Диета МетаФаст


Система МетаФаст – уникальная диета для похудения, разработанная американским фитнес тренером, диетологом, участником десятков конференций по темам здорового питания и снижения веса, Стэйси Милл. Название диеты состоит из двух частей: «мета», сокращенно от слова «метаболизм» (англ. metabolism); и «фаст» от англоязычного «fast», т.е. быстро. Дословно имя диеты можно перевести как «быстрый метаболизм».



диета метафаст похудеть быстро

Американская диета МетаФаст от диетолога и профессионального фитнес-тренера Стейси Милл.



Диета МетаФаст позволяет похудеть в рекордные сроки, избавляя худеющего от лишних килограммов и сохраняя его самочувствие и здоровье. Автор диеты, дипломированный диетолог и профессиональный фитнес тренер, Стэйси Милл, рекомендует систему МетаФаст тем, кто столкнулся с проблемой лишнего веса и желает быстро похудеть, не истязая организм голоданиями или жесткими методиками питания.


МетаФаст как способ быстро похудеть

Как можно понять из названия диеты, её главный плюс, приводящий к потере лишних килограммов, это способность в несколько раз увеличивать скорость обмена веществ. При этом рацион диеты рассчитан таким образом, чтобы защитная реакция организма на ограничение в пище не «срабатывала», и процессы сжигания жира не прекращались.



Наверняка Вам знакома ситуация, когда диета, долгое время приносившая хорошие результаты, вдруг переставала снижать Ваш вес? А следующие за ней также не приносили нужного результата? Благодаря схеме питания МетаФаст такие случаи будут для Вас исключены, — говорит автор диеты, Стэйси Милл.



диета после родов похудеть

Анна-Николь, родив дочь, похудела по методике МетаФаст на 36 килограммов.



Диета МетаФаст – это, своего рода, универсальный метод похудения, который подходит людям с различными причинами появления лишних килограммов: вес набран после родов, в результате гормонального дисбаланса или банального злоупотребления калорийной пищей… Эффективность диеты МетаФаст не зависит от того, почему Вы потолстели. Она с одинаковой результативностью «уберет» бока с талии у молодой девушки или у женщины старшего поколения.



В чем же секрет эффективности диеты МетаФаст? Что позволяет ей так легко справляться с лишними килограммами? Ответ прост – ускорение метаболизма. Каким образом оно происходит, читайте далее.



МетаФаст раскрывает секреты…

Для того, чтобы Вы поняли, как действует эта диета, — рассказывает Стэйси Милл, — Вам необходимо понять всю суть человеческого метаболизма. Согласно медицинским представлениям, он бывает 3-ёх типов: белковый, углеводный и сбалансированный. Интересно, какой из них у меня, — спросите Вы? В том то и дело, что тип метаболизма может часто изменяться, а особенно в период следования диетам и различным системам похудения. Изменение типа метаболизма может быть продиктовано и банальным стрессом, изменением гормонального фона, увеличением физических нагрузок… Таких факторов очень и очень много. Но, следуя одной диете, Вы в 90% случаев изменяете Ваш метаболический тип. Чем это мне грозит, — спросите Вы?



Всё просто: если Вы не соблюдаете диету согласно своему метаболическому типу, снижение веса прекращается, а непосредственная скорость метаболизма снижается. Причем, абсолютно точно удостовериться, какой тип метаболизма у данного человека, занятие не из лёгких. Тогда, как же сохранять уровень обмена веществ на высоком уровне? Как продолжать худеть, не думая о том, какой из трёх метаболических типов характерен для Вас?



диеты отзывы похудение

Аманда сбросила при помощи диеты МетаФаст 38 килограммов.



Диета МетаФаст позволяет сохранять скорость обменных процессов на самом высоком уровне, и главное – с ней Вы можете напрочь забыть о том, к какому конкретному типу метаболизма принадлежит Ваш организм. Диетолог Стэйси Милл уверяет: «простая и «хитрая» схема питания МетаФаст стимулирует обмен веществ, не позволяя ему замедлиться и «притормозить» расход жировых отложений».



Как она работает?

Что за волшебная схема, — поинтересуетесь Вы? Всё проще простого: за время двенадцатидневного курса диеты Вы испробуете рацион каждого из трёх метаболических типов. 4 дня – питание, рекомендуемое для людей со смешанным типом метаболизма, 4 дня – с белковым, и 4 дня – с углеводным. Данная последовательность, что называется, «бьет по жиру» сразу с нескольких позиций:



  1. «Белковые» или «углеводные» 4 дня вовсе не означают, что худеющий будет питаться только белковыми или только углеводными продуктами. Просто их доля будет варьироваться, что не создаст для организма шоковой ситуации, в результате которой он начнёт запасать жир;


  2. Благодаря тому, что количество потребляемых жиров, белков и углеводов постоянно изменяется, Ваш метаболизм будет всегда «на готовности» и не сможет «впасть в спячку», приучив себя к однообразному рациону;


  3. Для каждого цикла диеты, смешанного, белкового и углеводного, предусмотрена своя «идеальная» пропорция белков, жиров и углеводов, которая не только подталкивает организм к снижению веса, но и блокирует его попытки припасти «лишнее»;


  4. Диета МетаФаст является сбалансированной методикой питания, поддерживающей постоянное снижение веса за счёт поступления в организм разнообразных питательных элементов, требующих различные энергетические затраты на свое переваривание;


  5. Высокий уровень метаболизма и, соответственно, эффективное снижение веса на диете МетаФаст продиктовано большим количеством белка в меню диеты. Его уровень никогда не опускается ниже 25% по отношению к углеводной и жировой составляющей рациона. Это заставляет организм тратить больше энергии на переваривание пищи, т.к. молекула белка требует в несколько раз больше энергии на свою ферментацию, нежели молекула углеводов или жиров;


  6. Вместе с количеством питательных элементов (белков, жиров и углеводов) будет изменяться и то количество энергии, которое получает из них Ваш организм. Недостаток калорий будет с лихвой восполняться из жировых запасов тела, что вызовет стойкое и быстрое похудение;


  7. Варьируя соотношение белки/жиры/углеводы каждые 4 дня, Вы не дадите метаболизму адаптироваться и определить, существует ли недостаток этих элементов на сегодняшний день. Не располагая подобной информацией, организм начнёт расходовать собственные жировые запасы, не опасаясь возможного жирового, белкового или углеводного дефицита.


Говоря проще, — рассказывает Стэйси Милл, — Ваше тело окажется в очень непростой ситуации. Рацион МетаФаст поставит его в жесткие рамки постоянной нехватки энергии. При этом все каноны правильного питания будут соблюдены – в меню ежедневно будут и жиры, и белки, и углеводы, просто в разных пропорциях. Значит, замедляться Ваш метаболизм не будет, а станет искать иные пути, чтобы восполнить «энергетические пробелы»… Этими путями, к радости любого худеющего, станут злополучные лишние килограммы.



Допустим, на данный момент Ваш организм «решил» прибегнуть к белковому типу метаболизма, предпочитая «выделять» энергию на свою жизнедеятельность из белков, почти не обращая внимания на жиры и углеводы. Однако, 4 «смешанных» и 4 «углеводных» дня явно не снабдят его нужным количеством белковой продукции. Что же предпримет организм? Благодаря строгой пропорции между углеводами, белками и жирами, возможность превращения первых и последних в жир исключена. Переработав «любимые» белки, организму всё-таки придется обратить внимание на жиры и углеводы, изъяв из них некоторую часть энергии. Остальную, недостающую часть, он возьмет из жировых запасов тела. Кстати, эта недостающая часть энергии будет всегда, поскольку диета МетаФаст не позволяет организму настроиться на привычный ему метаболический тип и получать из питания столько килокалорий, сколько он хочет.



фото похудевших до и после диета бесплатно

Вики похудела на 35 кг благодаря диете МетаФаст.



Итак, что Вы получаете взамен, — спрашивает Стэйси Милл. Во-первых, Вы получаете ускоренный метаболизм, работающий быстрее благодаря приобретенному навыку превращать в энергию любой из питательных элементов (молекулы белков, углеводов или жиров), а не переводить их в разряд «жировых запасов». Следовательно, Ваш вес уже НЕ увеличивается. Во-вторых, благодаря повышенной скорости метаболизма, недостаток энергии, присутствующий в диете ВСЕГДА, покрывается за счёт жировых запасов, т.е. лишних килограммов Вашего тела.



При всей эффективной и действенной схеме похудения, диета МетаФаст абсолютно безопасна для Вашего здоровья. Она не относится к тем жестким методам снижения веса, которые могут существенно повредить организму, — говорит диетолог Милл. Меню диеты абсолютно сбалансировано, оно не лишено ни углеводов, ни белков или жиров, как это часто бывает в долгосрочных монодиетах, приносящих «мнимые» результаты.



Меню Диеты МетаФаст

Для каждого из 4-ёхдневных циклов диеты рассчитана своя норма потребления углеводов, жиров и белков, одобренная ВОЗ. Они прописаны как три, основные рекомендуемые нормы по соотношению питательных элементов (белков, углеводов и жиров). Данные соотношения позволяют расходовать подкожную жировую клетчатку (тот самый жир, от которого Вы хотите избавиться) в оптимальном для здоровья режиме. Вес при этом уходит активно и плавно, без резких скачков и перепадов.



Как Вы уже знаете, диета МетаФаст длится в течение 12-ти дней.



Первые 4 дня (1, 2, 3, 4) Вы будете питаться согласно меню, рекомендованному для людей с метаболизмом смешанного типа. Это 40% углеводов, 30% белка и 30% жира.



Вторые 4 дня (5, 6, 7, 8 ) Вы будете придерживаться рациона, подходящего людям с метаболизмом белкового типа. Это 20% углеводов, 50% белка, 30 % жира.



Третьи 4 дня диеты (9, 10, 11, 12) Вы будете питаться по меню, рекомендованному людям с углеводным типом метаболизма. Это 60% углеводов, 25% белка, 15 % жира.



Для того, чтобы худеющему было удобнее, — говорит диетолог Милл, — примерное количество белковой, углеводной и жиросодержащей пищи будет расчерчено на фото с пустой тарелкой. Так Вы сможете избежать дурацких подсчётов касательно процентного соотношения пищевых элементов и с удобством сможете пользоваться диетой МетаФаст, — утверждает Стэйси Милл.



Меню диеты МетаФаст на 12 дней




Первый, второй, третий и четвертый дни.



    Меню для первых четырёх дней диеты МетаФаст. В день необходимо "съедать" 3 тарелки с указанным распределением углеводов, белков и жиров.



  • В течение дня желательно провести 3 приема пищи. Каждый из приемов пищи должен содержать в себе 40% углеводов, 30% белка и 30% жира.


  • Для наглядности рекомендовано использовать фото среднестатистической тарелки, на которой образно указаны необходимые доли белковой, углеводной и жиросодержащей пищи. См. картинку выше.


  • 1 прием пищи рекомендовано приравнивать к 1 тарелке на фото выше.



Пятый, шестой, седьмой и восьмой дни.



    меню диеты эффективные

    Меню для вторых четырёх дней диеты МетаФаст. В день необходимо "съедать" 3 тарелки с указанным распределением углеводов, белков и жиров.



  • В течение дня желательно провести 3 приема пищи. Каждый из приемов пищи должен содержать в себе 20% углеводов, 50% белка и 30% жира.


  • Для наглядности рекомендовано использовать фото среднестатистической тарелки, на которой образно указаны необходимые доли белковой, углеводной и жиросодержащей пищи. См. картинку выше.


  • 1 прием пищи рекомендовано приравнивать к 1 тарелке на фото выше.



Девятый, десятый, одиннадцатый, двенадцатый дни.



    диета кг быстро похудеть

    Меню для третьих четырёх дней диеты МетаФаст. В день необходимо "съедать" 3 тарелки с указанным распределением углеводов, белков и жиров.



  • В течение дня желательно провести 3 приема пищи. Каждый из приемов пищи должен содержать в себе 60% углеводов, 25% белка и 15% жира.


  • Для наглядности рекомендовано использовать фото среднестатистической тарелки, на которой образно указаны необходимые доли белковой, углеводной и жиросодержащей пищи. См. картинку выше.


  • 1 прием пищи рекомендовано приравнивать к 1 тарелке на фото выше.


Указания к меню

Белки: молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные (молоко жирностью до 4%, творог жирностью до 10%, кефир жирностью до 3,2%, йогурты жирностью до 5%, ряженка жирностью до 6%, сметана жирностью до 15%, кислое молоко жирностью до 6%, простокваша жирностью до 6% и т.д.); яйца (куриные, перепелиные, гусиные и т.д.); нежирные сорта мяса (говядина, телятина, крольчатина, мясо кур, цыплят или индейки, конина); рыба любых сортов, как жирных, так и не жирных.



Углеводы: все виды овощей и фруктов; корнеплоды (кроме картофеля); зелень; сухофрукты; бобовые (фасоль, горох и т.д.); соевые продукты; каши и зерновые (овсянка, гречка, рис, чечевица, пшенка, ржаная и ячменная каши и т.д.); хлебцы из муки грубого помола (обычный хлеб не подходит); отруби; клетчатка; семечки (тыквенные, кунжутные, подсолнечные и т.д.); кокос; проросшие зерна (пшеницы, ржи, ячменя и т.д.).



Жиры: растительные масла (оливковое, ореховое, пальмовое, фруктовое, льняное, рапсовое и соевое); жирные молочные и кисломолочные продукты (сыры различных сортов, сливки, сливочное масло, молоко с жирностью 4-6%, творог с жирностью 10-18%, кефир с жирностью 3,2% и более, сметана с жирностью 15% и более, йогурт с жирностью 5% и более, ряженка с жирностью 6% и более, простокваша жирностью 6% и более); жирные сорта мяса (свинина, баранина); орехи.



Жидкость: к употреблению рекомендованы чаи без сахара (травяной, черный, зеленый, белый, красный); кофе (не более 3-ёх чашек в день); питьевая вода без газа; минеральная вода без газа, овощные или фруктовые соки без сахара.



Полностью исключить из меню диеты: сахар, хлеб и сдобу, продукты фабричного производства (колбасы, копчености и т.д.), сладости (конфеты, кондитерские изделия и т.д.).



Плюсы Диеты МетаФаст

Сам автор диеты, дипломированный диетолог и профессиональный фитнес-тренер, Стэйси Милл, отмечает массу плюсов в диете МетаФаст. С ним согласны и многие обозреватели диет-методик.



Вот основные положительные стороны, которыми отличается диета МетаФаст:



  1. Диета не налагает на худеющего временных рамок, в течение которых он может без вреда для здоровья соблюдать данное меню. Рацион диеты МетаФаст абсолютно сбалансирован и будет снижать Ваш вес в течение необходимого Вам срока.


  2. Диета МетаФаст не несет в себе угрозы образования жира после окончания курса похудения. Благодаря тому, что в течение диеты Вы будете употреблять продукты различного состава, в которых в различных соотношениях присутствуют белки, жиры и углеводы, опасности повторного набора в весе для Вас не возникнет.


  3. Диета МетаФаст – не является диетой «одного дня». Она формирует в худеющем здоровые привычки в питании, ускоряет уровень метаболизма, что позволяет в последующем, уже после диеты, сохранять красивую фигуру, имея минимальные запасы нательного жира.


  4. Благодаря разнообразному питанию и богатому рациону диеты МетаФаст Вам не грозят такие привычные последствия от соблюдения диет, как авитаминоз, расстройства желудочно-кишечного тракта, замедление обмена веществ, гормональные нарушения.


  5. Диета МетаФаст позволяет Вам самостоятельно выбирать продукты питания из соотвествующих списков (белки, жиры, углеводы). Таким образом Вам не придется есть пищу, которую Вы не любите. При этом Вы можете каждый день изменять меню, внося в него те или иные продукты питания.


  6. Диета МетаФаст легко переносится психологически. 9 из 10 опробовавших диету воспользовались ею повторно по прошествии одной недели.

95 комментариев

avatar
Я второй день на этой диете. Мне нравится сама идея того, что присутствуют и жиры, и белки, и углеводы. Сложно мне только в том, что я вегетарианка и ни мяса, ни рыбы, ни яиц не ем. То есть у меня белок либо растительный, либо молочный. Спасаюсь тофу и нежирным творогом. И да, трехразового питания с моими нагрузками не получается. Вчера позволила себе перекус в одну грушу. Но в итоге по дню получилось как указано. И да, по калорийности за день вышло ровно 1000 ккал. Это при учете того, что я занимаюсь по часу в день. Посмотрим, что будет через 12 дней. Вес не смотрю - смотрю только на объемы. Надеюсь, смогу влезть в свои любимые джинсы по прошествии всех дней;))))
avatar
ктерина, как результат за прошедшие дня? какое примерно у вас меню? не очень могу сообразить как сделать эту тарелочку. дошло только что наверное можно съесть кусок мяса вареного+ овощи+раст.масло только если например мяса (белки) 40%, овощи - 30% то из чего сложить жиры? не нальешь же такое же количество масла как овощей. подзапуталась немного. помогите. напишите примерное 2-3 варианта вашей еды, чтобы уже потом сориентироваться
avatar
Аня, там же в процентном соотношении. я покупаю сыр 2-4% (в качестве источника белка) либо творог нежирный. С углеводами все понятно - овощи, каши на воде и фрукты. А вот жиры у меня это орехи либо в кашу кусочек масла. Расчет делаю в специальной программе для iphone, там проценты сами считаются. Так как белок в больших количествах даже в брокколи есть... поэтому я полагаюсь на технику. Завтра начинаются белковые дни. Особого результата за три дня не заметила. Но да, жрать стала значительно меньше на ночь. Да и днем не хочется. И как ни странно перестала страдать без сладкого.
avatar
это хорошо, у меня тоже тяга к сладкому большая.
avatar
Девочки, помогите разобраться в таком вопросе - можно нам хоть иногда на разрешенном количестве масла мясо например пожарить? Два раза уже статью перечитала, но запрета на жареное не нашла. Или все же пропустила?
avatar
Любовь, как я понялв, жареное не запрещается. Но это масло пойдет в жиры. Так что либо жарьте нежирное мясо, либо не жарьте вовсе, а запекайте. Без масла. На мой взгляд так будет даже вкуснее. Те же шашлыки вполне нормально пойдут, если мариновать их только в лимоне и специях.
avatar
Ну это понятно что в жиры пойдет, поэтому и спрашиваю. А то у меня как раз проблемка где жиры взять. А по поводу запеканий, тушений, варений мяса я наверно уже эксперт. Потому что год назад практически только им и питалась.
avatar
это да, с жирами всегда у худеющих засада. я поступаю проще - ем орехи. 15-20 миндальных орехов в день - более чем достаточно....)))
avatar
кстати, для интересующихся. У меня подходит к концу белковый этап. Пока держуси и не взвешиваюсь. Но, вот что заметила, живот стал меньше. В белковые дни, особенно на третий день, очень хорошо идет спорт....)
avatar
Девочки, кто нибудь здесь сидит? Есть ли результаты? Хочу тоже попробовать, ищу компанию.
avatar
Как фитнесс тренер хочу сказать, что голосую двумя руками ЗА.
avatar
классная диета, интересно попробовать! я с понедельника её для себя определила, кто еще со мной начнет?
avatar
Кто-нибудь знает сколько можно сбросить за 12 дней этой диеты,очень хочеться попробовать) :)
avatar
Пока не получилось сесть на неё. Как вернусь домой так сразу сяду!!!!
avatar
Буду писать для истории, раз пока никого со мною нет. Итак завтрак. Я съела 400 играм продуктов. Это были яйца, овощи и как источники жиров сметана и сыр.запивала несладким чаем. Взвешусь примерно через неделю.
avatar
Распишу завтрак!!! - общий вес завтрака 400 гр.
Углеводы 40% - овсяная каша на воде 160 гр.
Белки 30% - 2 яйца 120 гр.
Жиры 30% - сыр 50 гр.сыра, 70 гр.масла сливочн.
Сливочное масло я добавила в кашу и подарила на нем яичницу. Вообще очень непривычно с жирами, их кажется очень много.
avatar
Ты так высчитываешь? По весу?
А я все время считала по БЖУ
Вот мой завтрак за сегодня:

09:00 Иммунеле Мята 200 г 5 2.4 24.8 140
09:00 Овсяная каша Нордик 20 г 2.8 1.6 11 74
09:00 100% овсяные отруби Вкусная фантазия 7 г 1.3 0.5 3 22
09:00 100% Отруби пшеничные 7 г 1.1 0.3 3.8 21
09:00 Чернослив Мир Орехов 25 г 0.6 0 14.6 64
Всего за завтрак: 10.8 4.8 57.2 321
avatar
Анна, привет! Заинтересовала эта диета))) Смотрю, ты на сайте регулярно появляешься до сих пор. Значит, сможешь ответить))) Ты больше не отписывалась здесь, потому что бросила диету или диета не подошла?
avatar
Прикольная диета, в закладочки думаю даже для правильного питания подходит такой режим
avatar
Всем привет!
Я сижу на этой диете уже 3 или 4 круг.
Плюсы: на первом круге вес уходил каждый день по 100-200 грамм, на белковых днях - по 400-500.
Еда разнообразная, сам выбираешь. Никогда не чувствуешь себя голодным.
МетаФаст хорошо использовать для закрепления других диет, так как вес стабильно снижается, ну или стоит на месте, но не растет!!!
Теперь о минусах:
Поначалу сложно высчитывать процент БЖУ (потом привыкаешь и без этого уже есть не садишься)
До МетаФаста я сидела на магги и привыкла питаться белками, поэтому перейдя на углеводы у меня очень болела голова. Потом она болела, когда начались белковые дни, ну и потом снова когда начались углеводные дни. ( но это было только на первом круге, теперь все ок)
Сейчас уже на белковых днях совсем нет отвесов, зато есть привесы, но я не переживаю, так как вес уходит тогда на смешанных или углеводных днях.
По калоражу у меня получалось все время 850-900 калорий (знаю, что мало, но впихнуть больше в себя не могла). Теперь вот пару дней дохожу до 1150-1200 калорий и понимаю, что это очень много для меня теперь, но в то же время знаю, что мне меньше и нельзя потреблять.
Теперь итоги диеты: я сижу с 23 февраля 2013: за Магги за 6 недель скинула 7,5 кг, а на Метафасте за все остальное время - 11,5.
То есть всего за 3,5 месяца я скинула 19 кг, очень хорошо убрала объемы и стала полным приверженцем МетаФаста.
Мой рост 172, а вес сейчас 70,9. Очень хочу сбросить еще 5-6 кг.
avatar
Всем привет!
Я тут пока одна. Но может, кто еще захочет присоединиться.Я обитаю на ветке - диета доктора Ионовой, но буду и здесь писать - для истории. Сегодня 2 ой день. Вчера меню было такое.
Завтрак
Творог 16% ( это белки и жиры)
Сыр 1 мал. ломтик.(жиры)
Груша одна (равная по весу творогу и сыру)- углевод
Общий вес 400гр.

Обед
Семга 150 гр ( жир и белок)
Гречка 150 гр с маслом ( углевод и жир)
Вес 300 гр

Ужин
2 яйца вареных ( белок)
1 помидор с подсолнечным маслом ( углевод и жир)
1 груша ( углевод)
Вес не знаю, соблюдала пропорции, т.е. помидор и груша примерно размером с яйцо.

Для истории - начала с веса 85 кг. Взвешиваться не буду до конца 12- дневки.:-)
avatar
Меню на сегодня.

Завтрак и обед - как вчера.

Ужин

Яишница из 2-х яиц на масле и с цветной капустой. ( белок, углевод и жир)
Т.к. капуста очень легкая добавляю на ужин- грушу ( углевод)
И добавляю жир ( ломтик сыра)
avatar
Меню на завтра.

Завтрак - тот же. Творог и фрукт.

Обед - гречка и курица

Ужин
Вареные яйца ( белок) с подсоленой сметаной вместо майонеза( жир), фрукт по весу равный яйцем.
avatar
Вообще любопытная эта диета. Я долго была на дюкане, на ионовой, практиковала метод монтиньяка. Вот эти все пастулаты - нельзя есть белок вместе с углеводами, а вот это - жир это ужас и навсегда забудте про него. Фрукты - это плохо ( дюкан) - все это довольно прочно вошло в голову. Сейчас здесь сижу и странно мне все это. Я творог жирный лет 100 не ела. А тут 16 процентов - чуть ложку не порглатила, как было вкусно!
Странно еще и то, что в англоязычных сайтах нет такой диеты. Не смогла найти. Там есть метифаст что ли. Это еда для худеющих на дом. Там действительно это пользуется популярностью. Мне это девочка из сша писала, когда я спросила про метафаст.
Вобщем ставлю эксперимент. Надеюсь, не растолстею за 12 дней.
avatar
Это я и все здесь же. Сегодня 5 день диеты. Белковый 4-х дневный этап.
Меню такое.
Завтрак
2 вареных яйца и куриная грудь половинка( белок)
Творожок 30 гр с сахаом был. ( углевод и жир)

Обед
Куриная грудь половинка
2 яйца
Сыр кусочек ( жир)
Маленькая груша ( углевод)


Ужин
Творог 18% ( белок и жир)
Груша ( углевод)
avatar
Всем привет!
Для отчета. Я здесь , 6 день - не срываюсь. Продолжаю.
avatar
Седьмой день метафаста. Не срываюсь, сижу нормально. Перевалила за половину 12 и дней. Иду дальше.
Мое меню на сегодня

Творог жирный и груша маленькая
Котлеты из куриного фарша с творогом вместо хлеба и груша
Творог и груша на ужин.(может грейфрукт вместо груши съем)
avatar
Медведица,привет,ты молодец,что отписываешься.Я да и наверно многие за тобой следят,так что пожалуйста продолжай уж очень интересно,что у тебя получится,тем более чистоту эксперимента ты поддерживаешь.Будем ждать результата
avatar
Привет, Татьяна!
Я все здесь же.Осталось всего 4 дня выдержать. У меня сегодня день рождения. Но я срываться не буду. А то - как мы поймем, что такое метафаст и можно ли на нем похудеть. Надеюсь, что я тут не напишу , что то типа - ааааа, я за 12 дней на метафасте - растолстела на 12 кг!!!! Ха-ха-ха!
Одна из причин почему не срываюсь (наверное главная причина), мое любопытство. Это была хорошая идея - убрать весы на 12 дней. Вообще диета какая то странная и не обычная для меня.Посмотрим, что выйдет из этой затеи.
avatar
меню на сегодня такое.

Маленький кусочек холодца ( постная говядина)
Груша 1 большая. Т.к. наступили углеводные дни.

Обед
Холодец ( маленький)
Гречневая каша

Ужин.
Творог 100 гр жирный.
Груши примерно на 200-300 гр.
avatar
Медведица,привет,с днем варенья тебя-здоровья,спокойствия и удачи в нашем нелегком деле,ну и ресспект и уважуха за стойкость духа,о как,почти стихами
avatar
Татьяна, приветствую!
Большое спасибо за поздравления и теплые слова.
Короче расперло меня от любопытства и я взвесилась. За 10 дней минус 1 кг. Маловато будет. Для ооочень медленного похудения или поддержания веса - подходит.
Я возвращаюсь на пирамиду ионовой. Там стабильно по кило, полтора в неделю уходит.
Пора наверное завязывать с экспериментами. А то носит меня по разным странным диетам, а тот ,кто на пирамиде упорно сидел уже за это время значительно похудели. Почитай ветку -диета доктора ионовой, может с нами за компанию присядешь? Будем все рады.
avatar
Приветик всем!!! Вы такие молодцы, я вами восхищаюсь))) Только одной не понравилось то что я увидела, она 1 кг потеряла за неделю... но я думаю что не может быть с 80 кг!!!! что то видно подъедала ночью))))Я вот уже год пробую разные диеты и не могу довести до конца ни одну, макс 4 дня, и начинается типа: Да я и так не ничего..(((
рост 163 ,вес 57! хочу 52-53)) Было бы идеально)))
Сегодня начала! Пишу вам чтобы не сорваться,что бы стыдно потом стало... Если пропаду с сайта, все я сорвалась)))
Съела утром омлет и салат овощной с маслом как по тарелке. В обед салат овощной с маслом и грудку. Завтра отпишусь!!! Всем удачи,вы такие молодцы все))))
листать комментарии:
Имя
Email