Диета 6 лепестков


Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.



диета 6 лепестков диета для похудения

Диета, помогшая тысячам женщин по всему миру!



Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!


6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.



Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т.д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.



Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и радостная диета

Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.



Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.



Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать.



диеты бесплатно меню диеты кг

Вырежьте из бумаги свой цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого дня, проведенного на диете!



Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!



Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.



Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!



Как она работает?

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.



Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т.е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.



Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.



Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.



Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».



Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!



Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».



В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!



Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.



кг диета рецепты диет

Белково-углеводное чередование — одна из основ успеха диеты "6 лепестков"!



Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.



Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.



Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:


  1. Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.


  2. Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.


  3. Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.


  4. Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.


Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:



1 день – Рыбная монодиета



2 день – Овощная монодиета



3 день – Куриная монодиета



4 день – Злаковая монодиета



5 день – Творожная монодиета



6 день – Фруктовая монодиета



Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!



Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.



Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:



Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.



Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.



Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.



Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.



Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.



Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.



диета для похудения быстро кaк похудeть

Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!



Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.



Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.



Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.



Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!



Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.



Меню Диеты «6 лепестков»


День 1.




Рыбная монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.



День 2.




Овощная монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.



День 3.




Куриная монодиета.



  • Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.



День 4.




Злаковая монодиета.



  • Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.



День 5.




Творожная монодиета.



  • Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.



День 6.




Фруктовая монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.


худеть худеем правильно снижение веса

Диета "6 лепестков" запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!




Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.





Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.




По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

40569 комментариев

avatar
Привет. Думаю, если не больше 200 грамм в день в сухом виде, то даже лучше. Так как маш и чечевица больше белки чем угли. Замечательная идея, возьму себе на заметку.
Яна и Милашка, большое спасибо за идеи. Теперь знаю, что буду есть на овощной и углеводный лепесток на втором забеге.
avatar
Всем привет. Вчера был жор. Сегодня у меня вообще-то последний лепесток, но думаю снова сорвусь на фруктах. Поэтому начинаю сегодня первый лепесток - рыбка.
avatar
После жора +1кг
avatar
ничего,этот зажорный килограммчик уйдёт первым и заберёт с собой ещё пару
НЕ ГОРЮЙ!
avatar
я тоже сижу и держусь из последних сил-так жрать охота,а последний день только завтра
avatar
Привет всем стройняшкам
Примите новенькую сегодня первый день но начала с овошной. До этого сидела в белковый диете. Рост 170 вес 113.3 с помощи белковой диете избавилось 10 кг тепер хочу разнообразит
avatar
всё-я сорвалась,у меня жор
avatar
ну елки моталки
стоять, бояться
поела и остановись, еще можно в 0 выйти и плюс маленький, а можно завтра в начальном весе быть
avatar
стооооять!!!!хватит жрать,будешь толстая и некрасивая
avatar
Вот блина. Сочувствую. Может поможет сьесть что-нибудь диетического, но до сыта. Например, яйца, салат из варённой свеклы и на десерт творожную запеканку с яблоками. Это лучше чем лопать вредное.
Мне, после вчерашнего жора, сегодня на первом лепестке тоже очень тяжело. Завтра думаю начать диету на Колбасе, а то боюсь снова сорваться. На Колбасе у меня даже жора не было перед КД.
avatar
Всё поздно-нажралась!!!!!!!!!!теперь я и ТОЛСТАЯ и НЕКРАСИВАЯ,сегодня у меня депресняк,но завтра надеюсь снова в бой по ЛЕСЕНКЕ!обещаю!!а вы держитесь,девочки,посмотрите на меня и так НЕ ДЕЛАЙТЕ!!!!
avatar
ну и ладно, нажралась так нажралась, все мы такие. но от этого ты не стала толще или некрасивее. выше нос, не добивай себя окончательно. завтра проснешься и с новыми силами начнешь сначала
avatar
Чёй то ты добрая такая?
avatar
ну а что теперь корить себя и пойти на зло себе еще нажраться
добрая потому что сытая
avatar
Девочки,привет!я снова в строю!только теперь на лесенке,немного грустно мне стало-вот и сорвалась,плюсик маленький +500-буду исправляться!
avatar
девчонкииииииии бедааааа!!!! Сорвалась!! Вчера ходили в кино с дочкой!! съела попкорна соленого, Креветок не много картошки еще филе о фиш!! в общем почему то утром встала на весы, а на них не отразилось!
avatar
вес такой же!! 95.500
avatar
Так бывает, но не часто... Держись, не срывайся
avatar
Мои вчерашние креветки и шампанское тоже дали минус. За день - 700гр. Хорошая диета
avatar
Ничего себе
avatar
Сама в шоке.
avatar
Это у тебя,типа рыбный лепесток?
avatar
Здоровое питание
avatar
Ещё скажи - правильное!Шоб я так жил
avatar
Фу-фу-фу! Не люблю. Сегодня каша перловая и кефир. Экономить буду до следующего разгрузочного дня
avatar
Что такое с лицом? Кушаем кашку перловую,и улыбаемся,улыбаемся!
avatar
Кто, кто в теремочке живет завтра к вам девчоооонки!
avatar
Девочки, примите в ряды худеющих... Сегодня третий день на лепестках, за рыбный день и овощной -2кг, с сегодняшним днем все понятно, курица-она и в африке курица, но вот меня вопрос мучает, отруби можно считать злаками? если они с морковью . Есть конечно мысль отварить гречку,но вот как-то перспектива есть ее в сухомятку не очень радует. А вот отруби за 2 мес. похудения очень полюбила, и подсадила весь офис на них. Все сидят жуют "комбикорм" даже начальник (мужчина) отдела . всех приучила. Вот думаю, не повредит ли завтра?
avatar
Ура! за день на курице -1 кг. сегодня гречка . Нда, день будет тоскливый, ну да ладно,главное чтоф похудительный
avatar
Привет всем!!! С сегодняшнего дня начинаю стройнеть!!! Первый лепесток из рыбы...
Завтра овощи, а интересно не написано растительное масло в салат добавлять можно? Девчонки кто здесь как Ваши отвесы на это диете, как самочувствие?
avatar
Всем доброе утро! На одной гречке целый день я не выдержала, все равно съела отрубей, а гречку когда ела ни ужин, полила соусом ткемали (летом сами делали, знаю что сахара в нем совсем чуть-чуть). отвес порадовал -900 грамм
avatar
Здравствуйте, а горох можно на 4-й день?
avatar
Привет, девочки правильно говорят, горох нельзя. Горох-это булковая пища, а нам нужны углеводы. Лучше гречку
avatar
Подскажите, пожалуйста, можно ли чуть-чуть меда с чаем? И на счет лимона и имбиря тоже. Почему то на диете всегда дико хочется меда.
avatar
С творогом не сложилось, день я выдержала, но вот так же как и на творожном варианте Магги, похудет удалось всего-чуть-чуть, всего -300гр
avatar
Девочки, всем привет! Купила рыбку и завтра с вами!!! Летом сделала три круга с перерывами дня 3-4 и хорошо скинула, но уехала отдыхать и... короче опять все сначала, правда -3 кг. так и не вернулись. тогда начинала с 76 и похудела до 68, сейчас начинаю с 73. буду рада общению и поддержке!
avatar
Привет! Удачи. На самом деле хорошая диета. Сидела на ней в первый раз, понравилось. Сегодня у меня последний день лепестков и он же первый день лесенки. За пять дней скинула 4200. Мне кажется это очень даже неплохо
avatar
Наталья у тебя же то же 3ий день заканчивается...Как успехи?
avatar
Привет! Девочки про 2ой день там написано все овощи, я так понимаю картофель нельзя?
avatar
Утро доброе. Сегодня первый день!!!!!!
avatar
девочки,привет! я к вам! пережила сегодня рыбный день ... скорей бы утро глянуть отвес какой будет .
avatar
Утро доброе! Первый лепесток отвалился. Второй лепесток у меня будет творожный
avatar
Привет девочки! У меня сегодня 3ий день заканчивается - куриный. Посмотрим что завтра утром будет за результат. За 1ий день ушло сразу 2кг... я на беговой дорожке долго топала и в бассейне. За 2ий день видимых нет- весы механические. У кого какие результаты?
avatar
Вообщем за 3 дня - 3кг... просто вес зашкаливает было на начало 94кг стало 91кг. Продолжаю и сегодня на тренировку!
avatar
Подскажите что делать?((( +2 кг сижу строго 3 й день(((
avatar
Мария, привет!!! не поняла, за 1-й и 2-й день, плюс в 2кг? или за овощи?
avatar
Сидела на белках 5 дней. Сейчас 3 й день на лепестках + бодифлекс. И за все это не то что не похудела а на весах +2 кг((((
avatar
А бодифлекс когда начала?
avatar
Неделю назад
avatar
умничка!!! но возможно это молочная кислота в мышцах, вроде как то так, поищи в инете, когда только начинаешь заниматься, часто такое бывает!!! просто нужно не сдаваться и попробовать хоть неделю вставать на весы каждый день, что бы понять на какие дни и в какие дни плюс!!! Вообще у все организмы разные, кто то на белках хорошо скидывает, а кто то на углеводах!
avatar
Спасибр) но я не даю большую нагрузку и придерживаюсь диеты строго... И поправляюсь(
avatar
Возможно не твоя диета!!! Но Мария главное не сдаваться!!! Удачи тебе
avatar
Всем приветик!!! Сегодня я здесь, ем вкусную рыбку
avatar
Приветик. Удачной диетки!!!
avatar
Приветик!!! Спасибо, ты еще здесь?
avatar
Завтра на зерна пойду. Немного расстроилась, за три дня всего - 400(((
avatar
ого, но ты наверное без отдыха пошла на них вообще Лепестки после кап.зажора хороши или как стартовая, а так результаты на ней не очень!!! Обожаю зерна, удачи
avatar
Всем привет с завтрашневого дня я с вами. Пожелайте удачки!
avatar
Приветик!!! Ура, желаю огромной удачи и вкусной рыбки!!! как готовить будешь ?
avatar
Машулик, привет, удачных лепестков
avatar
Иринка, приветик!!! Спасибо
avatar
Как интеллигентная и воспитанная девушка спешу поздороваться....а как же иначе????Иначе не красиво
Привет,Марийка
С возвращением
Желаю с легкостью и комфортом сдвинуть стартовый вес
avatar
Лена, удачи и отвесов побооольше
avatar
Девочки, я с вами. Надо в жизни что-то менять. Начну с диеты. Вот её и поменяю. Пойду рыбку сварю...
avatar
Ирина, приветик!!! Удачи, вот как нас много
avatar
Приветик!!! Первый лепесток улетел и забрал с собой -1,5кг Всем отличных результатов и хорошего дня
листать комментарии:
Имя
Email