Диета "8 кирпичиков"



Для того, чтобы получить фигуру своей мечты, мало просто ограничить себя в питании. Мечту нужно суметь построить, буквально сложить по кирпичикам. Диета «8 кирпичиков» — программа питания, основанная на последовательном действии специально разработанного рациона. Хотите узнать, как он работает? Тогда поехали!

Строим новое тело!

Каждый новый кирпичик — это вклад в непримиримую преграду между Вами и лишним весом! Чтобы сложить всю стену целиком, Вам придется поработать строителем собственного тела. Согласитесь, это лучшая плата за работу, видеть себя стройной и красивой!

Что же представляют из себя эти кирпичики и с чем их, интересно, «едят»? Все очень и очень просто! 8 кирпичей — это 8 монодней, во время которых Вы будете поэтапно худеть. Долго? — Да! Эффективно? — Вы даже не представляете, насколько!

Разгрузки, в течение которых в меню входит всего лишь один продукт, прекрасно зарекомендовали себя в диетологии! Они не только помогают сжигать жировые отложения в силу своей низкой калорийности, но и благотворно влияют на нашу пищеварительную систему. Например, для желудка употребление одного и того же продукта в ходе целых суток крайне полезно. Он выделяет всего лишь одну группу пищеварительных ферментов, в результате чего пища усваивается на 100%, включая все витамины, минералы и микроэлементы. Схожая ситуация в работе кишечника и печени: эти органы не приветствуют смешивания большого количества продуктов, чем их меньше — тем лучше для процесса переваривания. Иными словами, монодни — это настоящий отпуск для пищеварительной системы, когда она может набраться сил и не перенапрягаться понапрасну! А если учесть, что при всем при этом еще и уходят килограммы…

8 кирпичей — 8 монодней

А теперь давайте узнаем чуть больше о каждом дне-кирпичике!

Кирпичик №1. Кефирный монодень. «Оздоровительный»

Кирпичик №2. Огуречный монодень. «Очищающий»

Кирпичик №3. Творожный монодень. «Протеиновый»

Кирпичик №4. Банановый монодень. «Энергетический»

Кирпичик №5. Монодень на молокочае. «Ударный»

Кирпичик №6. Куриный монодень. «Восстанавливающий»

Кирпичик №7. Яблочный монодень. «Витаминный»

Кирпичик№8. Овсяный монодень. «Контрольный»

Кирпичик №1. Кефирный монодень

 

 

Первый день Вы проведете на кефире. Почему именно на нем? Кефир — целебный напиток, основанный на простой грибковой культуре. Именно благодаря кисломолочным микроорганизмам он так любим нашим ЖКТ. Бифидо бактерии активизируют работу кишечника, ведут борьбу с патогенными микробами внутри него, а также укрепляют кишечную микрофлору. Мало того, под воздействием этих волшебных палочек (так они выглядят под микроскопом), в 5-6 раз увеличивается доля всасываемого железа, кальция и витамина D. А теперь, внимание, калорийность 100 граммов этого сытного напитка составляет всего 30 ккал! Неплохой кандидат для нашего «кирпичика», согласитесь?

 

Кирпичик №2. Огуречный монодень

Огурец… Ну, кто из нас не знаком с этим овощем? Казалось бы, его пруд-пруди на грядках, на рынках, в магазинах… Ничего особенного… Но, нет, дамы, огурец — один из лучших продуктов для похудения! Грунтовая вода, из которой и состоит сам овощ, имеет очень полезный состав и не похожа на ту, что мы пьем каждый день. Она обладает очищающими свойствами, избавляя наше бренное тело от шлаков и токсинов, а, заодно, и от лишнего веса. Правда, килограммы уходят по большей части из-за очень маленькой энергетической ценности этого продукта, составляющей всего лишь 15 ккал на 100 граммов. Можно сказать, бесплатно По всем описанным причинам огурец становится вторым «кирпичиком» в нашем строительном-марафоне!

 

Кирпичик №3. Творожный монодень

Скажите, какой белковый продукт может сравниться с творогом по его диетическим свойствам? Во-первых, это кисломолочное изделие — лидер по содержанию казеина, самого низкокалорийного протеина из всех, нам известных. Во-вторых, творог является чуть ли не единственным продуктом, содержащим легкоусвояемый кальций! Да-да, обратите внимание на слово «легкоусвояемый»! Соли «Ca» присутствуют даже в миндале и сельдерее, но увы, усваиваются они очень и очень вяло… Почему мы создаем такой акцент на данном минерале? Да потому, что его дефицит напрямую связан с наличием в организме лишнего веса! А после предыдущих очищающих двух дней в Ваших косточках уже не так много этого элемента… Устраняя недостаток кальция, мы избавляемся и от подкожного жира. Так, ну а что касается калорийности творога? Какова она? А вот пожалуйста: ценность творожного продукта 1%-ой жирности не превышает 70 ккал на 100 граммов. Превосходные цифры для третьего по счету кирпичика, Вы не находите?

 

Кирпичик №4. Банановый монодень

Почему следующим кирпичиком в строительстве Вашего стройного и подтянутого тела стал банан? Подумайте сами: у нас были оздоравливающий, очищающий и протеиновый монодни. За все это время в нашем рационе не было ни одного, мало-мальски ценного энергетического продукта, богатого «топливом» для нашего тела — глюкозой. Такая «напряженка» с простым сахаром может вызывать застой веса и мы попросту не будем худеть! И это вполне логично: зачем нашему организму отдавать запасы жира, если новых источников энергии нет уже 5-ый день? Поэтому, чтобы «умилостивить» тело, мы целый день будем кушать самый нежирный и, в то же время, самый ценный с питательной точки зрения, фрукт. И это наш давний знакомый, африканский друг — банан. Эти сладкие, желтые плоды богаты полезнейшим видом сахара — фруктозой. Кроме того, в их составе есть глюкоза и сахароза. Как раз то, что нам сейчас нужно! Не будем говорить и о широком спектре витаминов и микроэлементов, которыми может похвастаться банан (калий, железо, фосфор, витамины А, Е и С).

 

Кирпичик №5. Монодень на молокочае

Пора подтолкнуть наше тело к более активному расходованию лишнего жира! В конце-концов, весь предыдущий день мы старались намекнуть нашему организму, что он может не бояться недостачи энергии. Следовательно, почему бы ему не пожертвовать «кусочком» жира в один из низкокалорийных дней, таких, как, например, день сегодняшний? Ведь на пятые по счету сутки нам положен только молокочай (смешанный черный или зеленый чай с обыкновенным молоком). Очевиден недостаток калорий, а значит, и грозный удар по опостылевшим килограммам! Голода можно не бояться, молокочай имеет одну выгодную для фигуры особенность: он прекрасно понижает аппетит. Кроме того, этот напиток обладает ярко выраженными детокс-свойствами, что позволит Вам чувствовать себя «легкой, как пылинка» в течение всего дня!

 

Кирпичик №6. Куриный монодень

Почему шестой кирпичик назван «восстанавливающим»? Да потому, что в этот день нам крайне необходим животный белок! Ведь только мясной протеин содержит незаменимые для нашей жизнедеятельности аминокислоты, участвующие во всех восстановительных процессах организма. Долгое время обходиться без него — ошибка всех худеющих, особенно тех из них, кто придерживается так называемых вегано-диет. Хотя бы раз в неделю необходимо «потчевать» себя мясными продуктами. Поскольку у нас с Вами самый разгар диеты, то мы выберем самый низкокалорийный и нежирный вид животного белка — куриное филе. Его энергетическая ценность совсем невелика, что-то около 100 ккал на 100 граммов веса. Зато польза для организма огромна, особенно, в период диеты!

 

Кирпичик №7. Яблочный монодень

Включать в рацион яблоки советуют наперебой все диетологи. И немудрено: в этом фрукте содержатся, наверное, все известные медицине витамины. Особенно их рекомендуют при заболеваниях, связанных с общей слабостью организма, во время проведения диет, при серьезных физических нагрузках. Что же за фрукт такой, яблоко? И почему на нем мы должны провести целый день?

Яблоки — одни из самых полезных для похудения продуктов в силу природного, биологически активного вещества пектина! Также они являются источником живой растительной клетчатки, в которой ежедневно нуждается наш кишечник. О витаминном многообразии этих фруктов можно писать очень долго… Сотни минералов и микроэлементов, которые прекрасно усваиваются, никак не мешая друг другу.

В подавляющее большинство высокоэффективных диет включены яблоки. Причины понятны: крайне низкая калорийность (1 плод «стоит» всего 60 ккал), превосходный вкус (сортов великое множество) и витаминизация истощенного организма.

 

Кирпичик №8. Овсяный монодень

Это завершающий монодень нашей строительной диеты. И он всецело принадлежит королеве среди зерновых продуктов — овсянке. Каша из неё почитается диетологами, гастроэнтерологами и просто последователями здорового образа жизни. Несомненный плюс овсянки заключается в высоком содержании клетчатки на 1 грамм веса. Это вещество приносит быструю и долговременную сытость, помогает при различных расстройствах желудочно-кишечного тракта, очищает печень от ядовитых соединений, а также регулирует жировой обмен (последнее очень важно для нас, диетчиков). Овсяная каша — это, в буквальном смысле, каша худых, поскольку едва ли не каждое её свойство способствует потере веса. В пользу диетических качеств овсянки говорит и её калорийность, составляющая каких-то 90 ккал на 100 граммов каши, приготовленной на воде. Согласитесь, это до смешного маленькое значение!

Итак, кирпичик, проведенный на этом продукте, мы назовем «контрольным». В конце-концов, он является завершающим в Вашем успешном строительстве новой и стройной себя!


Меню диеты «8 кирпичиков»

  • 1 день — «оздоровительный» кирпичик

Нежирный кефир. В день не более 3-ёх литров.

  • 2 день — «очищающий» кирпичик

Огурцы. Количество в сутки неограничено.

  • 3 день — «протеиновый» кирпичик

Нежирный творог. Не более 500 гр. в день.

  • 4 день — «энергетический» кирпичик

Бананы. Максимальное количество в сутки = 10 штук.

  • 5 день — «ударный» кирпичик

Чай с молоком. В день выпивать не больше 10 чашек.

  • 6 день — «восстанавливающий» кирпичик

Куриная грудка (отварная). В сутки можно съедать не более 600 граммов.

  • 7 день — «витаминный» кирпичик

Яблоки без ограничений.

  • 8 день — «контрольный» кирпичик

Овсяная каша. В день не более 5-ти тарелок. 

186 комментариев

avatar
Тритоша, ты потом куда идешь?
avatar
Вишенка,я хочу всё-таки добраться до Алининой диеты
avatar
Я соскакиваю с диеты. Ну совсем мне на ней не сидится. Еще сегодня у свекрови др. В общем - полная Ж...
avatar
Вишенка,приветЯ тоже соскакиваюМуж хочет баню и пиво
avatar
Всем приветЗа четвертый день на Кирпичиках -100гр
avatar
Привет, Тритоша! С соточкой тебя! Я на Вояж посматриваю. А ты теперь до понедельника? На Алинину пойдешь?
avatar
Спасибо,ВишенкаДа,загул до пн,а в пн на Алинину
avatar
Маруська с соточкой Погуляй на славу в выходные
avatar
Всем привет!тоже села на эту диету,за первый день минус 900 грамм,я рада
avatar
Привет,СластёнаА мы уже уходим с неё выходныеС отвесищем
avatar
Всем привет)) Хочу с понедельника на эту диету сесть) Кто со мной?)) Одной скучно)) Сегодня вернулась с отдыха, вес не набрала, и это меня радует, думала что отъемся хорошо))) На этот раз хочу серьезно заняться похудением!!!! Надоело быть жирной коровой, по другому и не назвать)))
avatar
Ольга, держу за тебя к улочки, УДАЧИ Только ни когда ни применяй это Словосочетание в свой адрес, у тебя все получится
avatar
Спасибо за поддержку)) У меня обязательно все получится))
avatar
С сегодня стартую. Удачи мне
avatar
Удачи тебе) Только не забывай отписываться о результатах, мне очень интересно будет узнать об эффективности диеты))
avatar
И так, сегодня я села на диетку, но я немного приболела, не знаю выдержу ли на одном кефире, буду стараться!! Если сорвусь, то завтра опять на кефир, надеюсь, что завтра мне станет легче) Начальный вес 90,1 кг
avatar
Вчера я сорвалась, засранка такая))) пришли гости и я нахомячилась на ночь так, что чуть дышала!!! Сегодня пью кефир и вырабатываю силу воли))) Вес с утра уже 91,5 кг((((
Молодой картофель, как у тебя дела на диетке, а то пропала))
avatar
Ты дебила? С таким весом только на пп нужно садиться. Обменку испортишь, потом вообще не похудеешь
avatar
Я с завтрашнего дня на нее) кто со мной??? Вес приблизительно 60.3 рост 165
avatar
Анюська, тебе удачи на диетке)) я ухожу на Рожденная заново, т.к. на этой диете я срываюсь, голодно мне, а я пока новичок в диетах, мне нужно посытнее пока желудок сократиться))
avatar
Весы сегодня с утра показали 60.1, выпила с утра кофе, а то никак проснуться не могла и привет кефир, друг мой
avatar
Привет! Вот с сегодняшнего дня на этой диете)) Рост 165 начинаю с 67 кг...Дай бог выдержать))))Я новичок))Есть,кто тоже с понедельника???И еще вопрос,кто сидел на ней: можно ли молокочай зменить доустим кофе??просто не представляю ,как пить молоко теплое..брр....
avatar
Сегодня день творога....Не знаю:много или мало отвес..За два дня - 1.6кг...Думала больше..Но пью кофе и чай..
avatar
такой же рост и такой же вес)) Но только завтра сажусь. А у вас как успехи?
avatar
всем привет! девчонки, кто-нибудь есть на этой диетке?
я вот сегодня начала, кефирчик пью))) стартовала с весом 74кг
avatar
день четвертый, вес 71кг. отвесик за три дня -3кг
avatar
Просидела на этой диете в октября дней 5 и не всегда все правильно соблюдала. С веса 56кг пришла к 52-51кг. До сих пор держится даже если иногда наедаюсь.
Решила снова начать, ибо хочу весить 45кг.
Сижу со вчерашнего дня и уже минус 1кг
Единственная диета на которой я смогла хоть сколько то сбросить и при этом всегда чувствуешь себя отлично
avatar
А чем можно куриный заменить день?
avatar
Ме кажется любым другим полноценным белком: рыба, морепродукты
avatar
эххх, диета классная вроде, но вот молокочай не люблюю. От молока воротит просто ((( Может просто на чае тогда попробовать..
avatar
Вот-вот,и я молоко не люблю.Мне кажется,на чае можно.
avatar
Очень похоже на 6 лепестков
Для меня плюс в том,что нет рыбы.Только судя по комментариям,кто садился,все срывались и до конца не дошли.Хочу завтра начать.Может,мне кто-нибудь памятник поставит))))
avatar
Ура!!!! Я просидела на этой диете 7 дней,без нарушений,еще и после 7 вечера ничего не ела..Результат минус 4 кг..Маловато ,конечно, но я и этому рада,т.к. на др.диетах вес стоял.Сегодня сижу последний день на овсяночке,но правда немного молоком развела,т.к. есть не возможно было,и присолила немного.В принципе диета переносится нормально.Буду периодически ее использовать.Всем удачи!!!!
avatar
а с каким весом начинала, и какой рост?! интересно очень)
avatar
Завтра стартую )) кефир куплен )) после зажоров праздничных я аж скучаю за своим 0% любимым кефирчиком
avatar
Доброе утро!
Стартовый вес 63,8 кг. Уже поллитра кефира выпито, куплено всего 2 л, надеюсь, мне этого хватит с головой ))
avatar
Выпила кефира 1,5 литра за день + 2 чашки кофе с молоком..
но сейчас иду на день рождения (совершенно не запланированный). постараюсь не очень сильно нарушать.. но всё же чистоты эксперимента не получится
avatar
Вчерашний вечер прошел , естественно, не по диете.. Много ела и пила.. Но по подсчетам каллорий, учитывая, что за весь день я почти их не получила (скок их в том кефире?), зато вечером "добрала" как раз до нормы
Сегодня на огурцах. То есть продолжаю диету. Но я не взвешивалась утром, будет отвес уже за 2 дня.
avatar
Бибуля, приветик!!! Вкусненьких тебе огурчиков
avatar
Бибуля, держись и отписывайся. я с понедельника хочу с тобой идти вместе на этой диете
avatar
Не откладывай на понедельник, давай прям сегодня )))
avatar
Я завтра иду на свадьбу, поэтому сегодня сижу последний день лесенки и в понедельник с тобой
avatar
День на огурцах проходит очень тяжело.. Есть хочу неимоверно... Уже слопала 700 грамм и сейчас иду за добавкой, еще минимум полкило возьму...
avatar
Ужин снова был не по диете.. эх.. не выходит строго соблюдать...но до ужина ела исключительно одни огурцы... и очень тяжко день проходил..голова болела..
В общем, диету я продолжу, буду надеяться в дальнейшем не косячить
Но повторить вряд ли захочу..именно из-за огуречного дня..
avatar
Отписываюсь.
Диету НЕ выдержала. Первые 3 дня весь день ела как положено только разрешенные продукты (кефир, огурцы, творог соответственно) , но по вечерам были всякие излишества..
Итого -за первые 2 дня - +500 грамм. После 3-го взвеситься не смогла.
На 4-й день вообще ела всё подряд (правда, не много, но все равно) -- итог - за 3и4 день - минус 1 килограмм. Странный у меня организм
Может быть когда-то и повторю эту диету, но скажу откровенно - огуречный день был пыткой
avatar
я сегодня первый день на этой диете.
avatar
Пью сегодня кефирчик 2,5 %.Думаю,1,5 литра на день хватит.А что б не казалось,что мало,можно налить кефир в красивый стаканчик и кушать его ложкой.
avatar
Сегодня 1%-кефирный день был, без шалостей ^^
Огурцами уже закупилась
Начальный вес 67 кг, посмотрю, что к концу недели будет
avatar
Я сегодня первый день на этой диете! Очень хочется похудеть, может кто-нибудь мне составит компанию?
avatar
Я сегодня пью кефирчик...вес 72...правда уже нарушила одним блином...до вечера буду держаться..пью лактонию 0,5%
avatar
Ксения,удачи!я давно на эту диету смотрю и никак не решусь
листать комментарии:
Имя
Email