Диета Шашечки

             

Это одна из самых действенных, активно набирающих сегодня популярность диет! Она удивительно проста в использовании, безопасна для Вашего здоровья, и, главное, невероятно эффективна! Принцип построения меню в данной диете не вызовет у Вас трудностей, а, даже, напротив, порадует своей бесхитростностью и легкостью. Худеть по принципу игры в шашки можно легко и быстро, вскоре Вы и сами в этом убедитесь!

 

Меню диеты. Или худеем, играя в шашечки!

Рацион диеты в какой-то степени будет напоминать нам поле для игры в шашки или шахматы. Как все мы помним, оно разделено на черно-белые квадраты. Так вот, чередование темных и белых продуктов как раз и является основной особенностью нашего меню! Заинтригованы? Ну, еще бы!

Чтобы Вам было понятнее, как именно следовать диете, что, когда и для чего кушать, давайте взглянем на простую схему диеты, пошагово отображенную на картинке ниже!

                    

Как видите, «темное» меню постоянно чередуется со «светлым», равнозначно тому, как черные клетки идут следом за «белыми» на шахматном поле. Не глядя на всю простоту приведенной схемы, в ее основу заложен принцип правильного питания, а именно рациональное чередование сложных углеводов, низкокалорийных белков и полезных (моно- и полиненасыщенных) жиров.

Для того, чтобы в течение своего похудения Вы не теряли вместе с килограммами драгоценного здоровья, сбрасывать лишний вес необходимо именно по такой схеме! Употребляя только черные или только белые «клеточки», Ваш организм, во-первых, пресытиться однообразной пищей (сугубо углеводной либо сугубо белковой), а, во-вторых, вернет сброшенный вес практически сразу же, как только Вы вернетесь к привычному режиму питания. Помимо того, Вашим спутником наверняка станет авитаминоз — неизбежный соратник голодных и несбалансированных диет. Дабы этого не произошло, мы постарались максимально подробно отобразить процесс правильного похудения посредством клеточного пространства на обыкновенном шашечном поле!

 

Кто за «белых», кто за «чёрных»? Или чередуем белки с углеводами правильно!

Нам осталось разобраться еще в одном вопросе: какой цвет какой именно продукт отображает. На картинке выше Вы можете заметить, что каждая клеточка поля имеет свой номер, которому присвоено определенное «съедобное» обозначение. В общем и целом прослеживается тенденция: белые клетки постоянно чередуются с черными, тем самым принуждая нас к системе белкового-углеводного чередования (БУЧ).
           
                   

 

Например, если одна из чёрных клеток в N-ый день диеты «отвечает» за потребление полезных углеводов растительного происхождения, то, следующая за ней, белая клетка, на другой день, будет мотивировать нас кушать белковую пищу. Таким образом и достигается соблюдение условий похудения по схеме БУЧ! То есть мы не смешиваем, а разделяем пищу по её составу и воздействию на наш обмен веществ!
             
                    

Светлая часть поля включает в себя продукты белкового происхождения, преимущественно, белых и молочных оттенков (творог, молоко, куриное филе, яйца, горох, палтус и т.д) темная соответствует продуктам, насыщенным углеводами, и имеет более яркие и глубокие цвета (томаты, гречка, яблоко, баклажан, коричневый рис и пр.). Все просто, понятно и, главное, действенно!

 

Как ходят «белые», а как «чёрные»? Или правило игры — одно единственное!
            

Разобравшись с самим полем и его назначением, предлагаем Вам ознакомиться с правилами игры диеты. А, точнее, всего лишь с одним её положением: с чёрной клетки можно перейти только на белую, а с белой исключительно на чёрную. Другими словами, «ходить» можно только прямо, но не важно в каком направлении (вперед, назад, влево или вправо). Ведь Вы еще не забыли, что чередование белого и чёрного позволяет нам соблюдать принцип белкового-углеводного чередования?
                    

Кстати, начинать можно с совершенно любой клетки, хоть с белой, хоть с чёрной, хоть с середины поля, хоть с его угла. Таким образом, появляется возможность самостоятельно регулировать как дальнейшее меню диеты (вдруг, у Вас аллергия на кисломолочные продукты и Вы решили обойти «творожную» клетку), так и её длительность (Вы можете делать какие угодно лабиринты на шашечном поле до тех пор, пока не решите, что достаточно похудели). На этом все правила прохождения нашей диеты заканчиваются! Ну, разве не чудо? Чтобы Вам было понятнее, подкрепим слова поясняющими картинками ниже.

 

Почему на «Шашечках» так легко похудеть? Или Шах и Мат лишнему жиру!

Рассмотрим все плюсы снижения веса на нашей двухцветной диете:

  • Супер система БУЧ!

Как Вы помните, эффективно терять килограммы нам помогает, уже не раз описанная в этой статье, схема белково-углеводного чередования. Она позволят избавляться от жировых отложений постепенно, предохраняя нас от последующего набора веса в будущем. Однако, не пугайтесь, постепенно — не значит долго! Метод каждодневной замены чистых углеводов на чистые белки является одним из самых быстродейственных способов похудения. На него опираются сотни техник снижения веса, большинство из которых, как и наши «Шашечки», обладают огромной результативностью. Дабы развеять Ваши сомнения по поводу успешности применения БУЧ, советуем прочесть тысячи положительных отзывов об этой системе в интернете. Уж они то не оставят Вас равнодушными...

  • Свободный выбор продуктов!

Вы можете легко шагать по игровому полю диеты, избегая пищу, на которую у Вас, скажем, аллергия, либо просто выбирать еду, пришедшуюся по вкусу в тот или иной день. Только, еще раз, напомним Вам: переход на клетки одинаковых цветов запрещен! Иначе правило чередования белков с углеводами выполнено не будет!

Кстати, Вы и сами заметите, что сбрасывать вес таким образом куда легче, ведь у организма не возникает эффекта привыкания к однообразной пище (основного минуса монодиет) и жировая прослойка моментально «сжигается». Помимо того, куда приятнее худеть «вкусно» и с хорошим настроением, нежели пичкать себя неугодной и пресной едой.

  • Психология победителя!

В последнее время все чаще стали набирать популярность игровые способы проведения диет и снижения массы тучных людей в особенности. В чем заключается их успех? Всё просто! Вступая в игровую диету, Вы, по сути, уже являетесь победителем! Ведь у таких схем похудения банально нет… конца. Как, например, и на поле «Шашечек». Начинать эту диету можно с любой клетки, а где её завершить — решать только Вам… А раз нет конечной цели, то нет и проигравших! При этом, начав такую диету, Вы уже выиграли, ведь хоть на 300 граммов, хоть на 3 килограмма, но Ваш вес снизится. Подобная психология очень помогает худеющим дамам не чувствовать себя виноватой в случае, если произошёл срыв с диеты, и она так и не дошла до её, так называемого, последнего дня.

  • Резиновый график!

И это действительно так! «Шашечки» подойдут даже самой занятой леди, следящей за своей фигурой! А всё потому, что у нашей диеты нет регламентированной продолжительности. Мало того, её эффективность не будет снижаться и зависеть от того, как часто Вы прерываете курс. Например, у Вашей подруги намечается грандиозный юбилей, а Вы едва только сели на диету? Ничего страшного! Распечатайте себе меню диеты (импровизированное поле для шашек на картинке выше) и аккуратно отметьте клетку, на которой остановились. Вот и всё! Как только побалуете себя чем-нибудь вкусненьким, возвращайтесь обратно на то место, с которого прервались, и совершенствуйте своё тело дальше! Главное, никогда не забывайте единственное правило диеты: с белой клетки можно перейти только на чёрную, а с чёрной, соответственно, только на белую!

  • Витаминный взрыв!

Давайте еще раз обратимся к меню нашей диеты. Только взгляните, какое потрясающее разнообразие продуктов оно в себе несет! Это крайне важный аспект, ведь в процессе расходования жировых депо, наше тело должно получать на 30% больше витаминов и минералов в сравнении с привычным режимом своей жизнедеятельности. В рационе худеющего непременно должна присутствовать пища, богатая Омега-кислотами (в «Шашечках» она представлена красными сортами рыбы, растительными маслами, орехами), зерновыми (в нашем случае их олицетворяют овсянка, рис, гречка и пшенка), молочными/кисломолочными изделиями (творог, кефир, нежирное молоко), нежирными видами мяса (куриное филе, индейка, говядина), и, безусловно свежей зеленью, овощами и фруктами, которых также в изобилии хватает среди чёрных и белых клеток поля.

Только питаясь полноценно, Вы сможете поддерживать необходимый уровень витаминизации организма, а значит, терять вес, не причиняя вреда родимому здоровью.

  • Невероятная результативность!

Хоть это и самый последний пунктик в неоспоримых плюсах нашей диеты, но, для многих, он наверняка самый важный!

Итак, наша «шашечная» схема похудения работает следующим образом:

Первые 3 дня: от -0.5 до -2 кг

3-8 дней, проведенных на диете: от -2 до -4 кг

8-14 дней на диете: от -4 до -7 кг

После примерно двухнедельного срока, отданного чёрно-белому меню диеты, динамика Ваших отвесов вступит в более спокойную фазу, а ежедневное снижение веса будет фиксироваться в районе 200-300 граммов.

Помните, что приведенные результаты диеты приблизительны, они могут изменяться как в большую, так и в меньшую стороны. Окончательная цифра сформируется исходя из Ваших изначальных параметров, некоторых колебаний калорийности рациона (в зависимости от выбранного Вами пути на клеточном поле), а также в зависимости от Вашей суточной физической активности. Важно учитывать и тот факт, что те из худеющих, кто приступил к меню «Шашечек» после долгого нахождения на скудных или голодных системах питания, могут отметить не такие высокие результаты как те, что указаны выше.

Милые дамы, для того, чтобы поставить Шах и Мат лишнему жиру, не обязательно учиться играть в шахматы! Вам достаточно открыть для себя простейшую диету «Шашечки», которая выведет Вас из невзрачной пешки в сногсшибательные королевы!

 

Удачной Вам игры и лёгкого похудения!

11 комментариев

avatar
Прикольно, похоже на ПП
avatar
Да, по сути правильное питание, но тут все таки еще и сильно буч прослеживается, а это эффективнее, чем просто правильно питаться.
avatar
Получается, 1 клетка - это один день диеты? А начинатьс белкового или углеводного дня? Я так поняла, не важно, с клетки какого цвета начнешь, да? Вообщем, надо попробовать
avatar
да, 1 клетка - это вся еда на целый день. Я как то давно сидела на такой диете, только она еще "шахматкой" называется, но принцип тот же, смысл в БУЧ. Скидывается вес неплохо, кстати.
avatar
Просто, вот мне например, оучше всего идут дикты именно с чередованием белки/углеводы, они неслабо обменку разгоняют. Но дольше 30 дней на них не нужно сидеть, надо делать перерывы обязательно, а то обратный эффект начинается, тоже по себе могу сказать.
avatar
я мб упустила, но... т.е. за день можно с,есть только "одну клетку"? например 1 клетка- на весь день 5 яиц и все?
avatar
Ну, раз в 3 часа съедать 1 яйцо, вполне нормально, помойму. Надо ж похудеть как то, а то с большим количеством еды даже с учетом белково-углеводного чередования можно вес прибавить.
avatar
5 яиц за день я помниццо, кушала, когда сидела на яичной диете. Лучше кушать да, через равные промежутки времени. Плюс, яйца продукт сытный, можно протянуть.
А в чем проблема, тут же можно идти по полю как хочется, я, например, вообще миновала эту клетку с яйцами... Я еще после яичной диеты на них смотреть не могу, нужно время
avatar
SUPER! завтра начну, решила начать с клеточки №21, там 2 литра кефира на весь день, давно хотела себе разгруз на кисломолочке устроить. А потом пойду по полю вниз, №21, 22, 27, 38, 39, 42, 55. А потом устрою перерыв. вообще мне понравилась эта диета очень, можно выбрать, как худеть, на каких продуктах, и легко с клеточки на клеточку перебегать
avatar
всё, убежала за кефиром, пойду в самый далёкий магаз, чтоб подольше пройтись, жирок дополнительно согнать
Может кто уже начал эту диету? Поделитесь плиз опытом, девоньки!
avatar
я с первой клеточки начну, а там посмотрим!
Имя
Email