Диета Нарушителя

диета нарушителя меню отзывы

Диета «Нарушителя» — крайне успешное меню для похудения, придуманное Галиной, девушкой, постоянно срывающейся с диет.

Диета Нарушителя – необычная система питания, которая подстраивается под Ваш режим дня и под…нарушения этого самого режима! Это меню для похудения придумала простая студентка Галина, ведущая свой интернет-дневник, благодаря которому о диете узнали уже сотни человек.

С самого раннего детства Галина страдала ярко выраженной полнотой. Опробовав не одну эффективную диету, с каждой из которых которых, она, так или иначе, срывалась, героиня решила: пора придумать схему питания, в которой предусмотрены все случаи злостного нарушения режима!

По прошествии нескольких месяцев, девушке не только удалось сбросить значительную долю лишнего веса, но и набрать в свои ряды множество поклонников её эффективной схемы питания «Диета Нарушителя»!

Сегодня сайт superpohudenie.com предлагает Вашему вниманию меню диеты, а также её основные положения!

За каждое нарушение полагается штраф!

диета штрафы срыв похудеть

Нарушили режим? Отошли от меню? Ничего страшного, каждый Ваш проступок уже предусмотрен!

Да-да, именно так! Диета предусматривает не только меню, согласно которому Вам необходимо придерживаться, но и действенную систему штрафов, которая не позволит килограммам вернуться вновь!

Не секрет, что, нарушив диету, мы набираем вес заново. Как же избежать, или хотя бы, держать себя в рамках в случае досадного «срыва» с меню? Для того, чтобы Вы знали, что делать в таких ситуациях, и существуют разнообразные «штраф-похуделки» в рамках диеты Нарушителя.

Сама «отработка» нарушений очень хорошо продумана и направлена на снижение массы тела. Таким образом, диета не дает Вам даже шанса нарушать течение похудения!

Вы спросите, какие же это штрафы? Очень простые и понятные, а, главное – действенные.

Например, Вы скушали всё, что полагается из меню на день, но…дополнили его своими продуктами. Другими словами, произошел срыв на диете. Это нарушение строго наказывается и штрафуется отказом на следующий день от ужина. И это лишь один из штрафов! О каждом из них Вы узнаете после того, как прочтете полное меню диеты!

Меню диеты «Нарушителя»

1 день


  • Завтрак: 2 яйца, 1 порция овсяной каши

  • Обед: любое вареное, жареное или тушеное мясо (не более 400 граммов)

  • Ужин: любой фрукт, на выбор, в неограниченном количестве.

Список нарушений и штрафов для первого дня:

1. Если Вы съели на завтрак яиц и овсянки больше, чем положено, за это полагается следующий штраф: ужин Вы должны провести не позднее 6 часов вечера;
2. Если за завтраком или после него (но до обеда!) Вы съели еще что либо, значит, на обед Вы сможете съесть только вареное или тушеное мясо, жарка запрещена.
3. Если Вы съели больше 400 граммов мяса на обед, значит, ужин Вы обязаны провести не позднее 18.00 (после 18.00 разрешены только напитки без сахара и соли).
4. Если за обедом или после него (но до ужина!), Вы скушали что-либо еще, значит, на ужин Вам можно съесть не более 0.5 кг одного вида фруктов (например, пол килограмма яблок или пол килограмма апельсинов).
5. Если Вам подходит п.3 и п.4 одновременно, тогда Вам нужно просто отказаться от ужина.
6. Если за ужином или после него Вы съели любой другой продукт, помимо фруктов, то завтрак следующего дня Вы пропускаете.



2 день

  • Завтрак: 1 банка йогурта, 1 стакан молока, 1 тост с джемом, мёдом или вареньем (тост можно заменить 1 печеньем).

  • Обед: Вареное или тушеное куриное филе (куриная грудка) не более 300 граммов. По желанию можно съесть и бульон, в котором варилась курятина.

  • Ужин: Любые овощи, на выбор, в сыром, вареном или тушеном виде. Количество неограниченно.

Список нарушений и штрафов для второго дня:

1. Если Вы съели большее количество йогурта, молока или тостов на завтрак, чем указано в меню, то за пол часа до обеда, а также за пол часа до ужина Вам необходимо выпить 1 стакан воды.
2. Если за завтраком или после него (но до обеда!) Вы ели еще что-либо, помимо указанных продуктов, Вам необходимо провести ужин не позднее 18.00.
3. Если Вам подходит п.1 и п.2 одновременно, тогда Вы должны поужинать не позднее 6 вечера.
4. Если Вы съели на обед жареное (копченое и т.д.), а не вареное или тушенное куриное мясо, Вам необходимо отказаться от ужина.
5. Если за обедом Вы скушали более 300 граммов вареного куриного филе, то за ужином Вам разрешено есть овощи только в сыром виде.
6. Если за обедом или после него (но до ужина!), Вы скушали что-либо еще, значит, на ужин Вам можно съесть только 2 сырых овоща одного вида (например, только 2 моркови или только два огурца).
7. Если Вам подходит п.4, п.5 и п.6 одновременно, тогда Вам нужно полностью отказаться от ужина.
8. Если за ужином или после него Вы кушали что-либо, помимо овощей, завтрак следующего дня Вы должны пропустить.



3 день

  • Завтрак: Цитрусовые фрукты (грейпфрут, апельсин и т.д.) без ограничений. 1 чашка зеленого чая без сахара.

  • Обед: Любое блюдо из капусты на выбор (капустный суп; нашинкованная на терке капуста; тушеная или вареная). Объем без ограничений. Вид капусты любой: брокколи; белокочанная; цветная и т.д.

  • Ужин: Не более 300 граммов рыбы в жареном, отварном или тушеном виде.

Список нарушений и штрафов для третьего дня:

1. Если за завтраком или после него (но до обеда!) в Вашем рационе помимо цитрусовых фруктов и зеленого чая, присутствовали другие продукты, значит, ужин Вы должны провести не позднее 18.00.
2. Если в обед или после него (но до ужина!) в Вашем рационе присутствовали любые другие продукты, значит, за ужином Вам запрещено кушать жареную рыбу, но допускается вареную или тушеную.
3. Если указанное количество рыбы на ужин (300 гр.) было превышено, то за завтраком следующего Вам разрешается творог, но запрещены сухофрукты.
4. Если за ужином или после него, помимо рыбы, Вы употребляли другие продукты, завтрак следующего дня Вы обязаны пропустить.
5. Если Вам подходит п.3 и п.4 одновременно, тогда Вам необходимо отказаться от завтрака на следующий день.



4 день

  • Завтрак: творог, предпочтительно низкой жирности, 150 гр. Сухофрукты (1 жменя)

  • Обед: 1 тарелка риса. В рис по желанию можно добавить соевый соус.

  • Ужин: Морковь в неограниченном количестве в сыром или приготовленном виде (тушеном, вареном, жареном). По желанию можно любую зелень, лук.

Список нарушений и штрафов для четвертого дня:

1. Если на завтрак Вы превысили оговоренный объем творога и сухофруктов, значит, на ужин Вам разрешена только вареная, тушеная или сырая морковь (но не жареная!)
2. Если за завтраком или после него (но до обеда!), помимо творога и сухофруктов, Вы съели что-либо еще, значит, Вам придется пропустить обед.
3. Если Вам подходит п.1 и п.2 одновременно, тогда Вам нужно просто отказаться от ужина.
4. В случае, если за обедом Вы съели больше одной тарелка риса, ужин Вам необходимо провести не позже 18.00
5. Если во время обеда или после него (но до ужина!) Вы кушали другие продукты, кроме указанных в меню риса и соевого соуса, значит, на ужин Вам разрешено только 3 сырых моркови среднего размера.
6. Если Вам подходит п.4 и п.5 одновременно, тогда Вам нужно просто отказаться от ужина.
7. Если за ужином или после него, помимо оговоренных продуктов, Вы съели что-либо еще, значит, завтра Вам разрешено кушать только до 18.00 (после 6 вечера исключительно вода).



5 день

  • В течение дня допускается съесть 4-5 грейпфрутов и 300-400 граммов куриного филе (жареного, тушеного или вареного). Желательно выпить 1-2 литра воды.

Список нарушений и штрафов для пятого дня:

1. Если за день Вы превысили количество грейпфрутов и куриного филе, оговоренных в меню, значит, на завтрак следующего дня Вам разрешена только 1 чашка чая с молоком.
2. Если, кроме грейпфрутов и куриного мяса, Вы также кушали другие продукты, Вам придется пропустить ужин шестого дня.



6 день

  • Завтрак: 1 чашка чая с молоком (молоко по желанию). Любые фрукты в неограниченном количестве за исключением банана и винограда.

  • Обед: 1 тарелка гречки. 1 любой овощ на выбор.

  • Ужин: Томатный сок. 1 яйцо. Небольшой кусок отварного куриного филе. Зелень в неограниченном количестве.

Список нарушений и штрафов для шестого дня:

1. Если за завтраком или после него (но до обеда!), помимо фруктов и чая с молоком, Вы съели что-либо еще, значит, на обед Вам разрешено только 2 любых овоща или овощной салат.
2. Если за обедом Вы превысили порции гречки либо овощей, то на ужин разрешено только 1 яйцо и томатный сок.
3. Если за обедом или после него (но до ужина!) Вы съели что-нибудь еще, то на ужин Вам разрешается только томатный сок.
4. Если Вам подходят оба пункта, и п.2, и п.3, тогда Вам придется полностью отказаться от ужина.
5. Если за ужином или после него, помимо предписанных в меню порций, Вы кушали что-то еще, то за завтраком следующего дня Вам разрешено только одно яблоко и стакан любого напитка без сахара.
6. Если во время ужина Вы превысили объем куриной грудки или яиц, значит, весь завтрашний день Вам разрешено кушать строго до 18.00 (после 18.00 только вода).
7. Если для Вас выполняются одновременно 2 пункта, п.5 и п.6, следовательно, следующие сутки Вы можете кушать только до 16.00 (после 16.00 разрешены только низкокалорийные жидкости, не содержащие сахара и соли).



7 день

    До 12.00 в Вашем меню могут находиться только белковые продукты (мясо, курица, индейка, творог, йогурты, молоко и т.д.), а после 12.00 только овощи (свежие или приготовленные). Количество пищи неограниченно. В течение седьмого дня круглосуточно разрешена вода, а также жидкости без соли, сахара и консервантов!

Список нарушений и штрафов для седьмого дня:

1. Если до 12.00 Вы кушали не только продукты, входящие в рекомендуемый список, но и любые другие, тогда Ваш штраф: последний прием пищи не позднее 19.00
2. Если после 12.00 Вы употребляли не только овощи, но и любую другую пищу, значит, ужин завтрашнего дня Вам необходимо пропустить.

Результаты диеты «Нарушителя»

Диета Нарушителя помогла десяткам, сотням наших худеющих девушек избавиться от лишних килограммов без прохождения этого вечного круга «диета-минус-срыв-плюс». Главное в диете, как отмечают многие, это то, её способность контролировать ситуацию: если ты нарушаешь, то для тебя все равно предусмотрено что-то в меню, следовательно, ты остаешься в рамках «закона» и продолжаешь снижать вес.

похудела на 20 кг меню

Алина, г. Севастополь, минус 21 кг (результат за 16 недель)

похудеть как питаться дома и на работе

Екатерина, г. Мурманск, минус 19 кг (результат за 13.5 недель)

как похудеть в животе диета меню

Елена, г. Москва, минус 14 кг (результат за 11 недель)

66 комментариев

avatar
тайм-аут.я схожу.....есть причины.....НО! позже вернусь! всем удачки!!!!!!!!
avatar
Девочки, напишите, пожалуйста, кто сколько отсидел на диетке, и какие результаты, очень хчется знать!
avatar
Скоро похудею ты уже сюда перебралась :mrgreen:
avatar
Нет, Анют, просто читаю, интересно результаты девочек знать. Я второй день косячу, ох уж эти выходные, ничего сделать е могу (точнее могу, но не получается - Я БАЛДА). Вот не знаю, завтра дальше нашу продолжать или что-то новое попробовать, как думаешь?
avatar
Скоро похудею мне кажется нужно что то новое попробовать. Тебе уже просто надоело одно и тоже питание и организм требует разнообразия,отсюда и срывы,ты не пробовала систему питания 5 столовых ложек?может подойдет. Там хоть будешь есть что тебе хочется,а после той диеты я думаю организм привык к небольшим порциям.и вообще мне кажется тебе нужен более серьёзный стимул,может старые уже не работают
avatar
Всем привет, я присоединилась к вашей компании сегодня =)) вес 81
avatar
В общем первый день прошел, на весы не вставала, ожидаются КД боюсь результата нет, не хочу расстраиваться =))
avatar
Не удержалась, залезла на весы, за два дня - 1 кг, даже чуть больше (весы механические поэтому на сколько больше (200-300 грамм) не знаю)
avatar
за еще два дня еще чуть больше кг, за 4 дня 2-2,5 кг
avatar
Всем привет) Решила попробовать, нравятся штрафы) Стартую с весом 70 кг.
avatar
С Пн я тута!!!! :) Здесь кто -нибудь еще есть?
avatar
Привет, присоединяюсь, вес 63 кг. :wink:
avatar
Урааааааа, я не одна!!!!! Катёна, только пиши почаще, так будет проще бороться с лишними кг! :-D А я начинаю с веса где-то 58! Стремлюсь к 50!!!!!!! :wink: А ты? Ой, у меня уже есть нарушение : с утра не хотелась завтракать и я кофе с молоком пила два раза, никак не могла проснуться. Боялась смотреть какое же нарушени-запрет мне грозит, а оказалась что ничего страшного-в обед не жареное, а тушенное!!!!! А я как раз вчера натушила себе котлетак 300 гр. Незнаю что делать с завтраком, может позавтракаю в 11, а обед перенесу на 15, поужинаю до 19!!!!! Потом отпишусь!!!! Завтра утром взвешусь, а то веса своего точно пока не знаю, а так сложно следить за прогрессами диетки!!!!! Лишаю себя радости от отвесов!! :-D
avatar
Позавтракала 2 яйца в 11.00, пообедала в 14.00 куриными паровыми котлетками -200гр,еще осталась 100 гр котлет. Не знаю что с ними делать, доедать же через час уже их нельзя, наверное!!? Домой завезти , заморозить? :-D Пью зелёный чай, вот только про питьё здесь ничего ненаписано, но думаю сильно не навредит. На ужин-апельсины и яблочко. Только вроде в меню надо один вид фруктов? Много вопросов, жаль что никто не может на них ответить, в частности автор этой же диеты. Катёна, ты где?
avatar
Вчера еле удержалась, привыкла наночь кушать. Спасала себя апельсинами.Сегодня перед работай выпила кофе с плиткой шоко (ведь по меню можно варенье :-D ). Но завтраком я это не считаю и поэтому в часиков 10.00 меня ждет какао с булочкой (без джема, сдобная). Ну и на всякий случай, как за нарушение за такой завтрак , на обед отварная курочка. На ужин уже готовы отварные овощи!!! Главное не сорваться!!!! на работе легче, а вот завтра выходной -дома, буду сражаться с собой
avatar
Привет) вчера все по плану скушала, в животе урчало, но я не сорвалась.В воскресенье вечером была 62,8 кг, а сегодня с утра уже 62кг, в общем я поняла-у меня каждый день убывает по 400 гр. Я хочу до 55 кг дойти, т.к. столько весила до беременности и меня все устраивало,42- 44 размер одежды носила. При моем росте (174 см) думаю сильно не надо худеть, а то буду выглядеть как глиста в скафандре ). Ежевичка, а у тебя какой рост?
avatar
На сегодня остался только ужин, но... так сильно захотелось сладенького после обеда, что не удержалась и скушала сметанковое желе (абожаю его), за нарушение прописано любой овощь-2 шт. Но у меня туш овощи, и вообще подумываю что может выдержу и без ужина. Завтра будет возможность в обед взвесится, надеюсь на хоть какой результат.
avatar
Ураааааа , Катёна, ты здесь!!!!!!!!!!!!!!! Я уже думала что я здесь одна!! Не оставляй меня!!!! Мой рост 160! Недавно (3мес назад) весила 51 :-D , было классно! Потом быстра набрала до 58, кушала наночь :( Сейчас хочу 50 кг не больше!!!!!! вот съела сладкого и сразу такая тяжесть в желудке, как будто 100 грамами желе набрала 2 кг :( Хочу похудеть и хочу силу воли!!!! :wink:
avatar
У меня двое маленьких детишек, так что буду выходить как получится :wink: Сегодня перепутала 4 день с 3 и на завтрак съела творог и курагу, буду уж по плану доводить этот день до конца. Завтра придется есть апельсины с утра, думаю ничего страшного) А вот без питья я утром не могу, обязательно выпиваю чашку зеленого чая без сахара, ну как не пить, желудку вода тоже нужна.Проснулась, взвесилась и на весах 61,6, это радует, еще минус 400 гр. :-P
avatar
Ой, сошла я с диеты!!!!!! Сегодня купила новые весы! На них очень страшная цифра, когда я на них!!! Не знаю как взять себя в руки Очень - очень срочно надо расстаться с 8 кг. У меня подружка забеременила, так такое чувства , что живот растёт за нее у меня: она набрала только 1,5 кг, а я 5 кг. Аж стыдно
avatar
А вы можете попробовать Чаровницу!У меня уходит -200,300 гр. За 1 день!(вы можете сбросить на ней за 4 дня по килограмму!И диета интересная!А потом можно на этой еще недельку-и у вас замечательная фигура!
avatar
Вот и закончилась долгожданная неделя, минус 1,800, но нарушала и нарушения не выполняла, тоже стыдно
avatar
Вау!Классная диета!Обязательно попробую!
avatar
Приветики девчата!!!Я хочу с сегодня сюда,кто-то тут есть или я одна?
avatar
Ларчик, удачи, пиши о своих достижениях
avatar
Всем привет!Я второй день,Ларчик я с тобой.Вчера нарушила,минус все равно есть.
avatar
Приветы!!!!Ритулька,стыдно,но я на нее пока не пойду..у меня дух совсем упал..и я просто не смогла настроится на нее...но ты умничка,давай держись и хвастайся результатами,удачки тебе
avatar
Девочки, всем привет! Начинаю сегодня эту диету. Начальный вес 99 кг Кто со мной?
avatar
Отписываюсь о результатах первого дня Вчера вместе с ужином позволила себе погрызть немного семечек, как и полагается - штраф - не завтракала сегодня. Взвесилась после работы - минус 2 кг. Я сильно не радуюсь, потому что это всего лишь водичка застоявшаяся ушла из организма, жир таять еще не начал даже
avatar
Завтра поселюсь тута! За неделю планирую -----2,5 кг!!!
avatar
Привет всем! Присоединяюсь вес 102
листать комментарии:
Имя
Email