Диета Полудня

                 

Увы, самое сложное в похудении — это отказ от любимых продуктов питания. Страшны не столько голод или невкусная еда, предписанная в меню, а невозможность побаловать себя чем-то калорийным и аппетитным. Это противоречие так и подталкивает нас к пачке чипсов, жареной курочке и шоколаду. Откусив кусочек, мы наслаждаемся всем происходящим и… кусаем еще и еще.

В результате диета летит в тартарары, а мы, коря себя за очередную слабость, начинаем худеть по новому, двадцать пятому кругу. И это в лучшем случае, если обжорство не принимает размеров паровоза и не мчит нас на станцию «Набрала еще больше, чем сбросила». Узнаете в этой ситуации себя?

Тогда диета Полудня — как раз то, что Вам надо!

Диета для жаворонков

                

Для того, чтобы Вы могли воспользоваться всеми прелестями этой диеты, Вам нужно, как минимум, проснуться до полудня. Смените режим «сова» на режим «жаворонок», хотя бы на время! Ведь главное условие этой методики питания: большая часть потребляемых в сутки калорий должна приходиться на время до 12.00. После того, как стрелки часов пересекут полуденную отметку, Вы можете довольствоваться пищей из «Запасного списка», в котором все продукты имеют очень низкую энергетическую ценность.

А вот до 12-цати дня у Вас есть полное право кушать все, что душенька пожелает! Чай с пирожками? — Пожалуйста! Пиццу с сыром? — Приятного аппетита! Хлеб с салом и огурчиком? — Никаких проблем! 

Поэтому, чтобы успеть получить удовольствие от еды, пока не наступило время «Запасного списка», встаньте пораньше

 

Принцип полуденного действия

               

Эффективность диеты основана сразу на нескольких факторах.

Первый из них — это «разгром» всех, попавших в организм до полудня, калорий. Вы спросите, чем же, интересно, они могут быть «разгромлены»? Откроем Вам маленькую тайну: наш обмен веществ устроен таким хитрым образом, что все, что бы мы не съели с утра, «сожжется» без остатка. Так что привесов из-за кусочка тортика или мяса с майонезом, поглощенных за завтраком, можете не ждать. Их попросту не будет. Оттого и диета позволяет Вам такую роскошь: кушать до 12.00 все, что не захотите.

Вторая причина, по которой можно расстаться с килограммами на диете Полудня, это, конечно, «Запасной список». Им Вы должны пользоваться после того, как «сладкое» дополуденное время пройдет и настанет час «расплаты». Но не пугайтесь этого слова, голодать Вы точно не будете! Ведь в диете Полудня в принципе нет ограничений по количеству съеденного, есть только разделение рациона на 2 части, до 12-ти дня и после! Итак, как только часы пробили дюжину ударов, обращайте свой взор на «Запасной список». А вот и он собственной персоной:

  1. Овощи без соли (любые, но не жареные)
  2. Овощные соки без соли
  3. Сырые фрукты
  4. Фруктовые соки без сахара
  5. Ягоды
  6. Зерновая каша, сваренная на воде без соли
  7. Кефир
  8. Молоко
  9. Творог жирностью до 3%
  10. Йогурт жирностью до 3%
  11. Напитки без газа и соли/сахара  

Как видите, после полудня Ваша фигура под надежной охраной! За счёт минимальной калорийности перечисленных продуктов, Вы будете с радостью отмечать ежедневные отвесы!

 

Без срывов!

             

На таких схемах питания, как диета Полудня, срывы происходят крайне редко. Секрет в том, что худеющим по этому принципу особо и нечего желать. С утра они могут позволить себе любимые вкусности и сполна ими насладиться, а остаток дня легко провести на сытном посте, выбирая из «Запасного списка» приглянувшиеся им пунктики. Проще говоря, диета старается угодить «и Вашим, и нашим», то позволяя, то запрещая нам быть хозяевами собственного рациона.

Согласно статистике, результативность диет, меню которых оставляет простор для фантазии, гораздо выше, чем у тех, чьё меню полагается на строгие рамки и гастрономического однообразие. Согласитесь, думая несколько последних дней о прохладном мороженом, легче скушать его с утра и провести весь следующий день на полезном и эффективном рационе, чем кушать несколько дней подряд капусту с морковкой и, наконец, сорваться с этого меню с тем, чтобы наесться «до отвала» и мороженым, и пирожным, и тортиком с карамелью. В первом случае Вы гарантированно похудеете, а во втором поведение Вашего веса совершенно непредсказуемо.

Поэтому, если Вы боитесь срывов с диет, выбирайте такие, на которых можно хотя бы чуточку себя побаловать!

 

Меню Полудня

               

 

  • До 12.00: кушайте, что Вам нравится. Главное, старайтесь не переедать!
  • После 12.00: выбирайте любые продукты из «Запасного списка». Кушать их можно в неограниченных количествах.


     «Запасной список»:
 

  1. Овощи без соли (любые, но не жареные)
  2. Овощные соки без соли
  3. Сырые фрукты
  4. Фруктовые соки без сахара
  5. Ягоды
  6. Зерновая каша, сваренная на воде без соли
  7. Кефир
  8. Молоко
  9. Творог жирностью до 3%
  10. Йогурт жирностью до 3%
  11. Напитки без газа и соли/сахара (чай, кофе, компот и т.д)

 

 

Прочие плюсы

                       

Давайте подумаем, какие еще положительные стороны можно выделить для себя в диете Полудня:

  • Возможность наградить себя «вкусняшкой» за завтраком, не навредив при этом фигуре.
  • Отсутствие ограничений по количеству еды, а значит стабильная сытость в течение всего периода диеты.
  • Регулирование калорийности рациона. Данное меню прекрасно подходит тем, кто использует метод «подсчёта калорий».
  • Разнообразие витаминов, минералов и микроэлементов в питании. Вы можете самостоятельно включать в меню продукты, которых, на Ваш взгляд, может недоставать организму.
  • Здоровый режим для желудочно-кишечного тракта. Даже съев что-либо тяжелое или не слишком полезное для Вашей пищеварительной системы, Вы неминуемо пройдете через вечернюю разгрузку, в меню которой входит только легкая и здоровая пища.
  • Используя диету Полудня, Вы запросто можете совмещать её со многими другими известными методиками похудения. Например, с диетой «5 столовых ложек», «диетой для ленивых», «диетой Блюдечко», с режимом «не есть после 18.00» и т. д.
  • Если Вы решили устроить разгрузочные дни, тогда Вы можете сделать это, не отходя от условий Полуденной диеты. Ведь никто не мешает Вам, в качестве продуктов, которые разрешено выбирать самостоятельно, выбрать тот же кефир или огурцы.


Диета Полудня состоит из множества плюсов как для Вашего здоровья, так и для фигуры! И чтобы узнать о каждом из них, стоит поскорее её опробовать!

386 комментариев

avatar
Всем привет)
Прочитала об этой диете и прям загорелась....
Рост - 167, Вес - 110кг(
Год уже хожу в зал трижды в неделю, и четвертый месяц на еэробику дважды в неделю.
Увы, отвес только 6кг. из-за того, что переедаю( Без диеты результатов нечего ожидать!(
Так что с сегодняшнего дня я с Вами!)
Всем удачки!
avatar
Привет девочки,на этой диете худела с начала ноября,стартовала с весом 64 кг,на сегодня мой вес 53.500,не смотря на то,что были новогодние праздники и диета практически не соблюдалась
avatar
Привет, Аня!)
Отличный результат при таком малом весе! Умничка!)
А что кушаешь после 12?
avatar
Привет) А я пока приостановила, вес был 64 уже, -2 кг, потом кд пришли, а потом простуда сейчас подлечусь и опять начну, а сейчас приходиться много пить жидкости и конечно же есть, поэтому с понедельника я опять с вами) Будем идти к своей цели)
avatar
Девчата мои я с вами!!!
Завтра начинаю!!!
Утром вес был 64, рост 170.
Стремлюсь к 50-53 кг.
У нас все получится, я верю в это!!!
avatar
Отписываюсь!!!
Прошла неделя как я сижу на диете!!!
2 дня на этой неделе мы ходили в гости и поэтому пришлось нарушить!!!
+ Вчера целый день диета не соблюдалась!!!
Итого минус 1 кг. Мой вес стал 63 кг.
Продолжаю дальше
avatar
Привет всем худеющим!! Начиная с сегодня я на этой диете. Мой рост 153 вес 74(((.... цель 70,но конечная цель 44(при моем росте это идеальный вес). Отпишусь ещё)
avatar
Мне так понравилась это диета)) мой вес 73.4. За день отвес 600гр.
avatar
Умничка)))
Будем вместе худеть))
avatar
Аха вместе))) хоть бы не сорваться
avatar
Если соврвешься, то просто продолжай дальше))) пусть срыв будет небольшим праздником )))!!!
avatar
Сегодня 73.1. Отвес маленький, но я и этому рада) а как твои успехи Инесса?
avatar
Я взвешиваться буду в субботу!!!
Лучше раз в неделю)), так и отвес больше и глаз радуется!!!
avatar
Вот прошла вторая неделя!!!
За нее я скинула 800 грамм!!!
И сейчас мой вес 62,200.
Теперь с новыми силами иду дальше!!!
avatar
Всем привет,3 день на диете уже за 2дня -1.9кг,вес 63кг сейчас 61.1 ,рост 174..
avatar
Привет всем, присоединяюсь к вам, рост 158, вес 61 После 12 буду есть только овощи и фрукты(1-3шт) и вода 2л+бокс 3 раза в неделю и 2 раза упражнения дома, подумаю, может еще пробежки получатся. Верю, что у меня все получится и всем успехов желаю
avatar
Привет,и я к Вам вес 87,рост 163 буду стараться отписываться каждый день
avatar
С двумя днями срыва мой вес 71.9. С начала диети похудела на 2.100гр
avatar
Сегодня третий день на этом питании,отвес за 2 предыдущих дня 1кг,с тем учётом ,что сегодня начались кд, Я очень рада такому результат,и иду дальше,отвесиков худеющим
avatar
Доброго время суток, всем присутствующим! Прочла все отзывы, переписку, вот даже не вериться что такое возможно - ешь что хочишь, сколько хочишь, а кг. Тают...))) и я решила присоединиться к вашей компании, сегодня по завтрака раз 5 начиная с 7 часов и до 11.30. Буду настраивается на фрукты овощи водичку после 12. Очень нужно похудеть, супруг больно уж привередливый к фигурка))) так что стартую, надеюсь на успех и результат. Сейчас сбегаю прикуплю весы электронные, ну что бы по точнее ))). Позже отпишусь
avatar
Приветики худеющим,у меня бум за один день минус 1.2кг уряяяя, вчера вечером было застолье и сегодня нет привеса!!!Вес на месте,то +нет!!!!Это впервые такое.иду дальше
avatar
Приветик,худюшки мой результат на этой диете -13 кг. худею с 19 января, я уже писала,начальный вес 83 теперь 70,еще есть куда стремиться,хочу 60. по праздникам лопала,на следующий день делала разгрузку. довольна очень своими результатами,буду придерживаться системы и дальше.всем отвесиков
avatar
Девчули, всем привет!
Я начинаю сегодня с веса, 72кг. Сценарий такой: до 12 часов свобода в питании, а после 12 буду только пить, НО пить буду всё что пьётся, не взирая на калории, НО опять же до 18ч, а уж после только вода Да, забыла уточнить, что после 12 пить можно не более чем 200гр за раз, и не чаще чем 1раз в час. Вот так то Ну в общем с БОГОМ! А то до лета осталось совсем ничего..
avatar
Всё идёт хорошо, правда на первых порах пью больше чем 1стакан жидкости за раз, но думаю это не страшно Вес пока не проверяю, потому что прошло ещё мало времени с начала и могу расстроиться, если результата пока не окажется
avatar
Алла, я с тобой с этого дня.Тоже нужно похудеть к лету.У меня вес почти такой же как у тебя 71.800 а рост 164.Сбросить бы килограммов пять хотя бы для начала) До 12 буду позволять себе всё, потом до ужина только вода, а на ужин буду только молочные продукты без сахара (белок нужен чтобы мышцы сохранить при диете)
avatar
Вчера не получилось, вечером сорвалась немногоНо процесс настройки идёт и не сегодня так завтра всё начнёт получаться без срыва
Алла, а ты как?
avatar
Немного решила поменять свой сценарий похудения: до 12 можно всё, а потом до 18 только вода и фрукты, а то лето идёт и нужно побольше витаминчиками естественными запастись к зиме После 18 - только вода.
avatar
И всё же, фрукты после полудня оставлю на потом, когда похудею.. Хочется всё же ускорить процесс, поэтому продолжу только на воде после 12ч дня
avatar
Ирочка ты как?Есть какие то результаты?
avatar
было когда начала 71.800, сейчас 70.900(с небольшими срывами)хочу добиться, чтобы совсем без косяков.
avatar
Ты умничка,держись.Я тоже иногда срываюсь.В мае за 2 недели похудела на 8 кг.Тоже пила только воду после 12.Но на обед я ела только белок.Мясо с салатами,без гарнира.А утром могла себе все позволить и даже пельмени и мороженое.Но я рано завтракаю.Ложиться рано не получается,а встаю рано по необходимости. 2 недели продержалась,потом сорвалась и с того дня каждый день говорю себе с завтрашнего дня.Так что главное не сорваться.
avatar
Елизавета, спасибо за поддержку и мотивацию!
Какой у тебя был отличный результат - 8кг за 2 нед
Сейчас, когда пью только воду после 12, стала плохо спать - есть охото
А ты тогда нормально засыпала?
avatar
Я обманывала свой желудок. Я если честно воду не люблю пить. Я пью кофе. Но не крепкий. Растворимый. 1 ч.л. на 150 мл воды и без сахара. Даже меньше кофе чем ч.л. где то 3/4 ч.л. получалось. Тяжело было дня 3. У меня на 1 этаже еще и магаз представь и дети без конца мои туда ходят то за моржо то за чипсамии приходят кушают передо мной. После обеда очень большое было желание сорваться. Но я выдержала. Тяжело неделю было. Я пила кофе где то в 5 часов чашку и перед сном совсем и бегом спать. И пока желудок был наполнен водой старалась не спать. Я засыпаю не раньше 1 часа ночи. Дети поздно ложаться и приходиться терпеть. Но утром у меня тренировки в спортзале с тренером на 6.15 и приходится вставать рано. И просыпалась бежала на кухню.сразу. я в 5 встаю. Если нет тренировок то кушаю, выгуливаю собак, отправляю детей в школу и опять спать до 10 где то. А обедаю в 11.30. Тренировки через день. А когда тренировка то прихожу до 8 и тоже спать. Деьи сейчас на каникулах долго спят. Вообщем так. Пока муж в отпуске то похудеть просто нереально. Каждый день именно вечером срываюсь. Мне лкгко похудеть, но так же и легко набрать. Но думаю если б я не занималась в тренаж зале, не пахала бы то вес был бы другой. А сейчас где то 55-56. Но это не мой вес. Мне при нем не комфортно. А у тебя рост какой? Ты после обеда сколько воды пьешь?
avatar
Прости неправильно написала вначале. Я хотела написать что выпивала на ночь кофе и старалась бегом заснуть пока был полный желудок. А летом прошлым мне надо было срочно и быстро скинуть вес на важнле мероприятие. И я представь 10 дней после 12 не ела и даже ничего не пила. Эффект был потрясающий. 49 кг я была. А потом я в 17.30 добавила любой фрукт кроме бананов и винограда. Если это арбуз то я ела 150 гр и кофе 150.мл. а на выходные вместо фруктов ела активиа не сладкую, которая не жидкая. Так я продержалась месяц. А потом приехал муж и пару срывов и потом опять каждый день с завтрашн дня говорю себе. Когда привыкаешь даже не хочется и утром встаешь такая красота, легкость. Но вот компании и застолья это тяжело. Слабая я ужасно!!!
avatar
Елизаета, да ты просто стройняшка для меня
У меня рост 164. года три назад была 53кг, а потом как-то незаметно так
раскабанела.. Теперь настроилась и буду худеть до победного! Воды выпиваю больше 2-х литров (утром перед завтраком стакан, перед обедом стакан (после обеда два часа не пью, а потом с 14ч - каждый час по стакану (до 19ч)Позже стараюсь не пить, а то в туалет ночью буду бегать и спать некогда)) Вес снизился ещё на 800гр
Вчера в инете нашла питьевую диету, в которой нужно пить весь день только молоко (1л) и воду. Я молоко просто обожаю, вот думаю попробовать с сегодняшнего дня.А надоест молоко, буду кисломолочкой заменять..
avatar
Слушай подожди, только пить? Ничего кушать нельзя при этом? Если бы я была сама то выдержала бы 100%. А так я ж готовлю пацанам своим 3 раза в день. Еще и старший любит после гулянки часов в 10 вечера прийти попросить бутербродик с колбаской или сосисками и я терплю терплю и срываюсь. Завидую девчонкам с сильной волей, которые на всех застольях сидят с салатиком или вообще мне нельзя и все. И смотрят как другие сидят кушают. Я просто страшный наркоман с сумашедшей зависимостью к сладкому!!! Еда как то меня не притягивает, срываюсь я именно сладким. Тортики, мороженое, пироженое, конфетки. Вот муж мой вечером садиться чай пить. Открывает шоколадку (а все шоколадки и конфеты я прячу от себя в шкафчики) и отломает 3 квадратика съел, чаем запил и идет дальше. А остальная шоколадка так и притягивает меня к себе и я не успокоюсь пока ее не доем. Жадная просто кошмар. Если куда то идем в кафе то я там еду не заказываю, а сразу по 2 десерта. Если покупаю мороженое то тоже по 2 сразу. Я вот мечтаю чтобы была такая же помощь как и у наркозависящих и алкоголиков. Только к сладкому. Главное неделю продержаться, а там легко. А я день держусь, день срываюсь. Я даже одно время детям запретила домой приносить все вредное. Хочешь кушать то только на улице когда гуляют. Первое время слушали, а потом старший наберет всего в магазине и приходит садиться у себя за компьютер и сидит смотрит фильмы и кушает это все. Сутра назанималась сегодня с тренером и очень надеюсь ято наконец то выдержу сегодня. Вчера весь день так хорошо держалась и вечером кумовья пришли с пивом, креветками и т.д. и все сорвалось. Утром качала пресс аж до боли. Надеюсь сегодня получится. Зато смотрю на стройняшек и пытаюсь с них пример брать. Я ж как худею сразу все свои вещи одеваю, а сейчас опять. Короткие юбки нет, обтягивающие джинсы нет, куча платьев у меня и только пару из них одеваю. Комплексую ужасно из за рельефов на бедрах. Вот как то так. А ты обязательно держись Ирус и потом напиши как тебе на молочке. Главное будь осторожна с творогом. Я в мае когда худела начинала на ужин творожок обезжиренный кушать. Неделю так ела и смотрю худею, а ноги наоборот как ватные. Хотя обычно у меня ноги в первую очередь худеют. А оказывается творог задерживает воду в организме. Но все это конечно индивидуально. Я вот про него как то смотрела в ютьюбе и там спортсменка сказала что она не ест творог из за того что ноги раздувает. Я еще подумала бред какой то и вот так же и у самой получилось. Очень хорошо для похудения кефир!!! Вместо ужина кефир. Он работает на 100%. Удачи тебе во всем и обязательно пиши мне.
avatar
Да, на этой "питьевой диете" только пить молоко или кефир и воду, даже творог нельзя. Я чередую - с утра, сразу как встала, пью воду, через пол часа стакан молока, следующий час опять вода и т.д.
К стати, я тоже нормальную еду готова променять на сладости и это тоже моя проблема((
avatar
Обязательно напиши потом как ты.А ты сама откуда?Дети есть? Если б мне не надо было готовить то я б выдержала без проблем.Я когда старшего родила так за месяц похудела с 63 до 49 кг. А сейчас конечно намного тяжелее похудеть.Весь денег никого дома нет.Держусь замечательно.А вечером все собираются. То пиццу закажут,то десерты с пиццерии,то в магаз дети бегут
листать комментарии:
Имя
Email