Диета Розочка

Это уникальная система похудения, придуманная европейским центром диетологии для детей и подростков, страдающих от излишней полноты. Её забавное название разрушает стандартный стереотип о диетах, подразумевающих под собой невкусный и однообразный рацион, а также отказ от любимых продуктов питания. Система «Розочка» предлагает отнестись к процессу похудения с творчеством, подойти к составлению собственного меню с интересом. Несомненно, это вызывает только положительные эмоции у худеющих!

диета розочка меню отзывы

Диета «Розочка» — любимая женская диета!

Согласно статистике, среди представителей детей и подростков до 18 лет, самой популярной методикой похудения является именно «Розочка». Её легко соблюдать, она не подразумевает под собой сложных, долго приготовляемых блюд, редких продуктов питания или необычного режима дня. При её использовании Вы можете самостоятельно выбирать продукты питания, что немаловажно для людей, страдающих от пищевых аллергий.

Пищевая «Розочка»

Рацион диеты подчиняется всего одному правилу, а точнее, схеме. Визуально эта схема выглядит как цветок розы, выложенный на обыкновенной столовой тарелке. Секрет действия диеты заключается в том, в какой последовательности худеющий выложит розочку на тарелке. Эта последовательность подчиняется основным канонам правильного питания, и, по сути, «подталкивает» организм к естественному, здоровому похудению. Это означает, что Вы можете не волноваться за свое здоровье при долгих сроках проведения диеты.

меню розочка отзывы результаты

Если Вам неудобно раскладывать продукты на тарелке, воспользуйтесь обыкновенной салфеткой. Очертите на ней контур стандартной тарелки и нарисуйте 3 круга, согласно данному рисунку. Дело сделано!

Посмотрите, как на рисунке расчерчена тарелка. Всего в ней можно насчитать 3 круга, контуры которых и создают форму цветка. Каждая из этих окружностей несет свою важную задачу в деле снижения веса и является составной частью чётко рассчитанного ежедневного рациона.

В день Вам полагается съесть 3 «розочки», а точнее 3 тарелки, состоящих из определенного набора продуктов и выложенных подобно приведенным в статье рисункам. Так Вы сможете с легкостью употреблять необходимое количество углеводов, белков и жиров, не применяя кухонных весов и не меряя объем продукта «на глаз».

Поскольку в различное время дня человеческому организму, сбрасывающему вес, требуется совершенно разная пища, как по питательному, так и по химическому составу, то и «розочки» на завтрак, обед и ужин будут совершенно непохожими. В следующих пунктах мы взглянем на каждую из них и узнаем, по какому принципу они сформированы.

А пока запомним – в сутки нам нужно съесть 3 розочки, в каждой из которых 3 определенных круга. Если не получилось запомнить, сохраните для себя эту картинку и пользуйтесь ею по мере надобности.

«Розочка» на завтрак

розочка на завтрак меню отзывы

Так выглядит Ваша розочка на завтрак. Можно использовать любые каши и зерновые, всевозможные фрукты и ягоды, кисломолочные продукты. Главное — соблюдать приведенную схему!

Итак, как же выглядит утренняя «розочка», потребляемая Вами на завтрак? Её состав подчиняется основным канонам диетологии.

Самым внушительным будет диаметр круга, состоящего из правильных углеводов. В данном случае это зерновые продукты и их производные: каши, бобовые, пророщенные зерна, семечки, орехи. Просто выложите их по внешнему краю тарелки, как показано на схематичном рисунке. Это будет первый круг, т.е. внешнее обрамление нашего «вкусного» цветка.

Остается еще 2 круга, какие они? Сейчас узнаем!

Средний по величине диаметр составляет второй контур. Он представлен полезными для похудения и нашего организма фруктами и ягодами. Их вид Вы можете выбирать на собственный вкус. Не важно, выложите ли Вы контур из нарезанного банана, долек апельсина или лесной малины. Диета «Розочка» предоставляет Вам полную свободу выбора.

И, наконец, самым маленьким по размеру будет кружок, заполненный пищей молочного или кисломолочного происхождения. Например, творогом, йогуртом, кефиром, ряженкой или простоквашей. Эти продукты легко уместятся в оставшемся пространстве Вашей тарелки и завершат вкусовую картину завтрака.

Данные 3 контура позволят построить полноценный утренний рацион. Внешний «зерновой» круг снабдит организм углеводами, в которых мы особенно нуждаемся в утренние часы. При этом пищеварительному тракту будет задана полезная «встряска» после сна. Фрукты или ягоды, по Вашему выбору, будут являться источником витаминов и клетчатки, составив тем самым средний круг. Молочная и кисломолочная пища повысит качество пищеварительных процессов, улучшит усвоение витаминов, минералов и микроэлементов.

Не глядя на сытость составленной таким образом тарелки, общая энергетическая ценность завтрака не превысит 300 калорий (даже с учетом самых калорийных продуктов). Это позволит Вам худеть, начиная с раннего утра.

«Розочка» на обед

розочка на обед контуры тарелка

Здесь представлена «обеденная» розочка. Мясной контур с внешней стороны, посередине — овощи и зелень, в самом центре — чашка горячего бульона.

Обеденная «розочка» будет иметь белковый характер. Основную долю в ней займет белок мясного происхождения. В дневные часы наше тело испытывает наибольшую физическую и умственную нагрузку, что сопровождается гибелью тысяч клеток самых разных органов и систем. «Отремонтировать» поврежденные клетки под силу белкам, схожим по структуре с человеческими. Этими самыми белками являются протеины животного происхождения. Животный протеин не откладывается организмом «про запас», поскольку крайне необходим для регенерационных процессов. А недостаток энергии восполняется за счет Ваших лишних килограммов. Таким образом, Вы сможете обедать и… худеть.

Основной круг «Розочки» должен быть представлен нежирным мясом (говядина, кролик, телятина), можно использовать вареное или запеченное мясо. Вместо мяса можно использовать птицу, например курицу или индейку (допускается приготовленная из них ветчина). Просто выложите красное мясо или мясо птицы по внешнему контуру тарелки, это и будет круг №1.

Следующий по размеру круг будет составлен из овощей. Данный выбор не случаен. Все дело в том, что в составе овощной мякоти отсутствует крахмал и отмечается высокое содержание фолиевой кислоты. Как первое, так и второе способствует правильному усвоению мясных продуктов, препятствуя отложению жировых клеток.

Самым небольшим станет так называемый «жидкий» круг. Просто поставьте в середине тарелки чашку (стандартную, какая найдется дома, примерно 250 мл.), заполненную любым супом или просто бульоном. Горячий суп необходим пищеварительному тракту для здорового и правильного пищеварения, он регулирует секрецию желудочного сока, расслабляет мышечную мускулатуру желудка, предотвращая появление спазмов, характерных для диет-рационов. Помимо этого жидкая пища содержит мало калорий, принося быстрое чувство сытости.

3 «обеденных» круга позволяют нашему организму получить качественное сбалансированное питание, с достаточно низкой калорийностью (в целом обед не превысит 400 калорий). Безусловно, подобный рацион позволит худеть, не нанося вреда здоровью худеющего.

«Розочка» на ужин

розочка на ужин диета похудение

Такой вид имеет розочка на ужин. По краю тарелки проходит «рыбный» контур, к нему примыкает «капустный», а в самой середине — рисовый кружок.

Остается узнать последнее: каким образом сформирована пищевая «розочка» на ужин. Основной уклон в её составе будет сделан на рыбу, а также на продукты морского происхождения.

Как можно догадаться, самый существенный диаметр будет принадлежать контуру, выложенному из рыбы. Допускается использовать как морской, так и речной виды. Рыбу желательно отварить или запечь, при желании можно пожарить на небольшом количестве растительного масла.

Рыба является источником незаменимых омега-3 кислот, низкокалорийна, её белок легко усваивается в процессе метаболизма. В составе рыбных продуктов имеется целый ряд витаминов и микроэлементов, не встречающихся в пище другого происхождения. Это и фосфор, и цинк, и селен, и всем знакомый рыбий жир.

Для того, чтобы заполнить внешний контур тарелки, просто разложите кусочки рыбы по её краю так, как показано на схеме. Всё, первый круг Вашей диет-розочки заполнен.

«Золотая серединка», а, вернее, второй контур розочки представлен ламинарией, или, если быть точнее, обыкновенной морской капустой. Аккуратно выложите её по внутреннему краю предыдущего «рыбного» контура.

Помните, что морская капуста играет важнейшую роль! Она – основной поставщик йода в дневном рационе. I, как известно, укоряет жировой и углеводный обмен, способствуя тем самым процессам похудения.

За неимением ламинарии Вы можете воспользоваться любым сортом капусты (белокочанная, брокколи, цветная). Её состав также характеризуется высоким уровнем йода. Повышенное содержание клетчатых волокон в капустных листьях увеличивает темп снижения веса. Капусту можно кушать как после термической обработки (тушение, жарка, варка), так и в сыром виде.

Самый маленький кружок розочки будет заполнен обыкновенным вареным рисом. Выбор сорта, опять же, предоставляется на Ваше усмотрение. Конечно, коричневый или бурый рис куда менее калориен и более полезен для фигуры, нежели белый. Но, тем не менее, выбирать можно любой сорт!

Рис, в последнем круге «вечерней розочки», является связующим звеном между рыбой и капустой. Дело в том, что в составе этих полезных зерен имеется крахмал определенной модификации, способствующий усвоению йодсодержащих продуктов, таких как рыба и прочие морепродукты. При этом рис является сверх питательным элементом в здоровом и правильном питании любого человека. Он содержит целый ряд незаменимых аминокислот, внушительный перечень микроэлементов, витаминов и минералов, необходимых нам в повседневной жизни.

3 круга «розочки» на ужин призваны обеспечить худеющему здоровый, легкий рацион, который только усилит течение похудения за счет высокого содержания йода в продуктах. Каждый из кругов прекрасно сочетается друг с другом, быстро приносит чувство насыщения, необременителен для ЖКТ. Что касается общей калорийности ужина «розочки», то, по самым свободным подсчетам она не должна превышать 400-500 калорий.

Меню диеты «Розочка»


  • Как можно было понять из написанного выше, в день Вас ожидают ровно 3 приема пищи.

На завтрак Вам предлагается скушать «розочку на завтрак» (её описание см. в п. «Розочка» на завтрак), на обед — «розочку на обед» (её описание см. в п. «Розочка» на обед), и, соответственно на ужин — «розочку на ужин» (её описание см. в п. «Розочка» на ужин). Ничего сложного!

Для удобства руководствуйтесь рисунком-схемой каждой из трёх пищевых розочек. Так Вы сможете легче запомнить последовательность контуров.

Употребление жидкости в день не ограничено. Однако, запрещено пить напитки, содержащие сахар. Старайтесь их избегать! При большом желании, на 1 стакан жидкости (сок, вода и пр.), можно добавлять треть чайной ложки фруктозы или тростникового сахара.

И помните — никаких «перекусов»! Кушайте 3 раза в день. Исключение могут составлять лишь свежие фрукты и овощи, жидкость, оговоренная в предыдущем пункте.


Результаты «Розочки»

результаты диета розочка отзывы советы

Результаты самой женственной диеты «Розочка» не заставят себя долго ждать. Чтобы быть красивой, нужно придерживаться красивой диеты...

Когда же Вы увидите первые отвесы? Результаты диеты станут заметны уже через несколько дней. За первые 4-5 дней диеты прогнозируется снижение веса в районе трёх кг. В дальнейшем отвесы только увеличатся. Со стороны пищеварительного тракта будет отмечаться регулярный стул, общее улучшение самочувствия, уменьшенное газообразование.

В среднем, за неделю, в зависимости от исходного веса, Вам удастся похудеть на 5-6 килограммов. У тех, чья масса превышает 90 килограммов, эти результаты могут быть значительно выше (минус 10 кг за 6-7 дней).

Диета стала успешна не только за счёт быстрого истончения жирового слоя, но и за счёт комфортных условий пребывания на ней. Никакого голода, возможность использовать продукты по своему вкусу, правильное соотношение белки-жиры-углеводы, витаминное и минеральное многообразие… Все это характеристики простой и эффективной диеты «Розочка», разработанной для тех, кому сложно придерживаться жестких и голодных методик похудения.

Не бойтесь опробовать действие этой «цветочной» диеты на себе! Она непременно понравится Вам, Вашим подругам и знакомым! И обязательно, обязательно принесет свои «похудательные» плоды!

35 комментариев

avatar
О, интересненько :)) Только у меня вопросик: сидя на "розочке" можно пить витаминки? Это не помешает похудению? А то написано, что рацион сбалансированный, может лишняя витаминизация ни к чему... Вообще я на этот сайте первый день, вешу 114 кило, рост 159 см. Зовут Лиза. Возраст - 19 лет. Можете себе представить, каким страшным куском жира я себя чувствую. У меня генетическая предрасположенность и вот вчера я твердо решила бороться и с ней, и со своим весом. Буду рада начать с этой диеты, она мне очень сильно понравилась. Итак, кто со мной в худеющую компанию? Мой стартовый вес - 114 кг, рост 159! Девочки, давайте худеть! Обещаю ответственность со своей стороны и частые отчеты!
avatar
TI MOLODEC, SHTO RESHILA HUDET'! VSE U NAS POLUCHITSYA! 100% :)
avatar
лиза, я тоже уверена, что у тебя все получится! Главное идти к намеченной цели, на "розочке" ты похудеешь или на другой диете, не важно. помни это и не сдавайся!
avatar
ой, у меня и смайлик под стать получился, мол, хватит объедаться :)))))))) мда, иногда мне и правда хочется скотчем рот заклеить... Ну, кто со мной на розочку?!
avatar
Лиза, привет! Ты молодец, что с таким весом решила взять в себя в руки, умничка! Могу тебе сказать, что генетическая предрасположенность к полноте - это еще не приговор! Знаешь, сколько я весила год назад со своим ростом в 167 см? 102 кг!! Это недалеко от твоих нынешних параметров. Теперь мой вес = 72. Последние 8-9 кило я сбросила на тут, на форуме, переходя с одной диеты на другую. Поэтому, точно могу тебе сказать, что главное - пробовать, а результат будет в любом случае!!! Я очень хочу тебя поддержать, поэтому с радостью готова посидеть на розочке, тем паче, что диетка интересная. И потом, мне еще надо как-то добраться до вожделенных 60-ти кг... ;) Вобщем, завтра начинаем. Девчата, присоединяйтесь!!!!!!!!!!!
avatar
DEVOCHKI, I YA S VAMI!!! :-) VES 68, ROST 161 :-)
avatar
о, почти что мои параметры! будет интересно вместе худеть)
avatar
ммм, классная диета! Девочки, я завтра с вами, а то так надоели однообразные меню, в розочке хоть рацион богатый, плюс действительно интересно выкладывать на тарелке цветок))
avatar
ах да, забыла отписать о параметрах! рост 170, вес 76. та еще бомбочка)))
avatar
приветики всем)) прошу принять и меня в вашу теплую компанию розочек) планирую начать с завтрашнего дня, как и большинство. рост 1,6 м. вес 69,4 кг. самое интересное, что основная масса лишнего жирка сосредоточена на пузе (ладно, если б на попе или на груди, было бы хоть женственнее...). Поэтому сейчас я выгляжу как девушка, сильно злоупотребляющая пивом, хотя на самом деле терпеть его не могу. Очень надеюсь избавиться от своего пивного животика)) После розочки собираюсь на что-нить по-жестче, например на 6 лепестков или Староанглийскую диету.
avatar
Девчонки, привет! У меня, если получится, то я тоже завтра начну! Если нет, то крайний срок - послезавтра! И давайте почаще отписываться об отвесах.
avatar
Привет всем! Рост 164, вес 63.700. Как настрой?
avatar
Девушки,я с вами! Т.к комментарий пишется в 3 утра,то стартую получается с сегодня:D Я с Дагестана,имя будет здесь вымышленноe-Aмина называйте.Мне 16,рост 168 вес-67кг! Дошлаa блин..
avatar
Я тоже хочу попробывать эту диету. Стартуем. Рост-168, вес-63. Посмотрим, справлюсь ли?:)
avatar
Извиняюсь, сегодня провела точные измерения: рост-169, вес-61, возраст-17. Желаемый вес-50. Пожелайте удачи:)
avatar
Приветики всем! Девочки, я удивлена, но розочку оказалось очень просто составлять. В какой-то момент я даже поняла, что это интересно))) Даже моя дочурка четырех лет подключилась))) За первый день, вчерашний, сбросила 500 граммов, даже странно, ибо, кушать не хотелось совсем. Чуть позже напишу то, что ела, и из чего составляла свою розочку!
avatar
devtchata vsem privet!!!kak vachi rezyl'tati ?xotchy zatra k vam pricoedit'sya. napichite kak vam dietka.
avatar
Привет) стартую завтра рост 154 вес 51 кг
avatar
Привет всем)) очень интересная диета)) а вы не знаете можно ли эти 3 приёма пиши разбить например на 5 или 6 приёмов?? просто привыкла уже есть через каждые 2-3 часа))
avatar
Я очень хочу похудеть. Мой вес 130кг рост 176см , 31 год.Случайно попала на сайт . Итог за неделю - 6.500. Наверное размер порции влияет.
avatar
за день стабильно уходит 200-400 г , диета супер
avatar
Привет всем девочки! Я на этом сайте уже больше года, но сила воли во мне отсутствует видимо.... Я сидела за все это время на одной диете и действительно похудела помню очень, но она строгая очень и поэтому действенная оказалась... Но все вернулось вдвойне, все мои килограммчики(((((( Сегодня села на эту диету, посмотрим что получится.... С утра скушала кашу овсяную с фруктами, только вот не понимаю немного зачем в кашу еще и творог, поэтому не стала его туда ложить.... Мой возраст 30 лет, вес 59,2 кг, рост 160 см. Удачи всем девочки!!!
avatar
После Чаровницы сразу на нее сяду!Кто будет через 2 недели садиться?Жду вас!
avatar
Полька, я тоже хочу попробовать! Но скорее всего с завтра. А если не соберусь, то с тобой!
avatar
[url=http://tsvetkovaflowers.ru/catalog/bouquets/roses/]букеты[/url]

Зачастую не надо долго думать над тем, что подарить женщине, ведь, как известно, лучшим подарком всегда были и будут цветы. Оригинальный букет может не просто порадовать, а и растопить женское сердце, которое, возможно, проявит, и благосклонность, и любовь. Всё это могут сотворить цветы, потому их присутствие очень нужно на любых праздниках, особенно на свадьбах и юбилеях.

[url=http://tsvetkovaflowers.ru/catalog/svadebnyie-kompoziczii/]цветы свадьба[/url]

Конечно, для каждого случая нужен определённый букет. Красивый букет любимой женщине очень будет отличен от подарочного букета для юбилея. И это правильно. Для любого мероприятия необходимо свое чудо, свой шарм, который дарят цветы!

[url=http://tsvetkovaflowers.ru/company/oformlenie-meropriyatij/]оформление мероприятий цветами[/url]

Понятно, что самостоятельно сложно определиться, что лучше и когда дарить. Чаще всего, люди просто обращают внимание либо на количество, или на цвет, забыв и о самих цветах, и о том, букет по своему вкусу можно сделать.

[url=http://tsvetkovaflowers.ru/]заказ цветов по интернету[/url]

Наш магазин «Таня Цветкова» даст возможность вам определиться с букетом профессионально. Вы можете выбрать уже готовый онлайн-магазине или озвучить ваши желания менеджеру. Наши специалисты сделают то, что вы желаете видеть в букете. Созданный нами букет доставят по адресу или лично в руки адресата в кратчайшие сроки.
Имя
Email