Диета Черлидера

диета черлидера как похудеть плоский живот

Девушка из Омской команды Черлидеров поделилась с нашим сайтом любимой диетой!

Всем привет Я часто и подолгу зависаю на вашем сайте, с интересом читаю, как девочки худеют, что кушают, как живут… Особенно интересно читать отзывы на диеты, ибо, я по «долгу службы» обязана следить за фигурой.

Я — Черлидер!!!

Видите ли, по призванию я – черлидер, то есть участница группы поддержки моего любимого города Омска. В странах СНГ наше движение слабовато развито, но, я думаю, Вы знаете, что такое черлидерши по американским фильмам, которые, так или иначе, каждый из нас видел хоть раз в жизни…

Скажу проще, это «подтанцовка» на различных спортивных соревнованиях, которая проводится с целью развлечения публики и поддержки участвующих в них команд.

Черлидерством я занимаюсь постоянно, часто езжу с нашей группой девчонок (мы представляем наш родной город – Омск) на международные и национальные соревнования, мы не раз занимали призовые места. У меня за плечами хореографический факультет, так что я считаю себя профи в этой области.

Как вы сами понимаете, толстеть мне никак нельзя! Ведь каждая девочка в нашей группе – лицо команды, к тому же, судьи оценивают не только технику танца, но и внешний вид участниц, и обычно очень много баллов снимают с «толстых» команд, даже если выступили они на «отлично».

Постоянно наедаю лишний вес!

Всё бы хорошо, но вы себе не представляете, как тяжело не наедаться после тренировок! Причем, скушать хочется обязательно что-нибудь сладкое, жирное, калорийное… Это буквально ежедневная борьба с собой, которую я часто проигрываю и…нещадно набираю вес.

Вот, многие из вас, девчонки, могут подумать, как странно, что на диете сидит человек, который каждый день серьезно занимается спортом. А я вам скажу, что в этом нет ничегошеньки необычного! Мышцы растут, но, под слоем жира, который их скрывает, Ваша фигура никогда не будет выглядеть на «5+». Приходится постоянно сидеть на диетах, следить за питанием. А ведь после занятий у меня просыпается, прямо таки, зверский аппетит!!! Я могу слопать целый вагон и тележку еды!!

Диета «Черлидера» исправит положение!

А пишу я всё это для того, чтобы поделиться со всеми вами диетой, которую я обычно начинаю недели за две до важных выступлений. Это такая «сушка» для тела, когда «наетый» жировой слой очень быстро истончается, можно сказать, тает на глазах.

Диетой этой пользуюсь не только я, но и вся наша черлидерская братия, состоящая из 10 девочек-красавиц. Её рецептом мы обязаны нашему тренеру, любимой Надежде Олеговне, которая, поначалу, едва ли не силой заставляла нас соблюдать это меню, чтобы на выступлениях у нас не животы над юбками свисали, а был виден красивый пресс, который, конечно, оценят судьи.

Мы называем это меню «Диета Черлидера». Это простая и очень эффективная диета, рассчитанная на быстрый и видимый глазу результат. За 7 дней у меня уходит, в среднем, по 5 килограммов!

Сейчас я опишу её подробнее.

В меню есть супы, они несложные и их действительно просто готовить (молочно-гречневый и капустный). Остальное место, в разные дни и в разных пропорциях, занимают всем знакомые фрукты, овощи, каши, кисломолочка, а также куриное филе. Доступный, и, в то же время, полезный продуктовый набор

Первый день.


  • Капустный суп. В суп, помимо капусты, можно добавлять морковь, лук, помидоры, болгарский перец или сельдерей. Пить можно чай, кофе или воду без сахара.

Второй день.


  • Кефир пониженной жирности (чем ниже процент на упаковке, тем лучше). Из дополнительных жидкостей только вода.

Третий день.


  • Молочно-гречневый суп. Из питья: чай или кофе без сахара, но, при желании, можно с молоком. Также можно пить простую воду.

Четвертый день.


  • Только нежирный или обежиренный творог. Из жидкостей разрешены: чай без сахара, молоко (молоко с чаем допускается смешивать).

Пятый:


  • Куриное филе отварное без соли. Яблочный сок. Также можно пить простую воду.

Шестой:


  • Только нежирные йогурты. 3 столовых ложки изюма. Из жидкостей: вода, чай или кофе без сахара.

Седьмой:


  • Исключительно сырые фрукты или овощи.


Количество пищи не ограничено (за исключением изюма в шестой день, его можно не больше трёх столовых ложек в сутки).

Жир, именно жир, а не просто цифры на весах, уходит прекрасно! Лично я это замечаю по тому, как начинает проявляться рельефный животик, до этого скрываемый прослойкой жира.

Сколько конкретно уходит в цифрах я, правда, не знаю. Главное, что это заметно в зеркале! И, к тому же, форма для выступлений, которая до диеты была тесной, становилась гораздо свободнее, и резинки от юбки на бедрах, которые неделю назад могли жать, уже не врезались в кожу.

Я искренне желаю всем девочкам на сайте «похуденческих» побед и прорывов! А диетой своей я поделилась, так что совесть моя чиста Очень надеюсь, что она вам пригодится ;)

P.S пожелайте успеха на следующих соревнованиях моей команды в Литве! Ну, или хотя бы скрестите пальцы ;))

P.P.S сорри за не слишком качественное фото, фоткались на телефон в раздевалке, так что снимок не айс……. На фото я после диеты, там хорошо просматривается пресс после того, как жир сошёл. Особенно хорошо становится видно результат после автозагара, см. фото.

ВНИМАНИЕ! РЕЦЕПТЫ ДИЕТ ПРИСЫЛАЙТЕ НА ПОЧТОВЫЙ АДРЕС kak.ya.pohudela@gmail.com! МЫ ИХ НЕПРЕМЕННО ОПУБЛИКУЕМ!

74 комментария

avatar
привет девчонки! попробовала диету : неплохо 3.6 кг минус. о себе рост 166, вес сейчас 58. еще надо работать. пишу впервые! всем удачи!
avatar
Привет всем!:-) девченки,завтра сажусь на эту диету!:-) :-):-). Принимайте в свои ряды:-):-):-)
avatar
Девочки а как варить молочный суп с гречкой?
avatar
Привет всем! Я уже 3-ий день на этой диете, отвес за 2 дня- 1,400. Рост 160, изначальный вес 56,5. Неделю думаю продержусь, пока не сложно. @нют@ молочный суп с гречкой варила так: с вечера залила 1ст гречки 2мя ст кипятка(как на гречневой диете), а с утра разогревала в молоке.
avatar
Еще хочу поделится своим опытом, любую диету стараюсь совмещать с диетой Гидроплюс(она есть на этом сайте) результаты увеличиваются раза в 2!!!! Серьёзно! Сидела на Ионовой, За 5 дней не было отвесов вообще , а когда добавила гидроплюс, скинула 2,5кг за 5дней (вес тогда был 54 стал 51,5) ! Дерзайте, все получится!
avatar
Спасибо Ксюша!:-) я второй день. -2100,много даже пугает:(.:-)
avatar
@нют@ не за что!!! У меня поскромнее результаты, за 3-ий день отвес- 500гр, но я давно диечусь, поэтому вес не так хорошо уходит! А у тебя вообще все супер! А ты с какого веса стартуешь? Рост, если не секрет?
avatar
За Творожный день отвес -700гр!!! Творога съела 700гр за день 4% и 0%, в 0% добавляла 1ч.л. сметаны, молока выпила 1ст. Всем удачи! Итого за 4 дня диеты 2,5 кг!
avatar
ты умничка Ксюша))я тоже думаю на нее сесть но с понедельника))
avatar
Привет, досидела диету до конца, с единственным нарушением: в день с курицей выпила грамм150 крепкого алкоголя( типа настойки на травах), и все отвесы тю-тю. На следующий день еще и КД пошли, так вес и встал( Не повторяйте моих ошибок, на диете алкоголю нет!!! Всем удачи! Диета хорошая, если бы еще и не КД я думаю отвесы были бы больше!!! А как все остальные, Девчонки АУ?!
avatar
2,5 кг. С 56,5 до 54 при росте160, мне кажется если б я не нарушила, то можно было б и 3,5, я давно на диетах и вес у меня не такой уж и большой, поэтому я даже в разгрузочный на кефире всего 800гр сбросила.
avatar
Девочки... до меня не дошло как суп капустный делать. Помогите пожааалуйста!!!!!!!!! :oops:
avatar
я просто нашинковала капусты,накрошила зелени,лука и 1 морковку на блендере измельчила,вот. все это сварила и ела сегодня)
avatar
Спасибо Юля, я так и сделаю!!! Как у тебя продвигаются дела?
avatar
я вот про соль ничего не увидела. солить можно?
avatar
Мне кажется соль не стоит, если только чууууть-чуть :wink:
avatar
неужели никто не худеет на ней? я вот собираюсь но после японки с воскресенья недели на 2:) даже 5 кг для меня будет просто отлично
avatar
Я наверно с тобой буду, надо уже наконец-то собраться с силами, а то 1,5 недели пытаюсь удержаться :oops:
avatar
день второй... за первый минус 900 грамм .
avatar
У меня прошел первый день, теперь идет второй, но я не хочу взвешиваться, через неделю. Начальный вес 74,8
avatar
молодец:) обязательно отписывайся об ощущениях хотя бы. у меня 4ый день... за гречневый день минус 900 гр общий отвес 2.300
avatar
за 4 день на твороге плюс 500... за 5 на курице минус минус 700...общий отвес 2500. сегодня закончу, у сына полтора года, начиная заново в субботу 16 числа
avatar
Я так поняла, готовить все без соли. Отсижу ГД и перейду на эту
avatar
Решила присесть на эту диету,завтра стартую
avatar
Не скучновато тебе здесь,девица,будет???
avatar
Так вы меня из семьи не выгоните,буду зубами и когтями цепляться,а здесь для потомков отпишусь.Ты права,это моя диетка
avatar
завтра сожусь на диету обязательно напишу ) спасибо огромное )
avatar
Первый день пройден.из погрешностей 2 яблока,последнее было съедено в глубокой ночи
avatar
второй день тоже позади.Дался он тяжелее,к кефиру добавила 2 печенья галетного и яблоко
avatar
Всем,привет!Сегодня начинаю эту диету!
avatar
Первый день -500 граммхорошо,так как не зажорныеСегодня ряженка,не люблю кефир
avatar
Второй день -600 грамм
avatar
Девочки!!!Приглашаем всех стройнеющих,вне зависимости на какой диете вы сидите,в ежедневный отчёт
http://superpohudenie.com/nataj2011/ezhednevnye-otche..
и МАРАФОН к 1 мая ,отчёт по понедельникам http://superpohudenie.com/nataj2011/hudeem-k-mayskim
Весёлое времяпрепровождение и мотивацию гарантируем)))
Запись в понедельник
листать комментарии:
Имя
Email