Диета Зелёнка

                           

Данная диета рассчитана всего лишь на 6 дней! Дамы, Вы соскучиться не успеете, как она закончится! В основе ее рациона питания лежат продукты, имеющие, преимущественно, зеленый цвет, и, конечно, находящиеся в широком доступе (у Вас не будет нужды, держась за голову, искать экзотический фрукт или овощ в магазине).

Экологически чистое и здоровое меню диеты позволит с успехом избавиться от лишних сантиметров на теле! Рацион диеты обладает свойством очищать желудочно-кишечный тракт от шлаков, токсинов и прочих застарелых пищевых загрязнений. А вот и еще один бонус: за счет небольших порций и частых приемов пищи, «Зеленка» активно помогает побороть голод, который так часто преследует всех худеющих.

Ну что же, наверняка, Вас уже заинтересовала более подробная схема диеты? Тогда, приступаем к ее изучению незамедлительно!

                                  День 1. Суп-пюре из брокколи
 
                     

Как известно, брокколи — один из самых известных продуктов для похудения в настоящее время! Популярность этого овоща обоснована его крайне низкой калорийностью, обилием полезных для здоровья микроэлементов, витаминов и минералов. С точки зрения гастроэнтерологии, брокколи является легкоусвояемой для желудка пищей, а это очень важно для правильного процесса снижения веса.

Помните, мы уже не раз писали на нашем сайте, какими исключительными особенностями обладает данный овощ в отношении женского организма? Если забыли, можно перечитать...

Итак, продолжим, в первый день нашей «Зеленой» диеты мы будем питаться очень вкусным и полезным блюдом: супом из, уже хорошо известной нам, капусты брокколи. Давайте взглянем на рецепт этого, действительно чудодейственного для похудения, блюда.

  • Ингредиенты супа:

1 литр диетического куриного бульона

600 гр. брокколи (свежей или размороженной)

1 луковица

соль по вкусу

  • Приготовление:

Брокколи и лук режем на средние куски, кладем их в кастрюлю (желательно паро- или мультиварку) и держим в режиме кипения около 7-10 минут. Постарайтесь не передержать соцветия на огне, так как с каждой минутой они будут терять все больше целебных свойств! Далее отваренные овощи измельчаем при помощи блендера. Солим и перчим по вкусу (но помните, что избыток соли может задерживать жидость в организме). Суп пюре готов! Не правда ли, феноменально быстро?!

  • В день съедаем 3-4 порции такого супа. 1 порция равна 1 суповой тарелке средней наполненности.

                           
                          День 2. Салат из огурцов, зелени и авокадо

                 

Для того, чтобы килограммы уходили хорошо, просто необходимо включать в свой рацион свежие овощи. Как известно, последние обладают отрицательной калорийностью, что, безусловно, положительно скажется на Вашей фигуре. Второй день зеленой диеты посвящен самому, пожалуй, известному нам зеленому овощу, а именно огурцу.

Кстати, самая интересная особенность этого овоща в том, что он на три четверти состоит из особой, грунтовой воды! Такая вода помогает значительно быстрее выводить шлаки и токсины, нормализует водный баланс в организме. Все перечисленное в значительной степени помогает справиться с лишним весом!

Ну, а что касается вкусовых свойств огурца, то, кто станет возражать, что похрустеть свежим огурчиком — вещь крайне приятная...

А теперь немного информации о не менее важном, втором ингредиенте нашего диет-салата, господине авокадо! Это и впрямь уникальный для похудения фрукт! Его состав включает в себя особые растительные жиры, абсолютно безопасные для фигуры и крайне полезные для здоровья. К слову, авокадо как раз и введен в диету для восполнения в организме жирных кислот, без которых невозможна ни одна сбалансированная система питания. Данный баланс особенно важен, если Ваш организм находится на пути к стройной фигуре!

  • Итак, ингредиенты салата:

10 свежих огурцов

1 спелое авокадо

свежая зелень в неограниченном количестве (петрушка, укроп, зеленые перья лука, листья салата)

1 столовая ложка оливкового масла

соль по желанию

  • Приготовление:

Режем огурцы, авокадо и зелень, вливаем оливковое масло в общую массу и все тщательно перемешиваем. Солим по вкусу.

Делим полученную массу на 5 равных частей.

  • Каждые 5 часов съедаем по 1 порции/части салата.

 

                               День 3. Напиток из Алоэ-Вера и лайма

                 

Третий день нашей диеты по праву можно назвать разгрузочным а, если еще подробнее, то питьевым.

Сегодня все чаще можно встретить статьи о пользе такого неординарного растения, как Алоэ-Вера. Его мясистые стебли содержат в себе чудодейственный сок, обладающий приятным запахом и нежным вкусом. Но главная особенность Алоэ-Вера не только в его гастрономических особенностях! Это растение способно сжигать лишние килограммы путем снижения аппетита, нормализации жирового обмена, выведения излишков жидкости из организма. Кстати, по традиции, которую диктует нам диета, этот продукт, как и все остальные из шестидневного списка, обладает насыщенным зеленым цветом!

Идём дальше. Лайм, который, как видите, также присутствует в меню третьего дня, введен в рацион не просто так. Добавляя его в сок Алоэ-Вера, Вы значительно усилите эффект такого напитка в отношении лишнего веса. Другими словами, жировые клетки будут расщепляться гораздо скорее. А разве мы не этого добиваемся?

Кроме того, лайм является настоящей кладезю витамина С и яблочной кислоты. Последняя, в свою очередь, улучшает процессы пищеварения и помогает активно бороться с запорами, которые, кстати, нередки для людей, соблюдающих диеты. Вот каким полезным и эффективным фруктом может похвастаться наше сегодняшнее меню!

  • Приготовление напитка:

10-12 стеблей Алоэ-Вера разомните хорошенько ложкой или сразу добавьте в блендер. Полученную массу необходимо настоять в течение 4-ёх часов в 3-ёх литрах воды (чтобы не сорвать курс диеты, постарайтесь сделать это заранее). По истечении данного времени отцедите полученный сок и выжмите в него 1 лайм.

К слову, вытяжка из Алоэ-Вера повсеместно продается в магазинах и супермаркетах. Поэтому, за неимением самого растения, можно без труда купить уже готовый сок.

  • В день необходимо выпить 1,5-2 литра такого напитка. 

При чувстве жажды или голода можно дополнить рацион чистой водой комнатной температуры. К сожалению, твердая пища в этот день запрещена.

                                               День 4. Капустник

                
                 

Изголодавшись за третий, «соковый день» диеты, не пора ли нам перейти к более сытному блюду? Но, не пугайтесь, «сытный» еще не значит «калорийный»! Устроим настоящий праздник для души: сварим диетические щи! Кстати, капустник у нас будет не простой, а с добавлением популярного в похудении продукта — сельдерея! Основой для супа нам послужит бульон на куриной грудке, так что, отбросьте сомнения, щи будут действительно вкусными (суп на воде прельщает куда меньше, согласитесь?).

Между прочим, выбор белокочанной капусты в этот день не случаен. Во-первых, как мы уже говорили, после питьевого дня нашему организму необходима передышка, и, пища консистенции простого супа подойдет как нельзя кстати. Она успокоит желудок, придаст чувство сытости.

Кроме того, листовая капуста, родом из огородов наших бабушек, обладает поистине невероятными свойствами сжигания жира! Если Вы возьмете капустный лист и поднесете его к свету, то увидите, что он сплошь состоит из волокон различной толщины. Для того, что переварить эти самые волокна, наш организм тратит огромное количество калорий, отсюда и такой эффект в похудении. Кушать и терять вес? Скажите, ну, разве это не мечта?

Помимо того, в капусте можно найти настоящую гору витаминов и минералов. К слову, некоторые из них в естественном, природном виде содержатся только в этом овоще, и нигде больше (синтетические витамины не в счёт).

  • Рецепт диетического капустника:

для бульона отварите 1 куриную грудку в 700 мл. воды

Капусту, зелень, сельдерей и лук нашинкуйте

Нарезанные овощи тушите на маленьком огне в течение 20-30 минут, а затем добавьте в бульон

Держите капустник в режиме кипения примерно полчаса (вместо кастрюли лучше использовать мультиварку)

Соль и приправы разрешены по вкусу

  • В день рекомендовано скушать 3-4 суповых тарелки диетических щей.

                                     
                                      День 5. Зеленый чай и киви
 
                 

Ну что же, мы практически у Финишной прямой! Осталось совсем чуть-чуть… Наверное, Вы уже почувствовали, что повседневная одежда стала свободнее, а в теле появилась приятная легкость? Все верно, ведь Вы теряете столь ненавистные Вам лишние килограммы!

На этот раз нам снова придется провести питьевой режим. Помните, подобное уже было на четвертые сутки диеты? Только теперь мы будем пить не сок из Алоэ-Вера и лайма, а, хорошо знакомый нам, зеленый чай. Этот древний напиток с несравненным вкусом и ароматом считается, практически, «маст хэвом» для тех, кто борется с нежеланным весом. Кроме всего прочего, зеленый чай обладает мощнейшими антиоксидантными свойствами. Согласитесь, в период следования жестким диетам, когда особенно сильно страдает женская красота, наши волосы, кожа и ногти будут рады дополнительной поддержке!

В защиту этого бодрящего напитка стоит привести и тот факт, что в его составе присутствуют особые дубильные вещества, препятствующие негативному влиянию радионуклидов на человеческий организм и, в буквальном смысле, продлевающие нашу молодость.

Между прочим, для ценительниц зеленого чая у нас есть великолепная новость! Вы можете выбирать и пить любимые для себя сорта. Однако, помните, что добавки должны быть натуральными! Например, жасмин, бергамот, шиповник, иланг-иланг и т.д.

К счастью для наших дам, питьевой режим на пятый день диеты не такой строгий, каким он был на третий. Почему? Да потому, что помимо зеленого чая, в рационе присутствует еще один замечательный продукт — киви! Этот фрукт отличается низкой калорийностью, огромными запасами витамина С в своей мякоти, и, что немаловажно, киви превосходно стимулирует кишечник! Последний факт будет особенно хорошо воспринят теми, кто частенько использует диеты для похудения. Ведь, в таких случаях, перистальтика кишечника почти всегда «вялая» и требует повышенного внимания.

Еще одно волшебное свойство киви скрыто в семечках этого плода. Попадая в наш желудок, они не способны быть переваренными до конца и, находясь уже в нижних отделах пищеварительного тракта, действуют как мягкий скраб для стенок кишечника, избавляя его от, накопленных за последние месяцы, токсинов, солей и шлаков.

А теперь, позвольте перейти к более подробному меню предпоследнего дня нашей «Зеленки»…

  • Правильный способ заваривания зеленого чая:

Листья кладем в заварник (не переборщите с крепостью напитка, а именно, с количеством самих листьев) и заливаем их крутым кипятком

Через 3-5 минут, как только листья раскроются и распрямятся, слейте старую воду и залейте чайник заново слегка остывшим кипятком (тогда все ароматические и питательные вещества зеленого чая начнут с удвоенной силой выделяться в воду)

Еще через 5-7 минут можете приступать к непосредственной дегустации!

Сахар и другие подсластители добавлять заперещено!

  • В день достаточно выпить 4-5 чашек некрепкого зеленого чая. При желании, дополнительно можно пить воду.
  • Что касается киви, то его можно кушать как с кожурой, так и без нее. За сутки достаточно съесть 4-5 спелых плода.

                                     
                                     День 6. Запеченный цукини


               

Вот мы и подобрались к завершающему дню нашей «Зеленки»! Вы настоящая молодчина, за спиной уже немало сброшенных кило, можете смело гордиться собой! Осталось последнее испытание Вашей силы воли и последний день диеты!

Меню шестых суток, к нашей женской радости, отличается высокой сытостью. Это неплохие новости после 24-ёх часов, проведенных на киви и зеленом чае, не так ли? Главным действующим лицом (овощем) сегодня выступит, широко известный нам, цукини (или простой кабачок). Ну, на чьей дачной грядке, скажите, он не растет? А знали бы Вы, насколько он, в целом, полезен для нашего здоровья и, в частности, для снижения веса… К тому же, если Вы до сих пор не пробовали этот продукт, то Вам действительно стоит это сделать. Вкус у кабачка очень нежный и приятный, он прекрасен как в качестве гарнира, так и в лице самостоятельного блюда для похудения.

Цукини мы будем кушать запеченным. В этом виде он наиболее благоприятен для нашего пищеварения, и, к тому же, после тепловой обработки кабачок способен «отдать» больше питательных веществ и витаминов, нежели бы он был приготовлен в сыром виде.

  • Рецепт диетически запеченных цукини:

Очистите от кожуры 1-2 средних кабачка и порежьте их на «кругляшки» толщиной примерно в 1 сантиметр

Выложите кружки на, предварительно смазанный оливковым маслом, противень

Немного посолите, добавьте по вкусу неострые специи или зелень

Отправьте противень в духовку, разогретую до 180 градусов, на 30 минут

В качестве диетического заправки к готовым кабачкам можно использовать обезжиренную сметану, томатную пасту, кефир или другие соусы, без высокого содержания жиров и сахара

  • В день рекомендовано съедать 4-5 порций запеченных цукини. 1 порция равна двум кружочкам.


Трёхкратное «Ура»! Наша диета завершена! Надеемся, что с «Зеленкой» уже Вы добились внушительных результатов и еще не раз обратитесь к её здоровому, сбалансированному и питательному меню! Здоровья Вам и всегда точёной фигурки!
 

40 комментариев

avatar
на такой диете, думаю, неплохо можно сбросить, но алоэ вера, я, пожалуй, просто лимончиком заменю.. где его искать не знаю, в нашем то городке точно не найти
avatar
у меня дома растет, большое уже, жалко стебли обрывать. хотя, я часто из него масочки для лица делала, очень круто кожу в тонус приводит, самая лучшая маска, наверное, из всех, что я пробовала. Эффект как после спа-процедур. А вот сок тоже пока не пробовалала
avatar
я тоже маски из алоэ вера люблю, но и сок из него очень вкусный и полезный очень. имхо, только , делать его нудно, если только повезет купить. в диете я бы просто пила водичку с лаймом, так проще.
avatar
зачем лимончиком, он же в меню с лаймом идет, проще просто водичку с лаймом , как по мне
avatar
с понедельника начну зеленку, буду отчитываться! Алоэ, кстати, видела, продают в бутылочках, типа сока. Но это в основном в больших гиперах можно отыскать
avatar
питьевой день голодный очень, и хочется и колется мож попробовать?
avatar
Девочки, ну очень жесткая диета. Боюсь, что загнуться можно. Все продукты с отрицательной калорийностью. Думаю такие дни можно устраивать как разгрузочные, но шесть дней выдержать... ого! Это конечно лично мое мнение, никого не отговариваю... Буду заглядывать на эту страничку! Всем Удачи!
avatar
спасибочки, я вот подначиваю себя ее начать, но голодная она, мне даже на кефире один день выдержать - жээээсть )) но так хочется побольше скинуть, не могу уже, не влажу ни в одни свои джинсы , очень много набрала после контрацептивов, по показаниям пришлось их пить. Теперь надо возвращаться к прежнему весу как-то
avatar
Очень хочется тебя подбодрить, но так скажу, быстро похудеть еще не кому не удавалось! Жиры мы набирали не за одну неделю, и скидывать их нужно постепенно! Когда такая голодная диета, практически без белков, мы теряем драгоценные мышцы. А вот после такой диеты, наши мышцы не восстанавливаются полностью, а их место занимают новые жиры! В итоге дряблые мышцы и обвисшая кожа! Я через это прошла. Сейчас я набираю группу, чтобы вместе худеть за тридцать дней! Присоединяйся!!!
avatar
ЛенОк85, я тоже приду в вашу группу, можно? Эту диетку закончу и к вам
avatar
Катена, так что вы решили? Начали или нет????? я сегодня первый день!!
avatar
Всем привет! сегодня начала эту диетку! Купила обычную брокколи замороженную, сделала из нее супчик на курином бульоне. Но не стала делать суп пюре, просто немного в мультиварке поварила брокколи (15 минуток), добавила чуть лучка и соли. Супчик получился густоватый, я слишком много брокколи бросила, но вкусно и сытно. На завтра уже купила огурчиков и авокадо. Не умею выбирать спелый авокадо, кстати, надеюсь, не прогадала ))
avatar
ой, еще забыла написать, в качестве зелени буду использовать черемшу, обожаю ее, думаю с огурцами и авокадо будет интересный вкус ))
avatar
Kirочка! Мы тебя ну очень будем ждать! Нам нужны единомышленники. Как раз к тому времени первый уровень добьём, первые результаты выложу, фотки, размерчики-замерчики. Мож. еще кто к нам подтянется. Но настрой боевой! Я сегодня второй день из первых десяти отпрыгала. Настроение просто супер!
avatar
Кирочка! У тебя от такой диеты, наверно сил нет, чтобы на клавиши жать! Я вот придерживаюсь 700-900 калорий и то мало! А в вашей зеленке вообще страшно даже калькулятор брать!
avatar
Кира, привет! я на ней просидела 5 дней, ниже более подробно написала, так вот ушло аж 3 кило. Может и вода,но отвес все равно большой, не зря мучалась хоть ))))))))))))))))
avatar
Привет, девочки! Как ваша зеленка поживает! Я вот тоже сегодня решила устроить зеленый день! Я сделала салат из молодой капусты с огурцами, добавила листья салата, рукколу, зеленый лук, побольше петрушки и укропа, оливковое масло и немного посолила! А еще добавила туда немного зеленого горошка! Буду есть этот салат весь день, так как сделала тазик! И запивать зеленым чаем! Горошек добавила, так как для пищевого баланса хоть чуть-чуть, но нужно добавлять продукты содержащие белок. И масло растительное тоже необходимо, в любой день диеты, иначе кожа сухая становится и морщины не за горами. Вот так! Я думаю не обязательно сидеть весь день на огурцах и авокадо! Думаю от моего зеленого салата тоже много не наберешь. Всем удачного похудения!
avatar
Девочки, просидела 5 дней, на шестой сорвалася я, каюсь! И, честно говоря, не успела нигде купить кабачок, сейчас зачеты в универе сплошные, даже в магаз зайти не успеваю. Но сбросила по итогу очень нехиленько. Старт был с веса 64, сейчас уже 61, за 5 дней 3 кг целых ушло. Не знаю, может и вода, конечно, я на диетах давно не сидела, это первый раз после зимы вообще. Но отвес итоговый порадовал. После экзаменов еще раз к ней вернусь!!
avatar
Молодец, продержалась!! Но пока экзамены, лучше на таких диетах не сидеть, угробишь свой обмен веществ. Да и вообще лучше на полезном питании сидеть. А зеленка мне очень нравится, только думаю от куриной грудки и гречки или тёмного риса ещё никто не поправлялся. Так что если в эту диету включить немного белка, будет только лучше!!!
avatar
привет! вот наконец закончила зеленку! Ну что сказать, диета, конечно, голодноватая, но оно того стоило За 6 дней минус 4.700 примерно, порадовало, что я окрыла для себя вкус запеченного в духовке кабачка, раньше думала, что это гадость - оказалось нямка ))) Алоэ вера нашла в супермаркете, просто в бутылке напиток, вкусненько оказалось. А вот день на зеленом чае очень сложно дался, киви много не съесть, он кислый, так что было голодно.Но результат того стоил,повторюсь! Через пару неделек попробую опять совершить этот подвиг!! Всем удачи и летнего настроенияяя!!!
avatar
Ксюнька, вы герой) я только 3 дня осилила, сорвалась на мужнину стряпню и объелась мясом )
avatar
Ваааааау, Ксения, отвес супер! Вот бы мне столько же. Но я седня только первый день на супчике с брокколи, еще целых 5 дней впереди.
avatar
а какой у вас начальный вес был? здорово скинули, конечно! у меня 79, надеюсь пятёрочку убрать хотя бы ))
avatar
В первые два дея вообще круто вес сходит, а потом уже помедленнее, может, организм привыкает.
avatar
Молодец! Я очень за тебя рада! Ты правда-герой! На такой голодной диете.. зато желудок утянула! Теперь будет проще сдерживатся и не жрать всё подряд
avatar
Посидела 3 дня, но сорвалась. Не успела щи сварить, думала, просто капустку кушать буду, но муж приготовил фирменное мясо...... и прощай зелёнка с начального 54 кг ушел ровненько 1 килограммчик ) в будущем еще раз постараюсь ее начать
avatar
Кстати, еще добавлю: после таких зелёных диет очень легко как-то чувствуешь себя, они как бы детокс направления, прям освежают чтоли. Но сидеть на них сложнее, чем на том же Дюкане, скажем, или просто на БУЧ.
avatar
Девчонки, я сегодня её начала!!! Только малюсенькую ремарку уже успела внести. Я на даче сейчас, и, в общем, блендера у меня тут нет, так что крем суп уступил место просто супчику на куриной грудке с брокколи. Очень вусненько пока И еще я не клала, терпеть его не могу.
avatar
Лук не клала в суп, что то коммент затерся немного
avatar
нееее, без лука вкус не тот будет
avatar
приветствую! я тоже седня первый день на ней! начальный вес 79, нажрала, извините, так нажрала, ахахаха ))))) брокколи вообще обожаю, и, между прочим, крем-сцпы - мой конёк, так что я сегодня в ударе ))) даже малому моему понравился этот супчик, хотя его овощ заставить съесть - это нереально. Ну что ж, ждем завтра и отмечаем первый отвес
avatar
Ты еще ничего со своими 79 кг))) у меня 92. Ну рост поавда тоде немаленький, 182 см ))) Зелёнка нам в помощь, короче ))))))
avatar
Я с выходных на нее, короче, завтра, с субботы начинаю! Хвост пистолетом и ВПЕРЕД!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
avatar
ну что сказать, девчуни, по прошествии всей диетки, отвес итоговый 4200. Начальный вес был 74.300. С учётом того, что диета голодная, могло быть и больше, на мой взгляд. Но я сильно грешу на малоподвижный образ жизни, как раз, когда села на диету, вышла с отпуска на работу, а там весь день за компом сидишь, как на привязи. Конечно, калории не особо активно расходуются. но по итогу мне все понравилось, в конце концов, 4 кг за 6 дней - это очень даже, хоть и рассчитывала я на большее.
avatar
Девочки, привет! Забыла отписаться! у меня послезавтра последний день на зеленке. Вес очень быстро ушел в первые 2 дня, хотя они и не самые голодные. Минус 1.8 кг. На третий питьевой конечно, сорри, но жрать охота )) Я пила просто яблочный сок и чуть добавляла капель лайма. Мне просто много нельзя кислоты, потому что и так кислотность повышена. Отвес всего 300 граммов был, обидно, но что поделаешь. Сегодня у меня капустный день, вчера сварила щи из кислой капустки, наслаждаюсь ))
avatar
Девочки, вы молодцы! Я бы никогда не просидела на такой голодной диете! Но и результаты у вас потрясающие. Я в месяц по кило скидываю и радуюсь. С нового года только 5 ушло. А вы за неделю по 4 кг!!! Только отпишитесь, пожалуйста, через несколько дней! Сколько веса вернётся.... для истории.. Может и я решусь так разгрузиться перед днём рождения!
avatar
здрасьте все!) просидела на зеленке как положено! первые 2 дня есть хотелось дичайше, а потом устаканилось. больше всего понравилось сидеть на зеленом чае (я купила с жасмином), и киви. от капустника немного газообразование у меня взыграло, но у меня вообще от овощей проблемы с жкт. огромный плюс - отвесы, на таком меню уходит все быстро, у меня минус 3 кг, при том, что вес был изначально небольшой 57 кило всего лишь!
avatar
Амелия, у меня сейчас тоже 57 кило, вроде и хороший вес для моего роста (я 170 см), но кость тонкая у меня, жирок подвисает на руках особенно. Решила на Зелёнке посидеть, т.к на сытных диет вес не уйдет, надо что то более кардинальное...
avatar
P.S отпишусь обязательно всем девочкам по результатам, когда закончу!!!! Пожелайте удачи и крутых отвесиков!
Имя
Email