Диета Венеры



Нет, это не диета, которой пользовалась одноименная богиня Олимпа Однако, своему «божественному» названию она обязана греческим принципам питания, признанными диетологами одними из самых здоровых и эффективных против избыточного веса. Диета Венеры сотворит из Вас богиню красоты, основываясь на созданных в течение тысяч лет правил питания в стране всех богов — Греции. А какое у неё вкусное, ммм, пальчики оближешь...


Божественные сочетания продуктов:

 

«Сладкая Венера» на завтрак



«Сладкая Венера» — это вкуснейший дуэт нежирного кефира или йогурта, а также сладких фруктов и ягод. Данное сочетание благоприятно воздействует на кишечную микрофлору, с самого начала дня снабжая пищеварительный тракт бифидо бактериями, помогающими нам в процессе переваривания еды и улучшающими стул. Добавляя в обыкновенный кефир кусочки фруктов или ягод (или закусывая ими «вприкуску»), Вы стократ увеличиваете пользу от кисломолочных микроорганизмов.

Дело в том, что значительное количество витаминов и микроэлементов из фруктов и, особенно, ягод может усвоиться, только в комбинации с бифидум-бактериями. Именно поэтому диетологи советуют заправлять любые фруктовые салаты йогуртом, кефиром или нежирной сметаной. «Сладкая Венера» — это полноценный диетический завтрак, который надолго умерит Ваш аппетит и принесет чувство приятной «наполненности» желудка.

Так как фрукты и ягоды можно выбирать по своему вкусу, старайтесь отдавать предпочтение сезонным видам. Это будет залогом того, что в Ваш организм будут поступать только свежие и богатые микроэлементами дары природы. Например, если Вы сидите на диете летом, выбирайте персики, абрикосы, вишни, клубнику, землянику, чернику и др. Если осенью — яблоки, груши, сливы и т. д. Зимой прекрасно подойдут виноград и цитрусовые.

Между прочим, йогурт в Греции — национальное блюдо наряду с сыром фета! Особенно греки любят добавлять в него кусочки фруктов и ягод, называя это «яством богов».

 

«Горькая Венера» на обед

«Горькая Венера» — это диетическое сочетание грейпфрута и куриного филе (самой низкокалорийной части птицы). С точки зрения диетологии этот симбиоз можно назвать идеальным! Для переваривания куриного мяса и терпкой фруктовой мякоти нашему желудку требуется одна и та же группа высоко кислотных ферментов, что делает процесс пищеварения легким и полезным для нашего организма. Кроме того, всем известна польза грейпфрута в отношении лишних килограммов! Его сок ускоряет обмен веществ, понижает аппетит и препятствует отложению жира в подкожных слоях. Чудо, что за фрукт! А в сочетании с протеином, которым богата куриная грудка, грейпфрут представляет собой питательный и низкокалорийный обед!

Выбирая грейпфрут, ищите достаточно крупные плоды с немного покрасневшей кожицей. Слегка надавите на поверхность фрукта и посмотрите, насколько быстро он примет нормальную форму. Если ямка на кожице так и останется — данный экземпляр Вам не подходит!

Кстати сказать, блюда из филе птицы и свежих грейпфрутов — одни из самых популярных в средиземноморской кулинарии Греции. Они ценятся за минимальную жирность, высокую питательную ценность и прекрасную усвояемость!

 

«Морская Венера» на ужин

Поскольку наша диета посвящена богине Венере, то, неудивительно, что в её греческом меню достойное место занимает морская рыба и оливки. Это одни из самых признанных продуктов в Греции, известные на весь мир своими диетическими и оздоравливающими свойствами. «Морская Венера» — это ужин из оливок (маслин) любого сорта и морской рыбы любого вида. Почему же это сочетание включено в рацион?

Оливки — источник ненасыщенных жирных кислот, поддерживающих организм во время диет, стрессов, в период восстановления после болезней. Кроме того, снижая вес, необходимо поддерживать иммунитет на разумном уровне, включая в питание продукты, обогащенные витаминами Е и С, железом, фосфором и калием. Эти элементы в избытке содержатся в маслинах и оливках, которые сами греки издавна именуют «пищей долголетия».

Морская рыба составит прекрасную пару как маслинам, так и оливкам. Она также содержит фосфор, обязательный для тех, кто активно избавляется от жировых отложений. Также, любой вид океанской рыбы в обилии включает Йод. Этот элемент помогает худеющему поддерживать скорость обменных процессов на высоком уровне, а значит и активно терять вес.

Что касается сочетания «Морской Венеры» для нашего желудка, то оно просто идеально. Не зря одно из самых любимых и полезных для пищеварения блюд в Греции — это блюдо «Скопелос», состоящее всего из двух ингредиентов: рыбы и оливок.

Итак, дорогие дамы, мы плавно перешли к меню диеты Венеры.

 

Меню «Венеры»:

 

  • На завтрак «Сладкая Венера»: йогурт или кефир с фруктами либо ягодами.

Количество йогурта или кефира = 1 стакан (250 мл). Количество фруктов или ягод — без ограничений.

  • На обед «Горькая Венера»: грейпфрут и куриное филе.

Количество грейпфрута = 1 шт. Количество куриной грудки = 200 гр. Мясо можно варить/тушить/запекать.

  • На ужин: «Мосркая Венера»: оливки (либо маслины) и морская рыба.

Количество морской рыбы = 150 гр. Количество оливок или маслин: до 10 штук. Рыбу можно варить/тушить/запекать. Оливки (маслины) подойдут свежие, маринованные и консервированные. Если Вы их не любите, тогда съешьте 1 чайную ложку оливкового масла!

 

51 комментарий

avatar
Меню в принципе мне нравиться, но....на какой период времени рассчитана данная диета? В моем видении от 1 до 3 дней, ну пусть максимум 5....однообразие страшная вещь, через время однозначно захочется чего-то другого схомякать
avatar
Все вполне сбалансировано )
Похоже немного на "рожденную заново" - утром йогурт, днем - мясо, вечером - рыба..
Странно, что еще никто тут не "отметился"
avatar
Итак, привет ВСЕМ!!! Я так понимаю, что буду первопроходцем на данной диете Ну что ж с сегодняшнего дня я тут, пока на три дня (рыбу и грудки по три штуки запекла в духовке в фольге), утром был простой магазинный йогурт с черникой, обед 170гр куриного филе + 1 грейп, вечером как и положено будет рыбка и консервированные оливки Про питье ни чего не написано, поэтому пью как обычно 2 литра чистой воды, в обед 1/2 стакана цитрусового сока б/сахара, вечером зеленый чай Удачи мне
avatar
Тоже заинтересовалась данной диетой. Как закончишь процесс - отпишись. В понедельник устрою себе разгрузочку на кефире, а со вторника сяду на твою диету "Венеры". Мне рацион понравился. Буду сидеть, пока не надоест. Я как раз питаюсь не более трех раз в день.
avatar
Обязательно, отчитаюсь И здесь и на ветки где дуэль Главное не соблозниться в выходные на ненужную каку
avatar
Машулик, мы с тобой!!!Поддерживаем и ручками и всеми остальными конечностями Будет отличный результат!!!
avatar
чую, мы скоро и сюда переберемся со своими беседамитут будем флудить
avatar
Олюшка, спасибо, даже не на секунду не сомневаюсь
avatar
оливки,кстати, я обожаю)) искала как раз возможность из приспособить куда-нибудь в свое питание)
avatar
Вот посмотрим, что из этого получится, есть опаска, они же соленные, а вечером не хотелось бы водичку задерживать, хотя после 16,00 я очень мало пью
avatar
интересно..почему они замороженные не продаются?)сама обожаю оливки,в холодильнике стоит открытая банка, но я не покушаюсь на нее)Мужу в салат вечером забацаю))
avatar
даже не знаю, почему их нет, может с ними что происходит при заморозке
avatar
масло вроде при заморозке не разрушается..пиццу же замораживают..с оливками может просто у нас не продают их?
avatar
удачи, Машуль!!!
надо как-то и мне рискнуть, посмотрю на твои результаты и подумаю еще
avatar
Бибуличка, спасибо))) Самой очень интересно, как ты верно заметила в коментарии выше, все очень сбалонсированно, кстати уже все подела на сегодян и достаточно сытая))))
avatar
Вот вы все где хомячите
мне тоже нравится, оливки не люблю, поэтому рыбы можно и 250 гр
avatar
Ой, лучше оливки, сем ложку масла, брррррр
avatar
а вообще думаю 250гр рыбы это нормально
avatar
и я о том же. масло я пить тоже не готова, правда может и надо, говорят после масла "распродажи" (вы так это называете?) хорошие бывают
avatar
думаю что после масла точно будут большие распродажи))круче чем на оливках
avatar
кстати очень действенный способ. мне после операции даже доктор советовал две ложки подсолнечного масла или клизма, типа выбирай я выбрала масла
avatar
но лучше с утра на тащак, эффект супер, месяц по чайной ложки льняного масла вливала в себя до сих пор тьфу тьфу тьфу, все нормально с распродажами
avatar
распродажа табуреток ржу, не могу
avatar
Мы еще посмотрим на сколько она хорошая, так что....
avatar
вот именно!Машулик посидит на ней и тогда будем знать, хорошая или нет!)))
avatar
мне тоже приглянулась. завтра точно не сяду, много планов вне дома с утра до вечера. в воскресенье... так хочется шашлыка
а вот в понедельник вполне реально
avatar
как раз к понедельнику будет мой результат виден, так что пока настраивайся
avatar
кста. я куриное филе недавно готовила: 300 гр филе, 1/2 луковицы, масло подс пол чайной ложки ну только смазать сковородку (я готовила в малюсенькой), и у меня был кубик замороженого шпината, протушила с водичкой, пока она выкипела, ну очень вкусно было
avatar
а мне стыдно признаться, но в жизни шпинат не ела, даже не могу придставить )))
avatar
да ладно стыдно. я в этом году тоже купила первый раз. сын сидел на посту и я каждую неделю покупала мороженые овощи. вот там и увидела кубики 2*2 см мороженый шпинат. купила попробовать. добавила один кубик в смесь других овощей + рис. малой сказал больше эту гадость не готовить пару месяцев в морозилке пролежал и мне стало жаль выкидывать. когда была на лесенке на курином дне готовила себе
avatar
надо будет для интереса попробовать, так то я люблю ставить эксперименты над едой
avatar
а мне нравится он в булочках в супах не оч..а как добавка овощная к мясу в полне))
avatar
он в простом виде мне по вкусу напоминает обычную траву..т.е.безвкусный
avatar
Он реально безвкусный но я его люблю в яишинку добавлять .. с к рыбке сливочный соус со шпинатом готовить можно...
avatar
ну все уговорили, завтра буду искать в магазинах города
avatar
Ну, я же сказала, и тут флудить начнем! Нам только тему дай, мы ее таааак раздуем
Я уже жду-не дождусь вторника. Тоже ж начинаю во вторник
avatar
Приветик!!!! Итак за первый день -400, очень легко мне дался вчерашний день, было очень сытно и комфортно Продолжаем, с утра позволила кусочек сыра и стакан питьевого 1,5% йогурта, дальше все по сценарию Хорошего всем настроения
avatar
все пошло не по сценарию обязательно вернусь к этой диете чуть позже
avatar
ой, касяк касякович. загуляла??? ню, ню.. теперь на чем?
avatar
Приветик ой, точное имечко мне придумала решила на лепесточки, муж вчера рыбку щуку поймал аж на 1,7кг, вчера запекла А ты куда решила???
avatar
вот умничка. а я думала ты вообще в загул ушла. аж распереживаласб за тебя... я все там же на зернышках... я же ту неделю касячила вот и исправится решила.... так охотя быть 50 кг.. прям не могу, умираю.... а 6 лепестков самая действенная диета, просто я не могу 1 продукт есть.. рыба - курица, я к вечеру буйная становлюсь.... а тебе огромной удачи! я с тобой!
Имя
Email