Диета «Йод+Рис»

Диета «Йод+Рис» пожалуй, одна из самых быстродействующих диет. К сожалению, срок, в течение которого ею рекомендовано пользоваться – лишь 7 дней. После Вы обязаны сделать перерыв, причём не менее 18 суток. Это обусловлено повышенным содержанием йода в рационе диеты.

Как известно, более 70% населения стран СНГ страдают от недостатка этого элемента в организме. За что отвечает йод? Прежде всего, он регулирует правильную работу щитовидной железы. А щитовидка, в свою очередь, отвечает за выработку гормонов, разлагающих излишний жир и углеводы. Нет йода, а значит, нет гормонов, отвечающих за сжигание жировых клеток организма. Именно поэтому так часто потеря веса в процессе диет останавливается или протекает крайне медленно. Ведь в большинстве диет наблюдается огромный йододефицит!

Знаете ли Вы, какая страна носит титул самой стройной в мире? Япония! Почему? Давайте разберемся. В ежедневном рационе каждого японца присутствуют в обязательном порядке рыба или любой другой морепродукт. Также постулатом японского питания является регулярное употребление риса. Вы ждете чего-то еще? Зря, это и есть весь секрет.


Похудеть за 7 дней

Секрет стройности японцев — правильное сочетание риса и морепродуктов!

Диета «Йод+Рис» не изобрела ничего нового и не придумала новых законов питания. Она переняла опыт нации, у которой, на протяжении десятков сотен лет не было и нет никаких проблем с избыточным весом. Питаясь морепродуктами, Вы будете получать все необходимые микроэлементы и минералы. Но самое важное – у Вас нормализуется баланс йода в организме. Рацион диеты рассчитан в точности с необходимой суточной дозой этого элемента. А значит, обмен веществ будет работать, как часы.

Почему же в меню диеты присутствует рис? Рис в данном случае, это, прежде всего, «проводник» йода в наш организм. Вы не задумывались, почему суши традиционно готовят из рыбы и риса? Нет, не из-за вкусовых ощущений. Такое сочетание позволяет организму наилучшим образом выделить все полезные и питательные вещества из еды, а особенно — йод. Помимо этого, рис обладает чудесным свойством: понижать дневную норму сахара и жиров без расхода на то энергии. Это означает, что съев после конфетки рис, Вам придется потратить гораздо меньше энергии на ее нейтрализацию, чем, если бы Вы съели после нее картошку или что-либо другое.

Не нужно вспоминать и о том, что рис не содержит вредного глютена, но зато содержит калий, способный обезвредить губительное воздействие соли на наш организм.

Но, пожалуй, самым полезным и практичным свойством этого продукта является то, что он мягко обволакивает желудок в процессе приема пищи и вызывает быстрое насыщение. Согласитесь, очень важный плюс.
Перейдем к непосредственному меню диеты «Йод+Рис»:

1 день.



  • Завтрак: небольшая тарелка риса

  • Обед: Любая морская рыба (но не речная), 80 гр., тарелка риса. Рыбу желательно приготовить на пару или запечь. Жарить не рекомендуется.

  • Ужин: Салат из морской капусты и 2-ух куриных яиц.


2 день.



  • Завтрак: небольшая тарелка риса

  • Обед: 100 гр. креветок, половина тарелки риса, 1 овсяное печенье (печенье необходимо для введения небольшой дозы сахара и простых углеводов в организм)

  • Ужин: 100 гр. любой морской рыбы на Ваш вкус.



    3 день.


  • Завтрак: небольшая тарелка риса

  • Обед: 3 томата (имеют высокий процент содержания йода), 100 гр. вареного мяса кальмаров

  • Ужин: небольшая тарелка риса, 3 средних креветки.







    4 день.


  • Завтрак: Порция салата: 1 яйцо, морская капуста, крабовое мясо (если не найдете крабового мяса, добавьте мясо кальмаров) Порция = 1 тарелка.

  • Обед: небольшая тарелка риса, 5 листиков салата-латука (также богат йодом органической форме)

  • Ужин: 100 гр. любой морской рыбы на Ваш вкус и пол свеклы (богата йодом в органической форме).



    5 день.


  • Завтрак: Должен содержать глюкозу, поэтому будет сладким. 200 гр. винограда синих сортов (синие содержат йод в органической форме) или, на выбор, небольшая тарелка риса и 5 столовых ложек фейхоа, перетертого с сахаром.

  • Обед: Любой из обедов предыдущих 4-ёх дней на Ваш вкус.



    6 день.


  • Завтрак: 1 порция салата: салат латук, 2 помидора, 3 редиса, немного семян кунжута и 1 чайная ложка оливкового масла.

  • Обед: Обыкновенная отварная фасоль, либо отварная спаржевая. Отварить так, чтобы хватило на 1 тарелку. 100 гр. любого нежирного отварного мяса (диета приближается к концу, необходимо напомнить пищеварению о «животном» белке).

  • Ужин: 3 отварных картофеля (как не удивительно, но картофель занимает достойное место среди овощей с высоким содержанием йода).


7 день.


7-ой завершающий день исключительно важен для данной диеты. Чтобы максимально адаптировать организм к переходу на Ваш обычный рацион, диетой предусмотрен преимущественно молочный режим питания. Во-первых, молоко содержит не слишком высокую концентрацию йода – а нам пора переходить на его пониженное потребление.

Во-вторых, оно богато большинством витаминов, минералов и микроэлементов, поступающих к нам организм с нашим регулярным, повседневным рационом питания. К тому же, молоко содержит немало животного белка, к которому нам тоже необходимо привыкать.

7-ой день продолжает активно снижать наш вес, но при этом мягко подготавливает организм к переходу на иной пищевой режим.


  • Завтрак: 100 гр. обезжиренного творога

  • Обед: 1 стакан молока или любого другого молочного или кисломолочного продукта. 1 стаканчик йогурта (желательно, без добавок и наполнителей).

  • Ужин: Любая каша на молоке. 70 гр. куриной грудки без кожицы и жира.

Диета на неделю

Дары моря — природный источник Йода — прямой путь к похудению.


Как Вы успели заметить, в рационе диеты присутствует йод также в органической форме (в овощах и фруктах). Пускай Вас это не пугает, органический йод особенно хорошо всасывается из крови, а значит, лучше усваивается организмом.

ВНИМАНИЕ: Помните, что, какими бы эффективными не были результаты, повторять диету можно только по прошествии 18-ати и более дней.

269 комментариев

avatar
Ну что же, за 6 дней минус 1.9 кг. 7-й день будучи в пессимизме загубила печеньками.
avatar
Неожиданно за 7-й день еще - 700 г. Итого - 2600.
avatar
Вредный глютен? Какими еще мифами нас накормите?
avatar
Диета абсолютно идиотическая. Да, от нее можно похудеть, но только из-за огромного дефицита каллорий. Можно с таким же успехом неделю ничего не есть и попить препараты йода из аптеки. Трехразовае питание — далеко не оптимальное для диет. Потом, у организма нет необходимости в быстрых углеводах. А уж утверждение, что один стакан молока поможет к чему-то адаптироваться вообще смехотворно. А вообще, если на этой диете просидеть больше недели, то организм просто сломается, и вовсе не от избытка йода, а от острого дефицита витаминов, минералов и калорий.
avatar
диплом врача-диетолога?
avatar
азиаты "не ломаются" вот по 100 лет) вы были в японии? они могут месяцами исключительно суши и ролами питаться. разве что какая вкусная гусеница не проползет. тогда ням)
avatar
тем, у кого расширенная щитовидная железа самое то, как и все остальные, эта диета оказывает специфическое действие на разные организмы. в водорослях и печени трески наибольшее содержание йода(500-800мкг), кому интересно. так что, если кому-то дорого обходятся изыски из морского поприща, то советую перекусывать салатиком на базе водорослей. это опять же для страдающих йоддефицитом. остальным рекомендую быть аккуратнее. суточная норма для здорового человека всего 2-4 мкг на 1 кг массы тела необходимо организму для удовлетворения суточной потребности йода. для мужчин 150-300 мкг в сутки. при заболеваниях щитовидки, молодежи в период полового созревания- 400 мкг. то бишь, девочки, если вы здоровы, то ваша суточная норма 200г печени трески или ламинарии. рис всасывает колоссальное кол-во воды, солей и помогает очистить кишечник от 4-8 кг застрявшей дряни, шлаков. почитайте об очищении рисом(я использую сырой, замоченный) подробнее. всем удачи)
avatar
С сегодняшнего дня я на этой диете . Мой вес 71,2 , рост 164. Давненько сюда никто не заходил , ну да ладно . Может мои комментарии кому то пригодятся.
avatar
Привет ! Первый день диеты принес +500. самочувствие прекрасное было, сегодня второй день , голова болит, доела за дочкой мороженое!
avatar
Друзья! Я сорваласьс понедельника начну снова!
avatar
Сегодня второй день диеты. За первый отвес -800. Вчера нарушала , 3 яблока проглотила.
avatar
за второй день-0, за третий -0. сегодня четвертый пошел...ела пару яблок , не могу без них долго
avatar
пятый день, утром виноград, оч вкусненько , на весах -600, ох как не хочет организм раставаться с жирком , иду к цели маленькими шажочками
avatar
Привет,
завтра стартую кто со мной ?
Мой вес-97 , рост 173 + гипотериоз т.е. замедленный метаболизм, надеюсь что такое кол.во йода его подстегнет.
Удачи всем.
Але
avatar
удачи Але! пиши результаты, у меня таже болячка, знаю как тяжело худеется
avatar
Спасибо Мери,
мой врач посоветовал при гипотериозе посидеть на протеинах и овощах т.е. рыба и мясо и т.д. + двойная порция овощей (пример - на 100 гр мяса - 200 гр салата)и фрукты отдельно. Очень смахивает на Яичную. Буду пробовать после этой диеты !!!
avatar
Да худеть это всегда тяжело было но только не в моём случае, ведь после того как я принимала капсулы Лида Максимум сбросив 10 кг. за месяц то я забыла что такое диеты и изнурительные тренировки в спорт залах.Всем сейчас рекомендую попробовать .
avatar
Всем привет. Долго искала на чем сидеть, остановилась на этой)) буду отписываться каждый вечер, продукты буду иногда заменять (смотря что будет в холодильнике)...
Сегодня у меня был первый день, буду соблюдать не очень строго, т.к. на работе не говорю. Начала с веса 83кг. Цель сбросить 10кг. Ела в первый день все как надо, добавила черный чай без сахара вместо зеленого (не было, да и не так страшно). Пришлось есть салат из помидоров и огурцов в небольшом количестве майонеза-угостили. Скушала грамм 100 наверно не больше. Вечером приняла ванну, правда без скраба для тела. Ужин был в 18.00, брала готовый салат из чука-водорослей. Завтра утром отпишусь сколько ушло за 1 день.
avatar
Вот и утро 2го дня, вешу 81.5кг, возможно ушло бы больше на 100гр если бы салата не было из овощей в майонезе. Но и ходила много на работе.
Сегодня так же в меню изменения: вместо креветок будет кальмар на пару, вместо рыбы салат-чука-водоросли, черный чай вместо зеленого. Очень надеюсь ничего лишнего больше.
1й и 2й день всегда трудный для меня. Перед тем как сесть на диету, по примете на столе появляются всякие вкусные булочки и не только на следующий день. Это когда всем сказал что на меня готовить не надо, а на следующий день они пытаются накормить.
avatar
Вечер 2го дня без "сюрпризов" не обошлось: съела в обед 2 картошинки общим весом примерно в 70гр. На обед не осилила ни рис ни кальмара (от силы гр60 наверно съела). Есть не хочется. Проверим сколько уйдет на 2й день, завтра напишу.
avatar
3й день. Вешу 80.9кг, потому как набрался немного за вечер ужина потом сбросился вес к утру (от 82кг до 80.9кг). Я не фанатик весов, поэтому могу и забыть взвесить вес. Ванные процедуры буду принимать через день, сегодня как раз этот день (даже без соли и соды можно сидеть, эффект как в сауне или бане). И хотя бы 20-30 минут полежать в теплом одеяле или одеться в теплое. Вместо кальмаров будет рыба. Вместо креветок кальмар нарезанный в рис. Рис желательно брать длиннозерный, с круглым она похожа на месево (у меня круглый, вид его отбивает желание есть вообще). Кальмары на любителя, я особо не ем их. Все продукты ем без соли и сахара. Есть и пить желательно до 18.00, иначе сброс веса будет маленьким как у меня сегодня. Планирую много ходить по магазинам (в поиске школьной формы). В результате чего я планирую к утру сбросить больше кг.
На 4й день салат у меня будет весь день. Потому что специально бегать по городу и искать салат-латук не собираюсь. Возможно, если останется салат с завтрака то съем его и на ужин. Все так же пью черный чай без добавок. Удачи мне на сегодня 3й день
avatar
Ночь 3 дня. Ходила много-21000 шагов по шагомеру. Много. Вес в основном почти держался не меняясь весь день. Принятие ванны/душа и посмотрим сколько будет вес завтра. Слышаться запахи с соседних окон, уже знаю что буду готовить после 7 дней.в следующий раз когда буду сидеть то буду брать другую рыбу привычную мне и кальмаров не будет в чистом виде. Или заменять на разрешенные продукты. Вместо свеклы завтра возьму 2 яйца. Такие дела.
И да...здесь удобно делиться результатами, потому как легко и ничего по сути не обязывает. Это просто как дневник куда записываешь как прошел день.
avatar
4й день. Вешу 80кг. Завтрак пропустила, проспала. "Совместила" завтрак и обед-не вижу ничего страшного в пропуске. Салат можно есть весь день, получилось его много. Поэтому завтрак вместо обеда, а сам обед из риса убираю. Как по традиции пью черный чай, уже 2й стакан. Между основной едой могу пить чай, в нем 0 калорий (смотря какой чай выбираешь).
Радоваться пока рано сбросу веса.
avatar
Привет! Получается, 3 кг за 3 дня ушло?
Это же отлично! даже учитывая то, что сначала водичка уходит, всё равно начало положено, и очень неплохое начало.
Молодец!
avatar
Спасибо)
Да! 3кг за 3 дня) да и очень заметен эффект похудения, на работе глядя на меня тоже сели на разгрузочные дни))
Самый главный закон в диете это отрицать что на диете и тогда идет все по плану)
avatar
Про главный закон не совсем поняла, что ты имеешь в виду)))
avatar
Допустим ты только решила сесть на диету. Ни кому об этом не нужно говорить, особенно тем кто тебя часто окружает (интернет не считается, там много не знакомых).
И тогда тебе легче худеть. Меня спрашивают: ты сидишь на диете? Мой ответ: нет! Но изменения окружающие видят.
На пример, с моей работой. У нас женщины сидят на диетах, хвастаются друг другу каждый день сколько сбрасывают. Они часто срываются компанией, находят причину скушать вкусности. Начинали с нового года они раз 5 каждый, сейчас 6 раз пошел у них. Я в это время тоже сижу на диете, но я не говорю им что сижу, потому как начнут учить как сидеть на диетах и в конце концов могут испортить настроение. Я села 3й раз с этого года.
Где-то я про отрицание читала в интернете. Посмотри.
avatar
Сладкая, я тоже никому не говорю о том что сижу на диете, о ней знают только мои домашние. Подруга каждый раз когда видит меня спрашивает "Ты что на диете сидишь?", я всегда это отрицаю т.к. если узнает попробует вкусняшками накормить, а так просто говорит, что я похудела причем заметно и удивляется почему и из-за чего
avatar
Ольчик, молодец
У меня сейчас обьемы заметно уходят, вес конечно остается но его всегда можно сбросить))
avatar
На 5й день обед беру со 2го дня. Все хорошо. Хотьба, в плане ссделать 10 тыс шагов с шагомером.
avatar
Находила 10 тыс шагов с шагометром, на ночь вес 80.8кг. Снова поела до 19.00. Вернее поела в 17.00, а яйца съела в 19.00. Утром напишу сколько сбросила. Жду 5й день, меню вкусное будет!
6й и 7й день приходится на рабочее время. На 6й день завтрака возьму семгу в собственном соку вместо редиса, салата латук и помидор. На обед вместо мяса возьму сало (отличный вариант ;)) На 7й день ужина будет крабовое мясо и 2 яйца, возможно рыба. Чай так же буду продолжать пить черный.
Будут изменения-отпишусь.
avatar
5й день. Вешу 79.7кг. Сегодня водные процедуры.
avatar
Молодец С семёрочкой
avatar
KseniyaKa, спасибо уже чувствую легкость)
avatar
Сладкая, поздравляю!!! Тоже хочу семерочку увидеть, не видела ее больше года
avatar
Ольчик, я не видела ее 9 лет. Перенесла сильный стресс в личной жизни, ничего толком не ела и начала поправляться. Сидя на кратковременных похуданиях (с прошлого года) я начала убирать объемы по немногу не обращая на вес,он возвращался и снова уходил. Сейчас планирую удержать вес который получу на этой диете. И дальше поставлю цель.
avatar
5й день, вечер. Обед изменила: 2 овсяные печенюжки общий вес 35гр(одна 18гр) и 2 кружки чая в 16.00, рис не стала готовить (жара влияет).
Завтра на 6й день есть изменения в меню. На завтрак тунец натуральный в консерве и 2 яйца. На обед и ужин картошка вареная вместо фасоли (потом подогрею в микроволновке и как запеченая будет), 150гр сала взвесила-будет часть на обед часть на ужин. По традиции утром напишу вес.
На бедрах ушло хорошо, 5см лишнего на каждой штанине на уровне берер.
avatar
7й день будет почти полностью изменен. На завтрак возьму йогурт с добавками ягод.
На обед не думаю что останется молоко на этот день. Специально покупать пачку молока не буду. Поэтому куплю опять же 2 разных вида йогурта (что бы ни писали я беру с добавками).
На ужин у меня крабовое мясо и "брусочек" плавленного сыра "Дружба".
avatar
Тунец на любителя, лучше выбрать что любите. Осилила 50гр, сама рыба оказалась не вкусной, темной, горьковатой и очень соленой.
avatar
Вечер 6 дня. Итог: тунец не осилила, обед поела, ужин не осилила совсем! Выпила стакан кипяченой воды вместо чая
avatar
7й день, 78.9кг. Вечером водные процедуры и маски для упругости тела.
Очень приятно просыпаться и чувствовать легкость в животе.
avatar
Привет... Сладкая шесть день и минус 4.1 килограмма... Это прекрасно умничка не сдавайся
avatar
На обед съела 1 йгоурт и снова угостили салатом (огурцы, редис в майонезе)-скушала 100гр, вкусно)). 2й йогурт отдам сыну когда с работы приду.
Йогурт брала большой (300гр), калорий примерно 280 на всю баночку. Норму не превышает в день
avatar
Сегодня 8й день. Диета закончилась. Вешу 78.7кг.
Итого, сбросила за 7 дней - 4.3кг! При том что меню изменялось почти все. удачи вам девочки!
Потом я вернусь еще
листать комментарии:
Имя
Email