Диета 6 лепестков


Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.



диета 6 лепестков диета для похудения

Диета, помогшая тысячам женщин по всему миру!



Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!


6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.



Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т.д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.



Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и радостная диета

Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.



Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.



Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать.



диеты бесплатно меню диеты кг

Вырежьте из бумаги свой цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого дня, проведенного на диете!



Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!



Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.



Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!



Как она работает?

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.



Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т.е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.



Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.



Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.



Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».



Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!



Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».



В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!



Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.



кг диета рецепты диет

Белково-углеводное чередование — одна из основ успеха диеты "6 лепестков"!



Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.



Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.



Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:


  1. Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.


  2. Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.


  3. Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.


  4. Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.


Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:



1 день – Рыбная монодиета



2 день – Овощная монодиета



3 день – Куриная монодиета



4 день – Злаковая монодиета



5 день – Творожная монодиета



6 день – Фруктовая монодиета



Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!



Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.



Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:



Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.



Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.



Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.



Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.



Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.



Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.



диета для похудения быстро кaк похудeть

Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!



Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.



Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.



Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.



Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!



Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.



Меню Диеты «6 лепестков»


День 1.




Рыбная монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.



День 2.




Овощная монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.



День 3.




Куриная монодиета.



  • Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.



День 4.




Злаковая монодиета.



  • Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.



День 5.




Творожная монодиета.



  • Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.



День 6.




Фруктовая монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.


худеть худеем правильно снижение веса

Диета "6 лепестков" запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!




Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.





Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.




По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

41675 комментариев

avatar
да даже не знаю....во вторник 67,5 кг была...но потом несколько дней в Турции и сейчас наверно кг 70 стала, так что 3-4 кг надо скидывать, а ваще цель 65 кг.
avatar
Если в Турции наело, то не грех какие там вкусняшки...ммм...можно пожертвовать пару кг скинешь обязательно.
avatar
Привет всем! На твороге -300. Сегодня нагрешила, выпила кофе с какао мнямки
avatar
Алюся, ты со мной?
avatar
Зарачка, с тобой! вчера не было времени для инета. дет сад, потом гости, друзья, и я опять тут ))) какой день с рыбкой дружу. вчера на два дня опять приготовила.....а в пятницу творог и баня вечером )))
avatar
За два круга на лепестках -3800. Теперь три дня буду на БУЧ, суб и воскр праздники живота устрою, а с понедельника на Любимую.
avatar
Хороший результат, главное удержи, ну или много не прибавляй на выходных и в путь. На любимой тоже сидела раньше....испробовала много диет, но мне больше нравятся Лепестки и иногда после добавляю Лесенку.....
avatar
Девочки, сегодня села на 6 лепестков. У меня вопрос - а грибы можно в какой-нибудь день употреблять? Сейчас грибная пора, грибов дома - завались, я их очень люблю))))в любом виде (кроме сырого:lol
avatar
Привет! Нет, нельзя грибы! Так что в морозилку их и после диеты полакомишься, ну или щас грибы, а потом диета.
avatar
у меня очередной круг сегодня начался...где все? ауууу
avatar
на юге
avatar
Без спроса на юг А-та-та
avatar
Аллочка привет
avatar
ОГО! кого я вижу!Привет!Как дела?
avatar
на оаботе сократили долго искала другую,сейчас сын в больнице а я жую
avatar
да нет по неврологии на обследовании,просто он там один а я вечерами реву
avatar
Ну ё моё,Натусик!Напугала меня...прекращай реветь!
avatar
девочки здравствуйте )
узнать хотела-чем помжно заменить мясо на "курином" дне? я мясо не ем никакое.
avatar
Всем приветик! Есть кто на лепесточках?
avatar
да уж больно долго он там будет,до начала сентября
avatar
всё понимаю,но если надо,то ничего не поделать((
avatar
да я это понимаю,но.....
avatar
держись!пускают в больницу проведать?
avatar
конечно пускают,сегодня утром была гуляли с ним
avatar
сейчас уже привык,а когда только лег и я через 2 дня приехала ему 2 раза плохо было я чуть с ума там не сошла
avatar
лучше не вспоминать,пойду спать а то не встану завтра
avatar
давай,отдыхай...и заглядывай на сайт)))
avatar
Привет девочки. Я к вам. Случайно наткнулась. Изначальный вес 65,6. Сижу второй день. На рыбе ушло 1200. День прошел лекго. Рыба отварная(500гр) + в перерывах бульон. Сегдня на завтрак помидоры (200 г.) через терку+немного соли (давно заметила, что получается сытно).часов до 14 есть не хотелось. На обед овощи тушеные 250 г.(кабачок +помидор+морковь+перец+чеснок), в обед показалось довольно терпимо, но когда их же пробовала съесть на ужин ( в 1, осилила только половину порции. Есть не хотелось вообще до часов 9 вечера. Спасли опять пара помидорок. Сейчас почти 00, есть не хочется абсолютно. И весь день пью воду и чай зеленый. Думала в целом сложнее будет, на диету первый раз села. а еще дома 2 детей, которым, то котлеток сделать, то чебуреков нажарить, или других прочих вкусняшек. Надеюсь выдержу.
avatar
Привет, удачи выдержишь обязательно
я может тоже присоединюсь, думаю
avatar
Всем привет. Я продержалась!!! Итог -3,5 кг.Думаю в ближайшее время на 2 круг пойти.
avatar
Привет всем! Вот и я наконец созрела!))) завтра на лепестках!
avatar
Татьяна, я с тобой! Ты села на рыбу сегодня
avatar
Привет, девочки, знакомые и незнакомые! Принимайте в строй все того же, даже потяжелее, Бегемота. Сегодня рыбный день!
avatar
Я себе сазанчика сварила вкуууусно)))
avatar
Я карпа на гриле утром делала, а вот сейчас купила копченую рыбу в желе, там есть немного лука и чуть паприки и горошка для вкуса. Это у меня обед в 16 час.И уже думаю, что завтра сготовить из овощей.
avatar
А это разве не нарушение: есть овощи в рыбный день?
Я всегда очень строго просто соблюдаю
А на завтра я себе сварила суп-пюре овощной и салат Метелка сделала)))
avatar
Татьяна, а у нас с тобой, ты не возражаешь, что я "тыкаю", кошки одной породы.
А овощи, конечно, же нарушение, но у меня уже такой огромный вес, такая тяга к чему-нибудь пикантному, что чуть нарушаю. Раньше тоже могла сидеть на диетах без нарушений, что толку, потом набирала вдвое больше. Однажды 20 дней без единого нарушения выдержала диету космонавтов, редко кто может, скинула 11,8 кг, потом быстро набрала. Вот и дошла до ручки, ношу на себе еще одного человека из жира
avatar
Я не люблю, когда мне "выкают"))) Людмил, у меня еще вторая есть - шотландка вислоухая. Мои девочки!
Я тут уже на 22 кг похудела, на этом сайте, за 3 месяца... И категорично настроила себя на ПП. А как иначе? Вот уберу еще 6кг и буду строго питаться 5 раз в день по 150-200гр, пить не менее 2-х литров воды))) понятно, что срывы и зажорчики все равно будут, я ж не святая! Тут же сгонять! Больше не буду так долго набирать)))
Удачи нам с тобой сейчас на Лепестках! завтра отчитаемся
avatar
А у меня кот Мицео(у него в паспорте еще 3 имени, но он их не знает),ему 5 лет, живем с мужем и нянчимся с ним.Он с нами несколько раз в год ездит пожить в Германию на Северное море, 12 часов поезда терпит молча.
Какая же ты молодец, столько с себя скинуть, восхищаюсь тобой! Если столько скинула, то эти обязательно добьешь! Ты не пробовала индюшинную? У меня на ней за 4 дня больше 4 кг скидывалось. Я после копченных рыб в желе много выпила воды, точно завтра не будет отвеса. Сейчас смотрела на Ютубе видео, где девушка на лепестках по книге худеет, так она говорит, что оказывается можно немного добавлять раст.масла и уксус.
Вот ссылка https://www.youtube.com/watch?v=Vt9t6UANM1Q
До завтра! Спок ночи!
avatar
Утро доброе! Людмила, как делишки? У меня КД вчера начались(((( и что удивительно: только благодаря рыбке не плюсанула, как оно обычно бывает! Так что у меня чистый ноль эх, неподходящее я время выбрала для эксперимента с лепестками... Ничего, потом попробую на индейку сесть.
avatar
Доброе утро, Татьяна и если еще есть худеющие, сочувствующие и собирающиеся к нам присоединиться! Ой, как жалко! А у меня при грубых нарушениях, конкретно: есть можно было 500 г рыбы, сьела в 2 раза больше, да еще копченую в остреньком желе, -900 г. Значит ты продолжаешь диету?
avatar
Людочка, поздравляю с отвесищем!!! Конечно продолжаю диету! Но я на большой сброс и не рассчитывала))) последнее время совсем вес почти не движется((( грамм по 100 в день... Видимо, уже нечему сбрасываться у меня сейчас 66.200 при росте 165. Но я хочу до 60-ти похудеть все равно!
avatar
Рекомендации по количеству продуктов на день:

1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
5 лепесток: творог – 500 гр.;
6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
avatar
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:

Рыбный день:

8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай

Овощной день:

8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай

Курица:

8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай

Злаковый день:

8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай

Творожный день:

8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах

Фруктовый день:

8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
avatar
Люд, как думаешь, во фруктовый день можно арбуз есть?
avatar
Написано, можно Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:

яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага.
Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
avatar
Вот, смотри, на азбуке диет очень хорошо и подробно расписано http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
avatar
Таня, спасибо, но я только начала в очередной раз. Мы с тобой одного роста, но ты еще такая молоденькая, а у меня только душа молодая У тебя уже почти нормальный вес, счастливая ты, молодец, умничка, что привела себя в порядок. А я, свыння, все не могу нажраться! Сижу периодически тут на сайте годами, уже всем девченкам надоела, а все толще и толще. Вот и сегодня сьем, точно, в 2 раза положенной нормы овощей, уже сейчас сделала 544 г салата, подсолила, полила бальзамическим уксусом и 1 ч.л. оливкого масла и съела.

К стати на этом же сайте http://www.azbukadiet.ru/2012/09/03/dieta-shest-lepestkov-fitnes.html прописано, каким видом спорта в какой день лучше заниматься.
avatar
Люда! В первую очередь, ни в коем случае нельзя себя обзывать!!! Слова, некоторым образом, имеют тенденцию сбываться и потом, ведь очень легко на самом деле сузить желудок! Мне тоже казалось всегда, что я не смогу есть маленькими порциями оооочень сильно в этом помогла Пушинка! Я сама даже не ожидала, что можно не испытывать чувства голода (ну разве совсем чуть-чуть, но оно того стоило!) с такого ничтожного количества еды))) а теперь я уже просто конкретно наедаюсь 150 граммами. Ну постарайся делать порции маленькими. На три часа, по-любому, это не даст озвереть от голода, а там и следующий прием пищи подошел)) и вода... По первости она меня очень спасала! Я столько пила, что прям булькало все внутри! А сейчас и к воде уже сильно привыкла. Без бутылочки даже не выхожу никуда)))
avatar
И спасибо за слова про молодость))) а то я чего-то совсем древней старухой себя стала ощущать последнее время...
avatar
С завтрашнего дня с Вами. Сегодня прощаюсь с вкусняшками
avatar
Привет всем! У меня после овощей всего 200гр минус(((
avatar
Всем доброго субботнего дня!
Таня, ты молодец, хоть стакан жирка слила с себя. Я же, как всегда, на овощах прибавила, +600 г
Так насмешила про древнюю старуху! Ты что, 45 лет, это же ЯГОДКА опять! Ну не зря ведь народ придумал эти слова! А еще и сбросила 22 кг! Считай, как на 22 года помолодела!

Ты долго сидела на Пушинке и сколько на ней ушло?
avatar
Люд, 2 месяца я на ней просидела точно, но с перерывами, в которые питалась по системе 5 ложек. Пару раз были зажорчики с вином и вредной пищей и где-то с августа я уже в основном придерживаюсь ПП. И продолжаю худеть))) вот что и странно-то: у меня овощные дни всегда плюсы давали!!! А тут вдруг минус... Да еще и КД в самом разгаре. Я, честно говоря, обалдела))) всего на пушинке у меня ушло 18кг.
avatar
Доброе утро всем! Люда, как у тебя делишки? У меня чего-то разом минус 1.500... Странно все это.
avatar
Привет! Таня, а я вчера вечером сорвалась. Поехали с мужем гулять, он захотел пива, зашли в господу, заказал сыр накладанный и ребрышки и соблазнил меня. Говорит, на диету надо с понедельника садиться, в общем еще пиво, потом мороженное, у нас стоит пекло, +35 Вот и все. Свыння и есть свыння!
А тебя поздравляю, молодец! Это за день у тебя 1,5 кг?
avatar
За день. После индейки так. А ты не свыння, а просто безвольная как бы мне не сорваться))) после твоих слов так пивка захотелось - аж жуть!!! Ладно, 2 дня еще выдержу как-нибудь, а потом пивом с рыбкой нажру взад))))
avatar
Неееее, не вздумай даже!Я сегодня вся никакая, ноги опухшие, водянные пузыри на глазах, голова болит. Сын подарил без спроса мне велик, вот надо идти испытывать его, а жара и лень. На весы даже не вставала, наверно 130 кг, точно. Ели сендвичи, муж сделал. Смотрела твои фото, сынуля у тебя богатырь! Про родственников не поняла
avatar
И нет фото тебя в этом весе
avatar
Я вернула себе подтверждающее фото, это я в Бремене со своими соплеменщиками
avatar
Поемянница вышла замуж за индуса))
avatar
Ясно! Таня, так классический прием - в зеркале шкафа можно сфоткать себя!

Пошла я под вечер испытывать новый велик! Хорошего вечера!
avatar
Молодец! Кучу калорий тебе скатать))
avatar
Всем привет, вот и я сегодня к вам присоединилась. Такие все милые, поддерживаете друг,друга) я собралась на 3-4 круга.Стартую с 64. Мой нормальный вес до родов был 54-55кг. Очень хочу вернуть..а то чем дальше, рем хуже в неделю по 2 кг прибавляют..короче вышла из-за жора.Сегодня на пангасиусе отсидела. Завтра овощи)) Буду держаться
avatar
Предыдущее сообщение мое. Я зарегестрировалась!)) вот и я сегодня к вам присоединилась. Такие все милые, поддерживаете друг,друга) я собралась на 3-4 круга.Стартую с 64. Мой нормальный вес до родов был 54-55кг. Очень хочу вернуть..а то чем дальше, рем хуже в неделю по 2 кг прибавляют..короче вышла из-за жора.Сегодня на пангасиусе отсидела. Завтра овощи)) Буду держаться
avatar
Молодец, Алинка! Завтра ждем отчет!))
avatar
Всем доброе утро! Сегодня у меня минус 600гр, вес 63.900
avatar
Всем добренького утра))) и у меня есть отвесы. Целых 1.200 за рыбку. Урааа! Правда я съела вчера одну зефирку. И ложку меда. Видимо оочень много жидкости было в организме
avatar
Всем приветик! Со вчерашнего дня села на лепесточки. Начала с веса 67,7. За рыбку -800 гр.
avatar
Девочки, молодцы! Поздравляю с отвесами
avatar
Поздравляю девочки! Вы умнички
листать комментарии:
Имя
Email