Диета Полудня

                 

Увы, самое сложное в похудении — это отказ от любимых продуктов питания. Страшны не столько голод или невкусная еда, предписанная в меню, а невозможность побаловать себя чем-то калорийным и аппетитным. Это противоречие так и подталкивает нас к пачке чипсов, жареной курочке и шоколаду. Откусив кусочек, мы наслаждаемся всем происходящим и… кусаем еще и еще.

В результате диета летит в тартарары, а мы, коря себя за очередную слабость, начинаем худеть по новому, двадцать пятому кругу. И это в лучшем случае, если обжорство не принимает размеров паровоза и не мчит нас на станцию «Набрала еще больше, чем сбросила». Узнаете в этой ситуации себя?

Тогда диета Полудня — как раз то, что Вам надо!

Диета для жаворонков

                

Для того, чтобы Вы могли воспользоваться всеми прелестями этой диеты, Вам нужно, как минимум, проснуться до полудня. Смените режим «сова» на режим «жаворонок», хотя бы на время! Ведь главное условие этой методики питания: большая часть потребляемых в сутки калорий должна приходиться на время до 12.00. После того, как стрелки часов пересекут полуденную отметку, Вы можете довольствоваться пищей из «Запасного списка», в котором все продукты имеют очень низкую энергетическую ценность.

А вот до 12-цати дня у Вас есть полное право кушать все, что душенька пожелает! Чай с пирожками? — Пожалуйста! Пиццу с сыром? — Приятного аппетита! Хлеб с салом и огурчиком? — Никаких проблем! 

Поэтому, чтобы успеть получить удовольствие от еды, пока не наступило время «Запасного списка», встаньте пораньше

 

Принцип полуденного действия

               

Эффективность диеты основана сразу на нескольких факторах.

Первый из них — это «разгром» всех, попавших в организм до полудня, калорий. Вы спросите, чем же, интересно, они могут быть «разгромлены»? Откроем Вам маленькую тайну: наш обмен веществ устроен таким хитрым образом, что все, что бы мы не съели с утра, «сожжется» без остатка. Так что привесов из-за кусочка тортика или мяса с майонезом, поглощенных за завтраком, можете не ждать. Их попросту не будет. Оттого и диета позволяет Вам такую роскошь: кушать до 12.00 все, что не захотите.

Вторая причина, по которой можно расстаться с килограммами на диете Полудня, это, конечно, «Запасной список». Им Вы должны пользоваться после того, как «сладкое» дополуденное время пройдет и настанет час «расплаты». Но не пугайтесь этого слова, голодать Вы точно не будете! Ведь в диете Полудня в принципе нет ограничений по количеству съеденного, есть только разделение рациона на 2 части, до 12-ти дня и после! Итак, как только часы пробили дюжину ударов, обращайте свой взор на «Запасной список». А вот и он собственной персоной:

  1. Овощи без соли (любые, но не жареные)
  2. Овощные соки без соли
  3. Сырые фрукты
  4. Фруктовые соки без сахара
  5. Ягоды
  6. Зерновая каша, сваренная на воде без соли
  7. Кефир
  8. Молоко
  9. Творог жирностью до 3%
  10. Йогурт жирностью до 3%
  11. Напитки без газа и соли/сахара  

Как видите, после полудня Ваша фигура под надежной охраной! За счёт минимальной калорийности перечисленных продуктов, Вы будете с радостью отмечать ежедневные отвесы!

 

Без срывов!

             

На таких схемах питания, как диета Полудня, срывы происходят крайне редко. Секрет в том, что худеющим по этому принципу особо и нечего желать. С утра они могут позволить себе любимые вкусности и сполна ими насладиться, а остаток дня легко провести на сытном посте, выбирая из «Запасного списка» приглянувшиеся им пунктики. Проще говоря, диета старается угодить «и Вашим, и нашим», то позволяя, то запрещая нам быть хозяевами собственного рациона.

Согласно статистике, результативность диет, меню которых оставляет простор для фантазии, гораздо выше, чем у тех, чьё меню полагается на строгие рамки и гастрономического однообразие. Согласитесь, думая несколько последних дней о прохладном мороженом, легче скушать его с утра и провести весь следующий день на полезном и эффективном рационе, чем кушать несколько дней подряд капусту с морковкой и, наконец, сорваться с этого меню с тем, чтобы наесться «до отвала» и мороженым, и пирожным, и тортиком с карамелью. В первом случае Вы гарантированно похудеете, а во втором поведение Вашего веса совершенно непредсказуемо.

Поэтому, если Вы боитесь срывов с диет, выбирайте такие, на которых можно хотя бы чуточку себя побаловать!

 

Меню Полудня

               

 

  • До 12.00: кушайте, что Вам нравится. Главное, старайтесь не переедать!
  • После 12.00: выбирайте любые продукты из «Запасного списка». Кушать их можно в неограниченных количествах.


     «Запасной список»:
 

  1. Овощи без соли (любые, но не жареные)
  2. Овощные соки без соли
  3. Сырые фрукты
  4. Фруктовые соки без сахара
  5. Ягоды
  6. Зерновая каша, сваренная на воде без соли
  7. Кефир
  8. Молоко
  9. Творог жирностью до 3%
  10. Йогурт жирностью до 3%
  11. Напитки без газа и соли/сахара (чай, кофе, компот и т.д)

 

 

Прочие плюсы

                       

Давайте подумаем, какие еще положительные стороны можно выделить для себя в диете Полудня:

  • Возможность наградить себя «вкусняшкой» за завтраком, не навредив при этом фигуре.
  • Отсутствие ограничений по количеству еды, а значит стабильная сытость в течение всего периода диеты.
  • Регулирование калорийности рациона. Данное меню прекрасно подходит тем, кто использует метод «подсчёта калорий».
  • Разнообразие витаминов, минералов и микроэлементов в питании. Вы можете самостоятельно включать в меню продукты, которых, на Ваш взгляд, может недоставать организму.
  • Здоровый режим для желудочно-кишечного тракта. Даже съев что-либо тяжелое или не слишком полезное для Вашей пищеварительной системы, Вы неминуемо пройдете через вечернюю разгрузку, в меню которой входит только легкая и здоровая пища.
  • Используя диету Полудня, Вы запросто можете совмещать её со многими другими известными методиками похудения. Например, с диетой «5 столовых ложек», «диетой для ленивых», «диетой Блюдечко», с режимом «не есть после 18.00» и т. д.
  • Если Вы решили устроить разгрузочные дни, тогда Вы можете сделать это, не отходя от условий Полуденной диеты. Ведь никто не мешает Вам, в качестве продуктов, которые разрешено выбирать самостоятельно, выбрать тот же кефир или огурцы.


Диета Полудня состоит из множества плюсов как для Вашего здоровья, так и для фигуры! И чтобы узнать о каждом из них, стоит поскорее её опробовать!

353 комментария

avatar
Девочки привет) Решила тоже попробовать эту диету. Раньше я конечно худела, но путём голодания)) и вес быстро возвращался, надеюсь что сейчас все получится и вес не вернется) итак, сегодня будет первый день, накануне взвесилась вес 66.6 при росте 168, завтра напишу, есть ли отвес)) а да, решила после 12 пить только воду с лимоном, а после 6 вообще не пить, ну по крайней мере постараться, всем удачи)
avatar
Давно тут не была) начало 09.01.17 84.500, сегодня 30.01 82.100 эта самая долгая моя диета. Но я не голодаю, вес уходит и в принципе довольна. Потеплеет и добавлю разгрузочные дни) заметила что есть стала меньше.
avatar
Итак, сегодня второй день, и на весах -800 )) первый день прошёл очень даже легко))) такими темпами я добьюсь желанных 48 кг
avatar
Привет всем,давно тут не была,на этой диете сижу 2 месяца,естественно в новогодние дни не удавалось придерживаться,начинала с весом 64 кг,сегодня на весах 55,до желанных 53 осталось совсем немного
avatar
Ань, привет Это ты за 2мес этой диеты так схуднула После12 что нибудь ешь или только пьёшь? и что?
avatar
Яра привет,да на этой диете я и схуднула,после 12 только немного воды и все
avatar
Ну у тебя и сила воли Респект
avatar
Девочки а есть кормящие кто сидел на этой диете
avatar
Всем привет, итак сегодня 4-ый день моей диеты) и за 3 предыдущих дня на весах -1.600))) я безумно рада)) продолжаем дальше)
avatar
добрый день девочки,сижу на этой диете месяц,с небольшими срывами я похудела на 6 кг.без проблем и голодовок. для поддержки других желающих похудеть создана группа в контакте,если хотите присоединиться к нам.вот ссылочка https://vk.com/club140318417
avatar
Алёна, а что ела после 12?
avatar
ела фрукты,в основном яблоки и апельсины,йогурты 2,5%,фито чай пила или просто зеленый без сахара.сегодня ровно месяц,как я на диете, уже -7,5 кг. не напрягаясь)))
avatar
Всё, сегодня начала наконец то Надо худеть срочно, уже скоро тёплые дни настанут, а жир всё на месте Вес 71-72, нужно 60.
avatar
удачи вам. я начинала с веса 83,5, сейчас вес мой 76.
avatar
Алёна, супер результат Молодец! Я тоже так хочу
avatar
А я только неделю на этой системе, пока сдвигов не заметила..
хотя у меня весов нет и это сильно осложняет задачу (( свадьба в конце апреля, а я до сих пор пухляш ((
avatar
Катя, тут некоторые после 12 только пьют, не едят ничего и есть результаты. Я тоже так решила делать. А после 6 вообще хорошо бы ничего не пить, ну кроме воды, и то если просто хочется пить.
avatar
Привет девочки, сегодня я к Вам, мне 27,рост 163,вес 87
avatar
Писала,писала и большей половины текста нет,обидно (
avatar
Привееет,с сегодняшнего дня,стартую с вами,мой вес 50,8, хочу похудеть на 3-4 кг.
После 12 поела яблоко и попила воды, можно употребить еще 1 яйцо в отварном виде?!
avatar
В описании диеты яиц после 12 нет:
До 12.00: кушайте, что Вам нравится. Главное, старайтесь не переедать!
После 12.00: выбирайте любые продукты из «Запасного списка». Кушать их можно в неограниченных количествах.

«Запасной список»:

Овощи без соли (любые, но не жареные)
Овощные соки без соли
Сырые фрукты
Фруктовые соки без сахара
Ягоды
Зерновая каша, сваренная на воде без соли
Кефир
Молоко
Творог жирностью до 3%
Йогурт жирностью до 3%
Напитки без газа и соли/сахара (чай, кофе, компот и т.д)
avatar
Привет всем! Я тоже с вами, вместе веселее) я уже пару дней на этой диете, ушел килограм, но вчера наелась вечером и опять вернулись, посмотрим, что будет завтра. Я худела на этой диете уже, похудела тогда на килограмов 17-20, вес держался лет 5, но на новый год прям наела лишние кг( Так что начинаю все с начала. Вес сейчас 66 кг, рост 165. Нужно сбросить до 54 кг
avatar
Привет, Мася Как питаешся после 12?
avatar
Привет, Вера) Когда как, завтракаю прям плотно, а потом могу морковку перехватить, творог или кефир выпить, всегда по разному, иногда вообще ничего кроме воды не хочется. Тут главное привыкнуть и все получится! Есть уже результаты?
avatar
Пока особых результатов нет. Просто я пытаюсь после 12 не есть совсем ничего, кроме воды ну и кефира на ночь, но пока срываюсь
avatar
Может тогда тебе дучше плавно переходить? В течении недели, один день овощи отварные, один день творог, а через пару дней полностью исключить. У меня организм уже не требует, но все равно что-то да перехвачу(
avatar
Сегодня выдержала всё на отлично Но голодная - жуть Сейчас уже скоро спать идти, а там уже и утро - можно будет поестьЯ даже кефир на ночь пока решила не пить - после 12 только вода! Просто так захотелось уже наконец то увидеть результаты...

МАСЬ, а ты как?
avatar
Второй день тоже прошёл без косяков Наконец то у меня проснулась сила воли А завтра уже первый день весны - поэтому худеть, худеть и худеть! Без всяких срывов!!! А то не хочется опять летом толстой щеголять
avatar
Привет,худышки)))мой результат за месяц и 2 недели 8,8 кг.осталось еще 15 и я красотка,вот бы до лета успеть))) начальный вес 83,5,а сейчас мой вес 74,7, хочу 60
avatar
Привет, Алёнка Если не будем косячить, то обязательно скинем всё лишнее Я твёрдо держусь уже 3дня! После 12 только вода. Кстати у меня не хватает времени утром есть до 12, потому что я в 11.30 уезжаю на работу. Когда ложусь спать то часто просыпаюсь - жду, когда уже утро будет, хотя бы часов 7, думаю, встану в семь и нажрусь, а потом разосплюсь и к 8 уже себя насилом поднимаю, а то думаю некогда поесть будет Вечером мечтаю, что с утра можно есть всё и сколько хочу, а просыпаюсь аппетита уже нет, пью кофеёк, а потом часа через полтора - два что то ем уже, но без фанатизма, потому что вечернего аппетита с утра ещё нет
avatar
Привет,худышечки,сегодня уже 8 дней как я держусь на этой системе,вес 86.4,то есть пока только минус 0.600кг,сегодня отёки жуткие ((((может пмс
avatar
Всем привет)
Прочитала об этой диете и прям загорелась....
Рост - 167, Вес - 110кг(
Год уже хожу в зал трижды в неделю, и четвертый месяц на еэробику дважды в неделю.
Увы, отвес только 6кг. из-за того, что переедаю( Без диеты результатов нечего ожидать!(
Так что с сегодняшнего дня я с Вами!)
Всем удачки!
avatar
Привет девочки,на этой диете худела с начала ноября,стартовала с весом 64 кг,на сегодня мой вес 53.500,не смотря на то,что были новогодние праздники и диета практически не соблюдалась
avatar
Привет, Аня!)
Отличный результат при таком малом весе! Умничка!)
А что кушаешь после 12?
avatar
Привет) А я пока приостановила, вес был 64 уже, -2 кг, потом кд пришли, а потом простуда сейчас подлечусь и опять начну, а сейчас приходиться много пить жидкости и конечно же есть, поэтому с понедельника я опять с вами) Будем идти к своей цели)
avatar
Девчата мои я с вами!!!
Завтра начинаю!!!
Утром вес был 64, рост 170.
Стремлюсь к 50-53 кг.
У нас все получится, я верю в это!!!
листать комментарии:
Имя
Email