Самая быстрая кефирная диета. Минус 1,8-3 кг за 24 часа.

Кефирная диета на 24 часа – это разновидность разгрузочного дня, которая особенно эффективна в отношении людей, страдающих лишним весом. К слову сказать, среди разнообразия кефирных диет, однодневная диета на кефире считается наиболее действенной и эффективной в сфере похудения. Это доказывают и цифры статистики: к примеру, шестидневная кефирная диета способна утилизировать лишь 30% от общей лишней массы тела, в то время как разгрузочный день на кефире, применяемый раз в неделю в течение месяца, избавит Вас от 70% неугодных жировых отложений.

диета кефир похудеть

Диета на кефире поможет Вам похудеть на 1,8-3 кг за день!

Давно известно, что кефир – натуральный диетический продукт брожения. Он обладает полезными свойствами не только как средство для похудения, но и как природный целитель нашего здоровья. Это неповторимый состав из грибков, дрожжей и бактерий, обладающий массой лечебных характеристик, одна из которых – нейтрализация жировых отложений.

ПОЧЕМУ НА КЕФИРНОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЮТ?

Давайте рассмотрим, какими же чудодейственными свойствами обладает кефир в деле снижения веса? В диетологии его до сих пор называют напитком идеальной фигуры. Почему?

Разгадка кроется в составе этого кисломолочного продукта, а точнее, в действии дрожжеподобных грибков. Они усиливают скорость обмена веществ в несколько раз, кроме этого, они обладают и вторым свойством, способствующим нашему похудению, а именно: ускоряют процесс переваривания пищи. Каким образом? Очень просто! Воздействуя на перевариваемую пищу в симбиозе с желудочным соком, грибки буквально нейтрализуют её, и соответственно, «сжигают» калории, посетившие нас вместе с пищей. В этом деле им помогают лактобактерии, благодаря которым мы впоследствии ощущаем как потерю веса, так и приятное ощущение легкости и стройности.
Кстати, по поводу ощущения легкости… Оно вызвано бактериями кефира, которые активно стимулируют выработку желудочного сока. В результате пища быстрее переваривается, не позволяя образоваться лишним килограммам, и, соответственно, мы чувствуем себя легко и воздушно.

Еще один факт в пользу похудения на кефирной диете – это особенности молекулярного строения молочного жира, который в обилии содержится в таких кисломолочных продуктах, как кефир. А точнее, кальций, который является основной частью этого молочного жира, именно он лучший друг худеющих на кефирной диете! Кальций ускорят энергообмен в организме, регулируя его таким образом, чтобы жир, отложенный в теле «про запас», расходовался максимально эффективно.

сбросить вес на кефире

Кефирные грибки — секрет быстрого похудения на кефирной диете.

Еще один немаловажный факт – молочный жир НЕ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ в виде лишних килограммов на нашей фигуре, кроме того, за счет своего строения, он быстро переваривается и усваивается нашей пищеварительной системой на 100% без остатка.

Кстати сказать, кефирная диета должна быть краткосрочной! Если она длится более 5 дней, то повышается риск сдвига среды организма в кислую сторону.

Диетологи предупреждают, что любые монодиеты, в том числе и кефирная, не должны длится более нескольких дней. Это связано с тем, что употребляя один и тот же продукт питания день за днем (а в случае кефира – продукт имеет повышенную кислотность за счет содержания спиртов), Вы увеличиваете концентрацию в организме одних веществ, резко снижая при этом концентрацию других. Очень часто последствия такого «контраста» выражаются общим кишечным расстройством, а если у Вас не в порядке пищеварительный тракт, то клиническая картина может сильно усугубиться.

РЕЦЕПТ ОДНОДНЕВНОЙ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ:

Для проведения кефирной диеты или кефирного разгрузочного дня берут по 1,5 л продукта, которые разделяют также на 6 равноценных приемов. Прием пищи желательно проводить каждые 2,5-3 часа. Кефир брать самой низкой жирности в %, если есть возможность, то лучше использовать биокефир вместо обыкновенного. Крепость кефира не имеет большого значения. Однодневный, двухдневный или трехдневный – это выбирать Вам по вкусу. Хотя, негласно для кефирной диеты рекомендуется однодневный кефир, наиболее слабой крепости, и более свежий. В однодневном кефире наименьший процент содержания алкоголя, но при этом в нем находится самое большое число полезных молочнокислых бактерий и дрожжеподобных грибков, которые и делают процесс похудения возможным за столь короткий срок.

Переносимость таких кефирных разгрузок зачастую легче, нежели молочных или фруктовых, и люди всех возрастов, страдающие от ожирения и излишнего веса, предпочитают пользоваться такими разгрузками. Кефирные разгрузочные дни сопровождаются также снижением уровня холестерина в крови, что важно в старшем возрасте, хотя при имеющемся излишнем весе значимо даже в детстве.

разгрузочный день на кефире

Минус 3-4 см в талии — достойный результат кефирной диеты.

БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!

Некоторые диетологи рекомендуют для проведения кефирных разгрузочных дней брать кефир не низкой, а средней или даже высокой жирности. Однако мы считаем, что при нарушениях жирового обмена нецелесообразно повышать степень жировой нагрузки. К тому же в таком кефире жиры находятся в эмульгированном виде, легко усваиваются и повышают уровень холестерина в крови, что нежелательно. Потребление жиров в отсутствие поступления углеводов в разгрузочный день наряду с повышенным расщеплением жиров, благодаря низкому эквиваленту пищевого энергетического обеспечения в разгрузочный день, повышает расщепление и возможное недоокисление жиров, что проявляется нарушениями в виде повышенного образования кетоновых тел, сдвига среды организма в кислую сторону, проявления кислотной интоксикации. Клинически последнее может проявиться слабостью, появлением запаха ацетона в выдыхаемом воздухе, тошнотой, изжогой, головокружением, перебоями в работе сердца.

Поэтому обязательно выбирайте кефир с минимальным процентным содержанием жира, когда хотите провести однодневную кефирную диету.

КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ:

Выходить из кефирной диеты нужно постепенно и осторожно. Первые 3 дня после неё в Ваш рацион непременно должен входить какой-либо кисломолочный продукт. Нельзя переедать, лучше кушать по-прежнему часто, но реже 6 раз в день, оптимально – 4 раза. Тяжелой пищи – жареного, копченого и печеного не употреблять. В последующие дни можете начинать добавлять привычные продукты питания.

Кефирно-творожная диета. Минус 1,2-3 кг.

Если голод во время кефирного разгрузочного дня все-таки дает о себе знать, используйте кефирно-творожные разгрузочные дни. Для их проведения назначают 300 — 500 г нежирного творога и 250 -500 г кефира или 2 стакана чая без сахара. Прием названных продуктов также разделяют на 6 раз, разделяя их все теми же 2,5 — 3-часовыми интервалами.

похудение творог кефир

Кефирно-творожная диета позволяет похудеть не менее эффективно, чем диета на чистом кефире.

Следует заметить, что эффективность кефирно-творожных разгрузочных также дней высокая: потеря веса составляет до 1,2 — 3 кг, а чувство голода выражено не резко или вовсе отсутствует. Худеющие обычно довольны этим вариантом. Полезно в такие дни вместо чая пить настой плодов шиповника, приготовленный вечером накануне дня разгрузки. Настой шиповника выступает в качестве источника витамина С, который способен быстро выводить излишки кальция из нашего организма. Ведь не глядя на то, что кальций так эффективно помогает нам бороться с лишним весом, его переизбыток может вызвать интоксикацию. Чтобы этого не произошло, рекомендуют пить настойку шиповника.

1569 комментариев

avatar
Интересно а от радости худеют? Я такая счастливая, кажется скоро сбудется моя мечта, пока не скажу какая, а то мало ли, а когда сбудется обязательно расскажу. Вот вчера даже отписаться забыла, потому что все мысли о мечте. Сегодня даже прыгала от радости, фитнес так сказать. А еще я сегодня перемерила некоторую одежду, в которую недавно не влазила. И о чудо, на блузке застегнулись пуговицы, платье сидит свободно, лиф на платье не топорщиться. Вес уже ближе к 60, точнее не могу сказать, может 60,2 или 60,3. Вчера пила кефир, ела яичные белки, хлебцы ржаные (их много съела, штук 8 наверно, в каждом 45 ккал), яблоко, чай пила и с молоком и без, кружку молока, воды 2,5 литра. Вчера из-за своей радости не продумала меню на сегодня. Но кефир в холодильнике есть, мой любимый домик в деревне 1 литр 1%, и это главное. Все пошла пить воду, и мечтать, мечтать, мечтать.....
avatar
Вес 84 кг.Начинаю кефирную полосатую диету: день кушаю все,день на кефире
Кефир очень люблю.
avatar
Светлана, удачи! Я тоже на полосатой, только совмещаю ее с подсчетом калорий - в кефирный день 500, в обычный 1000)) на прошлой неделе за 4 дня 1800, а потом 3 дня все кушала и заново набрала сегодня начинаю снова с кефирного дня)) пиши о результатах, интересно
avatar
Я вернулась. Вес 62 (был на прошлой неделе). Вообщем никак у меня не получалось следить за питанием. С сегодняшнего дня снова кефир. На сегодня в меню литр 1% кефира и 1 отварная без соли куриная грудка (точнее половинка грудки, там же она симметрична как сердечко, вот у меня пол сердечка). Плюс за сегодня должна сделать 50 приседаний, 30 отжиманий, 20 раз пресс, и по 30 махов каждой ногой. Завтра отчитаюсь.
комментарий был удален
avatar
И зачем на разных ветках под разными именами спамить???
avatar
Вчера кушала,сегодня на кефире.Тоже хотела каллории считать,да весы кухонные не приобрету никак.Всё облазила,читала про полосатую диету,так одна женщина за полтора месяца хорошо так похудела (точно не помню,на сколько кг),только она не кефир пила,а чай или кофе.Через день.Мне это даже ближе как-то.
avatar
Буду наверно хотя бы 500 мл кефира выпивать,а остальное- чай.Интересно,что получится.
avatar
Ничего не получается... не знаю как быть. Кефир в холодильнике, курицу отварила, остается еще силу воли найти
avatar
приветик всем)сегодня пошел второй день моего недельного марафона на кефире. мой вес 46 кг рост 156 см. в прошлый раз худела на кефире после рождения второго рнбятенка. но я устраивала себе разгрузку раз в неделю достаточно долгое время. а сейчас хочу попробовать неделю посидеть не кефире. для этого беру 1% и добавляю туда еще чернослив + к этому выпиваю ложку рыбьего жира. тут девочка писала что это помогает сохранить грудь при похудении))) у меня и так размер небольшой, всего 86 см . надеюсь смогу столько продержаться. некоторые подумают что мне незачем худеть , но у меня маленький рост и буквально каждый кг отлаживается на попе целлюлитом((( уже и на массаж ходила и обертывания делала ничего не помогло((( у меня уже комплекс начался , стесняюсь уже раздеваться при муже. печаль короче. так что думаю нужно немного скинуть вес)
avatar
сегодня третий день. кушать особенно хочется под вечер( а так пока терпимо) вес 45,5 кг. отвес в день 0,5 кг. непонимаю почему так мало? может из за того что вес небольшой? в прошлый раз скидывала по кг в день. посмотрю что будет дальше. хочу 44 кг. надеюсь что не сорвусь.
комментарий был удален
avatar
Сегодня первый день,завтра планирую кефирно-творожный день.
Вес 86.7
комментарий был удален
avatar
Привет всем)
Я села на нее вчера (на кефирно-творожный вариант), за день 1600 (с 63.4 до 61.. Рост 163. Планирую придерживаться диеты две недели, надеюсь похудеть до 53 кг.
avatar
Что-то в этой ветке никого нет, но тем не менее отпишусь...
За вчера похудела еще на 900 гр. (60..
avatar
Всем привет! Здесь еще сидит кто-нибудь? Если да, присоединяйтесь ко мне! Я сижу на полукефирной диете (на полукефирной потому что ем еще хлебцы). В общем мой рацион состоит из кефира, хлебцов, кофе(без молока и сахара) и зеленого чая. На диете сижу пятый день. За 4 дня скинула 3 кг. Может даже чуть больше, не знаю - у меня весы не электронные, а на пружине, там не показывает граммы))
avatar
Приветик. Отличный результат) Удачи!!!! Тяжело наверное, на одном кефире?!
avatar
Спасибо! Да нет, не тяжело)) я часто на диетах сижу, так что привыкла уже немного ты хочешь присоединиться ко мне?
avatar
Один день я смогу выдержать, а вот больше незнаю.
avatar
Так тебе и худеть-то может не надо))
avatar
Это я как слон стала
avatar
Надо, надо мне худеть. После родов сильно поправилась, 15 скинула, еще 10надо)
avatar
вместо хлебцев может отруби?
avatar
Честно говоря, не пробовала) но думаю, можно))
avatar
Девчонки, привет! Отписываюсь еще за один день. Вчера был пятый. И еще минус 1 кг, итого минус 4 кг за 5 дней! Я пока довольна, но не собираюсь останавливаться. Идем дальше. Сегодня день 6.Завтра снова вам отпишусь. Всем удачи и огромной силы воли!
avatar
Siju 3i den na kefire i yablokah pohudela na 2 kg
avatar
я сидела на такой кефирной диете http://medbooking.com/blog/post/kefirnaja-dijeta-rezulytaty . Не знаю,ничего хорошего не скажу,гречневая,допустим ,эффективнее
avatar
Jein63, разошлите уже свой спам по всем веткам сразу
как то медленно вы работаете
avatar
Отсидела день, почти 2 кг ушло с веса 67
avatar
Вернулась опять сюда, после кд. Была 66,7 после них. Вот вчера на кефире 1%, 1,5 л выпила и опа-64, 2 -вернула свои кгшки!!! -2,5 отлично.Решила еще посидеть денек.
avatar
вот это ты сливаешь! колоссально!!
avatar
Спасибки Но...за второй день -200 граммиков
Так что Bibulka счастье мое было недолгим , но этого следовало ожидать. Не бросаю, идем-с дальше, завтра отпишусь
avatar
Милка,ну у тебя запросы
Балованная ты
С отличным результатом за 2 дня
avatar
 Ох, не говорите! Хочу прям здесь и сейчас

За вчерашний третий день оооотвеееес ... тррррррр (дробь барабана)..... минус ...тррррр .... 100 граммуличек.
Но ничё, не расстраиваюсь, ем сегодня салат "щетка" и кефир.
avatar
За четвертый - минус 100 грамм. Печалька Ухожу пока на другую.
avatar
Я сегодня второй день на кефире, очень грустно одной...Жду подружку! Если честно, я кефир заменила на Натуральный Биойогурт от Активии (кефир - не мой продукт, всегда несварение от него и метеоризм жуткий). Я 7 лет назад уже успешно худела с Активией: продержалась 5 дней, из них 3 на йогурте и 3 на яблоках. ПОтеряла 4 кг.
avatar
Вчерашний день прошел отлично, есть не хотелось, выпила 870 гр Активии 2% (3 бутылочки) и пакетик льняной каши. Еще выпила чашку бульона и много молокочая с молоком 0.5%. Потеря веса за первый день 900 грамм. Надеюсь сбросить 2.2 кг за три дня.
avatar
Сегодня не так все легко, но я периодически выпиваю таблетку микрокристаллической целлюлозы МКЦ, помогает убрать чувство голода. И выпила сейчас половину баночки pepsi light без сахара, чувствую себя поэнергичнее.
avatar
В результате, отвеса не случилось - напротив, на весах +400 за вчерашний день Думаю, потому, что начались месячные. Вчера выпито 870 гр йогурта, 150гр желе фруктового, 2 чашки бульона, баночка пепси и много молокочая. Грустно, но продолжаю 3й день.
avatar
Ну вообще на любой диете уйдет 2-3 кг за три первых дня, лишняя жидкость теряется и кишечник очищается, вот и вес быстро уходит. Гораздо более эффективные длительные диеты, вот кефирная мне очень нравится на 9 дней. Немного жестковата, но в результат того стоит. Очень важно кефир брать натуральный и максимально свежий, в идеале самой готовить, я брала специальную кефирную закваску Бакздрав и просто смешивала с молоком, очень легко. Можно в кефир специи добавлять, например корицу, это для обмена веществ полезно.
листать комментарии:
Имя
Email