Диета для похудения на свёкле.

Эффективной диетой считается та, что позволяет худеть не быстро, а равнораспределенно. Что это значит? Сейчас мы Вам объясним. Сколько бы диет не существовало на свете, все они, по своей сути, подразделяются на 2 категории: диеты с количеством калорий, ниже минимальной нормы, и диеты, основанные на соблюдении определенного баланса между белками, жирами и углеводами. О первой группе мы говорить не будем, она достаточно опасна. А вот ко второй категории относится свекольная диета, которую мы с Вами сегодня рассмотрим.


свекла диета похудеть на свекле быстро

Свекольная диета — эффективнейшая сезонная диета!



Свекольная диета. Минус 5-7 кг в неделю.

Конечно, многие диеты обещают нам быстрое похудение, и результаты вроде 5 кг за 7 дней нередки. Но, свекла – продукт ценный не только с точки зрения её пищевой ценности, но и со стороны её влияния на лишний вес.



Главный козырь малинового овоща – высокое, можно сказать, одно из самых высоких в продуктах органического происхождения, содержание бетаина. Именно бетаин, в огромных количествах содержащийся в красной мякоти, способствует сжиганию жира. Наверняка Вам интересно, что представляет собой этот процесс? Бетаин, играющий роль липотропного агента, способствует окислению жировой клетки, которая, впоследствии, истончается и, теряя связь с кровеносными сосудами, умирает. Помимо участия в биохимических процессах уменьшения жировой ткани, этот элемент обладает рядом физиологических свойств, способствующих предохранению от дополнительного набора в весе.


Чудо-продукт, эта свекла, не правда ли? Мало того, что она способствует снижению веса, так она еще и не позволяет нам его набрать. Дело в том, что свекла, помимо высокого содержания бетаина, обладает высокой концентрацией куркумина в своих плодах. Куркумин – мощнейший антиоксидант, который, благодаря своему молекулярному строению, не позволяет новообразовавшейся жировой клетке обрасти микро кровеносными сосудами. В отсутствии питания клетка погибает, поэтому и лишнего «жирка» у нас не образуется даже при самом «неправильном» питании.



Итак, мы с Вами выяснили, что сразу 2 элемента, входящие в состав свёклы, эффективно помогают худеть. Спешим Вас обрадовать, есть еще целая группа химических элементов, хранимых в недрах этого овоща, и способствующих похудению. Эта группа веществ, к которой, кстати, и относится бетаин, активизирует метаболические процессы в организме, увеличивая скорость обмена веществ.



Как и во всехфруктах и овощах насыщенных красных и бордовых цветов, в свекле присутствует пектин. К слову, в мякоти этого корнеплода пектиновых волокон не меньше, чем в яблоках. О свойствах пектина, как активатора похудения, мы подробно рассказывали Вам в Диете «Минус 10 кг».



Что касается похудения при помощи химических элементов, то мы с Вами уже выяснили, что свекла содержит бетаин, куркумин, пектин и группу метилиpованных производных аминокислот. Но есть в этом сочном овоще еще одна составляющая, способствующая быстрому снижению веса. Это всем известная клетчатка. Как известно, волокна клетчатки лучше употреблять вместе с тем продуктом, в котором они присутствуют. Свекла содержит высокий процент пищевых волокон, в этом Вы можете убедиться, посмотрев на срез овоща, на поверхности которого будет видна волокнистая структура мякоти. Общеизвестно, что лимонная, яблочная, щавелевая и, конечно, свекольная клетчатка провоцируют значительное снижение в весе. Грубые волокна снижают аппетит, регулируют работу пищеварительного тракта, впрочем, о полезных свойствах клетчатки и свеклы в целом мы расскажем Вам следующей главе.



свекольная диета похудеть овощи минус 10

Благодаря своему составу, обыкновенная свекла поможет похудеть в самые короткие сроки!


Свекольная диета. Худеем с пользой для здоровья.

Как мы уже говорили, свекла – чудный продукт, как с диетической точки зрения, так и со стороны пользы, приносимой ей здоровью. Поскольку мы уже обсудили все свойства этого корнеплода, способствующие похудению, давайте поговорим о его положительном влиянии на наш организм. К слову, это влияние огромно!



Для начала приведем Вам список всех витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, входящих в состав свёклы. Их количество выше всяких ожиданий: Витамины группы А, С, В, В9, РР; витамин C; медь; фосфор; йод; магний; калий; кальций; железо; натрий; кобальт; кварц. Помимо всего перечисленного, корнеплод содержит различное количество биофлавоноидов, пектиновых волокон и клетчатки.



Давайте подробнее рассмотрим, какое положительное влияние эти элементы оказывают на организм худеющего. С первого взгляда на такой внушительный список микроэлементов, можно с полной ответственностью сказать, что свекла способствует укреплению иммунной системы. Прежде всего, этому содействуют йод, фосфор, железо и витамин С.



Поддержка иммунитета со стороны свекольной диеты – как раз то, что нужно человеку, теряющему килограммы. Мало кто знает, но в жировой прослойке нашего тела находятся клетки, представляющие собой своеобразный «резерв» иммунной системы. С уменьшением нашего веса уходит, к сожалению, не только жир, но и здоровье. К счастью, витаминное многообразие свеклы способно поддержать его на нужном уровне. Усиленное употребление свёклы, в силу, опять же, значительного количества витаминов в ней, показано при весенних авитаминозах.



Высокое содержание витаминов группы В обезопасит нашу кровеносную систему от анемии. Дело в том, что витамин В9 улучшает выработку красных кровяных телец, эритроцитов, организмом. Кстати сказать, это очень полезное свойство свёклы для тех, кто часто сидит на диетах! Скудное питание всегда вызывает легкую анемию у худеющего, а некоторая доза вареной свёклы с легкостью восполнит недостаток кроветворных телец.



Свекла обладает способностью выводить из организма соли тяжелых металлов и разнообразные токсичные соединения. Благодаря присутствующему в составе овоща хлору очищаются печень, почки и желчный пузырь. С печени, главным образом, удаляются жировые излишки. Вот такая получается тавтология: свекольная диета помогает похудеть не только нашей фигуре, но внутренним органам. Поверьте, и то, и другое способствует серьезному оздоровлению организма.



Свекла оказывает значительный кроветворный эффект. При её употреблении увеличивается количество красных клеток (эритроцитов), а также ускоряется общий лимфоток, что способствует скорейшему выводу как продуктов окисления жиров, так токсинов и солевых отложений. Иными словами, на свекольной диете мы худеем, избавляя организм не только от лишних килограммов, но и от вредных продуктов распада. Это приятная новость для любого худеющего, блюдущего свое здоровье, не так ли?



Следующий элемент, позволяющий не только эффективно худеть на свекольной диете, но и сохранять свой организм в тонусе, это кальций. Общеизвестно, что творожные и кисломолочные диеты, в чьё меню, как можно догадаться, входит внушительное количество кальция, являются одними из самых действенных методик похудения. Элемент, укрепляющий наши кости и зубы, оказывается, еще и активирует процессы снижения веса!



К прочим свойствам свеклы, снижающим вес и приносящим пользу здоровью, можно отнести выведение лишней жидкости из организма. Дело в том, что жировые клетки, да, да, те самые, что «обосновались» на Ваших бедрах и талии и животе, на 90% состоят из воды. Уходит вода, погибает и клетка… По-крайней мере, так справиться с лишним весом будет гораздо проще.



похудение на свекле диета на неделю быстро

Помимо свеклы и моркови, в меню диеты есть и мясо, и рыба, и кисломолочные продукты, и даже сухофрукты.


Меню Свекольной Диеты для похудения.

Несомненно, в большинстве своем, меню свекольной диеты состоит из свёклы, преимущественно в вареном виде. Впрочем, несколько раз в неделю худеющий будет есть и свежую свеклу. Дело в том, что вареная свекла способна сохранять практически все витамины и микроэлементы «неразрушенными» и переваривается организмом легче сырой. Она ускоряет процесс пищеварения, активизирует метаболические процессы и в целом крайне полезна для здоровья ЖКТ.



Также в меню диеты входит морковь, схожая по составу со свеклой. Сочетание продуктов питания одного рода, в данном случае, 2-ух корнеплодов, поставляет в организм практически весь комплекс питательных веществ (за исключением белков, о них мы поговорим ниже) и не нагружает пищеварительную систему пищей различного происхождения. Помимо моркови, среди растительной пищи в меню свекольной диеты присутствуют яблоки, капуста, томаты и сельдерей, чернослив. Перечисленные продукты также идеально сочетаются со свёклой.



Что касается пищи, поставляющей в организм худеющего белки, то она представлена и рыбой, и мясом, и кисломолочными напитками. Указанный перечень продуктов создает в нашем желудке кислую среду (именно поэтому от переизбытка мяса бывает тяжесть), а свекла, имея в своем составе минеральные соли щелочного происхождения, способна поддерживать правильный кислотно-щелочной баланс. Поэтому, не беспокойтесь, недостатка в натуральном белке у Вашего организма не будет на всем протяжении свекольной диеты.



Иногда в меню свекольной диеты будут встречаться рисовая и гречневая каши. Они призваны нейтрализовать небольшое расслабляющее действие вареной свеклы.



Как видите, меню диеты достаточно богатое и сбалансированное. В нём присутствуют и белки, и жиры, и углеводы. Помните, в самом начале статьи мы упоминали об этом? Как известно, диеты, в которых есть все 3 основных питательных элемента, не несут угрозы набора лишнего веса уже по окончании их курса.



Меню Диеты для похудения на свекле.

1 день.





  • Завтрак: 150 гр. натертой на терке свеклы. 1 стакан минеральной воды.

  • Обед: 2 средних отварных моркови. 100 гр. отварной свеклы, натертой на терке. 1 стакан воды.

  • Ужин: 1 стакан кефира. 200 гр. вареной или запеченной рыбы.


2 день.





  • Завтрак: 1 стакан свекольного сока или 150 гр. натертой на терке свеклы.

  • Обед: 100 гр. отварной свеклы, натертой на терке. 4-5 шт. чернослива.

  • Ужин: 100 гр. отварной свеклы, натертой на терке. 1 яблоко.


3 день.





  • Завтрак: 1 банка йогурта, желательно без сахара и фруктовых добавок.

  • Обед: 200 гр. вареного мяса (предпочтительно говядины). 3 вареные моркови.

  • Ужин: 100 гр. отварной свеклы, смешанные с 1-2 столовыми ложками нежирной сметаны.


4 день.





  • Завтрак:100 гр. сырой моркови, натертой на терке. 1 стакан чистой воды.

  • Обед:150 гр. протертой отварной свеклы, 200 гр. вареной или запеченной рыбы.

  • Ужин: 100 гр. вареной гречневой каши. 1 стакан кефира.


5 день.





  • Завтрак: 100 гр. вареного риса. 1 стакан чистой воды.

  • Обед: 200 гр. вареного куриного филе. 100 гр. отварной свеклы, натертой на терке.

  • Ужин: 1 стакан любого кисломолочного напитка (простокваши, кефира, ряженки и т.д.)


6 день.





  • Завтрак: 100 гр. сырой свеклы, натертой на терке.

  • Обед: 100 гр. натертой на терке белокочанной капусты.

  • Ужин: 4 вареные моркови, 150 гр. вареного мяса (предпочтительно говядины)


7 день.





  • Завтрак: 2 яблока, 3-4 шт. чернослива

  • Обед: 100 гр. вареной гречневой каши.

  • Ужин: 150 гр. вареной свёклы, натертой на терке. 150 гр. вареного куриного филе.




Дополнительно к меню позволено выпивать до 1,5-2 литров воды в день! Хлеб и все мучные продукты должны быть исключены в течение курса свекольной диеты. Солить можно по мере надобности. Сахар на время проведения диеты также необходимо убрать из рациона!





правильное питание лучшая диета 7 дней

В течение каждого из дней диеты дополнительно можно выпивать до 2-ух литров воды.


Выход из Свекольной диеты.

Закончив семидневный курс Диеты на свёкле, постарайтесь хотя бы 1 раз, в течение следующих 5-6 дней, включить её в свой рацион. Увеличьте потребление каш. Иногда возвращайтесь к кисломолочной пище, можно позволить себе творог с йогуртом. Введите в рацион мучные изделия, начав со ржаного хлеба или зерновых хлебцев. Не налегайте в первые дни на жирную и жареную пищу. По истечении 6-ти дней переходите к своему обычному рациону питания.



Результаты Свекольной Диеты.

Глядя на недельное меню Диеты, можно предположить снижение веса в размере 5-8 кг. Во многом, конечно, эффективность похудения зависит от начальных параметров худеющего. Но, в среднем, за каждый день свекольной диеты, организм будет терять до 1-1.5 кг лишнего веса.

336 комментариев

avatar
Всем привет! Я долга была в поисках своей индивидуальной диеты и не как не могла себе подобрать подходящую. Опускались руки, теряла позитив и ела еще больше. И скажу сразу, 20кг. сбросить за неделю или две это очень и очень опасно! Я за две недели скинула всего лишь 8кг. но и это мне кажется что тоже очень много! На этом сайте figura-2014.ru я нашла способ, где мне бесплатно прописали диету со 100% гарантией. И я сбросила 8кг. за 16 дней без таблеток! Я даже и не верила что получится, но факт на лицо! Я довольна, так что кому надо пользуйтесь...!!!
avatar
Сколько читаю про полезные похудательные свойства свеклы, столько завидую тем, кто может ее есть. У меня, к сожалению, аллергия, да и гипотоник я А ведь очищение организма, вывод лишней воды - все это действительно важно для результативного и комфортного похудения... В итоге вместо свеклы у меня аптечные сорбенты, а конкретно энтеросгель - фармацевт присоветовала, сказала, что самое эффективное и щадящее средство в ряду себе подобных: токсины вымывает, а полезности оставляет. Ну а так - ем много свежих фруктов и овощей, яйца, куриную грудку, нежирное мясо, крупяные гарниры (не манку, конечно), и так мне удается довольно быстро привести себя в форму даже после, скажем, новогодних праздников.
avatar
Всем, добрый день! Очень хочу попробовать свекольную диету, но я активно занимаюсь силовым фитнесом и боюсь, не будет ли диета вкупе с физическими нагрузками влиять на здоровье. Может кто то совмещал подобное? мне нужно скинуть 15 кг.
avatar
Это лично мое мнение, но при физ.нагрузках лишать себя белка нельзя..
Потому на этой диете вполне можно сидеть, но лучше не стоит заниматься спортом именно в те дни, когда мяса нет совсем..
Имхо
avatar
Всем привет! Сегодня села на диету. Мой вес 72,400 при росте 175. Секла дома была только печеная, на завтрак я ее приправила оливковым маслом и посолила. Очень сытно и вкусно получилось, посмотрим как продержусь целый день. Вообще ни дня не могу прожить без сладкого, кофе и печенюшек) Но на недельку,думаю можно все это отложить, ради желанных отвесов)Завтра сообщу о первом результате. Кто нибудь еще сидит на ней?
avatar
нужно соблюдать диету,а именно есть когда нужно сырую тертую,а так произвольно можно просто питаться свеклой и все
avatar
Сегодня первый день. Надеюсь,что 5 кг уйдёт!)
avatar
привет всем с завтрашнего дня на свекольной диете через неделю напишу сколь сбросила кг.
avatar
удачи! обязательно отписывайся!! не забывай )))
avatar
привет всем, сижу на свеколной диете за 4 дня -2кг. 28 напишу сколько всего за неделю
avatar
И я с завтрашнего дня сюда!!!!
avatar
Сегодня последний день. Результат- 2600. С завтрашнего дня хочу попробовать что то ещё. Посоветуйте пожалуйста
avatar
Ален подскажи какие у тебя были параметры до диеты (вес, рост)
avatar
Аленка, смотря что тебе нравится )) на кефире и картофеле неплохо скидывать можно, быстрая диета на индюшатине тоже хорошА... 6 лепестков ооочень многим помогли... как и чаровница.. почитай, выбери на свой вкус )))
avatar
завтра вступаю в ряды худеющих, за зиму +3 кг наела, надо срочно убирать их, сегодня по тихоньку начинаю втягиваться-ни каких сладостей, в рационе на сегодня овощной суп и по тих вар. свеклы и моркови, а с завтрашнего дня с пустым желудком и с отличным настроением буду худеть!!!) Взвешиваться бу в ср и вс!!+у меня еще физ нагрузка, обязательно буду делиться своими результатами здесь, вес у меня маленький-по этому избавиться от 3 кг мне будет оч сложно, да и сладкоежка я безумная
avatar
Сижу третий день, самочувствие отличное-слабости нет, голода тоже, стараюсь больше гулять и не думать о еде, завтра первое взвешивание, напишу резуоьтат
avatar
Девочки,хочу попробовать данную диету,подскажите,кто сталкивался стоит ли начинать во время критических дней?ведь в эти дни вес стоит из за жидкости в организме.кто сталкивался?или лучше подождать,чтоб потом не разочароваться?
avatar
Зачем откладывать что-то на завтра, послезавтра или следующую жизнь если хочешь худеть - худей! А взвесишся в конце диеты, когда Кд закончатся и результат будет потрясающим!
avatar
Вес-то может и стоит, но жир-то все равно тает! А это же важнее! А если важно именно результат на весах, а не внешний вид, то можно и подождать!
avatar
здравствуйте,скажите во время диеты пить зеленый чай можно,т.к я без чая не могу.
avatar
пей несладкий,я пила
avatar
я пью зеленый чай с имбирем с темным изюмом,это чтобы не сорваться на сладкое
avatar
ВСЕМ ПРИВЕТ... ХОЧУ ВСТУПИТЬ В ВАШИ РЯДЫ.....)))) СКОРО В ОТПУСК.... ОСТАЛСЯ МЕСЯЦ...НИКОГДА НЕ СИДЕЛА НА ДИЕТАХ... ТУТ ПОПАЛАСЬ ИНФА О СВЕКОЛЬНОЙ ДИЕТЕ..... САМА НЕ ЗНАЮ КАК ПОЛУЧИЛОСЬ, НО ПОСПОРИЛА С ПОДРУГОЙ ЧТО ПРОДЕРЖУСЬ.... ТАК ЧТО ПРИНИМАЙТЕ МЕНЯ И МЕНЯ, ГОСПОДА ХОРОШИЕ.. )))))))))))
avatar
спор платежом красен!!!
удачи !!
avatar
ток сама поняла, что не "спор", а "долг" ))) но это почти одно и то же
avatar
я по утрам и вечерам ем салат красоты по французски,а все остальное время я буду есть свекольный салат с сыром ...очень люблю.... ,ах да...я за четыре последних дня похудела на 1.500 килограмма на кефире и овсянке,теперь заменю кефир на свеклу,скидываю вес медленно,но я никуда не тороплюсь. начинала с весом 57.500,сейчас 56.000 при росте 1.61. буду худеть пока меня дядя Плато не остановит.была бы очень рада вашей поддержке
avatar
С пн буду придерживаться свекольной диеты
avatar
привет всем,неделю как на свекольной диете -2.5кг.как пишут что за неделю 5-7кг мне кажется что нереально.но всетаки -2.5 за неделю не плохой результат. продолжаю сидеть на диете дальше.через неделю напишу.
avatar
привет всем! Девочки, напишите мне пожалуйста кто каких диет придерживался и помогло ли это. Я после рождения детей сильно поправилась, при росте 165 см. вешу 75 кг. не буду кривить душой, это результат еще и не правильного питания и малоподвижного образа жизни. Решила присоединиться к вам и попробовать свекольную диету, посмотрим на результат... хочется надеяться на положительный результат. Пора взять себя в руки, уже просто стыдно перед собой!!!
avatar
Я тоже с завтрешнего дня начну надоело уже все перепробывала спортом месяц занималась так вес на месте жир в мыжцы превращается и все а мне надо сначала жир убрать а потом уж можно и подкачаться кто завтра со мной????? Я после второй дочки сильно поправилась ну конечно же не будем кривить душой просто беременность это отмазка уже 2 года сижу все на беременность спихиваю просто лень родилась вперед меня....Надо уже разозлится на себя и начать действовать потом напишу дай бог результаты хотя мне килограмм 20 надо скинуть
323
avatar
всем привет)))с завтрашнего дня вступаю в ваши ряды))
после гормональных жутко разнесло...с 65кг за три года поднялась до 99,8 кг...и это при росте 163 см...=(((
Выбора не было,но пробовать скинуть кг надо...
Кто со мной??
avatar
Оооо, Харьков подтягивается
avatar
Ну так пробовать то надо)))попробую с вами)))надеюсь поможет)))
что скажете о реальных результатах?
Вообще кефир панически не перевариваю,как и свеклу,но попробую запихнуть)))
avatar
я на этой диете не сидела. и не буду я не могу есть то что я терпеть не могу. и другим не советую так над собой издеваться здесь масса диет, можно выбрать что-то по душе
avatar
я сидела,но еле досидела.!сырая свекла это что то кефир после нее казался таким сладким
avatar
я когда читаю такое меню,первая мысль - не такая я толстая, чтоб так себя истязать, а кому не нравится - пусть меня не трогает
Привет, Наташ, как дела?
avatar
Наташа,уважаю волевых людей, как у вас получилось продержаться на этой диете? Я могу вам посоветовать диету, на которой реально похудела. Тоже после второго ребенка объемы начали увеличиваться со страшной скоростью. Называется "любимая "на 7дней, тоже тяжело было вначале, без соли, без сладкого, я сладкоежка еще та, но меню каждый день разное. По килограммам скинула меньше, чем обещали (около 4-5 вместо 7-10), зато уменьшились бедра и живот, я реально влезла во все свои старые брюки и платья и сладкого после этого уже и не хочется, как и прочего вредного. Хотя, через неделю примерно немного поела торта и оливье,пива выпила,у мужа был день рождения, но вес держится. Вот хочу теперь еще на свекольной посидеть.
avatar
Это ответ для Натали из Харькова
avatar
Добрый вечер всем,как я хочу постройнеть, с завтрашнего дня тоже буду пробовать, хотела еще посоветовать посидеть на Дюкане, подруга очень хорошо вес сбросила, правда ей легче ,мясом занимается и по этому ешь не хочу
avatar
Извените а свекла свежая или вареная
avatar
в первый день на завтрак точно сырая,ты почитай там все написано
avatar
Девчонки с завтрешнего дня попробую эту диету,потом отпишусь,много есть хороших диет,но хочется именно эту так кае свекла очень полезный продукт!
avatar
Я начала ! У меня 10 дней, чтобы сбросить 5 кг.
avatar
Ох, девушки, это ж какую надо иметь силу воли, чтобы сидеть на такой диете! Как человеку несколько слабовольному, мне больше подходят щадящие диеты. Нутрико Даэт, например, как раз для таких как я. Там питаешься по очень удобному принципу - небольшими порциями в течение всего дня (причем все уже упаковано и распределено), хорошо себя чувствуешь и не действуешь на нервы окружающим унылой мордой и постоянным нытьем. И в качестве бонуса - вкусный напиток Дрейнер, он на вкус как вишенка, и слабительного эффекта нет.
avatar
Очень часто сижу на диетах. Никогда не пробовала перед ними подготавливать организм. Знакомая посоветовала энтеросгель. Сначала думала, что все это бесполезно, но благодаря ему диета проходит более спокойно, без сильных встрясок организма, выводятся токсины и никаких головокружений.
avatar
Скажите пожалуйста ! А со сломаной ногой реал похудеть . Гипс снимут через пару недель , но хочется похудеть до осени . РЕАЛ ?о
avatar
Не совсем понимаю где связь.. конечно можно похудеть! Если не есть тоннами торты,то есть умеренно питаться,делать разгрузки, какие-то минимальные физ. Упражнения (на верхний пояс) ~ всё должно быть в лучшем виде!
листать комментарии:
Имя
Email
Введите код с картинки: