Диета «Кроссворд»

Диета кроссворд – одна из самых эффективных и здоровых диет. Её меню одобряют многие диетологи, она быстро стала известна в медицинских кругах. Многие профессиональные клиники, работающие в сфере снижения веса, рекомендуют своим пациентам сперва испробовать диету «Кроссворд», поскольку её меню построено на принципах рационального и здорового питания, способствующего быстрому похудению.

Что такое диета Кроссворд?



диета для боков для живота похудеть быстро бесплатно

Диета Кроссворд признана многими мировыми диетологами.

Успех диеты скрыт в самом её названии, которое, кстати, можно трактовать двояко. С одной стороны, имя «кроссворд» было дано диете за то, что она состоит целиком из продуктов, которые на сегодняшний день признаются врачами-диетологами одними из самых полезных продуктов, провоцирующих похудение. При этом, каждый новый такой продукт начинается с буквы, которая имеется в самом составе слова «кроссворд». Поясним:



  • Буква «К» — курица (грудка)

  • Буква «Р» — рис

  • Буква «О» — орехи

  • Буква «С» — сельдерей

  • Буква «С» — свекла

  • Буква «В» — виноград

  • Буква «О» — огурец

  • Буква «Р» — редис

  • Буква «Д» — дыня (можно использовать вместо дыни сладкое яблоко)

Семь букв – семь продуктов, способствующих быстрому уходу килограммов. Вот так, чтобы не давать диете никаких сложных названий, её создатели просто составили продукты диеты в нужном порядке.

Но, есть и другое мнение, почему диету именуют именно так. Разгадать кроссворд – это значит, расставить всё по своим местам, ничего не пропустить, найти нужное слово и вписать его в соответствующее поле. То же самое можно сказать и о правильном питании для похудения. Оно должно быть сбалансированным! Каждый элемент, будь то витамин, минерал или другой микроэлемент должен проделать в организме свою работу, которая, в конечном итоге, поможет Вам быстро и результативно сбросить лишний вес. Как раз эти принципы реализованы в диете Кроссворд! Она не относится к тем монодиетам, меню в которых составлено на основе одного, максимум двух продуктов. После такого однообразного питания организм быстро восполняет утраченные запасы жира и мы видим, как за пару дней вес возвращается к былым отметкам.

Рацион питания диеты Кроссворд сформирован таким образом, чтобы наше тело не ощущало недостатка в каком-либо микроэлементе и могло без стресса расходовать свои жировые запасы, т.е. худеть. При этом, непосредственный процесс похудения на диете будет проходить очень быстро благодаря минимальному потреблению калорий в день. Но, погодите, не стоит пугаться! Низкая калорийность рациона вовсе не означает, что Вы будете мало есть. Совсем наоборот, кушать Вы будете очень и очень сытно! Просто кушать то, что нужно и в нужных пропорциях…

Велика вероятность, что рацион диеты Кроссворд покажется для Вас чересчур обильным, но не бойтесь. Это сделано для того, чтобы люди с различной избыточной массой тела могли, не ощущая голода, эффективно худеть! Ведь, если Ваш вес составляет, скажем, 60 кг, съев 3 яблока, Вы насытитесь. Но, поверьте, человеку с весом за 90 кг эти 3 яблока покажутся каплей в море… Поэтому, даже если Вы не будете полностью съедать указанное количество еды в день, не беспокойтесь, на результаты снижения Вашего веса это не повлияет!

Давайте посмотрим, как каждый из продуктов меню диеты Кроссворд влияет на процесс похудения. Узнаем, что думают о них сами диетологи, а также люди, использовавшие эти 7 продуктов для похудения.

7 продуктов — 7 ключей успеха в похудении


Буква «К» — куриное филе (грудка)


Все особенности похудения при помощи куриного филе мы описывали в статье Диета на куриной кашице. Напомним, что куриное филе – истинно диетический продукт, содействующий похудению и очищению организма от шлаков и токсинов. Помимо этого, снижение веса на куриной грудке происходит даже быстрее и результативнее, чем похудение на мясе индейки, мясе также очень диетическом и низкокалорийном. Курица – источник многих жизненно важных для нашего организма веществ и микроэлементов. Поэтому, когда в процессе диеты организм требует белок животного происхождения, знайте, лучшего варианта, чем куриное филе Вам просто не найти. Именно поэтому оно и присутствует в меню диеты Кроссворд.

Буква «Р» — рис

Свойства риса, как продукта, помогающего усиленно худеть, мы неоднократно описывали, рассказывая Вам об основах Индийской диеты, а также Диеты Гейш. Самый важный аргумент этого злака – присутствие в его зернах сразу всех восьми незаменимых аминокилот. Вы скажете, ну и что здесь такого особенного? Так вот, без этих самых незаменимых кислот организм человека не может нормально функционировать, особенно в период проведения диеты. Иными словами, рис не только хорошо насыщает и предохраняет Вас от чувства голода, он также придает Вам силы на биохимическом уровне. В результате Вы хорошо чувствуете себя во время диеты, нет ни депрессии, ни нервных срывов, ни подавленного, плохого настроения. По статистике, диеты, в которые входит рис, оказываются наиболее успешными и несложными для людей, желающих похудеть. Вот такой радостный факт.

Буква «О» — орехи

Орехи в диете Кроссворд поставляют в наш организм растительный белок, а также жир растительного происхождения. Особенно важна «жировая» роль орехов в данном рационе. Поскольку, от животных жиров диета Кроссворд практически отказывается, значит, их недостаток должен быть восполнен диетическими растительными жирами, которые, в отличие от животных, не несут в себе холестерина и не могут откладываться на нашем теле в виде лишних килограммов.


продукты чтобы похудеть диета на 7 продуктах  диет питание

Диета Кроссворд включает в себя всего 7 продуктов питания, которые помогут Вам похудеть.


Буква «С» — сельдерей

Сельдерей – настоящий бич для лишнего веса. О его невероятных свойствах для похудения мы уже рассказывали Вам в диете на томатах и сельдерее. Этот овощ почти не несет в себе калорий, крайне полезен для ускорения сжигания жира и снижения лишнего веса. К слову, сельдерей – любимейший продукт диетологов. Они советуют включать его в ежедневный рацион всем людям, желающим похудеть. В среднем, 100 граммов съеденного сельдерея=200 граммам сброшенного веса.

Буква «С» — свекла

Многие бояться употреблять свеклу, опасаясь того факта, что из её плодов вырабатывают сахар. Отбросьте предрассудки! То количество сахара, которое Вы съедаете со 100 граммами свеклы чрезвычайно мало. Кроме того, свекольный сахар прекрасно питает Ваш мозг в процессе диеты, который Вы раньше питали батончиками, шоколадками и пирожеными… Запомните, сахароза обязательно должна попадать в Ваш организм, она крайне важна для его нормальной работы. Другое дело, как именно она в него попадет. Вместе со свеклой Вы получаете изрядное количество живой клетчатки, которая, разбухая в Вашем желудке, создает стойкое чувство насыщения. При этом клетчатка отлично стимулирует перистальтику кишечника, нормализует аппетит. О всех её полезных свойствах как для похудения, так и для здоровья мы подробно рассказывали Вам в статье о Крупноволокнистой диете.

Буква «В» — виноград

Виноград усиливает процесс похудения, придает организму сил за счёт содержания в нем большой доли фруктозы (природного сахара). В тех небольших дозах, в которых он присутствует в меню диеты, виноград способен действовать наподобие чая для похудения с одним единственным отличием – после него вес не возвращается. Дело в том, что любой виноград содержит в себе полифенольные и дубильные вещества, флавоноиды, антоцианы, кверцетин, ресвератрол, эфирные масла, которые способны выводить из организма лишнюю жидкость, уменьшая при этом процент жировой ткани в нашем теле.

Буква «О» — огурец


Овощ, который в последнее время особенно полюбился худеющими за его сильные диетические способности. Огурец на 96% состоит из особой грунтовой воды, которая связывает между собой и выводит из организма тяжелые соли, радионуклиды и др. вредные вещества. При этом калорийность огурца до смешного мала, хотя его способность к насыщению стала причиной возникновения таких из известных диет, как Диета Ксении Бородиной, а также однодневная огуречная диета. В то же время огурцы оказывают положительное влияние на пищеварительный тракт, на работу сердца.



Буква «Р» — редис


Редис, благодаря своему слегка горьковатому привкусу, отлично утоляет голод. Вещества, содержащиеся в его плоде, активизируют обмен веществ, заставляют их работать «на повышенных оборотах». Редис является поставщиком клетчатки, которая, как мы уже знаем, помогает организму справляться с лишним весом. Редис, как продукт для похудения, обладает еще одним полезным для сжигания жиров свойством: он переваривается в желудке не менее 3-ёх часов. Естественно, все это время Вы не чувствуете голода. Эта характерная черта редиса не раз пригождалась человечеству. К примеру, испанские монахи, которым не раз приходилось переживать голодные времена, съедали всего 5 редисок в день и тем самым притупляли жесткие приступы голода!

Буква «Д» — дыня (можно использовать вместо дыни яблоко)


Дыня используется в меню диеты кроссворд очень редко, но, как часто говорят, метко. Этот фрукт обладает явно выраженным мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость из организма, что В диете дыня используется как сладкое поощрение для людей, которые привыкли к «вкусненькому». Давно замечено, что съев всего 100-200 гр. этой сочной мякоти, человек притупляет свою тягу к сладкому и мучному. Почему так происходит? Все дело в особых экстрактовых веществах и ароматических соединениях, которые, воздействуя на наше обоняние, понижают аппетит и, в то же время, подавляют влечение к простым сахарам, которые преимущественно содержатся в сладкой мучной пище. Дыню в диете Кроссворд разрешено заменить обыкновенным яблоком, поскольку по своему строению два этих фрукта очень схожи. Яблоки желательно выбирать сладких сортов.

Меню Диеты Кроссворд

1 день.



  • Завтрак: 2 ветки винограда

  • Обед: 150 гр. отварного риса с небольшим количеством соли.250 мл. куриного бульона с небольшим количеством соли.

  • Ужин: Половина отварной свеклы среднего размера.

  • Резерв: (в случае голода можно дополнительно съесть в течение дня) 2 яблока.



2 день.



  • Завтрак: 200 гр. дыни или, на выбор, 3 сладких яблока.

  • Обед: 200 гр. отварной грудки, 100 гр. сельдерея.

  • Ужин: 4 огурца.

  • Резерв: (в случае голода можно дополнительно съесть в течение дня) 3 огурца.



3 день.



  • Завтрак: 200 гр. отварного риса с небольшим количеством соли.

  • Обед: 150 гр. отварной грудки

  • Ужин: 4 редиски, 3 огурца.

  • Резерв: (в случае голода можно дополнительно съесть в течение дня) 4 яблока



4 день.



  • Завтрак: 1 ветка винограда, жменя орехов.

  • Обед: 200 гр. отварной свеклы, 150 гр. отварной грудки

  • Ужин: 50 гр. сельдерея, 4 огурца.

  • Резерв: (в случае голода можно дополнительно съесть в течение дня) 200 гр. отварной свеклы.



5 день.



  • Завтрак: 3 сладких яблока.

  • Обед: 100 гр. отварного риса, 100 гр. отварной грудки.

  • Ужин: 5 огурцов, 100 гр. сельдерея

  • Резерв: (в случае голода можно дополнительно съесть в течение дня) 4 огурца.



6 день.



  • Завтрак: жменя орехов, 2 сладких яблока.

  • Обед: 250 мл. куриного бульона с небольшим количеством соли. 100 гр. сельдерея

  • Ужин: 200 гр. отварной свеклы

  • Резерв: (в случае голода можно дополнительно съесть в течение дня) 3 сладких яблока


Питьевой режим



Питьевой режим диеты подразумевает отказ от сладких напитков. Вы можете пить чай или даже кофе, но без сахара. Фруктовые или овощные соки разрешено употреблять не более 1 стакана в день. В соках также не должно присутствовать сахара, поэтому внимательно читайте состав на упаковке. Лучше всего в течение каждого из дней диеты пить чистую питьевую или минеральную воду.


быстро похудеть за неделю правильное питание меню диеты для похудения

Не забывайте, в диете Кроссворд дыню Вы всегда можете заменить яблоком!


Результаты Диеты.



В среднем, на диете получается похудеть на 4-7 килограммов за 6 дней. Такие высокие результаты продиктованы сбалансированным и низкокалорийным меню самой диеты. Диета Кроссворд – это правильное и здоровое питание, которое не только позволить сбросить Вам лишние 5-8 килограммов, но и привьёт Вам навыки рационального диетического питания.

Вы хотите, чтобы желание правильно есть было продиктовано не только Вашей логикой, но и Вашим вкусом? Этого поможет Вам достичь диета Кроссворд. Повторимся, с ёё помощью Вы не только сбросите лишний вес, Вы сформируете для своего организма подсознательное стремление к здоровой и правильной еде. Это станет залогом сохранения Вашего нового идеального веса!

25 комментариев

avatar
а чем можно сельдерей заменить?Я его терпеть не могу!!!!!!!!Гадость редкосная........
avatar
Ирочка, а я просто сок из него пью, а вживую тоже не ем. Расскажи мне ,пожалуйста, ты на кроссворде сейчас сидишь? Отвесики есть? Я, честно, не могу не нарадоваться. Кушать не хочу весь день на этом меню, хотя, муж когда глянул, сказал "А что тут есть вообще??" :) Но ты знаешь, аппетит держится очень низкий. Иногда, когда на глаза попадается чего-нить сладкое, конфетка там или печенька, то я ослабеваю, но держусь. А так уже 6 кг за 5 дней на ней ушло!
avatar
А какие начальные параметры? Отличный результат! Я пока что на 5 столовых ложках, но вообще неплохо бы попробовать эту :)
avatar
3 дня сижу, сегодня взвесилась - минус 3200 :) Довольна, как слон))) Тем более, что слон - это еще и мой внешний вид в данный момент. Вешу 75 при росте 172 см. Пожелайте удачи и терпения)
avatar
Кстати, дыню яблоком решила не заменять. Сейчас как раз дыни начались, хоть и дорогие, но я сделала выбор в их пользу, а то яблоки надоели.
avatar
Ой, такая диетка классная, и удобная. Дыня вообще классный диет-продукт, я рада, что она в этой диете присутствует))) Вот, а пока я её соблюдаю, дайте-ка посчитать, 5 дней. Отвес сразу скажу, чтоб не забыть - 4800. Начинала с веса 57.8, сейчас вешу (т.е. через 5 дней диеты) ровно 53 кг. Завтра будет последний 6-ой день, а там, посмотрю, может начну заново, а может и с таким весом останусь)
avatar
Диета просто супер! Я сижу на ней уже 4-ый день- резултаты восхитительные. У меня минус 4 (рост 175, начальный вес 64) Всем советую.
avatar
Собираюсь с понедельника начать, девчонки присоединяйтесь!
avatar
Светик, привет!!! Я уже 2 дня на ней, так что будем сидеть вместе!! Пока отвес 1900 граммов! Почти 2 кг, я довольна. Особенно нравится, что можно лакомиться дынькой, я их обожаю, они и насыщают надолго и на сладкое после них не тянет :)
avatar
Всем привет)Решилась первый раз сесть на эту диету,но смогла просидеть только неделю так как некоторые продукты я уже не могла есть и в магазине хотелось купить что нибудь сладенькое поначалу я спокойно отнеслась то что перестала употреблять сладкое но пошла на день рождение и скушала кусочек торта,после этого мой день не проходить без сладкого!!!Но в итоге я похудела за неделю на 8 кг!!!Скажите много ли это или нет!!!
avatar
Мой рост 170 вес 68, каковы шансы похудеть на 12 кг за 40 дней?
avatar
С завтрашнего дня на "Кроссворде", уже купила продукты! Единственное, чего не было в магазине, - это сельдерей. Много слышала о его замечательных свойствах, но увы, будем использовать листовой салат (больше ничего в голову не пришло). Сегодня был последний день на гречневой диете, завтра утром отпишусь о весе, с которого буду начинать "Кроссворд".
avatar
Итак, вес 67 кг, рост 169 см. Поехали! :)
avatar
Первый день проходит отлично! Нет постоянного голода, как на гречневой диете, больше энергии. Продукты - те, что мне нравятся, ем с большим аппетитом, вот только боюсь, как бы это не сказалось на отвесах :) Стабильное ощущение сытости, может, даже пропущу ужин. Или, по крайней мере, сделаю его не в 18:00, а в 19:00. Потру свеклу и яблоко 1:1, должно быть вкусно :)
avatar
За завтраком, кстати, 2 ветки винограда не осилила, часть оставила мужу на ужин.
avatar
Утро второго дня. Вес стоит, но меня это даже радует - вчера так много ела по сравнению с гречневой диетой, что боялась, как бы не уйти в плюс :) Сегодня день, судя по меню, будет не такой сытный. Надо купить электронные весы.
avatar
За второй день отвес минимальный (стрелка едва-едва отклонилась влево от первоначальной цифры), но я решила, что отсижу на "Кроссворде" даже если не похудею, - предстоит более жесткая диета, надо дать организму небольшую передышку.
avatar
Чувствую, что желудок уменьшился в объеме: 200 г риса на завтрак - это много. Я сделала меньше, и то объелась.
avatar
На моих часах 16:50, а я еще не обедала - не хочется! Похоже, придется объединить обед с ужином, думаю, к мясу добавить овощи - не криминал.
avatar
Дело сдвинулось с мертвой точки - ура-ура! За 3-й день сразу -1 кг! Вчера вечером каталась на велосипеде, может, это повлияло. Сегодня особенно приятный день - мне не придется ничего готовить, все продукты лежат в холодильнике и ждут своего часа.
avatar
Сегодня было небольшое семейное застолье, нарушила тарелкой мясного салата :( Ужинать не стала.
avatar
5-й день. После моего вчерашнего нарушения отвесов нет.
avatar
И снова отвесов нет. Сегодня последний день, завтра утром подведу итоги, хотя вряд ли уже что-то изменится :)
avatar
Итак, прошло 6 дней. Отвес небольшой по сравнению с обещанным - всего 1 кг. Однако этот результат можно даже считать хорошим, поскольку лишняя вода из организма вышла задолго до начала "Кроссворда", да и вес мой к тому времени пересек верхнюю границу нормы. Как можно заметить выше, уже с третьего дня я стала считать "Кроссворд" своеобразной передышкой перед более жесткими диетами и не возлагала на него больших "похудательных" надежд :) Могу сказать, что рацион "Кроссворда" мне больше помог в том плане, что за эти 6 дней я приучила себя к правильному питанию и избавилась от мучительного чувства голода после 18:00, которое преследовало меня на гречневой диете. Вот такой небольшой отчетик, надеюсь, кому-то на этой диете повезет больше, чем мне :)
avatar
Меня так убивают слоганы диет что просто ппц,но некоторые из них читала вроде как толковые но не решалась на них садится нет у меня силы воли что бы сдержаться и не сорваться с них, поэтому принимала Лида Максимум и теряла свои кг на протяжении всего курса, -12,5 кг. в конце курса ушло.
Имя
Email