Диета Помощница

Кто она такая?

Мы привыкли, что диета доставляет нам множество неудобств Так уж сложилось, что большинство рационов для похудения кажутся нам злейшими врагами! Они заставляют нас кушать то, что совершенно не нравится, из-за них мы вынуждены менять режим дня, бегать в магазин за недостающими продуктами… А так хочется, чтобы диета была на нашей стороне и помогала преодолеть все тяготы борьбы за фигуру!

Диета «Помощница» — она именно такая! Это система для похудения, позволяющая Вам находится в гармонии с собой и окружающим миром, полным самых вкусных соблазнов Она не требует от Вас кушать нелюбимые продукты или соблюдать слишком строгий график питания! Меню «Помощницы» очень космополитично и гуманно

 В то же время, диета подчинена определенной схеме питания, которая в действительности помогает снизить вес. Меню не имеет четких временных границ, поэтому, даже нарушив режим, Вы можете вернутся к нему в любое удобное для Вас время. Еще один приятный бонус — эту диету можно легко совмещать с любой другой! Рацион расписан в свободной форме, главным его отличием является непринужденность — ведь это диета «Помощница» на вкусняшках, а не, какая-нибудь там, «Надзирательница» на брокколи и спарже

 Подходить с улыбкой и оптимизмом ко всему, в том числе и к похудению — вот главный лозунг этой диеты. Ну что, поехали?

 

Меню диеты «Помощница» 

До 12.00 можно кушать любые блюда, жидкости и продукты, в состав которых входит сахар, мука, крахмал. Например, печенье, хлеб, вафли, тосты, вермишель, чай с сахаром, арахисовое масло, варенье, сгущеное молоко и т. д. Также разрешены молочные и кисломолочные продукты низкой или средней жирности (молоко, сметана, кефир, йогурт, творог или творожный сырок), любые виды каш (гречка, пшенка, гороховая, кукурузная, овсяная и другие). В каши разрешено добавлять сливочное масло и соль.

Исключение составляют конфеты и шоколад: не более 50 граммов за сутки.

Время, отведенное на один прием пищи — не более 5 минут. Между двумя приемами пищи должно проходить не менее 100 минут!
 

 

С 12.00 до 16.00 можно включать в рацион только мясо и птицу в жареном, запеченном или вареном виде. Также разрешены мясные субпродукты, колбасные изделия, ветчина, сосиски/сардельки, сало. Сахар запрещен в любом виде. Соль разрешена. Допускаются бульоны с овощами. В качестве дополнения к мясным блюдам можно использовать любые нежирные соусы и приправы. Например, кетчуп или томатная паста, горчица, низкокалорийный майонез и т. д. 

Время, отведенное на один прием пищи — не более 10 минут. Частота приемов пищи — не чаще одного раза каждые 80 минут.
 

 

С 16.00 до 20.00 разрешены только рыба или морепродукты (в жареном, вареном или запеченном виде). Соль допускается, сахар запрещен. Также разрешены супы, рыбные консервы или консервы из морепродуктов. Сушеная/вяленая рыба или морепродукты запрещены.

Время, отведенное на один прием пищи — не более 15 минут. Частота приемов пищи — не чаще одного раза каждые 60 минут.

 ВНИМАНИЕ: Сырые овощи и фрукты, зелень, вода, соки и напитки без соли/сахара и добавок разрешены в любое время суток вне описанного режима и в неограниченных количествах, в том числе и после 20.00. Но не забывайте: употреблять фрукты или овощи можно за 20 минут ДО или через 20 минут ПОСЛЕ основных приемов пищи.

 

 Как «Помощница» борется с весом? 

 

  • Раздельное питание. Наверняка Вы заметили, что меню диеты придерживается правил раздельного питания: углеводы и белки отделены друг от друга. Это предотвращает образование новых жировых клеток, а также разгружает наш ЖКТ. 
  • Несмотря на кажущуюся легкость, диета четко регламентирует количество простых углеводов, протеинов и жиров, поступающих в Ваш организм, с помощью времени, отведенного на прием пищи. Например, меньше всего (лишь 5 минут) отведено на прием «самой вредной» пищи, состоящей, в основном, из простых углеводов. По мере возрастания доли чистого белка и увеличивается длительность трапезы.
  •  Сражаться с голодом помогает возможность круглосуточного употребления сырых фруктов, овощей и зелени. Кушать их можно либо за 20 минут ДО или через 20 минут ПОСЛЕ основных приемов пищи. «Помощница» пропагандирует сытое похудение — это позволит избежать сильных перееданий и навязчивых мыслей о еде.
  •  После 20.00, когда скорость обменных процессов резко снижается, меню «Помощницы» исключает любые продукты, помимо свежих овощей, фруктов, зелени, воды, соков и напитков без соли/сахара. Такая вечерняя разгрузка позволит избежать ненужных калорий и спровоцирует сжигание жировых запасов в ночное и, особенно, в утреннее время. Ведь немногие знают, что отказ от поздних трапез позволяет сжигать жир даже во время сна! Согласитесь, ради этого стоит сказать «нет» ночному ужину...
  •  Питание не чаще чем 1 раз в определенный промежуток времени — это правило отвечает за поддержание скорости метаболизма на самом высоком уровне. Чем она выше, тем охотнее Ваш организм будет использовать собственный жир в качестве дополнительного источника энергии.

 

Вот такая простая и, в то же время, действенная диета «Помощница» спешит прийти к Вам на помощь!

40 комментариев

avatar
Спасибо Администрации за такую интересную "диету"..такой принцип питания думаю подойдёт многим,конечно с некоторым ограничением в кол-ве и каллораже еды..Вам большой +!
комментарий был удален
avatar
смутило то, что разрешены жареное мясо, колбаса, сардельки...да я за кило шашлыка могу умять Так что мне, с моей слабой силой воли эта диета вряд ли поможет...
avatar
Elf, главное не допускать большого количества этих самых колбас, я так думаю. Во всем нужна мера
avatar
а какие отвесы будут на такой диете?
avatar
Забавная диета. Обычно ограничивают калории, а тут - время.
комментарий был удален
avatar
Девчата, а я с сегодняшнего дня на ней!! посмотрим, какие будут отвесики! Думаю, в качестве старта для тех, кто мало сидел на диетах и еще "не натренирован", это очень удачное начало! Сейчас мой вес 89, не уйду отсюда, пока не сброшу до 50!
avatar
Девочки всем приветик!!!!! завтра сажусь на нее!!!! кто со мной?!
avatar
девочки Присоединяйтесь вместе веселее!!!!!
avatar
Я тоже второй день на ней. Совмещаю с пятью ложками! Отвес за вчера 600 гр. Это после дня разгрузки на огурцах и капусте. Самочувствие хорошее. Сидеть не сложно. Только привыкнуть нужно к тому, что на трапезу отводятся минуты. Удачи всем!
avatar
Молодечик!!! так держать!!! я за два дня -2 кг рада очень!!!!
avatar
приветик всем!!! за вчерашний 3 день -600 гр!!!
avatar
За 4 дня - 3.200!!!! очень рада !!! продолжаю!!!!
avatar
Елен, ты кушаешь до 12 все что хочешь или все таки ограничения есть???))
avatar
Елен, вот это результат. Я за четыре дня 1,8 кг сбросила. Причем результат чистый, так как перед диетой провела разгрузку. Я решила просто поэксперементировать и совместить с 5 стол.ложками, и удиввилась, что каждый день такие отвесы стабильные Удачи тебе! Буду сюда теперь чаще заходить!
avatar
получается до 12 нельзя например салат какой то, мясо и другую еду кромн сладостей, мучного ?
avatar
Нет, ты не поняла! Нужно отдавать предпочтение сложным углеводам- кашам злаковым, белковым молокопродуктам, и естественно можно позволить сахар или сладости в умеренных количествах, хлеб.Хочешь салат-ешь салат. Мясо лучше переварится с 12 до 16 так как это животный белок, на который уходит большее кол-во энергии на расщепление. А вечером предпочтительнее рыбу- белок, но очень легкий. И в этот промежуток- с 12 до ночи сахар табу.
Овощи и фрукты когда хочешь в промежутках между основным приемом пищи.
Крис, заходи ко мне на страничку, почитай в дневнике мое меню. Пост- "Помощница с пятью ложками. Недельный марафон".
avatar
Прикол не столько в том ЧТО ты кушаешь, а в том СКОЛЬКО времени отводится на трапезу. На самое вредное и отлаживающееся на боках дается только пять минут на поедание.
avatar
ну смотри если мне захочется с утра съесть например мясо с картошкой и конфета и я успею в 5 мин так можно??
avatar
Да, думаю можно! А в обед мяско полегче или колбаску с овощами, или бульон. Я иногда сыр в обед ем. Главное регламент. И вообще, чем сытнее позавтракаешь, неважно один или два раза, тем меньше проголодаешься к обеду. И потом просто выбирать продукты полегче- мясо постное, сосиски, побольше овощей. А вечером рыбку, салаты разные, консервы, морепродукты. Сегодня я вообще цитрусовыми ужинала. И днем пей побольше.
avatar
то есть на завтрак я могу есть что захочу главное вложиться в 5 мин??? а запивать еду можно?
avatar
Знаешь,скажу так- придерживайся нормального питьевого режима. Попей лучше мин.через 15-20.
avatar
но 12 я могу есть что за хочу или только там где мука сахар крахмал? и даже если получится 3 -4 приема с промежутками ??)
avatar
хочу попробывать диету коробочка не хочешь со мной??))
http://superpohudenie.com/dieta-korobochka?cmtpage=1
avatar
получается с обедом и с ужином можно кушать овощи и фрукты? ??
avatar
девочки приветик!!! я питаюсь так: до обеда я кушаю что мне хочется например сладенькое только в маленьких количествах в обед что нибудь мясное с салатиком его я ничем не заправляю а вот вечером я отхожу от меню и кушаю например творог обезжиренный или кефирчик попью вот как то так а что касается времени то я в принципе долго кушать не умею
комментарий был удален
avatar
Ya toje reshila sest na etu dietu, nadeyus pomojet was ya 74 xocu do 60))
avatar
Девочки, а яйца есть можно? И во сколько , 12-16?
avatar
О, Юляш, а че это ты тут делаешь? Приглядываешься к этой диетке? Я почитала сейчас.. чего то столько доступного, что наверно можно набрать вес, нежели скинуть
avatar
Да, я сегодня на ней посидела, ради интереса. А завтра на норм диету. Вот если отвес будет, то и на этой останусь. Так сказать разнообразие.
avatar
.вчера попробовала
ее - -800!! Я очень рада, за 1 день
ушло почти что все, что наела за
неделю (осталось еще 400гр
нажорных скинуть). Так что остаюсь здесь. ;)
avatar
Блин, вчера вечером не удержалась и съела 2 ложки вареной сгущенки и в итоге +200...печалька ..Сегодня и послед дни попробую не нарушать))
avatar
Вчера в обеде съела 2 круасана со сгущенкой (сама делала), думала, что сегоднч опять + будет. Но сегоднв весы меня порадовали -500! (Надеюсь, что завтра не отразится мое хулиганство))

Стала со вчерашнего дня заниматься со спандером (руки и ноги) и массажером массаж живота. (я как -то делала неделю массаж и в итоге - 5 см в животе, надеюсь и щас тоже так будет.)
avatar
Девочки, слабый я человек оказывается....не могу себя сдерживать(((( Не подходит мне эта диетка....надо что-то др пробовать...А то я начинаю жрать все подряд и в немереном количестве(((
avatar
Юля, привет! Успокойся, ты не одна такая) Я вот что-то тоже распустилась, нажрала 2,2 кг после своих скинутых 10 за месяц. Расслабилась) Надо срочно брать себя в руки! Попробовала на "Чаровнице" 2 дня, не пошла она мне, сорвалась вчера вечером с фруктов, съела котлетку мясо-овощную. Решила опять уйти на Ионову, но тут "по дороге" увидела "Помощницу", решила ее опробовать, так как я и раньше соблюдала раздельное питание, а тут только немного интереснее, с временными промежутками. Давай посидим на ней вместе?
avatar
Вкидывать в себя еду за 5 мин - это как-то совсем не физиологично... мозг понимает, что он поел, только через 20 минут трапезы..то есть организм при этой диете себя все время голодным чувствовать должен... не правильно как-то ((((
Имя
Email