Салатная Диета

Сегодня мы предлагаем Вам диету, чьё меню основано преимущественно на салатах. Это не совсем обычные салаты. Каждый из них составлен специально для данной диеты и представляет собой диетическое блюдо с определенным содержанием белков, углеводов и жиров. Иными словами, каждый из салатов несёт свою энергетическую ценность. Поэтому с первых строк хотим предупредить Вас, не меняйте меню по своему усмотрению. Ваши действия могут нарушить ход диеты.

правильное питание диета

Салатная диета — сбалансированное питание, как быстрый способо похудеть!


Особенности Салатной диеты

В чём особенность этой диеты? Вернее, в чем заключается положительная сторона питания диетическими салатами? Самое, наверное, главное для нас – это снижение веса. Лишние килограммы уходят за счёт сбалансированного питания, основанного на определенном сочетании ингредиентов салата. Чтобы в наш организм поступило максимально возможное количество питательных веществ, пища должна быть очень разнообразна. К примеру, чтобы получить дневную норму витаминов, нужно съесть не менее 7-ми различных фруктов. И необязательно съесть их в большом количестве… Просто в одном фрукте есть витамины, необходимые для Вашего организма, а в другом те элементы, при помощи которых они могут усвоиться. Очень часто мы смешиваем одну пищу с другой, не задумываясь, что этим не только провоцируем лишний вес, но и лишаем себя множества жизненно важных микроэлементов. Правильно составленный салат – это не только эффективный способ похудеть, но и сбалансированное питание для нашего организма.

Продукты в Салатной диете

В Салатной диете глубоко продуман вопрос оптимального сочетания продуктов. Такое сочетание не только наиболее полезно для Вашего здоровья и самочувствия. Оно позволяет результативно сбрасывать вес. Другими словами, суть салатной диеты: есть, чтобы худеть. И это вовсе не шутка. Это настоящий диетический постулат. Ведь главное, не то, что Вы НЕ съедите завтра, а то, чем будете питаться сегодня. Голодовкой добиться серьезных результатов сложно. Вес вернется с удвоенной силой через самые короткие сроки. А вот если провести курс сбалансированного питания (который и предлагает нам Салатная диета), килограммов уйдет не меньше, но их возвращения Вам опасаться не придётся.

Салатная диета пользуется популярностью достаточно давно. Сегодня существует множество её аналогов. Недавно была разработана специальная салатная диета для людей, страдающих панкреатитом. А в нашей статье представлен классический рецепт этой диеты, менять меню которой, повторимся, не следует.

Раздельное питание — часть салатной диеты

Спешим обрадовать поклонников раздельного питания – диета составлена в соответствии с Вашими предпочтениями! Принцип раздельного питания – еще одна особенность салатной диеты. Следуя диете всего несколько дней, Вы ощутите все радости правильного совмещения продуктов не только на своей фигуре, но и на своем здоровье.

Другая специфическая черта Салатовой диеты относится к её режиму питания. Суточный рацион разделен на три приёма пищи. Но не на завтрак, обед и ужин, как мы привыкли. А на завтрак, второй завтрак и обед. Ужин в Салатовой диете отсутствует. Обед можно проводить не позже 17.00. Такой режим позволяет организму расходовать собственные жировые запасы максимально эффективно.

В меню диеты есть и рыба, и мясо, и птица, молочные продукты, и конечно, овощи и фрукты. Отсутствуют лишь два элемента.

Первый – сахар. Это настоящий вредитель фигуры. Вам наверняка известно, что человеческому организму нужен не сахар, а глюкоза. Глюкозы в Салатовой диете вполне достаточно для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. И при этом она не воздействует так губительно на наши формы…


диета без сахара и хлеба

Отказ от сладкого и мучного — непременное условие салатной диеты!


Нельзя кушать не только сахар, но и любую пищу, его содержащую: конфеты, шоколад, мороженое и т.п.

Второй – хлеб. Мы ни в коем случае не хотим сказать, что употребление хлеба вредно и может сказаться на увеличении Вашего веса. Напротив, это вполне здоровый и питательный продукт. С его помощью также можно похудеть. Вспомним хотя бы хлебную диету (построена по схеме высокоуглеводной). Но принимая во внимание принципы раздельного питания, на действии которого основана Салатная диета, хлеб из неё необходимо исключить ввиду высокого содержания в нем углеводов. Их переизбыток может нарушить суточную калорийность рациона и сдвинуть в сторону энергетический баланс.

Естественно, запрещено употреблять все производные хлеба: всевозможную сдобу, печенье, сладости и т.д.

Перейдем к главному, к меню Салатной диеты. Оно рассчитано на 7 дней. По истечении этого срока авторы гарантируют снижение веса на 5-13 кг.


похудеть за неделю на 10 кг

Всего 7 дней отделяют Вас от желаемого результата.


Меню Салатной диеты

1 день (фруктовые салаты)



  • Завтрак (не позднее 12.00): фруктовый салат. Нарежьте 1 яблоко, 1 апельсин, добавьте 2 столовые ложки изюма. Все перемешайте.

  • Второй завтрак (не позднее 14.00): фруктовый салат. Нарежьте 2 груши, 2 киви. Добавьте в салат 2 столовые ложки кедровых орешков.

  • Обед (не позднее 17.00): Выпейте 1 чашку зеленого чая без сахара. Через 15 минут съешьте 2 мелко нарезанных яблока, перемешанные с 1 чайной ложкой мёда.


2 день (овощные салаты)



  • Завтрак (не позднее 12.00): Салат из половины вареной свёклы, смешанной с 1 столовой ложкой сметаны (процент жирности не имеет большого значения. Молочный жир благотворно воздействует на организм)

  • Второй завтрак (не позднее 14.00): Салат из натертых на терке 2 сырых морковок и 2 сладких болгарских перцев.

  • Обед (не позднее 17.00): Салат из 3 томатов, 1 пучка петрушки, 2 огурцов и 70 гр. брынзы


3 день (мясные салаты)



  • Завтрак (не позднее 12.00): Салат из 4-5 листьев шпината и вареного мяса говядины (90 гр.). Нарезать кубиками мясо, порвать листья шпината, добавить пол чайной ложки оливкового масла и все перемешать.

  • Второй завтрак (не позднее 14.00): Салат из 1 куриного яйца и 100 гр. вареного куриного мяса. Все нарезать и перемешать.

  • Обед (не позднее 17.00): Салат из 3-ёх перепелиных яиц, 1 чайной ложки сметаны и 1 пучка мелконарезанной петрушки.


4 день (салат из морепродуктов)



  • Завтрак (не позднее 12.00): салат из 100 гр. вареной красной рыбы и 3 листьев салата. Добавить пол чайной ложки оливкового масла.

  • Второй завтрак (не позднее 14.00): салат из 100 гр. креветок, 3-4 капель лимонного сока и 1 огурца

  • Обед (не позднее 17.00): Салат из 1 куриного яйца и 200 гр. морской капусты


5 день



  • Повторить день первый.


6 день



  • Повторить день второй.


7 день



  • Повторить день третий.


Как видите, каждый день Салатовой диеты придерживается строгой тематики: фруктовый, овощной и т.д. По истечении первых четырёх дней диету нужно повторить с первого по третий.

Итого курс будет равен семи дням.

87 комментариев

avatar
Долго выбирала и решила остановиться на этой диете. Сегодня еду в супермаркет, а с завтрашнего дня приступаю. Ну, очень привлекательная диетка!))) Ольга, вы уже сели на нее?
avatar
Диетировать начала вчера, со второй половины дня.На полдник выпила стакан сливового сока и поужинала порцией греческого салата. На отвес не рассчитывала, хотя бы потому, что утром и мороженое было и шоколад. Тем не менее, утром встала на весы, отвес - 1 кг. С сегодняшнего дня приступаю к салатной диете, непосредственно по меню.
avatar
За вчерашний день, отвеса нет. Если, завтра, дело с мертвой точки, не сдвинется, поищу что-то другое.
avatar
Завтра сажусь на такую!!! Кто со мной???
avatar
Я вешу 49.300г. Многовато((При роте 164. Хочу начать с понедельника!!! :-D
avatar
Все привет! Делюсь)) Сижу 4 день, начаинала с 65. Сегодня утром - уже 62,3, это стало быть 2,7. В принципе, для меня это нормально и логично, так как порции уменьшились и ужин самоликвидировался)) Но жду конечно до конца недели еще результатов. Вообще, все нравится - вкусно, насыщенно, и на внешний вид очень даже... Вот только что доела креветочковый салатик) Из минусов - очень сложно не ужинать, вчера вечером разрешила себе яблоко в "мясной" день, потому что сил никаких уже не было! :) Из вопросов - часто пью кофе с корицей, он тонизирует и сбивает аппетит. Можно ли? И по поводу соли и приправ ничего не нашла.. Марафон продолжается:)
avatar
Девчонки, привет! с понедельника планирую начать, нужно закупаться продуктами...дороговато, но думаю это того стоит)) кстати у меня вопрос по поводу питья: что можно употреблять и в каких колличествах? Кто сидел, подскажите?
avatar
Лучше пить воду никаких соков
avatar
а чем заменить морскую капусту терпеть на могу?
avatar
и шпинат тоже у нас его нет в продаже?
avatar
Всем привет! Новичков принимаете?! Перешерстила кучу диет и решила остановиться на этой. Вчера стойко выдержала 1-й день. Вечером не то чтобы хотелось есть, а просто мучала привычка чего-нибудь схомячить...решила вместо холодильника заглянуть под кровати - пропылесосила и помыла полы :) Сегодня на весах отвес в 1,6 кг!!! Девченки, кто сидел на этой диете....есть масса вопросов, может подскажите?
avatar
Решила, что несмотря на отсутствие комментов буду писать каждый день....для самоконтроля :) Вчера был второй день, на овощах. Что могу сказать - завтрак прошел нормально, порцию на второй завтрак и обед пришлось сократить - слишком много получается. Вечером есть не хотелось абсолютно и это радует. На весах сегодня - 1 кг, итого за два дня - 2,6 кг Третий день для меня самый долгожданный....МЯСО!!!
avatar
День третий - самый здоровский, а то на фруктиках и овощах с утра вчера чувствовала себя, честно говоря, как выжатый лимон. Мясо и рыбка - это все мое :) За третий день отвес -1,1кг Вчера отступление было в плане использования не 3-х перепелиных яиц, а 4-х и чашки кофе без сахара где-то часов в 7 вечера...это я так годовщину свадьбы отметила:) По диете придержуюсь всего точно, единственно что не удается, последний раз кушаю в 17.30, по другому не получается. Если вечером придавливает поесть, пью зеленый чай с корицей и имбирем. Все супер....за три дня -3,7....продолжаю
avatar
День четвертый - рыбный....вкусненько!!! С утра поплавала в бассейне, днем индивидуальная тренировка с любимым человеком :) А вечером не удержалась и приняла "на грудь" бокал красного сухого вина. Результат на утро - 0,4 кг....фигово. Идем дальше
avatar
За пятый и шестой день по -0,2 кг....придерживалась строго диеты, позавчера чуть слюной не подавилась, мои мерзавцы лопали цыпленка "табака", а я упивалась зеленым чаем, но не сорвалась. Я конечно молодец, но почему так мало ?! Итог за шесть дней - 4,5 кг. Сегодня последний день, прям не знаю чего делать дальше :(
avatar
Вика, а вы соль добавляли? И в каком виде употребляли морскую капусту?)
avatar
Присаливаю чуть-чуть, иногда применяю соевый соус, буквально половину чайной ложки. Морскую капусту покупала в магазине, весовую.
avatar
После окончания диеты вы на сколько потолстели,или же так все и осталось?
avatar
Сижу уже вот 4 день на этой диете..непривычно , так как это моя первая диета с такими надеждами и желаниями ждала 4 день морепродуктный , а оказался самый худший , от рыбы чуть не стошнило , креветки вообще никакие , а морскую капусту ненавижу просто , так что позволила себе съесть яблочко жаль что купила весы лишь вчера , до этого не знала свой вес , стала на весы - ужаснулась , а ведь это спустя 3 дня , думала что не помогает , но взвесилась сегодня , и отвес - 1,4 , счастья выше крыши , помогает , терпеть можно даже тем кто не привык к такому , если очень захотеть , вот только жаль что весов не было с начала , было бы интересно узнать сколько за всю неделю сброшу. Удачи вам , девочки , будьте красивыми!
avatar
Эва, а какую вы ели морскую капусту? Консервированную? Добавляли соль в салаты?
avatar
Эва, мы с Вами коллеги....у меня это тоже была первая диета. Лично я результатами осталась довольна.
avatar
Вика, а как резултаты после диеты? Вес не вернулся? Я очен волнуюсь, что вернется и все старания насмарку
avatar
Здравствуйте девочки !!! С сегодня у меня 1-ый день, надеюсь на хорошие результаты. Только что отсидела на диете " 6 каш " , результат не очень порадовал, может я мало воды пью? Всем удачи!! :-D
avatar
Светик, исходя из даты первого сообщения сегодня должен быть финиш.....Результат есть?
avatar
Попробуйте так же добавить салат ищ морской капусты эффект просто потрясающий , морская капуста богата витаминами и йодом помогает быстро сжечь жиры ! Вкусно и полезно
avatar
Сегодня третий день, похудела всего на 1кг, результат очень не нравиться, но буду дальше сидеть. Вообще диета очень классная, совсем не голодно!))
Скажите, что можно пить? Только воду?
avatar
Скажите, пожалуйста, а морскую капусту какую брать? Консервированную?
avatar
сажусь завтра на эту диету )кто со мной?
avatar
и так день первый ..я очень не постоянный человек и мне трудно сидеть на диетах ,так что б не сорваться я буду каждый день делать отчет по моему питанию и результатах )сегодня был завтрак -виноград,яблоко и слива,и 3 маленьних кусочка крекера ,(не судите строга по поводу крекера )...
avatar
Влада,я при росте 160 вешу 55 кг,а 56 это нормально для такого роста.
avatar
Что-то давно никто не комментировал, вот я и решила написать. Ну, и для самоорганизации тоже. Вчера был первый день. Салаты действительно очень вкусные, особенно с кедровыми орешками. Но для меня весь день фрукты ну оооочень сладко. Вечером съела две дольки горкого шоколада 75 % с зеленым чаем. Отвес за первый день 800 грамм. Сегодня уже съела свекольный салатик утром (правда, свеклу не варила, мне свежая больше нравится), вкусно. Завтра напишу вам результаты. Диета в целом очень нравится, вот только волнуюсь, что после вес вернется обратно... девочки, у кого был опыт, поделитесь? Вес действительно не возврашается, если есть умеренно после диеты? Всем успехов!
avatar
Скажите пожалуйста, завтрак и второй завтрак надо выбирать между ними, или есть и тот и другой в разное время? Буду благодарна за ответ)
avatar
И тот, и другой, Всего 3 приема пищи в день получается.
avatar
Девочки, подскажите пожалуйста, можно пропустить четвертый день? Я просто никак не смогу себя заставить есть креветки, вареную рыбу и морскую капусту((( у кого-нибудь еще есть такая проблема? Пробовали ли вы, так делать, отпишитесь пожалуйста, заранее спасибо
avatar
Мне 15 ,152 см и я вещу 64 ужас
листать комментарии:
Имя
Email