Диета Пиковых Разгрузок

                     
Эта система похудения завоевала популярность наряду с такими известными диетами как «Разность калорий» и «Американские горки». Однако, схема Пиковых разгрузок еще более результативна в силу того, что использует в своей пищевой политике сразу 2 козыря: разгрузочные моно-дни и варьирование ежедневной калорийности рациона. Данное сочетание позволяет добиваться феноменального успеха любой худеющей даме с абсолютно любым лишним весом. Итак, как же работает диета и как её соблюдать? Давайте разбираться вместе!

                      1 разгрузочный день — 1 моно-день — 1 продукт

Ваша диета целиком и полностью будет состоять из разгрузочных моно-дней. А вот из чего должен состоять рацион такого моно-дня — это Ваш выбор. Главное, соблюдайте правило: в течение суток можно употреблять только один продукт или блюда из него (например, только гречка, только творог, одни лишь яблоки, исключительно кефир и так далее, по Вашему усмотрению). Два и более продуктов в течение одного дня запрещены! Пожалуйста, следуйте этому указанию, оно действительно важно для достижения высоких результатов!

                                          Польза моно-разгрузок
                      

В чем же очевидные плюсы моно-дней, в которых может присутствовать лишь 1 продукт? А вот плюсов в этом случае сразу два:

1) Разгрузочным такой день является не только с точки зрения быстрого сжигания жировых клеток, но и с точки зрения улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Кушая что-либо одно в течение суток, Вы дарите пищеварительной системе превосходный отдых! Ведь она еще с завтрака подбирает все необходимые ферменты для переваривания этого продукта, её не беспокоит проблема правильного совмещения разносоставной пищи, у нее есть время на то, чтобы осуществить пищеварение полноценным образом, усвоив абсолютно все макро и микроэлементы, витамины и минералы.

2) Если в организм, в течение суток, попадает пища с одним и тем же питательным составом, то он, практически всегда, будет ощущать недостаток энергии. Происходит это вследствие явного недостатка питательных элементов, который наше тело попытается восполнить за счет собственного жирового багажа. А Вы, таким образом, начнете активно терять вес.

                             3 пиковых скачка: 800, 1000 и 1200 ккал
                           

Шаг 1. Первые 3 дня (1..3) питаемся по 1200 ккал в сутки

Шаг 2. Вторые 3 дня (4..6) кушаем на сумму в 1000 ккал

Шаг 3. Третьи 3 дня (7..9) едим на 800 ккал

Пройдя 3-ий Шаг, при необходимости худеть дальше, снова повторяем схему, начиная с Шага 1.

Если Вы решили окончить диету, то следующие 10 дней калорийность Вашего суточного рациона не должна превышать 1200 ккал. Проще говоря, меньше можно, а вот больше — нельзя! При этом, неважно, на каком по счету шаге Вы прервали меню. Так Вы обезопасите себя от повторного набора веса и сохраните «натренированный» пиками обмен веществ на самом высоком уровне.

                                 Как худеют на пиках калорийности?

Использование пиковых разгрузок — один из самых эффективных способов избавления от лишнего веса. При этом, особенно важно менять калорийность каждые 3 дня. Почему так?

А дело все в том, что, находясь на постоянной энергетической «отметке», организм будет активно расходовать жировые запасы только трое суток (утверждение диетолога М.Катана). По их прошествии процесс похудения практически заморозится, а скорость обмена веществ неумолимо упадет. И сколько бы Вы не сидели на, скажем, 500-ах калориях, килограммов у Вас от этого не убавится. В этом виновата древнейшая схема защиты нашего тела от голода. Организм, справедливо полагая, что его хозяин ощущает недостаток в продовольствии, замедляет метаболизм, дабы мы с Вами не так сильно ощущали голод, поменьше двигались, и, в целом, вели себя как в полусне. В результате, мы не добиваемся ничего: и кушать не хочется, и делать ничего не хочется, но и не «худеется»...

Диета Пиковых разгрузок легко обманывает организм, меняя ежедневную калорийность рациона на 200 пунктов. При этом, начинать нужно обязательно с высшего пика в 1200 ккал, как и указано в меню. Постепенно уменьшая энергетическую ценность рациона, Вы не дадите метаболизму уйти в «спячку» и поддержите высокую скорость обмена веществ. А это значит, что Ваше тело будет постоянно находится в режиме нехватки энергии, что заставит его усиленно сжигать жировые отложения.

                                      Меню «Пиковых разгрузок»
                        

  • Каждый день выбирайте только 1 продукт, который Вы будете употреблять в течение текущих суток. Например, творог, кефир, куриное филе, яблоки, йогурт, зерновые каши, капуста и так далее по Вашему усмотрению. Можно выбрать даже темный шоколад или обыкновенные сушки! Главное — это не нарушать указанный ниже режим калорийности:
  • Первые 3 дня:

Питаемся на 1200 ккал в сутки

  • Вторые 3 дня:

Едим на общую сумму 1000 ккал в день

  • Третьи 3 дня:

Кушаем по 800 ккал ежедневно

Воду, чай, кофе, а также напитки без соли/сахара можно пить без ограничений.

По завершении последней трехдневки с пиком в 1200 калорий, при необходимости продолжить похудение, начинайте новый круг с первых трех дней.

Если Вы решили окончить диету, то следующие 10 дней после выхода из нее старайтесь питаться, не превышая порог в 1200 калорий. Так Вы избежите повторного набора сброшенных килограммов и сохраните повышенный уровень метаболизма, «заработанный» за время проведения диеты.

                                      Достоинства пиковых рагрузок:

1. Диета приносит стойкие и достойные результаты за весьма короткий срок.

2. После окончания диеты, соблюдение 10-ти дневного рациона, не превышающего 1200 ккал в сутки, защитит Вас от возвращения ранее сниженного веса.

3. Постоянное варьирование калорийности рациона создаст все условия для активного сжигания жировых клеток.

4. Возможность самостоятельного выбора продуктов позволит Вам не отказываться от любимой еды.

5. Прием пищи не скован временными рамками, а это значит, что Вы вольны кушать в тогда, когда Вам захочется.

6. Данное меню можно повторять неограниченное число раз.

7. Поскольку основу рациона составляет здоровое моно-питание, худеющий быстро отметит улучшение работы ЖКТ, очищение кожи, и, в целом, повышение общего тонуса организма.

8. Вопрос формирования продуктового бюджета подвластен только Вам, следовательно, решать, сколько тратить на еду, тоже исключительно Вам.

9. Во время диеты можно принимать витаминные и минеральные комплексы, а также заниматься спортом.

15 комментариев

avatar
Всем привет! Мне кажется неплохая диетка, результативная и без запарок, не готовить ничего специального, не бегать, не искать продукты. Для меня, лентяйки, это самое главное. Тупо взял один продукт, ту же курицу, отварил и кушай ее весь день на 1200 ккал. И главное продукты можно выбирать и менять каждый день, сегодня курица, а завтра творог, или сыр, или даже шоколад, главное, как я поняла калорийность суточную соблюдать, а там уж мой выбор съесть ведро капусты до отвала или плитку шоколада Ко со мной? Я сегодня стартую с первых трех дней по 1200 ккал, что лопать буду пока не знаю, завалялось 2 пачки творога 5% жирности на 1200 не тянут, придется докупать))) Пойду точно высчитаю по калориям, сколько пачек нужно на сегодня и в путь!!!! Мой начальный, кстати, 84,800кг. Замеры не делаю, буду ориентироваться по весу. Присоединяйтесь, девчат, вместе веселее!!
avatar
""При этом, начинать нужно обязательно с высшего пика в 1200 ккал, как и указано в меню. Постепенно уменьшая энергетическую ценность рациона, Вы не дадите метаболизму уйти в «спячку» и поддержите высокую скорость обмена веществ. ""

""Первые 3 дня:
Питаемся на 800 ккал в сутки""


эмм , что это? почему сначала указано, что диета начинается с 1200 кк,а потом , что с 800??
avatar
July, просим прощения, это была опечатка с нашей стороны! Уже поправили, теперь все верно.
avatar
Диету следует начинать с максимума, в 1200 калорий.
avatar
Спасибо, что уделяете внимание комментариям)
avatar
мне нравится эта диета...попробую начть ее прямо сейчас.
avatar
Приветик Тамара!ну как тебе результаты?впечатляют?
комментарий был удален
avatar
привет,кто нибудь сидит на этой диете?
avatar
Привет, кто еще сидит на ней? Я стартую завтра, буду гречку есть на весь день, вешу 75кг. Рост 163 см. Я просто 31 октября 2013 бросила курить и набрала 10 кг. Хочу вернуть мой предыдущий вес (65 кг ) хотя бы до 8 марта или больше... кто сомной ? Придержевайте пожалуйста.
avatar
Приветик!я тоже хочу попробовать.завтра начну.потом отпишусь и жду от вас результатов
avatar
девчат, кто будет сидеть на этой диете, отписывайтесь плиз, как идут у вас дела по отвесам, по ощущениям!! я в субботу к вам присоединюсь 10000%!! у меня рост 168, вес 75, взялась за себя, решила начать тут с разгрузок!
avatar
По завершении последней трехдневки с пиком в 1200 калорий, при необходимости продолжить похудение, начинайте новый круг с первых трех дней.
Я вот не поняла-а последняя же трехднвка 7-9 день 800 калорий?
комментарий был удален
комментарий был удален
Имя
Email