Диета «Блюдечко»

Суть диеты «Блюдечко» предельно проста и состоит всего из двух правил.

Правило первое:


Это 4-ёх разовое питание в день.

Правило второе:


Выбранная Вами пища должна умещаться в обыкновенное чайное блюдце.

Кушать больше за один прием пищи запрещается. Хотите скушать шоколадку? Пожалуйста, но так, чтобы плитка или ее часть помещалась в блюдце. Пирожное? Тоже можно, но только по размерам оно не должно выходить за «круглые» границы.


эффективная диета для похудения

Помните, Ваша порция не должна превышать размеров блюдца!


Диета «Блюдечко» направлена не только на стремительный сброс веса. Эта диета формирует в нас здоровое поведение в питании. Сегодня большинство диетологов бьют тревогу – в среднем каждый россиянин в день съедает 180-210% пищи от положенного ему объема. Основной причиной этому медики называют генетику… На заре развития человечества, еще в каменный век, организм человека требовал не менее 4-5 кг мяса ежедневно (и это без учёта растительной пищи). Эти потребности были обоснованы большими энергетическими потерями, связанными с высокой физической активностью наших предков.

В современной жизни всё изменилось, но…привычка много есть осталась. Конечно, мы не съедаем 4 кг мяса в день, но проблема переедания преследует нас постоянно. А ведь обмен веществ уже не тот, что был несколько тысячелетий назад (тогда скорость метаболизма была в 4-5 раз выше). Да и после плотного обеда мы не бежим «на мамонта» и не рыскаем по лесу в поисках корешков и ягод. Мы практически не двигаемся, и не только после обеда, но и весь день.

Эффект диеты «Блюдечко» основан на отсутствии излишней пищи, которую мы съедаем практически каждый раз за завтраком, обедом или ужином. Не верите? Спросите любого диетолога, он Вам ответит, что рекомендуемый объем пищи за один прием не должен превышать объёма двух Ваших кулаков. Попробовав диету «Блюдечко», Вы поймёте ее главный плюс: чувство насыщения одинаково, а вот количество калорий разное. Съедая за раз порцию, не превышающую размера блюдца, Вы вполне утолите аппетит, но не дадите шанса жиру отложиться в Вашем теле. А резкое снижение калорий заставит организм расходовать уже имеющиеся жировые запасы.


диета минус 5 кг

Любой диетолог Вам скажет — лучше меньше, но чаще!


Отметим, что популярной эта диета стала несколько лет назад. Сперва её успех испробовали на себе голливудские звёзды, а скоро диета стала известна среди представителей российского шоу-бизнеса. Среди знакомых нам: Наталья Королёва, Лайма Вайкуле, Ксения Собчак, Анжелика Варум… Известно, что аналогичной системы питания придерживается и сама Джулия Робертс, актриса, у которой требования к эффективности диет особенно высоки. Правда, на западе аналог этой диеты называется «Saucer», что с английского переводится, как «Блюдце».

Значительным плюсом большинство худеющих на этой диете отмечают психологический аспект. Многие из нас «жить не могут» без шоколадки, пиццы, отбивной или жареной картошки. От 60 до 80% женщин, сидящих на диетах, срываются с них только потому, что не могут позволить себе любимые гастрономические предпочтения. Лишь 16-20% не выдерживают до конца, мотивируя отказ от очередной диеты повышенным чувством голода. Теперь Вы понимаете, почему эта диета так быстро приобрела популярность? Ведь для женщин еда – это не только физиологическая потребность, это еще и наша отдушина. Не стоит говорить и о том, как тяжело соблюдать строгий режим питания, готовить себе еду отдельно от всех членов семьи… А здесь всего-то требуется скушать маленькую тарелку того, чего хочется в данный момент.

Отвесы диеты «Блюдечко» варьируются в зависимости от сроков ее использования. За неделю стандартно можно потерять от 5 до 15 кг. Дальше – больше. Просидев на ней 2 и больше недели, Вы значительно усилите эффект. Потеря в весе увеличится на 40-70% в сравнении с результатами за первую неделю.

806 комментариев

avatar
удачи) будем надеяться, что уходит! а по ощущениям как?
avatar
взвесилась и расстроилась, жаль что первоначальный вес свой не знаю :( ушло мало
avatar
так если по хорошему, быстро и не должно уходить, если возврата не хочется веса. у меня вот вес не слишком большой, я поэтому вообще не думаю больше килограмма максимум в неделю терять. Подумываю не просто на блюдце сидеть, а совместить с правильным питанием - типа углеводы утром и так далее. А то все ужас какой-то ем, просто в маленьких количествах. :-D
avatar
Привет дамы. Поздравляю всех с отвесами. Я буду с вами стартовать с понедельника. В прошлый раз не получилась я серьезно разболелась. Вот восстановлюсь и в бой. Вообще я весила 84 кг при росте 168 см. С октября мне удалось похудеть до 75. Я хочу вернуться к своему весу до родов( по скрипту ребенку уже 1,4) хотя бы 65 кг. Если кто- то может дать совет какой нибудь то жду с нетерпением...
avatar
у меня вес тоже не большой, просто до идеала надо 3 кг скинуть) у меня ушел 1 кг, но я не на блюдце а просто не ем после 5 вечера,а так что хочу то и кушаю)
avatar
с понедельника кроме не кушать после 6 буду еще на завтрак и обед овсянку кушать, а перекусы яблоки)
avatar
Понятно. А мне нельзя овсянку ,у меня аллергия есть =) Завтра у меня замеры. Посмотрим, что получилось. Погода почти устоялась, начну бегать утром, объемы бодрее поползут вниз, как я надеюсь. А кто-нибудь физические упражнения какие-нибудь делает? У меня часа на полтора выходит в день, поэтому так сплю сейчас мало, встаю рано, но сил пока много вроде бы, и настроение хорошее. Весна же! :-D
avatar
Итак, я взвесилась сегодня. За неделю ушел 1 кг 100 грамм. Думаю, это вообще замечательно: медленно, но верно. Буду и дальше придерживаться такого типа питания. Всем удачного дня! :-D
avatar
Девочки привет. Я в свое время похудела на блюдечке на 20 кг за 3 мес! Худела с 90 кг при росте 178. Но блюдечко было + правильное питание. Т.е без жареного соленого сладкого и мучного!!! Баловала себя только по субботам чес то вкусным.
avatar
Привет) А потом как питались? остались на правильном питании? Я вот уже вторую неделю сижу, тоже стараюсь правильно есть + маленькими порциями. Мне все нравится. Думаю, если привыкнуть, то ничего сложного вообще нет в этом. Правда, мне хочется скинуть до 48-49 кг, немного. Поэтому вес медленно падает. Но ведь и не растет! :wink:
avatar
Я вами восхищаюсь! какая у вас Железная и непоколебимая воля! я даже и представить себе не могу, что смогу вкусняшки кушать только раз в неделю!
Постараюсь с вас взять пример!))) спасибо за вдохновение!)
avatar
Процедура регистрация с использованием нового e-mail (см. правый верхний угол экрана) или процедура восстановления пароля по старому e-mail (см. раздел «Новости») позволит Вам общаться, не вводя каждый раз защитный код, а также откроет возможности к более удобному общению, позволит создавать собственные группы, темы, загружать фото и картинки, вести личный дневник и личный профиль, а также многое многое другое!!!
Потратьте всего 2 минуты Вашего времени и зарегистрируйтесь для более удобного и обширного использования форума!
avatar
Интересно, а с небольшого веса реально что-нибудь скинуть на ней?...А то так устала калории считать...
avatar
смотря какие порции в день кушаешь! если в целом ешь много и большими порциями - то реально
avatar
Эм...это уж скорее набрать реально,если много и большими порциями)))
avatar
Она имела в виду раньше если ела много и большими порциями, то ограничив сейчас порции, похудеешь. Я так поняла.
avatar
Всем привет. С завтрашнего дня тоже с вами. Вес 62,рост 172. Хочу до лета похудеть до 55. Всем удачки) результаты буду смотреть каждый понедельник
avatar
Привет! С сегодняшнего дня я надеюсь с Вами!
avatar
Вес 63кг, рост 160 см. Хочу сбросить 8-10кг.
avatar
Всем привет)))Со вчерашнего дня с вами.Рост 170, вес 60, хочется кг 5 скинуть, в июне свадьба, так что стимул есть.)
avatar
Привет худышки,что-то какое-то у вас затишье тут,никто не пишет.Давно читала про эту систему питания очень нравится буду испытывать на себе,так как нужно худеть срочно и на много.Рост 164,вес 62,сегодня делаю разгруз на кефире и на воде(так как кефира мало осталось) А завтра преступаю к "блюдцу".Спорта пока не будет,приезжает любимый и будем делать ремонт,короче куча дел не до него будет.Скоро должны пойти КД так что ближайшую неделю полторы не буду взвешиваться,потом посмотрим.Эх скоро ехать на море очень надеюсь,что похудею хоть на 3-4 кг.
avatar
С вами с завтра и на всю жизнь))))))рост 154/вес61-62
До н. Г . Цель-50 кг)
avatar
Диана, давай вместе) у меня тоже цель 50кг;)
avatar
я придерживалась этой диеты весной. за месяц-полтора распрощалась с лишними кг. с павующих 72-74 сбросила до 67-68 но потом как то перестала соблюдать(( достигнутый вес сохранялся до сентября. а там болеть начала, соответственно дома много пробылы и отъелась за полтора месяца на бабушкиных блинках до 69-70! Т_Т.
Сейчас после выхода с "Любимой диеты" собираюсь опять придерживаться питания маленькими порциями!)
Поэтому, советую данную методику!) это щадящий режим, и для терпеливых! но оно того стоит, поверьте!)
avatar
Всем привет!
Сижу на этой диете уже 2-ю неделю.Не взвешиваюсь,но чувствую,что вес медленно,но уходит! У меня рост 164 см,а вес где-то 70.Лишнее однозначно присутствует На диете сидеть легко.Ем всё,но исключила сладкое и мучное.Перекусы фруктами (яблоки,мандарины).Чай пью.От кофе отказалась.А,и ещё у меня мультиварка,поэтому я на пару готовить собираюсь.Сегодня вот,например,рыбку на обед сделаю.На завтрак творог ем,сыр,но совсем чуть-чуть. Короче,держусь!
avatar
Сижу на диете, уже 4-й день. Отвес на сегодня -3 кг. Ем всё, в том числе сладости(вафли, шоколадные конфеты), жареные отбивные, зерновой хлеб, но порциями, размером с блюдце и не позже 15-00.
avatar
Девочки, кто-нибудь сейчас на этой диете сидит?Завтра присоединяюсь. Хочется найти компанию
avatar
Я сижу! Планирую долго и вообще мб всегда)
Вк ищите Мария Воловикова чб ава в профиль
Создадим беседу
avatar
со временем хочу к вам присоединиться))
пока эту неделю на диете одного часа досижу,посмотрю на результаты
avatar
привет всем! я уже три дня пытаюсь сесть на блюдечко, все не получалось)с сегодня строго! до этого сидела на дюкане, срыв и вот 66.3 стартую! рост 172!кто со мной?
сегодня съела 4 блюдечка, правда, решила есть сладости до 12 и только 1 блюдечко.Сегодня наоборот вышло, последнее было сладким.посмотрим на результат
avatar
с первого мая я с тобой))
avatar
Могу порекомендовать хорошее средство для похудения. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь - http://dietl.ru
avatar
Привет девчёнки)Кто-нибудь сидит на блюдце? Я с понедельника на ней. Буду по понедельникам взвешиваться с утра.Начальный вес 75кг, рост 167см. Посмотрим на результаты
avatar
В понедельник с утра вес 74, минус 1 кг за неделю, со срывами, пиво с семками пила вечером 2 раза.
avatar
Хочу поделиться новой разработкой российских эндокринологов и диетологов - http://dietl.ru мне очень помогло, 10 кг не возвращаются уже полгода, теперь всем советую.
avatar
Я скинула за сентябрь и октябрь с 83 до 68 . сейчас 68. Диета не блюдечко но очень похоже. Вес пока не набирается. Тьфу тьфу. Ела 4 раза в день по чуть чуть и считала калории. В день не более 1400 киллокалорий и 1.5 часа ходьбы в день. Последний прием пищи 19.00 . и конечно же не жареное ни сладкое не соленое. Можно кому тяжело без соли купить с пониженным сод натрия в пятерке всегда есть. Можно шоколад не менее 75% и 80 г на 2 недели растянуть. Фрукты кроме бананов винограда любые но не более 4х раз а нед. Я ела зеленые груши и яблоки и сливу. Но чесно говоря каждый день. Тяжело вечерами есть хочется' а съешь фрукт и голод уходит. Еще меня спасает сыр олтэрмани 17% и 9% но 9% редко попадается. Вобщем все возможно и не голодая только сила воли и желание. Главное ходьба. Лннь конечно поднять ж с дивана от компа когда столько сериалов новых выходить)))но пересилить себя и хотябы сходить в магазин обходными путями и средним шагом а еще и с пакетом чтоб чувствовалось тоже толк есть! По себе знаю. Удачи худеющим! Только запомните если будите голодать то организм потом быстро свое вернет обратно.
avatar
Умничка какая! Результат потрясный! Так держать!
avatar
Упаду сюда на некоторое время...Надеюсь,спасусь от привесов))
avatar
Упади, оживи ветку) а то смотрю особо никого тут давно не бывало. ..
Удачи!
avatar
Вес 60, рост 152. О результате напишу через недельку.
листать комментарии:
Имя
Email