Диета Хлоп-Хлоп



Почему «Хлоп-Хлоп»? Наверное, потому, что увидев результат этой диеты в зеркале, вы восторженно захлопаете в ладоши А может быть и потому, что после каждого взвешивания Вы будете в радостном шоке хлопать ресницами А если серьезно, то в названии диеты нет ничего необычного. Просто её рацион основан на обыкновенных хлопьях (овсяных, кукурузных и т.д), какие повсеместно продаются в наших магазинах. Вот и весь секрет

Простое меню на сложных углеводах...

 

Казалось бы, о чем тут говорить? Простейшая диета на зерновых хлопьях и простое, понятное даже ребенку, меню. Однако, не спешите делать выводы, «Хлоп-Хлоп» внесет огромную долю в копилку Ваших отвесов! Диета преимущественно состоит из сложных углеводов, которые отличаются целым рядом диетических свойств. Давайте выделим 2 главных преимущества для фигуры, которыми могут похвастаться эти самые сложные углеводы.

1) Долгое переваривание

2) Низкий гликемический индекс

Разберемся с каждым поочередно, согласны?

 

1) Чем будет полезно для похудения долгое переваривание полисахаридов (именно так называются сложные углеводы) организмом? О, ну здесь ответ лежит на поверхности! Во-первых, чем дольше расщепляется элемент нашей пищеварительной системой, тем дольше Вы будете чувствовать себя сытыми и довольными. Как видите, это прямая зависимость Во-вторых, неспешное переваривание питательных элементов позволяет организму последовательно усваивать все витамины и минералы, которые поступили к нам с пищей. Вы удивитесь, но в отличие от простых углеводов, сложные позволяют усвоить до 97% всех полезных микроэлементов, содержащихся в Вашем завтраке, обеде или ужине. Чудесно, не правда ли? Ну, и в третьих, долгое переваривание полисахаридов отнимает у нашего пухленького тела много энергии, которая неумолимо восполняется (чем бы Вы думали?) Вашим подкожным жиром. Попадание прямо в яблочко, дамы

 

2) Низкий гликемический индекс… Незнающий человек сразу спросит: «И что же в этом такого?». Что с того, что все сложные углеводы характеризуются повально низким ГКИ? Милые худеющие, запомните, чем ниже этот показатель в продуктах, которые Вы с аппетитом употребляете, тем больше у Вас шансов увидеть в зеркале постройневшие формы! Невысокий гликемический индекс «выпускает» сахар в кровь постепенно, без резких скачков. А значит, в нашем организме не бывает переизбытка энергии, что, в свою очередь, предохраняет нас от нежелательного отложения жира «про запас». Мало того, продукты с низким ГКИ создают даже небольшую нехватку килокалорий! Такой дефицит заставляет наше тело обращаться к подкожному жиру, который, являясь дополнительным источником энергии, расходуется нам на радость. А не это ли наша цель?

 

Теперь Вы понимаете, почему простая диета «Хлоп-Хлоп» основана на действии сложных углеводов!

 

Маленькие секреты «Хлоп-Хлоп»

 

У диеты «Хлоп-Хлоп» есть свои небольшие хитрости. Чтобы Ваше питание было сбалансированным и организм получал не только углеводы, но и белки и даже жиры (Вы удивитесь, но для правильного похудения они тоже необходимы), в меню, помимо зерновых хлопьев, предусмотрены и другие продукты.

Например, если Вы посмотрите чуть ниже, то увидите, что в дневном рационе есть такие фразы как «Хлопните стакан кефира» или «Хлопните себя по самой полной части тела и скушайте яблоко». Конечно, в этих словах есть изрядная доля юмора, который нужен, чтобы поддержать Вашу силу духа и просто хорошее настроение

Но, с другой стороны, диета считает своим долгом сохранить здоровье Вашего пищеварительного тракта, обеспечить Вас максимальным количеством витаминов и минералов. Поэтому в меню Вы найдете такие полезные и низкокалорийные продукты как кефир, яблоко, творог, морковь и др.

 

Меню «Хлоп-Хлоп»

 

А теперь давайте взглянем на подробно расписанное меню этой простой и действенной одновременно диеты.

 

  • Первый «Хлоп» (Завтрак): хлопните 1 блюдце любых зерновых хлопьев, кроме пшеничных. Подойдут овсяные, гречневые, кукурузные, рисовые, ржаные и т.д. 1 стакан любого несладкого и горячего напитка (например, чая, кофе, компота или молока).
  • Второй «Хлоп» (Обед): хлопните 1 блюдце зерновых хлопьев, 1 миску нежирного супа или бульона, 1 сырую морковь. В суп/бульон можно покрошить 1 куриное яйцо, нежирное вареное мясо и зелень.
  • Третий «Хлоп» (Полдник): Хлопните себя по самой полной части тела и скушайте яблоко! В дополнение можно позволить себе несколько чайных ложек обезжиренного творога с мёдом.
  • Четвертый «Хлоп» (Ужин): Хлопните 1 стакан кефира и 1 блюдце зерновых хлопьев.

 

Примечание к меню: «хлопните» означает «скушайте»!

 

Полезные рекомендации к меню:

 

 

1. Не пренебрегайте советом выпить горячий и несладкий напиток за завтраком (Первый «Хлоп»). Теплое питье по утрам запускает работу ЖКТ, стабилизирует выделение пищеварительных соков, тонизирует мышечные стенки желудка.

2. Суп, разрешенный на обед, желательно выбирать на бульоне из нежирных сортов мяса. Подойдут так хорошо знакомые нам щи, борщ, свекольник и другие супы без поджарок. Сметану и другие заправки добавлять запрещено.

3. Постарайтесь чередовать зерновые хлопья! Так будет полезнее и вкуснее! Например, за завтраком можно сварить овсяные, за обедом рисовые, а за ужином — гречневые хлопья.

4. Заваривать/варить хлопья и можно только на воде. Соль добавлять разрешается.

5. Воду и жидкости без сахара/соли можно пить в любое время суток

С диетой «Хлоп-Хлоп» Вы станете самой красивой и стройной!  

7 комментариев

avatar
интересная диета ) я в течение дня очень часто себе овсяные хлопья делаю. Заливаю кипяточком и ставлю в микроволновку. Очень сытно и полезно получается. Сяду на эту диетку с понедельника, посмотрю на результат
avatar
О, я бы тоже попробовала! Будем отписываться!
avatar
Интересная диетка,лёгкая и не дорогая)))
avatar
и? где все? где результаты, отчеты?
avatar
Да, действительно очень интересно. Надо будет испробовать.
avatar
А кто знает, почему нельзя использовать пшеничные хлопья?
Имя
Email