Диета Хрустяшка

диета хрустяшка овощи меню

Одна из наших постоянных посетительниц, Ольга, поделилась рецептом любимой диеты «Хрустяшка».

Здравствуйте, любимый сайт и все его прекрасные посетительницы! Я — Ольга. Читаю Вас уже больше года, постоянно стараюсь держаться в форме (а это мне ой, как непросто дается в силу природной склонности к полноте).
Я, как и все, хочу поделиться рецептом самой любимой и действенной диеты!

Называется она очень мило и немного по-детски «Хрустяшка». Но вот отвесы на ней, хочу заметить, далеко не детские и достойные уважения… ;) Почитайте и сами увидите ;)

Хрустящяя менюшка!

меню диеты монодни овощи фрукты

Меню диеты очень простое и полезное, — пишет Ольга. Оно Вам сразу понравится!

Вы, девчонки, конечно, спросите у меня о том, почему же диета называется «Хрустяшка»? Честно Вам признаюсь, я сама поначалу решила, что это меню для детишек Но оказалось, что это такой забавный очищающий рацион для похудения! А весь секрет диеты в том, что в её меню входят очень полезные продукты питания, которые хрустят у нас во рту, когда мы их кушаем ))) Вот и весь секрет названия )))

Продукты самые, что ни есть, обычные, какие встречаются в каждом магазине или на нашем рынке: яблоки, мюсли (или овсянка), капуста, морковь, огурцы, пшеничные сухари и т.д. Ну, вобщем, все составляющие меню каждая из нас купит в близлежащем магазине или на рынке

Кстати, из истории: прочла об этой диете в каком-то женском журнальчике, который купила в электричке по дороге домой. Меню так понравилось, что я его вырезала и положила в свою книгу рецептов И даже на месяц забыла про него, хотя так хотела попробовать эту диетку!

А потом, случайно, нашла «Хрустяшку» в очередной раз, когда собралась готовить Ну, конечно, в долгий ящик больше не откладывала и начала её уже через пару дней. Благо, муж с сыночком уехали к родственникам на неделю, и я могла с чистой совестью отложить готовку для всей семьи и приступить к диете для себя-любимой

Как протекало моё похудание

фото до после похудения диеты

На фото Ольга с сыном. Повторив диету 4 раза, девушка, в общей сложности, сумела похудеть на 16 кг! От 89 к 73 килограммам!

Ну, с таким-то меню, сами понимаете, отвесы текли рекой Во-первых, кто хоть раз сидел на диете на сырых овощах или фруктах, знает, какие они сытные. Кушать не хотелось, хотя, психологически, тянуло «куснуть» шоколадку, или печеньку, или голубец со сметанкой на худой конец.

Взвешивалась, как сознательный пионер, каждый день. Диета рассчитана на 6 суток, так что долго сидеть на ней не приходилось, а какие были отвесы, какие отвесы!!

На «Хрустяшке» я сидела уже 4 раза, самый последний раз был за неделю до Нового Года. У меня весы очень старенькие, поэтому отвесов в граммах они не показывают, только в килограммах. Так вот, удивительно, но за каждый раз я сбрасывала ровно 5 килограммов, при том, что весы у меня советские, проверенные временем и работают как часы.

После диеты я обычно прибавляла килограмм (недели за две, наверное). Вот, к слову, чтобы рассказать Вам, как мне помогла диета, приведу свои параметры ДО диеты, В ПРОЦЕССЕ, и сейчас, ПОСЛЕ четырёх разов её использования.

ДО того, как начала «Хрустяшку», я весила 89 кг . После первого круга (как и после остальных трёх), я сбросила ровненько 5 кг. Повторюсь, что весы показывают только кг, без граммов, так что, вероятно, общий отвес за 6 дней был больше!

После первого раза я стала весить 84 кило, примерно за недели 2 набрался 1 кг, и стало 85. Больше одного килограмма никогда не возвращалось после диеты!

Та же схема была с тремя следующими заходами на «Хрустяшку»: 5 кило терялось, 1 набирался, не больше.

Теперь, после того, как 4 раза отсидела на ней, я вешу 73 кг (± 1 килограмм, в зависимости от того, как питаюсь в течение недели).

С учётом того, что сама диета совершенно «ненапряжная», это, думаю, просто супер результат!

Еще раз повторю: после того, как 4 круга просидела на «Хрустяшке», ушло в общей сложности, с учётом потерянного веса и набранного после, 16 кг. Это прекрасный результат!

Ну, хочу заметить, что после диеты я не набрасывалась на еду, как умалишенная! Просто я старалась не столько ограничивать то, что ем, сколько сами порции и количество еды. А в остальном я после диеты кушала всё то, что готовила для мужа и ребенка.

Меню диеты «Хрустяшка»

Меню очень простое, тем, кто не любит заморачиваться готовкой, оно точно придется по вкусу ;) И еще оно понравится тем, кому вечно не хватает еды.

1) Каждый день и в любых объемах можно, по желанию, пить простую или минеральную воду, а также чай (черный или зеленый), травяной отвар или кофе без сахара!

2) Порции не ограничены, за исключением дня №5, когда в меню есть сухари.

День 1

диета морковь разгрузка

День №1. Морковь.


  • Кушаем сырую морковку! Можно похрустеть ей отдельно, а можно и натереть на терке. Если желудок очень чувствительный, морковь разрешается потушить или сварить.


Мой совет: лучше кушать сырой, так аппетит быстрее убавляется. А если решили тушить – тушите, добавив немного карри, эта приправа потрясающе справляется с голодом!

День 2

диета мюсли овсяные хлопья

День №2. Овсянка или мюсли.


  • Мюсли или овсяная каша. Их допускается делать на молоке или воде, по Вашему выбору.


Мой совет: делайте на молоке, калорийность, если выбрать нежирное молоко, ненамного выше, а вот вкус гораздо лучше!

День 3

разгрузочный день яблоки яблочный сок

День №3. Яблоки.


  • Хрустим яблоками! Яблоки желательно кушать в сыром виде! Но, в качестве десерта, если очень хочется, можно позволять их себе и в запеченном виде с капелькой меда или корицы. В этот день разрешено пить яблочный сок.


Мой совет: я частенько натирала яблоко на терке и добавляла немного корицы. Получалось очень вкусно и быстро уходил голод. А в остальном ела цельные сырые яблоки весь день.

День 4

похудеть на капусте диета

День №4. Капуста.


  • Едим капусту. Можно в сыром виде, натертую. Можно тушеную или вареную. В этот день также разрешается кушать нежирные щи, без добавления сметаны и поджарки. Капусту можно любую: белокочанную, брокколи, цветную и т.д.


Мой совет: я обычно тушила капусту, т.к. желудок у меня достаточно капризный. Ну, и, в процессе готовки, некоторую часть кушала сырой. Добавляла немного лимонного сока в нашинкованную белокочанку, и получалось что-то вроде салата «Метелка».

День 5

сухари калории похудеть

День №5. Сухари.


  • Хрустим сухариками и пьем чай без сахара. Сухари можно и пшеничные, а можно и ржаные. Ограничение – не более 200 граммов сухарей в день.


Мой совет: иногда я кушала сухарики, а иногда, если получалось найти в магазине – зерновые хлебцы. Они еще полезнее. Кстати, сухари можно полностью заменить зерновыми хлебцами – просто посчитайте, чтобы их общее количество в сутки не выходило за рамки 700 ккал (эквивалентно 200 граммам пшеничных сухарей). Чай я пила некрепкий черный (зеленый не люблю).

День 6

разгрузка огурцы килограммы меню

День №6. Огурцы.


  • Хрустим огурчиками! Выбираем, конечно, не законсервированные, а сырые и свежие. По желанию, можно делать салат из огурца и добавлять в него редис или болгарский перец, а также зелень, как свежую, так и мороженую. Например, петрушку, укроп.


Мой совет: кушала и отдельно огурцы, и делала салатик из огурцов и редиски (но редиска не всегда есть на прилавках). Могла перекусить и одним, двумя болгарскими перцами. Получалось очень вкусно и низкокалорийно! Но, в идеале, в этот день нужно кушать только сырые огурцы.

Вот такая простая и действенная диета. Я ожидаю, что всем нашим девчонкам на сайте она понравится также, как и мне, и принесет долгожданные плоды в виде растаявших килограммов! Всем желаю удачи!

ВНИМАНИЕ! РЕЦЕПТЫ ДИЕТ ПРИСЫЛАЙТЕ НА ПОЧТОВЫЙ АДРЕС kak.ya.pohudela@gmail.com! МЫ ИХ НЕПРЕМЕННО ОПУБЛИКУЕМ!

22 комментария

avatar
Классная диетка! Думаю, в день можно даже и по 1 кг сбрасывать! Первое время будет активно вода уходить, помимо веса, но результаты, я думаю, будут внушительные!
avatar
Супер :wink: надо опробовать после выходных
avatar
диета очень голодная, без белков, не знаю, смогу ли я ее выдержать ..зимой то
avatar
Натик, зато отвесики будуь хорошие! Давай вместе, я с понедельника приступаю!
avatar
Я с понедельника начну! Всем приветик :-D Сейчас у родственников гощу, на выходных, поэтому только с начала недели будет возможность на неё сесть. А кто еще со начинает?
avatar
Кстати, мои начальные параметры: 83 кг, рост 165 см. 2 недели назад вес был вообще 88, уже 5 кило сбросила )) Сидела на "Чаровнице" и на "6 лепестках", понравилось. А теперь думаю на "Хрустяшку", мне кажется, отвесы еще лучше будут!!! Хотя, я после каждой диеты страдаю "зажорами", и многое набираю снова, но все равно в результате получается, что худею ))) Так что главное - пробовать, девчонки :wink:
avatar
Дашута пиши отвесы,я тоже думаю попробовать :-D только еще не знаю когда начну :(
avatar
ПРИВЕТ ДЕВОЧКИ Я ТОЖЕ ХОЧУ С ВАМИ ПОСИДЕТЬ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ НО КАК И МАСЯ НЕ ЗНАЮ КОГДА НАЧНУ КАК РЕШУСЬ НАПИШУ,ВСЕМ ОГРОМНЫХ ОТВЕСОВ
avatar
Эта диета не очень полезная. На неделе смотрела программу с Малаховым: там женщины сиделе на овощной диете (меню практически такоеже), так Малахов сказал, что пользы нет, а вреда -- достаточо. Белки должны присутствовать в питании, как главные помощники похудения. А овощи всю жидкость выводят и все необходимые элементы.
avatar
Оль, я с вами согласна, нельзя постоянно придерживаться только лишь овощной диеты! белки должны быть в нашем рационе хотя бы потому, что в желудочном соке априори содержатся ферменты, которые расщепляют только протеины, т.е. сам организм нам говорит о том, что отказываться от белка не нужно. Но, для постоянного похудения, есть, например, соответствующие диеты, которые подразумевают длительное применение, например, та же "Рожденная заново", она сбалансированная. А тут диета на 6 дней, которую можно провести 1-2 раза в месяц и добиться отличных результатов, как автор статьи написала. Т.е. это как встряска, когда вес стоит! Я очень хочу "Хрустяшку" попробовать, но, блин, никак время не могу выкроить, чтобы хотя бы продуктами закупиться :( Надеюсь, со среды уже точно начну и буду отписываться, девочки!
avatar
у меня 3й день,за два дня скинула 1,5 из набранных за праздники,хотя перед этим 10 дней на грече не дали результата :-D
avatar
мне уже и лепестки не помогают(( спасибо автору за диетку
avatar
Юля, привет! Меня так заинтересовала диетка, а тут еще и у тебя так хорошо отвесики пошли! Я завтра начну, вес 78, рост 163. на таком меню точно хорошо сброшу, я уверена. вобщем, завтра в бой! :-D
avatar
Натка,у меня почти такие же параметры) ...рост 163,стартанула на хрустяшке с весом 75.5
avatar
Натка,ну что ты выдержала эту диетку? как успехи? я,наверное вернусь ...на 3+3 сегодня 5й день...пока то отвес 200гр,то привес столько же... топчусь на месте(
avatar
яблочный день унес 200гр,но я безумно рада и этому - лучше чем ничего....вчера съела 3 яблока,согрешила кофеечком 3в1 из пакетика)))) сегодня ем капусту(притушила минут 7 просто чтоб жесткой не была) Ой надеюсь на отвес,мне цифры на весах аж снятся :wink:
avatar
Капуста- еще минус 200)))...и я пошла на 3+3 потому как сухарей боюсь,а огурчиков еще нет...но...эти 4 дня сдвинули меня с мертвой точки...я еще и курить бросила,так что худеется намного медленнее ...Всем удачи,спасибо автору!!!
avatar
Приветик девченки!Я тоже решила привести себя в порядок,тем болие и повод появился,у мамули юбилей и приедут почти все родственики! А я как встала на весы и ужаснулась при росте175 вешу 81кг.Села на диету уже четвертый день есть хочеться жуть,но я держусь весы показуют 77.7! В первый день отвес был изумительным минус 2кг,а теперь по 200-300грам.не могу понять в чем причина? Но постараюсь продержаться до конца,хотя ох как трудно так как готовлю детям всегда чтото вскусненькое! :oops:
avatar
а когда тот день, что капусту надо кушать...можна делать салат из неё? :)
avatar
Столько я перечитала и перепробовала, и поняла только одно , нужен индивидуальный подход , вот на этом сайте http://haa.su/lCI/ составила себе персональную диету с учетом моего возраста,веса и тд, в общем за 3 месяца я скинула около 18 кг и очень довольна своим результатом) желаю и вам успехов в этом деле
avatar
А можно в первый день диеты пить морковный сок?
avatar
в диете это не указано.. но если очень хочется, почему бы и нет, это же из разрешенного продукта сок, без сахара и консервантов (я имею в виду свеже выжатый )
Имя
Email