Диета "Под Каблучком"

                   

Не глядя на веселое, и, конечно, истинно женское название диеты, можете нам поверить, что результаты от её применения окажутся отнюдь не шуточными. «Под каблучком» — это полезное и низкокалорийное меню, которое изо все сил постарается помочь Вам сбросить «наетые» вкусняшками килограммы. Ну, что, готовы узнать все нюансы? Тогда, поехали!

                                                  6 дней «Под каблучком»

                          День 1. Творожная паста — не буду щекаста!
                     

Кушаем диетическую творожную пасту. Готовить её очень просто: берем нежирный, обязательно нежирный, творог и разминаем его с низкокалорийной заправкой (ложкой меда, орехами, джемом с фруктозой, ягодами, кусочками фруктов или сухофруктов, обезжиренной сметаной, йогуртом и т.д). На самом деле, найти таких, безопасных для здоровья и фигуры, заправок можно великое множество! Достаточно просто включить свое воображение, прикинуть количество калорий в полученном блюде, и, конечно, представить то, чего Вам хочется именно сейчас. Если хотите, чтобы паста получилась более легкой и воздушной, разомните творог с начинкой не ложкой, а взбейте простым блендером.

Но не переусердствуйте и следите, чтобы объём съеденного не превысил 750 граммов за день. Кстати, дабы не запутаться, сколько именно Вы скушали, купите в магазине 3 пачки творога по 250 гр. Так Вы точно будете знать, что это максимум из того, что разрешено Вам за сутки.

                                         День 2. Курочкина радость.
                       

На вторые сутки в нашем рационе будет присутствовать вареное или запеченное куриное филе. Его можно кушать как с бульоном, так и без него. Для придания вкуса, и для того, чтобы усилить пользу от питания, сочетайте мясо птицы с зеленью и зелеными овощами. Дабы блюдо получалось вкусным и сочным, смело пользуйтесь любимыми диетическими соусами и приправами (нежирной сметаной, майонезом с нулевым процентом жирности, горчицей и прочим, что не несет с собой множества калорий).

Что касается количества самой курочки, то для хорошего диет-эффекта рекомендуется съедать в день 400-500 граммов филе, которое, как Вы помните, можно смело сочетать с зеленью и зелеными овощами.

                                           День 3. Райский смузи.
                         

Это, пожалуй, самый вкусный день в нашей диете! На третьи сутки на Вас сваливается действительно райское блаженство — домашний смузи! Готовить его можно из любых ягод и фруктов. Это низкокалорийное блюдо может быть холодным и освежающим, когда на дворе жаркое лето, или теплым и согревающим в ненастные и морозные дни. Ну, разве не сказка? Вы спрашиваете, как готовить смузи? О, что может быть проще! Возьмите замороженные или свежие фрукты/ягоды/орехи/сухофрукты и порежьте их небольшими кубиками (или как придется). Засыпьте полученную смесь в блендер. При желании, можно добавить немного нежирного молока, йогурта или льда. Справились? В таком случае, остается лишь нажать на кнопку включения и пюрировать наше ассорти. Вуа-ля, наш здоровый и вкусный шейк готов!

Количество смузи, съетого Вами за день, не имеет ограничений. Тем не менее, помните, что, используя достаточно калорийные фрукты, например, бананы, необходимо соблюдать меру. Вы, все-таки, на диете «Под каблучком», а не в отеле «все включено» )

                                            День 4. День Вареника!
                       

Почему «Вареника»? Да потому, что на четвертые сутки диеты мы можем кушать только вареное! И, самое интересное в этом то, что варить можно, все, что угодно, кроме продуктов, имеющих в своем составе пшеницу. То есть, угостить себя спагетти Вы, увы, не сможете, а вот отварной рыбкой, тарелочкой борща или щей — это пожалуйста.

Итак, давайте еще разок, для закрепления, повторим: в течение 4-ого дня диеты можно кушать любые отварные продукты и супы, за исключением тех из них, что содержат в составе обыкновенную муку (макароны, пельмени, вареники и т.д). Ну что тут еще прибавить, варим и кушаем с удовольствием, девочки

                                           День 5. Водные процедуры!
                          

Пускай это и не самый сытный день нашей диеты (ну, мы же все-таки худеем), но, зато, он обещает стать самым продуктивным! Итак, на пятые сутки 100% рациона занимают жидкости. Какие именно — выбирать Вам, но с единственным условием: их калорийность не должна превышать 150 ккал на 250 мл (на 1 стакан). Таким образом, под эти параметры подходят практически все фруктовые и овощные соки (кроме виноградного), бульоны и отвары, молоко, кефир, кисломолочные напитки и т. д.

В сутки Вы можете выпивать до 3-ёх литров таких жидкостей и худеть себе на здоровье! Если учесть, что среднее время бодрствования составляет 14 часов, то, несложно предположить, что каждый час Вы можете выпивать по 1 стакану (250 мл). Этого вполне достаточно, чтобы утолять голод и, одновременно, терять вес.

                                         День 6. Очень, очень сытный.
                        

Почему же он самый сытный? Да потому, что в его меню присутствуют продукты с самым высоким процентом содержания клетчатки: цельно зерновые каши и салаты из свежих овощей и фруктов. И те, и другие включены в диеты для похудения по одной простой причине: они невероятно быстро справляются с повышенным аппетитом, и, в то же самое время, активируют расход «жировых» калорий, спрятанных под нашей кожей.

В течение всего шестого дня кушайте любимые зерновые каши на выбор (рис, гречка, овсянка, и др.), а также делайте салаты из сырых овощей или фруктов. Сытость, превосходные отвесы и витаминный допинг Вам обеспечены.

Ну, более менее с рационом мы разобрались! А теперь, чтобы не запутаться в таком количестве букв, повторим все вкратце. 

                                    Меню-памятка от диеты «Под каблучком»

День первый

  • Кушаем творожную пасту без сахара, смешивая нежирный/обезжиренный творог с диетическими заправками и пряностями (мёдом, корицей, ванилью, кокосовой стружкой, орехами, сухофруктами, низкокалорийными сметаной или йогуртом, соком, джемом на фруктозе и т.д). В сутки положено не более 750 граммов творога, т.е не более трёх стандартных пачек по 250 гр.


День второй

  • Включаем в рацион вареное/запеченное куриное филе. По желанию, меню можно дополнить зеленью и зелеными овощами (огурцы, петрушка, укроп, капуста любых сортов, салат, лук, сельдерей и пр.). В сутки желательно съедать не более 500 граммов мяса птицы.


 День третий

  • Угощаем себя диетическим и очень полезным для здоровья блюдом — смузи. Для его приготовления Вам необходимо измельчить в блендере свежие или замороженные фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты, лёд и т.д по собственному вкусу. Смузи можно готовить как фруктовым, так и овощным, тёплым или холодным. Запрещено добавлять в блюдо сахар, а также калорийные соусы и заправки. Рекомендуемая норма в день: 5-6 стаканов смузи.


 День четвертый

  • На 4-ые сутки устраиваем себе любимой разгрузку и делаем акцент исключительно на отварной пище (овощи, диетическое мясо) и нежирных супах. Отваривать можно любые продукты, за исключением тех из них, что имеют в своем составе пшеницу (пельмени, вермишель, вареники, клецки и т.д). Ограничений на количество употребленной за сутки отварной пищи в диете нет.


 День пятый

  • В течение следующих 24 часов данного меню употребляем только жидкости без сахара, чей калораж не превышает 150 ккал на 250 мл (1 стакан). Под это условие подходят любые овощные и фруктовые соки, за исключением виноградного, нежирные молочные и кисломолочные напитки, в том числе молоко, кефир, питьевой йогурт, а также бульоны, которые наверняка могли остаться в холодильнике после четвертого дня диеты.


 День шестой

  • Завершающий этап предлагает нам кушать зерновые каши по собственному выбору (овсянка, гречка, рис и пр.), совмещая их с разнообразными салатами из сырых овощей или фруктов. Такой день обещает получится очень сытным и, конечно, вкусным! Например, на завтрак было бы здорово угоститься овсяными хлопьями с салатом из свежих фруктов, на обед — скушать гречневую кашку с нашинкованной капустой и морковкой, а на ужин довольствоваться классическим салатом из свежих огурцов и помидоров. На следующее утро, после такого меню, Вы определенно обрадуетесь, встав на весы!


Диета «Под каблучком» надеется, что поможет Вам держать вес под изящным женским каблучком на стройной, тоненькой ножке, которая, несомненно, станет такой после шести дней, проведенных на этом меню!

 

 

 

1274 комментария

avatar
Привет день на смузи у меня унес 600, за три -2 кг
avatar
Привет!Вот где лидер то прятался поздравляю,просто шикарно
avatar
Да уж) мне 2-3 кг не знаю сколько времени сгонять придётся))
avatar
Ой, ну засмущали прям
avatar
Да ладно,чего уж,заслужила
avatar
Свет, а у тебя какой рост?) у меня в голове всё перепуталось-точно вот от диет) просто 50 кг это такая малюсенькая цифра для меня)
avatar
158 см,50 это,чтоб потом спокойно нажрать 2-3 кг
avatar
про это я как раз помню, про нажрать)
а у меня 175 рост, я всё мечтаю чтоб "6" первая укрепилась и осталась) . раньше 64 всё хотела, но теперь и 68 была б рада, но прям стабильным!
avatar
Ха,конечно при твоём росте 50 кг это дистрофия уже,будет у тебя и 68 и 64,все кто здесь остаётся,всегда результатов добиваются,последние кило только долго сбрасываются
avatar
Спасибо! Желаю нам побыстрее уже разделаться с тем,что нам лишнее и закреплять результат!
я тоже поняла,что надо отсюда далеко не уходить, а если праздник и гулянка, то поскорее возвращаться и всё будет ок)
avatar
Девочки всем добрый вечер.Короче закончилась моя диета на полдня раньше.Видно мой мозг с организмом уже решили что хорош диетиться,надо начинать отпуск двухдневный.Всем желаю завтра хороших отвесов.В субботу я снова в строй(так хотелось бы)Ладно посмотрим сколько привезу,тогда и решу на какую диету идти.Если много то может на чаровницу,если немного(в чём я сомневаюсь)то на зёрна.
avatar
Я хоть и не на отдых,но мои каблуки тоже сломались
avatar
и де дальше собралась?
avatar
да фиг знает,но 500 г отвеса,это как то маловато
avatar
Друх ты мой.Правильно когда голодно и нет отвесов,нехочется продолжать.
avatar
Да настроения нет совсем ни на что
avatar
Девочки я короче сегодня ела не то что не нужно. Завтра сажусь на диету "Скоро на пляж". Пожелайте мне удачки
avatar
Да что это со всеми? Удачи,конечноА ты почему сорвалась7
avatar
взять себя всем в руки,но только после отдыха!
avatar
Да уж, каблуки, я погляжу нынче ненадёжные, неправильные какие-то, у всех ломаются -700 за вчера, водичка у меня туды-сюды гоняет. Девочки, кто куда собрался? Светик ты дальше на что переходишь? А то ж я одна в загул уйду
avatar
Ирин,привет!Я никуда пока,чувствую - бесполезно
avatar
Т.е. ты решила пока не диетиться? Может на какую не голодную?
avatar
Не умею я не на голодных сидеть,если строгих ограничений нет,начинаю метать всё подряд
avatar
неправильный подход!! никто ж не говорит "питайся умеренно и т.д", тогда конечно начинаешь "умеренно" жрать все подряд )))
а сядь на что-то , типа японки, я вон вчера читала Виктора комменты. так там жратвы немеряно...
avatar
Знаю.что не правильный,но вот чёт стала я курица слабовольная,ищу оправдания себе,нет,чтобы честно сказать - хочу жрать всё подряд Ну вот немного похандрю,и снова в строй,обещаю
avatar
давай-давай! с понедельника со мной на Вояж не хо?
avatar
Вот только что его читать закончила,хорошее меню я вам скажу,можно попробовать,я ещё ни в одной стране не была
avatar
Девочки доброе утро мои хорошие.Смотрю тут все мы расслабились.Давайте до понедельника плаваем в свободном плавании.отдыхаем отдиет.Я вернусь с отдыха в субботу,мы решили немного задержаться.Уж больно мало два дня нам.В воскресенье немного разгружусь,а в понедельник с новыми силами и килограммами в бой.Куда пойду незнаю,так как буду смотреть на сколько понравилась и от этого отталкиваться.Всех целую,пишите кто что присмотрел и будем решать с чего начинать понедельник.
avatar
хорошего отдыха!
avatar
Спасибо Ксюш,если погода не подведет,то хорошо отдохнем.
avatar
Ириша,привет!Отдыхай там по полной,ни о чём не заморачивайся!Тёплого моря и ясного солнышка вам!Ждём обратно шоколадкой
avatar
Светик привет!Ни о чем стараюсь не думать,жру всякую бяку,но все же бывают и проскакивают мысли,что много наберу,но пока не хочется голодать,не то место и время.С утра зараза дождик пошёл,вот сижу и жду когда закончится,тут итак мало времени,а мне ещё далеко до шоколадки.
avatar
Да не успеешь много набрать,кушай и гуляй побольше
avatar
Много набрать я всегда усрпеваю.Вчера так много ела,даже муж удивлялся.Короче перевела,спала плохо,больше не хочу есть всякую вредность.Буду сегодня пытаться разгружаться,есть не хочется,тошнит.
avatar
Привет,Свет.Знаешь вчера после дождя так и не удалось нормально скупаться,море очень грязное было,и ветер холодный.Но обгореть немного успела.Да ещё мне вчера звонили с работы так конкретно испортили все настроение и отдых.Я так поняла что моя сменщица меня подсиживает и за глаза капает на меня начальству.В общем наверное уволюсь,так обидно,незнаю что делать.Я поражаюсь людям зачем звонить и портить настроение людям на отдыхе,ну подождали бы до понедельника.Муж говорит пошли их и ищи другую работу.Если пошло такое то пока она меня не выживет будут вечные нервотрепки.
avatar
Вот засадаЭто всегда,так неприятно.приедешь домой,и начинай искать,ничего хорошего там не будет при таком отношении.А сменщице охота одной что ли работать?зачем она тебя выживает?
avatar
Может дочку вместо меня хочет засунуть.Незнаю,но точно знаю что без неё тут не обошлось.
avatar
Ты мои мысли читаешь.Ненавижу двуличных людей.
avatar
Свет ты на чем сидеть будешь с понедельника?
avatar
Не знаю ещё,тут уж.куда толпа двинет.посмотрю.а ещё будет зависеть,сколько наберу за выходные
avatar
Девочки всем доброе утро.Я вчера вернулась и привезла 3 кг.Сегодня разгруз белково-витаминный.Жду ваших предложений,кто куда предлагает двинуться завтра.Надо срочно скидывать,пока эти киллограммы не прилипли намертво.Объёмы вроде пока не увеличились,кроме живота.Живот стал виден конкретно.
avatar
Ириша,попей воду Сасси,она тебе быстренько живот уберет.Хорошо отдохнула?
avatar
А где эту воду взять?
avatar
Привет,Ириша!
avatar
Светик привет дорогая.Как ты?Сколько набрала и куда завтра будемдвигаться?Я вот еду на работу,отвезу ключи,заберу свои вещи.Они мне вчера сказали что я должна две недели отработать,а вот хрен они угадали.Я никому ничего не должна.ННыне фиг мне отдых было обламывать.Пусть сегодня понервничают,завтра то некому на работу выходить.
avatar
Правильное решение,пусть идут на...!Я пока в минусе Завтра посмотреть надо,куда народ двинет,в течении дня определимся
avatar
Вот молодец что в минусе,а я хрюндя.Сегодня на ночь ещё водичку сделаю,которую Оксана посоветовала.Блин незнаю,может экстремальную какую попробовать
avatar
Я в пятницу на экстремальной была
avatar
Набери в поиске - диета на колбасе и сыре,увидишь
avatar
Там всё написала,почитай,я там на свежую память писала
avatar
Завтра я на неё пойду.И плюс водичку Сасси.Держись привес,завтра я тебя атакую со всех сторон.А я немного ошиблась.объёмы чуть увеличились,ну и ноги вчера вечером надутые как не мои были.Чую воды во мне много.
avatar
Поехала,отдала ключи и забрала вещи.Сменщица меня просила подумать,может говорит останешься?.Я ей сказала,что я уже всё решила,и на вопрос как же так,завтра её надо сменить,я ответила что я там не работаю и это теперь ихние проблемы.Она после моего ухода должна менеджеру позвонить,и озадачить срочными поисками,вот и пусть мучаются в свои выходные,мне обосрали отдых,а я им всё испортила.Короче ушла довольная,сейчас им там несладко,как мне было на море.
avatar
Ну что результат твоей экстремальной меня впечатлил,если я не ошибаюсь похожа на бабушкину диету,где то я про неё читала.Завтра посмотрю,если результат будет,то можно дня три посидеть.Мне надо вернуть 55.8 которые у меня были уже до моря.А ты пока ещё не решила.Что то Мармулетку и Машуню я так и не наблюдаю.
avatar
Машуля в отпуске,Мармулетка завтра или во вторник появится.Я никак решиться не могу,всё перебираю
avatar
Тебе сколько осталось то .Ты же уже у цели почти?
avatar
Ты не вздумай наедадать,ведь ты так близко.Хотя,кто бы говорил,сама блин уже 55 с копейками была.
avatar
А Оксане Бибулька посоветовала,я теперь рекламирую))передай эстафету типа)))
avatar
Отличная вода,не устаю повторять вот допиваю 2й литр и это при том,что я обычную воду пила, около 700 мл. сегодня
avatar
приготовить самой-1огурец+1 лимон порезать,корень имбиря 1 ложка-натереть,листики мяты 10шт,но я и без них делала,всё в балон и залить водой 2 литра,настоять ночь и потом пить вместо воды,очищащает мамдорогая)))живот и правда уже втянулся
avatar
Спасибо большое,сегодня на ночь замучу водичку обязательно.
avatar
А очищает в каком смысле,просто воду гонит или по большому тоже?
avatar
Это хорошо,так как воды во мне 2 кг как минимум.
avatar
По всякому)))
avatar
Я всё для водички купила,даже мяту последний пакетик полузавявшей обнаружила.Завтра и начну.
комментарий был удален
avatar
Привет, девочки! Я тут новенькая! Худею к свадьбе! Очень понравилось меню "под каблучком"! С завтрашнего дня на нее! Буду писать об отвесах!
avatar
А тебе сколько сидеть до свадьбы можно? Если что присоединяйся к нам в марафон http://superpohudenie.com/akholodniak/marafon-dlya-opozdavshih-speshite15-09-2
avatar
Ой, девочки, спасибо за приглашение Буду стараться не упасть в грязь лицом
avatar
Пиши тогда свои параметры туда, принимают только сегодня (крайний срок завтра утром).
avatar
До свадебки еще 3 месяца, так что все пучком, время есть
avatar
Ну вот, я тут!!! Попробую!! Сегодня творожок, правда сладкий И фрукты отдельно немножко
avatar
Всем,приветикЗа творог -400 гр,сегодня кура с овощами
avatar
Все хай!! У меня -1,3 по итогу сладких творожков, но это все наеденное только что, просто пивко сллось надо бы больше так как нахомячсила ни боже мой У меня кура с капустой и огурцомНо так наелась, что не уверена в завтрашнем результате Что-то перестаралась после вчеращнего голодного дня!!
avatar
Отчитаюсь: за второй день на курочке -700г.Бала объевшая и честно не ожидала, отвеса, но радаааа))) Сегодня е знаю как смузи скоре просто фрукты- на работе так удобней!!
avatar
А у меня +200гр
avatar
Эх, не белкОвый ты человек Ничего, завтра отвесишь за 2 дня
Приветики!!!!
avatar
ПриветикЯ совсем не белковыйправда вчера немного баловства было
avatar
ПриветЗа смузи,который я ела в целом виде-700гр
avatar
Ну и я отчитаюсь: 3 день -400г. но тоже не фига не смузи Виноград, банан, яблоки и нарушения в виде куска рыбки пол мороженки
avatar
У меня ноль за 4 день!! Но пшеницу я поела в виде молочного супа и кашу, вот такая варкнка получилась Сегодня питье но неизвестно чем оно закончится
avatar
Самые важные правила стройности! Девочки смотрите! Для меня - это клад! Подписывайтесь на канал и следите за выпусками!
http://www.youtube.com/watch?v=2V3IGYx8T2M&index=6&list=PLl1dj7kdYNdovzR2K49zbAceub75hX_H5
avatar
Привет! Хочу завтра сесть на эту диетку, она вроде бы легенькая, буду отписываться каждый день (у меня просто совсем нет силы воли, а если буду здесь писать, то все получится). Итак завтра на старт))
avatar
Привет, решила, что раз я буду здесь писать, то стоит зарегистрироваться на сайте. Сегодня кушаю творожок со свежей клубничкой, вкуснятина))
avatar
Приятного аппетита и удачи на Каблучках
avatar
Спасибо большое, и тебе удачи в нашем нелегком деле
комментарий был удален
avatar
Начинаю диету заново,т.к. вчера наелась тушеной капусты Хотя на удивление сегодня на весах -100гр НО с сегодня больше никаких нарушений, обещаю!
комментарий был удален
avatar
Девы, всем привет! Решила отписаться. На каблучках сидела уже 3 раза, очень нравятся они мне! Во первых, очень здорово это меню разгружает ЖКТ, после диеты стул нормализуется, вздутие и всякий там дискомфорт у меня надолго пропадает. Видимо, это связано с тем, что каждый день, это моно питание, это хорошо для наших желудков. Во вторых, обалденно вес уходит, хотя и не голодаешь, впринципе. В третьих, меню сбалансировано. Мой стандартный отвес обычно за вме время диеты 4 килошки
листать комментарии:
Имя
Email