Диета Килограммчик. Похудеть после родов.

ВНИМАНИЕ! ДАННАЯ ДИЕТА БЫЛА ПРИСЛАНА НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА kak.ya.pohudela@gmail.com!



Девочки, здравствуйте, Дорогие мои похуделочки! Меня зовут Мила Янковская. Я очень рада, что могу поделиться с Вами моим рецептом похудения! На сайт я попала совершенно случайно. Дело в том, что после родов я похудела на 26 килограммов за 42 дня! Но, по старинке, все равно брожу по интернету и поддерживаю девчонок, таких же, какой была я, пока не вывела из себя весь этот жир… По счастливому случаю зашла на ваш сайт и увидела, что вы вовсю делитесь диетами! Я решила, что тоже в стороне не останусь…



похудеть после родов диета для похудения

Фото Милы Янковской "ДО" и "ПОСЛЕ" диеты "Килограммчик"!


До родов я весила 63-65 килограммов, выше вес никогда не поднимался, что бы и в каких количествах я не кушала. Во время беременности я набрала около 10 килограммов! Ужасно, конечно… Очень надеялась, что в первые недели после родов жир уйдет сам собой, в конце концов, у меня всю жизнь был прекрасный обмен веществ. Но, не тут-то было… В следующие полтора месяца после рождения моей крохи Настеньки я набрала 15 кг! Естественно, ни о каких отвесах не могло быть и речи, я набирала вес с устрашающей скоростью… Тогда я поняла, что нужно худеть.

Диета от латышского центра похудения.

Первым делом я пошла к диетологу! Главное, что я вынесла для себя из его кабинета, это то, что у всех родивших женщин метаболизм замедляется, меняется гормональный фон и килограммы уходят очень небыстро. Нужна специальная диета, провоцирующая ускорение работы обмена веществ. Всё это мне врач рассказала, девочки, это я не сама придумала!
Эльза Эрнестовна (не удивляйтесь, это латышское имя, сама я русская, но живу в Латвии), диетолог, к которому я попала, составила для меня диету. Вернее, она её не то чтобы, индивидуально составила. Эта диета была разработана их центром похудения специально для женщин, набравших вес после родов, и называлась очень забавно «Килограммчик»! Такое смешное название в центре дали ей не случайно, Эльза Эрнестовна объяснила, что чем теплее и уютнее название диеты, тем приятнее она клиенткам. Мне лично очень понравился такой подход



Как мы с подругой худели на «Килограммчике»!

Мне еще на приеме сказали, что эта диета прекрасно подходит и тем, у кого лишний вес образовался не после рождения ребенка, а сам по себе, «наелся», короче Просто, рожавшим, как я уже говорила, нужны диеты наиболее эффективные и действенные, иначе отвесов можно будет ждать неделями!



Кстати, вместе со мной на этой диете худела моя подруга, не рожавшая, она просидела меньше меня, всего неделю, и сбросила 7 килограммов. Почти каждый день у неё уходил примерно 1 кг веса, поэтому свое название диета «Килограммчик» оправдывала. Я на Килограммчике сидела, как вы знаете, 42 дня и похудела на 26 кило! Интересная новость: та самая подруга, Дайна (имена латышские, так что не удивляйтесь), сейчас беременна. Она очень воодушевлена моими результатами и после родов собирается худеть именно на Килограммчике!



Похудение на Диете Килограммчик.

В течение всего моего процесса похудения на этой диете, я раз-два в неделю консультировалась с Эльзой Эрнестовной, рассказывала ей, какие отвесы, как я себя чувствую. Она анализировала моё состояние, рассказывала, какие стадии похудения сейчас проходят, какие продукты провоцируют снижение веса и ускоренную работу метаболизма.
В этом же центре, на CD, мне дали методичку по диете, и рекомендации по её соблюдению в электронном виде (не пугайтесь, она на русском языке). Я решила выложить Вам всё, что там написано. Кстати, себе даже распечатала! Советую это сделать и всем, кто решит на «Килограммчике» худеть! И повесить распечатки на холодильник Чтобы не повадно было мороженое и сосиски из него тягать



Методическое пособие по диете «Килограммчик».

минус килограммы сайт диет форум похудение

Методическое пособие диеты составлено четко по пунктам!



1. Подготовка к режиму диеты.



В течение 3-ёх дней до того, как Вы приступите к непосредственному меню диеты, ограничьте потребление продуктов, приготовленных в процессе жарки и копчения. Перейдите на вареную, тушеную или запеченную еду. Уменьшите долю хлебных изделий в своем ежедневном рационе. Постарайтесь не перегружать пищеварительный тракт после 19 часов вечера. Что касается качества пищи, по мере возможности отдавайте предпочтение молочным и кисломолочным продуктам, фруктам, овощам, морепродуктам. Они помогут «запустить» Ваш замедленный метаболизм.



2. Меню Диеты.



Меню диеты основано на «приучении» организма к правильному, сбалансированному питанию. У женщин в послеродовый период существенно замедлен обмен веществ. Наилучшая методика, нормализующая метаболизм – система дробного питания. Согласно ей и построено меню диеты. Для каждого дня диеты Вам предлагается набор различных продуктов. Согласно принципу дробного питания Вы можете съедать по одному продукту раз в 1-2 часа. То, в какой последовательности Вы будете их есть, зависит исключительно от Вашего желания.




1 сутки:



  • Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.




2 сутки:



  • Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.




3 сутки:



  • Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.




4 сутки:



  • Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.




5 сутки:



  • Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.




6 сутки:



  • Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.




7 сутки:



  • Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.



В течение каждого из семи дней диеты в неограниченных количествах разрешено пить воду и жидкости, не содержащие сахара и подсластителей.



бесплатные диеты отзывы меню диеты кг

Главное и единственное условие диеты "Килограммчик" — употребление одного из продуктов меню через каждые 1-2 часа!



3. Соблюдение диеты.



Постарайтесь не нарушать режим диеты. В случае, если Вы понимаете, что на определенный срок отойдёте от приведенного меню, попробуйте расписать рацион того дня, в течение которого Вы будете питаться вне правил диеты. Это поможет Вам контролировать свой аппетит и не выходить за рамки необходимой калорийности. Ни в коем случае не пропускайте ни один из приемов пищи, калорийность каждого дня диеты строго рассчитана, и уменьшать её без необходимости не нужно.



4. Дополнительные рекомендации.



В случае, если Вы решили соблюдать диету, являясь кормящей мамой, подробно рассмотрите меню на присутствие в нём продуктов-аллергенов для Вас и Вашего ребенка.



Если Вы хотите заменить одно из составляющих меню, постарайтесь осуществить равноценную замену. К примеру, молочный продукт лучше заменить на продукт такого же молочного происхождения.



5. Выход из диеты.



Меню Диеты рассчитано на 7-мидневный курс. Повторять его Вы можете неограниченное количество раз. Рацион диеты сбалансирован, богат различными микроэлементами, необходимыми как женщинам, родившим ребенка, так и людям, следящим за своим весом.



После того, как Вы решили отказаться от данной системы питания, постарайтесь раз в трое суток в течение двух недель устраивать разгрузочный день, фруктовый, овощной, питьевой – это не важно. Главное, такая разгрузка не позволит Вашему организму вновь облениться и обмен веществ, «наработанный» за время диеты, не замедлится вновь. Еще раз повторимся, при выходе из диеты Вам не нужно соблюдать правила дробного питания! Просто в течение первых двух недель после диеты раз в 72 часа устраивайте разгрузочные дни. Это позволит Вам сохранить сниженный вес и не набирать его в дальнейшем.



Я похудела, похудеете и вы!

Ну, вот и всё, что было в этой электронной методичке, девушки! Особое внимание советую обратить на продукты меню, и внимательно посмотреть, нет ли среди них тех, что могут вызвать аллергию у вас, или у вашего малыша, если вы – кормящая мамуля. У меня почти сразу пропало молоко, пришлось кормить искусственными смесями, так что на диете я сидела спокойно.



А по поводу меню, на мой взгляд, оно так сильно помогает похудеть благодаря режиму питания: по одному продукту раз в 1-2 часа. Продукты можно выбирать в любой последовательности! Диетолог объясняла мне, что право выбора еды – очень важно в системе дробного питания. Это не только поддерживает психологически, но и позволяет пищеварительной системе лучше работать!



Девушки, со своим диетологом, Эльзой, я до сих пор общаюсь! Поэтому, если у вас будут какие-то вопросы по «Килограммчику», на которые я сама не буду знать ответа, я спрошу у неё! Вы, главное, не стесняйтесь спрашивать!



Всем желаю огромных отвесов на «Килограммчике»!

2138 комментариев

avatar
The Pakistani Taliban claimed responsibility and said the blast was to avenge the death of bin Laden. Already this month, the al-Qaida-allied group has claimed three other revenge attacks, including a bloody 18-hour siege of a naval base. [url=http://www.wemaketapes.com/audio.php?ugg-ムートンブーツ-激安/]ugg ムートンブーツ 激安[/url] The impact created a large pit in the ground and only partial wreckage of the fallen aircraft could be seen. [url=http://www.arnoldcosterexpeditions.com/cast.php?モンクレール-コピー/]モンクレール コピー[/url] Seventh-seeded Andrea Petkovic of Germany and Kirsten Flipkens of Belgium will compete in the other semifinal. [url=http://www.fiverrmicrotrabajos.com/pass.php?モンクレール-ダウン-レディース/]モンクレール ダウン レディース[/url] Missing key midfielder Riccardo Montolivo to suspension, Fiorentina struggled on both ends during the first half. But later, the men, wearing hooded parkas, stepped out of an Audi Q7 car and splashed ink on an advertising poster featuring the actress. The report said the men spoke northeastern China dialect and all wore sunglasses.

Domenech, who was appointed in 2004, has been under pressure because of France's poor performances during its World Cup qualifying campaign. France only secured its place by pipping Ireland thanks to the goal set up by Thierry Henry's handball. [url=http://www.thugproof.com/main.php?モンクレール-ダウン-一覧/]モンクレール ダウン 一覧[/url] TENS of thousands of Britons came together for outdoor lunch parties up and down the country yesterday, celebrating the first ever "Big Lunch" festival, an effort to build community spirit. [url=http://www.asmee.com/desk.php?モンクレール-レディース/]モンクレール レディース[/url] The pair, seeded ninth, beat the sixth seeds, Mariusz Fyrstenberg and Marcin Matkowski of Poland, 6-2, 6-2 in just 48 minutes. [url=http://www.ppdeepak.com/login.php?ugg-メンズ/]ugg メンズ[/url] Ashleigh Sullivan, 19, said she had given up hope of ever finding Clyde after he vanished when he was about one year old from her family home near Hobart in Australia's island state of Tasmania. [url=http://home.logantele.com/inter.php?アグ-ムートン/]アグ ムートン[/url] About 60.4 percent of visitors confirmed they would visit the Expo again, including more than half saying they would come more than twice.

US Geological Survey Director Marcia McNutt said various government teams examining the oil spill estimated the flow ranges from 12,000 barrels (504,000 gallons/1.9 million liters) to 25,000 barrels (1.05 million gallons/3.97 million liters ) per day. [url=http://www.annantatextiles.com/about.asp?モンクレール-ダウン-レディース/]モンクレール ダウン レディース[/url] Peng suffered from acute myelogenous leukemia in 2009 and received bone marrow transplants from Peng Zhuonan, his youngest son, last December. He was reportedly in good health before his relapse on July 20, said Peng's wife, Fu Rumei. [url=http://www.bentraytech.com/tray.php?モンクレール-ポロシャツ/]モンクレール ポロシャツ[/url] With Japan's entry, 10 nations are now in talks for an expanded Trans-Pacific Partnership. The others are Australia, Brunei, Chile, Malaysia, New Zealand, Peru, Singapore, the United States and Vietnam. [url=http://www.thomastoursinc.com/xml.php?ugg-激安/]ugg 激安[/url] The 24 qualifiers go into today's draw for the first knockout round along with the eight clubs who are also included as a consolation for finishing third in their Champions League groups. Jim Furyk, meanwhile, had four birdies in his first five holes after play resumed in Haven, Wisconsin, yesterday.

http://speedlearner.wordpress.com/2011/07/11/how-to-double-2x-your-memory-permanently/
http://www.artoffreedom.me/move-your-audience-by-loving-your-instrument/
http://rod-stanley.com/white-stripes/#comment-21858
http://jennykane.co.uk/blog/blurb-reveal-romancing-robin-hood/#comment-15853
http://kazarooni.net/blog/2012/03/18/dubai-airport-failover-cluster-server/#comment-2790
avatar
Gillard can call an election any time from July, with polling to take place between mid-August and the end of the year. [url=http://www.wemaketapes.com/audio.php?ugg-サンダル/]ugg サンダル[/url] Her father and aunt have arrived at the mountain, Jilin-based New Culture report said. [url=http://www.arnoldcosterexpeditions.com/cast.php?モンクレール-通販/]モンクレール 通販[/url] INDIA'S National Anti Doping Agency has handed one-year bans to six female 400 meters runners who tested positive for doping this year. The athletes include three members of the relay quartet that helped India win gold at the Commonwealth Games and Asian Games in 2010. [url=http://www.fiverrmicrotrabajos.com/pass.php?モンクレール-店舗/]モンクレール 店舗[/url] But Garay, who replaced the injured Pepe in the 45th, managed to glance in Alonso's long cross for the winner. Protest against forced demolition has become more extreme since Tang Fuzhen, a Chengdu businesswoman, set herself on fire to stop bulldozers from tearing her home down.

But many in the largely rural, ageing communities still back the nuclear plants, which provide jobs and bring subsidies that account for a large part of local finances. [url=http://www.bmpba.org/pic.asp?モンクレール-偽物/]モンクレール 偽物[/url] China is going to have to be a big part of that but so is every other major economy. [url=http://www.asmee.com/desk.php?モンクレール-レディース/]モンクレール レディース[/url] Molde, which lost the first leg 3-2, doubled its lead in the 49th when Knut Olav Rindaroy broke through unchallenged to the edge of the penalty area and drilled home with a left-footed shot. [url=http://www.wearecore.com/open.php?モンクレール-サイズ/]モンクレール サイズ[/url] The primary goal of Endeavour's flight, the 134th for NASA's space shuttle program, was to deliver and install the US$2 billion Alpha Magnetic Spectrometer particle detector, designed to study dark matter, antimatter and other high-energy phenomena that cannot be detected by telescopes. [url=http://home.logantele.com/inter.php?ugg-クラシックミニ/]ugg クラシックミニ[/url] The Chivas of Guadalajara shocked Inter by taking the lead through midfielder Marco de La Mora just before the interval at the Beira-Rio.

Del Bosque, who had started the match with David Villa as a lone striker, brought Fernando Torres and Jesus Navas on after the goal to try and rescue the game but they were unable to find a way through. [url=http://www.apschaksu.com/blog.asp?モンクレール-ダウン-一覧/]モンクレール ダウン 一覧[/url] A CHINESE blogger who became incensed at his fridge door's failure to shut properly vented his anger yesterday. [url=http://www.bentraytech.com/tray.php?モンクレール-アウトレット/]モンクレール アウトレット[/url] A loud voice pulled me out of a dream, said Wang Manju, whose house is next to the station. She said she was shocked when she opened the door to see the alley filled with dust and an overturned carriage. [url=http://www.thomastoursinc.com/xml.php?ugg-メンズ/]ugg メンズ[/url] A MOB boss and his right-hand man in the deadliest crime ring of Chongqing City were sentenced to death yesterday. Not all of it has withstood the ravages of time, but the pages that have include the whole New Testament and the earliest surviving copy of the gospels written at different times after Christ's death by apostles Matthew, Mark, Luke and John.

http://www.synfig.org/cms/en/gallery/shorts/prologue/
http://greatusaflags.com/excellent-san-francisco-appliance-repair-guidelines/#comment-11596
http://wanderingfrenchgirl.wordpress.com/2010/08/18/the-acadian-peninsula/
http://dutchbox.wordpress.com/2011/05/29/week-one-healthy-lifestyles-its-now-or-never/
http://www.babyknowsbest.net/4moms-mamaroo-baby-bouncer-soother-rocker-seat-red/#comment-3724
avatar
Посижу тут дней 5-7. Никто не хочет присоединиться?
avatar
За первый день минус 300. В Килограммчике нет перегибов беловую или углеводную сторону. И это очень нравится.
avatar
Вот написала комментарий, а он улетел в 10сентября. Почему?
avatar
Так иногда бывает) обновишь страничку и он снова на своем месте будет)

Со стартом!
avatar
Вчера закончила Килограммчик. Замечательная диета, рекомендую. Отвес в брутто за семь дней 2.800 кг. Но из за новогодних зажоров нетто +900(((.
avatar
Сегодня начинаю " Диета Английская за 21 дней" с весом 61.7 кг.
avatar
Привет,девчонки!!!Просидела два месяца на Дюкане,но ничего,практически ,не изменилось. Вес встал и стоит,надоело жутко. Читала про эту диету много и вот решилась,сегодня брошу Дюкана и пойду на эту,пожелайте удачи)обязательно отпишусь. Вес 70 кг,рост 163см.
avatar
Привет всем худеющим! Хотя, кажется, я тут одна. Сидела на этой диете год назад. Сейчас решила повторить. Вес 81,1. Рост 170. Жуть, в общем. Сегодня день первый, поехали.
avatar
Настя,привет.Я собираюсь с понедельника начать.Пиши отвесы,я за тобой слежу))Удачи!
avatar
Вчера начала килограммчик. Сегодня -1,7 кг. Надеюсь на продолжение банкета.
avatar
Второй день -300 г. Очень довольна результатом.
avatar
День 4: -100 гр. После японского ресторана +1,5. Сегодня начинаю снова.
avatar
Всем привет! Сегодня первый день,планирую посидеть 2 недели,если есть желающие присоединяйтесь.Всем удачи и хороших отвесов
avatar
А я на этом сайте прочитала в комментах про капсулы Лида Максимум , принимать начала 2 недели назад и сегодня встала на весы увидев что 5 кг. уже нету у меня, самочувствие отличное.
avatar
Сажусь на эту диету с 16.05.2015г. Когда то похудела на ней на 5кг за неделю,очень хорошая диета,первая на которой я смогла просидеть неделю кормя ребенка!!!Завтра начинаю с 6 дня так будет мне удобнее.
avatar
Удачи тебе!
avatar
Спасибо Оксаночка,а то чувствую совсем загробила свой организм,то нифига не ем то поем нормально и привесы немаленькие
avatar
ну и как?держишься?что-то она мне очень нравится
avatar
Привет всем,я сдесь новичок,хочу поделится своим результатом .С 3 сентября на" килограммчике"начальный вес 74-900,сегодня утром 66-300(это третий день пятой недели)итого 8600.Поправилась после вторых родов,ребенку 2 с половиной месяца, на гв,диета отличная на молоко не влияет.
avatar
Девчули, привет!Сижу второй денек. Кто-нибудь еще здесь худеет?
avatar
Итого за 2 дня -1.6
avatar
это отличное достижение!!! Продолжай в том же духе! И умничка, что трезво смотришь на вещи и понимаешь, что первые отвесы всегда самые большие, а дальше может пойти дело медленнее
avatar
Спасибо! Вода конечно ушла, но все равно приятно)
avatar
конечно приятно!и легкость появляется!
avatar
привет всем! есть кто худеет на этой диете? Начинаю с завтрашнего дня.
avatar
kosterika привет.как успехи?я тоже завтра хочу начать эту диету,надеюсь все получится.давай вместе,поддержка будет хорошая!!!стартую с весом 86,рост170.хочу 65 весить.
avatar
поддержка тут всегда найдется ) удачи )
avatar
СПАСИБО.А ВЫ ДАВНО НА ЭТОЙ ДИЕТЕ?КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ?
avatar
Девочки, будьте осторожнее на этой диете. Я просидела на этой диете 2 месяца, похудела на 8 кг, но женский цикл сбился. Полгода пила таблетосы для восстановления цикла.
avatar
Итак, девочки! принимайте игрока: родила 2 мес назад, кормлю грудью, рост 168, вес 69.400. сегодня "подготавливала себя к диете") мне нужно 55-60 кг (там видно будет). хожу в спортзал каждые 2 дня)
avatar
умничка какая! быстро за себя взялась! Удачи!!
а в зал не рано ходить?
avatar
ну... до родов я 62 весила
а сейчас... даже в зале комплексую. хочется быть красивой
а в зале я привыкла уже работать. а то быть дохлой (а не стройной) - не сексуально)))
avatar
итак, первый день прошел... отвес 1 100, пила кофе с молоком 2 раза (без сахара, разумеется.) апельсин заменила морковкой и обошлась без йогурта. но уснуть не могла долго - жрать хотелось очень. утром уже схомячила гречу. но есть все равно очень хочется. вот, поедаю помидорку. настроения нет почти
avatar
отличный отвес!! мои поздравления!! ну а чувство голода - это нехорошо ( тем более ты мать (кормящая, я ж правильно понимаю ?) - так что может не голодай всё таки? а йогурт там или творожок..
avatar
да, кормящая) с молоком пока все хорошо) а вот тот факт, что мужу надо котлетки пожарить...
вчера от творога тошнило. он без сметанки кислый и не вкусный

я, еще не будучи беременной, была на голодании 2 месяца. так что наличие хоть какой то еды успокаивает)
avatar
ну если под присмотром и с разрешения доктора - тогда можно и поголодать )
avatar
я неее, я отчаялась тогда. в итоге нервный срыв. не голодайте)
avatar
а еще вчера тренировка была. тоже ни о чем. сил никаких не было
avatar
Девочки, привет скажите диета правда настолько хороша?
avatar
не попробуешь не узнаешь!
avatar
Девочки, привет. уже 2 дня читаю эту темку.
смотрю, девочки хорошо на ней скидывали вес.
странно что сейчас никого тут нет.

я со вчерашнего дня села на эту диету.
начальный вес- 62,800
рост-162

может кто-то еще присоединиться?
листать комментарии:
Имя
Email