Гиноидная диета. Забота о женском организме.


Гиноидная диета – эффективная методика похудения, рассчитанная исключительно на женский организм. Для мужчин, страдающих от лишнего веса, данная система будет не столь действенной.



гиноидная диета как похудеть

Гиноидная диета ориентирована исключительно на женский организм!



Гиноидная диета позволяет похудеть на 5-10 кг за одну-две недели и существенно уменьшить объемы бедер, талии, живота, ног, а также общих пропорций тела. При помощи гиноидной системы питания можно не только быстро похудеть, но и справится с причинами образования лишнего веса, нормализовав свой гормональный фон.


«Плохой» и «хороший» эстроген

«Гиноидной» диета названа потому, что все женщины обладают гиноидным телосложением и соответствующим гиноидным распределением жировых отложений. Иными словами, данная диета подходит для любой женщины, желающей похудеть и навсегда обезопасить себя от проблемы образования лишнего веса.



Главная особенность диеты – её сенсационное влияние на женскую фигуру! Секрет действия методики кроется в нормализации баланса «плохого» и «хорошего» эстрогена, женского полового гормона. Суть диеты состоит в уменьшении концентрации Эстрона Е1 (плохого эстрогена), и повышении содержания 17-бета-эстрадиола Е2 (хорошего эстрогена) в организме. Сделать это очень легко при условии, что Вы будете соблюдать режим питания Гиноидной диеты!



быстро похудеть после гормонов

Цель диеты — снизить количество эстрона (синих клеток), и повысить массу эстрадиола (розовых клеток).



Следуя меню Гинодиной диеты, Вы не только сможете похудеть и нормализовать свой вес, Вы значительно оздоровите свой организм! Дело в том, что «хороший» гормон (17-бета-эстрадиол) не только отвечает за уменьшение и расход жировых запасов женского организма, но и поддерживает его здоровье на должном уровне. Впрочем, об этом Вы узнаете в главе, расположенной чуть ниже. А пока давайте разберемся, как помогает худеть «хороший» эстроген, и как препятствует снижению веса «плохой».



17-бета-эстрадиол – в похудении лучший он!

Еще этот эстроген называют «Е2». В медицине его часто именуют гормоном молодости и красоты. На эстрадиол возложена миссия защиты женского организма от образования лишнего веса и отложения жира. К сожалению, согласно последним медицинским исследованиям, нехватка эстрогена Е2 сильнейшим образом сказывается на повышении веса женщины. По статистике, у каждой второй представительницы женского пола слишком занижена концентрация гормона Е2 в организме, и завышено количество гормона «толстых» — Е1.



Недостаток 17-бета-эстрадиола (Е2) сказывается увеличением жировой прослойки тела, образованием лишних килограммов. При этом снижение веса происходит медленно и неэффективно, поскольку процессы сжигания жира также должны активизироваться гормоном Е2, которого в женском организме чересчур мало.



Гиноидная диета восполняет недостаток эстрадиола, используя натуральные и полезные продукты питания. Повышение концентрации Е2 в организме вызывает пища с высоким содержанием химикалия индол-3-карбинола. Это вещество превращает эстроген Е1 (гормон «толстых») в эстроген Е2 (гормон «стройности»). Продукты, в чей состав входит этот волшебный элемент, относятся к виду листовых-капустных. Вот те из них, что вошли в меню Гиноидной диеты: брокколи, кабачки, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, морские водоросли (морская капуста), салат, петрушка. Все перечисленные овощи содержат большое количество индол-3-карбинола, запускающего процесс замены «плохого» эстрогена на «хороший».



капустная диета для похудения

Практически любой вид капусты вызовет усиленный синтез гормона "стройности"!



Уже через несколько дней соблюдения диеты в организме худеющей женщины запускается ряд процессов, вызывающих стойкое снижение веса:



  • Повышение уровня гормона «стройности» (Е2) понижает уровень кортизола. Уменьшение количества кортизола в крови провоцирует сжигание жировых запасов.


  • Увеличение количества Е2 в организме усиливает функции щитовидной железы, отвечающие за распад жирового слоя.


  • Высокая концентрация «полезного» эстрогена повышает активность инсулина, снижая тем самым скорость образования жировых клеток.


  • Повышенная концентрация эстрадиола (Е2) в женском организме позволяет худеть быстро и при этом сохранять женственную фигуру. Гиноидная диета прежде всего избавляет от жира, расположенного в ненужных для деторождения местах: вокруг талии, на руках и ногах, в зоне ягодиц.


  • С увеличением синтеза гиноидного (хорошего) гормона, снижается производство андроидных (плохих) гормонов, что выражается в уменьшении объёмов живота, а количество жировых тканей вокруг талии и бедер резко сокращается.


  • Приобретение организмом большего количества эстрадиола (Е2) выражается в прямо-порциональном снижении жировой массы тела и увеличении мышечной. Таким образом, женская фигура, потеряв значительное число лишних килограммов, выглядит упруго и подтянуто.


  • В дополнение ко всему, мышцы, под воздействием гормона «стройности», восстанавливаются на клеточном уровне. В итоге фигура худеющей женщины приобретает рельефность, схожую с результатами от фитнесс тренировок.


  • Эстрадиол поможет похудеть даже самым невосприимчивым к диетам. Этот гормон увеличивает скорость обмена веществ «в покое». Иначе говоря, женщина будет худеть даже во время сна и отдыха.


  • Повышая уровень эстрадиола в организме, женщина значительно уменьшает число триглицеридов (жировых молекул) в крови, что существенно ускоряет метаболизм и помогает организму быстрее справляться с токсичными отходами, оставшимися от распада жировой ткани. В результате процесс сжигания жира также ускорится.


  • Гормон «худых» способствует колоссальному снижению уровня «вредного» холестерина, снижая при это вязкость крови. Это позволяет ускорить обмен веществ, что, в свою очередь, ускоряет распад жировой ткани.


  • С повышением запасов эстрадиола возрастает активность мышечной ткани, тело способно расходовать на 30% килокалорий больше, находясь даже в расслабленном состоянии.


  • 17-бета-эстрадиол, попадающий в организм естественным путем (через продукты, а не таблетки для похудения), способен резко снижать уровень «плохого» холестерина, не трогая при этом «хороший».


Это далеко не полный перечень диетических свойств 17-бета-эстрадиола (Е2). Практически каждое действие этого гормона в женском организме приводит к распаду жировых клеток, укреплению мышечных тканей и оздоровлению женского организма.



диета для похудения быстро

Индол-3-карбинол — вещество, сильно способствующее похудению женского организма. Оно содержится во всех видах капусты и многих листовых овощах.



Гиноидная диета способствует выработке гормона «стройности» (17-бета-эстрадиола) и уменьшает количество гормона «толстых», эстрона. Эстрон, по существу, является низкосортным заменителем эстрадиола. Чтобы понять, почему в гиноидной диете активно пресекается действие эстрона (гормона «толстых»), прочтите следующую главу.



Эстрон – из организма вон!

Согласно последним исследованиям Европейской Диетологической Ассоциации, около 75% женщин, страдающих от ожирения и просто лишнего веса, имеют уровень эстрона, превышающий норму в 5.7 раз. Чем больше гормона «толстых» в женском организме, тем большая жировая прослойка его окружает.



Гиноидная диета, с помощью специально составленного меню и режима питания, уменьшает повышенную сосредоточенность эстрона в крови, заменяя его на стимулирующий похудение эстрадиол. При этом не только активизируются процессы сжигания жировой массы, но и нормализуется гормональный фон женского организма.



хочу похудеть женская диета

В мякоти яблок и грейпфрутов содержится особое вещество, D-токсарат, способствующее замене гормона "толстых" на гормон "стройности".



Чтобы понять, почему действие диеты направлено на уменьшение лишнего количества эстрона (гормона «толстых»), ознакомьтесь с основными минусами его чрезмерного присутствия в женском организме:



  • Эстрон в необоснованно больших количествах провоцирует разрастание жировой ткани, являясь, в отличие от эстрадиола, составной частью этих жиров.


  • Повышенная концентрация гормона «толстых» располагает к замедлению обмена веществ и удержанию лишней влаги, что способствует ускоренному образованию жировых отложений.


  • Эстрон препятствует химической цепочке сжигания жировых запасов тела, что существенно тормозит похудение женщины даже при минимальном потреблении калорий в сутки.


  • Присутствуя в организме в завышенных дозах, гормон «толстых» провоцирует скопление канцерогенных и токсичных веществ, которые служат «непробиваемым щитом» для клеток подкожной жировой клетчатки. Такие скопления тормозят процессы похудения, не позволяя распознавать жировые депо как дополнительный источник энергии.


  • Эстрон способен задерживать в организме соли различного происхождения, что, в свою очередь, вызывает переизбыток жидкости в теле и «дополнительное» питание жировых клеток.


  • Находясь не только в крови, но и в жировых запасах тела, эстрон «страхуется» на случай процессов сжигания жира. В этом случае, высвобождаясь из жировой клетки, он с «новыми силами» начинает синтезировать и откладывать жир, увеличивая лишний вес женщины.


  • Эстрон на биохимическом уровне тормозит метаболизм. Он делает это для того, чтобы «выиграть» время и синтезировать как можно больше жировых клеток.


Как видите, гормон «толстых», эстрон, полностью оправдывает свое название. Этот вид эстрогена не только провоцирует рост новых жировых клеток, но и стоит на защите тех, что уже превратились в лишние килограммы. Его избыток в Вашем организме Гиноидная диета заменит на гормон «стройности», 17-бета-эстрадиол, о котором мы говорили чуть выше.С помощью эстрадиола худеющий женский организм сможет в десятки раз эффективнее расправляться с лишними килограммами.
«Выгнать» из организма «наглого» эстрона, мешающего похудению и ведущего к набору лишних килограммов, помогут как продукты, провоцирующие синтез эстрадиола (E2), так и продукты, удаляющие излишек эстрона (Е1) из организма.



снижение веса лучшие диеты

D-токсарат избавит женский организм от избыточного веса. Он присутствует в яблоках, грейпфрутах и капусте.



О продуктах, вызывающих усиленное производство гормона «стройности» (Е2), Вы уже знаете, это брокколи, кабачки, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, морские водоросли (морская капуста), салат, петрушка. Вторая группа продуктов, приводящих к избавлению от переизбытка эстрона (Е1), содержит большое количество D-токсарата. D-токсарат в больших количествах содержится в мякоти яблок, грейпфрутов, брюссельской и белокочанной капусте, свежей или замороженной вишне. Все эти продукты включены в меню Гиноидной диеты.



Таким образом, удаление излишков эстрона из организма происходит благодаря двум группам продуктов, активизирующим процессы сжигания жира и расхода подкожных жировых слоев.



Гиноидная диета для женского здоровья.

Гиноидная диета – методика питания, вызывающая эффективное снижение веса и при этом заботящаяся о женском здоровье. Питание согласно данной системе производит сильнейший оздоровительный эффект.



диета и здоровье женщин

Гиноидная диета по праву считается диетой женской красоты и здоровья!



Вот лишь некоторые из особенностей Гиноидной диеты, положительно влияющие на женский организм:



1) Гиноидная диета позволяет нормализовать гормональных фон женщины, одновременно избавляя тело от лишней жировой прослойки.



2) Диета снабжает организм множеством витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых женщине в любой период: до деторождения и после.



3) Благодаря продуктам меню, в которых в больших количествах присутствует индол-3-карбинол, диета защищает организм от множества болезней, среди которых особенно стоит отметить аутоиммунные заболевания, злокачественные образования и опухоли.



4) В продуктовом меню Гиноидной диеты присутствует такой элемент, как лигнан. Он в значительных количествах содержится в брокколи, грейпфрутах, яблоках, белокочанной капусте, проросших ростках ячменя, пшеницы, ржи, в тыквенных или кунжутных семечках, семенах льна и даже некоторых кашах. Лигнаны – одни из самых мощных антиоксидантов, рекомендуемых женщинам во время соблюдения диет, в процессе протекания болезней, депрессий, нарушений сна, в периоды усиленных физических и умственных нагрузок.



диета красоты гиноидная фигура

Лигнаны в обилии присутствуют в меню Гиноидной диеты. Но поступать в Ваш организм они будут не через таблетки, а через натуральные продукты питания!



5) Гиноидная диета не наносит стресса организму благодаря запуску процессов гормонального похудения. Организм не будет испытывать недостатка в еде, и, соответственно, не будет дополнительно набирать вес.



6) Гиноидную диету можно с полной ответственностью переименовать в диету Женской красоты. Ведь сама суть диеты, замена «плохих» гормонов на «хорошие», подразумевает улучшение состояние здоровья едва ли не по всем внешним признакам. Кожа становится более упругой, волосы крепче и шелковистее, ногти менее ломкими и сильными.



7) Гиноидная диета – отличное средство от целлюлита. Дело в том, что гормон «стройности», 17-бета-эстрадиол, препятствует процессам липолиза в самых верхних подкожных слоях, чем, по сути, и является целлюлит. Таким образом Гиноидная диета не только ограничит развитие «апельсиновой корки», но и воспрепятствует «подпитке» жировых клеток, уже образующих целлюлит.



Это лишь некоторые особенности Гиноидной диеты, положительно сказывающиеся на здоровье и красоте женщины.
Вы узнали, как действует диета на лишние килограммы, узнали обо всех её плюсах для здоровья и красоты. Теперь, давайте перейдем к меню!



Меню Гиноидной Диеты.

Ежедневный рацион:



диета меню на день

Меню Гиноидной диеты состоит из здоровых и натуральных продуктов питания, провоцирующих естественное снижение веса!




Завтрак.



Любой из видов следующих овощей: брокколи, кабачки, брюссельская, белокочанная или цветная капуста, петрушка, салат. Можно употреблять по отдельности, можно ассорти. Овощи можно есть сырыми или после любой термической обработки. Жарку и фритюр исключить. Дополнительно (по желанию) можно использовать: соль, оливковое масло, лимон или лимонный сок, проросшие ростки ячменя, пшеницы, ржи, тыквенные или кунжутные семечки, семена льна, листья смородины, имбирь, базилик, лимонник, щавель.



Можно пить соки из всех перечисленных овощей.




Обед.



Овощной суп, приготовленный на воде, курином или говяжьем бульоне. Ингредиенты овощного супа: брокколи, кабачки, брюссельская, белокочанная или цветная капуста, петрушка, салат. В суп можно добавлять обезжиренную сметану или сметану с низким % жирности. Дополнительно (по желанию) можно использовать: соль, морковь, томаты и сельдерей, лук, укроп, чеснок, шпинат, лавровый лист, гвоздику, крапиву.



За обедом, кроме овощного супа, можно съедать не более 100 граммов куриного или говяжьего мяса, подверженного любой термической обработке, исключая жарку и фритюр.




Ужин.



Любой из видов следующих фруктов: яблоки, грейпфрут, свежая или замороженная вишня, груши, апельсины. Дополнительно (по желанию) можно использовать: сухофрукты, грецкие орехи, мёд, корицу, мяту, цикорий, мелиссу, какао-порошок (без сахара), кофе, кокосовую стружку.



Можно пить соки из всех перечисленных фруктов.



Дополнения к меню Гиноидной Диеты:







  • Гиноидная диета запрещает употребление алкоголя, сахара и сахаросодержащих продуктов, газированных напитков, хлеба и мучных изделий, сладостей.



  • Количество приемов пищи можно увеличить: к примеру, в день можно проводить 2 завтрака, 1 обед, 2 ужина и т.д.



  • Объём съедаемой пищи в день не ограничен, главное – не выходите за рамки меню.



  • В течение суток можно пить воду, чай и кофе без сахара. Предпочтение старайтесь отдавать зеленому или белому чаю.



  • В воду, чай или кофе можно добавлять корицу, имбирь, ваниль, мяту, мелиссу.



  • Не более 1 чашки в день можно пить отвары из следующих трав: ромашка, зверобой, черная смородина, шиповник, малина, петрушка, укроп, крапива.





Анализ меню Гиноидной диеты.


  1. Вся масса продуктов, присутствующих в меню, а именно овощей и фруктов, выполняет работу по замене эстрогена «толстых» (эстрона) на эстроген «стройности» (17-бета-эстрадиол). Процесс подмены осуществляется естественным образом, с помощью натуральной и полезной пищи. Что является более выигрышным при сравнении аналогичных систем похудения, основанных на приеме химических препаратов, содержащих 17-бета-эстрадиол.


  2. Травы, пряности, а также проросшие ростки и семечки выполняют антиоксидантную роль, восполняя в организме недостаток целого спектра витаминов, минералов и микроэлементов. Так, к примеру, щавель, листья смородины, шиповник и лимонный сок снабжают худеющих витамином С. Морковь и томаты поставляют в организм каротин, который лучше усвоится, если Вы добавите в овощной суп немного сметаны.


  3. Некоторые пряности, среди которых есть корица, имбирь, ваниль, укроп, зеленый чай и др. ускоряют процессы похудения, понижая уровень аппетита и повышая скорость расщепления жиров в организме.


  4. Рацион диеты является полностью сбалансированным, сочетая в себе нормальные пропорции белков, жиров и углеводов. Что касается глюкозы, которая просто необходима для нормальной нервной и мозговой деятельности, то она представлена фруктами, мёдом и сухофруктами, имеющими низкий гликемический индекс. Таким образом глюкоза попадает в организм, не вызывая опасности для похудения.


  5. Меню Гиноидной диеты является лечебным. Его могут использовать люди, страдающие различными желудочными и кишечными заболеваниями. Особенно полезен овощной суп на основе предложенных овощей и зелени. Однако, Гиноидную диету не стоит соблюдать людям, лечащим Панкреатит.


  6. Гиноидная диета – легкий способ похудеть для тех женщин, у которых нарушен гормональный баланс в результате приема оральных контрацептивов, рождения ребенка, различных возрастных изменений (от подросткового до пост климатического периода).


  7. Меню Гиноидной диеты оставляет за худеющей женщиной право выбора. Она может подвергать продукты различной термической обработке, готовить разнообразные блюда из них и тех ингредиентов, что помечены словом «дополнительно». Таким образом, меню не будет надоедать и «приедаться». При желании можно следовать сыроедению, которое крайне полезно не только для похудения, но и для здоровья.


Худейте на здоровье!

Как видите, Гиноидная диета принесет прекрасные результаты в похудении, сохранит и даже улучшит Ваше здоровье и самочувствие. Не бойтесь худеть, лишний вес в огромной степени вредит организму! Главное – выбирайте те диеты, чей рацион сбалансирован и обоснован.


314 комментариев

avatar
Мне тоже не удается сто процентов держать, но стараюсь хотя бы придерживаться основных направлений. Мне пришли мои БАДы,теперь пью Индол-3 карбинол и Омега-3 вместе с едой. А еда-это либо суп с капустой либо тушенная капуста,либо салат капустный. И нагрузки я решила увеличить.4-5 раз в неделю ходить на тренировки.Уже март кончается, а мне еще столько сбросить нужно
avatar
Да, капуста уже надоедает. Салат еще нормально ем, а вот суп через силу, с детства не люблю вареную капусту
avatar
Интересно, а на обед можно только суп или тушеную капусту тоже можно? Надоел мне суп
avatar
я думаю ничего страшного не будет)))
avatar
Надо будет попробовать Как у тебя с отвесами? Я еще не взвешивалась с того раза всю эту неделю не отступала от диеты и каждое утро по 40 минут бегала на тренажере, надеюсь будет положительный результат
avatar
Пока вес стоит..Думаю может связано с тем что активно начала спортом заниматься?Мышцы может стали расти, не знаю, пока нет отвесов. Но то что вес хотя бы не растет для меня это тоже результат))
avatar
Сейчас взвешалась - 58 кг Минус 2 кг, хоть и за 2 недели, но все равно результат, ура! Как у тебя? Есть отвесы или вес так и стоит?
avatar
Нет, отвесов нет, я уже не могу этой диеты придерживаться. Я читала где-то что главное в борьбе за нормализацию гормонального фона это спорт. И главное не интенсивность,а регулярность. Буду есть каждый день порцию капусты-вареной, свежей или квашенной. И спорт 3-4 раза в неделю. Пью свои БАДы, надеюсь до июня прийти в норму.
avatar
Попробуй, конечно, может так больше отвесов будет. Не теряйся, отписывайся тут) Я пока постараюсь придерживаться диеты.
avatar
в субботу была на тренировке-body total называется. Мышцы болят второй день!Сегодня на степ иду. Ноги крепче стали,видно мышцы в тонус приходят, думаю из-за этого еще вес стоит пока. Стараюсь не есть сладостей жирностей копченостей соленостей. Правда вот картошечки хочется молодой рассыпчатой...Уже огурцы, зелень появились недорогие, я потихоньку на салатики перейду. И так как летом мне отпуск не предвидится, я все лето буду ходить на тренировки!!!
avatar
У меня тоже вес стоит, за неделю ничего не изменилось. У меня скоро КД, может из-за этого.
avatar
Добрый вечер девоньки! Я здесь новенькая! Скажите плиз, на этой диете можно творога добавить и другие продукты кроме вредных например яйца? Заранее спасибо за ответ
avatar
Привет! В меню нет таких продуктов, наверное нельзя, я стараюсь не отходить от меню.
avatar
Спасибо, я тоже постараюсь не отходить от меню.;) Maria T, вы кажется давно на этом сайте т.к. ранее видела ваши записи. С какого веса начали,если не секрет?
avatar
Можно просто Маша я с 17 февраля начала, вес был 62 кг, сбросила 4 кг, но не всегда удавалось придерживаться диеты
А у тебя какой вес? Сколько хочешь скинуть?
avatar
Ой мне целых 16 кг надо скинуть, сейчас вешу 66 кг, до родов всегда весила 50, были моменты когда набирала до 6 кг но легко избавлялась от них. Сейчас у меня гормональные нарушения и совсем не получается скинуть, могу только 3 кг скинуть и набираю 2 раза больше. Но я все равно не сдаюсь и думаю у меня все получится чего и тебе желаю достичь желаемых результатов.
avatar
Спасибо! У тебя обязательно получится! Попробуй эту диету. Раньше тоже не могла скинуть, сейчас в неделю уходит примерно 1 кг, если не нарушаю меню и физ.нагрузку делаю, конечно небольшой результат, но я и этому рада.
avatar
Привет девчонки!Как у кого дела? Вот сижу читаю форумы про гормональный сбой после приема ОК. И в основном везде такие мнения-год полтора, а то и два, проходило после отмены ОК и вес потом стабилизировался без особых усилий. Маша, у тебя сколько времени прошло после отмены? Я вот сегодня вспомнила как раз, что у меня прошел где-то год после отмены. Я пыталась худеть сразу после отмены, питалась по методу доктора Ковалькова (может видели его по телеку?очень модный диетолог нынче)занималась спортом через день,каждый день пешие прогулки по часу,и хоть бы что!Весы вобще не двигались.Было 68.А потом я уехала на море там расслабилась и наела еще 2 кг.И так вес и стоит 70 иногда 69 или 68,5.Сейчас вот скорректировала питание, фитнессом уже месяц занимаюсь стабильно, и опять весы стоят. Думаю,может стоит запастись терпением?Подождать еще полгодика и вес наконец начнет уходить...Я оч боюсь что эти 10 кг останутся со мной навсегда
avatar
Привет, Дина! Взвешивалась последний раз только во вторник, тогда было 57 кг, но за неделю до взвешивания я сорвалась - у мужа было 3 выходных и все эти дни я ела очень много лишнего (сладкое, картофель, салаты с майонезом и т.п.) После всего этого набрала, на весах в воскресенье с утра было 59 взяла себя в руки и до вторника все скинула, сейчас не знаю какой вес, завтра взвешаюсь Перестала ОК принимать осенью 2010 года. Не переживай, у тебя все обязательно получится! Главное не бросать это все.
avatar
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4193628/
вот темка которую я читала.
Еще такое мнение встретилось-чтобы похудеть норма жиров 25-30 гр в день и обязательно соблюдать питьевой режим.
avatar
Сегодня взвешалась - 56 кг
avatar
А вы как давно на диете?
avatar
Можно на ты
С 17 февраля на диете, была 62 кг, в марте пол месяца не придерживалась, 20 марта вес был 60 кг, сегодня 56 кг. Последнее время по 1 кг в неделю уходит (если соблюдаю диету и бегаю на велотренажере).
avatar
Я в этом же районе по весу... Рост 173 см. Соблюдаю с сегодняшнего дня... вот уже брокколи пела и три яблока... Хоть и рано для яблок.
avatar
Удачи и больших отвесов! Сколько хочешь скинуть?
avatar
Спасибо, и тебе! Хочу скинуть 3-4 кг. Еще методику "Табата" буду использовать -- там всего 4 минуты в день нужно заниматься
Скажи, пожалуйста, а что и сколько ты обычно кушаешь в течение дня?? Я вот явно переедаю яблок...
avatar
но не ем курицу и сметану не использую...
avatar
Курицу лучше тоже кушать. Ем на завтрак салат из капусты с петрушкой и оливковым маслом. На обед ем тушеную капусту (вместо супа) с курицей и сметаной. На ужин одно запеченное с сухофруктами яблоко, иногда с чаем ем чуть-чуть меда. Еще вечером могу съесть немного вареной курицы, иначе очень голодно
avatar
Маш, получается около 2,5 лет прошло. У тебя гормональный фон значит сам уже выравнивается, а диета тебе в данном случае помогает и ускоряет процесс, раз ты вес начала терять.Как я читала, минимум год полтора,а то и 2-2,5 нужно,чтобы гормоны пришли в норму. У меня только год прошел((((Вес стоит. Ладно хотя бы не поднимается.
Месяц стабильно 3 раза в неделю высокие аэробные нагрузки по часу, а вес 69...В другие времена давно бы кило 5 точно сбросила.Каждый день ем суп с 3-4 видами капусты (брокколи,брюссельская,цветная,белокочанная). Из-за тренировок я корректирую диету. Не ужинаю фруктами, после тренировок через 1-1,5 часа творог ем обезжиренный и стакан кефира. В субботу еще попробовала имбирный чай, мне не понравилось,острый для меня, хотя и есть мнение что он очень полезный.
Продолжаю пить Индол от Эвалара, пью витаминки,Омега-3 (на основе льняного масла).
Индол купила на 3 месяца, месяц уже прошел. Ох уж и зараза эти ОК!!!
avatar
Это точно, что зараза, тоже уже 1000 раз пожалела. Ты не расстраивайся, подожди, все обязательно получится.
avatar
всех с прошедшими!!!и с наступающими! как дела с весом?у меня также,стояк
avatar
Привет! Спасибо и тебя с праздниками!
Давно не взвешивалась, капусту уже не ем, не могу - организм не принимает.
Завтра взвешаюсь, если будет привес, то заново сяду на диету.
avatar
Я ВОТ ДУМАЮ ПЕРЕЙТИ НА буч БЕЛКОВО-углеводной чередование
avatar
Попробуй, отпишись потом о результатах
avatar
начала с субботы. Сегодня у меня углеводный день. За два дня ушел килограмм, но он вернется за эти два дня,так как 1 грамм углеводов задерживает 4 грамма воды. Меня вдохновила Саша Версаль, она похудела на этой диете, а сейчас вобще фитнесисткой стала.
avatar
Привет! Только сегодня взвешалась, закрутилсь что-то, времени не было. Вес тот же - 56 кг, но я вообще не придерживалась диеты и не делала упражнений, времени ни на что не хватает
Дина, как у тебя дела?
avatar
вобщем я не совсем для себя правильно рассчитала бжу (белки жиры углеводы). Я обратилась к тренеру, он мне составил меню рассчитал бжу и план тренировок. возвращаюсь в тренажерный зал!
Диету он мне прописал такую. В день я должна употребить в чистом виде 120 гр белка 90 гр углеводов 30 гр жиров. И так на протяжении 6-ти дней, потом на 7-й день я до 16-00 могу позволить себе все что захочу (даже бутылку пива с рыбкой)но в пределах разумного,потом после 16-00 только белки и салат (огурцы помидоры капуста зелень)Ну и спорт силовые тренировки 3 раза в неделю, и кардио можно хоть каждый день! Я решила сделать так. Чтобы седьмой день выпал на субботу,начинаю выполнять эту программу с воскресенья (я только вчера этот комплекс получила). К лету конфеткой стать не получилось, буду летом конфеткой делаться. Надеюсь что в тренажерке немного народу будетОбычно летом все кто в отпуска кто на дачи,только фанаты ходят на трени.
у тебя отличный вес!Поздравляю!
avatar
Молодец, что к тренеру обратилась! У тебя все обязательно получится!
Спасибо! Надо будет мне еще около 3 кг скинуть))
avatar
завтра у меня 7-й день,расслабушный))))Диету переношу нормально,на сладкое и мучное не тянет даже.Каждый съедаю 2 вареных яйца,пачку творога, сто грамм кур. грудки вареной,одну рыбную консерву тунец в собственном соку. И овощи- пару огурцов,помидор,капуста. Килограмм ушел, я пока не ходила в зал,завтра соберусь. Думаю подключу трени, и пойдет быстрее процесс. А так завтра позволю себе пельмешки утром кусочек торта))))
avatar
Привет, Дина! Молодец! Так держать!
А я сегодня взвешалась, стало на 1 кг меньше, но я вообще ничего не делаю сейчас
avatar
Привет Маша!Совсем забыла я про этот форум,вот зашла поделиться результатами. Вес снижается,медленно,но верно. Три недели минус 3 кг. В принципе это нормально,как считается так и должно нормально худеться, по килограмму в неделю Тогда и кожа не обвиснет и вес будет стабильнее. Эта диета основана на спортивной, и наконец-то процесс пошел!!!!Я вешу 67, так я весила ровно год назад, а потом на отдыхе набрала еще 3 кг, и с сентября весила 70 и никак не могла сбросить! И наконец-то вижу на весах что цифра уменьшается!!!!Я безумно рада! Думаю через месяц уйдет еще 4 кг, и к своему дню рождения буду весить свои старые добрые 62-63,как это было раньше. Диета нормально переносится. Тут просто главное считать свой БЖУ, но я уже приспособилась. Если хочется сладкого ем яблоко с утра или апельсин.В субботу отрываюсь, даже пиво могу выпить))))))В эту субботу буду варить манты,давно их хотела.И к чаю куплю круассаны. Еще купила себе мини тренажер домой, стараюсь хотя бы через день кардио-тренировкой заниматься по 40 минут. Это министеппер,мало места занимает, и тренировка на нем хорошая, я вся прям мокрая. Вобщем дела идут хорошо, я рада свои результатам, и иду дальше к своей цели! Может к новому году буду 59-60 весить,там видно будет)))
avatar
Привет, Дина! Здорово! Ты умница!!! Очень рада за тебя!
У меня сейчас вес 53,5 кг.
avatar
Классно!Получается диета тебе помогла?Больше ничего не придерживаешься?
avatar
Привет, Дина! Ага, помогла. Нет, сейчас не придерживаюсь диеты. Как у тебя дела?
avatar
Привет Маша, к сожалению не оч((((Проблемы со здоровьем, а конкретно со спиной,остеохондроз у меня((((Поясница болела уже год, я думала от сидячей работы, больше двигаться надо, а оказывается мне сейчас вобще резких движений,прыгать скакать вобще нельзя((((А эта диета без движения не поможет...Пока придерживаюсь, спину лечу,уколы делаю,как вылечу, вернусь в зал
avatar
Привет, Дина! Ничего себе
Скорейшего выздоровления тебе!
avatar
горнолыжные маски

Солнцезащитные очки давно считаются не только очень комфортной, незаменимой вещью, но и статусным предметом, который подчёркивает определенное материальное положение свого владельца и его отличный вкус. Именно такие очки создает итальянская компания SALICE.

купить велосипедный шлем Salice

Более ста лет эта компания есть лидером в сфере изготовления очков, защищающих глаза от отрицательного воздействия окружающей среды, а также определяет статус их обладателя в обществе.

горнолыжный шлем

Известные во всём мире спортсмены, актёры и просто те, кто знает толк в качестве, пользуются товарами итальянцев. Очки, шлемы, маски – и это еще не весь список, который предлагает своим потребителям фирма SALICE. Оригинальные современные технологии, которые применяются при изготовлении аксессуаров, позволяют ощутить качество даже в самых плохих условиях.

горнолыжные маски Salice

Выбрать для себя какой-либо аксессуар все пользователи могут на сайте компании. Весь товар снабжен яркими, четкими и детальными фотографиями, по которым можно без труда подобрать и очки, и шлемы, и маски. Здесь же вы познакомитесь с технологией производства аксессуаров, прочитать интересные статьи и обсудить вместе с остальными пользователями последние новости компании.
avatar
промокоды lamoda 2014

Красиво и роскошно выглядеть хотят не лишь лишь. Мужчины также все чаще предпочитают стильную фирменную одежду ширпотребу с ближайшего рынка. Онлайн-магазин Lamoda – это тысячи интересных предложений для мужчин, женщин и малышей. Это одежда, обувь, сумки, аксессуары и еще масса других оригинальных и выгодных товаров.

ламода коды

Для того, чтобы покупки в нашем магазине стали еще выгоднее, мы советуем применять промокоды, погающие существенно сэкономить на каждой покупке.

lamoda промокод

В нашей группе VK вы найдёте самые актуальные промокоды нашего магазина 2014. Не упустите свой шанс стать хозяином брендовой одежды либо аксессуара с применением промокодов. Пользоваться такими кодами максимально легко – введите ваш код при покупке того или другого товара и вы увидите размер скидки, её вы гарантированно получите при заказе. У нас вы найдёте самую актуальную информацию по бонус кодам магазина.

lamoda промокод июль 2014

Самое главное достоинство – это то, что промокоды выкладываются в нашей группе совершенно бесплатно. Не упустите свой шанс сэкономить, вступайте в нашу группу Вконтакте и получайте бесплатные бонус коды Lamoda 2014!
avatar
http://tancar-hair.ru/images/1131.jpg
28 Jan 2012 - 109 min - Uploaded by nailstylingRUОбучающее видео от ОлеХаус. Роспись ногтей кистями. Все видео о ногтях на сайте http://nailstyling.ru..Роспись и дизайн ногтей, гель-лаки. Прогресс в индустрии красоты присутствует., Хотите достичь легкости и воздушности в Ваших дизайнах? Мы приглашаем Вас на новый курс дизайна ногтей «Акварельная роспись». На семинаре . Быть востребованным и высокопрофессиональным мастером – это мечта каждого nail-специалиста. Для того чтобы она стала реальностью, , Наращивание ногтей акрилом на формах - художественная роспись Наращивание ногтей на формах, дизайн акриловыми красками, роспись .
подготовленную прядь по спирали накручиваем на бигуди, начиная либо с кончиков волос либо от корней, либо с середины пряди, при  Приобрела «Волшебные Спиральки» еще в январе, за это время опыта в их И во второй раз решила 17шт накрутить аж НА НОЧЬ на полусухие .
как накручивать бигуди спиральки видео. пошаговая инструкция с фото и видео; накручивать бигуди как накручивать бигуди. Как правильно накручивать , Приобрела «Волшебные Спиральки» еще в январе, за это время опыта в их И во второй раз решила 17шт накрутить аж НА НОЧЬ на полусухие .
уход за ногтями в салоне
Как накручивать волосы на бигуди, знали ещё древние греки и римляне. Такие бигуди, точнее будет сказать спирали, состоят из нейлонового , подготовленную прядь по спирали накручиваем на бигуди, начиная либо с кончиков волос либо от корней, либо с середины пряди, при .
омолаживающий крем для рук отзывы, салон красоты бигуди краснодар гаражная
avatar
нанесение на папки

Для того, чтобы дорого продать продукт или сервис совершенно не надо тратить большие средства на привлечение, акции и остальную благотворительность.

витринистика

Качественная и действенная реклама – это все, что нужно для того, дабы люди интересовались тем, что вы хотите им предложить. Конечно же, качественную рекламу могут сделать настоящие профессионалы, знатоки этого дела, опытные и обученные менеджеры. Только такие специалисты работают в рекламном агентстве полного цикла «Реклама сегодня».

структура рекламного агентства полного цикла

Мы работаем по разным направлениям, начиная от простой печатной рекламы, заканчивая большими рекламными акциями, которые длятся не один день и возможно не один месяц. К вашим услугам предложен большой выбор сувениров, изготавливающихся на российских и зарубежных предприятиях.

ресепшн фото

Благодаря нашей собственной веб-студии мы способны нанести логотип вашей фирмы на любую рекламную продукцию и произвести это в малые сроки. Мы разрабатываем и проводим любые рекламные кампании, проводим на рынок новые продукты и сервисы, способствуем активизации уже имеющихся, благодаря нам воскресают из небытия когда-то популярные, но по каким-то причинам забытые сейчас продукты и сервисы. Хотите продать тонну снега летом? Значит, вы пришли по адресу!
avatar
Ваш ответ? .
http://putin.moykrest.ru/putin.png

Купить 237930 или Женская одежда/Кардиганы и пуловеры/Пуловеры, Бренды 2014 года

Здравсвуйте пользователи форума superpohudenie.com, сегодня пользователь под ником Ludo4kagasp просила меня расказать супермодные новинки 1403070163.77 БРЕНД в 2014 году, а так же носки известных брендов, так вот наконец то нашла время для этого, админы прошу не удалять, а перенести в соответствующий раздел, если я ошиблась, например Женская одежда/Кардиганы и пуловеры/Пуловеры ))) всех люблю)))


6]1403070163.77 стоимость http://www.quelle.ru/default/produkt-images/_w485_h689_t1/r/u/mmdb/7/b/3/5598501_mmdb.jpg http://www.quelle.ru/default/produkt-images/_w485_h689_t1/r/u/mmdb/4/1/7/7002252_mmdb.jpg http://www.quelle.ru/default/produkt-images/_w485_h689_t1/r/u/mmdb/0/9/e/4036475_mmdb.jpg RUB, описание товара "Толстовка. С воротником-гольф. Сбоку карман, широкий низ на кнопках. Длина ок. 82 см. Подчеркивающий фигуру покрой. Материал: 100% хлопок
Если Вам нравится 1403070163.77, нажмите кнопку ЗАКАЗАТЬ СЕЙЧАС ниже чтоб узнать где выгодней всего купить Женская одежда/Кардиганы и пуловеры/Пуловеры от изветного бренда

""text"": ""\u0431\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0434\u0436\u0438\u043d\u0441\u043e\u0432\u044b\u0439, \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439, \u0447\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439"", ""attrib"": ""name"": ""\u0426\u0432\u0435\u0442"", ""text"": ""32, 34, 36, 38, 40, 42, 44, 46"", ""attrib"": ""name"": ""\u0420\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440""]" http://afdfloral.com/button177.png

Посмотрите так-же и другую модную одежду

Категория: Женская одежда/Кардиганы и пуловеры/Пуловеры купить
Бренд: купить 237930 за http://www.quelle.ru/default/produkt-images/_w485_h689_t1/r/u/mmdb/7/b/3/5598501_mmdb.jpg http://www.quelle.ru/default/produkt-images/_w485_h689_t1/r/u/mmdb/4/1/7/7002252_mmdb.jpg http://www.quelle.ru/default/produkt-images/_w485_h689_t1/r/u/mmdb/0/9/e/4036475_mmdb.jpg RUB

А вот еще ключевые слова по которым люди ищут 1403070163.77:
- 1403070163.77
- заказать srt7
- цена Женская одежда/Кардиганы и пуловеры/Пуловеры
- интернет магазин Женская одежда/Кардиганы и пуловеры/Пуловеры
- фото одежды 237930
- 237930 2014
- интернет магазин 237930 Москва
- новинки 237930 2014
- модные 237930 2014
- 237930 для свадьбы
- купить Женская одежда/Кардиганы и пуловеры/Пуловеры Москва
- купить Женская одежда/Кардиганы и пуловеры/Пуловеры Екатеринбург
- купить Женская одежда/Кардиганы и пуловеры/Пуловеры Санкт-петербург
- интернет магазин Женская одежда/Кардиганы и пуловеры/Пуловеры Нижний Новгород
- заказать онлайн Женская одежда/Кардиганы и пуловеры/Пуловеры Казань
- купить онлайн Женская одежда/Кардиганы и пуловеры/Пуловеры Самара


Ссылки на магазин:
Бренды от топ дизайнеров 2014 года
Стильная и модная одежда 2014 года
Модные новинки 2014 года


*$$$*
avatar
[url=http://www.medius-spb.ru/pravila-oformljenija-informacionnykh-stjendov-v-mjedicinskikh-uchrjezhdjenijakh.aspx]правила оформления стенда[/url]

Быть родителями – это великое счастье, его достоин любой человек, но оно дается отнюдь не каждому. К сожалению, современное человечество нельзя назвать образчиком здоровья и это очень сильно влияет на демографическую ситуацию.

[url=http://www.medius-spb.ru/pnevmaniya-bolezn-ot-kotoroj-umiraut.aspx]болезни от которых умирают люди[/url]

Наша клиника предлагает индивидуальный подход к лечению бесплодия, как женского, так и мужского. Мы учитываем все факторы, в том числе обращаем своё внимание на перенесенные ранее венерические болезни, являющиеся иногда той самой причиной невозможности стать родителями. Соблюдая максимальную конфиденциальность, мы гарантируем, что о ваших проблемах здоровья будете знать лишь вы и ваш лечащий доктор, которому можно довериться на сто процентов. Мы внимательно и осторожно подбираем персонал. Все наши сотрудники – это высококлассные, профессиональные специалисты, благодаря которым во многих домах России и зарубежья звучит весёлый детский смех.

[url=http://www.medius-spb.ru/Чтиво/Апрель-2011/kak-izbavitsja-ot-obvisshjego-zhivota.aspx]как избавиться от обвисшего живота[/url]

Мы убираем не последствия заболеваний, а их причины, что и есть залогом успеха в излечении такой острой проблемы. Если, в силу каких-либо обстоятельств вы не можете посетить нашу клинику, наши сотрудники проведут осмотр на дому или возьмут у вас нужные анализы прямо у вас дома.
листать комментарии:
Имя
Email