Диета 6 лепестков


Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.



диета 6 лепестков диета для похудения

Диета, помогшая тысячам женщин по всему миру!



Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!


6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.



Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т.д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.



Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и радостная диета

Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.



Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.



Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать.



диеты бесплатно меню диеты кг

Вырежьте из бумаги свой цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого дня, проведенного на диете!



Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!



Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.



Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!



Как она работает?

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.



Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т.е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.



Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.



Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.



Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».



Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!



Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».



В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!



Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.



кг диета рецепты диет

Белково-углеводное чередование — одна из основ успеха диеты "6 лепестков"!



Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.



Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.



Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:


  1. Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.


  2. Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.


  3. Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.


  4. Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.


Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:



1 день – Рыбная монодиета



2 день – Овощная монодиета



3 день – Куриная монодиета



4 день – Злаковая монодиета



5 день – Творожная монодиета



6 день – Фруктовая монодиета



Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!



Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.



Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:



Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.



Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.



Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.



Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.



Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.



Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.



диета для похудения быстро кaк похудeть

Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!



Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.



Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.



Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.



Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!



Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.



Меню Диеты «6 лепестков»


День 1.




Рыбная монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.



День 2.




Овощная монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.



День 3.




Куриная монодиета.



  • Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.



День 4.




Злаковая монодиета.



  • Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.



День 5.




Творожная монодиета.



  • Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.



День 6.




Фруктовая монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.


худеть худеем правильно снижение веса

Диета "6 лепестков" запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!




Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.





Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.




По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

40921 комментарий

avatar
а у кого какие варианты питания на 1 день перерыва, перед вторым кругом? Ну так чтобы и передышку сделать и не набрать, а остаться в том же весе. Может совмещенные белки с салатами какими-то? или суп человеческий, но после 6 не есть.
avatar
Думаю что супики нормально будет. Я все время хочу в воскресенье на супиках, но с семьей выходим в парк и без пиццы не обходится. А потом и пиво с чипсами и т.д. Но это ПЛОХО!!!!!
avatar
плохо но вкусно вкусно но плохо
разорваться что ли
avatar
на счет пива с чипсами это реально проблема, особенно для меня я люблю всякую такую гадость!!даже сладкого не надо как чипсов и рыбы копченой))))))))
avatar
А я легко чипсы, орешки, сухарики и т.д. променяю на конфетки, шоколадки и другие сладости. Но когда муж приносит пиво и к ним что то, то я с удовольствием употребляю это без зазрения совести. Лучше бы я так про овощи, фрукты думала
avatar
Мирослава, Таня с отвесами, Наташа с ноликом, тоже не плохо для овощей
за рыбку -1 у меня, но он же был наеден на выходных
73
давно они со мной, эти 73 ох давно
avatar
Вариант 7 день, одна вода!!!! я думаю 7 день на кефире и вес хорошо уходит и есть не хочется
avatar
спасибо! Пускай эти 73 уходят и не возвращаются
avatar
спасибо, только у меня 500 гр это за первый день ушло, за вчера 0
avatar
ну овощи они такие нулевые
часто и плюс бывает у девочек, у меня сегодня рагу овощное с картошкой
особо не надеюсь на минус, но хочется конечно, разве что не ужинать
avatar
кстати, хороший вариант для 7 дня....пицца, пиво, чипсы....
avatar
если бы не было таких выходных, все давно бы худые были а так неделю худеем, на выходных назад
avatar
это точно!!!! но хотя бы так если бы не худелю неделю то было бы пипец
avatar
Всем привет! Сегодня -400. Мой вес 61 кг. Сегодня злаки. Всем легкого похудения!
avatar
Привет. мой вес +100гр. вчера много пила воды вечером и нарушила не вытерпела выпила стакан сока детского фруто няня((((((. 59 ровна. сегодня каши, с утра сварила пакетик пшеничной каши и съела))) (в сухом ввиде 50гр), на обед тоже самое буду есть. очень надеюсь на результат!!!! мне еще 4кг надо скинуть
avatar
Не расстраивайтесь. Еще месяц впереди до лета. Мне вообще еще 6 кг надо скинуть.
avatar
Доброе утро и здесь
за овощи 0
все те же 73
до 14.00 три раза овощное рагу капуста, картофель , морковь, лук
в 20.00 нарушила 3 ложками каши пшеничной
avatar
Я на следующий круг буду сырые овощи есть (салатики), а то с тушенными и варенными у меня тоже ноль был.
avatar
у меня на сырых тоже лучше, ровно 1 кг ушел, а на супе было +100 гр на первом круге. В этот раз наоборот:за вчера на гречке +100, а на первом кругу на той же гречке -1200. не понятно....
avatar
Сырые овощи и вправду лучше, потому что на переваривание их тратится больше энергии, чем на варенные или тушенные овощи
avatar
Сегодня творог, запиваю кофе с молочком обезжиренным. Надеюсь хоть 500 гр в минусе получить
avatar
ой девчонки правда до лета еще месяц. за месяц реально можно скинуть главное не лениться. всем хороших результатов
avatar
девочки вы все пьете 2 литра воды в день? чистую воду пьете или чай?
avatar
я не могу себя заставить. Выпить могу, но абсолютно не хочу. Вот кофе это могу. Стараюсь хотя бы 1 литр воды выпивать, но и то иногда и не выпиваю. Но воду пить надо, особенно на диетах когда сидим.
avatar
я тоже стараюсь пить, только блин пить не хочется, говорят пить надо чтобы обмен веществ был в норме, вот у меня с этим проблема ( с туалетом), как диета так начинается проблема
avatar
ЯВыпиваю даже иногда и больше. Пью в основном чепез силу и днем. Посое 6 вечера только по потреьности. А так ставлю на стол полную двухлитровую ьуиылку с водой и пью до иех пор пока она не окажется пустой когда полный деоудок воды, то и кушать так сильно не хочется
avatar
привет всем!
вот думаю к вам присоединиться. но мне около 20 кг скинуть хочется.
как думаете, это реально? ;) сколько циклов диеты допустимо, чтобы не нарушить обмен веществ?
avatar
конечно реально, все реально. у меня сестра после родов (это было в январе) была примерно 85 несколько месяцев диет голоданий и к лету она стала 52. я сама в шоке что такое бывает, но это реально
avatar
ой, вот голоданий - это не для меня))
avatar
конечно, самый верный способ медленно и верно идти к цели, здоровое питание и не сдаваться, даже когда нарушаешь брать себя в руки и продолжать дальше
avatar
вот и вопрос-то, является ли 6 лепестков таким уж здоровым питанием..
avatar
Я во время лепестков питаюсь полноценнее чем обычно. Вредные продукты нельзя, чередование белковых и углеводных дней, хлебо булочные изделия исключены. Фрукты, овощи, рыба, кисломолочные продукты употребляю. Сахар ограничила в кофе, да и кофе меньше стала пить. сейчас я питаюсь более здоровой пищей чем раньше
avatar
того и гляди присоединюсь к вам
avatar
а грибы к овощам относятся?
avatar
грибы это кажется белки
avatar
гхм. да. но можно ли их включить в рацион?
avatar
по идее нет но некоторые включают
avatar
мой куриный день закончился не начавшись
думала доем рыбу с позавчера с бульоном и котлеты есть из индюшатины. но случайно зацепилась за соленую рыбу хорошо хоть хлеба дома нет, масло не на что намазать
так трудно когда дома на работе держусь, дома нет
avatar
первая половина дня. Не стоит срываться и есть теперь все вподрят. Кушайте котлеты, что то и сбросится. А завтра на злаки.
avatar
так и пытаюсь, получатся уже не лепестки конечно, но лучше чем зажор
ко мне можно на ты
avatar
ок. Это точно. Тем более, что впереди еще 3 дня.
avatar
Так, так с этого места поподробнее, Надежда!
avatar
каюсь
рыбку то половину варила, а половину солила
малые дома, ходят бутеры тягают, за батоном сбегали а я пальцы и ножи облизываю
avatar
Мне муж в первый день вечером пончики притащил, которые я и съела. Но я решила продолжать и еще на второй круг пойду. А если понадобиться то и на третий. Но до 55 дойду обязятельно, даже если опять чего то наемся сладенького
avatar
я так каждый день говорю силы воли никакой вообще 55 мне не надо, когда пришла поставила 59, но это параметры выпускного класса школы 65 точно дойти надо, а там уже или поддерживать или еще пытаться, но до 65 еще ползти и ползти с моими то темпами
avatar
а что если к твогогу добавить 1 редисочку????? все пропало или нет? просто к вечеру уже сил нет его жевать,обратно лезет
avatar
я во все творожные дни ем творог с изюмом или орехами и медом. девочки едят с зеленью. всегда творог отвесистый
avatar
и с я блоком ем, потертым или мелко порезанным в творог
avatar
Всем добрый день. вот и настал мой творожный день. с утра поела творог жирность 1.8% с йогуртом (не могу просто сухо сильно) меня теперь тошнит(((. за 4 дня проведенные я скинула -600гр!! (если учитывать что с туалетом проблема). результат на сегодня 58.8 а хочу 55. после цифры 5... всегда уходит вес медленном медленном так что запасаюсь терпения и стремлюсь к заветной цифре 55. всем удачи
avatar
Доброе утро, девочки!За злаковый день ушло 600 грамм Теперь мой вес 60,4 кг. Сегодня творожной! Всем легкого похудения!
avatar
это так хорошо для злаков. Поздравляю
avatar
Спасибо. Сама удивлена. Обычно у меня ++++ в этот день
avatar
а я нарушила не смогла есть творог, меня утром как затошнило. поела в столовой овощное рагу и чувствую пятница сделает свое. пивка охото
avatar
я тоже на твороге вчера напортачила. В 8.30 вечера доела за ребенком пол киви, пол ноги кролячей, и немного коктейля молочного с бананом и медом......но все-равно на утро -300гр. А если бы не нажралась, было б и того меньше
avatar
Ох, уж эти дети Я тоже за доченькой доедаю вкусняшки постоянно (в повседневной жизни, сейчас все папа подъедает)
avatar
эх пятница как я ее люблю)))
avatar
а мне пофиг, я в декрете. Каждый день как пятница, кроме воскресенья (муж пиво с вкусностями приносит)
avatar
Всем привет, девочки умнички, все с отвесами.
я сошла все таки, еще ни одной диеты больше трех дней не выдержала подряд и эта опять не стала исключением
вчера вместо курицы была рыба, а местами и соленая +500
кашу взяла с собой сегодня, но на работе ДР, торт буду резать
avatar
главное не сдаваться и корить себя. не обязательно сидеть на диете можно придерживаться правильного питания и вес уйдет
avatar
я и не корю
я почти весь месяц была типа на 5 ложках, так и гоняла от 75 к 72,5 в будини, и выходные назад
надо запретить выходные, повторяю эту фразу из раза в раз
avatar
Привет девчули. Я вчера закончила диету " три зернышка", что-то она меня не впечатлила. За 4 дня всего 1,5 кг отвеса при том то, что я почти каждый день занимаюсь по часу на тренажере. С понедельника сяду на лепестки. С этой диетой больше толка было у меня.
avatar
всем привет. -100. Мой вес 60,3 кг, но я заболела ангиной и скорее всего до понедельника прощаюсь с вами.
avatar
Доброе утро! Набрала за выходные 200 грамм. Мой вес 60,5 кг. Сегодня рыбка! Всем хорошего отвеса и отличного настроения!!!!!
avatar
всем привет.на диете отсидела 5 дней за эти дни скинула 1.9 (58.4) за выходные расслабилась и +600гр
avatar
+600 это еще нормально. Я бывало все наедала назад за выходные, что за неделю сбрасывала
avatar
ну да я тоже думаю не страшно, посмотрим что будет на др диете. я поставила цель 1 июня 55 быть)))как раз недели впереди
листать комментарии:
Имя
Email