Диета 6 лепестков


Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.



диета 6 лепестков диета для похудения

Диета, помогшая тысячам женщин по всему миру!



Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!


6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.



Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т.д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.



Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и радостная диета

Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.



Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.



Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать.



диеты бесплатно меню диеты кг

Вырежьте из бумаги свой цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого дня, проведенного на диете!



Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!



Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.



Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!



Как она работает?

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.



Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т.е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.



Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.



Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.



Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».



Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!



Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».



В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!



Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.



кг диета рецепты диет

Белково-углеводное чередование — одна из основ успеха диеты "6 лепестков"!



Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.



Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.



Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:


  1. Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.


  2. Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.


  3. Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.


  4. Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.


Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:



1 день – Рыбная монодиета



2 день – Овощная монодиета



3 день – Куриная монодиета



4 день – Злаковая монодиета



5 день – Творожная монодиета



6 день – Фруктовая монодиета



Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!



Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.



Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:



Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.



Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.



Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.



Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.



Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.



Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.



диета для похудения быстро кaк похудeть

Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!



Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.



Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.



Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.



Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!



Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.



Меню Диеты «6 лепестков»


День 1.




Рыбная монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.



День 2.




Овощная монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.



День 3.




Куриная монодиета.



  • Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.



День 4.




Злаковая монодиета.



  • Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.



День 5.




Творожная монодиета.



  • Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.



День 6.




Фруктовая монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.


худеть худеем правильно снижение веса

Диета "6 лепестков" запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!




Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.





Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.




По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

42479 комментариев

avatar
http://superpohudenie.com/pohudenie/helena-i-olga-6-lepestkov-18-11-24-11-gr?cmtpage=563#comment1048537
Девули,кто сегодня сел на Лепестки всех милости прошу в группу поддержки...буду вести ежедневную табличку
avatar
ладно.я пошутила! это просто с голодухи!и от воды с яблоками уже подташнивает.если честно.
avatar
кто ж тебе теперь поверит
на всех ветках уже оТписалась, что вино пьешь
avatar
Сидела 4 дн на Чаровнице не понравилось,что там есть питьевой день потом перешла на лепестки и прошла 1 круг. С 70 кг сбросила до веса 65.3 продолжаю дальше на второй круг.Сижу строго,муж соблазняет вкусняшками.Еду запрещенную только нюхаюПью много воды и зеленого чая.
avatar
Какой хороший результат. Молодец, продолжай в том же духе. Меня мои домашние тоже соблазняют вкусняшками, но я пока держусь
avatar
привет.так держатьумничка.вот отболею и с тебя пример буду на лепестках брать.
avatar
Аня. ты прям образец для подражания!!!! Молодчинка! Так держать!
avatar
Люди, всем привет! Сегодня мой первый день на лепестках! Вес 79 кг ровно. Очень хочу сделать 4 круга, посмотрим, что получится! В начале у всех настрой хороший, только вот со временем пропадает куда-то))))Надо держаться! Может 2 круга отсижу и на какую другую метнусь, как пойдет! Присоединяйтесь, с 20 января никого здесь!
avatar
Надя. поддержку обеспечим, компанию - пока не очень..
но на 2-й или 3-й круг как пойдешь - кто знает - может и мы подтянемся )
avatar
Девочки! Всем привет) Я год назад начала свое похудение с этой диеты, весила 102.7 кг... Сейчас вешу 86, и вот решила опять начать отсюда))) Я завтра начинаю, кто тоже стартует с завчтрашнего дня?!?!?)))) Вообщем буду делиться и рассказывать о своих результатах))) и будет интересно слышать ваши!
avatar
Привет! Присоединяйся, у меня сегодня 2й день, но это без разницы у кого какой день, главное, с компанией!
avatar
Это точно! У меня сегодня рыба которую я не люблю-это мягко сказано))) может меньше съем
avatar
Всем прекрасной среды! За вчерашний рыбный день ушло 900гр. Вес - 78,1. Продолжаем! Сегодня овощи, так хочу винегрета!!! Ням...
avatar
Я тоже так овощи жду, думаю быстрее бы сегодня лечь спать что бы не есть больше эту рыбу)))
avatar
Надя, Ксенчик, если есть желание, то мы снова начинаем марафон
http://superpohudenie.com/nataj2011/dve-zvizdy-marafon-pohudeniya?cmtpage=2#comment1052859
avatar
Всем добрый вечерок!!Опять здесь-значит зажорные праздники для меня прошли с набором.Сегодня рыбный день,были отступления и 15 минут упражнений,как всегда,надеюсь на лучшее
avatar
Утро, оказалось,добреньким!!!-700 съела рыбка!!Девочки всем отвесиков и достойных МОТИВАЦИЙ!!!
avatar
Ух,ты!Как здесь многолюдно!!!Думала,почитаю про успехи других и подзаряжусь позитивомМожет все уже похудели!!!
avatar
Я опять в гордом одиночестве?!Ну,ладно,овощной день унёс лишь 200г-скромненько!!!
avatar
И так,на курице получилось -200гОбидно,но было вкусно!
avatar
На овощах произошёл срыв-приближение КД дало себя знать!Зато нет плюса,вес по прежнему 66кг и сегодня повторю кашный день,а завтра творожный
avatar
Яна, печаль, когда нет поддержки! Я слетела с лепестков, сегодня начала Лесенку. Вся моя беда в том, что дня 3 я нормально держусь, а потом постоянно находятся поводы сорваться(((Так что, Яна, держись, как получается!!!
avatar
Надя,спасибо!Но я уже сорваласьс сегодняшнего дня сажусь на диету из 7 разгрузочных дней,может на ней дольше продержусь
avatar
всем доброго утречка
сегодня стартую.....вес-72 кг.,рост -164 см.
моя цель,похудеть до 54 кг.
avatar
Авы девочки держитесь!!!!!УДАЧИ ВСЕМ!!!!!
avatar
Ян,только хотела тебя поддержать,а ты сбежала
удачи на разгрузочных днях
avatar
Спасибо,Герда!Я сбежала на другую диету,а потом опять сюда,всётаки очень вкусная эта диета!!!1
avatar
удачи тебе в новых начинаниях ) пусть всё получится!!
avatar
Всем доброго дня и БОООЛЬШИИХХХ отвесов!!!
С сегодняшнего дня я с вами на Лепестках.
Как вам тут худеется?
avatar
Привет-привет Мне тут очень комфортно худеется!
avatar
всем привет!!!!!завтра я с вами!не сидела на диете уже 6 мес. и вижу что нужно срочно худетьвес 60 кг.цель 56!
avatar
вес. конечно, не особо огромный, но если надо, значит надо ) удачки!!!
avatar
да не огромный!но надо!бока и живот вываливаются
avatar
ничего - пару раз в туалет хорошо сходить и всё наладится )
хороших лепестков тебе! ))
avatar
Всем привет!!! Девочки я летаю... Я в раю... Ура,ура,ура мой отвес после первого рыбного дня на лепестках составил.....-1кг!!! Правда с моим весом это всего капля в море, но я так рада!!!Теперь я в предвкушении что принесет, а точнее унесет Овощной день.
Всем БольшиХ отвесов
avatar
Привет! Минус кило это отлично!! Желаю и дальше не хуже!!
Но спешу предупредить, что у некоторых девочек именно на овощах (и потом еще и на кашах) бывает -- нет отвесов ( А местами даже и привесы...
Но ты раньше времени не расстраивайся! Это не у всех!! И к тому же потом на курочке это всё уходит!!
avatar
А у меня постоянно скачет, то я только на белках скидываю, то только на углеводах...непостоянная я какая-то
avatar
главное, что скидываешь постоянно ))
avatar
За второй лепесток -700 гр
avatar
Юль,приветик
Ну какая же ты умничка
Поздравляю с новой циффрой,так держать
avatar
Спасибо! Стараюсь! Правда не без праздников день влюбленных в воскресенье обещает много лишних калорий!
avatar
В такой день все эти каллории потом можно будет сжечь с любимыми ;)
так сказать совместив приятное с полезным )
avatar
Отличный отвес на овощах! Ваще!
avatar
Спасибо! А ты сейчас на какой диете?
avatar
я на зернах, наверное, но дни путаются у меня ) сегодня овсянка )
avatar
Девочки всем приветики , тоже на лепесточки с 13 числа , я вообще часто на них сижу ну надо еще пару кружочков , чтоб что порадовало
avatar
Молодец - пару кружков звучит уверенно )) Удачи!
avatar
Всем привет. Девочки я тут немного озадачена, не могу разобраться. На овощах я наела 300 грамм, а после отварной курочки я в минусище аж на 1.900 грамм. Такое может быть? Я уже и на весах раз 20 скакала и другим боком становилась.
Весы новые дорогие,проверенные...
Прямо не знаю что и думать.
У кого-нибудь так было
avatar
Было )) и не раз ))
Но пусть другие тоже отпишутся ))
avatar
Мне как то прямо не верится. Наверное я какую то бешеную курицу вчера съела.
avatar
На белках у многих очень хорошие отвесы )) В туалет часто бегала? Хорошо воду сливала??
avatar
Ну да я вчера часто посещала своего "белого друга". Думаешь это поспособствовало?
avatar
однозначно ) Так что, с одной стороны, это грустно, ведь слилась вода, а не жир..Но с другой -- с чего-то же надо начинать! Вот вода и ушла первая! А жирок следом )))
avatar
От многих девочек слышала и про большие отвесы! Но мой максимальный был 1.100 Тоже много раз на весы вставала и прыгала от счастья! Удачи в дальнейшем похудении!
avatar
Девченки,Всем Большуший привет!очень хочется похудеть,с мужем поспорила на энную сумму денег,даже,что похудею на 3 кг к его возвращению.Так сказать простимулировала себя,а настроится не могу.уЛЕТЕЛ НА 2 НЕДЕЛИ.как думаете получится
avatar
Если очень захотеть, можно в космос улететь ))
Да, 3 кило за 2 недели реально!
Отказывайся от сахара (совсем) , мучного, жареного, соблюдай диету, пей простую воду и всё будет ок )))
А если еще и зарядку подключишь - ваще вах вах вах!!
avatar
Вес 68,а надо 65.
avatar
с понедельника тоже сажусь коментарии радуют
avatar
вес 61 рост 162 все лишнее в попе и животе после родов никак не могу взять себя в руки
листать комментарии:
Имя
Email