Диета "Разгрузка для Подснежников"

                        

Всем привет, мои дорогие! Это моя самая-самая любимая, весенняя разгрузочная диета! Я безумно хочу поделиться ее меню с нашим сайтом!


Вы очень удивитесь, но эта диета особенно популярна у девочек, которые за зиму набирают килограммы, а весной, перед началом лета, активно стараются их скинуть. Отсюда и такое веселое, слегка шутливое название: разгрузка для подснежников. 

Ну кто, скажите мне, за зиму не набрал N-ое количество килограммов? Так вот, мы все, умницы и красавицы, на миг становимся этими милыми, и, в то же время, очень настырными цветочками, которые находят в себе силы пробиться через толщу снега.

Так же и мы с вами, несмотря ни на какие преграды, станет стройными и  худенькими барышнями, превозмогая, наступающие временами, и лень с усталостью, и плохое настроение, и вечную занятость, и накопленный, за три холодных месяца, жирок, и прочее, прочее, прочее…

А для того, чтобы мы могли выглядеть, как модели с глянцевых журналов, предлагаю вам на одни выходные почувствовать себя этим дивным весенним цветком — подснежником.

Итак-с, дорогие мои, как я уже писала, наша диетка продлится 2 денечка. Кстати, ровно такое же количество времени требуется растущему подснежнику на то, чтобы полностью выбраться из под снега на свет раннего солнышка и расправить под его лучами свои лепесточки. Правда же, это очень символично, девочки? Вот и мы, следуя «подснежному» меню, будем хорошеть и расцветать Лично мне очень льстит подобное красивое сравнение себя, родимой, с нежным цветком, а вам?

Ну, хватит демагогии, мои хорошие, переходим непосредственно к драгоценному меню! Кстати, оно очень женственное и романтичное, сейчас сами увидите...

                                    Меню диеты Подснежников

                                                       1 День 

  • Завтрак «Подснежники на рисовом поле»


                      

Отвариваем 1 куриное яйцо (можно заменить на 3 перепелиных, они значительно полезнее, т.к в них нет холестерина). Варим 1 порцию риса, выкладываем его на тарелку. Яйца разрезаем продольно и кладем на получившуюся рисовую подушку. Сверху крошим немного зелени, которая будет ассоциироваться с цветочными стеблями. Внешне это блюдо будет напоминатьподснежники на снегу. Любуемся на всю эту красотень и быстренько ее съедаем. В дополнение выпиваем 1 чашку зеленого чая без сахара.

Польза завтрака для здоровья: рис — это, пожалуй, единственный злак, в котором присутствуют все, незаменимые для организма, микроэлементы (калий, магний, селен, цинк, фосфор, железо, кальций и далее еще длинный список из минералов). Благотворное влияние «белого золота» на пищеварительный тракт также неоценимо. Благодаря своей структуре, рис способен вытягивать из кишечника вредные вещества, отравляющие наш кровоток. 

В яичном желтке содержится оптимальный набор витаминов и минералов, необходимых активному человеку в течение дня. А в белке куриного яйца умудрились вместится аминокислоты, ответственные за восстановление любых повреждений тканей нашего тела (нервной, мышечной и т.д).

Помощь завтрака в похудении: рис — уникальный злак в деле, касающимся снижения веса. Оказывается, он на 99% состоит из сложных углеводов, энергия от переваривания которых получается путем окисления жира на нашей талии! 

  • Обед «Весенние проталины»


                            

Тут все проще простого! Варим молочно-гречневый суп. Ну и, поскольку он совершенно не калориен, можем кушать его в том количестве, какое необходимо нам для утоления голода.

Польза обеда для здоровья: молочные супы были впервые введены в качестве вспомогательной терапии при различных нарушених желудочно-кишечного тракта. Они совмещают в себе сразу несколько твердых, безоговорочных плюсов: легкое переваривание, быстрое усвоение, насыщенность макро и микроэлементами. 

Помощь обеда в похудении: сочетание молоко+гречка очень любимо диетологами, в основном, из-за его минимальной калорийности, и, при прочих равных, легко достигаемой сытости. Ведь действительно, 1 тарелка такого супа надолго утолит голод и, практически, не принесет ничего лишнего. А именно это и требуется от блюда, претендующего на звание «диетического».

  • Ужин: «Снежки»

                           

Берем обычный нежирный либо обезжиренный творог. Добавляем щепотку ванилина и хорошенько разминаем в однородную массу. Лепим из получившейся смеси шарики и обваливаем их в кокосовой стружке. Выкладываем все на красивое блюдце и с аппетитом уплетаем за обе щеки.

Польза ужина для здоровья: кто из нас еще не знает об удивительных свойствах творога? Он занимает одно из первых мест в ряду рекомендуемых врачами продуктов, на должном уровне поддерживающих состояние костной и мышечной системы, иммунного ответа. Ни в одном другом кисломолочном изделии не такого количества Ca, как в твороге! О том, зачем нам нужен этот микроэлемент, не стоит даже и упоминать.

Помощь ужина в похудении: кисломолочный белок — лидер по количеству часов, требуемых для его полного усвоения. Он, в отличие от мясного белка, не превращается в нашем организме в жир и не откладывается на боках и животике. Кроме того, творог — один из самых сытных продуктов, имеющих натуральное происхождение. Даже небольшая его порция способна надолго утолить Ваш голод. А кокосовая стружка, входящая в небольшом количестве в состав «Снежков», призвана, как можно быстрее, умерить Ваш аппетит за счет своего яркого и приторного аромата.

                                                        2 день

  • Завтрак «Овсяный снегопад»

                         

Тарелка овсяных хлопьев. 1 стакан молока

Польза завтрака для здоровья: овсяные хлопья это, как нам известно, истинно английский продукт. И то благоприятное воздействие на организм, которое он оказывает, непомерно велико! Весь секрет кроется в идеальном соотношении витаминов и минералов, каждый из которых занял свое достойное место в съедобной части этого злака. Витамин Е, кальций, калий, йод, фосфор, биотин, железо и еще около 30 наименований микроэлементов, содержащихся в овсяной каше, притаились и ждут своего часа… Дадим им шанс?

Помощь завтрака в похудении: многие из вас наверняка не раз слышали о чудодейственных свойствах овсянки в таком важном для женщины вопросе, как похудение? Разумеется, отзывы были положительные? И не зря, ведь одно из главных достоинство овсяной каши — её низкая калорийность. А, благодаря тому, что оболочка этого злака долго усваивается, мы не чувствуем голода еще 4-5 часов после того, как съели всего 1 порцию обычного «Геркулеса».

Кстати, чтобы потерять как можно большее количество веса, используя овсянку, выбирайте сорта с пометкой «1» или «2». Так маркируют хлопья с наиболее твердой, а значит, медленно перевариваемой, кожицей.

  • Обед «Коктейль Метелица»


                       

На 250 мл. молока добавляем 100 гр. любых размороженных или свежих ягод. Взбиваем все в блендере. Вот такая вкусная, низкокалорийная «метелица» у нас получилась

Польза обеда для здоровья: во всем мире одними из самых полезных блюд считаются молочные коктейли. Добавляя в них ягоды, мы, одновременно, обеспечиваем себя целым рядом витаминов и минералов, которые, с помощью кальция, содержащегося в молоке, усваиваются значительно быстрее и эффективнее.

Молочный коктейль — это один из самых желаемых нашим организмом приемов пищи. К слову, его благо заключается не только в высокой питательности ценности, но и в мягком, профилактическом действии, оказываемом на ЖКТ.

Консистенция таких коктейлей наилучшим образом переваривается, не оставляя после себя ни шлаков, ни токсинов, ни вредных жиров или синтетических добавок. Сами подумайте, насколько проще Вашему желудку «расправиться» с жидкой, ягодно-молочной смесью, нежели с, пускай и отварным, но жестким куском мяса.

Кстати, стоит еще раз сказать о таком минерале, как Са, которого исключительно много содержится в привычном нам молоке. Этот микроэлемент укрепляет наши кости, зубы, ногти и, даже нервную систему, что исключительно важно в период снижения веса и недостатка в питании.

Помощь обеда в похудении: говоря о том, как могут помочь молочные коктейли в похудении, вспомним об их минимальной калорийности. Например, добавив в него горсть клубники, мы получим всего лишь 61 Ккал в 1 стакане! Это ведь очень и очень мало, не так ли? Зато 1 такая порция молочного коктейля способна «отодвинуть» голод на целых 2-3 часа! Примерно тот же коэффициент сытости у бутерброда с маслом и сыром или у двух пончиков с наполнителем… Теперь Вы понимаете, каким прекрасным подспорьем в похудении является, знакомый нам с детства, молочный коктейль?

  • Ужин «Запеканка Снежинка»


                        

2 пачки обезжиренного творога (по 250 гр. каждая) разминаем в глубокой миске. Туда же добавляем щепотку ванили, 2 яйца, 5 столовых ложек обезжиренной сметаны, 2 столовые ложки меда и пол стакана муки. Замешиваем все ингредиенты до однородной смеси, для быстроты и удобства можно воспользоваться блендером. Выкладываем полученное тесто в форму и ставим на 40 минут в раскаленную до 180 градусов духовку.

Польза ужина для здоровья: на неоспоримых преимуществах творожных продуктов в питании мы уже не раз останавливались. Однако, Вы удивитесь, но в творожной запеканке плюсов даже больше, чем в простом сыром твороге! Оказывается, подвергаясь термообработке, творожные продукты становятся полезными на 56%!

Во-первых, «нагретый» кисломолочный белок усваивается в 4 раза быстрее по сравнению со своим свежим собратом.

Во-вторых, теплый творог отдает нашему организму на 34% больше кальция.

И, в третьих, творожная масса, после термической обработки, более безопасна для нашего кишечника, т.к она не содержит молочной слизи, благоприятствующей размножению болезнетворных микроорганизмов.

Помощь ужина в похудении: делая запеканку из нежирного творога, вы готовите для себя диетическое блюдо с идеальным соотношением белков и жиров. При этом, кисломолочный белок, как и молочный жир, куда более безвредны для фигуры, чем, к примеру, животные жиры и протеины.

Кроме того, творожная запеканка без добавления сахара обладает очень низким гликемическим индексом, что также немаловажно для последнего за день приема пищи. Ведь, залог успешного похудения, это, прежде всего, правильный низкокалорийный ужин.

Вот и пролетели 2 дня на простой и полезной разгрузке для подснежников. У меня, с веса в 70-72 кг, в среднем, уходило на ней 1.5-2 килошки за уикенд. Я использую эту диетку всегда, когда достигаю для себя пикового веса, то есть превышаю свой порог в 70 килограммов. Вот тогда я берусь за себя и выходные провожу на «Разгрузке для подснежников». 

                          

Еще раз хочу всех поздравить с уже наступившей весной! Пускай мы будем такими же хрупкими и красивыми, как эти нежные цветки, подснежники!

 

40 комментариев

avatar
Что-то я не поняла, на ужин 500 гр творога надо? 2 пачки
avatar
Да и мука,и 500 грамм творога,это ж сколько запеканка такая выйдет?Все вернешь,что за два дня скинешь.
avatar
надо делать обычную запеканку без муки с 1 пачкой. Я с понедельника наверное попробую
avatar
Это разгруз,или ты в воскресенье зажор планируешь?
avatar
ресторан после концерта
avatar
Чтоб озвучила меню все,до грамма,а то я позорюсь,все выкладываю
avatar
Все все расскажешь,без утайки!И утром в понедельник вес в студию
avatar
в понедельник в любом случае отчёт Сегодня 4 день зёрен, белковый, но у меня белково-овощной, ты ж знаешь, я могу чистый белок
avatar
Стесняюсь спросить с чем у тебя белок?Сырки или сгуха?Может варенье?
avatar
вчерашняя тушёная капуста и варёная картоха. Съела тарелочку. пока без мяса Мясо размораживается, а на вечер творог купила
avatar
Ир с каких пор капуста и картоха белки?
avatar
И я знакомое слово увидала - Метелица!
avatar
Вот и заменяй иногда "свою" метелицу этой
avatar
Что ж это за Метелица,тобою любимая,надо поискать
avatar
Я пралине просто люблю...Не факт,что тебе понравится
avatar
А я вафельные люблю,типа коровки
avatar
И птичье молоко и Родное просторы в оранжевой коробке
avatar
Свет,а у вас сейчас в Манитах нет акций? У нас каждый день на что то скидки,кроме субботы и воскресенья.Вот сегодня скидки 20% на конфеты,шоколад,зефир и т.д.Вчера на кофе и чай,позавчера на колбасу и сосиски
avatar
это у вас магнит еще новый,у нас уже нет никаких скидок и творога майкопского нет
avatar
У меня в двух ближайших скидки,а на 40 лет/Российской такого например нет.
avatar
творога нема?я буру сейчас белого меведя обезжиренного,тож вкусно,но дороже
avatar
НемаТолько из за него круг дала,а мне медведя негде взять,рядом не продают,а ехать нет пока времени,да и не поедешь же за одним творогом,
avatar
пот ходу перестал его магнит брать(((медведя вроде в табрисе видела
avatar
Да,ну его этот Табрис,там цены довольно высокие и медведя я там вдобавок невидела
avatar
ух ты,какая классная вариация разгруза,всего два дня)только 500 гр запеканкии я бы разделила на обед с коктейлем и ужин,так правильнее и насыщеннеепрям сама захотела,завтра контроль веса и посмотрючто там мне зерна приподнесли
avatar
Интересно на результаты посмотреть' если на выхах попробуешь' будешь первооткрывательницей
avatar
ну в субботу врядли,посмотрю как меня весы порадуют после зерен,а в воскресенье можно
avatar
Это же как надо загружаться ДО, чтобы похудеть на этих разгрузочных днях?
Думаю, что людям, привыкшим есть умеренно, привес обеспечен.
комментарий был удален
комментарий был удален
avatar
я в выходные просидела на подснежниках Вот такие июльские подснежники ))))) Мне понравилось все, меню полезное, порции я под себя подгоняла, я в принципе кушаю мало. Отвес за оба дня 1.900. Вполне себе нишегошеньки такой Но, сразу оговорюсь: я сильно набрала в Турции, у них там ооочееееень калорийно все, может потому и отвес такой хороший получился
комментарий был удален
комментарий был удален
Имя
Email