Диета Радуга


Здрасьте, девчата и наш любимый сайтик!!

Не хочу остаться в сторонке и решила поделиться своим любимым меню. Это, можно сказать, еще советская, очень результативная диета. Называется она «Радуга» (не путать со всем известной диетой «Светофор»!!!!). Вы наверняка с ней знакомы, это распространенное и давнее меню. Ею пользовалась даже моя мама, когда до выступления оставалась неделя или две (она у меня, время от времени, подрабатывала гимнасткой в цирке или просто на тематических мероприятиях). С тех самых пор я взяла на заметку эдакое незамысловатое и действенное меню (ну, когда подросла, конечно). Им я спешу поделиться с вами, дорогуши! Так как на сайте я этой диеты не отыскала!

«Радуга» — до смешного простая и удивительно удобная диета для нас, простых девушек и женщин. В чем она заключается? Вот 3 простых постулата, которым надо следовать, если решили сбросить надоевшие килограммчики с её помощью:
 

  1.  Кушаем 1 раз примерно каждые 2-3 часа. Соответственно частоте питания меняем цвет продуктов через каждые 2-3 часа. Лично мне было удобнее есть раз в 2 часа!
  2. Запоминаем старую присказку «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» или просто набор цветов нашей любимой радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый (три последних цвета можно объединить в один).
  3. Не считается нарушением, если Вы пропустили какой-то из цветов (ну не хотелось кушать, например) и перешли к следующему!

 

Запомнили? Прекрасно! А теперь распечатайте или сохраните у себя малюсенькую табличку, которая объясняет основные тонкости питания на этой чудо-диетке!

 

Дам чуть больше пояснений к табличке из собственного опыта и чтения отзывов на эту диету на других форумах! 


Меню диеты «Радуга»

  • Первые «Красные» 2-3 часа: они, скажем так, самые сытные, как и полагается в самом начале дня. Можно позволять себе мясо (нежирные сорта, например, говядину), курицу или индейку и все виды красной рыбы (смотря чей кошелек на что горазд). Я, например, девушка экономная, и покупаю горбушу (хотя и пускаю слюнки при виде семги или форельки). Советуют, конечно, тушить все или отваривать. Но если в самом начале дня скушать пару кусочков жареной курочки, рыбки или говядинки — вреда не будет (ну, на мой объективный взгляде, оно все успеет «сжечься»). Еще можно красные овощи и фрукты (ну тут на ваш вкус, их пруд-пруди): я люблю помидорки, гранаты и яблочки. А скоро клубника пойдет, так вообще раздолье будет. Вобщем, с красным цветом разобрались!

 

  • Вторые «Оранжевые» 2-3 часа: К моему удивлению, вермишель из твердых сортов относится к «оранжевому», а не к «желтому» времени. Ну, с меню спорить не станешь. Тем более, что лучше употреблять мучное в раннее время суток. Так вот, можно, дорогуши, не только вермишель (желательно её слегка недоваривать, так дольше будете ходить с сытым желудком). Разрешается также зерновой хлеб с отрубями и кашки (кукурузная, пшенная, овсяная, мюсли). На некоторых форумах я читала, что девочки ели даже гороховую кашу (она имеет оранжево-желтый цвет, которая в пакетиках продается повсеместно). Ну и как обычно, можно оранжевые овощи/фрукты/ягоды (персики, абрикосы, апельсины, мандарины, хурма и т.д). Так что «оранжевое» время весьма сытное, дорогуши!

 

  • Третьи «Желтые» 2-3 часа: тут все проще простого: бананы (но не переусердствуйте), дыни, лимоны (в чай например), картофель в мундире не более 200 граммов (внутри то картошка желтая!), болгарский перец, помидоры желтые, крыжовник, ананас, манго, черешня желтая, яблоки желтые, груши, виноград желтый «Киш-миш» и т. д. Также в «желтое» время разрешаются йогурты и молочка/кисломолочка (в самый светлый цвет можно молочное, это легко запомнить!).

 

  • Четвертые «Зеленые» 2-3 часа: опять же, ничего сложного!!! Переходим ко всему зеленому и свежему: обращаем наш чарующий женский взгляд на любого рода зелень (лук, петрушка, укроп, ревень, крапива), овощи, фрукты и ягоды данной цветовой гаммы (их великое множество: капуста разнообразная, огурцы, зеленые яблоки, лайм, фейхоа, киви, зеленый или салатовый виноград, горошек, кабачки, спаржа, щавель, шпинат, салат, авокадо и т.п). Также рекомендуется пить травяные отвары (простые): из ромашки или мяты, например. Можно делать супчики зеленые, например из крапивы или давно знакомые щи.

 

  • Пятые совмещенные «голубые» + «синие» + «фиолетовые» 6-9 часов (питание раз в 2-3 часа, как и раньше!): девочки, тут ничего сложного. Кушать надо, как и раньше, примерно каждые 2-3 часа, просто три цвета голубой, синий и фиолетовый объединены в один, соответственно и общее время увеличено в 3 раза! Нет смысла в четком разграничении этих оттенков! Можно любые морепродукты (так как в них много синего и полезного для фигуры йода) и морскую рыбу. При большом желании можно и речную, просто, опять же, в морской йода больше и для похудения её советуют чаще употреблять! Также в рационе могут быть все овощи фиолетово-синих оттенков: фиолетовая капуста (краснокочанная), баклажаны, фиолетовая спаржа, синий виноград (темный), сливы, изюм, черника, ежевика, голубика и т.д.


И еще один пункт, который применяется ко всей диете: в соответствии с тем, какого цвета офощи/фрукты/ягоды Вы употребляете можно пить из них соки/компоты или есть детское питание/консервы. И то, и другое обязательно должно быть без сахара!!
 

Дорогуши, я надеюсь, что моя «Радужная» диета Вам понравится и принесет Вам ультра большие отвесики! И еще я считаю, что сейчас самое хорошее время для её начала — это летний сезон, когда глаз радуется обилию продуктов самых разных цветов и оттенков! А значит нужно на время забыть о монодиетах и побаловать организм витаминчиками! И, главное, помните, что к любой диете нужно подходить с оптимизмом и хорошим настроением!



Всем здоровья и гипер-пупер отвесов!

7 комментариев

avatar
Спасибо, что поделились! Но, по-моему, эта диета почти без ограничений, можно есть всё, что захочешь, очень большое разнообразие продуктов.. Вы уверены, что она эффективная!?)
комментарий был удален
комментарий был удален
avatar
Мне тоже кажется что она не на столько эффективна , вот препарат Лида Максимум знаю что он не вредит здоровью и при этом люди теряют 9-12 кг. а тут даже затрудняюсь в её эффективности.
avatar
Я так поняла что начинаем с ораньжевого цвета затем краснный жолтый зелённый и остольнные 3 . Или я чтото путаю В удобной диете паписано, первое что мы начинаем есть все относитца к ораньжевому цвету.
avatar
почему с оранжевого начинать?? написано ж с красного )) и дальше по "радуге" ))
Имя
Email