Диета Ирины Бугера. Минус 90.

Ирина Бугера – минус 90 кг!

Похудеть более чем на 15-20 килограммов, к сожалению, удается немногим худеющим. Ирина Бугера доказала всем и прежде всего, самой себе, что она может быть стройной! Эта женщина, благодаря самостоятельно составленной диете, успела добиться огромных успехов в снижении веса, похудев на…90 (!) килограммов.


диета Ирины Бугера минус 90 кг

На фото Ирина с радостью показывает результаты собственной диеты!


К сожалению, начальный вес этой смелой и целеустремленной женщины был слишком велик (172 кг) и похудев, Ирина не смогла справиться с некоторыми проблемами со здоровьем, возникшими по причине долгого воздействия ожирения на организм (повышенное давление, диабет, панкреатит, холецистит, суставные болезни, нарушение функции поджелудочной железы..). В прошлом году женщина умерла, не сумев справиться с недугами, оставленными ей когда-то имевшимися килограммами…
Тем не менее, героиня достигла желанного веса, понизив его со 172 килограммов до 82. Пример этой уникальной женщины еще раз напоминает нам – с лишним весом нужно расставаться как можно скорее. И, как можно правильнее.



Диета Ирины Бугера – правильное питание, здоровое похудение.

Диета Ирины Бугера – это результат долгого изучения многих методик похудения. Женщина пробовала различные популярные методы снижения веса и, в итоге, разработала собственную диету, которой следовала беспрекословно и месяц за месяцем теряла килограммы за килограммами.



Диетическая методика отважной домохозяйки построена на принципах здорового и правильного похудения. Во многом она напоминает систему дробного питания, а во многом – лечебные диеты, используемые для борьбы с ожирением в медицинских центрах и клиниках. Одним словом, диета Ирины Бугера – постулаты правильного питания, сведенные в определенный режим дня.



Её методика позволяет худеть так, как рекомендуют диетологи: без чрезмерно высоких отвесов, без скачков давления, головных болей, истощений и, что важно для многих женщин, без появления отчётливых растяжек. Дело в том, что чем более рационально худеет организм, используя правильное диетическое питание, тем меньший риск у худеющего приобрести обвисания кожи. Ирина, в процессе проведения диеты, постоянно находилась на контроле у специалистов-диетологов, по мнению которых, женщина худела рационально, согласно медицинским принципам здорового похудения.



Основными продуктами меню диеты являлась натуральная пища, приготовленная в процессе варки (можно использовать обычную кастрюлю, а можно современную пароварку). Для обеспечения организма дополнительным количеством витаминов, минералов и клетчатки, Ирина употребляла фрукты, овощи, сухофрукты и орехи. Таким образом, женщина получала белок, углеводы и правильные жиры, сохраняя минимальную калорийность рациона.



Отдельное место в рационе худеющей занимала талая вода. Ирина просто наливала чистую воду в пластиковую бутылку и клала её в морозильник на ночь. Размороженную при комнатной температуре воду женщина пила во время диеты. Как известно, талая вода лучше обыкновенной способна утолять жажду организма, что во многом провоцирует стойкое снижение аппетита, а, следовательно – эффективное снижение веса.



По совету диетологов, Ирина уделяла внимание жидкой пище, из которой наиболее эффективно снижать вес помогает куриный бульон. Он не только насыщает организм питательными веществами! Куриный отвар активизирует процессы пищеварения, надолго утоляет голод, укрепляет иммунную систему человека (поэтому бульон так часто рекомендуют инфекционным больным). В бульон Ирина добавляла кусочки сырой моркови, зелень, обладающую способностью очищать организм от токсинов и шклаков (петрушка, сельдерей, укроп, кенза и т.д.).


рецепты диет Ирина Бугера худеем правильно

Здоровое и правильное похудение принесло невероятные результаты!



Непременным составляющим меню диеты были молочные и кисломолочные продукты. По заявлениям врачей, с которыми Ирина консультировалась в процессе своего похудения, молочная и кисломолочная пища оказывает выраженное укрепляющее действие на ЖКТ, оздоровляя кишечную микрофлору. Ко всему прочему, в таких продуктах в значительном количестве содержится кальций, способствующий расщеплению жировых молекул в процессе похудения (сжигания жира). По совету диетологов, Ирина употребляла нежирные творог, молоко, ряженку и кефир.



Каша: овсяная, гречневая, рисовая или любая другая всегда присутствовала в рационе Ирины. Как известно, любой вид круп представляет собой источник сложных углеводов, которые, перевариваясь, забирают у организма немалое количество энергии. Поэтому, естественно, что ежедневное употребление каш помогает эффективно избавляться от лишнего веса.



Первой пищей, поступавшей в организм Ирины за день, была чашка свежезаваренного зеленого чая с ложкой мёда. По мнению диетологов, это очень удачный ход с точки зрения снижения веса. Дело в том, что зелёный чай, выпитый натощак, как ни один другой напиток, увеличивает скорость обмена веществ. В сочетании с полезным источником углеводов – мёдом, организм получает огромное количество витаминов, микроэлементов и минералов. Употребление зеленого чая с ложкой мёда как нельзя лучше заставляет проснуться желудочно-кишечный тракт и активизироваться обмен веществ. «Напиток прекрасно утоляет утренний голод, и уже через 15-20 минут Вы почувствуете насыщение», — говорила Ирина Бугера.



В качестве источника натурального белка, стремительно худеющая женщина уделяла особое внимание рыбе. Сорта Ирина выбирала нежирные, предпочитала морские виды в качестве дополнительного источника «живого» йода. Данный элемент, по мнению медицины, также способствует эффективному похудению.



Варёная свекла. Это блюдо Ирина предпочитала съедать вечером, уверяя, что обыкновенная, натертая на терке вареная свекла творит с чувством голода настоящие чудеса. И ведь, действительно, высокое содержание грубых волокон клетчатки в этом овоще значительно снижает аппетит и даже «отбивает» его вовсе.



Рецепт диеты Ирина Бугера.

Мы описали все ингредиенты, входящие в «список похудения» Ирины Бугера. Давайте перейдем к непосредственному меню, которое похудевшая на 90 килограммов женщина раскрыла в одной из телевизионных передач с её участием:



Меню диеты Ирины Бугера.






  • До завтрака: чашка зеленого чая (по желанию с молоком) и с 1 чайной ложкой мёда.


  • Через 15-20 минут после: 1 стакан талой воды (замороженной и размороженной заново при комнатной температуре)


  • Завтрак: лёгкий салат из фруктов или овощей. Йогурт или творог. 1 стакан сока.


  • За 20 минут до обеда: 1-1.5 стакана талой воды.


  • Обед: тарелка куриного бульона (варить на курице со снятой шкуркой). В бульон можно добавить вареное яйцо, зелень (сельдерей, петрушка, укроп, базилик и т.д), кусочки сырой (не обжаренной!) моркови.

    После куриного бульона – каша (гречневая, овсяная рисовая, ячменная, пшенная, гороховая или любая другая) с кусочком отварной или запеченной рыбы.


    Вместо каши с рыбой можно съесть овощной салат.



  • Полдник: 1 фрукт или 1 стакан любого кисломолочного напитка (ряженки, кефира, кислого молока, простокваши и т.д.)


  • Ужин (строго до 18.00): Тарелка куриного или рыбного бульона. Отварная рыба или курица. Вареная свекла (нарезанная кубиками или натертая на терке).


  • После 18.00: приемы пищи запрещены.



В течение всего дня можно дополнительно пить обыкновенную, минеральную или талую воду.



Нельзя употреблять: хлебные и мучные изделия, сладкие, жирные, пересоленные, копченые и жареные продукты.



Анализ Диеты Ирины Бугера. Комментарий специалиста.

Диета Ирины построена крайне рационально и эффективно с точки зрения процессов похудения, — считает известный московский диетолог Маргарита Королева.


диета маргарита королева отзывы рецепт

Известный диетолог Маргарита Королева высоко оценила диету, составленную Ириной.



Загодя до завтрака обменные процессы организма активизируются при помощи чашки зеленого чая. Мёд, в него добавленный, мягко «разбудит» пищеварительный тракт и, при этом, на некоторый срок убавит чувство голода.



Выпив через 15-20 минут талую воду, Вы почувствуете еще большее насыщение. Поступив в организм, жидкость послужит толчком для процессов сжигания жировых отложений. При этом вода займет внушительный объём желудка, что создаст обманчивое впечатление, будто Вы сытно поели. Однако, польза талой воды заключается не только в её влиянии на процессы похудения. Благодаря «вымораживанию», такая вода особенно хорошо насыщает клетки влагой, что в целом положительно сказывается на состоянии здоровья и работе всех органов тела.



Завтрак предполагает натуральную и здоровую пищу, богатую внушительным количеством витаминов, минералов и микроэлементов. Именно таким и должен быть первый прием пищи за день.



Выпив до обеда один или полтора стакана талой воды, Вы «обхитрите» голод, съев за обедом меньше, чем могли бы.
Обед построен щадяще для системы пищеварения, и агрессивно по отношению к лишним килограммам. Первая фаза – куриный бульон. Он подготовит желудок для более твёрдой и густой пищи. Добавленные в бульон зелень, яйцо и сырая морковь прибавят блюду «отрицательной» калорийности, провоцирующей снижение веса. Каша с рыбой, или, на выбор, овощной салат, поставят в организм белок, клетчатку и сложные (провоцирующие похудение) углеводы.



Во время полдника Вы насытите слегка проголодавшийся организм низкокалорийным фруктом или кисломолочным напитком. Это позволит Вам съесть меньше обычного за ужином и пополнить баланс витаминов и микроэлементов в организме.



Съев за ужином первым бульон, Вы почувствуете быстрое насыщение, что скажется на количестве пищи, потребленной после. Низкокалорийный белковый продукт (отварная курица или рыба) создаст прекрасный тандем с вареной свеклой, богатой грубыми волокнами клетчатки. Данное сочетание, не изобилуя лишними калориями, станет питательным ужином, насытившим Вас вплоть до окончания дня.



После 18.00 метаболические процессы естественным образом замедляются, создавая опасность образования жира из продуктов, потребляемых в данные часы. Поэтому, начиная с 6-ти вечера и заканчивая отходом ко сну, предусмотрен отказ от пищи.



Надеемся, что диета Ирины Бугера позволит Вам не менее эффективно, чем самому автору методики, избавиться от лишних килограммов! Как говорила сама Ирина – главное, сила воли, а отвесы приложатся!

27 комментариев

avatar
Всегда восхищалась и этой женщиной, и её диетой! Действительно очень и очень удачная методика!! Очень хочу начать её, и рацион сбалансированный, и талую воду хочу на себе испытать...
avatar
Лора, я с понедельника предлагаю начать!
avatar
всем привет я тоже хочу сесть имено на эту диету!скоро свадьба и хочется не упасть лицом в грязь:)и вот у меня возник вопрос чем можно заменить талую воду???отзовитесь пожалуйста:)
avatar
Видела Ирину в передаче Малахова! Молодец женщина! С таким объёмом веса расправилась, причем за несколько месяцев! Обязательно с понедельника на неё перейду, диета на самом деле очень удачная.
avatar
Согласна, пора РАСПЛАВЛЯТЬ ЖИР и брать себя в ежовые рукавицы, как когда-то за себя взялась Ирина.
avatar
Ой, девочки, а я и не знала, что в интернете меню этой диеты есть! как хорошо! Я тоже этой дамой восхищалась и буду восхищаться!! Умница!! Весила под 200 кило и мало того, что сама диету составила, так еще и похудела на ней чуть ли не на сотню! Это ж вообще... Я вот, например, сейчас питаюсь так же вредно, как и она ДО начала своей диеты. Кстати, диеты не совсем Ирины, она её вместе с диетологами составляла, т.к. вес был очень большой и нужна была консультация врачей и диетологов, дабы она себе не навредила! Девочки, я к вам присоединяюсь, в память о силе воли, которая может быть у матери семейства и просто красивой женщины! Я тоже очень хочу хотя бы немного приблизится к ТАКИМ результатам! Понедельник - начало!! Тогда же я и отпишусь!! Всех чмокаю в обе щечки :)
avatar
Девчонки, диета очень хорошая! Подруга моей подруги не просто сидела на диете Ирины, она с ней разговаривала даже! После той трансляции у Малахова, где Ирина выступала, она к ней дозвонилась, представляете?! Общались около часа, Бугера - человек потрясающий была, светлая ей память! По её методике тогда вся амурская область стала худеть, ей богу. Так вот, подруга скинула за месяц 15 кг, питалась по её диете... Даже пару раз они созванивались и собирались с Ирочкой встретится!! Я вообще очень рада, что на этом сайте диета Ирочки появилась! Она ведь сама собиралась сайт сделать, написать свою диету и поддерживать всех, кто с ней худеет! Хорошо, что её мечта осуществилась хотя бы сейчас!!
avatar
Когда смотришь на такие фото, радуешься, что кто-то добился в своей жизни таких результатов! Вообще, здорово, что опубликовали именно эту диету, на которой похудела реальная женщина и просто хороший человечек! Не то что всякие "фейковые" диеты звёзд, которые сами же звёзды и выдумывают, чтобы популярность поднять! А тут женщина из народа взяла себя в руки и похудела! Молодец! Я тоже с понедельника на эту диету!!! Будем сражаться с жиром глядя на результаты Иры!
avatar
Я с вами, девочки! Мне диета оченб понравилась, уверена, результаты будут прекрасные и здоровье не испортишь! Кстати, Диету Ирины Бугера публиковали в журнале "Худеем правильно!" и в передаче "Здоровье" с Малышевой показывали. Методика действительно уважения достойна, как и сама Ира.
avatar
Девочки, почитала диету, очень понравилась! Я решила с этой среды на неё перейти. Сейчас сижу на староанглийской, но завтра уже заканчиваю, так что со среды я к вам.
avatar
Царевишна, я тоже со среды начну! Диета очень классная, Ирина просто героиня, иначе и сказать нельзя, жаль, что не справилась с проблемами по здоровью... Но её отвес в 90 кг действительно достоин уважения!! Диета прекрасная, рациональное правильное питание, никаких голоданий и ускорителей снижения веса. И не глядя на всё это - очень эффективная диета, результаты вон какие!
avatar
Я к вам со среды! очень хочу попробовать!
avatar
Еще до того, как доченьку родила, видела меню Ирины. Мне оно еще тогда понравилось, очень правильная диета, рациональная, полезная и килограммы быстро уходят. Но тогда я на 7-ом месяце была, на диеты садиться не могла. А вот сейчас, я и не кормлю уже (молоко ушло) и располнела прилично (на 14 кг), как раз есть возможность опробовать диету. Девочки, я наверное ждать не буду, и завтра на неё сяду. Обещаю отписываться, как проходит процесс))
avatar
Девчонки, ну что, кто уже сел на диетку? Мне очень меню понравилось, сегодня был первый день! Стартую с веса 79 килограммов, кто со мной, то? Весь день кушала, как написано, голода не было совершенно. Понравилась очень идея с талой водой, после неё действительно уходит голод, и чувствуешь такую приятную сытость... Весь день кстати, чувствовала, что желудок полный. Хотя ела в 5 раз меньше! Вообще у меня создалось впечатление, что диета составлена специалистом-диетологом, так легко и просто я первый день перенесла! Девочки, завтра я первый раз взвешусь и напишу, как результат! Всем спокойной ночи!
avatar
За 3 дня отвес 2 килограмма! Очень воодушевлена, и, главное, совершенно не чувствую голода! Идея с талой водой просто прекрасная! Кстати, талая вода по вкусу гораздо приятнее обычной! Питание частое, кушать не хочу совсем. Девочки, что за беспредел, давайте-ка отписывайтесь от своих результатах!!! Вешу 71 кг, рост 170 см. Хочу сбросить до 60 кг!
avatar
чем можно заменить талую воду???
avatar
кипяченой,родниковой или Дистиллированнной
avatar
Что то как то мало отзывов((Но нечего хочу попробовать эту диету!Это моя как бы первая диета вешу я 85. рост 167см!А зовут меня настя))Всем удачи!)
avatar
кто нибудь еще сидит на этой диете?
avatar
Сижу на этой диете неделю. Мне понравилось. Похудела на 3 кг. Диета очень хорошая. Мне нравится. Могу сказать что чувствую себя прекрасно. Спасибо Ирине Бугер. Светлая ей память.
avatar
Привет, девчонки. Тоже диета понравилась! Хочу с Понедельника начать :-D Коменты воодушевляют-такие результаты!!! Молодцы!!! У меня рост 171, а вес, увы и ах...92,5 кг :( :oops: Надеюсь все получится!!! И...у кого еще какие результаты, поделитесь :-D
avatar
Всем привет.да мне тоже диета понравилась.мой рост 171см.а вес увы 90 кг.после вторых родов разнесло.на каких только диетах ни сидела.ходила на фитнес.тренажерный зал.сауну.хамам.всё равно вес держится .похудела на 2-3 кг.но мне сказали что это вода выходит из организма.вот такие дела.хочу вместе с вами попробовать эту диету.сяду а там видно будет.о результатах отпишусь:):):) :wink:
avatar
Привет. тут кто нибудь есть? хочу попробовать эту диету со среды. а одной скучно.
avatar
привет всем, хочу попробовать эту диету, но очень нужна компания
Имя
Email