Диета Одного часа.

Диета Одного часа – совершенно новое слово в современной диетологии. Волна этой диеты захватывает всё большую аудиторию людей, желающих расстаться с лишним весом или просто поддерживающих себя в форме! Её эффективность действительно достойна уважения. Всего за первые 7 дней следования Диете Одного часа Вы сможете похудеть на 5-10 кг легко и без особых усилий.


диеты для быстрого похудения

Диета Одного Часа — одна из самых популярных диет на сегодняшний день!

С появлением данной диеты такие извечные вопросы как «похудеть на 10 кг», «как быстро похудеть» и «сколько калорий нужно, чтобы похудеть» наконец, обрели свой ответ. Процент людей бросивших, или, говоря словами худеющих, «сорвавшихся» с диеты до смешного низок и держится в передах от 5 до 9%.

Согласитесь, звучит очень соблазнительно, лёгкий способ похудеть, без срывов, да еще и бесплатно, без консультаций дорогостоящих врачей-диетологов. Как ни странно, но это абсолютно правдивая характеристика Диеты Одного часа! Она действительно поможет Вам быстро похудеть, совершенно бесплатно и без вреда для здоровья. Иначе бы эта методика не стала столь популярна…



Диета Одного часа – Диета для быстрого похудения в короткий срок.

Настало время «раскрыть карты» и рассказать Вам, в чём особенность этой удивительной диеты, какая черта в ней помогает людям с проблемой лишнего веса становиться стройными и худеть не смотря ни на что.

Итак, смысл данной программы для похудения – питание всего 1 раз в день длительностью не более часа. Иными словами, Ваша трапеза не должна продолжаться дольше 60-ти минут. Вы можете выбрать любое удобное время для Вас, чтобы поесть: утро, день, вечер или даже ночь. Но, не забывайте, кушать можно всего раз в день! Зато, рацион питания предоставляется полностью на Ваш выбор!

Почему появилась Система Одного часа? И почему она в такие короткие сроки завоевала огромную массу поклонников? Диета Одного часа ставит перед собой первоочередную задачу: помочь Вам похудеть. Это и есть основа её успеха… Подавляющее большинство людей, желающих расстаться с лишними килограммами просто не могут коренным образом поменять свой рацион питания. А ведь, чтобы питаться, как они привыкли, т.е. 3-4 раза в день и при этом худеть, необходимо есть продукты, способствующие снижению веса. Задумайтесь, сколько Вы сможете питаться брокколи, томатами, гречневой кашей и яблоками? Естественно, от мучного, сладкого, соленого и жареного Вам придется отказаться насовсем. Как долго Вы будете поддерживать подобный рацион питания?? 3 дня, неделю, две, месяц? Похудеть на 5-10 кг Вы при этом сможете, но после… велика вероятность, что Вы снова поправитесь и едва ли не больше, чем весили ранее.

Большинство худеющих ходят по вот таким вот «кругам ада»: сперва они основательно худеют, килограммы лишнего веса тают, пока они придерживаются какой-либо диеты но после, они возвращаются к любимым калорийным блюдам и снова набирают вес. Располнев, несчастные снова садятся на диеты…

С Диетой Одного Часа Вам не придется есть нелюбимые и невкусные продукты. Её действие основано на популярном сегодня подсчёте калорий. Питаясь всего 1 раз в день Вы не сможете превысить суточный лимит, позволяющий организму без стресса расставаться с лишними килограммами.


рецепты для похудения

Единственное правило Диеты: приём пищи только 1 раз в день длительностью не более часа. Но, при этом, Вы можете есть то, что захотите!


Час – это то время, в течение которого Вы можете есть сколько угодно и всё что, что пожелаете. К примеру, Вы позволите себе курицу с жареной картошкой, а через 20 минут попьёте чай с сахаром и любимой булочкой или шоколадкой (главное, чтоб не истекли 60 минут!). Запомните, в течение этого «золотого» для Вас часа Вы вольны питаться так, как Вам этого хочется. Можете съесть 1 яблоко, а можете скушать первое, второе, десерт и еще успеть погрызть орешков или семечек. Просто помните, что за пределы одного часа Вам ни в коем случае нельзя выходить!



Она обязательно сработает!

И это на самом деле так. Эта диета, а это даже не диета, а система питания, наверняка сработает в Вашем и любом другом случае. Сперва, первые дни, Вам будет недоставать обычного 3-ёх разового питания, но уже через 3-4 дня Ваш организм полностью перестроится на новый лад. Аппетит станет заметно меньше, поскольку обмен веществ будет подстраиваться под одноразовое в течение дня поступление пищи и, соответственно не будет требовать от Вас еды. Лишь позднее, ближе к тому времени, к тому «золотому» часу система пищеварения будет активизироваться и Вы будете ощущать нарастающий голод. Когда голод будет уже достаточно ощутим, тогда смело приступайте к еде. К этому моменту желудок сможет обеспечить достаточное количество желудочного сока для оптимальной скорости пищеварения и Вы не будете чувствовать дискомфорта даже в том случае, если съедите слишком много. Даже большое количество пищи будет «разобрано по кусочкам» Вашим организмом, приученным в эти дни максимально использовать для энергии всё то, что в него поступает.

Еще одной приятной новостью станет для Вас то, что голод Вы будете ощущать всё реже, а чувство насыщения после каждого нового приема пищи будет длится всё дольше. Уже через неделю Вы полностью привыкнете к режиму диеты и закончив её по своему желанию сохраните низкий аппетит и привычку есть мало в течение всего дня.

И вот тогда, после нормализации аппетита посредством Диеты Одного часа (не забывайте, что при этом еще изрядно снизится Ваш вес), Вы можете с легкостью переходить на более жесткие диеты. Поверьте, «сидеть» на них Вам станет гораздо проще. Впрочем, едва ли Вы решите променять Диету Одного часа на какие-либо еще…

Иначе говоря, эта диета воспитывает в Вас привычку есть мало в течение полных суток! А это куда важнее, чем соблюдение очередного меню, а потом срыв и переедание… Поверьте, когда Вы бросите эту диету, у Вас не возникнет никаких проблем с питанием! Начав, как и раньше, питаться 3 раза в день, Вы удивитесь, как же мало Вам нужно, чтобы насытиться в каждый из этих трёх приемов пищи.

Весь секрет в том, что суммарно, то количество еды, которое Вы будете употреблять в день за несколько раз, будет примерно равно тому количеству, что Вы съедали, еще находясь на Диете Одного часа. И виной тому будет Ваш организм, который превосходно себя чувствует на небольшом количестве пищи и не собирается снова возвращаться к объёмному и чересчур калорийному рациону.

Так что, сами понимаете, лучше эффективно худеть с толком и расчётом на будущее, чем следовать очередному модному меню, дающему нестойкий результат…



Диета после родов

Рожавшим женщинам, как известно, наиболее сложно адаптироваться под какое-либо диетическое меню. Увы, но во время беременности и уже после родов обмен веществ и гормональная система организма проходят процесс полной перестройки. В результате чего новоиспеченным мамам сложнее соблюдать режим диет. Их организм еще со времени беременности привык «ни в чём себе не отказывать», поэтому какие либо ограничения в рационе он воспринимает «в штыки».


для похудения живота

Результаты Диеты Одного Часа Вас очень удивят!


Однако, замечено, что если не ограничивать разнообразие меню этих женщин, но снизить количество потребляемой пищи, эффект похудения будет выше ожидаемого! Теперь Вы понимаете, почему Диета Одного Часа помогает похудеть после родов. Схема питания на этой диете соответствует потребностям организма родивших женщин и позволяет им без труда расставаться с лишними килограммами!



Подведем итоги.



Меню Диеты Одного Часа.

  • Питание 1 раз в день. Длительность приёма пищи не должна превышать 60 минут. Специального рациона не предусмотрено. Меню полностью составляется по Вашему выбору.

  • Пить можно в течение всего дня. Но несладкие напитки, не содержащие сахара. Например, зеленый или черный чай без сахара, питьевую или минеральную воду и т.д.

Если Вы всё еще сомневаетесь, правильно ли Вы поняли слова выше, напоминаем: покушать можно только 1 раз за день. Но зато «растянуть» трапезу можно на целый час и есть при этом всё, что Вашей душе угодно.



Наиболее Частые вопросы по Диете Одного Часа:

В какое время суток будет лучше всего поесть?


Проводить питание (не забудьте, всего 1 раз за день!) рекомендуется в часы обеда. Поэтому негласно Диету Одного часа всё чаще именуют Диетой Одного Обеда. Обеденное время наилучшим образом подходит для режима единоразового питания! В это время обмен веществ работает с наивысшей скоростью, пищеварительная система также находится на пике своей активность. Помимо этого, поев 1 раз в день именно в середине дня Вы не успеете почувствовать сильного голода ДО приема пищи, поскольку примерно с 9-ти утра все системы организма только начинают «просыпаться», в том числе и пищеварительная. ПОСЛЕ того, как Вы поедите (примерно в 2-3 часа дня) Вы также успеете избежать голода, поскольку в 18.00 пищеварительный тракт уже переходит на более замедленный режим работы и острых желаний поесть Вы уже не испытаете.


Рекомендация проводить прием пищи в обеденный час не означает, что Вы должны неукоснительно ей следовать. Это лишь совет. Время еды Вам позволено выбирать самостоятельно.



Каким продуктам отдавать предпочтение?


Здесь всё просто. В меню Диеты Одного Часа нет никаких строгих требований к потребляемым продуктам. Вы можете есть любимую жареную картошку с курицей, пончики с чаем, конфеты, шоколад и прочее прочее прочее. Вы всё равно похудеете, поскольку схема действия диеты не зависит от потребляемых продуктов! Бесспорно, если калорийным блюдам Вы предпочтёте менее калорийные, результат снижения веса будет еще более явным. Но не забывайте, что тем эти диета и хороша, что выбор меню зависит исключительно от Вас и предполагает получение удовольствия от еды, а не мучения от навязанных Вам продуктов с низкой пищевой калорийностью.



Когда я увижу первые результаты? И какими они будут?


Не забывайте, в делах снижения веса всё строго индивидуально и зависит от физиологических особенностей Вашего организма. По сути, первый отвес Вы должны увидеть уже после первого дня диеты, он, в среднем, составляет от 0,5 до 2 кг. За неделю возможно похудеть до 10 килограммов. За следующую неделю итоговый результат всегда будет больше, чем за предыдущую. Это обосновано, как мы уже говорили, постепенным понижением аппетита и повышением активности метаболических процессов.

3606 комментариев

avatar
1 минутное видео, призываб всех посмотреть!
https://www.youtube.com/watch?v=zgdjyVsoctg
avatar
Девочки здравствуйте! Я к вам заглянула с соседней ветки, с диеты полудня. Пытаюсь привыкнуть не есть после 12ч. дня. Вернее не то чтобы совсем не есть, а есть до 18ч. только фрукты. У меня пока плохо получается. А сюда заглянула, чтобы спросить у НАДЕЖДЫ, как вам удаётся наедаться фруктами? Я немного съем и больше их не хочу, при этом я всё равно чувствую себя голодной. Я бы тоже не против перейти только на фрукты-овощи, но я сколько их не ем всё равно не сытно и голодно и раздражаюсь от этого, а если съем хоть кусочек хлебушка, то сразу чувство насыщения приходит. Поэтому не знаю что делать, чтобы привыкнуть есть только сырые овощи и фрукты
avatar
Замочите очищенные семечки, примерно на часов 20. После 10-20 часов хорошо промойте. Их нужно очень тщательно мыть. И когда поголодаете 23 часа - то они такие вкуснящие. Хороший способ отвыкнуть от твёрдой еды. Ещё на первых порах финики могут помочь, авокадо - это дело! После авокадо есть не захочется. А вообще, это дело привычки. Человек ко всему привыкает. Меня сейчас не тянет ни на какой хлеб,мясо, борщи-холодцы и даже пельмени не прельщают. Вчера у меня была возможность шведского бесплатного стола (каждый понедельник) - там что душа пожелает, но сырого ничего. Вначале по понедельникам было ияжело, но сейчас совершенно нейтрально. Зато фрукты, хоть и не по сезону, нахимиченные и т. д - ПРЕЛЕСТЬ!У них настоящий живой и разнообразный вкус! Сейчас просто наслаждаюсь фруктами и ничего другого не хочется. Но иногда пью разбавленные водой свежевыжатые и процеженные соки. И ещё - главное не есть фрукты целый день. Всё что много - не здорово для ЖКТ, зубов.
avatar
Спасибо, НАДЕЖДА! А салаты из свежих овощей можно заправлять растительным маслом? Я поняла, что вы их наверное не едите, а только фрукты, но как вы думаете, чем то можно заправить?
avatar
63.1 (-600 гр)Вчера все прошло хорошо, только ближе к ночи хотелось кушать. Хочется побыстрее влиться, а то все ещё голод мучает.
avatar
Девочки, вы молодцы, что держитесь! А меня пока сила воли подводит
avatar
Да, Мариша, несколько лет назад ещё в начале моей практики сыроедения я делала иногда салаты, когда слетела с сыро-моно-едения салаты и заправляла их растительными маслами, но сейчас отпала охота на такое. Наедаюсь фруктами вполне.

Сыромоноедение - это еда одного фрукта или овоща, не смешивая с другим. Но в течение своего часа я предпочитаю сейчас разнообразие. Конечно, мы все не стоим на месте и время будет всегда вносить какие-то коррективы. Может когда-то что-то нужно будет поменять - я за, если мне это пойдёт на пользу.
avatar
11 дней диеты. Всё идёт нормалёк! Миледи пропала...
avatar
Привет худеющим! Подскажите какие напитки можно пить в течении 23 часов голодания? МЧ можно?Кофе? Я поняла, что всё без сахара и это не проблема.
avatar
Оль, привет! Пить можно любые напитки, не содержащие каллории. В МЧ каллории конечно есть, но это такой минимум, что на похудение особенно не должно повлиять. Лучше уж что-то пить, чем объедаться
avatar
Счастливая дюжина - 13 дней! завтра взвешаюсь.
avatar
Надежда, МОЛОДЕЦ!!! Ждём твой результат
avatar
Я не соблюдаю, не выдерживаю, но планирую плавный переход. Пока ем два раза в день и до 15-16. Честно даже этот режим дается с трудом.
Надежда, как результаты?
avatar
Ещё утром взвесилась, а добралась до компа только сейчас. Забегалась не на шутку.
Сброс за 2 недели - 1,3 кг. Быстрее и не хочу. Пусть постепенно привыкает организм к потере и тогда кожа не будет висеть.
avatar
Надежда, главное, что ты не срываешься И вес постепенно, но всё таки уходит - курочка по зёрнышку, как говорится.. Мне бы твою силу воли Удачи тебе! Продолжай!
Элизабет, молодец, что не оставляешь попытки, хотя именно тебе, может быть нужна совсем другая диета, менее строгая..
avatar
Раньше сидела на этой диете,сбрасывала быстрее чем на гречке.Я сейчас как раз неделю на гречке,завтра может к Вам.Я два месяца снова пыталась перейти на это питание,но никак.голод мучает и все.посоветуйте что нибудь,может первое время кефир пить иногда?
avatar
Раньше сидела на этой диете,сбрасывала быстрее чем на гречке.Я сейчас как раз неделю на гречке,завтра может к Вам.Я два месяца снова пыталась перейти на это питание,но никак.голод мучает и все.посоветуйте что нибудь,может первое время кефир пить иногда?q
avatar
К стати, где-то в этой ветке на первых страницах читала один пост и я его сохранила для себя. Про то, как есть один раз и не чувствовать голода...
Вот копия =======================================================
"Долго думала как мне убить двух зайцев - с одной стороны желание перестроиться и есть только ПО ГОЛОДУ, а это бывает часто только раз в день, ну два, а с другой стороны от редкого питания мои камни в желчном скачут, как сумасшедшие и по всем мед показаниям я должна питаться дробно, а дробно есть не люблю - для меня это как зависимость и полностью противоречит полюбившемуся мне питанию по Райли.Решила этот ребус так - 1 ОСНОВНОЙ прием пищи (мне удобнее до 14 часов), а все остальные только питье - чай, кофе с молоком с сахаром, кисель, сок, бульон, молоко, йогурт и т.д.. То есть не воду , а ту жидкость которая является и едой. Получается питание вроде бы и дробное, а вроде одноразовое - такое одноразоводробное))
(но пить лучше не чаще 1раза в час, и не более 200гр.)
Приписать хочу сюда один комментик (возможно такое питание не для широкой аудитории, но может быть когда нибудь, кому нибудь эта информация придется
как нельзя кстати, как мне сейчас...)===================================
" Я проанализировала питание моих худеньких коллег и подруг, которые сохраняют постоянный вес и вынесла несколько заметок:
1) они никогда не сидят на диетах
2) основной принцип, позволяющий быть размера xs - в день есть 1 раз, остальное - чай, кофе гонять, можно фрукт. Применила эту систему на себе и она мне идеально подошла. Дробное питание я плохо переношу, т.к.хоть и ешь 5 раз в день, но ни разу до чувства сытости. А на этой системе я 1 раз хорошеньо наедаюсь, ем что хочу. Мне так психологически легче. Я похудела таким образом с размера M до XS.(...) Ни у кого из моих коллег нет проблем с желудком, хотя некоторые питаются так уже годами. Сестра моя с медиц.образованием тоже так питается. Она говорит, что оно не так уж вредно, потому что это только на словах звучит, "есть 1 раз в день", на самом же деле для организма это получается многоразовое питание, потому что чай, кофе (с сахаром и ( или) молоком) тоже для него считаются приемами пищи, то есть пищеварительная система работает регулярно "
avatar
Девочки,давайте создадим беседу в контакте или вотсап.мы так общались с девочками на диете.
avatar
Можно и здесь с успехом общаться,Катя.
avatar
С телефона не особо удобно,я здесь писала уже года 3 назад.год назад тоже писала за месяц сбросила 8 кг.короче вчера сошла с гречки,вечером поужинаем с мужем,пока привес был,но это потому что я в течении дня ела гречку еще.сегодня только поужинаю
avatar
61.8(-1.9 за несколько дней)Доброе утро, девочки. Надя, вы такая молодец. Буду стремиться к вашему результату. Очень понравились посты про желчный: это как раз то, что я искала. Я сейчас ем два раза в день: легкий завтрак и плотный обед. Стараюсь до 15 поесть. Отвес радует, но у меня проблемы и вчера я мало пила.
avatar
Девчата, я научилась решать проблемы интересным путём. Получается здорово и + помогает с лёгкостью жить на этой диете. Чтобы понять, что я делаю - посмотрите это видеоЮ оно короткое https://www.youtube.com/watch?v=PGUCBbf7rT8&t=5s
avatar
Надежда, видео заслуживает внимания, хотя о технике материализации желаний уже давно знаю. Проблема в том, чтобы научиться правильно эту технику применять.. У меня пока не очень получается((
Вот статья из той же оперы (работа с подсознанием) "как худеть во сне" http://mygrace.ru/psixologiya-poxudeniya/mozhno-li-xudet-vo-sne.html
avatar
У меня вчера был сложный день. Вечером хотела натрескаться, так как приходила подруга, которую очень давно не видела, но выдержала на просто чае. Вчера поела всего один раз в обед. Буду так делать, но пока не каждый день. Постепенно вливаюсь в режим.
avatar
Я вчера продержалась,отвес минус 500.сегодня тоже буду держаться,у нас дома уже обед готовят,но я попозже мне так легче
avatar
Сегодня ела два раза, и знаете, хочется продолжить. Прямо очень-очень. Зашла поделиться своими чувствами, чтобы все выдержать. Завтра минуса не жду, так как ела прилично, если сорвусь, точно будет плюс.
avatar
Девочки, держитесь А то так не похудеем до лета
avatar
Восемнадцатый день диеты! В субботу взвешаюсь. Пока всё идёт без косяков и легко.
avatar
Молодец, продолжай в том же дух. Мне что-то пока не даётся. Завтра попробую покушать раз в день.
avatar
Надюша, умничка
Надя, а насчёт того видео можешь поделиться, как это правильно использовать, чтобы помогало решать разные проблемы (худеть и т. д.)
Как я поняла, нужно то, что ты хочешь постоянно чётко представлять? Если да, то КАК ЧАСТО?? Надюша, научи, пожалуйста, как этим пользоваться? у тебя же получается, а у меня пока никак
avatar
Мариша, сама ещё учусь. Я применяю это не так уж давно. Недавно свою мечту осуществила за 1 месяц таким образом. Но на похудение таким методом пока не пользовалась. У меня похудение идёт медленно по умолчанию .

У меня в октябре появилось желание попробывать поиграть на настоящем огромном церковном органе (католической церкви). Я представляла таким методом что уже играю на нём, хотя до этого не притрагивалась до этого инструмента. (Я пианистка и немного скрипачка). Через месяц я попробовала, Через 2 месяца уже играла понемногу и сейчас я официально органист церкви. Играю почти каждое воскресенье. Счастливая!
avatar
Надюш, спасибо, я поняла. Вобщем нужно то, что ты хочешь, постоянно представлять во всех возможных подробностях так, как будто это уже есть или случилось. Вобщем уже ощущать это всё во всех "красках". У меня случай был, очень хотелось поменять кое что по-работе.. Я так этого страстно хотела, во всех мельчайших подробностях уже представляла себя на другой должности, но этого всё не случалось, хотя должно было вот-вот ... И так прошло больше года... НО, потом я неожиданно охладела к этой идеи. И вот оно случилось - мне предложили то, чего я так страстно желала, но я уже перегорела и больше этого не хочу - в итоге я отказалась! Теперь думаю, хорошо, что моё желание сразу не сбылось, я наверняка потом пожалела бы об этом, потому что сразу не знала обо всех подводных камнях на той должности. Вот так то бывает..
Не даром говорится - бойтесь своих желаний Мы не всегда можем заранее знать, во благо или во вред оно нам будет.. Но похудеть, с помощью такого метода ОЧЕНЬ хочется надеюсь это желание во вред не будет
avatar
Моё желание исполнилось вдвойне. Я имею все ключи и доступ к органу в любое время дня (не ночи)
Когда играю на органе, то от его прекрасного звука балдею
avatar
Да, Надюша, это счастье, когда получаешь удовольствие от того, чем занимаешся
листать комментарии:
Имя
Email