Диета Одного часа.

Диета Одного часа – совершенно новое слово в современной диетологии. Волна этой диеты захватывает всё большую аудиторию людей, желающих расстаться с лишним весом или просто поддерживающих себя в форме! Её эффективность действительно достойна уважения. Всего за первые 7 дней следования Диете Одного часа Вы сможете похудеть на 5-10 кг легко и без особых усилий.


диеты для быстрого похудения

Диета Одного Часа — одна из самых популярных диет на сегодняшний день!

С появлением данной диеты такие извечные вопросы как «похудеть на 10 кг», «как быстро похудеть» и «сколько калорий нужно, чтобы похудеть» наконец, обрели свой ответ. Процент людей бросивших, или, говоря словами худеющих, «сорвавшихся» с диеты до смешного низок и держится в передах от 5 до 9%.

Согласитесь, звучит очень соблазнительно, лёгкий способ похудеть, без срывов, да еще и бесплатно, без консультаций дорогостоящих врачей-диетологов. Как ни странно, но это абсолютно правдивая характеристика Диеты Одного часа! Она действительно поможет Вам быстро похудеть, совершенно бесплатно и без вреда для здоровья. Иначе бы эта методика не стала столь популярна…



Диета Одного часа – Диета для быстрого похудения в короткий срок.

Настало время «раскрыть карты» и рассказать Вам, в чём особенность этой удивительной диеты, какая черта в ней помогает людям с проблемой лишнего веса становиться стройными и худеть не смотря ни на что.

Итак, смысл данной программы для похудения – питание всего 1 раз в день длительностью не более часа. Иными словами, Ваша трапеза не должна продолжаться дольше 60-ти минут. Вы можете выбрать любое удобное время для Вас, чтобы поесть: утро, день, вечер или даже ночь. Но, не забывайте, кушать можно всего раз в день! Зато, рацион питания предоставляется полностью на Ваш выбор!

Почему появилась Система Одного часа? И почему она в такие короткие сроки завоевала огромную массу поклонников? Диета Одного часа ставит перед собой первоочередную задачу: помочь Вам похудеть. Это и есть основа её успеха… Подавляющее большинство людей, желающих расстаться с лишними килограммами просто не могут коренным образом поменять свой рацион питания. А ведь, чтобы питаться, как они привыкли, т.е. 3-4 раза в день и при этом худеть, необходимо есть продукты, способствующие снижению веса. Задумайтесь, сколько Вы сможете питаться брокколи, томатами, гречневой кашей и яблоками? Естественно, от мучного, сладкого, соленого и жареного Вам придется отказаться насовсем. Как долго Вы будете поддерживать подобный рацион питания?? 3 дня, неделю, две, месяц? Похудеть на 5-10 кг Вы при этом сможете, но после… велика вероятность, что Вы снова поправитесь и едва ли не больше, чем весили ранее.

Большинство худеющих ходят по вот таким вот «кругам ада»: сперва они основательно худеют, килограммы лишнего веса тают, пока они придерживаются какой-либо диеты но после, они возвращаются к любимым калорийным блюдам и снова набирают вес. Располнев, несчастные снова садятся на диеты…

С Диетой Одного Часа Вам не придется есть нелюбимые и невкусные продукты. Её действие основано на популярном сегодня подсчёте калорий. Питаясь всего 1 раз в день Вы не сможете превысить суточный лимит, позволяющий организму без стресса расставаться с лишними килограммами.


рецепты для похудения

Единственное правило Диеты: приём пищи только 1 раз в день длительностью не более часа. Но, при этом, Вы можете есть то, что захотите!


Час – это то время, в течение которого Вы можете есть сколько угодно и всё что, что пожелаете. К примеру, Вы позволите себе курицу с жареной картошкой, а через 20 минут попьёте чай с сахаром и любимой булочкой или шоколадкой (главное, чтоб не истекли 60 минут!). Запомните, в течение этого «золотого» для Вас часа Вы вольны питаться так, как Вам этого хочется. Можете съесть 1 яблоко, а можете скушать первое, второе, десерт и еще успеть погрызть орешков или семечек. Просто помните, что за пределы одного часа Вам ни в коем случае нельзя выходить!



Она обязательно сработает!

И это на самом деле так. Эта диета, а это даже не диета, а система питания, наверняка сработает в Вашем и любом другом случае. Сперва, первые дни, Вам будет недоставать обычного 3-ёх разового питания, но уже через 3-4 дня Ваш организм полностью перестроится на новый лад. Аппетит станет заметно меньше, поскольку обмен веществ будет подстраиваться под одноразовое в течение дня поступление пищи и, соответственно не будет требовать от Вас еды. Лишь позднее, ближе к тому времени, к тому «золотому» часу система пищеварения будет активизироваться и Вы будете ощущать нарастающий голод. Когда голод будет уже достаточно ощутим, тогда смело приступайте к еде. К этому моменту желудок сможет обеспечить достаточное количество желудочного сока для оптимальной скорости пищеварения и Вы не будете чувствовать дискомфорта даже в том случае, если съедите слишком много. Даже большое количество пищи будет «разобрано по кусочкам» Вашим организмом, приученным в эти дни максимально использовать для энергии всё то, что в него поступает.

Еще одной приятной новостью станет для Вас то, что голод Вы будете ощущать всё реже, а чувство насыщения после каждого нового приема пищи будет длится всё дольше. Уже через неделю Вы полностью привыкнете к режиму диеты и закончив её по своему желанию сохраните низкий аппетит и привычку есть мало в течение всего дня.

И вот тогда, после нормализации аппетита посредством Диеты Одного часа (не забывайте, что при этом еще изрядно снизится Ваш вес), Вы можете с легкостью переходить на более жесткие диеты. Поверьте, «сидеть» на них Вам станет гораздо проще. Впрочем, едва ли Вы решите променять Диету Одного часа на какие-либо еще…

Иначе говоря, эта диета воспитывает в Вас привычку есть мало в течение полных суток! А это куда важнее, чем соблюдение очередного меню, а потом срыв и переедание… Поверьте, когда Вы бросите эту диету, у Вас не возникнет никаких проблем с питанием! Начав, как и раньше, питаться 3 раза в день, Вы удивитесь, как же мало Вам нужно, чтобы насытиться в каждый из этих трёх приемов пищи.

Весь секрет в том, что суммарно, то количество еды, которое Вы будете употреблять в день за несколько раз, будет примерно равно тому количеству, что Вы съедали, еще находясь на Диете Одного часа. И виной тому будет Ваш организм, который превосходно себя чувствует на небольшом количестве пищи и не собирается снова возвращаться к объёмному и чересчур калорийному рациону.

Так что, сами понимаете, лучше эффективно худеть с толком и расчётом на будущее, чем следовать очередному модному меню, дающему нестойкий результат…



Диета после родов

Рожавшим женщинам, как известно, наиболее сложно адаптироваться под какое-либо диетическое меню. Увы, но во время беременности и уже после родов обмен веществ и гормональная система организма проходят процесс полной перестройки. В результате чего новоиспеченным мамам сложнее соблюдать режим диет. Их организм еще со времени беременности привык «ни в чём себе не отказывать», поэтому какие либо ограничения в рационе он воспринимает «в штыки».


для похудения живота

Результаты Диеты Одного Часа Вас очень удивят!


Однако, замечено, что если не ограничивать разнообразие меню этих женщин, но снизить количество потребляемой пищи, эффект похудения будет выше ожидаемого! Теперь Вы понимаете, почему Диета Одного Часа помогает похудеть после родов. Схема питания на этой диете соответствует потребностям организма родивших женщин и позволяет им без труда расставаться с лишними килограммами!



Подведем итоги.



Меню Диеты Одного Часа.

  • Питание 1 раз в день. Длительность приёма пищи не должна превышать 60 минут. Специального рациона не предусмотрено. Меню полностью составляется по Вашему выбору.

  • Пить можно в течение всего дня. Но несладкие напитки, не содержащие сахара. Например, зеленый или черный чай без сахара, питьевую или минеральную воду и т.д.

Если Вы всё еще сомневаетесь, правильно ли Вы поняли слова выше, напоминаем: покушать можно только 1 раз за день. Но зато «растянуть» трапезу можно на целый час и есть при этом всё, что Вашей душе угодно.



Наиболее Частые вопросы по Диете Одного Часа:

В какое время суток будет лучше всего поесть?


Проводить питание (не забудьте, всего 1 раз за день!) рекомендуется в часы обеда. Поэтому негласно Диету Одного часа всё чаще именуют Диетой Одного Обеда. Обеденное время наилучшим образом подходит для режима единоразового питания! В это время обмен веществ работает с наивысшей скоростью, пищеварительная система также находится на пике своей активность. Помимо этого, поев 1 раз в день именно в середине дня Вы не успеете почувствовать сильного голода ДО приема пищи, поскольку примерно с 9-ти утра все системы организма только начинают «просыпаться», в том числе и пищеварительная. ПОСЛЕ того, как Вы поедите (примерно в 2-3 часа дня) Вы также успеете избежать голода, поскольку в 18.00 пищеварительный тракт уже переходит на более замедленный режим работы и острых желаний поесть Вы уже не испытаете.


Рекомендация проводить прием пищи в обеденный час не означает, что Вы должны неукоснительно ей следовать. Это лишь совет. Время еды Вам позволено выбирать самостоятельно.



Каким продуктам отдавать предпочтение?


Здесь всё просто. В меню Диеты Одного Часа нет никаких строгих требований к потребляемым продуктам. Вы можете есть любимую жареную картошку с курицей, пончики с чаем, конфеты, шоколад и прочее прочее прочее. Вы всё равно похудеете, поскольку схема действия диеты не зависит от потребляемых продуктов! Бесспорно, если калорийным блюдам Вы предпочтёте менее калорийные, результат снижения веса будет еще более явным. Но не забывайте, что тем эти диета и хороша, что выбор меню зависит исключительно от Вас и предполагает получение удовольствия от еды, а не мучения от навязанных Вам продуктов с низкой пищевой калорийностью.



Когда я увижу первые результаты? И какими они будут?


Не забывайте, в делах снижения веса всё строго индивидуально и зависит от физиологических особенностей Вашего организма. По сути, первый отвес Вы должны увидеть уже после первого дня диеты, он, в среднем, составляет от 0,5 до 2 кг. За неделю возможно похудеть до 10 килограммов. За следующую неделю итоговый результат всегда будет больше, чем за предыдущую. Это обосновано, как мы уже говорили, постепенным понижением аппетита и повышением активности метаболических процессов.

3694 комментария

avatar
Наталья, и ещё вопрос: как кофе пьёте, с сахаром?
avatar
Кофе вообще не пью. Да и быть на 100% сыроедении с кофе невозможно. Сахара в моём рационе и не должно быть. Но мёд пока ещё с водой иногда пью. А так - всё сырое, даже напитки. Моя цель - 55 кг. Ещё идти и идти до этой цели.

Но одна цель можно сказать достигнута - Зависимость от еды пропала. Жадность тоже. Всё остальное придёт уже легче.
avatar
Ого! Чёт я восприняла, как вопросы ко мне
avatar
Надежда, ваш пост тоже мотивирует Спасибо Желаю вам достигнуть заветной цели
avatar
Доброго времени суток, барышни)
Сегодня -1.100
Итого 62.900.
Меню на сегодня то же: капуста с филе на воде, творог обезжиренный.
Утром прибавила каланетику, 30 мин.(в былые времена она хорошо мне помогала и не вредно для позвоночника)
Всем добра и хороших отвесов)
avatar
Доброе утро. Какое тут оживление. Все молодцы и хорошего всем похудения.
Жалко, что вес встает. Я сама на себе это тоже ощущаю. Один день был даже плюс. Пока я держусь. Без срывов. Боюсь завтра опять плюс увидеть и сорваться. Подведу итоги в пятницу.
avatar
Опять вечер, опять тяжело. Вроде идет уже шестой день. Должна быть какая-то адаптация, но пока не сложновато. Когда станет легче?
avatar
Элизабет, привычка, обычно вырабатывается за 21 день, если не срываться за это время. У меня тоже пока без срыва не получается(( Думаю, может на другую диету сесть, где хотя бы 2 раза в день можно кушать
avatar
Ирина, добавьте сока, чая, мёд с водой, когда есть захочется. Тогда будет легко.
avatar
Спасибо, Надежда, попробую по вашему совету
avatar
Хочу отчитаться, что я выдержала.
Ура. Но у меня плюс. Думаю вода задержалась.
Что вы делаете, когда вес встал????
Я чувствую, что у уже подошла к этой черте.
Завтра неделю, как сижу на диете. Буду отчитываться.
avatar
Что-то много я ем в один раз. Думаю, завтра хорошего отвеса не будет.
Ем много чисто психологически, как бы наперед. Поела в 15-00, до сих пор есть не хочу.
Завтра неделя как я на диете. Отчитаюсь.
avatar
Я думаю не надо пока зацикливаться на весе, а нужно просто выработать устойчивую привычку правильно есть, без срывов, как Надежда. И тогда всё нормализуется и обязательно пойдёт сброс лишнего веса.
avatar
62.2(за 7 дней -1.1) Причем вес стоит 6ой день. Понимаю почему.
1.Нужно есть менее плотно.
2.Ещё пью 2 литра воды и отекаю. Пью для кишечника, чтобы хорошо работал. Пока не очень. Буду внедрять отруби.
avatar
Элизабет, может, чтобы тебе не сильно объедаться в один час, пей как Светлана, в течение дня разные напитки. Я начала так делать и мне стало легче. Я вообще то ем в семь вечера, когда прихожу с работы, а ты вроде в 15 часов дня. ну вот до 15 и пей всякое-разное, может тебе и держаться легче станет и запора не будет. Я не имею ввиду воду, пей что-то, чтобы голод отбивало: чай с медом, сок, кефирчик нежирный или молоко...
avatar
Кефир уже пью, и жизнь налаживается в этом плане. Посчитала общее кол-во ккал. Оказалось ок 1000, даже где-то чуть больше 800 ккал. Вроде объедаюсь, но по ккал нормально, но вес не уходит. Дайте совет девочки: пить меньше воды, или уменьшать ккал, или наоборот какой-то загрузочный день делать? А может просто продолжать? Есть мне не хочется до 15, у меня гастрит и чай и сок мне нельзя. Отеки продолжаются. Воды реально хочется, я в себя её не запихиваю.
avatar
Если воду хочется пить, то тогда, однозначно, пей не отказывай себе в этом. И я думаю, нужно просто продолжать. Организм перестроится и пойдёт всё нормально. А остановка веса в каждой диете периодически бывает - это называется плато, потом вес опять начинает уходить.
avatar
Надежда, как у вас с весом сейчас? Сколько ушло с 1января? Произошли какие нибудь трансформации в питании?
avatar
Девочки, так забегалась, что некогда чиркнуть.

Заметила, чем меньше ем, тем больше энергии. Класс! Совсем не получется с тем, что с детства твердили, что не будешь есть - не будет силы.

Пробую делать жидкие дни, но боюсь за вес, что слишком быстро упадёт. Придерживаю сброс, как могу, а то летом в жару не выйду без рукавов. Шкура будет висеть. Я же из толстячки превращаюсь потихоньку в дюймовочку

Моя знакомая сыроедка говорит, что шкура подтянется, но нужно время.
Взвешаюсь числа 15-16 Будет как раз 1,5 месяца.
avatar
Надя, попробуй кофейный скрабы, моешься не просто гелем для душа, а перемешиваешь с молотым кофе (не остатками от кофе, не гущей, а свежий обычный кофе). Очень хорошо подтягивается кожа. Я вот думаю начать. Я не люблю крупинки в ванне, мне кажется, что ванна забивается и просто кофе в кофеварке готовлю и вместо того чтобы его выпить мешаю с жидким мылом и моюсь. Лучшее средства от дряблости. Нужно начать тоже делать так, а то чувствую шкура провисать начала.
avatar
Какая же вы молодец, Надежда!!!!
А я со своими лишними 7кг. никак не распрощаюсь((( Надо бы мне увеличить количество жидкой пищи, раз от неё быстрее худеют..
avatar
На выходных сорвалась и сразу все вес вернулся, но взяла себя в руки, и ушла прибавка, плюс появился отвес. Сорвалась, потому что перед этим устроила разгрузочный день. Пока мне это тяжело дается. Вес стоит второй день.
61.1(1 февраля 63.3, то есть -2.2). Очень рада, что вес уходит, несмотря на срывы. Буду закреплять.
avatar
Молодец, Элизабет! Главное, что результат у тебя всё равно есть. А я пока топчусь на месте Ждём результат Надежды
avatar
У меня отвес за полтора месяца большой и я не довольна. 7 кг. Взвесилась позавчера, Я из категории "Превращение свиноматки в женщину" Поэтому резкое похудение нежелательно.
Планирую за март похудеть чуть-чуть, чтобы дать организму адаптироваться. Накупила авокадо,бананов. Постараюсь есть много за час. Правда уже не лезет, но силом буду запихивать фрукты.
avatar
Надежда - просто отлично!!! Какая же у тебя сила воли
А ты до сих пор ешь только раз в день? И в одно и тоже время или как получится?
avatar
В одно время не получается. Ловлю моменты.
avatar
Ну этим то ОЧ и хорош, что можно есть, когда удобно
avatar
Надя, а ешь всё таки строго один раз в день?
avatar
Ирина, да, 1 раз в день. Но если много потяряю веса опять, то придётся с недельку поесть 2 раза в день. Хотя, думаю обойдусь без этого. Не привыкла есть больше одного раза.
avatar
Боже мой, Надежда, какая же вы умница! Я стараясь привыкнуть к одноразовому питанию, всегда вспоминаю вас, вашу силу воли и упорство! Пусть у вас сбудется ваша мечта так, как вы того желаете!!!
avatar
Я уже вроде привыкла к одноразному питанию. Правда, я ещё утром кефир стакан пью. Я никак не могу отказаться от сладкого. Пока вес неделю стоит. Буду продолжать, но нужно как-то ограничивать сладкое. Ирина, ты ешь сладкое?
avatar
Элизабет, да, я ем сладкое На десерт, после еды ем, но совсем не много. Я такая сладкоежка, поэтому и выбрала эту диету, чтобы хоть раз в день есть то, что хочется.
Конечно, если совсем исключить сладкое, то вес быстрее будет уходить, но у меня так не получается
avatar
Я сегодня съела 4 сладких печенья, посчитала калории, оказалось где-то 600. Вообщем это 12 киви, или примерно 10 яблок. Я в шоке. Хочу завтра без сладкого и уменьшу углеводы. Надеюсь выдержу и толкну вес.
avatar
Да, сладости коварные - по количеству мало, а по калориям получается много
листать комментарии:
Имя
Email