Диета Балласта


Одна из самых популярных в России и СНГ методик похудения, созданная профессором гастроэнтерологии и диетологии, Леонидом Юрко, называется диета Балласта. Её эффективность основана на влиянии на лишние килограммы волшебных балластных веществ.



Вы спросите: « Почему волшебных?». Балластные вещества – это настоящий бич лишнего веса, который способен, как ни одно другое средство для похудения, усилить скорость снижения жировых отложений даже при самом медленном метаболизме.



диета балласта похудеть меню диеты

Диета Балласта создана профессором в области диетического питания Леонидом Юрко.



Леонид Юрко, профессор, изучающий свойства продуктов питания на протяжении 25-ти лет, не спроста назвал так собственную методику похудения. Балласт – это, в понимании людей, страдающих от ожирения, их лишний вес. Это то, от чего они стремятся избавиться, то, чего не должно быть на их теле, — говорит профессор Юрко. В то же время, это особая группа веществ, позволяющая значительно ускорить темп похудения и сжигания жировых «депо». К слову, на действии этих самых балластных веществ и построена схема питания. Как Вы сами понимаете, — улыбается академик Юрко, — лучшего названия, чем «диета балласта», мне было не подобрать.


Балластные вещества и похудение

Балластные вещества, в качестве неоценимой пользы для похудения, были открыты совсем недавно. В 2007 году, на конференции ВОЗ, посвященной проблеме лишнего веса, была представлена особая группа пищевых компонентов, названная балластными веществами. Данные частицы способны избавить от неугодных килограммов людей, страдающих как от легких, так и от тяжелых форм ожирения. Иначе говоря, это настоящие природные таблетки для похудения, не имеющие никаких противопоказаний и вредных последствий!



Главная особенность балластных веществ, позволяющая худеть – это, несомненно, их структурное строение. Если рассматривать их под микроскопом, то можно заметить, что они состоят из плотно соединенных между собой крупных волокон. Эти волокна представляют собой сложные полисахариды, которые, внимание, не несут в себе никаких энергетических запасов, а значит, содержат 0 калорий. Таким образом в организме создается отрицательный энергетический баланс.



балластные вещества снижение веса

Балластные вещества содержат 0 калорий.



Поэтому первое свойство балласта, вызывающее снижение веса, это их нулевая калорийность. Кушайте сколько хотите – фигуре только польза!



Еще один плюс балластных веществ для тех, кто желает снизить свой вес – это их уникальная способность увеличиваться в объеме при попадании в человеческий желудок. Фактически это выглядит так, будто Вы съели шарик из картона. При попадании на него влаги (выпитой жидкости или просто желудочного сока) картонный шарик разбухает, увеличиваясь в размере в 2-4 раза. То же самое происходит с пищей, содержащей балластные вещества. Волокна целлюлозы, из которых она состоит, моментально впитывают в себя влагу, заполняя всё свободное пространство в желудке. Набухший комок давит на мышечные стенки, посылая в мозг сигнал о том, что желудок полон. Доли мозга, ответственные за чувство голода, незамедлительно срабатывают. В результате аппетит падает до нуля, появляется чувство полного насыщения пищей. И всё это, как Вы помните, при нулевой калорийности!



диеты голод сытость минус кг

Балластные вещества легко и надолго утоляют голод.



Следовательно, второе свойство балластных веществ, помогающее похудеть, это их способность быстро и надолго утолять голод.



Одним из важнейших свойств балластной пищи, вызывающим уменьшение лишних килограммов, является их способность восстанавливать скорость и качество липидного (жирового) обмена. Согласно медицинским исследованиям, нарушение липидного обмена отмечается у каждого человека, страдающего от того или иного количества лишнего веса. Хотите Вы похудеть на 5, 10 или 20 килограммов, Вам просто необходимо оптимизировать процесс жирового обмена, происходящего в Вашем организме! В противном случае, все усилия, направленные на снижение веса, окажутся малоэффективны.



Балластные вещества, в силу своего молекулярного строения, способны в кратчайшие сроки восстановить уровень интенсивности жирового обмена, увеличив долю расщепленных жировых клеток на 60-70%. Иными словами, если в день Вы теряли 0.5 кг, то, употребляя необходимую долю пищевого балласта, Ваш организм сможет утилизировать по 1 килограмму лишнего веса в сутки. Согласитесь, это немало!



Ускорение липидного обмена происходит благодаря повышенной секреции ряда нуклеиновых кислот (кислот «молодости»), а также белковых соединений. Это позволяет «сжигать» жировую ткань с большей интенсивностью, а также предупреждать появление новых жировых клеток.



балластные вещества лишний вес

Балластные вещества ускоряют жировой обмен в организме.



Поэтому, третье свойство балластных веществ, провоцирующее уменьшение жировой ткани, это их способность ускорять и улучшать липидный (жировой) обмен.



Еще один плюс балласта в деле снижения веса – это его сильнейшее разрушающее действие на жировые «депо», т.е. лишние килограммы. Балластные частицы «распознают» жировые клетки, как токсичные соединения. В этом есть доля правды, поскольку жизнедеятельность любой жировой клетки, где бы она ни располагалась (на талии, на животе или бедрах), поддерживается благодаря накопленным внутри её токсинам, удерживающим лишнюю влагу и помогающим клетке увеличиваться в размерах. Балласт, проявляя себя, как абсорбент, вытягивает токсины из жировых клеток. Так клетка остается без своей главной защиты, постепенно истончается, «худеет» и, в конечном итоге, разрушается, что, естественно, положительно сказывается на отвесах худеющего.



Абсорбирующие, а точнее, очищающие свойства балластных веществ, обеспечивают тот самый процесс обезвреживания и разрушения жировых клеток.



похудеть на кг диета балласт

Балластные вещества способствуют разрушению жировой ткани.



Таким образом, четвертое свойство балластных веществ, ведущее к эффективному похудению, это их умение разрушать жировую ткань, увеличивая тем самым ежедневные отвесы.



Итак, Автор Диеты Балласта, профессор и академик, Леонид Юрко выделяет 4 основных свойства балластных веществ, приводящих к похудению:



  1. Они содержат 0 калорий.


  2. Мгновенно справляются с голодом, надолго нейтрализуя аппетит.


  3. Ускоряют жировой обмен, провоцируя эффективное похудение.


  4. Повышают скорость расщепления жировых тканей, увеличивая суточные отвесы в несколько раз.


На вышеописанных свойствах и построена высокая эффективность диеты Балласта.



Балластные вещества и польза для здоровья

Плюс балластных веществ, а также самой Диеты Балласта, заключается в оказании неоценимой пользы здоровью худеющего. Они обладают рядом свойств, способствующих омоложению организма, его очищению и поддержанию жизненного тонуса.



Балластная пища по своему биохимическому составу является сильнейшим сорбентом. Это означает, что все токсичные и ядовитые соединения, попадающиеся ей на пути, подлежат немедленной утилизации из организма. К примеру, соли тяжелых металлов, шлаковые образования, лишняя жидкость, а также скопления холестерина поглощаются балластным веществом, а затем выводятся естественным путем. Таким образом, происходит очистка пищеварительного тракта (всех отделов кишечника, желудка, печени, желчных путей, почек) от ядовитых соединений, нарушающих нормальную жизнедеятельность организма. Во многом, по своему абсорбирующему действию, диета Балласта напоминает Бифидо диету, также оказывающую сильный очищающий эффект.



лишний вес диета на неделю

Балластные вещества способны разрушать жировую ткань.



В связи с этим выделяется первое оздоровительное свойство балластных веществ, — очищающее и абсорбирующее.



Помимо ярких сорбирующих качеств, балластные элементы, в силу своего волокнистого строения, способны ускорять выведение каловых масс из организма, другими словами – регулировать перистальтику кишечника. Фактически это происходит так: грубые волокна, увеличенные в размере после попадания на них влаги и желудочного сока, насильно проталкиваются толстой и тонкой кишкой, увлекая за собой прочее содержимое. Таким образом, происходит очистка кишечника, устанавливается нормальная частота стула. Балласт является прекрасным профилактическим средством от запоров, всевозможных кишечных расстройств, связанных со слабой перистальтикой, нерегулярным, осложненным опорожнением, запорами и т.д.



питание для похудения

Балластные вещества значительно улучшают перистальтику кишечника, стабилизируя частоту опорожнения.



Поэтому следует отметить второе оздоровительное свойство балластных веществ: усиление перистальтики кишечника, нормализация частоты опорожнения, нейтрализация пищеварительных расстройств.



Есть еще одна, третья особенность данных компонентов, оказывающая положительное влияние на здоровье худеющего. Данные пищевые компоненты, находясь в кишечнике, представляют собой идеальное питание для полезной кишечной микрофлоры, принимающей участие в усвоении витаминов, минералов и прочих необходимых для здоровья микроэлементов.



Химический состав балластных веществ содержит множество питательных частиц, необходимых кишечным бактериям для нормальной жизнедеятельности. Согласно проведенным исследованиям, у людей, соблюдавших диету на Балласта, количество полезных микроорганизмов в кишечнике возрастало в 4-5 раз. Отмечалось стойкое улучшение самочувствия, исчезали многие проблемы желудочно-кишечного тракта, такие как дизбактериоз, общие нарушения пищеварения.



польза для здоровья диета похудание

Балластные вещества качественно улучшают кишечную микрофлору.



Вследствие чего было выделено третье свойство балластных веществ, оказывающее благоприятное влияние на состояние здоровья худеющего: улучшение качества кишечной микрофлоры, увеличение количества полезных микроорганизмов.



Все 3 предыдущие особенности диеты Балласта, положительным образом сказывающиеся на здоровье теряющего вес организма, улучшали состояние пищеварительной системы. Четвертое свойство в большей степени относится к нормализации обменных процессов, а точнее – к понижению уровня сахара и холестерина в крови.



Уровень сахара понижается до нормы вследствие замедленного усвоения углеводов, расщепление которых и приводит к резкому выбросу сахарозы в кровь. Количество холестерина также уменьшается до безопасных для организма показателей, вследствие способности балластных веществ «поглощать» холестерол и выводить его с мочевиной.



похудение с пользой меню диеты

Балластные вещества снижают уровень холестерина и сахара в крови.



В связи с этим необходимо отметить четвертое свойство балластных веществ, а именно их способность понижать уровень сахара и холестерина в крови до рекомендованных медицинских норм.



Использование в пищу балластных элементов приводит к еще одним, крайне полезным для организма последствиям. Употребляя pro-волокна, худеющий получает в 3-4 раза больше витаминов, минералов и микроэлементов из пищи. Это связано с возможностью таких компонентов образовывать дополнительную поглощающую поверхность, «впускающую» в кровь все полезные питательные вещества, имеющиеся в пище. Благодаря увеличению впитывающей поверхности кишечника, в организм поступает значительно большее количество жизненно необходимых элементов. В связи с этим пищу с высоким содержанием балластных веществ рекомендуют при авитаминозах и прочих недостатках витаминов, минералов и других микроэлементов.



похудение витамины диета здоровье

Балластные вещества позволяют получать больше витаминов и минералов из пищи.



Поэтому стоит подчеркнуть пятое свойство балластных веществ, представляющее собой способность увеличивать поглощающую способность кишечника в несколько раз. Это, в свою очередь, позволяет организму получать большее количество витаминов, минералов и всевозможных микроэлементов.



Все свойства балластных частиц, описанные выше, оказывают выраженное благоприятное воздействие на здоровье худеющего, улучшая функционирование пищеварительной системы, очищая тело от шлаков, токсинов и других ядовитых соединений. Употребление данных компонентов в пищу помогает уменьшить количество холестерина и сахара в крови, увеличить всасываемую поверхность кишечника, нормализовать состояние кишечной микрофлоры.



В целом, балластные вещества приносят огромную пользу как Вашей фигуре, так и Вашему здоровью. В связи с этим Диета Балласта практически не имеет противопоказаний.



Меню Диеты Балласта

Это простое и несложное меню, основанное на действии 12 продуктов питания, являющихся лидерами по содержанию балластных компонентов. Вот они:



  1. Свекла


  2. Лук


  3. Ржаная каша


  4. Болгарский перец


  5. Кукуруза


  6. Брокколи


  7. Сельдерей


  8. Овсяная каша


  9. Морковь


  10. Белокочанная капуста


  11. Яблоки


  12. Груши


Помимо шести продуктов, приведенных чуть выше, в рацион программы входит белок, представленный для каждого дня определенным видом: обезжиренная сметана, кефир, куриный бульон, йогурт и т.д. Белковая пища входит в меню диеты с целью поддержания нормальной сбалансированности рациона. Также, её ежедневное употребление предохраняет худеющего от основного минуса «углеводного» похудения: когда недостаток белка провоцирует запасание жира в организме, в результате чего вес не только не снижается, а даже увеличивается.



Цикл диеты длится 6 суток, по истечении которых рекомендовано сделать перерыв на 3-4 дня. В течение отдыха можно позволить себе различную пищу, общая калорийность которой в день не должна превышать 1200 калорий.



В процессе соблюдения рациона диеты разрешено принимать различные БАДы, витаминные и минеральные комплексы. В период инфекционных заболеваний, а также общего ослабленного состояния организма, диету лучше не проводить, поскольку балластные вещества требуют значительного количества энергетических затрат на собственное переваривание.



Рацион Диеты Балласта на 6 дней. Рецепт Леонида Юрко.


1 день. Тушеное рагу.



— 500г. свеклы


— 300г. моркови


— 1 луковица


— 3 столовые ложки оливкового масла


— 2 столовые ложки нежирной или обезжиренной сметаны


— 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки


— 1 столовая ложка мелко нарезанного укропа


— соль по вкусу


— несколько веточек петрушки или укропа



    меню диеты балласта рацион

    Первый день Диеты Балласта.



  • Свеклу и морковь натрите на крупной терке, порежьте лук, петрушку и укроп. Все смешайте, добавьте оливковое масло и соль по вкусу (при желании можно не солить). Тушите до готовности в закрытой сковороде или пароварке. В готовую массу добавить 2 столовые ложки нежирной или обезжиренной сметаны.


  • Данное блюдо ешьте в течение всего первого дня. Рекомендовано 5-6 приемов пищи.


  • Воду можно употреблять в неограниченных количествах в течение всего дня. Минеральную воду пить нельзя. Черный кофе или чай без сахара допускаются не более 2-ух чашек в сутки.



2 день. Суп овощной.



— 1 ст.л. мелко нарезанной петрушки


— 200 г кукурузных зерен, свежих или размороженных


— 1000 мл воды или куриного бульона


— 400 г соцветий брокколи


— 200 г корня сельдерея


— Соль по вкусу


— 1 луковица



    овощной суп для похудения

    Второй день Диеты Балласта.



  • Порежьте брокколи, сельдерей, лук и засыпьте вместе с кукурузой в воду или подготовленный заранее куриный бульон. Посолите по вкусу (если не хотите – не солите). Варите в кастрюле или пароварке в течение 40-60 минут. За несколько минут до готовности добавьте петрушку.


  • Полученный суп ешьте в течение второго дня. Рекомендуется провести 4-6 приемов пищи.


  • Из жидкостей допускается вода без ограничений. В течение дня можно выпить дополнительно 2 стакана нежирного кефира, 2-3 чашки зеленого чая без сахара.



3 день. Яблочное пюре с творогом.



— 7-8 сладких яблок


— 2 столовые ложки меда


— 600 гр. обезжиренного творога


— пол чайной ложки корицы


— пол чайной ложки лимонного сока



    эффективная диета меню

    Третий день Диеты Балласта.



  • Яблоки порежьте, сложите в блендер и измельчите до получения кашицы. В качестве альтернативы можно взять 3 банки детского яблочного (или морковного) питания. Затем добавьте пол чайной ложки лимонного сока, пол чайной ложки корицы и 2 столовые ложки меда. Снова все перемешайте (ложкой или блендером).


  • Полученное пюре кушайте вместе с обезжиренным или нежирным творогом в течение третьего дня. Предпочтительно провести 4-6 приемов пищи.


  • Без ограничений разрешено пить воду, зеленый чай без сахара. В день можно дополнительно выпить 1-2 стакана яблочного сока.



4 день. Ржаная каша с грушами.



— 400 гр. ржаных хлопьев


— Соль по вкусу



    как похудеть быстро способ

    Четвертый день Диеты Балласта.



  • За день необходимо съесть 3-4 полных тарелки ржаной каши, а также 0.5 кг груш. Соль в кашу можно добавлять по вкусу.


  • Из жидкостей в любое время суток разрешена питьевая вода. Дополнительно за день допускается выпить 4 чашки зеленого чая без сахара.



5 день. Свежий салат.



— Половина небольшого кочана капусты белокочанной


— 5 штук моркови


— Лимонный сок или лимонная кислота


— 3 болгарских перца


— Соль по вкусу



    похудеть за неделю 10 кг

    Пятый день Диеты Балласта.



  • Нашинкуйте капусту, морковь. Нарежьте соломкой перец. Все перемешайте, добавьте лимонной кислоты (3 щепотки) или лимонного сока (1 чайная ложка). Посолите по вкусу и тщательно все перемешайте.


  • Данный салат кушайте в течение всего пятого дня. Рекомендовано провести 5-6 приемов еды.


  • Из жидкостей можно в неограниченном количестве пить воду. Дополнительно за день можно выпить 2 стакана морковного или яблочного сока.



6 день. Овсяная каша с йогуртом.



— 400 гр. овсяной каши


— 4 средних баночки йогурта


— Соль по вкусу



    похудеть дней диета отзывы

    Шестой день Диеты Балласта.



  • В течение шестого дня необходимо съесть 3-4 полных тарелки овсяной каши вместе с йогуртом. На целый день предусмотрено 4 баночки йогурта. Предпочтительно с одной тарелкой овсянки съедать 1 баночку.


  • В течение всего дня можно без ограничений пить воду. Зеленый или черный чай без сахара разрешены в количестве 2-3 чашки за день.


После шести дней диеты сделайте перерыв на 3-4 дня. Постарайтесь в это время уделить внимание белковым продуктам, таким как мясо птицы, говядина, рыба, яйца. Не забывайте о зерновых, фруктах и овощах. Можно позволить себе небольшое количество сладостей. При этом помните, что суточная калорийность рациона в дни «отдыха» от диеты не должна превышать 1200 калорий.



Через пару дней перерыва, Вы можете снова приступить к диете Балласта.



Результаты диеты Балласта

Стандартный результат похудения за 6 дней составляет 5-7 килограммов. Если Ваш лишний вес превышает 20 килограммов, отвесы могут быть больше.


291 комментарий

avatar
день первый прошел-ненавижу буряк....хочу тортик,шоколадный.под вечер начала на людей кидаться....впереди еще 5!завтра самый тяжелый-ненавижу супы,с детства,лет в 12 помню,мне мама сказала,мол,ну и сдыхай,но терпеть твои слезы и сопли в тарелке нет сил) с тех пор я их и не ем! Помоги,Господи!Я ведь много не прошу, 5-7 кг минус и все!!!!!! и ничего у меня не" ушло" сегодня,кроме настроения и "заносов" на поворотах(я увлекаюсь танцами).
avatar
у меня третий день,очень вкусно,оказывается!пока не худею,только пухну),желудок в шоке)
avatar
Привет! Сегодня первый день. Третий раз сажусь на эту диету. Каждый раз сбрасывала по 3,5 кг, посмотрим, что будет сейчас.
avatar
Всем привет:) С завтрашнего дня на эту диетку:) Кто со мной:) Начало: Рост 162-163 см Вес( боже!) 56 кг. Цель- 50кг Побежала в магазин за свеклой!:)
avatar
И почему мне дали такую агрессивную картинку?:(
avatar
Привет! Олечка, отпишись, как и что у тебя получилось? Хочу попробовать эту диету и начать с завтрашнего дня. Кто со мной?)
avatar
Кто со мной?Рост -164 см, вес - 73 кг. Начала 18.03.13 т.к. начался пост. Меню, не совсем конечно, но подходит для поста. Сидится легко. Сегодня 3 день, вес - 70,9 кг. Буду сидеть до конца поста с перерывами на рыбные дни.
avatar
Никто так и не присоединился? Буду делать отчеты для себя. 4 день, вес - 69,9! Ура!
avatar
Привет, Людмила ты молодец..а меня меню напугало...может потом..тоже присоединюсь
avatar
Всем привет! Я хотела сегодня сесть, наварила свеклы и вся семья пришла к выводу, что хотят селедку под шубой В общем, завтра или уж с понедельника стартану! Параметры напишу как начну, не взвешивалась давно.
avatar
Привет. Добро пожаловать! Мне хоть не так скучно будет, а то я видимо одна сижу на этой диете.
avatar
Всем привет! Я все еще здесь! Со срывами, перерывами, отвесами и ПРИВЕСАМИ, медленно но верно иду к своей цели! Цель-60 кг к концу поста. Сегодня 5 день 2 круга, вес - 68 кг. Прошлую неделю не сидела-муж взял отпуск на неделю. Диета очень устраивает!!! До конца поста на ней.
avatar
Всем привет,тоже решила сесть на эту диету, сегодня первый день. При росте 1,62 м, вес 74 кг.
avatar
На этой диете 4-й день, ни грамма не скинула!!!
avatar
сижу уже третий день, скинула 1,5 кг.
avatar
Всем привет. Сижу на 6ти лепестках. Чего то решила немного разнообразить себе жизнь этой диетой:- ХХочу с понедельник 16 сентября на нее сесть. Вдруг кто за выходные надумает, присоединяйтесь.
avatar
Третий день на этой диете, сегодня не удержалась и взвешалась, отвеса нет, но я все равно досижу, может будут отвесы
avatar
Ну вот прошла диету минус 3кг, неплохой результат, вес был 71, стал 68, это еще при КД, и при том, что вообще не голодала и нарушила условия диеты: в творожно-яблочный день выпила полстакана кефира 1% (уж очень кшать хотелось к вечеру, творог кончился в 16.00), а в овсяный день утром в овсянку добавила 1/4 чайной ложки меда.
Сейчас дня 3-4 отдохну, от диеты, придерживаясь 1200КК, и на второй круг. В принципе диета не голодная, рагу вкусное и мне его хватило, суп даже остался (половину только съела, хотя он вкусный, 4 раза его поела, но очень уж много его получается), вот на твороге к вечеру голод почувствовала вечером, хлопьев овсяных тоже хватило,голода не было, в салатный день тоже не голодала, хотя сделала его меньше, чем написано. В овсяный день поела меда, утром с первой тарелочкой каши. В общем отвесы могли быть и больше, просто нужно было меньше нарушать... Но результатом все равно довольна, у меня медленно уходят кг, но блин приходят быстро...
avatar
Зпбыла написать, т.к. я аллергик, мне нельзя есть яблоки и груши сырые, только после термической обработки, я заменила их детским пюре, и вкусно и очень удобно, т.к. хлопья ржаные мне на вкус не понравилось я добавила в них грушевое пюре и стало очень вкусно.
avatar
Доброе утро! Сегодня первый день! Вес 63,200
avatar
ну что ж вкусной и отвесистой диетки тебе Катюш рагу на первый день это тема я себе завтра к рису тож такое сбацаю
avatar
удачного старта!
я раньше не видела этой диеты почему-то, но она мне приглянулась )
посмотрю на твои результаты и может сама присяду вскоре
avatar
буду стараться)
avatar
Катюша аууу! как вчера? норм .отвес есть? как настрой? сегодня что у тебя суп???
avatar
Катюша аууу! как вчера? норм .отвес есть? как настрой? сегодня что у тебя суп???
avatar
Привет! Работы много и написать-то некогда))) Отвес не знаю..настрой нормальный, сегодня супчик, только без сельдерея у меня он))Рагу вчера вкусное было, я его со сметаной ела...взвешусь завтра утром...как ты?
avatar
эх, я так жду твои результаты )
вчера еще раз читала эту диетку, мне нравится всё больше и больше
avatar
Катерина, где пропала? Бросила диету или довела до конца?
Как успехи?
avatar
Хватило меня на три дня((( за три дня минус 700 грамм, в первый день ела рагу из свеклы с рыбой, на второй день суп был у меня с крупным филе... короче сидела не строго.....и всего три дня.... диета неплохая, ее бы до конца досидеть.... был бы результат)))
avatar
Хорошее такое меню, только кажется по количеству много, но ведь и уменьшать порции можно
avatar
а мне как раз нравится, что порции большие )) вроде бы ничего каллорийного - зато желудок всегда можна заполнить и не чувствовать голода )
avatar
а я обжираться, передать начинаю, Оль, если надумаешь, маякни, вместе лучше
avatar
обязательно маякну )))
я думаю, со след.недели... На этой пока на килограммчике посижу. хотя в пятницу в сауну идём не факт что диетиться буду
avatar
ок, я пока тоже на худых днях, а в субботу друзья приезжают, роллы будут а к понед посмотирм
avatar
Всем доброе утро! Начинаю. Вес 61.3 кг. Рагу готово. На 4 судочка разделила. Но как-то маловато вышло.. Посмотрим, может какой фрукт (яблоко) добавлю..
avatar
После первого дня картина не радужная--- +200 грамм.
Откуда - ума не приложу. Вчера полдня из"маленькой комнаты" не вылазила, так на меня видимо свекла подействовала... Так что как я могла стать тяжелее - не знаю... (
Но продолжаю. Суп приготовила, правда - без сельдерея.. Разделю на 4-5 раз.
avatar
После 2-го дня -500 грамм. Полёт нормальный ) "чистыми" 300 ушло, вес 61 кг.
Сегодня творог + детское питание яблочное, + яблоки в перекусах.
avatar
После 3-го дня результат хороший, даже отличный! -700!
На весах 60,3 кг.
Вечером вчера были небольшие нарушения, после творога со сладкими яблоками захотелось солёного и слопала 1 огурец консервированный.. но он прошел незаметно
сегодня каши + груши + те же яблоки, много мы их с мужем накупили )))
avatar
Итого будем считать, что я на диете была 3 дня. минус 1 кг. вчера с кашами не сложилось, я приболела, белка захотелось.. в общем - пока не совсем на диете..
avatar
Все решено! Сюда после лесенки, с 1го февраля получается!!!
avatar
Удачи! А то смотрю после меня и не было никого (
листать комментарии:
Имя
Email