Диета 6 лепестков


Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.



диета 6 лепестков диета для похудения

Диета, помогшая тысячам женщин по всему миру!



Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!


6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.



Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т.д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.



Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и радостная диета

Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.



Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.



Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать.



диеты бесплатно меню диеты кг

Вырежьте из бумаги свой цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого дня, проведенного на диете!



Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!



Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.



Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!



Как она работает?

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.



Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т.е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.



Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.



Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.



Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».



Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!



Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».



В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!



Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.



кг диета рецепты диет

Белково-углеводное чередование — одна из основ успеха диеты "6 лепестков"!



Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.



Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.



Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:


  1. Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.


  2. Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.


  3. Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.


  4. Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.


Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:



1 день – Рыбная монодиета



2 день – Овощная монодиета



3 день – Куриная монодиета



4 день – Злаковая монодиета



5 день – Творожная монодиета



6 день – Фруктовая монодиета



Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!



Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.



Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:



Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.



Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.



Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.



Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.



Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.



Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.



диета для похудения быстро кaк похудeть

Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!



Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.



Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.



Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.



Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!



Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.



Меню Диеты «6 лепестков»


День 1.




Рыбная монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.



День 2.




Овощная монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.



День 3.




Куриная монодиета.



  • Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.



День 4.




Злаковая монодиета.



  • Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.



День 5.




Творожная монодиета.



  • Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.



День 6.




Фруктовая монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.


худеть худеем правильно снижение веса

Диета "6 лепестков" запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!




Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.





Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.




По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

33996 комментариев

avatar
конечно примем!удачи!только не загадывай так далеко,иногда отвесы не совсем радуют,особенно после нескольких кругов,а много тебе надо скинуть?
я завтра начинаю,давай вместе
avatar
охох, девочки скоро и я снова к вам, а то чет зажорчик был, мужа только на работу из отпуска отправлю.. пара кг точно вернулись :-(
avatar
Я на каком то сайте почитала отзыв мужчины, у него вес такой же примерно, так он вообще то ли 10,то ли 13 кругов прошел. Я воодушевилась этими отзывами. В прошлом году сидела, у меня отвес 5 кг был. Этой весной очень сильно поправилась, какой-то гормональный сбой произошел,сейчас вешу 90 кг. В зеркало смотреться не хочется. Так что настроена решительно
avatar
привет девочки)) принимайте новенькую... два дня почти ничего не ем... вчера сидела на кефирной диете.... ночью таки не выдержала и сожрала свежий помидор))) отвес 1000 гр . сегодня съела два помидора и один огурец в салате без заправки... за день отвес гр 300... с завтрашнего дня сажусь на лепестки.... уже сварила уху из форели... на сколько реально похудеть? я после ЭКС никак не избавлсь от лишних кг почти год..
avatar
привет, Карапетка-Красапетка )) милости просим!!! удачи в похудении!!!
что такое "экс"?
avatar
спасибо)) поставила аву чтоб стремиться к тому что было за несколько мес до беременности. ЭКС -экстренное кесарево сечение...
avatar
пишут о 15 кг за две недели, реально?
avatar
это кто такое пишет? При весе в 150 кг - возможно, но вообще это оч большие цифры
avatar
да вот тут в описании
avatar
на заборе тоже пишут
естественно, завлекаловка должна быть о обещают гораздо больше, чем на самом деле оно есть )
но в целом - диета оч хорошая, тут очень много девочек это подтвердят )
avatar
принимаем)))удачи тебе!
у меня первый рыбный сегодня,вот только пусть не будет полкило минусом
avatar
хотелось бы)) и выше... в гостях у мамы сейчас а тут весы старые...вроде еще похудела за ночь... почти 70 уже... осталось еще... охренеть сколько осталось до 54)))
avatar
Всего 16 кг,ерунда,всё получится,удачи!
avatar
Девочки,а расскажите про выход из диеты!! и что делаете на 7 день! а то бывает так, что после диеты вес возвращается в двойном объеме, не хотелось бы такого
avatar
лично я думаю просто не жрать все вподряд и много
avatar
Я кушаю все, но в маленьких количествах. Вес почти не вернулся. С понедельника хочу не зернышках посидеть. На прошлой неделе сидела ну очень понравилось.
avatar
если всё идет хорошо, то почему бы и не повторить?
avatar
кто как -- кто-то сразу на второй круг идет, без перерыва, кто-то вообще разгрузку устраивает - на кефире, молокочае, яблоках (вариантов масса), акто-то кушает что-то такое запретное, чего всю неделю оч хотелось, что б потом с новыми силами в бой
но вообще - самое главное - жрать на полвердра меньше!
avatar
Девченки всем приветик!!!!
Я на диете давно не сидела, как то поднадоела она мне...
Но ни чего сверху не набрала за все это время. Чему тоже рада!))
Со вчера начала новый круг!
За рыбный отвес 1,5 кг
Сегодня ем овощи. Голодно на них так всегда..
В этот раз я на 4 дня только, на выходных на ДР приглашена, так что немного расслаблюсь.
Потом с ПН на новый круг уже пойду, надеюсь что уже на полный!
avatar
умничка!! главное, что вес закрепляется!! так и надо ))
avatar
Вес не возвращается, если конечно после диеты не набрасываться на всякие пироги, торты, пельмени и тому подобную вредятину.
avatar
Девчонки, за рыбный день -500 г. всего. Я надеялась,что больше скину((( Просто рыба какая-то жирноватая попалась и меня мутило при одном запахе только и взгляде на нее. И за день всего один кусок смогла одолеть. Сегодня не знаю чего есть. Овощи не люблю. Могу в запеченном или тушеном виде, но по прошлому опыту этой диеты знаю, что отвесы тогда маленькие. Придется на огурцах весь день
avatar
ну ты жестокая к себе...
на огурцах день просто ужасный...
avatar
а если салат из огурца или помидора без заправки просто с солью. я вчера так кушала
avatar
А что делать? ) Овощи не люблю, а сырые в особенности
avatar
В прошлом году тоже была вроде на этом же сайте, без всякой регистрации имя с адресом не пропадали, вот по привычке) сейчас зарегистрируюсь
avatar
аааа.... 3 день диеты... первый день кефирная вчера съела салат из помидора и огурца без заправки за целый день. вечером арбуза чуток съела. сегодня на лепестки села... вот рыбный день.. ухи поела из лосося норм. но так арбуща хочется жуть... а кто знает что пить можно?
avatar
воду, чай всегда можно.
Я кофе тоже пью...
avatar
Воду на всех днях можно,даже нужно. Я в прошлом году пила еще зеленый чай несладкий и иногда кофе с сахарозаменителем раз в день. И все равно отвесы хорошие были. В фруктовый день, когда хотелось, делала апельсиновый сок.На завтра хочу воду сасси сделать и делать каждый день ее.
avatar
вот я кста второй день на этой воде и скажу вам - отличная тема! во-первых, действительно пьется гораздо легче обычной воды (я и так обычной выпивала 1,5-2 литра, но как-то с трудом, а тут - 2 литра легко вообще), во-вторых, от неё в туалет бегаешь отлично, а это аж 2 плюса - вывод лишней воды и физ нагрузка какая ни какая -- ведь не сидишь всё время перед компом , а бегаешь туда сюда в туалет
avatar
Я зимой пила, мне не очень понравилось. Сейчас,думаю,пойдет легче,у нее освежающий вкус
avatar
Девочки, побейте меня, я вчера вечером вина выпила, сегодня с утра макарон наелась, и еще муж пиво везет!!! Я завтра, наверное, сначала начну, ну что ж я за засранка несерьезная такая
avatar
аяяй!!!
Давай, теперь что бы без нарушений!!!!
avatar
На диете не сидела, не хотелось ничего спиртного, а тут запила с горя, что еды лишили
avatar
У меня еще ни разу рыбный день не прошел как надо, то кто-нить мою рыбу съест, а я догоняюсь чем придется, то поздно ее приготовлю и с утра съем чо-нить запретное...ни разу не ощутила реальных отвесов на ней...ээээх, потеря потерь
avatar
а у нас а у нас...подруга в роддоме,ее муж приехал с бутылкой,сидим ждем...жрать и не охота
avatar
а в духовке сочники,мои первые-тренировочные)))
avatar
Рыба -300)))но был стакан кефира ночью
Продолжаем
avatar
Всем привет! После овощного дня отвес всего 200 гр...
Эх.. хотелось больше, но...
Вся надежда на курицу!!!
avatar
Привет всем! За огурцовый день -400 гр. Надеялась на большее.(( Может с курицы больше будет
avatar
Спасибо )А у тебя как продвигается?)
avatar
я сейчас не на диете потому я немного в другую сторону продвигаюсь, с понедельника вернусь в строй
avatar
Всем привет! У меня тут трехнедельный перерыв был) пыталась удержать вес при своем обычном ритме. Получилось. Решила все-таки добить начатое и увидеть уже те сладкие заветные 55кг. Сегодня рыбный день.)
avatar
молодчинка!! за 3 недели ничего не набрать - это супер!!
обязательно достигнешь цели!
avatar
Ну вот(( Я думала, мы день в день идем. Ну ничего, возвращайся. Я себе тут еще диеток присмотрела,думаю перемежать их с этой и любимой )
avatar
я с понедельника на Вояж планирую, девочек с собой агитирую
avatar
а я на космонавтов хочу попробовать сразу после лепестков
avatar
Всем привет! С отвесиками вас, девочки...а я сегодня на расслабухе опять, а с завтрашнего дня уже беру себя не в руки, а в твердый кулак. 19 сентября на свадьбу к сестре мужа, хочу быть конфЭткой...желательно не черносливом в шоколаде, а стройной как...как...какие у нас там есть тонкие конфетки))) В общем, хочу быть стройной конфеткой, впереди полтора месяца, потом буду покупать платье
avatar
завтра решила на разгруз на молоке, потом, наверное, на лепестки
avatar
вчера рыбный день отвеса 0 ... как тпк то?!
avatar
Странно. Обычно на рыбном всегда всех больше. У меня правда в этот раз мало было. всего -500. А в прошлый раз аж -1100. Ничего, на овощах скинешь )
avatar
у меня был однажды + НА рыбном( это потому .что я до этого сидела на диете). а треску мне на рынке продали хоть и стейками мороженными, но уже посолёную!( видимо нарочно чтоб воды больше продать, льда!)
листать комментарии:
Имя
Email
Введите код с картинки: