Диета 6 лепестков


Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.



диета 6 лепестков диета для похудения

Диета, помогшая тысячам женщин по всему миру!



Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!


6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.



Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т.д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.



Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и радостная диета

Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.



Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.



Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать.



диеты бесплатно меню диеты кг

Вырежьте из бумаги свой цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого дня, проведенного на диете!



Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!



Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.



Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!



Как она работает?

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.



Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т.е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.



Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.



Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.



Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».



Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!



Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».



В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!



Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.



кг диета рецепты диет

Белково-углеводное чередование — одна из основ успеха диеты "6 лепестков"!



Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.



Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.



Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:


  1. Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.


  2. Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.


  3. Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.


  4. Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.


Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:



1 день – Рыбная монодиета



2 день – Овощная монодиета



3 день – Куриная монодиета



4 день – Злаковая монодиета



5 день – Творожная монодиета



6 день – Фруктовая монодиета



Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!



Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.



Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:



Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.



Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.



Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.



Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.



Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.



Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.



диета для похудения быстро кaк похудeть

Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!



Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.



Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.



Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.



Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!



Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.



Меню Диеты «6 лепестков»


День 1.




Рыбная монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.



День 2.




Овощная монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.



День 3.




Куриная монодиета.



  • Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.



День 4.




Злаковая монодиета.



  • Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.



День 5.




Творожная монодиета.



  • Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.



День 6.




Фруктовая монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.


худеть худеем правильно снижение веса

Диета "6 лепестков" запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!




Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.





Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.




По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

40282 комментария

avatar
Привет всем))) с сегодняшнего дня с коллегами сели на лепестки))))рыбный ничего. В принцыпе можно все, не знаю уж как похудею. На данный момент рост 168, вес 52,5. А все этот новый год(((вот бы минус 2 кг хотя бы за два круга)))))а то живот предательски торчит
avatar
сегодня примерная,продержалась на ухе и суфле рыбном,утром видно будет по весу))
завтра будут овощные голубцы и салат капуста- морковка)))короче кролик)))
avatar
Девочки!!!! Спасибо за то, что вы есть! Если бы не ваши комментарии, было бы не продержаться. Закончила вчера цветик-шестицветик Думала, что с утра накинусь на рыбные котлетки и салатик. Ан, нет. Обошлась всего одним катлетосом и чаем (уже по привычке без сахара). В общем результатом довольна. Еще бы раза 4 и я в полуформе Скажите, через сколько целесообразно повторить?
avatar
Мы повторяли в своё время с перерывом на один деньПравда,за этот день лично я набирала,а потом пол-недели сбрасывала набранное
Пока есть сила воли и желание,продолжай
Привет
avatar
Доброе утро!!!За рыбный день отвес -500
avatar
Жаль что не написанно в каком количестве продукты употреблять. А так спасибо информативнотнаписанно. Но пошла искать дальше((
avatar
как не написано рыба курица творог злаки по 500г,овощи фрукты-1,5кг
avatar
здрасьте,+600
avatar
Ксюха,это чтож за овощи ты употребляла?
avatar
овощные голубцы два раза и морковку тертую с чесноком..но пила много,встала с отеками под глазами,перепил
avatar
Все, масленица прошла и сегодня на лепестках. Для меня рыбный день самый сложный почему то, поэтому решила с выходного начать. Сейчас встану в мультиварке за пеку хек и поеду в бассейн , потом сварю супчик из трех сортов рыб, побольше, поеду в лес на лыжах и вечером суп доем.
avatar
Всем привет! Я новенькая в ваших рядах, так что прошу любить и жаловать
Сегодня первый день, кушаю рыбку, пока совсем не голодно и самочувствие прекрасное. Всем удачи и скорейшего похудения
avatar
Рыбный день прошел легко, хотя для меня самый сложный, даже рыба осталась. Сегодня овощи. 1 и 2 завтраки салат из моркови, между ними пешая прогулка на работу (5км). В обед будет борщ и овощное рагу, (+ скандинавская ходьба в обеденный перерыв (30мин)). Перекур теннис настольный(15мин). Дорога домой пешком 5км. На ужин салат и борщ.
Для метаболизма физические упражнения необходимы. Плюс начала пить витамины (BIO MAX).
avatar
Про отвес после рыбного дня забыла. -600г.
Когда два года назад на этой диете сидела впервые, первоначальный вес был очень большой и отвесы были 1кг в день.
avatar
Всем привет! Присоединяюсь к вам. Очень надеюсь, что все получится. Только бы не сорваться!!!
Девочки, подскажите, пожалуйста, 500 гр - это общий вес того, что я могу сегодня съесть? То есть это и сама рыба и бульон-уха? Или считается только рыба, а бульона можно выпить до отвала?
avatar
Лучше придерживаться собственных ощущений. Только не пересоли рыбку
avatar
Спасибо, Ирина. Без соли тоска , но стараюсь быть прилежной худеющей, добавила совсем чуть-чуть. Вырезала цветок. Под руку попались детские магниты с картинками из мульта Лунтик. В центр своего шестицветика поставила пухлую божью коровку, на 6-й лепесток худышку-бабочку Что-то вроде доп.мотивации. Утром взвесилась - 69,1 кг при росте 172. Хочу 62
avatar
Вот-вот весна! Отступать некуда! Скоро как вылетим бабочки-худышки
avatar
О, да! Я лично сегодня с утра уже ощущаю себя гусеницей. Ммм, капустка
avatar
Да нет же! Мы - бабочки! А капуста для нас - нектар
avatar
Привет!!! С сегодняшнего дня на лепестках))) Вес на сегодня 83,3 кг, рост 164 см
avatar
Успехов
avatar
Спасибо)))) Очень плохо перенесла сегодняшний день!!!! Тошнило, голова кружилась((( В общем, как-то так!!!!
avatar
Конечно, отобрала у организма самое вкусное и калорийное Пускай терпит А чего тошнило-то?
avatar
Ирина, я давно у него забрала все вкусненькое)))) я вообще со 100 кг худею и диеты мне не в первой!!!! И на лепестках уже 1 круг отсидела))) Сама не могу понять, почему тошнит-то!!!! Сейчас уже лучше))) завтра напишу результат первого дня))))
avatar
Привет девчонки!Решилась с завтрашнего дня начать,Вес 72 кг при моих 160см.УжасПосле родов стала как гора.Буду отчитываться об отвесах.(оч.надеюсь что они будут))Всем удачи!
avatar
Рыбный день прошел... Мне было не легко, но оказалось, что у меня есть сила воли. После 8 вечера я не ем, поэтому с 20:00 и до засыпания вчера была только вода. И я мечтала поскорее заснуть и проснуться в овощном дне. На диете я первый раз, очень тянет съесть что-нибудь вкусное. Из неприятных ощущений: вчера была слабость и немного кружилась голова.
Из приятного - отвес - 900 гр.
avatar
Привет всем! Сегодня первый день. Буду надеяться ,что результаты не разочаруют. Запекла рыбку и буду кушать ее в течении дня.
Всем хороших отвесов!
avatar
Привет!!! На рыбном дне отвес 300 грамм))))
avatar
Отписываюсь за два дня. Овощи я не люблю. Были морковный салат, сырой свеклы с чесноком и капустный. Борщ и тушеные овощи. Видимо мало, очень хотелось есть к концу рабочего дня. На работе пришлось задержаться до 9 вечера.Взвеситься забыла.
Далее куриный день, суп и запеченная грудка. Метаболизм явно замедлился -озноб, слабость... короче все его признаки. За все три дня отвес около 2 кг, я не довольна. Стула не было ни разу. Стараюсь физические нагрузки не уменьшать, но вечерние 5 км шла с усталостью. Ночь спала плохо, снилась еда.
avatar
Если плохо себя чувствуешь, изменяй диету. Что-то добавь или убери. Мне утром помогает запаренный чернослив. Съел - и на "стул"
avatar
Спасибо, Ирина. Отсутствие стула, не вследствии запора, а реакция организма на диету.
avatar
Да я про это и говорю. Это стресс для организма. Так помоги ему
avatar
Сегодня крупы - это любимый день - обжорство - овсянка, гречка, рис. Чай с отрубями попила, будто с вафелькой.
avatar
День сегодня продержалась,без нарушений.
Жду завтра, правда овощей не хочется. Подумываю поменять местами фруктовый день
avatar
Ой, девчонки!!!! Что-то не пошла мне эта диета!!! Первый круг хорошо отсидела, все ок было!!! Но в этот раз вообще хреново мне!!!! Голова болит, слабость и тошнота!!!!! Какую эффективную диету мне посоветуете????
avatar
Овощной день прошел намного легче рыбного. Ела салат из капусты с огурцом и сельдереем и огуречно-помидорный. Запекала в духовке без масла заморозку 'овощное трио': морковь, брокколи, цветная капуста. Утром, когда натерла себе капустку и стала употреблять, мне стало как-то нехорошо, видимо сырую капусту на голодный желедок мне все же есть не стоит. Запеченые овощи спасли,- и спазмы желудка прекратились и голод прошел, а главное - мне было вкусно. В капустный салат добавляла чайную ложку оливкового масла (1 ч/ложка на весь день). Пила: одна чашка кофе без сахара, три-четыре кружки зеленого чая и море воды.
Отвес за овощной день - 600
avatar
Приветик!!!! На овощах +200 грамм((((((( Ппц, так тяжело вчера было, но я выдержала, и что а итоге я вижу на весах????? Ужас!!!! Я расстроена((((
avatar
Не бросай,Может курочка заберет жирок))
avatar
Всем привет!!Первый день позади.Результат минус 1кг.Пила еще чай с молоком и медом.Я еще подкармливаю малыша по ночам.
avatar
Вот девочки пишут про ложечки масла или меда, я считаю что это не правильно. Нарушение , зачем.
avatar
Для каждого индивидуально. Если я не добавлю что-то сладкое (1 мармеладку, половину зефирки) - жуткая головная боль
avatar
Ложечка масла по диете 6 лепестков - это не нарушение. В овощной день допустима столовая ложка оливкого масла холодного отжима. Всем хороших отвесов!
avatar
Итак, вчера был замечательный день -крупы, мало того самое любимое, еще и сытное и довольно разнообразное. Правда съела много, потому отвес 200г.
Сегодня творог, я его обожаю. Единственно что, я люблю Саратовский Вкусный день, обезжиренный, но его не было, пришлось купить 9%. Пока нормально.
avatar
Сегодня уже на вар. куриной грудке)за 1 и 2 день по –1кг)ровно) пока держусь)если всё так же и пойдет,после 6 дня начну заново)
avatar
Ооооо!!!Здорово!!!Так держать!До этого на какой нибудь диете сидела?
avatar
Всем добрый вечер!
За первый день минус 800 гр. Идем дальше. Посмотрим, как дальше будет вес идти.
Всем хороших отвесов
avatar
Привет стройняшки!На овощах 0.
avatar
привет,это у всех так,ну почти,белок выгоняет воду,а овощи ее задерживают,там же углеводы,продолжай и все получится!
avatar
Ни в коем случае не сдаюсь!Кушаем грудки.
avatar
Итак, после куриного дня отвес -400 гр. Курочку разделила пополам,- одну часть запекала, из второй варила бульон. Вареную с бульоном не доела. Отвес мог бы быть и больше, но я заболела: ночью крутило жутко и спину и ноги, знобило и я бегала всю ночь пить водичку.
Девочки, а что во время диеты по поводу лекарств? Антигриппин и Терафлю - они же сладкие...
avatar
Тебе здоровье или диета важнее?Я пила лекарства пока неделю болела,и ела не смотря ни на что,и вес не прибавила,так что,не переживай,если в плюс уйдешь,то это вода,которая уйдёт.
avatar
Ириша, конечно здоровье важнее. Но при этом очень хочется довести начатое до конца, так как я совсем не уверенна, что пойду на второй круг. А есть мне вообще не хочется. Решила и лепеститься и пить лекарства. Завтра отпишусь про отвес на злаках.
листать комментарии:
Имя
Email