Трёхдневная диета на картофеле и кефире

Диета на картофеле и кефире простая, и в то же время действенная диета. Длится она недолго, всего 3 дня. За эти 3 дня её создатели обещают нам снижение веса от 3-ёх до 5-ти кг.

В течение диеты Вы будете употреблять только вареный картофель и нежирный кефир. Картофельный крахмал прекрасно сочетается с молочной кислотой и несет в себе минимальный суточный запас калорий. Соединяясь с молекулами воды, клетки крахмала разбухают и создают дополнительный объем в желудке. Это придает нам ощущение полной сытости при очень маленькой энергетической ценности съеденных продуктов. Отсюда и быстрое похудение.

разгрузочная диета на картофеле 5 кг

Вы быстро полюбите картофель за его невероятные диетические способности!


В этом и есть особенность картофельной диеты – подавление аппетита и уменьшение общей калорийности рациона. Несоленый вареный картофель обладает не самыми привлекательными вкусовыми качествами, поэтому съесть его много не удается. А диете только того и надо.

Кефир, выпитый на ночь, ускоряет обмен веществ, кисломолочные грибки стимулируют работу пищеварительного тракта, способствуют выведению лишней жидкости, токсинов и шлаков из организма. О пользе кефира для похудения знает сегодня каждый. Ведь не зря сегодня так популярна кефирная монодиета, а также совмещенная кефирно-гречневая.

Жирность используемого кефира не должна превышать 2%. Вместо кефира Вы можете использовать и другие кисломолочные напитки, не содержащие сахара и наполнителей, а также не превышающие указанный % жирности.

кефирная диета похудеть на 5 кг

Кефир — вторая составляющая успеха данной диеты.


Картофель необходимо варить без соли. Для придания ему дополнительных вкусовых и ароматических характеристик, можно добавить суповые приправы, в которых не содержится глютамат натрия (усилитель вкуса) и соль. Добавлять приправу можно в расчёте не более трети чайной ложки на 3 картофелины. Это следует из того, что многие приправы за счёт своих ингредиентов, например, черного или красного перца, могут разжигать аппетит. Что, как Вы понимаете, является лишним при проведении диетического режима питания.

Вареный картофель – это совершенно диетический продукт. Почему-то многие обыватели ассоциируют картофель прежде всего с вредоносными телу чипсами, и выбирают злаковые диеты (в которых, кстати, содержание калорий на 100 гр. гораздо выше). Но поверьте, между чипсами и обыкновенной картошкой огромная разница.

МИФЫ О КАРТОФЕЛЬНОЙ ДИЕТЕ

МИФ№1

В картофеле содержится крахмал, который задерживают воду в организме, и в результате мы набираем вес.

РАЗВЕНЧАНИЕ: Это абсолютно не так. Да, крахмал впитывает воду, разбухает и, как мы упоминали выше, заполняет изрядный объем желудка. Поэтому мы так быстро наедаемся картофелем. Но пройдет час, 2,3 или даже больше, но крахмальная масса попадет в наш кишечник и выйдет естественным образом. Часть воды кишечник всасывает своими ворсинками для поддержания нормальной жизнедеятельности клеток, которая затем, уже содержащая вещества, ненужные клеткам, выйдет таким же естественным образом. При этом Ваш вес не только не увеличится, но и уменьшится за счёт низкой энергетической ценности продукта. Так мы плавно подходим ко второму мифу.

МИФ№2

Картофель калориен.


РАЗВЕНЧАНИЕ: Снова ложь. В 100 гр. Картофеля содержится всего лишь 75 ккал. Что меньше чем в стакане апельсинового сока (90 ккал). А это лишний раз доказывает, что картофельные диеты действительно эффективны.

МИФ№3

В картофеле нет никакой пользы.

РАЗВЕНЧАНИЕ: Неверно. В картофеле есть не только витамины, минералы и микроэлементы. Но и клетчатка, настоящая «кудесница» в делах похудения. Она усиливает моторику кишечника, способна забирать у организма больше калорий, чем может принести, а также содержит в себе пищевые волокна, усиливающие выделение пищеварительного сока, благодаря чему пищеварение проходит ускоренными темпами (что еще раз доказывает, что картофель ничего не задерживает в организме, в том числе и воду).

Мы развеяли 3 основных мифа о картофеле, не имеющих с реальностью ничего общего. Осталось только написать меню.

МЕНЮ КАРТОФЕЛЬНОЙ ДИЕТЫ НА 3 ДНЯ

1 ДЕНЬ



  • Утро: 1 вареная несоленая картофелина, 1 стакан кефира.

  • Обед: 2 вареных несоленых картофелины, 1 стакан кефира.

  • Ужин: 2 стакана кефира.

2 ДЕНЬ



  • Утро: 1 стакан кефира.

  • Обед: 2 вареных несоленых картофелины, 1 стакан кефира.

  • Ужин: 1 вареная несоленая картофелина, 1 стакан кефира.

3 ДЕНЬ



  • Утро: 1 вареная несоленая картофелина

  • Обед: 1 вареная несоленая картофелина, 1 стакан кефира.

  • Ужин: 1 стакан кефира.

Если Вы чувствуете жажду, пейте чистую воду. В остальном, кроме воды и кефира ничего пить нельзя.


Напоминаем, что за 3 дня кефирно-картофельной диеты прогнозируется снижение веса от 3-ёх до 5-ти кг!

255 комментариев

avatar
Девочки я сегодня здесь первый день, вроде держусь, посмотрю на отвесы и решу продолжать все 3 дня или как.
avatar
Доброе утро, девочки. Хотела сегодня сорваться, все таки тяжеловато переносится, но на весах минус 1,100 гр. Так что опять сегодня продолжаю. Вчера из срывов была чашка кофе с молоком и 1 ложечкой сахара и перед сном половинка банана.
avatar
Вот и второй день прошел и унес с собой еще 1 кг. Мне нравится, но так хочется съесть чего-нибудь запрещенного. Сегодня плавно выхожу из диеты, на завтрак творог и йогурт, остальное меню по диете.
avatar
Первый день вес 59, 500 очень хочется два лишних килограмма сбросить)кто со мной, девушки?
avatar
Завтра на эту диетку)))хочу скинуть на ней 1,5 кг, думаю получится)))))
avatar
всем привет)вес 59 600, рост 164....сегодня первый день моей диеты стараюсь держаться изо всех сил, что бы не съесть что нибудь вкусненькое надеюсь, что эта диета даст положительные результаты и я останусь довольна)))
PS: очень уж тошнит от картошки Девчонки, всем удачи и крепитесь)))
avatar
вес на начало первого дня - 77,8
на эту диету перешла с "минус 9 кг за 5 дней", на которой за 5 дней потеряла 3,8 кг
Посмотрим что будет завтра) Я не сорвусь, так как силы воли у меня больше чем желания поесть)))
avatar
У ты какая,Уверенная Умница !!!Похвально))Так держать!!!
avatar
Первый день забрал 300 г)))идем дальше
avatar
Всем привет! посидела я на этой диете 3 дня. Картошку пекла в духовке. Рост 159, вес до - 58,2кг, после 56,8 кг. +каждый день спорт. Итог - 1,4 кг. Не могу сказать, что она того стоит...диета реально голодная, а эффекта не очень много.
avatar
кто нибудь сидит на ней сейчас девочки?
avatar
Привет! Я сегодня 3 день, за 2 дня ушло 2 кг.
avatar
Привет всем! Сегодня 3 день, за 2 дня минус 2 кг!
avatar
прикольный результат ) нравится, что короткая диета ) и действенная
avatar
Так же можно просто на одном кефире посидеть и тоже отвесы будут хорошие.
avatar
у меня не очень пошла что то она,за 3дня -2кг
avatar
ну на одном кефире все же голодно... а картофель немного скрашивает картину
avatar
у меня лучше на морковке пошло,и люблю я ее больше чем картоху
avatar
Картошка варится, кефир в холодильнике. Не знаю все ли три дня высижу, но завтра точно...
avatar
Привет,диета не голодная, так что высидишь!
avatar
Привет всем )
Вчера отсидела нормально. Отвес - 500 грамм.
Но я без изменений не могу , всё под себя подстраиваю
Потому сегодня я ем не только дну картошку, а еще огурец и яичко -- такая себе окрошка без мяса.. И сытнее, и вкуснее, но при этом - малокалорийно и диетично
Надеюсь, отвес завтра будет..
avatar
После вчерашней "окрошки" - минус 500 грамм)) И намного легче это все переносилось.. Может кому-то мой "опыт" поможет
Третий день отсиживать не буду,так уж вышло... но вернусь к этому как-нибудь обязательно ))
Всем удачи!!
avatar
Девочки привет!
Я на это диете ни разу не сидела, можно пару вопросов?))
Завтрак, обед и ужин - в какое время? Без разницы?
И между едой можно пить кефир или голодать?))
Хочу попробовать, но если межу едой есть ничего нельзя,я не выдержу((
avatar
А можно на ней неделю сидеть ?
avatar
Сегодня 1 день, только не на такой, а на 9 дневной кефирной диете. До этого была на лесенке, скинула за 5 дней 1,6. До лесенки было правильное питание. Вес сейчас 81.000
Вот меню 9 дневной диеты

Первый три дня – на день по 100 грамм вареного риса (несоленого) и 1% кефир в любых количествах.

Вторые три дня – на день 100 грамм куриной грудки и кефир.

На последние три дня – зеленые яблоки и кефир.
avatar
Ко со мной с завтрашнего дня? Мой вес 74 рост164.
avatar
davai nachnem vmeste a mojno kefir s vodoi smeshat?moi ves 94.2kg rost 175sm
avatar
я тоже хочу с завтрашнего дня. только вот картошку не соленую не смогу есть. буду солить. и наверное чего нибудь добавлять из овощей. Завтра напишу начальные параметры
avatar
Всем привет) Начала сегодня кефирно-огуречную диету. На диетах сидеть не могу, срываюсь страшно, но сегодня поняла, что край наступил и медлить больше нельзя. На сколько меня хватит не знаю Хочу добавить картофель, свеклу, творог и курицу, крупы. Все остальное в сторону! Голодать мне нельзя, поэтому перерывы между приемами пищи не более 2-3 часов. Порции умеренные, последовательность продуктов но внутренним ощущениям,т.е. чего больше хочется в данный момент. Все естественно в один день мешать не буду. Сегодня скорее всего добавлю картофель печеный. Понятия не имею, что из этого получится... Нуждаюсь в поддержке!!! Рост 166 вес 88,700
avatar
Так вот. День первый. Вес 61,6. рост 160.
avatar
Девочки ! Как дела? У меня сегодня второй день пошел. За первый отвес 1500! Нарушала, доела салатик за дочкой (огурец , лук, яйцо+майонез) ложки три. Сегодня по стараюсь держаться!
avatar
Посмотрела меню третьего дня: вообще голодняк! 2 картошки и 2 стакана кефира! Даже кефирчик обезжиренный нельзя побольше выпить!!!наверное добавлю чего - нибудь ....
avatar
Мэри, да не заморачивайся.главное не ЖРАТЬ. думаю ничего не случится если добавишь чего в пределах разумного.
Сегодня кушала: кофе с молоком на завтрак.
Обед: картошка 200гр, кефир стакан, брынза гр.40, подсолн. масло немножко. и посолила.
Ужин: картошка 160гр, кефир, брынза столько же, петрушка, подсолн.масло.
\еще наверное кофе выпью с молоком.
avatar
кефира еще стакан выпила. Сегодня на весах 61,2. (-400) ниче, медленно но верно
avatar
Эх , Светлана ! Мне бы такой вес как у тебя я бы наверное тоже не торопилась. 59кг- моя мечта!сегодня не взвешивалась , КД начались. На завтрак ела картофель 1 шт. Без соли, а своим готовила в это время жаркое с шампиньонами.
avatar
а моя мечта 55кг. но только чтоб они были наверняка, а не только когда ниче не ем=)
avatar
Сегодня закончилась эта краткосрочная диета на которой я сбросила 3кг. Благодаря этому сайту и вам ,девочки, я уверена что обязательно постройнею, дойду до своей цели! С сегодняшнего дня перехожу на рис+йод. Всем удачи!
avatar
Всем привет!у меня вес утром был 96.100 рос 175. сижу сегодня целый день на кефире,и картошке в мундире.результат завтра напишу)
avatar
Светик где результаты?мы за тобой следим....
avatar
у меня за три дня получилось сбросить 5 кг. Сейчас ем часто и по немногу. Раздельное питание. Вес не набираю.
листать комментарии:
Имя
Email