Разгрузочный день на салате "Иголки"

ВНИМАНИЕ! РЕЦЕПТЫ ДИЕТ ПРИСЫЛАЙТЕ НА ПОЧТОВЫЙ АДРЕС kak.ya.pohudela@gmail.com! МЫ ИХ НЕПРЕМЕННО ОПУБЛИКУЕМ!

Разгрузочная диета на салате Иголки

Разгрузочная диета на салате «Иголки» — один из любимых вариантов нашей читательницы Марины.

Девчата, приветушки! На вашем сайте столько интересных диет, а вот разгрузочных дней – раз-два и обчёлся! А куда же нам без них, скажите?

Меня весь последний месяц только разгрузки и спасают, сейчас столько проблем на работе, дома, с семьей и детьми, что я света белого не вижу. Ем целыми днями бутеры, чипсы, еду на заказ…. Фаст фуд, короче, а еще и образ жизни «офисно-сидячий». Так что, потом только на разгрузках и спасаюсь в выходные дни! А соблюдать длительную диету не получается, уже сколько раз начинала, нарушаю едва ли не через день!

Конечно, в моем послужном списке разгрузочек пруд-пруди Но, есть одна самая-самая любимая, вот уже 5-ые выходные сижу на ней и не жалею нисколечко, так она мне нравится, девчонки! Называется очень просто «Разгрузка на иголках». Те, что для шитья, металлические, тут не причем, не бойтесь ) Речь пойдет о…салате )))

Чудесный салат «Иголки»

салат иголки рецепт для похудения

Рецепт диетического салата очень простой, — пишет Марина. Он состоит всего из трёх ингредиентов: свеклы, моркови и яблок.

Салат, который надо кушать, называется «Иголки». Он очень-очень вкусный и полезный, как для кишечника, так и для иммунитета. И ко всему этому – совершенно некалорийный! В одной порции (примерно 100 граммов) содержится всего-то 40 ккал (если без заправки кушать)! Как говорится, ешь и худеешь ))))

А если бы Вы знали, как легко этот салат готовить! Копирую Вам рецепт:


Рецепт Салата «Иголки»:

Ингредиенты:


  • Свекла (сырая или отварная, на выбор)

  • Яблоки (сырые)

  • Морковь (сырая или отварная, на выбор)

  • Сок лимона (можно заменить лимонной кислотой или апельсиновым соком)

  • Возможные заправки по желанию: обезжиренная сметана, кефир или йогурт;

  • Соль и растительное масло (решать Вам, добавлять их или нет).

Приготовление: натереть на кухонной тёрке свеклу, яблоки, морковь. Все тщательно перемешать, добавить сок лимона для вкуса. Соль и растительное масло по желанию. Салат можно заправить нежирной сметаной, кефиром, простоквашей или йогуртом (либо оставить таким как есть, без заправки).

В качестве дополнительных элементов в салат можно добавлять: сухофрукты; белокочанную капусту; болгарский перец.
Получается очень вкусное и сытное диетическое блюдо! По виду протертые на терке плоды напоминают иголки, отчего салат и получил такое интригующее название.

«Иголки» для здоровья!

Девочки, Вы наверняка видели такой салат в интернете, он есть почти на каждом кулинарном сайте! Введите в поисковике слова «салат свекла, яблоки, морковь». Я решила скопировать Вам, что пишут о его пользе для организма:

Данный салат не только придаст стройности Вашему телу, но и оздоровит организм.

Свекла, прекрасно устраняет запоры, а также сводит на «нет» проблему редкого стула, часто преследующую людей, сидящих на диетах. Она обладает эффектом «очистки» сосудов от холестериновых скоплений, противодействует резким скачкам давления, связывает и выводит из кровотока токсины, всевозможные синтетические добавки, употребляемые нами в пищу на протяжении недель и даже месяцев. Фолиевая кислота, включенная в состав этого корнеплода, увеличивает число эритроцитов, улучшая общий состав крови. Высокое содержание клетчатки в свекольной мякоти способствует очистке кишечника от застарелых остатков давно переваренной пищи. Огромна и польза свеклы в отношении пищеварительной системы: она восстанавливает функцию печени, нормализует выделение желудочного сока, улучшает перистальтику кишечника.

Морковь, благодаря существенному содержанию в ней бета-каротина – незаменимый продукт в диетическом питании. Морковь снижает уровень сахара и холестерола в крови, что делает её употребление обязательным людям, страдающим даже от незначительного лишнего веса. Антиоксидантый эффект этого оранжевого овоща способен не только выравнивать структуру кожи, но и противодействовать развитию целлюлита. Минимальная калорийность и быстрое ощущение сытости – вот что Вы получаете, включая морковь в свой рацион.

Яблоки – фрукты, которые нужно максимально часто включать в питание, особенно, если Вы сидите на диете. Огромное количество витаминов, минералов и микроэлементов содержится в яблоках любых сортов. В частности, стоит обратить особое внимание на пектин, вещество, имеющее широкий спектр в отношении как лишних килограммов. Пектин нормализует аппетит, ускоряет обменные процессы и в целом очень полезен для людей, чей организм ослаблен непрекращающимися диетами.

Как видите, каждый ингредиент салата – это уже самостоятельный продукт для здорового похудения. Свекла, морковь и яблоки, ввиду схожего молекулярного и биохимического строения, отлично сочетаются друг с другом, принося пользу как для фигуры, так и для здоровья.

Мои маленькие хитрости

овощной салат чтобы похудеть

Если Вы хотите придать салату сладости — добавьте немного изюма, а если Вам по вкусу овощное меню — можно дополнительно положить нашинкованную капусту, болгарский перец или сельдерей!

Чтобы салатик бы разнообразным, и, чтобы он подходил Вам по вкусу, можно добавлять в него изюм, болгарский перец, белокочанную капусту, сельдерей! Конечно, не все разом, а по отдельности. Я, например, всегда отвариваю только свеклу, а морковь и яблоки тру на терке сырыми, для меня так гораздо вкуснее. Затем сыплю немного изюма, так салатик получается более сладким, десертным, что ли. А если насыпать не изюм, а нашинкованной белокочанной капусты и болгарского перца, то он по вкусу будет совсем другим, более овощным!

Вот подруге моей, которая тоже любит разгрузку «на иголках», больше нравится добавлять капустку-белокочанку или натирать на терке корень сельдерея, а мне больше по душе изюма подсыпать… Но по вкусу, повторюсь, они получаются очень разные! Так что советую Вам экспериментировать с салатиком! Но он и в классическом рецепте очень вкусный и сытный, насыщенный такой.

Еще я Вам советую так: не съедать за один присест тарелку «Иголок», а кушать по 2 столовые ложки каждый час (ну срок можно и больше сделать, в зависимости от того, как часто Вы привыкли кушать). По моему опыту, Вы будете дольше чувствовать себя сытой, это раз, и в конечном итоге, съедите за день меньше, чем если бы кушали сразу порцию-тарелку. И к тому же, чем чаще кушаешь, тем быстрее разгоняешь обмен веществ!

А насчёт питьевого режима на этой разгрузке у меня тоже подготовлен совет для Вас! Не нужно запивать салат, пока Вы его едите. Потом как-то дискомфортно, что ли, в желудке, уж не знаю, почему. Я вообще пила или за пол часа до еды, или минут через 20-30 после того, как поела. Так, в принципе, и диетологи говорят, что запивать не нужно еду.

разгрузка один день кг

Марина советует выбирать в качестве питья обыкновенную воду! Так можно лучше очистить организм и получить более значимые отвесы!

Пила я обычно только воду, уж если разгрузочный день, так по полной программе ) Да и вода отлично очищает организм, тем более, что и салатик тоже очищающий, значит, самый лучший выбор на «иголках» — это водичка, простая, питьевая!

Отвесы на «иголках»

За сутки может уйти 1-1.5 кг. Конечно, среди таких больших отвесов, я уверена, и вода есть, но и жира, думаю, граммов на 400 точно наберется или больше, я не слишком знакома с физиологией). Сижу на «иголках» я обычно двое суток на выходных, субботу и воскресенье. За оба дня отвес колеблется в пределах 2-ух кг. Начинаю разгрузку обычно в весе 71-73 килограмма.

Но, повторюсь, отвесики на иголках очень впечатляют! А если еще и учесть, что этот салат чистит кишечник, выводит яды и токсины, и вообще содержит столько полезностей, то лучше разгрузки не найти. По-крайней мере, я пока не нашла )))) И не забывайте, он очень сытный и вкусный! )))

Всем желаю удачи и супер отвесов, на «на иголках» и вообще на диетах, на каких бы Вы сейчас не сидели!

Марина Н, г. Ставрополь

34 комментария

avatar
Вкусный салатик, я такой кушала, в него еще можно сухофрукты добавлять, очень вкусно, и еще полезнее кушать его с черносливом! Для одного-двух разгрузочных дней вариант классный. Отвесы будут примерно такие же, что и на "Метелке", но на капустном салате у многих газы, а на свекольном все будет окей.
avatar
Обожаю этот салат! я чернослив всегда добавляю, ммммм..... :-D
avatar
Сделала салат и тоже добавила чернослив-очень вкусно!
avatar
я завтра с вами девчонки! Пару дней посижу на этом салате
avatar
Классный рецепт.на некоторых сайтах называется "метелка". :)
avatar
Попробовала этот салатик - была очччень удивлена! Он очень вкусный и самое главное сытный - много за раз не сьесть! кушаю второй день, порцией 5 столовых ложек, правда с горкой :D каждые 3-4 часа, так как голодок просыпается) но оно ведь так и должно быть - диетологи советуют каждые 4 часа делать прием пищи. так вот, первый ень ничем не заправляла, а на второй свекла закончилась, я решила кефирчиком заправить - тоже вкусно!) За первый день МИНУС 1 КГ. при том я день провела дома - т.е. малоподвижно, можно сказать худея на диване)))
avatar
девочки, всем привет! вешу 69, рост 164. Вчера весь день провела на иголках, результат прям порадовал-порадовал. Минус 2 кг ровненько! :)
avatar
Результат впечатляет. В выходные попробую.
avatar
Девочки, я месяц назад за 3 дна на "иголках" скинула 4 кг. т.е. с 73х до 69. в течении месяца, питание было в режиме "студента"- где то поела, где то нет, в один день могла "накушаться" и на ночь съесть. но вес больше 70 не поднимался. Сейчас планирую еще денька три посидеть. т.к. проблем со здоровьем тьфу-тьфу не было после разгрузки. Так что рекомендую. всем отвесиков!)
avatar
Lerika, ничего себе какой результат! мне вот тоже салат приглянулся, думаю, завтра целый день на нем провести, хоть свеклу и не очень жалую, но охота поглядеть, какие отвесы будут!
avatar
Очень интересно! Возьму на заметку:)
avatar
Завтра с Вами попробую, посмотрим результат.
Салат должен быть очень вкусным.
Всем побольше отвесиков!
avatar
я сюда добавляю вместо яблока капусту...хорошие отвесы бывают...планирую сюда скоро на несколько дней
avatar
Да уж! Вот так практически везде, все планируют, но никто не сидит или не отписывается....
avatar
Всем привет! Я с сегодняшнего дня на "иголках". Пойду взвешусь.
avatar
83,500!! Ужас!!! Буду три дня сидеть, а потом на трёхдневную девушки Киры. Буду вести здесь дневник, так легче будет. Стартую!
avatar
Я этот салат ела по утрам в овощной день на "лепестках". Но овощи шли ток в сыром виде - свекла, морковь, капуста. Иногда яблоки для вкуса.
Оч сытно .
avatar
Но что б прям 2 дня есть только его - никогда не пробовала, потому не скажу как оно.. Ну и про отвесы тож не в курсе.. Я больше для очистки кишечника его ела после белкового дня )
avatar
84,300 Жаль... Может организму польза была?
avatar
Светуль, я думаю это еще не вышла вся съеденная тобой "полезность" ))
вот как выйдет - сразу полегчаешь ))
avatar
Сегодня на завтрак и на обед будет этот салат : сырые : свекла, морковь, капуста, яблоко и чернослив )) заправленные облегченным вариантом майонеза (200 ккал на 100 гр)..
avatar
Минус 1100. Думаю отлично. Прибавка в весе была связана с началом КД. С сегодняшнего дня, как и планировала на трёхдневной. Вчера муж помог купить все нужные продукты. Спасибо ему за поддержку!
avatar
Bibulka,как прошла разгрузка? У меня второй день трёхдневки начался. Утром весы показали минус1800. Но учитывая многолетний опыт диетчика, опираюсь на ощущения организма,а лёгкость появилась не смотря на КД. К тому же, тяжелее стало худеть,когда возраст к сорока годочкам (отговорочка для себя любимой). Да и организм долго восстанавливался после третьих родов. Опятьже себя пожалела,ведь малышке уже 1,9мес.!
avatar
Поздравляю с отличным результатом ))
Это здоровский отвес ))
У меня ужем4 дня вес не двигается.. 0 и хоть ты тресни... потому сегодня я на разгрузке на молокочае..
А "иголку" поем во вторник, наверное ))
avatar
Всё идёт отлично. За второй день минус 1900. Заметно уменьшились бёдра. Ура!
avatar
Закончился мой трёхдневный марафон. Общая потеря веса 4300. Спасибо огромное девушке Кире за её диету,вкусную и результативную. Пару дней буду питаться без диет, но без обжорства,а потом повторю эти три дня.
Bibulka,попробуй эту диету. Она есть в копилке диет под названием "Трёхдневная диета девушки Киры". Можем начать вместе. Вместе весело сидеть на диете,на диете...
avatar
Салат Иголки... Рекомендую тем, у кого проблемы со стулом... Боюсь далеко отходить от "белого друга"... Хорошо что сегодня выходной. Хотела на манке завтра посидеть... Теперь не знаю, на какую диету сесть. Манка с молоком, нельзя... Яблоки тоже нельзя... Попытаюсь на заново рожденной посидеть, надеюсь акция протеста со стороны кишечника закончится Ощущения войны кишков с желудком не радуют... Видимо мне лучше не увлекаться салатами со свеклой, на морковь такой реакции не было... а жаль, салатик вкусненький и сытный.
avatar
не ешьте манку = Н И К О Г Д А = ПОЛЬЗЫ НИКАКОЙ ОДНИ КАЛОРИИ и клейковина в кишечнике
avatar
Что реально,можно на метелке пару кг скинуть?
avatar
Напишу, вдруг кому пригодится))
Вчера была на иголках сразу после лесенки.
Отвес составил 0,4 кг. (80,0 --> 79,6)
Если бы не сразу после суровой лесенки, то ушло бы больше
Сегодня продолжаю, бо салата приготовила много, как оказалось
Имя
Email