Какао диета или Оригинальная Шоколадная Диета

Какао диета позволяет похудеть на 4-10 кг за неделю (все зависит от Вашего начального веса). Соблюдать ее совсем несложно, поэтому испробовавшие эту диету отмечают, что похудеть пускай не на 10, но на 5 кг с её помощью можно очень легко. Шоколадная диета (это её второе название) включает в свой рацион какао (преимущественно в виде напитка) и лишь немного горького шоколада.


похудеть на 7 кг шоколадная диета

Какао диета принесет прекрасный результат!


Какао диета очень эффективна и позволяет действительно быстро сбросить лишний вес. За счёт чего это происходит?

Ну, прежде всего, какао уже через 3-4 минуты после его употребления вызывает стойкое чувство насыщения, которое может продлится от 3-ёх до 5-ти часов. В состав этого чудодейственного для фигуры напитка входят и макро- и микроэлементы, и витамины, и минералы, и пищевые волокна.

Кстати, несколько слов о пищевой ценности какао порошка. 100 гр. какао содержит белков в два раза больше, чем углеводов и жиров. Это далеко не высоко углеводный продукт, как принято обычно считать…

Особенно интересны, с точки зрения похудения, следующие соотношения:


  • 40% калорийности какао порошка содержится в белках

  • 50% в жирах

  • И лишь 10% в углеводах.

Как видите, такое соотношение идеально сочетается с представлениями о правильном питании, способствующем похудению. Подавляющее большинство европейских диетологов рекомендует получать до 90% всех калорий, содержащихся в пище, из белков и жиров. Какао полностью отвечает этим требованиям. Это диетический, низко углеводный источник здорового питания.

Кстати о здоровом питании, давайте посмотрим, какие именно полезные элементы содержит в себе какао.

Пищевая ценность какао:




белки, жиры, углеводы, пищевые волокна, органические кислоты, вода, моно- и дисахариды, крахмал, зола, насыщеные жирные кислоты.

Большую часть составляют белки, пищевые волокна и зола. Отсюда и низкая калорийность напитка – около 50 ккал на кружку с двумя полными чанными ложками какао-порошка. Согласитесь, для шоколадного напитка это совсем мало.

Макроэлементы в какао:




кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера.

Микроэлементы в какао:




железо, цинк, медь, марганец, фтор, молибден.

О важности вышеперечисленных минералов для здоровья организма не стоит и говорить!

Витамины в какао:




витамин PP, бэта-каротин, витамин A (РЭ), витамин B1 (тиамин), витамин B2 (рибофлавин), витамин B5 (пантотеновая), витамин B6 (пиридоксин), витамин B9 (фолиевая), витамин E (ТЭ), витамин PP (Ниациновый эквивалент).

Антиоксиданты в какао:




полифенолы и флавонолы. Одни из самых мощных антиоксиндантов, известных нашей планете. По относительному содержанию антиоксидантов какао превосходит даже чернику и зеленый чай! При этом антиоксиданты какао по активности и биодоступности (усвояемости) превосходят антиоксидант молодости, витамин Е, в несколько раз.

Видите, каким большим количеством полезных для здоровья веществ может снабдить Вас всего одна чашка горячего шоколада. А ведь при этом она еще и поможет похудеть…


шоколадная диета на неделю

Горячий какао сжигает лишний вес.


Помните, в самом начале мы упомянули, что какао способно эффективно понижать аппетит? В статье Минус 1-1,5 кг в день. Диета «Сжигатель Жира» на томатах и сельдерее, мы рассказывали, что подавление аппетита может происходить при воздействии определенных веществ на гормоны голода, т.е. «обманным» путем.

С какао дело обстоит иначе. Оно улучшает минеральный, водный, белковый и гормональный обмен настолько, что мы ощущаем себя полными сил и энергии, а потому не прибегаем к дополнительным объемам пищи.

Но с другой стороны, за счёт того, что на внутри химическом уровне калорий все-таки не достает, организм вынужден вовлекать в обменные процессы имеющиеся запасы жира и превращать их в энергию. Другими словами, какао просто съедает лишний вес.

Кстати, натуральные ароматические вещества, входящие в состав какао, также действуют на понижение аппетита.

Теперь нам ясны основные причины, приводящие к снижению веса на Какао Диете:


  1. Ускорение обменных процессов организма

  2. Усиленное подавление аппетита

  3. Расход собственных жировых запасов

При этом мы получаем дневную дозу минералов, витаминов и антиоксидантов, 90% из которых находятся в естественной «живой» форме, особенно легко усваиваемой организмом.

Еще одна составляющая какао, о которой мы пока не поговорили – вещество теобромин. Оно усиливает двигательную активность, придает нам энергию на весь день. Кроме этого, теобромин, близкий по составу к кофеину, обладает свойством снимать стресс, усталость, подавленное настроение. Препараты на его основе часто прописывают людям при депрессиях и нервных срывах. Именно поэтому диету на какао легко выдержать — любое ограничение рациона всегда сказывается стрессом для организма, но эндорфины, гормоны радости, вырабатываемые под воздействием какао, нейтрализуют этот самый стресс.


горький шоколад минус 5 кг

Горький шоколад — неотъемлемая часть какао диеты!


Также в Шоколадную диету входит и некоторая доля горького шоколада. Принцип действия относительно похудения у горького шоколада примерно тот же, что и у какао напитка. Он снижает аппетит за счёт небольшой дозы кофеина и шоколадного аромата, ускоряет обмен веществ и тем самым помогает нам избавляться от лишнего веса.

Небольшие дозы горького шоколада введены в рацион диеты потому, что в нём присутствует какао-масло, которое, в свою очередь очень способствует похудению. Кроме того, многие учёные считают, что какао продукты лучше всего усваиваются организмом, если они поступают в него вместе с маслом какао.

Ко всему прочему горький шоколад – это натуральный здоровый продукт, практически не содержащий сахара, но приносящий при этом немало энергии организму (согласитесь, как раз этой самой энергии нам не достает в период сидения на диетах).

В связи с этим какао диету часто называют «Энергетической» — она придает жизненные силы и тонус худеющим. Ей часто пользуются спортсмены, а также люди, профессии которых требуют значительных энергетических затрат.

Меню Какао диеты на 7 дней:

1, 2, 3 дни:



  • Завтрак: 1 чашка какао без сахара, разведенного в горячей воде (на 1 чашку требуется 2 чайные ложки какао порошка). 1 тарелка овсяной каши (можно посолить).

Обед:1 тарелка рисового молочного супа (можно посолить). 100 гр. отварного куриного мяса.

Полдник: 20 гр. горького шоколада (1/5 часть 100 граммовой шоколадки)

Ужин: 1 чашка какао без сахара, разведенного в горячей воде (на 1 чашку требуется 2 чайные ложки какао порошка). 150 гр. нежирного творога.



4, 5, 6 дни:



  • Завтрак: 1 чашка какао без сахара, разведенного в горячем молоке (на 1 чашку требуется 2 чайные ложки какао порошка). Можно использовать сухое молоко. 1 баночка йогурта.

Обед: 1 чашка какао без сахара, разведенного в горячем молоке (на 1 чашку требуется 2 чайные ложки какао порошка). Можно использовать сухое молоко. 100 гр. белого пшеничного хлеба.

Полдник: 30 гр. горького шоколада (1/3 часть 100 граммовой шоколадки)

Ужин: 1 чашка какао без сахара, разведенного в горячем молоке (на 1 чашку требуется 2 чайные ложки какао порошка). Можно использовать сухое молоко. 100 гр. отварного мяса говядины.



7 день:



  • Завтрак: 1 чашка какао без сахара, разведенного в горячей воде (на 1 чашку требуется 2 чайные ложки какао порошка). 1 тарелка рисовой каши (можно посолить).

Обед: 30 гр. горького шоколада (1/3 часть 100 граммовой шоколадки), 1 чашка какао без сахара, разведенного в горячей воде (на 1 чашку требуется 2 чайные ложки какао порошка).

Полдник: 20 гр. горького шоколада (1/5 часть 100 граммовой шоколадки)

Ужин: 1 тарелка рисовой каши (можно посолить). 100 гр. отварного куриного мяса.



В течение диеты из жидкостей дополнительно можно пить чистую воду, минералку. Допускаются чай и кофе без сахара.

40 комментариев

avatar
Всем привет! Какао обожаю, давайте попробуем? Кто со мной хатит поэкспериментировать, девчат? Слышала, что напиток и правда аппетит подавляет, надо срочно проверить! :)
avatar
Я хочу попробовать с завтрашнего дня,обожаю какао и шоколад,как раз надо 5 кг сбросить)
avatar
так когда начинаем, с завтрашнего?)
avatar
ну что вам помогло???
avatar
Насть, ну сегодня только первый день на ней ! Съела уже завтрак, обед и полдник) Странно, но кушать не хочу. Уж не знаю, из-за какао это, или просто потому что три раза целых уже поела... А взвешусь только завтра с утра, так что по отвесам пока тебя не проконсультирую. Завтра, как взвешусь, сразу отпишусь :)
avatar
Да, с сегодняшнего дня, мой вес 55. я уже выпила чашку горького какао)
avatar
молодчина, я тоже с сегодняшнего села) Взвешиваться завтра утром буду за первый день.
avatar
у меня 62 кг.У тебя такой вес маленький, зачем худеть? Или рост небольшой? У меня 164 см.
avatar
У меня 167 примерно,у меня все кг на попе и в груди,я хочу,чтоб ети места похудели.
avatar
Девочки,а с вами после какао ничего не происходило??я вот седня его с утра выпила,горький,как написано, полутра в туалете просидела! Он только меня слабит,а к вечеру живот вздулся,как шарик!!!что ето,может мне не стоит дальше на ней сидеть,что-нить другое попробовать,вы как думаете?
avatar
Лиса, скорее всего просто какао не идёт тебе. Такое бывает, даже аллергия может на какао проявиться, у моей младшей сестры часто на лице высыпает когда она пару разков по чашке выпьет. Лучше подыщи себе другую диетку!
avatar
Пупсичка, я так и решила сделать, просто стало есть по чуть каждые 2-3 часа и после 6 не ем. А до этого я пила какао, но всегда с сахаром и на молоке и ничего не было, а тут прям...жуть какая-то была
avatar
Девочки! может спрошу глупость, но извиняйте, не знаток просто! а несквик это тоже какао? его можно пить???
avatar
Мария, в Несквике ну очень много сахара, очень много. Почитай состав на упаковке. Это ведь не какао, а шоколадный напиток, он и называется так "шоколадный напиток", в нём и ароматизаторы имеются. Так что его не пей, только калорий в себе вольёшь уйму. Купи обыкновенный растворимый какао, таких много от разных производителей. Только покупай не слишком дорогой (обычно такие просто тупо накручивают цену на товар, переплатишь лишнее) и не самый-самый дешвый (может быть не очень глубокой очистки како-порошок). Бери за средненькую цену. Я уже 3 дня отсидела, аппетит и правда очень снижается, и чувствую себя какой-то более сильной, энергичной. Потеряно пока 2,3 кг. Буду сидеть дальше, значит.
avatar
Спасибо большое за ответ))) сейчас сижу на COSMOPOLITAN-90, потом на эту диетку сяду))) очень мне она понравилась)))
avatar
блин, тоесть несквик вообще нельзя? просто я решила попробовать эту диету, и как раз дома есть даже неоткрытый несквик.(
avatar
Ну в нём же калорий перебор!!!! Нельзя никак!!!! А я уже 1,2,3 дни отсидела. Какао с детсва очень люблю, и шоколад горький, а молочный не переношу на дух, вкус не тот. Отвесы суперские - 3 дня 3 кг. Что еще для счастья нада :))) Расстраивает только то, что овощей и фруктов нет. А так все ок. Даже полюбила рисовый супчик молочный, во как.
avatar
и мне рисовый молочный понравился, после него и кушать долго не хочешь. Я просидела на ней 6 дней, а последний 7 день по обстоятельствам так сложилось, что не могла ей следовать. Но это очень мягкая диета, и вкусная. Отвесы тоже нормальные дает, за 6 дней примерно 5 кг, "примерно", т.к. я не помню детально, какой до диеты вес был.
avatar
за 4 дня уже так привыкла к какао, хотяраньше относилась к нему довольно холодно. Отвесы тоже пока радуют, минус 4 кг. Но одна проблема, вот я какао выпью, а потом если в меню мясо есть, то мне оно ни в какую не идет)
avatar
Завтра на нее сажусь,надеюсь поможет! Рост 164,вес 60
avatar
Всем привет. Рост 174 вес 125. реально похудеть на этой диете на 65 кг?? я максимум худела до90. потом снова быстро набирался.....
avatar
А что такое рисовый молочный суп, подскажите пожалуйста?
avatar
Бред, несквик можно если без сахара и молока, в нём на много меньше ккал. чем в обычном какао порашке, так что пей не бойся:)
avatar
А я вот на классической шоколадной.100 гр шоколада в день и кофе.тоже супер диетка.таю на глазах:-) Пришла мысль заменить часть шоколада на какао.как вы думаете продуктивней будет?
avatar
Ася, а если не секрет, сколько сбросила и за какой срок, какие начальные параметры?
avatar
сидела на другой шоколадной диете вот ссылка http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html ,делала такой разгрузочный день вчера.была 67,2 вчера утром,сегодня 65,3)))))))))))))чувствую себя хорошо!в обморок не падаю.это при том что на всех диетах на цифре 67-67,5 застревала намертво!сегодня отдохну а завтра опять!!
avatar
День 1 :) Готовлю обед рисовый супчик и мясо отвариваю.
avatar
Диета хорошая, кушать не хочется на ней Пока не могу отписаться по отвесам, так как те дни нарушала, соблазнялась на арбуз, фрукты Вот со вчерашнего дня по новой на ней и без отклонений от меню, отвес минус 1 килограмм :) Творог вечером даже не хотелось кушать, выпила немного молока вместо него
avatar
а разве можно какао в горячей воде? я слышала в интернете что горячей нельзя (полезные св-ва убивает) интересно можно ли часто употреблять эту диету,без перерывов например? Я много диет испробовала и тоже вес быстро уходил,но оказалось это всего лишь жидкость ушла и только((( Девочки советую еще эффективную диету "Боннский суп" Все надо взять себя в руки!Завтра начинаю диету какао!
avatar
Доброго дня, скажить будь-ласка, я годую груддю,можна сидати на таку диету.И ЩЕ ТАКА ЧИ МОЖНА ЇСТИ ПРИ ЦИЙ ДИЕТИ ФРУКТИ,ОВОЧИ.
avatar
Доброго дня, скажить будь-ласка, я годую груддю,можна сидати на таку диету.
avatar
Народ, а я вот , как делаю! Диета у меня овсянная, НО с какао! Утром завтра 5 -6 ложек овсянки + чайная ложечка без горки какао. Заливаю кипятком, чтобы вода только -только покрывала хлопья. НАкрываю тарелочкой, минут через 7 - можно совсем немножечко каких-то орехов (ну, грам 20 подробить), можно пару таблеточек сахарозаменителя, в котором 4 калории на 2 таблетки. Короче говоря, все это получается как обалденный десерт с утра))) ПРичем калорий в такой порции - понты =) А кто начнет кричать, что орехи на диете нельзя, так вот - с утра хорть каких-то жиров растительных капельку - НУЖНО! НО! ТОлько утром можно, до обеда)) ВКУСНОТА!!! :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink:
avatar
Кстати, попробовала пить какао на воде без сахара и немножко овсянки без ничего запарить. Не то, что есть не хочется - чувство, что наелась О_о
avatar
Завтра на эту диету! Все пробую и пробую разные диеты. :mrgreen:
avatar
привет всем на диете 2 день чувствую себя отличнотьфу тьфуеще подключила спорт о отвесах напишу 14 числа!
avatar
100% чистый, натуральный, высококачественный какао можно приобрести в Айхерб. ссылка:
http://ru.iherb.com/now-foods-healthy-foods-certified-organic-cocoa-powder-12-oz-340-g/5023?rcode=fsq529
ПРИ ОФОРМЛЕНИИ ЗАКАЗА ПО ССЫЛКИ СКИДКА ОТ 5 ДО 10$ ДЛЯ ПЕРВЫХ КЛИЕНТОВ. Удачных покупок!
Имя
Email