Диета 6 лепестков


Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.



диета 6 лепестков диета для похудения

Диета, помогшая тысячам женщин по всему миру!



Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!


6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.



Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т.д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.



Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и радостная диета

Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.



Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.



Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать.



диеты бесплатно меню диеты кг

Вырежьте из бумаги свой цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого дня, проведенного на диете!



Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!



Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.



Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!



Как она работает?

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.



Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т.е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.



Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.



Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.



Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».



Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!



Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».



В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!



Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.



кг диета рецепты диет

Белково-углеводное чередование — одна из основ успеха диеты "6 лепестков"!



Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.



Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.



Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:


  1. Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.


  2. Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.


  3. Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.


  4. Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.


Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:



1 день – Рыбная монодиета



2 день – Овощная монодиета



3 день – Куриная монодиета



4 день – Злаковая монодиета



5 день – Творожная монодиета



6 день – Фруктовая монодиета



Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!



Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.



Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:



Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.



Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.



Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.



Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.



Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.



Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.



диета для похудения быстро кaк похудeть

Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!



Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.



Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.



Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.



Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!



Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.



Меню Диеты «6 лепестков»


День 1.




Рыбная монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.



День 2.




Овощная монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.



День 3.




Куриная монодиета.



  • Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.



День 4.




Злаковая монодиета.



  • Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.



День 5.




Творожная монодиета.



  • Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.



День 6.




Фруктовая монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.


худеть худеем правильно снижение веса

Диета "6 лепестков" запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!




Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.





Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.




По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

39399 комментариев

avatar
Привет липесткам! С сегодняшнего дня я здесь...ток у меня будет 5 лепестков без творожного. Вес на сегодня 76,900.
avatar
Ксюша привет. Рыба,кура,творог 500гр. овощи, фрукты 1-1,5кг. каши в сухом виде - 200гр.
avatar
Сегодня стартовала опять, вроде праздников не намечается, хочу целый круг попробовать
avatar
Давчата, как автар вставить? Что-то не получается, а то страшная рожа что-то не айс.
avatar
привет Наталья , фотку которую ты хочешь вставить нужно уменьшить в размере, чем легче она будет тем лучше))) у меня хорошо грузятся около 200 Кбит
avatar
Девочки всем привет кого не видела напоминаю что в среду будет очередной набор в КОМАНДНУЮ НЕДЕЛЬНУЮ СОРЕВНОВАЛКУ(см.у меня в личном дневнике))) жду всех желающих участвовать, Людмила уже ищет себе напарницу кто заинтересовался пишите
avatar
Девочки, подскажите пожалуйста, а можно ли в овощной день тушеную капусту с картошкой и корейскую морковку?
avatar
Всем привет. Сегодня начинается мой второй круг на лепестках. За первый ушло около 4кг,хотя фруктовый день не соблюдаю для меня он тяжёлый.
avatar
классный результат!!
Света, а чего не зарегистрируешься, линеечку не сделаешь? так же веселее и нагляднее?
avatar
Да регистрировалась я уже 2 раза постоянно пароль теряю. Сейчас попробую восстановить.
avatar
Всем доброе утро. За первый день было съедино гр. 150-200 тушеной мойвы и 4 крабовых полочки. На сегодня припрятаны огорки, помидорки. Если будет желание, то сделаю венегрет без картофеля.
Всем хорошего дня и больших отвесов!!!
avatar
удачи!!! но уж больно мало ты ешь.. мож потому организм и не отдает кг, как следует, а запасает..
avatar
Бибуля спасибо.
Мне вчера некогда кушать было, позавтракала ток в 15:30, а с утра только вода была. Сегодня вовремя завтрак...исправилась.
avatar
Какие крабовые палочки? Вы что? Там крахмал используют. Так не похудеешь (((
Если не можете питаться только рыбой в этот день отварите любые морепродукты: мидии, креветки, раки.
Очень полезно мясо осминога и кальмара. Без соли естественно
avatar
Я думаю от 2-4х. крабовых палочек ничего не будет. Похудела почти на 10кг...
И еду я всегда немного солю....
avatar
Привет всем, сегодня сажусь, первый день. Надеюсь что и я чем-то похвастаюсь. Надеюсь не сорвусь.
avatar
Приветик. Удачи тебе. Обязательно получиться!
avatar
отставить плохие мысли )) всё будет чики-пуки ))
avatar
Ну всё восстановилась. Оказывается я когда регистрировалась первый раз весила аж на 7кг меньше. Мне каждое лето приносит лишние 5-7кг ужасссс
avatar
привет!! ))) скинешь, куда ты денешься ))
avatar
Подскажите, сколько раз в день приём пищи? И во сколько должен быть последний?
avatar
наташ у нас -1кг за рыбный день на завтрак тушёная капуста начало есть вес 63кг
avatar
Татьяна, ем больше приемов пищи - тем лучше . Часто дробное питание уже само по себе позволит весу снижаться )
avatar
Завтрак обязательно 8-9 утра, второй завтрак и обед до часу дня. вечером последний прием пищи в 5-6 вечера, минимальный за весь день по граммажу и калорийности. После 6-и только вода, зеленый чай, а если разрешены соки или квас, то их можно, но ограничено.
Это если Вы хотите результатов.
avatar
татьяна последний приём пищи желательно не позднее18.00
avatar
это очень строго ))) не стоит так ))
за 3-4 часа до сна, всё верно )
avatar
Бибу, это я одна такая испорченная и так перевожу?
avatar
У кого,что болит.тот так и переводит
avatar
девочки всем добрый день, напоминаю что завтра среда, а значит отчёт В СОРЕВНОВАЛКЕ-не забыли-это хорошо, так же завтра набор новых парочек! ИРИНА ИЩЕТ СЕБЕ НАПАРНИЦУ!пишите всем рада))))
avatar
Ленуся приветик!Хотела бы в СОРЕВНОВАЛОЧКУ к вам!Что для этого нужно
avatar
заявление, паспорт и две фотографии 3*4
Ленчик, я ничего не забыла?
вот, сюда иди Мариша и ищи себе пару
http://superpohudenie.com/ElenaIschenko/komandnaya-nedelnaya-sorevnovalochka?cmtpage=8#comment908506
avatar
Завтра овощной день! Хто что кушает, готовит?
avatar
У меня сегодня овощной. Капуста тушеная в мультиварке с перцем, луком, морковью. И томатный сок. А еще мне нравится жарить на сковородке капусту. Чуть совсем масла и поджарить. Она такая хрустящая и вроде не сырая получается. Мне нрав.
avatar
К сожалению с жаркой Вам нужно ограничить себя. Попробуйте пассировку в сковороде, на небольшом количестве воды. Может Вам понравится
avatar
А я розчарована, прийшла подруга і я з'їла шмат тортика. Совість гризе. Незнаю рахувати цей день як пройдений чи ні?
avatar
Доброе утро всем. За первый день второго круга +600г ПОЧЕМУ!!!!!!! за весь день съела 2 небольших отварных судака и грамм 300 креветок. Пойду объёмы померяю
avatar
Светик приветик, не расстраивайся, наш организм не предсказуем....Поэтому я каждый день не взвешиваюсь...только когда отчёты ну и после диеты, что б не паниковать, и не расстраиваься)
avatar
Взвешивайтесь строго 1 раз в неделю и ведите статистику. В течение полугода проследите за тем улучшаются ли показатели. Худеть быстро вредно для здоровья, а ежедневное взвешивание очень тяжелый психологический осадок оставляет, так как организм работает всегда поразному.
Удачи
avatar
Доброе утро. У меня за два дня -1,7....теперь взвешивание в субботу утром. Сегодня буду пробывать сосиськи делать.
avatar
Сосиски это как? Что за рецепт?
avatar
Наталья, я в Дюкановских рецептах нашла....берёш фарш добавляеш специии, и на пищ.плёку выкладываеш...формируеш сосиськи, конечки завязываешь чем нить и варить...можно в прок заготовить и в морозилке хранить.
avatar
а уменя сегодня рыбка. Я так понимаю некоторые уже по 2ому кругу, а некоторые и по 3ьему. У кого какие результаты за круг???
avatar
Всем привет !!!!! У меня сегодня первый день. Рыбка. Удачи всем, с хорошими Вас результатами.
avatar
приветик всем)завтра сажусь на диету))))))как то волнительно)))))))надеюсь у меня все получится!!!!!!!!!!!и я не сорвусь!дайте мне хорошего пенка для активации)
avatar
Привет. Волшебного пенка всегда пожалуйста.....за нами не заржавеет)))
avatar
А у меня сегодня овощи, рагу овощное без масла. А вечером планирую капусту потушить. А у вас?
Еще вопрос картошку можно кинуть к капусте тушиться?
avatar
Привет, у меня сегодня овощной также, вчера вешалась - 1 кг, а сегодня уже утром +1 кг.Как так могло произойти? Я разочарована. Возможно нужно попробовать вообще исключить соль?
avatar
Я прочитала что соль задерживает воду в организме, поэтому второго круга я без соли.
avatar
У меня за овощной день второго круга опять +200г. Весь день ела постный борщ. Соль исключать не буду, но немного сокращу. сегодня ем варёную курицу и бульон.
avatar
Девочки на овощах всегда идет прибавка в весе,так как это углеводы,и они задерживают воду,не ЖИР! Проверяла на себе на диете Дюкана,потом в белковый день уходит набранное за углеводный и еще прихватывает с собой лишние жирки .Так что не не нервничайте сильно
листать комментарии:
Имя
Email
Введите код с картинки: