Диета Фруктовая Азбука. Минус 7 кг.

Диета Фруктовая Азбука, как Вы, наверное, уже догадались, состоит из фруктов, сухофруктов и даже небольшого количества ягод (по желанию).


диета на фруктах 7 кг

Фруктовая Азбука позволяет выбирать те фрукты, которых Вам хочется!


«Природные конфеты» — так называют фрукты диетологи. Возможно, поэтому Фруктовая Азбука так любима и востребована… Однако, востребованность этой диеты характеризуется не только вкусным меню, но и значительным снижением веса. В среднем, за полный курс Фруктовой Азбуки выходит похудеть на 5-7 кг за 5 дней. А если прировнять к высоким результатам диеты еще и витаминное разнообразие, которым богато её меню, то Фруктовую Азбуку можно смело называть Азбукой Здоровья.

Отличительная черта Фруктовой Азбуки в том, что составляющие её меню Вы сможете выбирать самостоятельно. Да, да, не удивляйтесь. Как показывают последние исследования американских учёных, диеты, в которых худеющий может сам выбирать меню, оказываются наиболее эффективными.

Единственное, что Вам потребуется соблюдать – это не выходить за весовой предел, определенный для Вас диетой в конкретный прием пищи (завтрак, обед или ужин).

Приведем простой пример:

Расписание Меню на 4-тый день:





  • Завтрак: 200 гр. любых фруктов из списка №3. По желанию – негазированная минеральная вода.

  • Обед: 100 гр. любых фруктов из списка №1 и 100 гр. любых фруктов из списка №2. По желанию – негазированная минеральная вода.

  • Ужин: 200 гр. отварного куриного филе (с добавлением соли). 1 чашка зеленого чая (без добавления сахара).




Что за списки указаны в меню? Вы заинтригованы? Ну что ж, раскроем карты. Это специальные перечни фруктов и сухофруктов, отсортированные по своему химическому составу и по оказываемым на процесс похудения свойствам. Как Вы уже могли заметить, всего списков 3. Каждый их них строго индивидуален и состоит из особенного перечня фруктов и, соответственно, сухофруктов. При этом в диете соблюдаются правила здорового сочетания продуктов. Впоследствии Вы можете заметить, что сочетания продуктов из списка №1 с продуктами из списка №3 в диете не встречается.

Рассмотрим вкратце каждый из трёх списков.

Список №1. Сладкие (сахаро- и крахмалосодержащие).

Груша, Абрикос, Черешня, Бананы, Нектарин, Арбуз, Инжир, Виноград, Финик, Маракуйя, Хурма, Гуарана, Папайя, Изюм, Инжир сушеный, Персик сушеный, Клубника сладкая (как свежая, так и сушеная), Картофель (фрукт де-юре).

Список №2. Кислые (с высоким содержанием аскорбиновой кислоты).

Апельсины, Мандарины, Ананас, Кислые персики, Грейпфрут, Гранат, Лимоны, Слива, Кислица, Клюква, Вишня, Фейхоа, Киви, Смородина, Клюква, Алыча, Лайм.

Список №3. Средне (с низким содержанием сахара).

Манго, Яблоки, Клубника несладкая, Авокадо, Кокос, Земляника, Черника, Голубика, Ежевика, Помело, Морковь (фрукт де-юре), Чернослив, Помидоры (фрукт де-юре), Персик, Дыня, Крыжовник.

Фруктовый сахар – лучший друг худеющих.

Список №1 включает в себя как сухофрукты, так и фрукты. На первый взгляд может показаться, что этот список – самый вредный для фигуры. Это далеко не так. Конечно, виноград содержит больше сахара, чем апельсин из списка №2, или чем простое яблоко из последнего списка. Но фруктовый сахар – это фруктоза, это не тот чистый сахар, который мы кладем в чай (сахар, получаемый из свеклы или из сахарного тростника). Фруктоза снабжает наш организм энергией. Поэтому на диете Фруктовая Азбука так редко ощущается усталость. Ведь фруктовый сахар не вызывает у организма «сахарного взрыва» (обыкновенный сахар, попадая в кровь, заставляет организм усиленно вырабатывать инсулин, что впоследствии приводит к быстрой утомляемости и повышенной усталости). Фруктоза всасывается в кровь очень медленно, не провоцируя того самого «сахарного взрыва» и, что самое важное, для нормального усвоения она не требует участия инсулина (этим и пользуются диабетики). Иными словами, при помощи сладких фруктов Вы получаете энергию, которая НЕ СПОСОБНА превратиться в жир. Откуда берется эта энергия, — спросите Вы? Всё просто: любой вид сахара, будь то фруктоза, глюкоза или простой тростниковый сахар, всё это – простые углеводы, которые организм «сжигает», превращая в энергию для своей жизнедеятельности. Поэтому диеты, в которых отсутствует любой из приведенных видов сахара, часто оказывают подавляющее действие на человека. Теперь Вы знаете, почему так происходит.


похудение фрукты похудеть за 5 дней

3 золотых списка диеты помогут быстро похудеть.


Аскорбиновая кислота поможет расщепить жир!

Составляющие списка№2 – это преимущественно кислые фрукты и даже некоторые ягоды. Как же они способствуют похудению? Дело в том, что в таких фруктах и ягодах в большом количестве содержатся органические кислоты, обладающие повышенной кислотностью. Эти кислоты с легкостью расщепляют жир, ускоряют водно-обменные процессы организма. Очень важно и то, что группа продуктов из списка №2 богата пектиновыми веществами, способствующими быстрому и эффективному похудению. Об их чудесном действии на лишние килограммы мы рассказывали в статье Диета 10 кг или Нестандартная Яблочная Диета. Помимо этого, кислые фрукты – лидеры по содержанию витаминов. Почти в каждом кислом фрукте можно найти такие архиважные элементы, как лимонную и яблочную органические кислоты, витамины С, А, В1, В2, D, Р, калий, медь, пектиновые вещества, флавоноиды.


Пищевые волокна снизят аппетит.

Что касается третьей группы продуктов из списка №3, то её присутствие в диете не менее необходимо, чем присутствие первой и второй групп. Большинство из перечисленных в ней фруктов в большом количестве содержат пищевые волокна, активно воздействующие на понижение аппетита. Конечно, растительные волокна – это не единственное достоинство фруктов из списка №3. Они также богаты витаминами, минералами и микроэлементами. Как, Наверное, Вы успели заметить, в третьей группе присутствуют так называемый фрукты де-юре. Это так называемые «плавающие» фрукты, обладающие рядом характеристик как овощей, так и фруктов. Поэтому и морковь, и помидоры разные страны расценивают по-разному. Мы привыкли считать их овощами, а вот страны Евросоюза причисляют к фруктам. Но для нас главное то, что и морковь, и томат содержат высокий процент клетчатки (пищевых волокон), полезны для здоровья и к тому же низкокалорийны. Если Вы хотите более подробно изучить диетические свойства томатов, то можете ознакомиться с темой Минус 1-1,5 кг в день. Диета «Сжигатель Жира» на томатах и сельдерее.

С каждым из трёх фруктовых списков мы разобрались. Остаётся перейти к меню Диеты Фруктовая Азбука.




Расписание Меню на 1-ый день:





  • Завтрак: 200 гр. любых фруктов из списка №1. По желанию – чашка некрепкого черного чая.

  • Обед: 100 гр. любых фруктов из списка №2 и 100 гр. творога. 1 чашка зеленого чая (с добавлением 1 чайной ложки мёда).

  • Ужин: 100 гр. любых фруктов из списка №3. 1 стакан тёплого молока.




Расписание Меню на 2-ой день:





  • Завтрак: 200 гр. любых фруктов из списка №3. 1 стакан любого кисло-молочного напитка (кефира, питьевого йогурта, кислого молока).

  • Обед: 100 гр. любых фруктов из списка №1. По желанию – негазированная минеральная вода.

Ужин: 100 гр. любого отварного мяса (с добавлением соли). 1 чашка некрепкого черного чая (без добавления сахара).




Расписание Меню на 3-ий день:





  • Завтрак: 150 гр. любых фруктов из списка №2. По желанию – негазированная минеральная вода.

Обед: 200 гр. любых фруктов из списка №1. По желанию – 1 стакан молока с 1 чайной ложкой мёда.
Ужин: 200 гр. любой отварной рыбы (с добавлением соли).




Расписание Меню на 4-тый день:





  • Завтрак: 200 гр. любых фруктов из списка №3. По желанию – негазированная минеральная вода.

  • Обед: 100 гр. любых фруктов из списка №1 и 100 гр. любых фруктов из списка №2. По желанию – негазированная минеральная вода.

  • Ужин: 200 гр. отварного куриного филе (с добавлением соли). 1 чашка зеленого чая (без добавления сахара).




Расписание Меню на 5-тый день:





  • Завтрак: 200 гр. любых фруктов из списка №1. По желанию – 1 чашка зеленого чая (без добавления сахара).

  • Обед: 100 гр. любого отварного мяса (с добавлением соли). По желанию – негазированная минеральная вода.

  • Ужин: 150 гр. любых фруктов из списка №3. По желанию – негазированная минеральная вода.

Чтобы Вам были ясны все тонкости Диеты Фруктовая Азбука, мы собрали наиболее часто задаваемые по ней вопросы.

FAQ по Диете Фруктовая Азбука:

Вопрос: В каком виде есть фрукты?


Ответ: Фрукты, входящие в тот или иной список предпочтительно употреблять в сыром виде. Однако некоторые из них, такие, как картофель или морковь, нужно подвергать тепловой обработке (варке или запеканию). Обжаривание любого из фруктов запрещено.

Вопрос: Что означает «150 гр. любых фруктов из списка №3»?

Ответ: Это означает, что Вы, на свой вкус, можете выбрать любой или любые фрукты из списка под номером 3. Но их количество не должно превышать указанные в меню 150 граммов. Например, на 150 гр. можно выбрать 2 яблока; либо 3 моркови; 2 помидора; 1 яблоко+2 моркови и т.д.


Вопрос: «По желанию…» — что это означает?


Ответ: Это означает, что Вы можете выполнять требование диеты, а можете и не следовать ему. К примеру, в меню за третий день указывается «По желанию – негазированная минеральная вода». В таком случае, если вы чувствуете жажду, выпейте воду, если жажды нет, можно немного подождать, и выпить через какое-то время. Так же дело обстоит и с чашкой зеленого или черного чая, и со стаканом молока.

Вопрос: В диете указано «100 гр. любого отварного мяса». Какое мясо лучше подойдет для этой диеты?

Ответ: В данном случае, когда речь идёт о любом виде мяса, постарайтесь использовать не мясо птицы, поскольку в меню уже есть куриное филе. Лучше всего подойдет говядина, или, если имеется такая возможность – крольчатина.

Вопрос: В диете указано «200 гр. любой отварной рыбы». Какая рыба лучше подойдет для этой диеты?

Ответ: В таком случае, используйте любую рыбу, исходя из своих гастрономических пристрастий. Это может быть как морская, так и речная рыба. Главное в данном случае – это фосфор, которого немало в любой рыбе. Но во избежание превышения допустимой калорийности, используйте постные либо умеренно жирные сорта рыб, такие как карась, хек, карп, горбуша, треска, морской окунь, минтай и т.д.


Вопрос: Как быстро я смогу похудеть на этой диете?


Ответ: Стандартный результат диеты – 5 килограммов за 7 дней. Итоговый отвес может несколько отличаться от этой цифры как в большую, так и в меньшую сторону. При желании, Вы можете повторить курс диеты, сделав 7-мидневный перерыв.


Вопрос: Как часто можно повторять диету?


Ответ: Как и любую другую диетическую методику питания – не чаще 2-ух раз в месяц.


Вопрос: Стоит ли сочетать диету с физическими нагрузками?


Ответ: В данном случае все строго индивидуально. В первый день диеты рекомендуется понаблюдать за своим самочувствием. Если Вы чувствуете в себе силы на легкие физические упражнения, то смело можете приступать к их осуществлению. Если диета поубавила в Вас стремления к физической активности, то лучше обойтись без спорта.


Вопрос: Как скоро ко мне вернется сброшенный на диете вес?


Ответ: На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Вес не вернется, если Вы не перейдете по окончании диеты на излишне калорийное питание. В целом все зависит от Вашего дальнейшего рациона.

Если у Вас возникнут любые другие вопросы по поводу диеты Фруктовая Азбука, смело задавайте их на нашем сайте.


фрукты здоровье диета лишний вес

Увлёкшись Фруктовой Азбукой, не забывайте вставать на весы!


Диета Фруктовая Азбука – это простая и эффективная диета, которая легко поможет Вам похудеть за минимальный срок в 5 дней! Всё, что от Вас требуется – выбрать фрукт, который сегодня Вам хочется съесть. Ну а дальше просто не забывайте вставать на весы…

156 комментариев

avatar
Ребят, я похудела на 6 кг за неделю мой рост 171, а вес 5 желаю все удачи
avatar
Скажите пожалуйста, можно ли пить воду в течении диеты?и сколько если да?
avatar
Перебежала с дюкана на эту диету Уж очень фруктиков хочется Начинаю с веса 55.4
avatar
Привет, всем. Хочу похудеть на этой диете, сегодня первый день, завтрак пропустила, обед - творог и киви, желаю всем хороших результатов!!!
avatar
Интересуетесь модой, домашним хозяйством и правильным способом жизни - тогда рекомендую вам посетить vip-krasa.ru . Тут собраны статьи о разнообразных сторонах жизни современной женщины.
avatar
Если бы все человеческие желания исполнились, земля стала бы адом.


------
народные средства от тошноты
avatar
При невежестве ум чахнет за недостатком пищи.


------
батарейки ааа
avatar
Ремонт спецтехники ремонтно-механические мастерские
avatar
На портале http://dlya-android.org/igry/256-vzlomannyy-gun-disassembly-2-dlya-android-poslednyaya-versiya.html скачать Взломанный Gun Disassembly 2 для Андроид последнюю версию
avatar
В Москве купить по ссылке MERRIES Влажные гигиенические салфетки, запасной блок, 64 шт.
avatar
Смотрите на странице интернет-магазина http://kaplivip.ru/metod_beitsa_vzglyad_vracha Без очков по методу Бейтса
avatar
Люди, ничем не примечательные, конечно, правы, проповедуя скромность. Им так легко осуществлять эту добродетель.


______
купить диван белгород
avatar
Чё вы курите?
avatar
прикол!!!а может это белка?
avatar
Я не знаю,уже который день,как вечер наступает,так вылазят
avatar
Привет) это ты у бота спрашиваешь? хотя, может, это Бендер Родригез в загуле (хорошо ему, роботы не толстеют)... А ты, стало быть, на Лесенку? Держись - суровый выбор
avatar
Привет!Да вот,поговорить было не с кем Выбор суровый,но хотелось попробовать,ни чего не обещаю,но постараюсь
avatar
Морально с тобой - сама первый день на Модельной...
avatar
о том и спич... ну главное - удачно начать. у нас там ещё адская жара, желудок скукожился - пользуюсь случаем)
avatar
Вот на меня жара не действует,ем одинаково,что в жару,что в холод
avatar
стабильность - признак здоровой нервной системы а у меня бошка болит в жару - нет никакого удовольствия от еды
avatar
в 50 кг - какая уж тут ненасытность так, привычка...
avatar
Ты знаешь,сколько я съедаю?побольше иного мужика
avatar
значит, обмен веществ хороший. если одолеть привычку радовать себя едой - то вообще сможешь никогда и не думать о лишнем весе! ну это и меня касается (а то тоже кидаюсь из крайности в крайность...)
avatar
Да,надо искоренять это в себе.вот задумалась над твоими словами,нужно какую то другую радость открыть для себя
avatar
увлечение найдётся - ты же освободила ему место, раньше занятое едой. а потом найдутся единомышленники... попробую заснуть, а то время опасное - жара чуть спала, как бы жорик не проснулся, да и вставать рано. удачи тебе завтра на творожке, а мне на водорослях
avatar
да месяца 2назад тут было что то похожее,но там такие поэмы были мама не горюй!!!
avatar
В этой же ветке?
avatar
да нет,точно не помню уже
avatar
Ну что ты сегодня?Кофе 3 чашки выпила?
avatar
утром днем да,но такая жара вечером не пила.на завтра сделала салатик и брокколи потушила
avatar
Все порядочные такие,одна я хомяк,аж стыдно
avatar
А не знаю чё то,вот купила яблок сегодня,может завтра на лесенку вскарабкаюсь,а так беляши трескала 2 дня,мама в отпуск пошла,щас она за меня возьмётся
avatar
эх Светик я бы сейчас пирожок бы умяла
avatar
да лежит в морозилке чебуречек,но не буду
avatar
Лучше не надо,я тоже постараюсь завтра
avatar
Яблоки и уголь купила,полдела сделано
avatar
Во всякой стране молодое поколение - всегда иностранцы.


------
авиатуры в испанию
avatar
не повезло нам лишь с погодой людьми эпохой и страной
avatar
Будущее приходит значительно быстрее, если идти ему навстречу.


------
путин и кабаева
avatar
Критика - налог, который великий человек платит публике.


------
криминальные новости москва сегодня
avatar
Не справиться с делом - меньшая беда, чем нерешительность. Не проточная вода портится, а стоячая.


------
велоспорт разделка
avatar
Не следует обижаться на людей, утаивших от нас правду: мы и сами постоянно утаиваем ее от себя.


------
а чемпионата украины по пляжному волейболу 2014
avatar
Цель личной выгоды у художника убивает всякое произведение искусства.


------
язык граффити
avatar
О преисподней я не могу судить объективно – у меня там слишком много друзей.


________
авторегистратор одесса
avatar
Жизнь всегда будет достаточно плоха для того, чтобы желание лучшего не угасало в человеке.


------
окна пластиковые недорого
avatar
Переведенное стихотворение должно показывать то же самое время, что и оригинал.


------
причины отказа выплат по осаго
avatar
со вчерашнего дня на диете. строго соблюдаю меню. за первый день ровно -1 кг. сегодня еще и на тренировки пойду. в диету верю.
avatar
Смотрела на свою подругу и не могла поверить что она похудела на 9 кг. с капсулами Лида Максимум без вреда для организма пока сама не попробовала,в итоге за второй неделе минус 5 кг.и побочных эффектов на себе не ощутила.
avatar
Слышала про такую диету, но не пробовала. Сама я худела на диете Симеонса с Анат Штерн, и скинула 14 кг, эффект потрясающий и диета хорошо переносится!
avatar
К сожалению я не смогла пройти эту диету. Но я не отчаивалась и попробовала диету доктора Симеонса с Анат Штерн. Курс длился полтора месяца и за эти дни я похудела на 12 кг!
avatar
У меня вопрос Если я принимаю один месяц антидеприссанты и поправилась на 7 кг Смогу лии я похудеть на фруктовой азбуке Спасибо большое
avatar
Ольга, если ты поправилась на фоне приёма препаратов, не на фоне неправильного питания (читай -обжорства) , тогда диета (любая) вряд ли поможет...Может с врачом по советуешься своим?
Но правильное сбалансированное питание еще никому не мешало
avatar
Сегодня 1-й день диеты. Поехали...
avatar
Конфетка!Удачи!Прочитала состав диеты,интересно!!!составляющие-фрукты и белки!!Пиши о результатах!!!
avatar
Обязательно, буду каждый день писать результаты.
листать комментарии:
Имя
Email