Диета 6 лепестков


Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.



диета 6 лепестков диета для похудения

Диета, помогшая тысячам женщин по всему миру!



Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!


6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.



Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т.д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.



Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и радостная диета

Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.



Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.



Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать.



диеты бесплатно меню диеты кг

Вырежьте из бумаги свой цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого дня, проведенного на диете!



Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!



Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.



Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!



Как она работает?

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.



Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т.е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.



Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.



Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.



Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».



Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!



Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».



В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!



Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.



кг диета рецепты диет

Белково-углеводное чередование — одна из основ успеха диеты "6 лепестков"!



Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.



Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.



Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:


  1. Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.


  2. Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.


  3. Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.


  4. Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.


Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:



1 день – Рыбная монодиета



2 день – Овощная монодиета



3 день – Куриная монодиета



4 день – Злаковая монодиета



5 день – Творожная монодиета



6 день – Фруктовая монодиета



Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!



Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.



Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:



Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.



Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.



Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.



Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.



Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.



Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.



диета для похудения быстро кaк похудeть

Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!



Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.



Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.



Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.



Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!



Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.



Меню Диеты «6 лепестков»


День 1.




Рыбная монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.



День 2.




Овощная монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.



День 3.




Куриная монодиета.



  • Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.



День 4.




Злаковая монодиета.



  • Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.



День 5.




Творожная монодиета.



  • Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.



День 6.




Фруктовая монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.


худеть худеем правильно снижение веса

Диета "6 лепестков" запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!




Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.





Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.




По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

43809 комментариев

avatar
Привет, сторойняшечки!
У меня после ДР моей Масяни)+500
Никакой силы воли ! весь день на курице , а вечер черт знает на чем летело все ! и сладкое и соленое
Вес 62,6! Ну ничего, справимся мы со своими слабостями
avatar
всем привет.забыла отписаться за 5 дней -2.100 .рада
avatar
Привет! Вес сегодня 85.7 (-0.700). Ела вчера запеченую в фольге скумбрию.
Сегодня овощное рагу. Голодно что-то мне..
avatar
Привет.На овощах мне тоже тяжко,я салата настругала тазик,ем но не наедаюсь.Ребенка кормлю обедом а сама слюни чаем зеленым запиваю.Держись,завтра мяса налопаемся
avatar
Ой, девочки, тоже давлюсь салатом . Вроде и вкусный , но не лезет .......
avatar
Я рагу тушила, думала горяченького лучше будет. А на работе как всегда все быстрее зажевала и никакого кайфа. Голода нет, но вот о вкусняшке мечтается.
avatar
кому и рагу мечтается
еще не прошло и пол дня как на диете, а я уже хочу рагу
avatar
Девочки, привет!
Не смогла этот круг пройти. Хотя для меня это самая лучшая диета . Видимо организм устал или не хватило волюшки....
Всем удачи !!!
avatar
Привет,Светлана,спасибо и тебе большой удачи!!!
avatar
Девочки, привет. Есть кто сидит на этой диете???

Ленок, привет)))
avatar
Нет, Кать! Я сейча по своему плану. У меня сессия началась. Бегаю как в по-у ужаленная. Вот забежала поздороваться.
avatar
Леночка,приветик,удачной тебе сессии!Буду держать за тебя кулачки!!!
avatar
Привет,Кать.Я четвертый лепесток сегодня начала.Завтра будет творог.а на фруктах я не умею диетится,срываюсь.Начинала на ней худеть больше года назад с 72 кг(-3 )Вот решила повторить.
avatar
Марина,привет,вкусных и отвесистых тебе лепестков!!!
avatar
Марина, привет))) я завтра тоже к тебе присоединюсь))
avatar
Катюша,привет,большое спасибо за рецепты,они,просто-супер!!!
avatar
Галь, привет)))
Не за что)))) завтра добавлю еще)))
avatar
Привет,спасибо,уже всё,опять,утащила!!!
avatar
Можно ли увеличить количество порциий на день. Ведь у волит голова и слабость.
avatar
Девочки, привет Решила тоже испробовать эту диету. Прочитала ваши результаты-все молодцы! Хотела спросить, а в каком количестве за день вы употребляете курицу или фрукты, например?
avatar
Курица,рыба,творог -500 гр
Овощи,фрукты - 1500
крупа 200 гр в сухом виде...
avatar
Герда, спасибо! Я уже на разных сайтах поглазела, нашла инфу Теперь планирую 19-го начать.
avatar
до 19 можно уже первых пару кило сбросить
avatar
завтра едем в город соседний , у свекрови ДР, и ночевать там будем...поэтому уже как приедем и начну, чтоб ничего не отвлекало
avatar
Девочки привет! Сегодня прошел первый день на рыбе. День начался с нарушения, съела четвертинку картофеля на пару, но решила завтра продолжить, а не начинать сначала)) уже и суп овощной приготовила искренне надеюсь, что моя картофелинка не повредит
avatar
Всем привет. Был др у сына. Тортики, вкусности. Скажу честно, ела))))) много))) желудок у меня огогого)))))
Но ничего))) все сброшу и буду красавицей)))))

Девчонки, худем дальше)))))))
avatar
Катюша, как я тебя понимаю.... Уже третий день жру конфеты. Снова они меня берут в сладкий плен... наверно скоро кд! А как у тебя со спортом???Боюсь спросить, что-то ты про нас забыла!
avatar
Ленок, привет)) я завтра в строй) купила гантели, села на диету, кд закончились, УРААА!!!!!
avatar
Всем привет ))) Я опять пытаюсь вступить в ряды худеющих ))) наела я за последние две недели 5 кг((( теперь надо избавляться от напетого давно и недавно
avatar
Привет, удачи тебе!неплохую диету выбрала...
avatar
Я сидела на ней ! Мне нравится она! Но как же хочется слопать творожка
avatar
Вешу 87,7... Кто со мной ? Сегодня рыба', но еще я слопала творожок с изюмом...безвольная тряпка
avatar
Год назад начала с этой диеты -скинула со 102 до 83 за год правда с дикими срывами))) сейчас наем до 87,7 и решила опять сюда))) надеюсь все получится... Пробовала в апреле - сорвалась, сейчас настроена воинственно против жира
avatar
Ксень,у тебя всё получится!!!!
Мы тебя поддержим
Бери себя в руки,судя по тому как ты быстро набираешь,не мудрено и к 100 кг вернуться(((
Сиди строго,кушай каждые 2-3 часа,утоляй голод...
Назад пути нет
avatar
Это точно !!! Жую кальмары и радуюсь ))))
avatar
Привет, стройнеющим!
После приема антидепрессантов поправилась 15кг. Вешу 81, хочу скинуть до 65-66кг, рост 168. Сегодня третий день шестилепестковой диеты. Первый день на минтае приготовленном на пару с зеленью. Перенесла легко. Отвес минус 1кг. Второй день оказался голоднее, чем рыбный, весь день на помидорах-огурцах перец с зеленью, также брокколи и цветная капуста на пару. Без специй и соли. Отвес не знаю, Т. К.весы механические граммы не отследишь. С утра не обрадовалась. Но при замерах,в бедрах минус сантиметр. В талии минус 2см. Сегодня отвари куриную грудку без шкурки. Суховато, но есть можно. Вот только у меня случился срыв. Приехали родители мужа, навезли вкусняшек и я поела орешков с курагой и черносливом , теперь блин каюсь (((
avatar
Аля,поела и будет
Продолжай диету теперь строгопостарайся во всяком случае
avatar
Стараюсь по утрам делать бодифлекс и в течение дня стоять в планке. Но не всегда БФ делаю, доча маленькая, отвлекаюсь. И воды пью совсем мало. Еще я пью отвар овса, в день 2-3 раза.
avatar
Девочки, всем доброе утро))) Рыбный день "отвесил" 1,200!!! Что, конечно, радует))) Это учитывая то, что утром я съела творожок (я не могу с утра не съесть творожок, кстати, и сегодня день с него начала) и слопала две дюшески))) Ура-ура-ура))))
avatar
И, еще не посещала "комнату неизвестного архитектора"-как говорит мой папа))) вы понимаете о чем я?!?!?!?
avatar
Понимаем конечно
Много мы чего слышали на счёт той комнаты,но такое первый раз
Ксень,привыкла кушать творог,ну и ешь его...зато потом тебе психологически легче будет перенести деньЭто лучше,чем день начнётся не с той ноги и ты уйдёшь в зажор...ну а дюшес конечно лишний,силу воли то укрепляй
удачи тебеждём завтра отвесище
avatar
Спасибо!!! Поддержка великая сила еще я пью кофе с молоком) но это вырабатаная привычка от которой избавиться не выносимо тяжело, от кофе без молока меня начинает тошнить жутко ) завтра отпишусь! Всем хороших результатов
avatar
Кофе с молоком пьют многие и я в том числе
это мы вообще не считаем за нарушение...это - перекус
avatar
Сегодня вкуснючие овощи, вкусный салат:капуста, сельдерей, огурчик(можно помидорчик или перчик или вместе-как кому нравится), зелень любая, я добавила зеленый горошек(можно кукурузу), в обычном виде еще вкусно добавить яблоко и курицу)))) вкусно-пюре вкусно, полезно-приполезно) если обычную капусту заменить на китайскую - я такой салат подаю гостям
avatar
Привет худеющим!!! Хочу присоеденится в вашу компашку на лепестковую диету, за беременность натоптала много-много лишних кг, надо уже взять себя в руки и сбросить лишний груз Девочки, может кто подскажет, можно ли эту диету соблюдать при ГВ?
avatar
Юля,привет,а ты не хочешь посмотреть Бэби диету для кормящих мам?Удачи!
avatar
Всем привет...Овощи +200 гр... Ну и ладно, зато курица, надеюсь, порадует))) 86,7 я сегодня... Девочки, я сделала сердечки в мультиварка, это же тоже курица...????
avatar
девочки ,сегодня творог. ням-ням)))) и наконец-то кофе с молоком))))))
всего за круг -1,4 кг) вес 60,9 кг)) завтра фрукты)))
avatar
Здравствуйте.
Второй день на лепестках. Самочувствие отличное. В отличие от лесенки нет чувства голода. На этой диете сижу в первые. Очень надеюсь на отвес -3 как минимум. Текущий вес 65 настроена на снижение до 55. При хорошем результате после диеты планирую повторить. Настрой оптимистичный, а как иначе впереди лето)))Результат после первого дня мне неизвестен. Взвешиваться буду на седьмой день, чтобы была мотивация. Сегодня я на овощах, уже сьела салат из сырых овощей и аригано, правда приправила солью
avatar
Привет всем!!! Очень хочу похудеть уже давно. Нужна всегда мотивация . Через месяц 30 лет и очень хочется выглядеть лучше. Понимаю, что время мало, а вес большой. Завтра начну с этой диеты, все ингредиенты лёгкие в приготовлении и не надо ломать голову и пол дня перед плитой стоять. Надеюсь на минус 5 на этой диете. Буду каждый день отписываться. Текущий вес даже рука не поднимается писать. Всем удачи
avatar
Мария! Я с вами! Только взвешиваться хочу в конце диеты!!!
avatar
Всем привет!!! Сегодня стартую по диете 6 лепестков! Скинуть нужно много, решила начать с этой диеты! Всем удачи!
avatar
Елена, как у Вас дела... Я первый день в основной массе ела рыбу, но пару раз кусочничала... На весах минус 900 гр.... Наверно тоже до конца диеты не буду взвешиваться... Сегодня так же хочу маски поделать и спорт лёгкий, овощи же целый день...
avatar
Мария, 900 гр это здорово! Я пока не знаю свой результат. А сколько рыбы и курицы кушали!? Я вот 1 шт минтая и 1 филе морского языка потушила в мультиварке с петрушкой
avatar
Всем привет))) сижу на втором круге этой диеты, завтро творожек кушать буду), так вроде ничего, терпимо все, но вот грешна сыр люблю очень причем любой, а на диете незнаю можно ли?
avatar
Анастасия, сколько за первый круг сбросили?
avatar
Насть,а в какой ты день сыр кушаешь??
Он солёный по любому и будет задерживать воду!
avatar
За первый круг ушло 1,5кг( хотя вроде все соблюдала плюс небольшие тренировочки приседания, наклоны и ходьба каждый день не меньше 4км,в целом чуствую себя хорошо)вроде не голодная даже ) а вот сыр я сегодня где то 30гр всетаки слопала подумала сегодня же вроде как молочный день то у меня )))
avatar
Еще блин вот беденька скоро нагрянет КД (((( как раз на начала третьего круга, боюсь результат второго круга расстроит меня еще больше
avatar
не надо расстраиваться, это только кажется, что похудеть легко, это тяжелый труд и нулевой результат это тоже результат, особенно если это не первая неделя-две
avatar
Не могу определиться.может и мне на вкусные лепесточки присесть...?!
avatar
Всем,привет!
Всё,уже начала клевать Зёрнышки!!!
Всем удачных лепесточков!
avatar
и как ваши успехи? я то же с сегодняшнего дня на лепестках
avatar
Все привет, первый день рыбный прошол, итог -2,2 кг + к диете у меня 2 литра воды в день, пешие прогулки 2-3 часа с дочей и 30 мин домашних занятий с Джиллиан Майклс. Надеюсь следующие отвесы меня то же порадуют
avatar
Всем привет!! Сегодня 1-й рыбный день. И первый день КД,но я все таки решила начать,т.к откладывать уже некуда,вес растёт очень быстро,надо срочно действовать. Планируют пройти 10-ть кругов,с перерывом в один день ,после каждого круга,и это будет воскресенье. Удачи всем худеющим,у нас все получится ,главное верить и очень сильно желать!!!! Пишите,будем друг, друга поддерживать!!
avatar
Врачи не рекомендуют такую длительную диету. Это большой стресс. Нужно делать перерыв,минимум 7 дней.
avatar
Всем привет!Хочу тоже сесть на лепестки.И у меня возникли вопросы.Как вы завтракаете?Просто чай или кофе?Я просто привыкла пить чай с сухофруктами какими-нибудь, наверное нельзя?И творог совсем без сахара или можно чуть-чуть?
avatar
Ольга,ну конечно,если ты садишься на диету,то желательно без импровизаций)))
Но иногда лучше немного себе позволить сухофруктов с утра и ложку песка в творог,чем есть всё подряд и не стройнетьОрганизм будет благодарен отвесом уже за ограничение в еде
avatar
Спасибо за ответ! Я с тобой полностью согласна!
листать комментарии:
Имя
Email