Диета Разделения

диета разделения меню отзывы

Диета Разделения названа так в честь одноименного правила похудения, регламентирующего раздельное употребление сложных и простых углеводов, а также простых и сложносоставных белков.

Это действенное меню для похудения, названное в честь одного из трёх своих этапов, этапа «Разделения». Что оно собой представляет? Как действует?

Всё очень просто! Успешное снижение веса подразумевает под собой чёткую сортировку двух питательных элементов, белков и углеводов, по своему составу, на простые и сложные.

Совместное употребление простого и сложносоставного белка, к примеру, приводит к недостаточному усвоению обоих и к утолщению жировой прослойки. Схожая ситуация и с углеводами. Худеющим не рекомендуется совмещать в питании их сложные и простые виды. Поэтому, когда Вы видите в меню очередной диеты «белковый день», не кидайтесь в «омут с головой», а, сперва, взгляните, соблюдается ли в нем правило разделения…

Весь этап «Разделения» (а всего их в диете три) подразумевает под собой 4 шага, или 4 био дня, каждый из которых подчиняется правилу обособления сложных элементов от простых. Протеиновые 30 часов включают в себя только простой белок, казеиновые – сложный. Глюкозные био сутки основаны на употреблении простых углеводов, Крахмалистые – сложных. Всё просто и действительно эффективно.

Наверняка, у Вас возник вопрос, почему в тексте фигурирует понятие «био сутки» и часто встречается словосочетание «30 часов»? Об этом подробнее в следующем пункте.


В одних био сутках...30 часов

диета 30 часов био сутки диета

В диете Разделения соблюдается важное правило 30-ти часов! Оно не нарушает течение биологических часов в нашем организме и позволяет улучшить результаты похудения.

Это интригующее утверждение легко обосновать: если Вы сидите на диете, то необходимо использовать понятие «био сутки», в которых не 24, а целых 30 часов. Таким образом, отвесы увеличатся в полтора-два раза!

Действительно, наш организм проходит процесс обновления каждые 30 часов, поэтому и меню должно изменяться через этот промежуток времени. Так метаболическим процессам легче адаптироваться под изменения в рационе, вес теряется быстрее, поскольку биоцикл не прерывается на 6 часов раньше нормы, как это случается при 24-часовом режиме дня.

Поэтому меню диеты разделено на этапы, состоящие из био суток, в которых по 30 часов соответственно.


3 простых и эффективных этапа.

  1. Этап «Старт»
    Включает гидробиотические 30 часов;

  2. Этап «Разделения»
    Включает протеиновые 30 часов, казеиновые 30 часов, глюкозные 30 часов, крахмалистые 30 часов;

  3. Этап «Фиксация»
    Включает постные 30 часов, минеральные 30 часов;



Первые 30 часов. Гидробиотические.

Гидробиотические 30 часов диета разделения

Гидробиотические 30 часов позволяют только жидкости или пищу жидкой консистенции без сахара и с минимальным содержанием соли.

Гидробиотические 30 часов, относящиеся к этапу «Старт» подготавливают тело к похудению, очищают поверхность пищеварительной системы от токсичных остатков не переваренной пищи, и приносят очень неплохой «стартовый» отвес, очень важный в психологическом плане. Но при этом они не заставляют нас голодать, как это бывает с водными моно днями. Ведь краткосрочное голодание, когда в организм не поступает ничего, кроме воды, может вызвать защитную реакцию нашего тела, выраженную блокировкой жировых клеток, т.е. эффектом «застоя веса».

Гидробиотическим это время названо сразу по двум причинам:

1) гидро — вся пища, которую Вы будете употреблять в течение первых 30-ти часов, будет иметь жидкую или близкую к ней консистенцию.

2) биотическая — не глядя на жидкое состояние, вся еда будет содержать в себе необходимые для нормальной жизнедеятельности питательные вещества, витамины, минералы и микроэлементы.

Список допустимых продуктов: бульоны; соки и нектары; чаи различного вида (травяные, листовые, фруктовые); йогурты; кисломолочные и молочные напитки (кефир, кислое или свежее молоко, простокваша, ряженка); овощное, фруктовое или мясное питание и, конечно, обыкновенная вода, желательно, кипяченая.

Запрещается принимать в пищу: сахар, фруктозу и прочие подсластители.

Все жидкости должны быть без добавления сахара и его заменителей. Желательно без соли.

В течение Гидробиотических часов прогнозируется резкое снижение веса.


Вторые 30 часов. Протеиновые.

Протеиновые 30 часов белковое монопитание

В это время, согласно правилу разделения, в пищу необходимо употреблять только простой белок животного происхождения!

Эти 30 часов открывают второй этап диеты и носят исключительно белковый характер питания. К употреблению допускается наиболее ценный животный протеин (простой белок). Остальные виды белка, согласно правилу разделения, исключаются.

Список допустимых продуктов: говядина, телятина, крольчатина, курица, индейка, яйца.

Запрещается принимать в пищу: свинину, баранину, утку, гуся, рыбу, молочные и кисломолочные продукты.

Все продукты должны пройти одну из следующих тепловых обработок:


  1. варку в воде или на пару;

  2. тушение;

  3. запекание

Запрещено кушать жареное, засоленное, прокопченное, вяленое, законсервированное!

Употребление соли необходимо минимизировать! Постарайтесь солить вдвое меньше, чем делаете это обычно. Избыток соли создает неправильный электролитный баланс в организме, особенно при усиленном употреблении продуктов белковой группы, что выражается в замедлении метаболических реакций. Предпочтительно использовать морскую или йодированную соль.

Приправы постарайтесь либо не применять вовсе, либо выбирать нейтральные по вкусу, неострые. Это может быть свежая или сушеная зелень, сушеные овощи.

Почему протеиновая «тридцатка» следует сразу же за гидробиотической?

Для людей, желающих похудеть, очень важным является поступление в организм белковых соединений, особенно, после такого дня, как гидробиотический, когда нашему телу пришлось израсходовать изрядную долю жировой массы. Каждый грамм «ушедшего» лишнего веса должен восполняться новым количеством строительного материала, протеина. Иначе организм прекратит так спокойно «отдавать» нам вес и процесс похудения неминуемо остановится.

Кроме того, моно день на животном протеине способен, вследствие особенностей нашей пищеварительной и обменной систем, принести отвес в районе одного-трёх килограммов!


Третьи 30 часов. Казеиновые.

казеиновые 30 часов один день на кефире

Казеиновые 30 часов включают в питание только сложно составной белок — казеин!

По своей сути, это также белковое время, однако, если в предыдущие 30 часов Вы употребляли простой белок, животный протеин, то теперь в Вашем рационе будет присутствовать сложный, казеинат кальция, в кратком названии – казеин.

Вы спросите, почему же казеиновый белок не был включен в меню второй протеиновой «тридцатки»? Вспомните, ведь это главное и единственное правило этапа «Разделения»!

Для того, чтобы уменьшение жировой прослойки происходило в ускоренном режиме, необходимо разделять сложносоставной белок (казеин) и простой (животного происхождения). При их смешивании пищеварительная система оказывается перегруженной, обмен веществ замедляется, выделяемые ферменты не способны толком расщепить ни тот, ни другой вид белка. Подобные каверзы могут не только ослабить течение похудения, но и принести прирост в весе!

Чтобы этого не происходило, и жировые клетки расщеплялись с высокой скоростью, виды белка в диете строго разделены! Это важнейшее правило раздельного белкового питания.

Так, чем же хороши казеиновые продукты для нашей фигуры? Абсолютно всем! Казеиновый белок даже имеет второе негласное название «диетический белок». Главное достоинство казеина в сильнейшем стимулировании жирового распада, быстром и долговременном утолении аппетита. По своей сути, это медленный белок, который расщепляется постепенно, попутно повышая термогенез и подавляя аппетит. О лучшем питательном элементе и мечтать нельзя! Но, помните, казеиновые продукты обладают подобным эффектом лишь в одном случае: если они не сочетаются с белками других видов.

Список допустимых продуктов: творог, кефир, любые кисломолочные (но не молочные) напитки, йогурты.

Почему казеиновая «тридцатка» идёт вслед за протеиновой?

Чудодейственные свойства казеина проявляются особенно хорошо, если организм не ощущает недостатка в простом протеине, который, как Вы помните, худеющий употреблял в предыдущий день. Поэтому для того, чтобы результаты снижения веса были особенно эффективными, казеиновые 30 часов следуют сразу же за протеиновыми!


Четвертые 30 часов. Глюкозные.

Глюкозные 30 часов фруктовая диета ягоды

Глюкозные 30 часов состоят исключительно из полезных, а не вредных сложных углеводов, называемых глюкозидами.

Вы не забыли о правиле чередования белки-углеводы? В общей сложности, Ваш организм провел двое био суток, или 60 часов на раздельном белковом питании. Теперь, несомненно, пришла очередь углеводов. Чередование позволит Вам избежать защитной реакции организма на недостаток глюкозы и продолжить успешный курс похудения. Поэтому первый НЕ белковый день будет наполнен продуктами, позволяющими получить, это, энергетически важное, вещество.

Как и в случае с белками, для того, чтобы простимулировать наше тело к наиболее эффективному снижению веса, будет применено правило разделения углеводов на сложные и простые.

Глюкозиды, которые Вы будете употреблять на четвертом этапе, призваны обеспечить организм глюкозой. Несомненно, в меню диеты войдут продукты, которые не вызывают резкого и опасного скачка сахара в крови. Это простые углеводы, которые, распадаясь, вызывают незначительное и полезное для пост-белкового периода, повышение уровня глюкозы.

Список допустимых продуктов: фрукты и ягоды, морковь, свеклу, мёд (не более трёх чайных ложек за 30 часов), молоко.

Запрещается принимать в пищу: бананы.

В перечисленных продуктах встречается сразу 3 вида простых углеводов: глюкоза (мёд и фрукты), фруктоза (фрукты), лактоза и галактоза (молоко).


Пятые 30 часов. Крахмалистые.

Крахмалистые 30 часов гречневая диета

Крахмалистые 30 часов основаны на питании простыми углеводами со включением полезного крахмала, содержащегося в зерновых кашах и определенных овощах!

Для скорейшего сжигания жировых клеток углеводы, так же, как и белки, нужно употреблять, согласно правилу разделения их на виды (сложные и простые). Поскольку на четвертом этапе организм получал только простые углеводы, пятая «тридцатка» будет состоять исключительно из сложных. Полисахариды, а именно так называются углеводы, состоящие из более, чем двух молекул, представлены продуктами, в составе которых есть существенная доля крахмала. Именно поэтому пятые 30 часов названы крахмалистыми, а на четвертом, глюкозном этапе, были запрещены бананы, содержащие всё тот же крахмал и не относящиеся к группе сложных углеводов.

Полисахариды в диете представлены так называемым крахмалом «стройных», который входит в состав зерновых продуктов, некоторых овощей и бобовых. Корнеплоды, содержание крахмала в которых выше нормы (например, картофель, батат), не входят в меню по причине слишком медленной усвояемости, приводящей к приросту жировых отложений.

Список допустимых продуктов: рисовая, гречневая, гороховая, перловая, пшеничная, ячневая, овсяная каши. Фасоль, горох, бобы. Пророщенные семена пшеницы, тыквенные семечки. Кукуруза, цветная капуста, патиссоны, бананы, топинамбур, брюква, редька, тыква, корни петрушки, хрена и сельдерея (корнеплоды, а не сама зелень).

Вы можете кушать всё вместе, либо только кашу, или отдельно овощи, значения не имеет.

Запрещается принимать в пищу: картофель, батат, свеклу. Последнюю не рекомендуется употреблять по причине высокого содержания сахара в свекольной мякоти (ведь сейчас на глюкозные, а крахмалистые 30 часов).


Шестые 30 часов. Постные.

Постные 30 часов рыбная диета моно дни

Постные 30 часов подразумевают питание рыбой и овощами, желательно без содержания соли. В крайнем случае — с минимальным её количеством.

Шестые и последующие седьмые 30 часов относятся к этапу «фиксации». Их основная задача – поддерживать снижение веса в быстром темпе после самого действенного этапа разделения и зафиксировать новый вес. Помните, когда необходимо было разделять белки и углеводы на две группы, простые и сложные? Именно тогда скорость расщепления жировых клеток достигала своего апогея. В итоге мы получаем не только значительные отвесы, но и продукты жирового распада, а также нарушенный электролитный баланс. Всё это способствует быстрому и повторному набору веса.

Для того, чтобы Ваш новый вес оставался пониженным и не повышался снова, Вам необходимо нейтрализовать электролитный дисбаланс, а также вывести из организма вещества, появившиеся в крови после усиленного снижения веса.

Постные 30 часов подразумевают под собой смешанное питание, а именно: морскую рыбу (или морепродукты) и овощи.


  1. Во-первых, данное сочетание продуктов напомнит Вашей пищеварительной системе, что необходимо переваривать углеводы и белки вместе, а не только по отдельности, как это происходило на втором этапе. Так, впоследствии, выйдя из диеты, у Вас не возникнет проблем с привычным питанием.

Во-вторых, Вы всё еще не нарушаете главное правило «Разделения», ведь в рационе рыба-овощи нет сочетания «простой белок + сложный белок» и «простой углевод + сложный углевод». А значит, вес будет продолжать двигаться вниз.

В третьих, вы сделаете шаг к нормализации электролитного баланса организма, поскольку соли в течение постных 30 часов Вы употреблять не будете, заменив её природной солью, которая содержится в морской рыбе, а также в овощах.


Овощи, за счёт содержания в них чистой, грунтовой воды, рекомендуется съедать сырыми. Или, хотя бы, 50% общей массы кушать в свежем виде, а остальную часть можно подвергать термической обработке (варке или тушению).

Список допустимых продуктов: морская рыба, овощи, вода.

Запрещается принимать в пищу: соль и приправы, в составе которых она имеется, соленые продукты.


Седьмые 30 часов. Минеральные.

Минеральные 30 часов

Минеральные 30 часов разрешают только минеральную и простую питьевую воду.

Это завершающие био сутки. Они, как и самые первые, гидробиотические, подразумевают под собой употребление жидкостей. А точнее, двух её видов – обыкновенной питьевой и минеральной воды. Выбирать нужно слабо минерализованную воду, которая продается в любых продуктовых магазинах.

Минеральные 30 часов призваны окончательно нейтрализовать электролитный дисбаланс и вывести все вредные соединения, оставшиеся в Вашем теле после усиленного расщепления жировых молекул. Помимо этого, последние по счету био сутки принесут существенный отвес.

Секрет минеральных часов заключается в правильном соотношении минеральной столовой воды и воды питьевой. В день необходимо выпивать 1 литр чистой питьевой воды, и 0.5 литра минеральной. Количество питьевой воды можно увеличить, но не минеральной!

Список допустимых продуктов: питьевая и минеральная вода.



Меню диеты «Разделения»

Всё меню разделено на тридцати часовые промежутки (био сутки), поэтому помните, что ко времени первого приема пищи Вам необходимо прибавить 30 часов! Полученное время покажет окончание соблюдаемого меню. Далее, к первому приему пищи из меню новых био суток Вы также должны прибавить 30 часов, и только по их истечении можете переходить к следующему.

Меню диета Разделения отзывы результаты

Всегда начинайте отсчёт от времени первого приема пищи, в течение следующих 30 часов их количество может быть любым (главное, не нарушайте рекомендуемые объёмы). Если, например, 30 часов истекли, а Вам пока не хочется есть или уже позднее время, можно прерваться на небольшой перерыв, пока Вы не проголодаетесь, или удалиться на сон. См. картинку.

Например, первый прием пищи Гидробиотических 30 часов состоялся в 10.00 утра, значит, перейти к новым, протеиновым, Вы можете только после 16.00 следующего дня, а до этого времени Вы соблюдаете гидробиотическое меню. Как только состоялся первый прием пищи согласно протеиновому меню (у нас получилось после 16.00, помните?), Вы, точно также прибавляете ко времени трапезы 30 часов. Допустим, покушали первый раз в 17.30 (после 16.00 прошло 1.5 часа, пока Вы не проголодались), значит, меню следующей «тридцатки» распространяется вплоть до 23.30 следующего дня. А вот количество приемов пищи в течение данных тридцати часов, и перерывы между ними, Вы вольны выбирать самостоятельно, что крайне удобно.

Чтобы не забывать время первого приема пищи, и, соответственно, время окончания данной «тридцатки», заведите небольшой блокнот или ведите тетрадь, в которой Вы могли бы записывать эту информацию!

Этап 1. «Старт»

Гидробиотические 30 часов


  • В течение этого времени Вы можете употреблять по выбору: бульоны; соки и нектары; чаи различного вида (травяные, листовые, фруктовые); йогурты; кисломолочные и молочные напитки с невысоким процентом жирности (кефир, кислое или свежее молоко, простокваша, ряженка); овощное, фруктовое или мясное питание; обыкновенную воду, желательно, кипяченую.

Все продукты должны быть без добавления сахара и с минимальным количеством соли.

Рекомендуемое количество жидкости и жидкой пищи в день составляет 2 литра.


Этап 2. «Разделение»

Протеиновые 30 часов


  • Перечень используемых по желанию продуктов: говядина, телятина, крольчатина, курица, индейка, яйца.

  • Указанная пища может подвергаться следующим типам обработки: варка на пару или воде, тушение, запекание.

  • За это время допускается съедать до 0.5 кг мяса, и до 3-ёх яиц.

  • Жарка, копчение, вяление, консервация запрещены для данных продуктов!

  • Обязательно избегайте: свинину, баранину, утку, гуся, рыбу, молочные и кисломолочные продукты.

Казеиновые 30 часов


  • Вот, что Вам следует кушать в течение этого времени (на выбор): творог, кефир, любые кисломолочные (но не молочные) напитки, йогурты.

  • Всё желательно выбирать низкой или средней степени жирности.

  • За 30 часов допускается съедать до 300 граммов творога, жидких продуктов (кисломолочных напитков, йогуртов, кефира и т.д.) до 0.5 литров в день. Дополнительно можно пить чистую воду.

Глюкозные 30 часов


  • В течение этой «тридцатки» кушайте, исходя из личных предпочтений, следующие продукты: фрукты и ягоды, морковь, свекла, мёд (не более трёх чайных ложек за 30 часов), молоко.

  • Из фруктов запрещено употреблять бананы.

  • Ограничений на общий вес съедаемых за глюкозные био сутки фруктов, ягод и овощей нет. Главное, не выходите за пределы рекомендованного перечня!

  • Продукты могут подвергаться термической обработке, за исключением жарки и консервации. Сахара они содержать не должны!

Крахмалистые 30 часов


  • На выбор: рисовая, гречневая, гороховая, перловая, пшеничная, ячневая, овсяная каши. Фасоль, горох, бобы. Пророщенные семена пшеницы, тыквенные семечки. Кукуруза, цветная капуста, патиссоны, бананы, топинамбур, брюква, редька, тыква, корни петрушки, хрена и сельдерея (корнеплоды, а не сама зелень).

  • Запрещается принимать в пищу: картофель, батат, свеклу, сахар.

  • По прежнему возбраняется применять жарку. Допустимы варка, тушение, запекание.

  • Рекомендуемый объем выбранной каши, съедаемой за 30 часов, равен 200 граммам. Количество фасоли, бобовых и кукурузы (включаются в рацион по Вашему желанию) ограничено до 100 граммов. Остальные овощи можно есть столько, сколько пожелаете.

Этап 3. «Фиксация»

Постные 30 часов


  • Что можно кушать: морская рыба и море продукты, ламинария (морская капуста), овощи, чистая питьевая вода.

  • Недопустимы: соль и приправы, в составе которых она имеется, соленые продукты.

  • Количество рыбы или морепродуктов: до 400 граммов. Количество овощей без ограничения.

Минеральные 30 часов


  • Рацион: питьевая и минеральная вода.

  • Объем обыкновенной воды 1 литр и более. Объем минеральной – строго 0.5 литра.

108 комментариев

avatar
девчата! вчера закончились казеиновые 30 часов! отвес не такой большой, как я ожидала, но тем не менее впечатляет - 300 граммов (у меня на кисломолочке почему то всегда немного уходит....) Сейчас сижу на глюкозных. Ну с глюкозными, девочки, вообще проще пареной репы все, кушаю яблочки (лежат на балконе с дачи), хурму трескаю, натертую сырую морковку с мёдом, вкуснотища. Немного синего винограда, разморозила себе клубнику дачную... лепота.... самая вкусная тридцатка, как по мне. Глюкозные часы у меня длятся до завтраших пяти вечера, завтра днем взвешусь и напишу отвес. Так жалко, что вы редко отписываетесь, девчата. Столько красавиц хотело сесть с нами, а теперь попрападали куда-то :(
avatar
Ты молодец! Просто таки вдохновительница на подвиги!!!А вот я схожу с дистанции-была сегодня у врача, поставили диабет 2 типа.Сахар был -14...Просто хотела сходить к кардиологу,поменять схему приема лекарств,я гипертоник,а терапевт заставила посдавать анализы,и вот она ....ОПА!Нужно разобраться во всем,как теперь жить,что есть...Если есть среди вас,девочки,кто-нибудь с такой болячкой-поделитесь опытом,а то я думаю, что мне теперь глюкозные дни вряд ли подойдут.
avatar
Дива, честно, очень огорчилась, прочитав это :(( конечно, тебе питание теперь надо поаккуратнее выбирать, я уверена, что ты с диабетом быстро справишься, вот у подруги у любимого тоже диабет, правда я не знаю какого типа, так он кушал правильно и теперь вроде все хорошо у него. Блин, ну как обидно же :(((( Дива, милая, ты держи в курсе, как у тебя дела идут, обязательно!! ВСЁ БУДЕТ У ТЕБЯ ХОРОШО.
avatar
Спасибо за поддержку,а ты обязательно напиши,когда финишируешь,что понравилось,а что нет,какие были трудности и какой общий отвес.Все-таки диетка мне очень понравилась,когда уляжется первый шок от диагноза,я все таки проконсультируюсь с диетологом и эндокринологом,может мне и можно будет подержаться на такой диете! А тебе,Большая девочка,удачи!!!
avatar
я тоже хочу на Разделения, всем привет. Вот только еще не знаю, в какой день у меня получится сесть на диету, или завтра или уже в воскресеньице. но я по любому отпишусь сюда, когда начну. :-D
avatar
А вот и я! Простите, девчонки, я сидела на другой диете, ждала ваших отвесиков, хотя сама скинула мало. Вчера был зажор. Сегодня на одной воде. Завтра хочу перловку в качестве разгрузки испытать (из диеты "пушинка"). Кто-нить уже закончил разделение? какой результат? я через недельку на нее сяду наверное. :-D
avatar
Всем привет! Я начинаю с завтра. Первая 30-ка начинается в 8.00. Девочки, ну поделитесь, кто дошел до конца???? 8)
avatar
Мдааааа... и тишина.....
avatar
)))) Привет, Светлана. Я вот уже 3 дня вокруг этой диетки хожу, всё хочу начать, но, от компании бы не отказалась :-D Вы когда начинаете? или уже сидите на ней? я бы с радостью присоединилась.
avatar
Привет, Катя. Первый раз пришлось сойти на глюкозном дне. Знала ведь, что яблоки на голодный желудок мне нельзя, но под рукой ничего больше не было, вот и получила от желудка своего по полной программе.. В след. раз постараюсь обойтись без них. А в принципе диетка мне понравилась. Так что я стартую заново со среды! В компании, конечно, веселее! 8)
avatar
Всем привет! Есть у кто-то уже закончил диетку? поделитесь результатами пожалуйста) :mrgreen:
avatar
Привет всем! У меня на исходе 2-й день Пока ничего, держусь! :mrgreen:
avatar
интересная диетка...девчонки кто продержался до конца? есть какие положительные результаты?... я с завтрашнего дня начинаю...кто со мной?
avatar
Так по моему тут я одна.. Так сегодня первый день, мой вес 73,2. Сегодня я пью чай зеленый с молоком. кефирчик имеется и 2 л,воды. Нуусссс поехали. :roll:
avatar
Сегодня заканчиваются 4 30ть часов. За первые - 500 г за вторые - 600 г За третьи - 300 г Рост 172, первонач вес 67,2 Стремлюсь к 57,0....эх...
avatar
Скажите, у кого какие результаты после диеты, пожалуйста?
avatar
Всем привет решила расчитать часы, начав с понедельника 10 часов. На диету пока не планирую садиться, по плану у меня завтра день по диете "рожденная заново", хочу попробовать как мне пойдет такое меню, в субботу иду на юбилей и получится загруз, в воскресенье планирую разгрузиться на популярных на сайте огурцах, а там 6 лепестков. На будущее вообщем присматриваюсь к диете.
Итак, начинаем с понедельника с 10 часов утра: (кстати, между переходом на следующий этап я сделала промежуток в 1 час)

1. гидравлические: начало в понедельник в 10 часов утра, окончание во вторник в 16 часа дня.
2. протеиновые: начало во вторник в 17 часов вечера, окончание в среду в 22 часа вечера.
3. казеиновые: начало в среду в 23 часа и окончание в пятницу в 5 утра.
4. глюкозные: начало в пятницу в 6 утра, окончание в субботу в 12 часов дня.
5. крахмалистые: начинаются в субботу в 13 часов дня, заканчиваются в 19 часов воскресенье
6. постные: начинаются в воскресенье в 20 часов вечера, заканчиваются (началась вторая неделя) во вторник в 2 часа ночи.
7. минеральные: начинаются во вторник в 3 часа ночи и заканчиваются в среду в 9 утра.
avatar
одумайтесь, многотысячная армия Ваших читателей не поймет Вас, не простит!
avatar
Хорошо пишете. Надеюсь, когда-нибудь увижу нечто подобное и на своем блоге…
avatar
Очень интересно, но все в будущем хотелось бы еще побольше узнать об этом
avatar
когда-нибудь увижу нечто подобное и на своем блоге
avatar
задолбали эти граждане, когда они уже получат загранпаспорта и мигрируют в свои блоги
avatar
Хм... Финиш... Наверное пора бы расслабиться и отдохнуть
avatar
Читая только ваш блог, я действительно расслабляюсь и получаю удовольствие
avatar
Хм… даже такое бывает.
avatar
Спасибо! Супер статья! Блог в ридер однозначно
avatar
Все-таки потрясное изобретение - блог. Казалось бы обычный сайт, но изменили подачу информации, передали сайт в руки одного человека и открылась еще одна грань общения с миром.
avatar
Взяла себе тоже-пригодится
avatar
с утра блог отдавал 500 ошибку…
avatar
Да, такой блог однозначно надо раскручивать сильнее - что б как можно больше людей о нем узнали
avatar
Классная статья - спасибо!
avatar
Я заметил, некоторые блоггеры любят провоцировать читателей, некоторые даже сами провокационные комменты оставляют сами у себя на блоге
avatar
Я извиняюсь, что немного не в тему, а что такое RSS? и ка на него подписаться?
avatar
Всем привет,как я уже заметила то мои подруги похудели очень быстро с препаратом Лида Максимум ,одна потеряла 10 кг. за месяц а вторая целых 13.Вот решила поделится с вами своей новостью.
листать комментарии:
Имя
Email