистилось; отведай другую и ощути, как разум твой прояснился; пригуби третью и душа твоя воспарит над землей".
                 

        Так мы подошли к последнему правилу ушу диеты:

  • Каждый день необходимо выпивать 3 стакана чистой воды.

 

                                                     Ушу меню

Исходя из семи правил, которые мы привели выше, и составлено знаменитое ушу меню, взявшее свое историческое начало в древнем монастыре Шаолинь.

Рацион на каждый день:

 

  • В день у Вас должно быть 3 приема пищи: завтрак, обед, ужин.
  • Порция на завтрак не должна выходить за пределы стандартной тарелки, на обед — за пределы блюдца, а на ужин должна быть жидкая пища, в объеме не превышающая обычной кружки.
  • Ежедневно Вы обязаны выпить 3 стакана чистой воды.
  • Кушайте только тогда, когда чувствуете голод.
  • Раз в 5 суток можно позволить себе следующие нежирные сорта мяса: говядина, кролик, курятина, индейка.
  • Рыбу и морепродукты можно употреблять в любой день.
  • Молочная и кисломолочная пища должна быть нежирной. Употреблять её также можно в угодные для Вас дни.
  • В качестве углеводов разрешены только овощи и фрукты. Запрещены любые зерновые продукты, а именно: каши, хлеб, мучные изделия, семечки.
  • Сахар и сладости необходимо вычеркнуть из рациона полностью.

 

                             Полезные ушу советы для похудения

Наравне с соблюдением диеты, шаолиньские монахи уверены в том, что предохранять свое тело от лишнего веса, а здоровье от болезней, помогут следующие рекомендации. Вы можете выполнять их, по своему желанию, если Вам покажется это интересным и необходимым.

               

1) Ежедневное проходите не менее 100 шагов.

2) Просыпайтесь не позже двух часов после восхода солнца, и ложитесь ко сну не    
    позже, чем пройдет 2 часа после его захода.

3) Раз в день примите любое, удобное для Вас положение так, чтобы Ваши ноги
    оказали выше головы хотя бы на 5 минут.

4) Не носите тесную обувь, ходите босиком при всякой подходящей возможности.

5) В период бодрствования, следите за тем, чтобы Ваша осанка была максимально  
    прямой.

6) Перед тем, как проглотить кусок пищи, прожуйте его 22 раза.

Со всей ответственностью можно сказать, что Ушу диета — это выбор людей, стремящихся иметь стройное тело и крепкое здоровье.

Скорейшего Вам похудения!

5 комментариев

avatar
очень хорошая диета, рациональное питание, нет голодовок и жиров, зато есть правильные углеводы и белок. +10500! Не была бы я такой ленивой и прожорливой, всегда бы на такой сидела))))
avatar
Вот,оно и надо на всегда))Сейчас диетничаю..на всяких,но придерживаюсь правил..пить воду,кушать 4-5раз в день маленькими порциями))А потом только пп..И даже если иногда поешь тортик..не наберешь..
avatar
Это не просто диета, это целая философия, переходящая в образ жизни. Нельзя посидеть на этой диете неделю и откорректировать свои формы и вес, как дают краткосрочные жесткие очищающие диеты. И на дамах с большими пропорциями семидневная или десятидневная такая диета не отразится никак. А вот там, где 2-3 лишних кг, это то,что надо.
avatar
Вот когда я похудела с препаратом Лида Максимум думала что эффект будет слабым но была приятно удивлена что смогла потерять 10,8 кг.Рекомендую попробовать.
Имя
Email