Диета Милки Вэй

              

Это очень вкусный, незамысловатый и, что самое приятное, краткосрочный мини-рацион для похудения, длительность которого составляет всего лишь 5 дней!

История возникновения этой диеты поистине удивительна! Её меню выросло из…доброй шутки одной английской мамы над своим ребенком. Вернее, не совсем даже шутки, а скорее родительской заботы. Как это было? Начнём по порядку

Ни для кого не секрет, что дети Великобритании обладают самым высоким индексом массы тела в мире, опережая даже своих сверстников из США. Увы, проблема детского ожирения в Старом Свете стоит сегодня как никогда остро… Изрядным лишним весом обладал и восьмилетний сын добропорядочной Кэтрин Смит, Майкл. Домохозяйка очень волновалась за малыша, ведь всё это могло отрицательно сказаться на его здоровье в дальнейшем. К слову, на тот момент, вес мальчугана уже превышал отметку в 70 фунтов! Когда же, на очередном приёме, терапевт настоятельно порекомендовал маме Майкла посадить пухлощёкого ребенка на низкокалорийную диету, миссис Смит всерьёз задумалась. Зная, как сильно её чадо любит всем известные батончики «Милки Вэй», она создала одноименную систему питания, главную роль в которой сыграли отнюдь не шоколадки. В противном случае, мальчонка и по сей день бы страдал от своей упитанности…

                     

Прежде всего, заботливая мама вынесла сыну ультиматум: он получает любимый батончик только в том случае, если 2 дня будет кушать то, что ему скажут. В противном случае, любимой сладости он лишается впринципе. Как писала в своем блоге миссис Смит, через несколько дней «стена неразрешимых противоречий» пала, и ребёнок, наконец, согласился на все предложенные условия. Итак, через каждые 2 дня Майкл всё-таки имел право побаловать себя сердечным лакомством. Но как же он худел?

Приучить школьника к правильному питанию, к сожалению, оказалось непосильной задачей. Майкл любыми хитростями избегал употребления овощей, отварной индейки, зелени, бобовых, вобщем, всего того, чем пыталась заменить его обожаемый «Милки Вэй» миссис Смит. Время шло, а дело так и не сдвигалось с мёртвой точки. Единственное, что хоть как-то вписывалось в представление женщины о здоровой еде, было пристрастие Майкла к молоку, а точнее, к молочным коктейлям. Именно на этом миссис Смит решила сделать ставку и… не прогадала. Так, впоследствии, и появилось пятидневное меню «Милки Вэй», а пухлый и упрямый мальчуган постепенно избавился от лишних килограммов. Через каких-то пол года его вес уже соответствовал всем нормам!

Окрыленная своим успехом, мама школьника опубликовала его подробный рацион питания в сети, дабы помочь всем людям, страдающим от ожирения, вновь обрести здоровье и уверенность в завтрашнем дне. За считанные недели новоиспечённая диета «Милки Вэй» обрела тысячи поклонников как по всей Великобритании, так и во всем мире. А сегодня наш сайт решил поделиться ею с и Вами! Ну что, готовы вступить на молочный путь похудения?

                                          День 1. Ягодный Милки
              

Самый первый день этой удивительной диеты миссис Смит назвала «Ягодным Милки». Его суть чрезвычайно проста: употребляем молочные коктейли без сахара на основе нежирного молока и любых ягод, какие Вам придутся по вкусу. Это может быть и классическая клубника, и черника, и вишня, и смородина с земляникой, и вообще всё, что Вы найдёте в магазине или сорвёте в своем саду.

Ягодный молочный коктейль превосходно утоляет голод, он невероятно полезен для здоровья, поднимает жизненный тонус и, ко всему прочему, очень приятен на вкус. Калорий в таком витаминном коктейле содержится самый минимум! А если Вы еще воспользуетесь советом нашей английской дамы, основательницы диеты, и используете в приготовлении нежирное либо обезжиренное молоко, а также откажетесь от сахара, то энергетическая ценность такого напитка будет буквально стремиться к нулю. Чего, между прочим, не скажешь о его пищевой ценности! Любой диетолог с радостью расскажет Вам, насколько благотворно влияют на наш организм ягодные смеси. Особенно их достоинства раскрываются при сочетании со свежим молоком. Многие естественные микроэлементы, содержащиеся в садовых и лесных ягодах, на 100% усваиваются только в комбинации с кальцием, самым лучшим источником которого как раз и является обыкновенное молоко.

  • Меню «Ягодного Милки»

Что касается частоты и количества приёмов пищи в этот день, то оно очень чётко оговорено: 1 стакан коктейля через каждые 3 часа. Можно реже, но не чаще! Мы ведь не закармливаем себя, а худеем!

Рецепт приготовления: свежие или размороженные ягоды взбить в блендере с нежирным или обезжиренным молоком. Добавление сахара запрещено! Ягоды и молоко желательно использовать в соотношении 1 стакан ягод на 1 стакан молока, но, в целом, можно ориентироваться на собственный выбор пропорций.

                                       День 2. Йогуртовый Милки
               

На этот раз миссис Смит напоминает нам о том, насколько полезно включать бифидобактерии в рацион для похудения. Кстати, именно поэтому второй день диеты называется «Йогуртовым Милки»! Количество полезных молочнокислых бактерий в йогуртах очень велико, эти маленькие помощники справляются с патогенными микроорганизмами в нашем кишечнике, ускоряют процесс пищеварения, делая его более качественным и продуманным. Всё это очень способствует правильному снижению веса, без введения организма в состояние стресса и «боевой тревоги».

Еще один немаловажный плюс включения йогуртов в диету, как считает миссис Смит, это их крайне низкая калорийность наряду с высокой питательностью. Практически сразу после того, как в наш желудок попадает этот продукт, мы ощущаем приятную сытость. Наверняка, Вам знакомо это чувство, после того, как Вы выпили стакан кефира или съели небольшой кусочек творога?

Кстати говоря, надо отдать должное находчивости миссис Смит: диетологи очень высоко ценят способность кисломолочных продуктов утолять голод. Ведь ощущать недоедание в ходе любых диет достаточно опасно! Наш мозг, в таких случаях, может «испугаться» голодной смерти и включить программу «про запас». Впоследствии, такое поведение нервной системы может быть чревато для нас как лёгкими перееданиями, так и начавшейся булимией. Избежать нездорового пищевого поведения, а также сократить суточную калорийность рациона нам помогут разгрузочные дни на кисломолочных продуктах, такие, например, как «Йогуртовый Милки». Польза и похудение в одном коктейле

  • Меню «Йогуртового Милки»

Что касается частоты приёмов пищи, то второй день диеты в этом плане ничем не отличается от первого. Всё стабильно: выпиваем 1 стакан молочно-йогуртного коктейля раз в 3 часа или реже.

Рецепт приготовления: Нежирное/обезжиренное молоко взбейте с желаемым количеством йогурта (предпочтительнее будет сочетание 100 гр. йогурта на 250 мл. молока). Выбирайте йогурт без содержания в нём сахара и калорийных наполнителей и с как можно большим количеством бифидо бактерий (число последних обычно указано на этикетке)!

                                   День 3. Шоколадный Милки
              

Меню «Шоколадного Милки», является, пожалуй, одним из самых стратегически важных для похудения, как пишет нам миссис Смит. Оно не зря заняло местечко ровно посередине нашей диеты. Еще в самом начале статьи мы писали Вам об ультиматуме, выдвинутом заботливой мамой, касательно получения её малышом шоколадок. Происходить это должно было через каждый двое суток, помните? Вот мы и подобрались к самой сути!

Как уверена создательница этого меню, Кэтрин Смит, введение в рацион любимых батончиков «Милки Вэй» позволило снять душевный прессинг с её маленького сына, Майкла. В таком свете диета казалась ему куда более приятной и не такой уж агрессивной. Мальчугану было проще «переживать» низкокалорийные дни на молочных коктейлях, если он знал, что скоро получит награду — обожаемую им конфету «Milky Way».

И, действительно, миссис Смит поступила очень верно! Психологически, меню третьего дня представляется не только для Майкла, но и для любого худеющего эдаким оазисом в пустыне, когда можно побаловать себя чем-то сладким и непростительно вкусным. Это оказывает расслабляющий эффект, придающий нам сил и дальше следовать диете, а не бросать её при виде любой другой шоколадки или карамельки. Мы же не балуем себя, а всего лишь награждаем за труды, правда?

Наряду с этим, набор продуктов для третьего дня продолжит способствовать дальнейшей потере веса! Вы удивитесь, мол, как так, шоколад и похудение стоят рядышком? Всё дело в том, что скачкообразное увеличение содержания глюкозы в рационе предупреждает развитие эффекта «плато», когда даже при самом скудном количестве еды наше тело отказывается расставаться с лишними килограммами. Получая сладкое на десерт, как в случае с «Шоколадным Милки», мы не даём этому механизму запуститься и продолжаем радоваться уменьшению объёмов. Вот такая небольшая хитрость затаилась в третьем дне нашей диеты

Кстати о шоколаде! Продукты с высоким содержанием какао обладают способностью резко повышать синтез гормона радости в крови. Согласитесь, положительные эмоции в период проведения диеты не помешают?

  • Меню «Шоколадного Милки»

1 чашка какао без сахара с нежирным либо обезжиренным молоком через каждые 4 часа или реже.

Также, до 18.00 дня, когда наш обмен веществ находится на пике своей активности, можно скушать 1 шоколадный батончик «Milky Way». При желании, его можно заменить 50 граммами тёмного шоколада с содержанием какао не менее 70%.

                                        День 4. Фруктовый Милки
               

После самого шоколадного, третьего дня диеты, миссис Смит снова возвращает нас к молочным будням! На этот раз коктейли будут приготовлены с использованием молока и фруктов, а сам четвертый день получит незамысловатое название «Фруктовый Милки». Собственно, главный плюс четвертых суток, как утверждает создательница этой методики, леди Кэтрин, заключается в том, что в их рационе содержится повышенное содержание клетчатки. Растительные волокна, которые попадают в Ваш желудок вместе с молочным коктейлем, поразительным образом утоляют голод и на долгие часы придают чувство сытости, — утверждает миссис Смит.

И с этим утверждением сложно поспорить! Растительная клетчатка на самом деле великолепно справляется с лишним весом, главным образом, за счёт своей способности многократно увеличиваться в размере. Заполняя собой пустое пространство нашего желудка, она, давя на его стенки, посылает сигнал мозгу о наступившем насыщении. Однако, насыщение насыщению рознь! Волокна клетчатки практически не несут в себе калорийной нагрузки, так что эта мнимая сытость — всего лишь фикция, призванная подтолкнуть Ваш вес в сторону дальнейшего снижения. Как видите, миссис Смит не зря включила «Фруктовый Милки» в свою диету!

  • Меню «Фруктового Милки»

Нежирное или обезжиренное молоко взбейте в блендере с мелко нарезанными фруктами. Густота коктейля может быть любой. Сахар добавлять запрещено! Фрукты выбирайте по вкусу. При желании можно добавить пряности: корица, ваниль, мята и т. д.

Пейте по 1-ому стакану такого коктейля через каждые 3 часа или реже.

                                        День 5. Овсяный Милки
               

Без простой каши, увы, невозможно создать эффективного меню для похудения, — делится своим опытом прославленная домохозяйка и, по совместительству, автор диеты, Кэтрин Смит. Зерно возвращает нам тонус, энергию жизни, кроме того, оно низкокалорийно и очень полезно для здоровья!

Как Вы думаете, какой злак могла выбрать для своей диеты истинная англичанка? Ну, конечно же, овсянку! Меню уважающих себя леди и джентельменов не может обойтись без неё и одного дня!

То, что овсянка прекрасно зарекомендовала себя в качестве питательного средства для снижения веса — ни для кого не секрет. Она гипоаллергенна, легко утоляет аппетит и так же легко перевариваривается, не способна к накоплению в себе тяжелых металлов и радионуклидов, обладает внушительной коллекцией витаминов и микроэлементов, и, в целом, является экологически чистым продуктом.

Что касается практичности этого злака в отношении лишнего веса, то его действенность уже давно доказана восторженными отзывами дам, опробовавших на себе тот или иной вариант овсяной диеты. Да и к чему здесь доказательства, ведь 100 граммов «истинно английских» хлопьев содержат всего лишь 88 Ккал!

Исключительная польза овсянки раскрывается при сочетании её с молочными напитками! Именно поэтому диетологи так настоятельно рекомендуют нам начинать день с горсти этого злака и стакана молока. Кстати, примерно так и будет выглядеть меню на пятый, заключительный день нашей «Милки Вэй» диеты…

  • Меню «Овсяного Милки»

Залейте кипятком 3 столовые ложки овсяных хлопьев и дайте им настояться 5-10 минут. Взбейте их в блендере с двумя стаканами нежирного или обезжиренного молока. По вкусу, при взбивании, можно добавить 1 чайную ложку мёда, немного сока цитрусов или кусочки орехов, а также любые пряности, не провоцирующие аппетит (корица, ваниль, кардамон, бергамот и др.).
Пейте получившийся коктейль каждые 4 часа или реже. 

               

Важные советы для следующих диете от миссис Смит:

  1. Если у Вас аллергия на молоко, смело используйте его соевый, безлактозный или любой другой подходящий вид!
  2. Сахар категорически запрещено добавлять во все молочные коктейли!
  3. Старайтесь придерживаться равномерного режима питания, т.е пить коктейли через одинаковые промежутки времени (например, через каждые 3 или 4 часа). Это ускорит Ваш метаболизм и позволит снижать вес куда быстрее.
  4. Не используйте жирное молоко и сливки, они добавят дополнительных калорий в Ваш рацион!
  5. Ягоды и фрукты в диете можно использовать любые, однако, перед тем, как сделать окончательный выбор, вспомните, что 1 банан куда калорийнее, чем 2 киви или 3 абрикоса!
  6. Не бойтесь добавлять пряности в свои коктейли! Во-первых, так вкуснее! А во-вторых, многие специи обладают способностью существенно снижать аппетит, например, корица, кардамон, имбирь…
  7. Чтобы уменьшить количество употребляемой в сутки пищи, воспользуйтесь следующим обманным маневром: пейте коктейли через трубочку! Так чувство насыщения посетит Вас гораздо быстрее, и, как результат, Вы съедите меньше.
  8. Не добавляйте в молочные шейки лёд! Слишком холодный коктейль проведет в Вашем желудке в 4 раза меньше времени и не успеет должным образом усвоиться, а значит, Вы быстрее проголодаетесь, получите меньше витаминов и минералов, но, по итогу всё равно съедите больше!
  9. Для последнего дня диеты старайтесь выбирать качественные овсяные хлопья! Избегайте тех из них, на упаковке которых написано «экстра», «быстрого приготовления», «пропаренные». В таких злаках, после проведенной на производстве термообработки, сохранилось, к сожалению, слишком мало витаминов и микроэлементов.

 

Вот так, добропорядочная англичанка миссис Смит, ориентируясь всего на два продукта, которые так любит её восьмилетний сын (молочные коктейли и шоколадный батончик «Милки Вэй»), создала для своего малыша идеальную диету для похудения! Последней, кстати, уже успели воспользоваться тысячи худеющих по всему миру… Возможно, среди них окажетесь и Вы?

 

26 комментариев

avatar
Интересная диетка, плюсую!! Я на первом курсе универа сидела на молочных коктейлях, тоже делала и ягодные, и фруктовые, и зерновые. Делала заходы по 4-5 дней раз в месяц, я тогда за пол года скинула до 42 размера одежды, а был 48. Молочные диеты вообще очень эффективны, мне их еще тогда тётя посоветовала (у нас наследственная полнота почти у всех женщин в семье), а ей подруга.
Кстати, совет для тех, кто будет делать злаковые коктейли с молоком. Короче, можно не заваривать ту же овсянку кипятком, а просто замочить в воде на ночь, так еще больше витаминов в крупе остается, и вкус по мне куда круче, чем если просто заваренную овсянку кидать.
Вообще, если кто не пробовал на молочке худеть, советую хотя бы раз попробовать, сытно, очень много в себя не вольешь этих коктейлей, т.к приедается, но в то же время вкусно. И еще, я когда на похожей сидела диете, то тоже кушала раз в 3-4 часа, т.е пила коктейли, они как протеиновые, которые сейчас все рекламят, но здоровее гораздо, вот так. Короче, попробуйте, мне молочка очень хорошо пошла!
avatar
Классная диета! Обожаю коктейлиии!!!
avatar
я сегодня начала, диета вкусняшка, посмотрим, как отвесы будут, но судя по количеству калорий, которые я сегодня в себя влила, худеться должно хорошо!!!!!!!!
avatar
всем привет! у меня сегодня ягодный милки, первый денёк! Ну, понятное дело, из ягод я выбрала клубнику в конце июня )) И еще добавила чуть-чуть землянички, сегодня такая жара, что я пью раз в 4 часа 1 стакан (там 200 мл примерно) и мне кушать совершенно не хочется. Молоко взяла 1.2% жирности, меньше не нашла. Пока всё нереально вкусно, сытно, полезно и суперски проходит! Жаль, в комменте нельзя выложить фотку коктейля, очень аппетитно все выглядит
Завтра по плану йогуртовый милки, я уже купила данон себе, самый нежирный выбрала, там правда есть кусочки сухофруктов, но зато нет сахара. Завтра снова с бой, а сегодня еще выпью 1 стаканчик своего супер коктейля и пойду спать
avatar
девчат, а у меня сегодня уже третий день, этот, как его, шоколадный милки!! ягодный и йогуртный дни вообще невообразимо легко прошли, вкуснятина, ммм... отвес на сегодня (общий за оба дня) 1,800! начальный вес 81 кг
помоему, пока все круто идет.
Седня шоколадный день, я долго думала, купить себе просто горького шоколада или батончик этот, милки вей, но таки сделала выбор в пользу горького. батончик съешь как то быстро, а шоколад горький можно по дольке кушать, растягивая удовольствие
Пью раз в 4 часа чашку какао, сахар, ясен перец, не кладу. Могу сказать, что шоколадный день, это реально круто))) завтра узнаю, какие отвесы после него будут. Кстати, на завтра для фруктового дня купила абрикосы и персики, буду с ними делать молочный смузи, нашла в инете, вроде очень няшно и некалорийно получается, воть))))
пы.сы пока это моя самая любимая диета
avatar
Молодец! Поздравляю с отвесиком! А у меня от сладкого наоборот такой аппетит разигрывается, чтр просто жуть! А названия дней прикольные, всякие милки, ням няшечки.. желаб удачи
avatar
Молочная диета больше для детей:oops!!!!
avatar
мне 27 лет, но от молочных коктейлей я просто без ума ))и молоко супер продукт, когда хочешь скинуть лишнее, по моему
avatar
А мне 35 лет и от молочных коктейлей я толстею
avatar
Всем привет! Начала сегодня эту диету, начальный вес не знаю (завтра только смогу взвеситься). Сделала себе коктейль из молока 1%, клубники, черной смородины и вишни и добавила ложечку меда. Получилось очень много так как готовила на всю семью (любят они такое), но пью строго через каждые 3 часа. Пью через трубочку так и правда насыщение гораздо быстрее приходит
avatar
Второй день. Сегодня смешиваю йогурт с молочком 1%, думала будет бяка, но нет вполне даже очень вкусно
avatar
Оля, привет! Как ты, держишься?
Мне кажется, эта диета не из лёгких
avatar
Добрый вечер или уже ночь? Перед тем как начать эту диету я тоже об этом думала и даже не решалась на нее идти, но все же решилась. На счет того трудная она или нет, я сейчас уже не задумываюсь, так как мне она кажется достаточно сытной, хотя может это потому что я использую трюк с трубочкой, а может потому что когда я думаю о том чтобы пойти скушать что нибудь лишнее я смотрю на свою стенку в комнате где у меня написана моя первоначальная цель и то сколько дней я ее добиваюсь и у меня пропадает всякое желание сорваться. Кто его знает если честно
KseniyaKa, а вы сейчас на чем сидите?
avatar
Я с сегодняшнего дня на арбузной диете
На молочных коктейлях я бы, наверное, не смогла... меня бы на второй день уже вывернуло наизнанку от них
avatar
Третий день. Наверное это будет мой самый любимый день этой диеты. Я очень люблю какао так еще и шоколадку можно Правда я ее уже скушала утром как только проснулась
avatar
Privet Olia,udaci Kakoi rezultat za dva dnia?
avatar
Спасибо))) Если честно я не знаю сколько сбросила т.к. взвешиваюсь только вначале диеты. Но думаю взвеситься завтра (будет ровно месяц как я худею), а там как получится
avatar
Ухожу с этой диеты из-за того, что сегодня иду на день рождение и соблюсти диету не получится. Но обещаю что много вредностей кушать не буду
avatar
Всем привет! Все же решила продолжить диету ведь фрукты и молоко накупила заранее и теперь жалко если пропадут Вчера на дне рождении пила только компотик все вкусняшки подкладывала другимСегодня взвесилась отвес за два дня 1,1кг не ожидала я такого если честно
Сегодня пью коктейли с фруктиками, какая же это вкусняшка
avatar
Сегодня пятый день. У меня в соответствии с меню должен был быть коктейль с овсянкой, в принципе он и был, но так как я приболела и теперь лечусь, то скушала сегодня супчик с курочкой. Посмотрим что завтра покажут весы
avatar
За четвертый и пятый день отвес "0". Мой вердикт этой диете. Вкусная и не голодная, кг как и объемы уходят. Подойдет тем кто любит молочные коктейли
avatar
Ольчик, а сколько всего ушло у тебя на этой диете?
avatar
KseniyaKa, если честно я не знаю, т.к. в первый день не взвешивалась перед диетой, за последующие два я скинула 1,1кг и в последний день сильно нарушила, можно даже сказать, что вообще не соблюдала диету. Но думаю если соблюдать, то отвес будет намного больше и у меня сейчас такой период когда вес уходит медленно, а уходят объемы
Имя
Email