Диета Медсестер. Светлана Еременко, г. Волгоград.

ВНИМАНИЕ! РЕЦЕПТЫ ВАШИХ ДИЕТ ПРИСЫЛАЙТЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА kak.ya.pohudela@gmail.com! МЫ ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПУБЛИКУЕМ! ФОТО ЖЕЛАТЕЛЬНЫ.

диета медсестер кардио центр волгоград

Этой диетой с нами любезно поделилась медсестра Светлана Еременко, работающая в кардио центре г. Волгограда!

Здравствуйте!

Хочу поделиться очень легкой и эффективной диетой, которая прошла испытание нашими медсестрами кардиоцентра г. Волгограда.

Рецепт её очень прост и, в тоже время, достаточно скуден. Так сказать, строгая и голодная диета, но действенная однозначно!

Ваши мучения составят 6 дней! Но результаты Вас не только удивят, но и поразят!

Все легко и просто! Итак, приступим сразу к меню.

Рацион диеты!

Меню диеты Медсестер:

1,2,3 дни:

меню диеты медсестер светлана еременко

1, 2, 3 дни диеты подразумевают простой питьевой режим: некрепкий чай (сорт на выбор) или обычная кипяченая вода.

  • Кипяченая вода, любой чай (пить нужно не менее 1,5 литров воды). Чай можно выбирать как с молоком, так и без него. Лучше пить чай разных сортов, некрепкий, слегка заваренный. Зеленый целыми сутками пить нежелательно, иначе можно не заснуть, слишком сильная нагрузка на нервную систему. Если есть чаи с добавлением различных сухофруктов, лепестков и цветов, то, такой вариант тоже прекрасно подойдет! И вкусно, и аппетит понижает, и немного катехинов и кофеина! Плюс, такие чаи кажутся сладкими, хоть и без сахара. Если кому-то сложно без ложечки сахара, то можно совсем немножко побаловать себя фруктозой!

4 день:

диеты медсестер отзывы результаты

На завтрак 4-ого дня Диеты Медсестер полагается свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей.

  • утро: стакан (а можно и парочку) любого СВЕЖЕВЫЖАТОГО сока (обязательно свежевыжатого, магазинные с огромным количеством консервантов и лимонной кислоты не подходят!)

диета медсестер кг похудеть

На обед 4-ого дня подразумевается отварное мясо нежирных сортов (курица, индейка, говядина по выбору...).

обед: 250-300 гр. вареной говядины, курицы, индейки (на выбор). Варить, для сохранения всех полезных витаминов и микроэлементов, лучше, конечно, в пароварке. Ну или просто на пару, с кастрюлей и миской (это несложно). Солить по вкусу, но, главное, не слишком много! Приправ по минимуму, они сильно «разжигают» аппетит!

диета медсестер меню на неделю

На ужин 4-ого дня Диеты Медсестер полагается 1 стакан кефира. При возникновении голода можно дополнительно скушать пару зерновых хлебцев.

вечер: 1 стакан кефира. Если только одного кефира не хватает, и голод дает о себе знать, скушайте с ним зерновые хлебцы, такие продаются почти в каждом магазине (рисовые, гречневые и пр.)

5 день:

диета кардиоцентра г. волгограда

5-ый день Диеты Медсестер повторяет меню за первые три дня, а именно, питьевой режим, построенный на некрепком чае и обыкновенной кипяченой воде.

  • Чистое питьевое меню, как в первые три дня! См. 1,2,3 дни, там оно подробно описано.

6 день:

медсестра еременко диета светланы отзывы

На завтрак 6-ого дня Диеты Медсестер полагается вареная морковь. При желании её можно нашинковать и смешать с нежирной сметаной и зеленью.

  • утро: вареная морковь. При желании можно сделать салатик морковно-сметанный. Каротин, в котором очень много полезных веществ, особенно витамина А, лучше всего усваивается с молочными жирами (они безопасны для фигуры и плюс, пищеварению помогают). Нужно просто порезать сваренные морковки, добавить немного сметаны с низкой жирностью и покрошить зелени, какая найдется. Лучше всего петрушку или укроп, после них кушать долго не хочется.

как похудеть диета 6 дней

Обед 6-ого дня состоит из обычного овощного салата.

обед: овощной салат (капуста, морковь, лимонный сок). Но, лимонного сока лучше по минимуму, все-таки, кислота достаточно агрессивная для желудка! Капусту выбирайте любую! Можно овощи слегка отварить, если желудок не очень «жалует» свежую клетчатку.

диетический десерт для похудения ужин

Ужин 6-ого дня включает в себя фрукты или ягоды. Если Вам не жалко 10 минут времени, можете приготовить для себя вкусный фруктовый салат, заправив его нежирным йогуртом!

вечер: фрукты или ягоды. Можно запеченные (например, яблоки с медом). Можно компот, вместе с варившимися в нем плодами. Можно сделать фруктовый или ягодный салат и заправить его обезжиренным или низкожирным йогуртом. Последний вариант с салатом подарит приятную сытость на весь оставшийся вечер. При этом он очень вкусный и простой. Можно приготовить за 10 минут, придя с работы даже очень поздно! Но, если вообще ничего не хочется делать, тогда просто можно скушать пару фруктов, яблок, например.

Продолжаем худеть после диеты:

Ну вот, после этих шести дней я перехожу на 3-х разовое питание. Оно тоже совершенно несложное, удобное и вкусное! Ну и, конечно, эффективное!

Меню «худеем после диеты»:

творог диета разгрузка

После Диеты Медсестер Светлана несколько дней подряд кушает на завтрак творог с медом, запивая чаем.

  • Каждое утро: 1/2 пачки творога с ложкой меда, запиваю чаем. В творог можно добавить немного ягод, орешков. Чай можно с молоком, а можно и без. Главное, чтобы невысокой жирности, и не сливки!


диетический  обед суп

После Диеты Медсестер Светлана несколько дней подряд предпочитает на обед легкие супы без зажарки с овощами.

Обед: легкий суп, без зажарки. По объему примерно 200-300мл. Это не до краев полная суповая тарелка. В суп можно покрошить перед едой вареное яйцо (а для большей пользы вместо одного куриного можно взять 3 перепелиных). Желательно, чтобы ингредиентами были овощи, например, томаты, лук, капуста, свекла. В супе может быть отварное мясо птицы или говядины, главное, не свинина и не баранина! И вообще, если супчик на мясном бульоне, варите его, а потом ставите в холодильник. Через пару часов он остужается, и снимаете жир сверху. А потом спокойно можно кушать, не опасаясь за фигуру. Это очень удобно, можно делать борщ, щи, все простые, полезные и знакомые супы нашей кухни!


диетический ужин польза для здоровья

На ужин, в течение нескольких дней после окончания Диеты Медсестер, Светлана съедает 1-2 фрукта или овоща.

ужин (до 18-00): любые 1-2 фрукта или овоща (я ела помидоры или яблоки). Ужин получается совсем скудный. Но, если кушать фрукты и овощи, которые лучше других утоляют голод, то переносится он значительно легче! Например, сочные плоды, в которых много жидкости, мигом приносят чувство сытости. Таковыми являются: яблоки, помидоры, огурцы, груши, сливы.



В прошлом году я похудела на этой диете на 15 кг за месяц.

Парочка советов...

диета медсестер кардиоцентра г. Волгограда

Администрация сайта приносит большую благодарность Светлане за такой подробный отчет об этой диете!

В этом году, перед свадьбой, я взяла 3 дня голодных из первой части, а потом ела 1 раз в день, в основном это был суп, тушеные овощи или вареное мясо. Так я похудела за неделю на 5-6 кг (главное, что уходят именно объемы, в сантиметрах, а не так ненавистная нам всем вода).

Советую голодные дни начинать в пятницу т.к. за 1-й день с вами ничего не случится, а вот два остальных лучше провести дома, если вы не привыкли к жестким и радикальным диетам. Т.к. может накатить усталость из-за очистки организма от шлаков и токсинов. Плюс, калорий в сутки немного, от этого может появится сонливость, так наше тело экономит силы.

Если честно, я любую диету начинаю с 3-х дневной голодовки, так организм настраивается и все идет как по маслу. Да и полезно это. Но эта диета наиболее любима!

Ну, все рассказала, что хотела! Всем удачи! Держу за каждого кулачки. ВСЁ ЛЕГКО И ПРОСТО — ГЛАВНОЕ ЗАХОТЕТЬ!

150 комментариев

avatar
что-то не пойму.......здесь одна Тонечка или две???? фото разные))))) так а как вес удержать после диеты????? сколько нужно на это времени????
avatar
Каприз я одна просто с телефона ставит одну аватару, а с компа другую почему то( хотя сижу на разных компах ставит одну , как с мобильного другу в общем то не понятно)а вес удержать Каприз на 500 ккал неделю потом 700 потом 900 и так по нарастающей каждую недельку до 1500 ккал в день, но плюс спорт потом уже и можно позволять 2000-2500 когда вес закрепишь но только по выходным)))))или праздникам , да и вообще диета это же образ жизни и основным правилом должно быть то,что ты не ешь часто сладкое, жирное, жаренное и соль тогда все норм будет, ну раз два в неделю после всего выдержанного можно позволять)))) а после кефирной надо чтоб творог и кефир присутствовали в рационе недельки три , я вот думаю кефир буду стакан с чайной ложкой меда на ночь выпивать) и на бок)начиная на 500 ккал) так про отвесы за два дня наичистейшей голодовки(а то есть только вода 3 л в день и нечего более) отвес 2600кг, первый день 1200, 2-ой день 1400 , у меня таких отвесов с роду не было))))но тяжко ели за кефиром дошла, вот сегодня стартую на кефирчике впереди три дня только 1,5 литра в день 1-1,5% жирности думаю отвесы не хуже , чем на воде будут, как то раньше сидела на кефире правда прям не считала сколько кг потеряла ну за 3 дня точно уходит 4 кг)))
avatar
это я описала как закрепить любую диету, после того как отсидишь надо потихоньку кушать и лучше ,чем 500 ккал способа не придумаешь, я вот так Каприз планирую посмотрим какие отвесы будут за мои впереди идущие 9 дней , уже 55,5 цель 52 , но если что и не против 50кг) потому что 2 кг в любом случае мне вернуться в течении 2-3 месяцев, да после любой диеты 2 -3 кг возвращаются так что надо планировать от цели желаемой на 2 кг еще ниже)
avatar
я сегодня не выдержала и взвесилась. получилось за 3 дня -1 кг.если честно ожидала большего!!!!! 2 дня строго а вчера вечером одно яблоко съела.желудок от голода стал болеть да и голова здорово кружилась.лучше бы я не взвешивалась............расстроилась.буду диету продолжать дальше.ну мой организм и жмыдло!!!!!жир совсем не хочет отдавать.хотела 2 раза на ней посидеть даже если мне будет плохо все равно ее выдержу думала.но если такие маленькие отвесы......больше одного на ней не собираюсь!!!! после этой наверно пойду в свободное плавание.......буду есть салаты с капусты и морковки,яблоки,и цитрусовые. спасибо Тонечка за информацию!
avatar
приветик, каприz, уже вернулась, я пять дне отсидела без еды, после второго не хотелось есть, я и не стала, сегодня по-четвертому дню, хотя он у меня уже шестой, за пять дней -2.3кг, в принципе все хорошо, но девчонки не голодая больше сбрасывают, но я уже тебе писала - это не мой случай, как у тебя дела? ты уже взвешивалась? оч. интересно.
avatar
каприz, спрашиваю про отвесы, а не заметила, что ты уже написала. сорри.
avatar
у меня мало совсем. я разочарована!!!! завтра опять голодовка........жуть.
avatar
я тоже очень разочарована, такие отвесы могут быть и без голодовки, еще была очень разочарована четвертый день 0, ты лепестки пробовала?
avatar
нет.не пробовала. а что? хорошая??? и как на медсестрах может быть - 9 100.........ума не приложу...
avatar
я не знаю, может если это первая диета и вес за 100, хотя пишут что худеют намного с меньшим весом, я просто сколько читаю все уходят или возвращаются по-второму разу на лепестки. пока терплю, напилась сока, по дням мы наверное сравнялись у меня апельсин, что ты пьешь?
avatar
сок был с яблок и моркови. на обед курица.на вечер кефир.слишком голодно!!!! может потом еще яблочко заточу..... у меня по лицу видна диета))))) а в остальном нет изменений.
avatar
Каприз я вот медовую смотрела клевая вроде почитай, у девчонок там отвесы есть, самый большой плюс на ней ,что на сладкое не сорвешься мед вкусненький купить и все,а что касаемо голодовок да девоньки это правда.................Сколько бы я себя не мучила на протяжении года пила одно кофе и сигареты теряла в среднем 3-4 кг за неделю, дошло до того что два раза в обморок упала, и вес возвращался довольно быстро можно сказать колыхался.................но сев просто на диету с овощами ДАЖЕ НА 500 ккал плюс спорт результаты с первого дня пошли, кушая пищу без соли и масла не жаренную, не из теста и не сладкую сразу похудеете на самой проверенно................голодовка самый больший результат дает за второй день , и от этого результата надо отталкиваться потому, что больше этого отвеса не будет это самый вверх на голодовке....................
avatar
я вообще мед везде заменяю во всех блюдах он очень полезен, тем более на диете , когда не хватает глюкозы голова болит, когда нервный, и иммунитет слабеет мед очень хорошо действует на нервную систему повышает иммунитет ................да есть сорта безумно вкусные ...........короче я за мед)
avatar
медик это хорошо))) у меня 2 баночки есть. когда на 500 ккал была иногда позволяла с творожком.
avatar
приветик всем, каприz, как дела, как отвес, у меня -3100, сегодня восьмой день и очень холодно, дети бегают раздетые, а я кутаюсь, жуть...
avatar
я вчера накосячила здорово :oops: и суши и мяско и винчик :oops: вернулась к своему начальному весу(((( сегодня наказана.у меня в меню только водичка.вообще очень голодная диета!! я реально чуть в обморок не падала.......такие кг можно сбросить на 500 ккал не голодая и без головокружений!!!! я наверно опять на 500 ккал пойду.....я когда то на ней за неделю похудела почти на 5 кг. голода на ней не чувствовала и голова не кружилась.и не так быстро все вернулось.а на гречневой сидела так на пятый день грохнулась в обморок!! хорошо хоть дома а не остановке! на работу тогда опаздала на 2 часа. Надюшка я тебя поздравляю с отвесом!
avatar
каприз знаешь почему, потому что когда мы потребляем пищи желудок что ее переварить затрачивает калории , то есть тоже расходует наш организм ,а когда напитки желудок спит, а то есть не тратить калории вот и поэтому на пищи мы худеем) а чтоб желудок больше тратил калорий надо потреблять пищи с низким гликемичеким индексом , т.е. еда больше переваривается)
avatar
это называется еда с отритцательной ккал.яблоки,капуста .......там много продуктов. я не представляю как люди голодают по 30 суток!!!!! Тонька ты на чем сейчас? я с сегодняшнего дня пойду на 500.буду больше есть овощей и фруктов.и 2 разгрузочных дня в неделю буду устраивать на молокочае или воде. Надюшка как ты там?
avatar
приветик, каприз , поздравляю, у меня за вчера -100, всего за 8дн. -3200, что-то бесит это все, но пока держусь. морковка со сметаной беее, куплю творожка на завтра, каприз, мы же по дням вроде выравнялись? как тебе сегодняшняя еда?
avatar
я решила спрыгнуть с нее.сегодня я на яблоках.извини что я тебя подвела ,но диета точно не для меня!!!!! если бы отвесы на ней были хорошие то может бы и продержалась,а так очень голодно и отвесы маленькие!!! а ты молодец!!!!! держись!!!!!! я на 500 ккал пошла.после этой присоединяйся к нам!!!!! там отвесы будут больше чем на голодовке.завтра на морковке а потом разгрузка на молокочае.я там даже от запеченой курицы и от жареной картошечки худела!!!! а вот от арбуза и диетического супчика наоборот был +. часто конечно моно дни устраивала.и никакого дискомфорта!!!!!! так что подумай.........может хватит над собой издеваться????
avatar
да я я тоже не хочу больше, завтра наверное молокочай, потом вашу почитаю, наверное перейду, там может встретимся, удачки :-P
avatar
Привет всем) я новичок на этом сайте, завтра точно с вами, мой вес 95 кг
avatar
Так хочется попробовать диетку. Но сомневаюсь, что выдержу столько голодных дней.
И худеть надо. Попробую всё же. С завтрашнего дня.
avatar
Лично я худею на препарате Лида Максимум и чувствую себя отлично, смогла потерять 9 лишних килограмм всего за месяц.Всем сейчас рекомендую попробовать и вам в том числе.
avatar
Сегодня второй день на диете. Пью чай с мёдом. За вчера, ушло 1, 1 кг. Понимаю, что это лишняя вода вышла, а всё равно, приятно.
avatar
За второй день ушло ещё 900 гр. Сегодня третий день, и снова, чай с мёдом.
avatar
За три дня - минус 2.9 кг. Сегодня, наконец-то, еда! Вчера вечером, прям мечтала, как утром, сделаю мандариновый сок и выпью со льдом
листать комментарии:
Имя
Email